Ba'zilar, siz kutilmaganda endi siz bilan gaplashishni istamaydigan va siz yo'qdek tuyulgan do'stingizning yoqimsiz muomalasini boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. E'tiborsiz his qilish, rad etilganidan ko'ra yomonroqdir, chunki bu sizni o'zingizni umuman ahamiyatsiz his qiladi. Biroq, e'tiborsiz qoldirilgan his -tuyg'ular bilan kurashish uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Muammoning manbasini tushunish
Qadam 1. Hozirgi kayfiyat va his -tuyg'ularingizni aniqlang
Siz nimani boshdan kechirayotganingizni va nimani his qilayotganingizni bilishga harakat qiling. Do'stingiz sizni chindan ham e'tiborsiz qoldiradimi yoki bu sizning shaxsiy fikringizmi, aniqlang. Ehtimol, bu muammo ko'proq do'stlaringiz tufayli emas, balki siz va o'z his -tuyg'ularingizga bog'liq.
- Yaqinda kundalik hayotingizda katta o'zgarish yoki stressli voqeani boshdan kechirganmisiz, masalan, uyni ko'chirish, yangi maktabni boshlash, buzilish, kasal bo'lgan oila a'zosi yoki boshqa turli hodisalar haqida o'ylab ko'ring. Hayotning ba'zi jabhalarida boshdan kechirgan stress hayotning boshqa sohalarida stressni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, maktablarning o'zgarishi ba'zida do'stlaringizdan ajralish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin, chunki siz yangi maktabda hech kimni tanimaysiz va ularni har kuni ko'rmaysiz, lekin siz hali ham SMS orqali aloqada bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, sizni e'tiborsiz qoldirish hissi so'nggi paytlarda boshdan kechirganlaringiz va bunga qanday javob berayotganingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Siz boshdan kechirayotgan narsangiz - e'tiborsizlik hissi ekanligiga ishonch hosil qiling. Boshqacha qilib aytganda, siz muammoning asl ildizi sizni har kuni duch keladigan vaziyatga emas, balki butunlay e'tiborsiz qoldirilganligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- O'zingizni yaxshiroq tushunish va his -tuyg'ularingizni tan olish uchun mashq qilishni, jurnalni yuritishni, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishni boshlang. Asosan, siz bu vaziyatdan jismonan uzoqlashishingiz va turli harakatlar qilishingiz kerak. Vaziyat va joylarning o'zgarishi ruhiy holatni o'zgartirishi va o'z-o'zini aks ettirish uchun zarur bo'lgan energiyani tiklashi mumkin.
Qadam 2. Do'stlaringiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni baholashga harakat qiling
Ehtimol, sizning do'stingiz do'stlikka ta'sir qiladigan biron bir voqeani boshdan kechirmoqda. Shunday qilib, u sizni e'tiborsiz qoldirmoqchi emas, balki faqat o'z muammolari bilan chalg'imoqda va sizga o'z e'tiborini va vaqtini bera olmadi.
- Yaqinda emas, shu vaqt ichida ikkalangiz qanchalik muloqot qilganingizni solishtiring. U keskin o'zgarganmi? Do'stlaringiz va o'zaro do'stlaringiz yoki o'z do'stlaringiz bilan emas, balki ikkalangiz qanchalik tez -tez muloqot qilayotganingizni solishtiring. U boshqa do'stlari bilan tez -tez uchrashib turadimi, lekin hech qachon sizni taklif qilmaydi yoki gaplashmaydi?
- Do'stingiz yaqinda do'stlari bilan yaqinlashishiga xalaqit beradigan hayotni o'zgartiradigan voqeani (masalan, ota-onaning ajrashishi, oila a'zosining o'limi, ruhiy tushkunlik va hokazo) boshdan kechirganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
- Bu vaqt mobaynida o'zaro munosabatlar haqida o'ylab ko'ring, ikkalangiz o'rtasida keskinlik bor yoki yo'qligini eslang. U sizning so'zlaringiz yoki xatti -harakatlaringizdan xafa bo'lganmi yoki xafa bo'lganmi? Hech qachon uning orqasida yomon gaplar gapirganmisiz? Siz uni xafa qilgan biror marta hazillashgansiz yoki sharhlaganmisiz? Balki siz uning his -tuyg'ulariga hujum qildingiz yoki xafa qildingiz, shuning uchun u bir muddat masofani saqlab qoldi.
3 -qadam. Boshqa odamlarning xatti -harakatlarini nazorat qila olmasligingizni unutmang
Siz faqat o'zingizni va harakatlaringizni nazorat qila olasiz. Siz hech kimni siz bilan birga kelishga yoki siz bilan gaplashishga majburlay olmaysiz. Biroq, siz ushbu muammolarga qanday javob berishingizni boshqarishingiz va ularni hal qilish uchun chora ko'rishingiz mumkin.
