Sizning sherigingiz har xil vaziyatlarda sizni doim ayblaydimi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol sizning orangizdagi munosabatlar hozircha unchalik yoqimli emas. Buni engish uchun siz qila oladigan eng yaxshi taktika - sherigingiz bilan og'ir his -tuyg'ularni muhokama qilishdir. Ammo, agar sizning sherigingiz narsist bo'lsa, aka sizni har doim ayblashga moyil va hech qaytsa ham, vaziyat yanada qiyinlashishi mumkin. Shuning uchun, munosabatlaringizning sog'lig'ini aniqlash uchun ushbu maqolani o'qib ko'ring. Agar munosabatlardagi vaziyatni boshqa saqlab bo'lmaydi, uni tark etishdan tortinmang!
Qadam
3dan 1 -qism: Hamkoringizni muhokama qilishga taklif qiling
1 -qadam. Vujudga keladigan muammolarni darhol hal qiling
Yodingizda bo'lsin, yuzaga keladigan muammolarni sherigingiz bilan muhokama qilish kerak, ayniqsa, u sizni doim ayblash istagi haqida bilmasligi mumkin. Qarama -qarshilikdan qochish vasvasasi juda yaxshi bo'lsa -da, shuni tushunish kerakki, bu sizning munosabatingizni yomonlashtiradi. Shuning uchun muammoni iloji boricha tezroq hal qilish kerak!
Agar muammoga uzoq vaqt davomida yo'l qo'yilmasa, ehtimol, bir kuni sizning his -tuyg'ularingiz sherigingiz bilan portlab ketadi. Natijada, munosabatlar tufayli vaziyat yomonlashadi
2 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani o'ylab ko'ring
Siz sherigingizga haqiqatan ham etkazmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylashga vaqt ajratishning hech qanday yomon joyi yo'q. Siz va sherigingiz o'rtasidagi shaxsiy masofa yo'qolmasligi uchun, siz qachon nutq so'zlaysiz, uni yozib chop etishingiz shart emas. Biroq, siz maqsadli so'zlarni tayyorlashingiz uchun, lekin sherigingizga zarar etkazish xavfini tug'dirmaslik uchun, ko'tarilishi kerak bo'lgan turli muhim mavzularni yodda tuting.
3 -qadam. Munozara uchun to'g'ri vaqtni toping
Siz sherigingizga jiddiy mavzuni muhokama qilmoqchi ekanligingizni bildirishga harakat qiling. Natijada, er -xotin birdaniga "hujumga uchraganini" sezmaydilar. Bundan tashqari, siz ikkalangiz ham birgalikda mos deb hisoblangan vaqtni tanlash imkoniyatiga egasiz.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Men bu vaqt davomida qanday kurashganimizni muhokama qilmoqchiman, ayniqsa sizni ayblashganda, men o'zimni qanday his qilyapman. Qachon gaplasha olasiz?"
- Agar sizning vaziyatingiz biroz boshqacha bo'lsa, aytishga urinib ko'ring: “Men sizning fikringizni qadrlamasam, o'zimni qanday his qilayotganimni muhokama qilmoqchiman. Qachon suhbatlashishimiz mumkin?"
Qadam 4. "Men" nutqidan foydalaning
Hamkoringiz bilan muammolarni muhokama qilganda, eng samarali usul - "men" nutqidan foydalanish. Boshqacha qilib aytganda, shikoyatingizni "men" deb boshlang, shunda bayonot "siz" bilan boshlanganidek, sherigingizni ayblashga urinishdan ko'ra, sizning his -tuyg'ularingizga ko'proq qaratilishi mumkin. Ishoning, "men" deb aytish - bu muloqot jarayonini ochishning juda samarali usuli.
- Misol uchun, siz: "Ko'pchilik munozaralarimizda yoki bahslarimizda har doim o'zimni" noto'g'ri "his qilyapman. Bir oz bezovta bo'ldim, chunki siz har doim o'zingizni to'g'ri his qilyapsiz, shuning uchun men kechiktirish o'rniga jim turishga va voz kechishga qaror qildim".
- Siz ham aytishingiz mumkin: "Menimcha, siz ko'p holatlarda mening fikrimni yoki tajribamni qadrlamaysiz. Bu meni g'azablantiradi, chunki men doim xato qilgandekman".
