Sizning munosabatlaringizda qo'rqinchli tajriba bo'lganmi? Tajriba sizni nima qilishini o'ylab qoldimi? Ehtimol, sherigingiz vaziyatga qanday munosabatda bo'lishini tasavvur qilib, siz o'zgacha qo'rquvni his qilasiz. Qanday bo'lmasin, sizning munosabatingiz chegaradan chiqib, zo'ravonlik munosabatlariga aylangan bo'lishi mumkin. Siz nosog'lom munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilarini bilishingiz juda muhim, shuning uchun siz o'zingizni xavfsiz saqlashingiz va ruhiy yoki jismoniy shikastlanishdan oldin munosabatlardan chiqib ketishingiz mumkin.
Qadam
6 -dan 1 -qism: Zo'ravonlik nima ekanligini tan olish
Qadam 1. Zo'ravonlik (suiiste'mollik) ma'nosini tushuning
Zo'ravonlik bilan bo'yalgan munosabatlar (yoki ko'pincha haqoratli munosabatlar deb ataladi), bir tomonning taktikasini ishlatib, boshqa tomonni psixologik, jismoniy, moliyaviy va hissiy jihatdan izchil va uzluksiz nazorat qilish va boshqa tomon ustidan hokimiyatga ega bo'lish. Oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirgan munosabatlar - bu kuchlar muvozanati buzilgan munosabatlardir.
2 -qadam. Jismoniy zo'ravonlik belgilarini tan oling
Jismoniy hujumlarning shakli juda farq qilishi mumkin. Bunday hujumlar vaqti -vaqti bilan yoki tez -tez sodir bo'lishi mumkin. Jismoniy zo'ravonlik zo'ravonlik darajasida ham farq qilishi mumkin. Bu hodisa, shuningdek, faqat bir marta sodir bo'ladigan hodisa bo'lishi mumkin.
- Jismoniy hujumlar "tsikl" ni tashkil qilishi mumkin, bunda tinchlanish davri bo'ladi, keyin vaziyat keskinlashadi, keyin esa hujum bo'ladi. Hujum tugagach, butun tsikl takrorlanishi mumkin.
- Agar jismoniy tahdid davom etsa - yashirin yoki ochiq tahdid sifatida - bu sizning xavfsizligingiz yoki yaqinlaringiz, odamlar, narsalar yoki hatto uy hayvonlarining xavfsizligi haqida qayg'uradi. Jismoniy zo'ravonlik hayotingizning har bir sohasiga kirishi va ta'sir qilishi mumkin.
-
Haqiqiy jismoniy zo'ravonlik muhokama qilish uchun keraksiz yoki juda aniq ko'rinishi mumkin. Ammo jismoniy zo'ravonlikni boshdan kechirgan odamlar uchun bu odatiy va sog'lom xatti -harakatlar emasligini anglamasliklari mumkin. Jismoniy zo'ravonlikning ba'zi misollari:
- "Sizni ushlash, urish, urish, tepish, tishlash yoki bo'g'ib o'ldirish."
- Sizni oziq -ovqat va uyqu kabi asosiy huquqlardan mahrum qilish.
- Uyingizdagi narsalarni sindirish yoki buzish, masalan, plastinka tashlash yoki devorlarga singanicha urish.
- Sizni pichoq yoki qurol bilan tahdid qilish yoki sizga qurol ishlatish.
- Tashlab ketishingizga jismonan to'sqinlik qilish, tez yordam raqamiga qo'ng'iroq qilish yoki kasalxonaga borish.
- Farzandlaringizni jismoniy zo'rlash.
- Sizni mashinadan haydab, notanish joylarga tashlab ketadi.
- Mashinada bo'lganingizda agressiv va xavfli haydang.
- Sizni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga majburlash.
3 -qadam. Jinsiy zo'ravonlikni qanday tan olishni biling
Jinsiy zo'ravonlik har qanday kiruvchi jinsiy faoliyat bo'lishi mumkin. Bunga "jinsiy majburlash" kiradi, bu oddiy qilib aytganda, sizni jinsiy aloqa qilishga majbur qilayotgandek his qiladi. Jinsiy zo'ravonlik, shuningdek, "majburiy ko'payish" ni ham o'z ichiga oladi, bu sizga homilador bo'lish, sizning davringizni kuzatish va boshqalarni tanlash imkoniyatini bermaslikni anglatadi. Jinsiy zo'ravonlik qilganlar quyidagi kabi harakatlarni amalga oshirishlari mumkin:
- Qanday kiyinishingizni nazorat qiling.