Hech kim yolg'iz yashay olmaydi. Sog'lom va baxtli bo'lish uchun hamma muloqot qilishlari va do'stlar orttirishlari kerak. Biroq, ko'p odamlar qimmatli ekanliklarini tasdiqlash uchun boshqalarga juda ko'p ishonishadi. Bunday harakat qilishning o'rniga, o'z xatti-harakatingizni baholab, o'zini qadrlash tuyg'usini rivojlantiring. Oxir -oqibat, muhim bo'lgan narsa, qilingan harakatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz. Siz yolg'iz hayot kechirasiz
2dan 2 qism: Qarama -qarshilik
Qadam 1. Do'stlaringiz bilan uchrashuv tashkil qiling
Uchrashuvdan oldin qarama -qarshilikni qanday o'tkazishni oldindan rejalashtiring. Do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ulardan xavfsiz, chalg'imaydigan va sokin muhitda uchrashishni so'rang, shunda siz bemalol suhbatlashishingiz mumkin, masalan, kafeteryada yoki sinfda. Siz uchrashmoqchi bo'lgan do'stingiz bilan uchrashish uchun neytral joy toping. Uni uyga taklif qilmang.
Bu do'st bilan qanday munosabatda bo'lishingizni va undan nima so'rashni yoki aytishni xohlayotganingizni oldindan o'ylab ko'ring. U qanday javob berishini oldindan bilishga harakat qiling. Balki siz uni yaxshi bilsangiz, uning reaktsiyasi qanday bo'lishini aniq taxmin qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ruhiy va hissiy jihatdan bu qarama -qarshilikka yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz. Biroq, u berishi mumkin bo'lgan har qanday javob haqida o'ylamang
2 -qadam. Savol bering va do'stingizning javobini tinglang
U tushuntirishi uchun gaplashishni bas qiling. Boshqa odamlarni tushunishga harakat qiling, shunchaki tushunishni xohlamang. Aniq bo'ling va muhokama qilmoqchi bo'lgan xatti -harakatlaringizga tegishli misol keltiring, masalan: "Bilaman, siz bolalar o'tgan juma kuni ketdingiz. Siz menga bu reja haqida xabar yubormoqchi ekanligingizni aytdingiz. Nega menga SMS yubormaysiz?"
- Do'stlaringizning tushuntirishlarini faol tinglang. Ko'z bilan aloqa qilmang, unga suyaning, qo'llaringizni va oyoqlaringizni bo'shashtiring, ularni kesib o'tmang.
- Sizning do'stingiz sizga hayratlanarli javob berishi va o'zingizni yengil his qilishi mumkin! Misol uchun, u xabar yozmaganini, chunki u unutgani uchun, xafa qilish yoki yomon ish qilmoqchi emasligini bilishingiz mumkin. Yoki u ishda juda band bo'lgani uchun, agar kech yozsa, o'zini yomon his qiladi.
- Do'stingizning javobi unchalik aniq bo'lmasligi mumkin. Masalan, u o'z hayotidagi qiyinchiliklarni aytishi mumkin edi. Eng yomoni, u tushuntirmaydi va sizni ataylab e'tiborsiz qoldiradi. Buni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin keyinchalik siz qarama -qarshilikni boshdan kechirganingizni va haqiqiy sababni bilganingizni his qilasiz.
3 -qadam. Bu masalani o'zingiz tomondan tushuntiring
Faktlarni faktlar va talqinlar sifatida bu boradagi nuqtai nazaringiz va tasavvurlaringiz sifatida ifoda eting. Do'stingizga bu muammo tufayli o'zingizni qanday his qilayotganingizni va ularning harakatlarini qanday izohlayotganingizni ayting. Boshqalarni ayblamaslik uchun aniq gapiring va "Men" so'zini ishlating. "Men" so'zi bilan jumlalar: "Men his qilyapman", "Men hafsalam pir bo'ldi" va "Men adashdim" bilan boshlanishi mumkin.
- Siz aytishingiz mumkin: "Men sizga juma kuni kechqurun SMS yozmaganimda, men o'zimni kelishimni istamagandek va meni ataylab tashlab ketgandek bo'ldim".
- Unga o'z his -tuyg'ularingizni ochiqchasiga ayting, lekin esda tutingki, bu masalada halol bo'lish, siz undan g'azablanishingiz mumkin emas. Odamga emas, muammoga e'tibor qarating.
