Mojaro har qanday munosabatlarning tabiiy va sog'lom qismidir va qondirilmagan ehtiyojlar va aloqa buzilishlarini bildirishda foydali bo'lishi mumkin. Ammo ba'zida jang o'z kuchini yo'qotib qo'yishi mumkin. Siz har doim jang qilishga tayyor bo'lgan odam bilan do'st bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Do'stligingizni saqlab qolish va janglarni kamaytirish umidlari bor va bu sizdan boshlanadi.
Qadam
3dan 1 qism: ziddiyatlarni ichkaridan hal qilish
Qadam 1. Tanaffus qiling va o'zingizga e'tibor qarating
Agar siz janjal chiqayotganini bilsangiz yoki do'stingizning gapiga munosabat bildirsangiz, biroz vaqt ajrating va tinchlaning. Bir necha marta chuqur nafas oling va o'zingizga reaktsiya bermaslikni eslatib turing.
Esda tutingki, siz boshqalarning harakatlari yoki so'zlari uchun javobgar bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz o'zingizning harakatlaringiz va reaktsiyalaringiz uchun javobgarsiz. "Boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lishni men hal qilaman va hozir tinchlanishga qaror qildim" kabi tasdiqlovchi so'zlardan foydalaning
2 -qadam. Nimaga intilish muhimligini aniqlang
Arzimas narsalarni unuting. Muhim masalalarni hal qilish kerak, lekin hamma bahs munozarali bo'lmasligi kerak. Ba'zida odamlar boshqa odamlarning reaktsiyasini yoqtirishadi. Taslim bo'lmang va janjallashmang.
- Mavzuni o'zgartiring yoki do'stingizga bu mavzu haqida gapirishni xohlamasligingizni ayting.
- Ehtiyot bo'ling, qo'pol javob bermang. "Men bu haqda gapirishni xohlamayman" va "tarbiyalashni bas qil!" Deyishning farqi bor.
- Ba'zida siz narsalarni muhokama qilishingiz kerak bo'ladi, lekin hozir bu vaqt emas. Siz aytishingiz mumkin: “Bu haqda gapirish muhim, lekin men hozir bu haqda gapirishni xohlamayman va pushaymon bo'ladigan narsani aytishni xohlamayman. O'ylashga va tinchlanishga vaqtim bo'lganda, keyinroq bu haqda gaplashishga vaqt topa olamizmi?”
Qadam 3. Og'zaki bo'lmagan muloqotingizga e'tibor bering
Tanangizga e'tibor bering va do'stlaringiz bilan muloqotingiz qanday janjal keltirib chiqarishi mumkinligini ko'ring. Ko'z bilan aloqa qilishga (yoki ko'z tegmasligidan qat'i nazar), tana holatiga, tana tili va yuz ifodalariga e'tibor bering. Agar siz masofani yoki nafratni ko'rsatsangiz, ehtimol sizning do'stingiz og'zaki bahslar bilan tutib oladi va vaziyatni yomonlashtiradi.
- Yopiq tana tili qo'llaringizni/oyoqlaringizni kesib o'tishni, boshqa tomonga qarashni, tanangizni birovdan qaytarishni o'z ichiga oladi.
- Agressiv yoki dushman tana tili tishlaringni g'ijirlatish, mushtlaringni qisish, taranglashgan mushaklar, tikilgan ko'zlar yoki bezovtalanishni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 4. Qarama -qarshiliklarga yordam bermaydigan javoblardan qoching
Hech kim har safar ziddiyatga mukammal javob bermaydi. Ayniqsa, mojaro davom etsa, ehtimol bu sizning do'stingizning aybi emas va siz ham bunga javobgar bo'lasiz. Siz qanday munosabatda bo'lishingizni va nizolar sizni qanday iste'mol qilayotganingizni tekshirish vaqti keldi. Qarama -qarshiliklarga javob berishning nosog'lom usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Do'stingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni tan olmaslik
- G'azablangan, portlovchi yoki himoyalanuvchi munosabat
- Xijolat tortadi ("Men sening bunday qilganingga ishonmayman, faqat yomon odamlar shunday qilishadi")
- Rad etish ("Men siz bilan yoki sizdan kechirim so'rashni xohlamayman, bu men uchun hech narsani anglatmaydi")
- Murosaga kela olmaslik.