- Sizni zo'rlash.
- Sizga ataylab jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik.
- Siz bilan jinsiy aloqada bo'lish uchun giyohvand moddalar yoki mast qiladi.
- Sizning roziligingizsiz homilador bo'ling yoki homiladorlikni tugating
- Sizni roziligisiz pornografiya ko'rishga majbur qiladi
Qadam 4. Hissiy zo'ravonlik belgilarini tan oling
Hissiy zo'ravonlik jismoniy bo'lmagan xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi. Hissiy zo'ravonlik, odatda, jabrlanuvchining o'zini o'zi qadrlashini pasaytiradi, jabrlanuvchining ongiga zarar etkazadi, travma va o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotadi. Hissiy zo'ravonlik quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Haqorat qilish
- Cheksiz tanqid
- Sizni ataylab uyaltirmoq
- Sizga tahdid solmoqda
- Farzandlaringizni sizga qarshi ishlatish
- Bolalarga yoki uy hayvonlariga zarar etkazish bilan tahdid qilish
- Hamma narsa sizning aybingizdek harakat qiling
- Sizni do'stlaringiz va oilangizdan ajratish
- Aldash yoki boshqa odamlar bilan jinsiy ogohlantiruvchi xatti -harakatlar qilish
- O'zingizni aybdor his qilishga majbur qiladi
5 -qadam. Moliyaviy zo'ravonlik nima ekanligini tan oling
Bu shuni anglatadiki, zo'ravonlik qilsa ham, o'z pulingizga ega bo'lishga ruxsat bermaydi. Moliyaviy tajovuzkor ham sizning kredit kartangizni olishi yoki sizning nomingizga kredit karta yaratishi va kredit yozuvingizni yo'q qilishi mumkin.
- Zo'ravon ham sizning uyingizga ko'chib o'tishi mumkin va hech qanday to'lov yoki xarajatlarni to'lashga yordam bermaydi.
- Moliyaviy suiiste'molchi oziq -ovqat yoki dori -darmon kabi asosiy ehtiyojlaringiz uchun pulni ushlab qolishi mumkin.
6 -qadam. Raqamli zo'ravonlik nimaga o'xshashligini aniqlang
Zo'ravon kishi sizni tahdid qilish, ta'qib qilish yoki ta'qib qilish uchun texnologiyadan foydalanishi mumkin. Zo'ravon odamlar sizni bezovta qiluvchi xabarlar yuborish, shantaj qilish va ta'qib qilish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishi mumkin.
- Zo'ravonlik qiluvchilar sizni har doim yoningizda telefon olib yurishga majburlaydilar va qo'ng'iroq chalinganda darhol javob berishlari kerak.
- Zo'ravonlik qiluvchilar ijtimoiy tarmoqlardan foydalanib, sizni ruhiy tahdid qilishlari yoki xafa qilishlari mumkin. Ular sizni statusni yangilashda yoki twitterdagi "chirp" orqali haqoratlashlari mumkin.
- Ular sizning elektron hisobingiz parollarini bilishga majburlashlari mumkin.
Qadam 7. Zo'ravonlik qiluvchining xususiyatlarini aniqlang
Hamma har xil, lekin jismoniy zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan juftliklar zo'ravonlik va nazorat aylanishida rol o'ynashi mumkin bo'lgan ba'zi xususiyatlarga ega bo'lishadi. Zo'ravonlik quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin:
- Juda hissiy va hissiy qaramlikni boshdan kechirmoqda.
- Qiziqarli, mashhur va iste'dodli.
- Hissiy keskin o'zgarishlarni boshdan kechirish.
- Siz zo'ravonlik qurboni bo'lgan bo'lishingiz mumkin.
- Alkogol yoki giyohvandlikdan aziyat chekishi mumkin.
- Tartibga solish.
- Hissiyotlarni ushlab turish.