- Tinch bo'ling va his -tuyg'ularingiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Agar siz g'azablana boshlasangiz, umidsizlikka tushsangiz va aniq o'ylay olmasangiz, munozarani darhol to'xtatib, boshqa vaqtda davom eting. Boshqaruvni yo'qotganingiz uchun pushaymon bo'ladigan so'zlarni aytishga yo'l qo'ymang. Bundan tashqari, agar sizning do'stingiz g'azablana boshlasa yoki tajovuz qila boshlasa, vaziyat keskinlashmasidan oldin uchrashuvni tugatgan ma'qul.
Qadam 4. Agar qilgan bo'lsangiz, kechirim so'rang
Agar siz boshqa birovning his -tuyg'ulariga zarar etkazganingiz uchun sizni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsalar, gapirish navbatlari kelganda darhol kechirim so'rang. Nima uchun kechirim so'rayotganingizni va nima qilganingizni noto'g'ri tushuntiring, chunki u sizning xatti -harakatlaringizni sharhlamagan. Misol:
Agar siz do'stingizga u noto'g'ri ish joyini tanlaganini aytgan bo'lsangiz va u erda ishlashni hech qachon xohlamasangiz, shunchaki aytmang: "Sizning ishingiz haqida yozgan izohlarim sizni xafa qildi". Buni samimiy kechirim deb hisoblash mumkin, chunki siz izohda biror narsa noto'g'ri ketayotganini tan olmaysiz. Bundan tashqari, siz uni hujumlar oldida juda zaif deb hisoblaysiz. Buning o'rniga shunday so'zlarni ayting: “Sizning ishingiz haqidagi his -tuyg'ularingizni ranjitgan va xafa qilgan izohlar uchun uzr so'rayman. Bilaman, siz maktab to'lovlarini to'lash uchun ko'p mehnat qilyapsiz. Men xato qildim, chunki boshqalarning his -tuyg'ularini tushuna olmayapman”
5 -qadam. Yechim toping
O'zaro shartnoma tuzish odatda eng yaxshi variantdir, chunki ba'zida bir kishi uchun yaxshi bo'lgan narsa boshqasi uchun yaxshi bo'lmaydi. Ehtimol, siz ikkalangiz uchrashuvni belgilashingiz kerak, shunda siz bir -biringizni tez -tez ko'rishingiz yoki eslatma sifatida eslatma olishingiz mumkin, shunda hech kim chetda qolmaydi yoki unutilmaydi. Sizning muammongizga eng mos keladigan echimni toping va nima uchun sizni e'tiborsiz qoldirdilar. Misol:
- Agar sizning do'stingiz qandaydir muammoga duch kelgani uchun sizni e'tiborsiz qoldirsa, unga o'z hissiy muammolarini hal qilishga ruxsat bering. Ularga elektron pochta, matn yoki telefon orqali xabar bering, agar ular suhbat qurmoqchi bo'lsa, tinglashga tayyor ekansiz. Do'stingizni birga chiqishga majburlab, bundan ham ko'proq stress qilmang. Buning o'rniga, vaqti -vaqti bilan qo'ng'iroq qilib, uni sog'inganligingizni bildiring va do'stlikni qadrlang. Aytishlaricha, hayotdagi muvaffaqiyatning 90% o'zini ko'rsatishdir. Bunday holda, do'stingizga muhtoj bo'lganingizda yordam berishga tayyor bo'ling.
- Agar siz o'zingizni ahvolingiz tufayli o'zingizni beparvo his qilsangiz, I bo'limda tasvirlanganidek, boshdan kechirayotganlaringizni baham ko'ring. Muammoni hal qilishda bu do'stlikni qanday saqlab qolish haqida ham gapiring. Masalan, agar siz kasal onangizga yordam berish bilan band bo'lsangiz va bir muncha vaqt uni ko'rmagan bo'lsangiz, u onangiz bilan bo'lishingiz uchun uyning yonida to'xtashni xohlaysizmi, deb so'rang. Do'stlar bilan uchrashishga hali vaqtim bor.
Qadam 6. Do'stlikni davom ettiring yoki shunchaki tugating
Siz qiyin qaror qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin do'stlar odatda bir -birlarini etishtirishadi. Shunday qilib, agar sizning do'stingiz sizga hech narsa yo'qligi sababli sizni e'tiborsiz qoldirayotganini aytsa, do'stlikni tugating. Agar sizning his -tuyg'ularingiz do'stingiz vaziyatni yoki do'stlikni yaxshilashga urinayotgani uchun emas, balki u do'st bo'lishni xohlasa yaxshi bo'ladi. Bu qiyin hayot darsi bo'lsa -da, bizning do'stlarimiz guruhi vaqt o'tishi bilan o'zgaradi. Yaxshi xabar shundaki, siz butun dunyoda yangi do'stlar orttirishingiz mumkin!
