Bu aslida erkaklarda ham, ayollarda ham sodir bo'ladi. Siz o'zingizni g'alati va halokatli munosabatlarga duch kelyapsizmi? Sizningcha, eski do'stlaringiz uzoqlashib ketayotganday tuyuladimi yoki sizning oilangiz sizga boshqa emasligingizni aytayaptimi? O'zingizni qayta topishdan oldin, sizning munosabatingiz sabab bo'lganmi yoki yo'qmi, agar shunday bo'lsa, siz halokatli tsiklni tugatishingiz kerak.
Qadam
1 -qadam. Halol baholang:
Sizning munosabatlaringiz sog'lommi? O'zaro munosabatlar boshlanganidan beri vaziyat qanday o'zgarganini tahlil qilayotganda ob'ektiv bo'ling.
2 -qadam. O'zingizga haqoratli munosabatdasizmi, deb so'rang
Quyidagi Virjiniya universiteti ro'yxatini ko'rib chiqing va sherigingizning xatti -harakatlarini oqlamasdan halol javob bering. Faqat ha yoki yo'q deb javob bering. Agar siz "ha" deb ko'p javob bergan bo'lsangiz, ehtimol siz nazorat qiluvchi munosabatdasiz:
-
Sizning sherigingiz:
- Do'stlaringiz va oilangiz oldida sizni xijolat qilyapsizmi?
- Sizning yutuqlaringizni yoki maqsadlaringizni kam baholaysizmi?
- Siz qarorlar qabul qila olmasligingizni his qilyapsizmi?
- Tasdiqlash uchun qo'rqitish, aybdorlik yoki tahdidlardan foydalanasizmi?
- Ayting -chi, nima kiyish mumkin va nima mumkin emas?
- Sochingiz bilan nima qilish kerakligini aytasizmi?
- Sizsiz u hech kim emas, yoki sizsiz u hech kim emas deyapsizmi?
- Sizga qo'pollikmi?
- Kechasi sizga bir necha marta qo'ng'iroq qilib, aytganingizning to'g'riligiga ishonch hosil qilish uchun keldingizmi?
- Giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni sizga zarar etkazish uchun bahona sifatida ishlatasizmi?
- U o'zini qanday tutishi va his qilishida ayblaysanmi?
- Siz tayyor bo'lmagan narsa uchun sizga jinsiy bosim o'tkazadimi?
- Bu munosabatlardan "chiqish yo'li yo'q" deb o'ylaysizmi?
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish kabi xohlagan narsangizni qilishingizga to'sqinlik qilyapsizmi?
- Jangdan keyin ketishingizga to'sqinlik qilyapsizmi yoki "sizga dars berish" bahonasida janjaldan keyin sizni boshqa joyga tashlab ketishadimi?
-
Senchi:
- Ba'zida sherigingiz qanday harakat qilishidan yoki munosabatidan qo'rqasizmi?
- Sizning sherigingizning his -tuyg'ulari uchun javobgarlikni his qilyapsizmi?
- Doim sherigingizning xudbinligini bahona qilyapsizmi?
- Agar siz o'zingizni o'zgartirsangiz, sherigingizning o'zgarishiga yordam berishingiz mumkinligiga ishonasizmi?
- Hamkoringizni g'azablantirishi yoki ko'ngli qolishi uchun hech narsa qilmaslikka harakat qilyapsizmi?
- Siz nima qilayotganingizni his qilasiz, sherigingizga hech qachon yoqmaydi?
- Har doim siz xohlagan narsani emas, sherigingiz xohlagan narsani qilasizmi?
- Agar siz ajrashsangiz, sherigingiz nima qilishidan qo'rqqaningiz uchun sherigingizni ushlab turasizmi?
3 -qadam. Boshqa munosabatlaringiz qanday o'zgarganini baholang?
Sizning sherigingizning ismi har safar tilga olinsa, oilangiz va do'stlaringiz bilan munosabatlar keskinlashib ketadimi? Qizil bayroq, agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan har bir kishi sizning sherigingiz tomonidan chetga surilsa.
- Bu odam sizning eng yaxshi narsangizni ko'rsatyaptimi yoki aksincha? Siz o'z oilangiz va do'stlaringizdan uzoqlashtiradigan sherigingizga tobora ko'proq o'xshayapsizmi?
- Sizning sherigingiz oilangiz va do'stlaringiz bilan qanday munosabatda bo'lishidan ehtiyot bo'ling, ayniqsa, agar u ularga yomon munosabatda bo'lsa, bahslashsa yoki qo'pol harakat qilsa.