- Qattiq va ko'pincha hukm.
- Sizda bolalikdan zo'ravonlik va zo'ravonlik tarixi bo'lishi mumkin.
8 -qadam. Oiladagi zo'ravonlik holatlarini biling
O'zaro munosabatlardagi zo'ravonlik ko'p odamlar o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydi. Qo'shma Shtatlardagi ayollarning 1/3 dan ko'prog'i oilaviy zo'ravonlikka uchraydi. Erkaklar ham o'z sheriklari tomonidan uydagi zo'ravonlik qurboni bo'lishi mumkin: erkaklarning 10% dan ko'prog'i oiladagi zo'ravonlikka duch kelishadi.
Oiladagi zo'ravonlik yoki oiladagi zo'ravonlik har qanday ijtimoiy -iqtisodiy va madaniy muhitda uchraydi. Oilaviy zo'ravonlik eng kambag'al hududlarda va oliy ma'lumotli, lekin uni tugatmagan odamlar orasida tez -tez uchraydi
Qadam 9. Erkaklar ham qurbon bo'lishi mumkinligini tan oling
Erkak oilaviy zo'ravonlik qurbonlari nafaqat bir jinsli munosabatlarda uchraydi. Erkaklar ham ayollar tomonidan haqoratlanishi mumkin. Erkak tomoni, turli sabablarga ko'ra, ayol sherigiga qaraganda moliyaviy ahvoli past bo'lgan munosabatlarda shunday bo'ladi.
- Oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirgan erkaklar, odatda, bunday zo'ravonlikdan uyalishadi, shuning uchun ular zo'ravonlik qurbonlari ekanini tan olishlari ayollarga oson bo'lmasligi mumkin. Ular o'zlarini erkak kishi sifatida obro'sini saqlashga majbur qilishlari mumkin. Ular kuchsiz bo'lib ko'rinishdan ko'proq qo'rqishadi.
- Zo'ravonlik qurboni bo'lgan erkaklar ko'proq salbiy fikrlarga ega bo'lishadi va ko'pincha ayollarning zo'ravonliklarini boshdan kechirishadi. Ularga ko'pincha ishonishmaydi va ularning ahvoliga achinadigan odamlar yo'q. Bu izolyatsiyaga va yanada jiddiy salbiy nuqtai nazarga olib kelishi mumkin.
10 -qadam. Oiladagi zo'ravonlikning jismoniy va hissiy oqibatlarini tushuning
Oiladagi zo'ravonlik holatlari nogironlikka olib keladi va sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Bu ta'sirni "urush zonasida qolish ta'siri" bilan solishtirish mumkin.
- Har yili 1200 ayol oiladagi zo'ravonlik tufayli vafot etadi.
- Oilaviy zo'ravonlik tufayli har yili ikki million ayol jarohat oladi.
- Oilaviy zo'ravonlik qurbonlari hissiy, ruhiy va jismoniy nuqsonlarga duch kelish xavfi yuqori. Zo'ravonlik, shuningdek, qurbonlar yordamchi asbob (masalan, tayoq yoki piyoda) yordamida yura olmasligi yoki nogironlar aravachasiga muhtoj bo'lish ehtimolini 50%ga oshiradi.
- Shuningdek, kasallikdan aziyat chekish xavfi ortadi. Qon tomirlari bilan kasallanganlar 80%gacha, yurak kasalliklari va revmatizm bilan kasallanish ehtimoli 70%gacha, astma esa 60%gacha oshadi.
- Oilaviy zo'ravonlik qurbonlari alkogolizm rivojlanish xavfi ko'proq.