- Boshqa tomondan, "Siz har doim o'zingizni to'g'ri his qilasiz va meni ayblayapsiz" - bu suhbatni boshlash uchun aqlli jumla emas.
5 -qadam Hamkorning so'zlarini tinglang
Monolog o'rniga dialog o'tkazing! Boshqacha qilib aytganda, siz his qilayotgan muammolarni etkazish paytida sherigingiz aytganlarini tinglashingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, suhbat ikki tomonga ketishi kerak va hamma tomonlarni tinglash imkoniyati bo'lishi kerak.
- Sizning sherigingizning javobi sizni ajablantirishi mumkin. Masalan, sizning haqiqiy sherigingiz sizni har doim aybdor deb bilishi mumkin. Siz ikkalangiz ham xuddi shunday his qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, keyingi qadam kelajakda muloqot modellarini yaxshilash uchun echimlar topishdir.
- Sizning sherigingiz bilan gaplashish uchun suhbatni javobni keltirib chiqaradigan jumla bilan boshlashga harakat qiling. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Xo'sh, men allaqachon shunday deb o'ylagan edim. Endi sizning fikringizni eshitmoqchiman. Siz nimani o'ylayapsiz va nimani his qilyapsiz?"
Qadam 6. Hamkorning reaktsiyasini o'lchang
Hamkoringizning fikrini eshitganingizdan so'ng, ularning so'zlari ma'nosini baholashga harakat qiling. Oxir -oqibat, sizning sherigingizning javobi sizning munosabatingizni yaxshilash uchun echim topishga tayyor yoki xohlamasligini ko'rsatadi! Boshqacha qilib aytganda, ularning javobi muammoning siz o'ylagandan ko'ra chuqurroq ekanligini, bu masalada ikkalangizga maslahatchi kerakligini yoki munosabatlar tugashi kerakligini ko'rsatishi mumkin.
- Misol uchun, agar sizning sherigingiz: "Siz haqiqatan ham ahmoqsiz. Axir siz deyarli har doim xato qilasiz", desa, ehtiyot bo'ling, chunki javob na ochiq, na qo'llab -quvvatlaydi.
- Boshqa tomondan, "Men sizni shunday his qilganimni sezmagan edim. Bu muammo, lekin hal qilish yo'lini topaylik" degan javob ijobiy signaldir, chunki bu uning ishlashga tayyorligini ko'rsatadi. siz. Agar shunday bo'lsa, siz: «Sizning javobingizni eshitganimdan xursandman. Menimcha, foydali ko'rinadigan yechim …"
- Hamkoringizning javobini tinglang. Agar sizning sherigingiz "men" so'zini qaytara olmasa yoki sizni yana ayblay olmasa, demak u siz bilan munosabatlarni yaxshilash uchun siz bilan ishlashga tayyor emas.
7 -qadam. Yechimni toping
Ikkalangiz ham suhbatlashish imkoniga ega bo'lganingizdan so'ng, munosabatlarni yaxshiroq davom ettirish uchun qanday echimlarga erishish mumkinligini muhokama qilishga harakat qiling. Masalan, munosabatlarni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini muhokama qiling va sherigingizdan o'z fikri bilan bo'lishishini so'rang.
- Masalan, har bir tomon vaziyatda qanday his qilayotganini baholash uchun siz bahsni keyinga qoldirishingiz mumkin. Ikkala tomonning his -tuyg'ularini baholash uchun bahsni to'xtatish, ikkalangiz o'rtasidagi muloqot jarayonidagi bo'shliqni bartaraf etishga yordam beradi, bilasizmi!
- Yoki siz sherigingizga u sizning fikringizga yoki tajribangizga hurmatsizlik qila boshlaganda, eslatib qo'yishingiz mumkin.