- Siz sherigingiz bilan uchrashishdan oldin oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazmaslik, sherigingizni sizga qo'shilishga urinishdan ko'ra osonroq bo'lganini payqadingizmi?
- Agar siz ijtimoiy bo'lsangiz, sherigingizning oilasi va do'stlari bilan vaqt o'tkazasizmi va o'zingizni yolg'iz his qilasizmi?
4 -qadam. Sizning sherigingizning xatolariga ko'rligingizni tan oling
Oshiqlik yomon narsa emas. Aslida, bu yaxshi va zarur bo'lishi mumkin. Biroq, bu asosiy narsa emas. Ba'zida bu sizni sherigingizning barcha kamchiliklaridan ko'r qilib qo'yishi mumkin, garchi ko'pchilik sizga aytgan bo'lsa ham. O'zingizdan so'rang:
- Siz sherigingiz sizdan qilgan xatolari uchun uzr so'rayapsizmi yoki himoya qilyapsizmi? Agar kimdir sizning munosabatingiz haqida so'raganda, siz himoyachi bo'lsangiz, munosabatlaringizda muammo borligini sezishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, sog'lom munosabatda bo'lgan odamlarning yashiradigan hech narsasi yo'q, garchi ular shaxsiy hayotga ega bo'lish huquqiga ega bo'lishsa -da, sog'lom munosabatlar ulardan har tomonlama munosabatlarni ochib berishni talab qilmaydi. Rostini aytsam, munosabatlar sog'lom bo'lganda, do'stlaringiz va oilangiz bu odam sizni baxtli qilishini tushunishadi va ular sizning munosabatlaringizdan xursand bo'lishadi.
- Sizning rejalaringiz sherigingizning xohishi tufayli har doim ham muvaffaqiyatsizlikka uchrayotganini tushuning. Aslida, siz doimo u xohlagan narsani qilish, do'stlari bilan uchrashish rejalarini o'zgartirasiz.
- Do'stlaringiz bilan hozirgacha bo'lgan barcha munosabatlar sherigingizning do'stlari yoki sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan keyin tanish bo'lgan yangi do'stlaringiz bilan almashtirila boshlandi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol sizning sherigingiz o'zini hayotingizning asosiy qismiga aylantirmoqchi.
5 -qadam. Hamkasbingizning do'stlari bilan gaplashganda, ular sizga sherigingiz nima qilganini aytib berishadimi va siz shunchaki indamay, “Ha?
Ammo u mendan farq qiladimi?” Siz haqiqatan ham haqiqat bo'lsa -da, eshitganingizni ayblayapsizmi? Bu xavfli belgidir.
- Sizni boshqarayotgan yoki boshqarayotganingizda, bu odatda yolg'on emas, balki haqiqatga to'g'ri kelmaydigan narsalar orqali sodir bo'ladi. Sizni to'xtatishga va o'ylashga majbur qiladigan etarlicha g'alati narsa bor, lekin sizni butun munosabatlaringizga baho berish uchun etarli emas.
- Agar bu bir necha bor sodir bo'lsa, to'xtating va o'zingizga eslatib qo'yingki, siz bu kabi holatni birinchi marta sezmaysiz. Sizning sherigingiz va do'stingiz nima deyishi o'rtasidagi ziddiyatni tahlil qilishni boshlang. Agar sizda ko'p narsa bo'lsa, ularga qo'ng'iroq qiling. Agar reaktsiya qoniqarsiz bo'lsa, hozir uni baholash vaqti keldi. Kechiktirmang.
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlash tizimini saqlang
Do'stlaringiz va oilangizdan uzoqlashish, uni yanada hukmron qiladi va bu sizning qaroringiz deb o'ylashga majbur qiladi.
- Qachon nazorat qiluvchi sherik sizning do'stlaringiz va oilangizga yomon munosabatda bo'lishini, masalan, ular o'rtasida dramani va taranglikni yaratish yoki noaniq bahonalarni ko'rishga e'tibor bering.
- Sizning sevganingiz va sherigingiz o'rtasida haddan tashqari ziddiyat borligiga qaror qilganingizda, sizni boshqarishi osonroq va oxir -oqibat siz sherigingizga murojaat qilishdan boshqa joyingiz yo'q.
Qadam 7. Haddan tashqari rashk va egalikni tan oling
Agar sherigingiz sizni himoya qilsa, bu shirin. Ammo agar bu juda ko'p bo'lsa, bu qo'rqinchli. Qarang, u har doim qaerdaligingizni so'raydi. Agar siz uyga kech kelsangiz, u sizni so'roq qiladimi? Savol juda kuchli bo'lganmi? Sizning sherigingiz do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish sizga ahamiyat bermasligini aytadimi?