6 -dan 2 -qism: O'zaro munosabatlaringizni kuzatish
1 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni o'rganing
Agar siz zo'ravonlik munosabatlarida bo'lsangiz, siz yangi, salbiy hislarni boshdan kechirishingiz mumkin. Bir yoki ikki hafta davomida his -tuyg'ularingizni, his -tuyg'ularingizni va harakatlaringizni kuzatib boring. Bu munosabatlar sizga salbiy ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi, chunki u zo'ravonlikka olib kelishi mumkin. Bu his -tuyg'ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Yolg'iz
- Depressiya
- Ojiz
- Uyatchan
- Xina
- Asabiy
- Men o'zimni o'ldirmoqchiman
- Qo'rqish
- Oila va do'stlardan ajratilgan
- Spirtli ichimliklar va giyohvandlik bilan kurashish
- Chiqib ketish umididan mahrum
2 -qadam. O'zingiz haqingizda ichki monologingizni tinglang
Agar sizning sherigingiz sizni doimo pastga qo'yib, sizga yomon munosabatda bo'lsa, siz bu salbiy izohlarga amal qila boshlagan bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni etarlicha yaxshi emasligingizni, yaxshi emasligingizni yoki yaxshi odam emasligingizni aytishni boshlashingiz mumkin. Bilingki, sizning sherigingiz bu izohlardan foydalanadi va natijada o'zini past baholaydi.
3 -qadam. Sizning munosabatingiz qachon va qachon jiddiylashishi haqida o'ylab ko'ring
Zo'ravonlik bilan bog'liq ko'plab munosabatlar tezda jiddiylashadi. Zo'ravon sizga bir -biringizni yaxshi bilish imkoniyatini bermasdan, majburiyat olishga tayyor.
- Sizning sherigingiz sizni xohlaganingizdan ko'ra tezroq sur'atda qatnashishingiz uchun sizga bosim o'tkazishi mumkin. Agar u sizning munosabatingizni sekin qabul qilish istagingizni hurmat qilmasa yoki o'zingizni aybdor his qilishga yoki sizni tayyor bo'lmagan narsani qilishga majburlamoqchi bo'lsa, munosabatlar zo'ravon munosabatlarga aylanishi mumkin.
- Ba'zida munosabatlarda, har ikki tomonning his -tuyg'ulari muvozanatdan chiqadi, shuning uchun sherigingiz sizni his qilganingizdan ko'ra tezroq sizni sevishini his qiladi. O'zaro munosabatlarda bu normal holat. Ammo bosish yoki bosish harakati juda noqulay tuyulishi mumkin. Agar harakat doimiy yoki to'xtovsiz bo'lsa, munosabatlardan chiqib ketishni o'ylab ko'ring.
-
Munozara qanday rivojlanayotganiga e'tibor bering. Hech kim doimo bir -biri bilan rozi bo'lmaydi. Hatto eng sog'lom munosabatlarda ham fikrlar turlicha bo'ladi. Sog'lom munosabatlarda tushunmovchiliklar, noto'g'ri muloqot va nizolar zudlik bilan va qat'iy hal qilinadi.
Mumkin bo'lgan suiiste'mol munosabatlarni tan oling 14 -qadam - Siz va sizning sherigingiz kelishmovchiliklarni qanday hal qilishiga e'tibor bering. Siz o'z his -tuyg'ularingizni xotirjamlik bilan baham ko'rasizmi va har ikki tomon uchun ham ma'qul keladigan yechim borasida muzokara qilasizmi? Yoki har bir bahs soatlab davom etadigan ulkan janjalga aylanadimi? Sizning sherigingiz darhol sizga ura boshlaydi, qichqiradi yoki qichqiradi? Bu yomon munosabatlarning belgisi bo'lishi mumkin.
- Xususan, sizning sherigingiz yomon kayfiyatda qolishi yoki g'azabga to'lib, sizning shikoyatlaringizga faqat qisqa yoki qisman javob berish bilan o'zini yopayotganiga e'tibor bering.
Qadam 4. Bir -biringiz bilan qanday muloqot qilayotganingiz haqida o'ylab ko'ring
Sog'lom munosabatlardagi odamlar ochiq va halol muloqot qilishadi. Bu, shuningdek, sog'lom sheriklar o'z his -tuyg'ularini bir -birlari bilan bo'lishishlari mumkinligini anglatadi. Bir tomon har doim ham to'g'ri bo'lishi shart emas va har ikki tomon ham bir-birini mehr bilan, ochiq va hukmsiz tinglashadi.
- Aniq muloqot munosabatlardagi mehr -oqibat va hurmat darajasini saqlaydi, shuningdek muammolar va muammolarni hal qilishda ikkala tomonning hamkorligini rag'batlantiradi.