8 -qadam. Maslahat berish jarayonini kuzatib ko'ring
Agar sizning sherigingiz o'zgarishga tayyor bo'lsa, lekin qanday qilishni bilmasa, sherigingizdan sizga yaqin terapevt yoki mutaxassis maslahatchi bilan maslahatlashishni so'rang. Agar uni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ishonchli maslahatchining tavsiyalarini sizga eng yaqin odamlardan so'rashga harakat qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Nosog'lom munosabatlar bilan shug'ullanish
Qadam 1. O'zaro munosabatlardagi kuch tuzilishini ko'rib chiqing
Sizning sherigingiz sizni har doim ayblaydi, ehtimol siz katta muammolarning bir qismi bo'lishingiz mumkin. Masalan, u sizni boshqarishga harakat qilib, sizni boshqarishi mumkin. Agar doimiy ravishda bajarilsa, xatti -harakatni hissiy zo'ravonlik deb tasniflash mumkin. Shuning uchun, siz munosabatlarni davom ettirish imkoniyatlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz aloqada qolishga qaror qilsangiz, o'z pozitsiyangizni tasdiqlash bilan o'zingizni himoya qilishni boshlashga harakat qiling.
- Sizning sherigingizning xatti -harakati sizning xatti -harakatingizni o'zgartirishga qaratilganmi yoki yo'qmi, deb o'ylab ko'ring (sizning fikringizcha, haqiqatan ham noto'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishga urinish).
- Masalan, siz ikkalangiz ham film tomosha qilyapsiz. Keyin, siz filmning bosh qahramonlaridan birining xatti -harakati yaxshi emas deb o'ylaysiz. Biroq, er -xotin haqiqatan ham bu taxmin noto'g'ri ekanligiga ishontirishga harakat qilishdi: "Qahramon qo'pol emas. U faqat o'zini himoya qilishga harakat qilardi. Siz o'zingizni qanday himoya qilishni bilmayapsiz. Siz kuchsizsiz, shuning uchun biz kelisha olmaymiz ».
- Sizning munosabatingizni nazorat ostiga olish uchun sherigingiz sizni his -tuyg'ularingiz noto'g'ri ekanligiga ishontirish uchun hissiy zo'ravonlik ishlatishi mumkin. Bunday vaziyatda siz: «Men rozi emasman va o'z fikrimni bildirish huquqiga egaman. Qahramon xotiniga beadab qo'ng'iroq qiladi va keyin o'zini aybdor his qilmaydi. Bilasizmi, bu qo'pollik!"
Qadam 2. Sizning sherigingiz sizni manipulyatsiya qilish usullarini aniqlang
Sizni ayblash - bu sizni manipulyatsiya qilishning bir usuli. Shuning uchun, boshqa usullarni aniqlashga harakat qiling. Masalan, sizning sherigingiz sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun sizning xohishingizni engishga harakat qilishi mumkin. Faqat ularni aniqlash munosabatlar yo'nalishini o'zgartirishga yordam beradi, bilasizmi! Bundan tashqari, siz uning manipulyatsiya urinishlariga qarshi kurashni boshlashingiz mumkin, to'g'rimi?
- Masalan, sizning sherigingiz, hatto qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullanganingizda ham, sizni aybdor his qilishi mumkin. Agar siz, masalan, film ko'rishga qaror qilgan bo'lsangiz, sherigingiz: "Sizga yoqgani yaxshi, lekin men bu filmni ko'rishni xohlamayman, to'g'rimi? Men aytmoqchimanki, boshqa filmlar yaxshiroq, lekin agar siz buni ko'rishni xohlasangiz, yaxshi bo'ladi. "Agar shunday bo'lsa," Siz bu filmni ko'rishni xohlaganim uchun meni aybdor his qila olmaysiz. u."
- Sizning sherigingiz, shuningdek, munosabatlardagi ishonchsizligingiz uchun sizni aybdor his qilishi mumkin. Masalan, siz kechqurun eng yaqin do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz va sherigingizga bu yoqmasa, u: “Kechirasiz, lekin do'stlaringiz bilan o'tirganingizni ko'rish menga yoqmaydi.. Bu erda bo'lishning o'zi etarli emasmi? "Agar shunday bo'lsa, siz shunday javob berishingiz mumkin:" Siz mening boshqa munosabatlarimga ishonchsiz bo'lib tuyulasiz, to'g'rimi? E'tibor bering, men munosabatlarimizni hurmat qilaman, lekin men ham o'z munosabatlarimni qadrlayman " do'stlik. Kimdir bir vaqtning o'zida ikkita munosabatni bilishi, qadrlashi va zavqlanishi mumkin."