- Qo'rquv va nizolarning oldini olish; natijada yomon narsalarni kuting.
5 -qadam. O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Xatolaringizni tan olib, hammaga vaqt va kuchingizni tejang. Xatolarni tan olish - bu ojizlik belgisi emas, balki siz salbiy munosabatlarda o'z rolingizni tan olishga tayyorligingizni va ishingizni hal qilmoqchi ekanligingizni ko'rsatadi.
Oddiy qilib aytganda, sabablarni tushuntirish yoki tushuntirishda haddan oshmang. Masalan, ishlatilishi mumkin bo'lgan oddiy jumla: "Stressimni sizga yuklaganim uchun uzr so'rayman. Men g'azablanganimni tushundim, mushuk pardani sindirdi va men senga qaradim
3 -qismning 2 -qismi: Do'stlaringiz bilan nizolarni hal qilish
Qadam 1. Ob'ektivlikdan foydalaning
Do'stingiz bilan ozgina asabiylashish yoki kelishmovchilik kelib chiqishiga yo'l qo'ymang. Siz do'stingizdan g'azablanyapsizmi yoki oldingi sekin harakatlanishdan g'azablanyapsizmi va do'stingizning umidsizligini yo'qotdingizmi? Do'stingiz sizni stressdan qutqarganda ham e'tibor bering. Ehtimol, sizning do'stingiz maktabda, ishda yoki bolalarda ishdan charchaganini his qiladi va uni stressdan qutqaradigan joyi yo'qdir. Afsuski, ko'p odamlar stressni boshqa odamlarga yuklaydilar. Ob'ektiv narsalarni saqlang.
Do'stingizning hayotida ularning g'azabini qo'zg'atgan stresslar haqida o'ylab ko'ring. Keyin u bilan samimiy tashvish bildiring
2 -qadam. Hamdardlikni qo'llang
Biroz xolislikdan so'ng, hamdard bo'ling. Ehtimol, sizning do'stingiz stressni qanday engishni bilmaydi va uni boshqa birovga yuklaydi. Boshqa odamning his -tuyg'ularini tushunishingizni ko'rsatish qobiliyati eng kuchli muloqot qobiliyatlaridan biri bo'lishi mumkin. Bu odamni eshitganini his qiladi va ziddiyatni to'xtatadi.
- Hamdardlik ularning nuqtai nazari bilan rozi bo'lishingizni anglatmaydi, lekin siz ularning his -tuyg'ularini tushunishingizni bildiradi (masalan, "men sizni xafa qilganingizni tushunaman").
- Do'stingizning so'zlari va his -tuyg'ularini o'ylab ko'ring. "Sizni stressli va g'amgin his qilayotganingizni aytganingizni eshitdim. Agar sizning o'rningizda bo'lganimda, men ham xuddi shunday his qilardim. Men siz uchun bu qiyin narsa ekanligini to'liq tushunaman.”
3 -qadam. Do'stingizning ehtiyojlariga e'tibor qarating
Konfliktlar ko'pincha turli ehtiyojlar yoki etarli darajada ifoda etilmagan ehtiyojlar tufayli yuzaga keladi. Agar ikkalasi ham o'zlarini qabul qilinishini, qo'llab -quvvatlanishini va tushunilishini his qilsalar, ehtimol, mojaro bo'lmaydi. Do'stingiz nima deganini o'ylab ko'ring. Keyin do'stingizni qo'llab -quvvatlamaslik yoki qabul qilmaslik usullarini ko'rib chiqing. Shuni tushunib etingki, ziddiyat siz hal qilmaguningizcha yomonlashishda davom etadi.
- Ehtimol, sizning do'stingiz sizning imkoningizdan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaydi.
- Do'stingizga qanday yordam berish kerakligini o'ylab ko'ring. Uning yonida ekanligingizni ko'rsating.
- Agar do'stingizga nima kerakligini bilmasangiz, ular bilan gaplashing. "Qanday qilib yaxshiroq do'st bo'lishim mumkin?" Deb so'rang.