- Bir -birlarini hurmat qilishning o'rtacha miqdori bor Unda sog'lom juftliklar bir -biri bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi. Ular haqorat qilmaydilar, kamsitmaydilar, baqirmaydilar va boshqa xo'rlik belgilarini ko'rsatmaydilar.
Qadam 5. Sizning sherigingiz siz haqingizda qanday gapirayotganini tinglang
Til juda kuchli vosita. Til sizni haqorat qiluvchining "jozibasi" ostida ushlab turish uchun qurol sifatida ham ishlatilishi mumkin. Hali ham muhabbat izhor qilayotgan paytda nafrat ko'rsatish - qizil bayroq va hissiyotda haqoratli sherigining belgisidir.
Hissiy zo'ravonlikning aniq belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan so'zlar ro'yxati yo'q, lekin ishonch hosil qilish uchun so'zlarning mazmunini tinglang. Agar siz doimiy ravishda kamsitilsa yoki hurmat qilinmasa yoki sherigingizdan pastroq darajaga qo'yilsa, bu zo'ravonlik belgilaridir. Siz sherigingiz bilan bir xil huquqlarga egasiz va ularga teng bo'lishingiz kerak
6 -qadam. Haddan tashqari rashk namunasiga e'tibor bering
Agar do'stingiz bilan tashqariga chiqishni xohlasangiz, sherigingiz g'azablansa yoki bezovta qilsa, u haddan tashqari rashkchi bo'ladi. Qarama -qarshi jins vakillari bilan gaplashayotganingizda, u sizni shafqatsiz tarzda so'rashi mumkin. Agar siz o'zingizni do'stlaringiz va oilangiz bilan uzilib qolganingizni his qilsangiz yoki sherigingizsiz hech qayerga borolmayotganingizda bo'g'ilib qolsangiz, bu nosog'lom munosabatlar belgisidir.
Qadam 7. Egalik xatti -harakatlarining belgilariga e'tibor bering
Oiladagi zo'ravonlikning bir qismi - bu munosabatlar ustidan nazorat o'rnatish va shu tariqa sizni ustidan nazorat o'rnatish. Doim ko'proq rozilik yoki yaqinlikni talab qilish, ayniqsa munosabatlarning boshida, nosog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam beradigan paranoid xatti -harakatlar bo'lishi mumkin.
- Sizning sherigingiz hamma joyga birga borishni va hech qachon alohida vaqt o'tkazishni talab qiladimi? Sizning sherigingiz u bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan tadbirlarga boradimi? Bu egalikning belgisi bo'lishi mumkin.
- "Siz menikisiz va faqat menikisiz" kabi gapirish, sherigingiz sizni mulk deb bilishini bildiradi. Oddiy odam kabi gapirganda va boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, u hasad qilishi mumkin. Bir necha kun yoki haftadan beri uchrashib yurganingizda, sevgi izhorlari ham sherikning belgisidir.
Qadam 8. Kutilmagan xatti -harakatlarga e'tibor bering
Sizning sherigingizning kayfiyatini oldindan aytish qiyin bo'lishi mumkin. Bir payt u muloyim va e'tiborli bo'lib tuyuldi. Keyin u darhol tahdid va qo'rqitishlarga to'la bo'ldi. Bu odam bilan yuzma -yuz turganingizda, qaerda turishingizni hech qachon bilmaysiz.
9 -qadam. Hamkoringizning noqonuniy moddalarni ishlatishiga e'tibor bering
Sizning sherigingiz spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni ortiqcha iste'mol qiladimi? Sizning sherigingiz giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni ishlatganda zo'ravonroq, qiyinroq, jirkanch va xudbin bo'lib ketadimi? Siz u bilan reabilitatsiya variantlarini muhokama qildingizmi? U ishdan ketishga tayyormi? Giyohvandlik yoki alkogol ta'sirida g'azabda qolishni tanlagan giyohvand xavfli, xudbin va reabilitatsiyaga muhtoj. Siz xafa bo'lishga loyiq emassiz va sherigingiz sizga bera oladigan yordamdan ko'proq muhtoj bo'lishi mumkin.