3 -qadam. Uning his -tuyg'ulari uchun javobgarlikni his qilmang
Ehtimol, sizning sherigingiz o'z his -tuyg'ulari uchun javobgarlikni his qiladi. Masalan, u: «Siz uchun g'azablandim. Siz bunday qilmasligingiz kerak edi! "Yodingizda bo'lsin, sherigingizning his -tuyg'ulariga faqat o'zingiz javobgarsiz. Shu sababli hamkasbingiz his -tuyg'ularini his qilayotgani uchun sizdan kechirim so'rashning hojati yo'q. Buning o'rniga:" Bilaman. Kechirasiz, agar vaziyat sizning xohishingizga mos kelmasa, lekin men urinib ko'rdim, bundan tashqari, sizning g'azabingiz biroz mantiqsiz ko'rinadi.
Qadam 4. Sizni pastga tushirish urinishlariga qarshilik qiling
O'zaro munosabatlardagi yana bir "zahar" - bu sizning ishonchsizligingizdan doimo sizni tushirish uchun ishlatadigan sherik. Boshqacha qilib aytganda, u sizning ishonchingizni doimo pasaytirib, sizni boshqarishga yoki sizni yoningizda tutishga harakat qilishi mumkin.
- Masalan, sizning sherigingiz: "Men bilan yurganing yaxshi, chunki sening yonoqlaring oxirgi paytlarda semirib ketgan. Boshqa hech kim siz bilan birga bo'lishni xohlamaydi. "Agar sherigingiz shunday desa, siz:" Bu biroz qo'pol, ha. Men o'z tanam bilan faxrlanaman va sizni xijolat qilishingizga yo'l qo'ymayman ", deb javob bera olasiz.
- Siz sherigingizning sizni pastga tushirish urinishlariga qarshi kurashayotganda, agar u hissiy og'riqni ko'rgan bo'lsangiz, munosabatlar saqlanib qolishi kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
Qadam 5. Ikkalangiz ham munosabatlardan qanday foyda olishini ko'rib chiqing
Shuni yodda tutingki, munosabatlardagi barcha tomonlar nafaqat sheriklariga yordam berishlari kerak, balki uni olishlari kerak. Shuning uchun, sizga berilgan miqdordagi narsani oldingizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Siz sherigingizdan kerakli yordamni olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, ehtimol siz munosabatlarni to'xtatishingiz mumkin.
Hamkoringiz bilan imtiyozlarni muhokama qiling. Misol uchun, siz: «Menimcha, bu munosabatlarni olishdan ko'ra ko'proq narsa berish kerak. Bu shuni anglatadiki, men hozirgacha sendan olmagan ehtiyojim bor"
3 -dan 3 -qism: Narsistni aniqlash va tushunish
Qadam 1. Bilingki, sizning sherigingiz doimo o'zini yuqori his qiladi
Sizning sherigingiz har doim ayb sizda deb hisoblasa, ehtimol u sizni o'zidan ustun his qiladi. Natijada, u sizni to'g'riligiga ishontirishdan tortinmaydi va siz aybdorsiz.
Sizning sherigingiz hech qachon ularning ustunligini ko'rsatuvchi bayonot berganmi? Masalan, u jiddiy gap aytishi mumkin: “Men sendan ko'ra aqlliman. Ishonchim komilki, to'g'rimi?"
2-qadam. Har doim o'zgarib turadigan istaklardan xabardor bo'ling
Narsist, aslida, Yer uning atrofida aylanadi deb o'ylaydi. Shuning uchun ham bilishingiz kerakki, sizning sherigingiz faqat o'zi xohlagan joyda ovqatlanishni, o'zi xohlagan televizorni ko'rishni va oqibatlari haqida qayg'urmasdan istalgan vaqtda kelib -ketishni xohlaydi. Gap shundaki, sizning sherigingiz sizga ma'lum bir standartni o'rnatishi mumkin!
Shuning uchun narsist agar biror tadbirga juda kech (bir soatdan ko'proq) kechiksa kechirim so'ramaydi. Agar xato qilsangiz, albatta o'zingizni yomon his qilasiz va darhol kechirim so'raysiz, to'g'rimi?
3 -qadam. Ehtiyot bo'ling, agar sizning xatti -harakatlaringiz sherigingizning standartlariga mos kelmasa
Umuman olganda, narsistlar juda yuqori standartlarga ega. Chunki ular hayotdan tashqaridagi vaziyatlarni kuzatishda qiynalishadi, chunki ular haddan tashqari umidlar borligini avtomatik ravishda bilishmaydi. Natijada, ular ham boshqalar qilgan mashaqqatli ishlarni ko'rishda qiynaladilar va ularni odatda juda yuqori standartlarga ega deb hisoblaydilar. Bundan tashqari, ular atrofdagi odamlar qilgan ijobiy ishlardan ko'ra xatolarni eslab qolish osonroq.