4 -qadam. Do'stlaringiz bilan gaplashing
Do'stingizga murojaat qiling va ayting -chi, sizning orangizdagi salbiy dinamikani muhokama qilmoqchisiz. Buni beparvolik bilan qiling va munozarani do'stingiz haqida sizga yoqmaydigan narsalar ro'yxati bilan boshlamang; Buning o'rniga, nizolarni hal qilishga ochiq bo'ling va do'stlaringizni tinglang. Ayting -chi, siz do'stligingiz haqida qayg'urasiz va doimiy ziddiyatda bo'lishni xohlamaysiz. Ehtimol, sizning do'stingiz ham xuddi shunday his qiladi.
- Diqqat bilan tinglang va do'stingizga o'z his -tuyg'ulari va fikrlari bilan bo'lishishga ruxsat bering.
- Halol bo'ling, lekin hurmat qiling. Esda tutingki, maqsad - aybni emas, nizoni hal qilish.
3dan 3 qism: Do'stlaringiz bilan davom eting
Qadam 1. Ba'zi asosiy qoidalarni aniqlang
Siz bahslashishda davom etayotgan ba'zi mavzular bo'lishi mumkin, masalan, sport jamoalari, din yoki siyosiy partiyalar. Bu mavzularni muhokama qilmaslik uchun do'stlaringiz bilan qaror qabul qiling. Sizga yaqin bo'lgan boshqa do'stlaringizga ayting -chi, bu mavzular muhokama qilinmasligi kerak va siz va do'stingiz birga bo'lganingizda ular bu qarorni hurmat qilishlarini xohlaysiz.
2 -qadam. Ochiqlikni ta'minlaydigan va muammolarni hal qiladigan tarzda muloqot qiling
O'zingizni yopmang yoki do'stingiz bilan dushmanlik qiladigan vaziyatlarga kirmang. O'zaro munosabatlaringizda o'zingizni ochiq his qilganingizga ishonch hosil qiling va ijobiy bo'ling. Muammolarni hal qilishni rag'batlantiradigan nuanslarni ishlab chiqing, masalan, his -tuyg'ularni ifodalashga ruxsat berish va biror narsa aniq emasligini his qilganingizda ko'proq ma'lumot olish.
- Yaxshi ishlamaslik umidida do'stlaringiz bilan uchrashmang. Buning o'rniga, hamma narsa yaxshi bo'ladi degan umid bilan uchrashing.
- Siz tezda rozi bo'lmang. Buning o'rniga, o'zaro ta'sirlaringizdan ijobiy tomonlarini oling yoki ularni ijobiy mavzularga yo'naltiring. Agar sizning do'stingiz iqlim o'zgarishi haqida bahslashmoqchi bo'lsa, ayting: “Sizning atrof -muhitga bo'lgan g'amxo'rligingiz ko'p narsani anglatadi. Men sizlarga qoyil qolaman."
Qadam 3. Chiqish yo'lini toping
Agar siz do'stingiz bilan sizning orangizda narsalar qizib ketayotganini sezsangiz, undan chiqing. Jangning boshlanishi tez -tez uning g'azabini qo'zg'atadi, shuning uchun hushyor turing va kuchlanishni his qilganingizda e'tibor bering. Mavzuni o'zgartiring, boshqa mavzuga o'ting yoki do'stingizga: "Men bu haqda gapirishni xohlamayman", deb ayting.
Agar sizning umumiy do'stlaringiz bo'lsa, suhbatni boshqa mavzuga uzish yoki suhbatning yo'nalishini o'zgartirish orqali ulardan yordam so'rang
Qadam 4. Kechir
G'azabni ushlab turishning ma'nosi yo'q. Bu sizni yomon his qiladi va do'stlikni buzadi. G'azablanish sizni do'stingizdan ayb topishga moyil qiladi, bu esa ko'proq kelishmovchiliklarga olib keladi. Do'stingizni kechirishni va do'stlikdan yana zavqlanish uchun hayotni davom ettirishni o'rganing.
Ogohlantirish
- Janglarni o'z ichiga olgan do'stliklarning hammasi ham sog'lom emas. Agar siz haqiqatan ham do'stingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lmasangiz va do'stlikni saqlashga arzimasa, do'stligingizni qayta ko'rib chiqing.
- Qichqirmang va qattiq gapirmang. Aloqa muhim, lekin shovqinli yoki g'azabli aloqa emas.