- Garchi spirtli ichimliklar yoki noqonuniy moddalarni iste'mol qilish munosabatlardagi zo'ravonlik belgisi bo'lmasa -da, bu moddalarni suiiste'mol qilish yoki haddan tashqari ishlatish xavfli xatti -harakatlardir. Bu narsalar nosog'lom munosabatlarning boshqa ogohlantiruvchi belgilari bilan birgalikda ko'rib chiqilishi kerak.
- Hech bo'lmaganda, sherigingiz yordamga muhtojligining belgisi sifatida noqonuniy moddalarni ishlatishni o'ylab ko'ring.
6 -qismning 3 -qismi: Turmush o'rtog'ingizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatlariga e'tibor qarating
Qadam 1. Sizning sherigingiz do'stlari va oilasiga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering
Agar sizning sherigingiz o'z ota -onasini yoki do'stlarini haqorat qilsa yoki haqorat qilsa, u sizga qanday munosabatda bo'ladi deb o'ylaysiz? Shuni yodda tutingki, hozir sizning munosabatlaringiz nisbatan yangi bo'lsa, sizning sherigingiz o'zini yaxshi tutadi. U endi sizni yo'ldan ozdirishga ehtiyoj sezmasa, qanday bo'ladi?
2 -qadam. Hamkoringizning notanish odamlar bilan muloqotini kuzating
Agar sherigingiz ofitsiantlarga, taksi haydovchilariga, eshikchilarga yoki xizmat ko'rsatish sohasida ishlaydigan boshqa odamlarga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lsa, e'tibor bering. Bu odamning shafqatsiz ustunlik kompleksiga ega bo'lishining belgisidir. U dunyoni munosib va noloyiqlarga ajratadi va yaqin kelajakda bu noloyiqlik fikrlari sizga tushadi.
3 -qadam. Sizning sherikingiz sizning jinsingiz guruhi haqida qanday fikrda ekanligini ko'rib chiqing
Zo'ravonlik jinoyatchilari ko'pincha gender guruhlari haqida stereotiplar yaratadilar. Misol uchun, zo'ravonlik qilgan erkak erkaklar ayollarga hukmronlik qilish uchun erkaklar sifatida o'zlarining imtiyozli afzalliklaridan foydalanadilar. Ular ayollar va ayollarning rollariga salbiy munosabatda bo'lishlari mumkin, ular ayollarni uyga qamab qo'yish va ularga bo'ysunish kerak deb o'ylashadi.
Zo'ravon ayol bo'lgan munosabatlar uchun, erkakka nisbatan nafrat hissi bo'lishi mumkin, bu uning sherigiga bo'lgan munosabatiga ta'sir qiladi
6 -dan 4 -qism: O'zaro munosabatlarni to'xtatishga majbur qiladigan narsalarni tan olish
Qadam 1. Zo'ravonlikka toqat qilmaslik
Agar sizning sherigingiz hech qachon jismoniy zo'ravonlik qilgan bo'lsa, munosabatlaringiz darhol tugashi kerak. Jismoniy zo'ravonlik hech qachon "o'z manfaatingiz uchun" qilinmaydi va sizning aybingiz bo'lmaydi. Manipulyativ sherik sizni kaltaklanganidan achinishga majburlashiga yo'l qo'ymang. Jismoniy zo'ravonlik oqlanmagan va zo'ravonlik bilan bog'liq munosabatlarning aniq belgisidir, aks holda jismoniy zo'ravonlik yana sodir bo'ladi. Bu munosabatlardan darhol voz keching.
Sizga zarar etkazish bilan tahdid qilish jismoniy zo'ravonlik kabi yomon. Bu tahdidlarga jiddiy munosabatda bo'ling va ularni zo'ravonlikning yaqinlashib kelayotganidan ogohlantiruvchi belgi sifatida qarang. Agar sizning sherigingiz boshqa odamlarga, uy hayvonlariga zarar etkazsa yoki shikastlasa yoki asosan jismoniy zo'ravonlik qilsa, bu zo'ravonlik ishlatishdan saqlanishning belgisidir
2 -qadam. O'zingizni qo'rqitishga yo'l qo'ymang
Sizning sherigingizni qanchalik sevishingiz muhim emas, lekin agar siz o'z uyingizda qo'rquvni his qilsangiz, demak sizda muammo bor. Siz yolg'iz qolsangiz ham sherigingizni sog'inishingiz mumkin, lekin aslida uyga borishdan qo'rqasiz. Bu sizning munosabatingiz chegaradan chiqib ketganining belgisidir va xavfsiz tarzda tugashi kerak.