Qadam 8. Ikki tomonlama standartlarga va g'alaba qozonmagan vaziyatlarga qarang
Sizning sherigingiz uning va sizning harakatlaringiz uchun turlicha standartlarga egami? Masalan, u ikki soat kechikishiga qarshi emas, u erda siz 5 daqiqa kechikkaningizda g'azablanadi. G'alaba qozonish mumkin bo'lmagan holat-bu nima qilayotganingizda aybdor bo'lishingiz-pulni tejasangiz, siz baxillik qilasiz. Lekin agar uni sarflasangiz, isrof qilasiz. Nima qilsangiz ham, har doim noto'g'ri. Bu ikkala model ham manipulyativ va nazorat qiluvchi munosabatlarda keng tarqalgan.
Qadam 9. Qayta suiiste'mollikdan keyin romantik harakatlar bilan ehtiyot bo'ling
Sizning sherigingiz juda qo'pol harakat qildi, keyin kechirim so'radi, ular xato qilganini tushunib, o'zgarishga va'da berdi. Ular yaxshiroq va ishonarli bo'lib bormoqda, lekin bu nazoratning bir qismi. Bu sizni qiziqtirishning bir usuli. Odatda ular bundan ko'p o'tmay yana qo'pollik qiladi.
Bu vaqtda, ehtimol, u ko'z yoshlari bilan sizdan uni o'zgartirishga yordam berishingizni so'rashi mumkin, ayniqsa siz bunday xatti-harakatlarga endi toqat qilmaysiz deganingizda. Ehtimol, ular sizga sovg'a berishlari mumkin. Uzoq vaqt davomida siz haqiqatan ham bunday davolanishga loyiq deb o'ylashingiz mumkin va sizning sherigingiz eng yaxshisidir. Bunga ishonmang, siz bundan yaxshiroq narsaga loyiqsiz va aynan sizda bo'lishi kerak
10 -qadam. O'sha odamni sevganingiz uchun o'zingizni tanqid qilishni bas qiling
Bilingki, ular ajoyib ko'rinishga ega va siz ularni o'ziga jalb qilganingiz uchun o'zingizga zarar etkazishingiz shart emas. Bunday odam, odatda, yuqori intellekt va o'ziga ishonchi past bo'lgan iste'dodlarning kombinatsiyasi.
- Manipulyativ va boshqaruvchi odamlar voqealarning tabiiy ravishda sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Ular buni nazorat qilishlari kerak, aks holda u "ketadi". Shunday qilib, ular buni haqiqatan ham, ba'zida tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada nazorat qilishadi. Bundan tashqari, ular odatda chiroyli, aqlli, kulgili va jozibali. Shuning uchun siz uni sevib qoldingiz.
- Biroq, ular sizni munosabatlaringizda qolmaslik uchun sizning sevgingizdan foydalanayotganini tushunishingiz kerak. Siz aynan shu tsiklni buzishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Do'stlaringiz va oilangizning barcha fikrlarini rad qilmang. Ular sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishadi. Siz bir odamni sezmasligingiz mumkin, lekin ko'p odamlar sezishi kerak. Sizni oxirgi paytlarda g'alati harakat qilyapti deb aytishdimi? Siz sevgan va hurmat qilgan odam sherigingizdan noroziligini bildiradimi? O'zingizdan so'rang, mening onam (masalan) hamma narsada to'g'rimi, lekin bu xato - yangi yigitmi? Va agar sizning yaqinlaringizdan bir nechtasi sizning sherigingiz haqida yomon fikrda bo'lsa, bunga e'tibor berishingiz kerak.
- Sizning munosabatlaringiz ikki tomonlama munosabatlar ekanligiga ishonch hosil qiling, va sizning sherigingiz berayotgan va olayotgan. Misol uchun, agar u ertangi imtihonga o'qishdan ko'ra, siz bilan birga chiqish haqida qayg'ursa, bu yomon belgidir. Manipulyativ munosabatlar sizni yoki sherigingizning hayoti uchun muhim bo'lgan narsalarni tanlashga majburlashda davom etadi. O'zaro munosabatlarni qaytarish sizga mehr va sovg'alar berishni anglatmaydi. Ammo bu, shuningdek, romantik bo'lmagan narsalar ustida birgalikda ishlashni anglatadi.