4 -qadam. Hamdard bo'lishga harakat qiling
Bu maslahat qarama -qarshi ko'rinishi mumkin bo'lsa -da, haqiqat shundaki, chegaradagi narsistik buzuqlik ko'pincha o'ta ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Natijada, ko'p narsisistik odamlar o'zlarini mukammal deb hisoblaganlari uchun xudbin bo'ladilar. Shuning uchun, sherigingizning ishonchsizligini tushunishga va ularni engishga yordam berishingiz kerak.
- Masalan, siz yaqin do'stlaringiz bilan sayohat qilganingizda sherigingizning narsisizmi kuchayib borayotganini sezishingiz mumkin. Ehtimol, vaziyat shuni ko'rsatadiki, sizning sherigingiz ularning mavjudligi siz uchun etarli emasligini his qiladi. Shuning uchun, bu taxmin aslida noto'g'ri ekanligiga uni ishontirishga harakat qiling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men bugun kechqurun do'stlarim bilan chiqaman. Ha, nega men buni qilsam, nega menga yomon tuyuladi?"
5 -qadam. Sizning talablaringizni tasvirlab bering
Agar sizning sherigingiz narsist bo'lsa, ehtimol u sizning ehtiyojlaringizni tushunishda qiynaladi, chunki uning miyasi faqat uning qiziqishlari bilan to'lgan. Agar shunday bo'lsa, sherigingiz ularni tan olishi va ularga javob berishi uchun munosabatlaringizdagi ehtiyojlaringiz va xohishlaringizni aniq ifoda eta olishingiz kerak.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Siz har doim xato qilyapman deb o'ylaysiz. Bu muammoni birgalikda hal qila olamizmi?"
Qadam 6. Narsist bilan munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lishi qiyinligini tushuning
Agar sizning sherigingiz faqat chegaraviy narsistik buzuqlikka ega bo'lsa, sizning munosabatingiz hali ham qutqarilishi mumkin. Ammo, agar buzilish bundan ham ko'proq bo'lsa, ehtimol, munosabatlarni saqlab qolish istagi amalga oshmaydi. Vaqt o'tishi bilan, siz o'z sherigingizga doimo "berishga" harakat qilayotganingiz uchun o'zligingizni yo'qotayotganingizni his qila boshlaysiz. Shuning uchun siz u bilan munosabatlarni tugatish variantini ko'rib chiqishingiz kerak.
Agar sizning sherigingiz sizning nuqtai nazaringizni tushunishni istamasa yoki u doimo sizni manipulyatsiya qilishga urinayotgan bo'lsa, munosabatlarni tugatishdan tortinmang! Agar kerak bo'lsa, jarayonni osonlashtirish uchun maslahat so'rang
Qadam 7. Qochish rejasini ishlab chiqish
Ehtimol, siz tajribali maslahatchining yordamisiz yoki aralashuvisiz sherigingizning odatlarini o'zgartira olmaysiz. Agar sizning sherigingiz sizni doimo manipulyatsiya qilsa yoki sizni og'zaki ravishda haqorat qilsa, darhol munosabatlarni sog'lom tarzda tugatish rejasini tuzing.
- Professional maslahatchi yoki terapevt sizning sherigingiz bilan munosabatlarni tugatish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.
- Agar siz ikkalangiz ham turmush qurgan bo'lsangiz, ajralish variantlarini muhokama qilish uchun advokat bilan bog'lanishga harakat qiling.
- Agar siz hozir sherigingiz bilan yashayotgan bo'lsangiz, munosabatlaringizni tugatgandan so'ng yangi yashash joyini qidirishni boshlang. Do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan yashay olasizmi? Siz yashash joyini yangi joyga ko'chirishga va keyin mustaqil yashashga tayyormisiz?
- Maqsadlaringizni belgilang. Kelgusi yilda nima qilmoqchisiz? Bu maqsadga e'tibor qarating va narisistik sherigingizni o'tmishda qoldiring!