3 -qadam. Majburiy yoki zo'ravon xatti -harakatlarga yo'l qo'ymang
Agar sizning sherigingiz sizni xohlamagan narsani qilishga majburlagan bo'lsa yoki sizni rozi qilishga majburlagan bo'lsa, siz munosabatlarni to'xtatishingiz kerak. Agar sizning sherigingiz tortishib qolsa, yolvorsa, tortinsa yoki janjallashsa, siz oxirigacha tortishuvni to'xtatish uchun taslim bo'lmaguningizcha, bu hissiy manipulyatsiya va mumkin bo'lgan zo'ravonlikning nomaqbul va xavfli belgisidir.
- Xarakterli odam ko'pincha sizni xohlagan tarzda qilishga majbur qiladi va siz rozi bo'lmaguningizcha harakat qilmaydi. Bu sizning kiygan kiyimingiz, bo'yanish uslubingiz, nima yeyayotganingiz yoki nima qilishingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Agar sizning sherigingiz sizni roziligisiz har qanday jinsiy aloqa qilishga majburlasa, bu jinsiy zo'ravonlik, siz u bilan munosabatda bo'lsangiz ham yoki ilgari u bilan jinsiy aloqada bo'lishga rozi bo'lsangiz ham.
4 -qadam. Ichki sezgilaringizga ishoning
O'zaro munosabatlarni tugatish kerakligi haqidagi ogohlantirishlar va maslahatlar sherigining manipulyativ va haqoratli bo'lishining yaqqol alomatlari bo'lsa -da, ular noaniq ko'rinishi mumkin. Bu belgilar qarama -qarshi tuyg'ular bilan yashiringan bo'lishi mumkin va ularni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Nosog'lom munosabatda ekanligingizni aniqlashning eng yaxshi usuli - his -tuyg'ularingizga ishonishdir. Agar kimdir sizni xafa qilsa yoki sizni yomon his bilan to'ldirsa, buni belgi sifatida qabul qiling. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, buni isbotlash shart emas.
6 -dan 5 -qism: Harakat qilish
Qadam 1. Agar munosabatlaringiz o'zgarganini sezsangiz, kimdir bilan gaplashing
Agar munosabatlar noaniqlikdan turbulent yoki qo'rqinchli holatga o'tganda, harakat qilish vaqti keldi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun oilaviy zo'ravonlik shikoyatlari bo'yicha 119 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.
Siz maslahat uchun ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki boshqa odam bilan gaplashishingiz mumkin. Iloji boricha tezroq munosabatlarni qanday qilib xavfsiz tarzda tugatishni rejalashtirishni boshlang
2 -qadam. Vaziyat zo'ravonlik bilan boshlansa, darhol 118 yoki 119 raqamiga qo'ng'iroq qiling
Bu zo'ravonlik hech bo'lmaganda vaqtincha to'xtashini ta'minlaydi. Jismoniy zo'ravonlik haqida politsiyaga xabar bering. Ularga nima bo'lganini batafsil tushuntiring va tanangizning og'riyotgan qismini ko'rsating. Politsiyaga zo'ravonlik belgilarini darhol yoki ertasi kuni ko'kargan joylarni suratga olishiga ruxsat bering. Keyin fotosuratlar sudda ishlatilishi mumkin. Sizni boshqarayotgan ofitserning ismi va nishon raqamini so'rashni unutmang. Shuningdek, ish yoki hisobot raqamiga e'tibor bering.
3-qadam. Shaxsan o'zingiz ishlab chiqqan mudofaa rejasini tuzing
Qochish rejasi, agar munosabatlar sizni xavf ostiga qo'ysa, nima qilish kerakligi haqida o'ylashga yordam beradigan rejalashtirish hujjati.