- O'z tajribangiz bilan achchiqlanish vasvasasiga qarshi turing. Siz bu qiyin vaziyatlardan omon qoldingiz va ularni qayta aytib berishga tirik qoldingiz!
- Nosog'lom munosabatlarni tugating.
- Butun munozaraning kaliti - bunday nazorat tez -tez sodir bo'lishini tan olishdir. Ushbu maqolaning maqsadi sizning munosabatingizni baholashga yordam berishdir. Bu belgilar nozik bo'lishi mumkinligi sababli, belgilar to'plamini ko'rish foydali bo'ladi. Bir belgi muammo bo'lmasligi mumkin. To'rt yoki beshta belgi, do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing. Agar ular bu belgini tasdiqlasalar, munosabatlaringizni baholash vaqti keldi.
- Biror kishini nazorat qilish, ko'pincha sizdan oldin munosabatlarni tugatadi. Sizning sherigingiz sizdan befarq va befarq bo'lib qoladi. Ammo, agar u aloqani uzmasa, siz ketsangiz, u g'azablanadi va qilgan ishlaringiz uchun sizni haqorat qilish uchun soatlab vaqt sarflaydi.
- Yomon bo'lmang. Ketish uchun unga o'xshash bo'lish shart emas. Aytaylik, siz mos kelmaysiz va bu munosabatlarni davom ettirishni xohlamaysiz. Nuqta. Yuqoridagi barcha belgilarni ko'rsatishga urinmang. Bunday odamlar buni sezmaydilar. Bu cho'chqaga qo'shiq aytishni o'rgatishdek, vaqtni behuda sarflash.
- Shuni tan olingki, hamma manipulyativ va nazorat qila oladi. Ammo siz yuqoridagi belgilarning ko'pini ko'rishni boshlaganingizda, munosabatlaringizga diqqat bilan qarash va bu haqiqatan ham teng va teng munosabatlar ekanligini aniqlash vaqti keldi.
- Agar nazorat qiluvchi kishi sizni tahdid qilsa, buni jiddiy qabul qiling. U nima qila olishini kamsitmang. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang.
- Do'stlaringiz va oilangizga tan oling. Ulardan uzoqda bo'lganingiz yoki sobiq sherigingiz haqidagi fikrini hurmat qilmagani uchun ulardan kechirim so'rang. Ayting -chi, siz ularni tinglashingiz kerak edi. Ular hamma narsa tugaganini anglashdan juda xursand bo'lishadi.
- Agar munosabatlaringiz nosog'lom deb hisoblasangiz, uni ushlamang, darhol ajrating.
- Agar ularning harakatlari va so'zlari bir xil bo'lmasa, ularning harakatlariga e'tibor bering. So'zlariga emas, harakatlariga qarab qaror qabul qiling. Ko'pincha kechirim samimiy emas va "Kechirasiz, bu sizga yoqmadi, lekin men buni yana qilaman" degan ma'noni anglatadi.
Ogohlantirish
- Bunday nazoratni va manipulyatsiyani yoqtiradigan odamlar odatda ruhiy kasallik yoki ota -onaning davolanishi kabi tashqi omillardan kelib chiqadi. Siz bu odamni qutqarishga umid qila olmaysiz. Siz nima qila olasiz - ulardan qochish yoki ularni professional yordamga olib borish.
- Agar u ajralganidan keyin sizning eshigingizga kelsa, uyda yolg'iz bo'lsangiz eshikni ochmang. Agar siz u bilan gaplashishga qaror qilsangiz, boshqa birov yoningizda ekanligiga ishonch hosil qiling (tavsiya etilmaydi). Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - u bilan aloqani uzish.
- Bu odamga rahm -shafqatni tushunish oson emas va oxir -oqibat ikkovingizga ham zarar keltiradi. U bilan ajrashish biroz qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu barcha qarama -qarshiliklarni tugatadi va uni harakat qilishga yoki yordam so'rashga majbur qiladi.
- Kuzatuvlar yoki tahdidlar, shu jumladan atrofdagilarga ham tahdidlar haqida xabardor bo'ling. Bu tahdid jiddiy yoki yo'qligini o'zingiz hal qilmang. Politsiyaga xabar bering.
- Bunday odamdan zo'ravonlik va yomon niyatli harakatlar ehtimoli ko'proq rivojlanadi. Agar o'zingizni xavf ostida deb hisoblasangiz, rasmiylarga xabar bering va o'zingizni xavfsizroq qilish uchun choralar ko'ring, masalan, hech qachon yolg'iz qolmang.