Qo'shma Shtatlar jinsiy va oilaviy zo'ravonlik markazidan namunaviy rejani oling. Rejalashtirish hujjatini chop eting va to'ldiring
Qadam 4. Xavfsiz boshpana toping
Siz borishingiz mumkin bo'lgan joylarning ro'yxatini tuzing. Sizning sherigingiz bilmaydigan do'stlar yoki oila haqida o'ylang. Xavfsiz uylar kabi tegishli joylarni ham kiriting. Xavfsiz uylar odatda notijorat tashkilotlar tomonidan boshqariladi. Bunday tashkilotlarning maxfiy joylari bor, ularga odatda 24 soat kirish mumkin. Shunday qilib, agar kerak bo'lsa, sherigingiz uxlab yotganida qochishingiz mumkin. Bu tashkilotlar sizning hayotingizni qayta boshlash uchun imtiyozlar olish uchun davlat ijtimoiy agentliklari bilan muvofiqlashtirishda sizga yordam berishi mumkin. Bu tashkilotlar sizga sudlardan himoya buyruqlarini olishga yordam beradi va ko'pchilik maslahat xizmatlarini taklif qiladi.
6 -dan 6 -qism: Aloqani tugatish
Qadam 1. Aloqani iloji boricha tezroq tugating
O'zaro munosabatlarni xavfsiz tarzda tugatish rejasini tuzing. Qaror qabul qilganingizdan so'ng, murakkab tuyg'ularingiz bilan hoziroq kurashmaslikka harakat qiling: buni bajaring. Sevgi muvaffaqiyatsizligi uchun yig'lash yoki munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqish vaqti emas. Endi o'zingizni qutqarish vaqti keldi.
Siz ketishga qaror qilganingizda, sizning haqoratli odamingiz sizni qaytarib olish uchun birdaniga hamma narsani qiladi. Bu sizni boshqarishning yana bir usuli. Jismoniy zo'ravonliklar uchun muhim psixologik maslahat va/yoki aralashuv dasturisiz uning bu xatti -harakatini o'zgartirish deyarli imkonsizdir
2 -qadam. U bilan gaplashing
Aytmoqchi bo'lganingizni rejalashtiring, so'zlaringizni mashq qiling va ularni qisqa va shirin qilib saqlang. Siz endi bu munosabatlarga aralashishni xohlamasligingizni tushuntiring. Siz bu munosabatlarni qayta saqlab qolishga qiziqmaysiz.
- Suhbatni eng qisqa vaqt bilan cheklang. Qo'llab -quvvatlash uchun siz bilan boshqa birovni olib keling, shunda sizni manipulyatsiya qilmaydi.
- Agar siz o'z xavfsizligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, uni yuzma-yuz kesmang yoki uchrashadigan jamoat joyini topmang. O'zingiz bilan boshqa birovni olib keling. Xavfsizligingizga ishonch hosil qilishni unutmang.
3 -qadam. O'zingizni mustahkamlashga urinmang
Zo'ravonlikning birinchi alomatlarini ko'rganingizdan so'ng, zo'ravonni imkon qadar tezroq qoldiring. Agar siz haqoratli sherik bilan ajrashsangiz, hech bo'lmaganda bitta ishonchli odam bilan bog'laning. Bu o'tish paytida sizga yordam berish uchun ishonchli tarmoqdan yoki do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan ishonchli va ishonchli yordam oling.
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, shaxsiy himoyani oling
Shaxsiy himoya to'g'risidagi qaror mahalliy tuman sudi tomonidan chiqariladi. Bu buyruq sizni tajovuzkor bilan aloqa qilishdan himoya qiladi. Bu odamga sizni qo'rqitish, ta'qib qilish yoki ta'qib qilish taqiqlangan. Bu odamga sizning uyingizga yoki ish joyingizga tashrif buyurishga ruxsat berilmaydi.
Agar sizga himoya ordeni kerak bo'lsa, siz yangi joyga ko'chishingiz va bir muncha vaqt kundalik mashg'ulotlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bu zo'ravonlik qiluvchining sizni topish va bezovta qilishini qiyinlashtiradi
5 -qadam Maslahatchiga murojaat qiling
Oilaviy zo'ravonlik qurbonlari bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan maslahatchini ko'rish yaxshi bo'ladi. Agar munosabatlar yomonlashguncha munosabatlaringizdan chiqib ketgan bo'lsangiz ham, siz hali ham o'z tajribangiz haqida ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin.
