Ba'zida, sizning yigitingiz yomon kunlarni boshdan kechiradimi yoki yomon xulqli bo'ladimi, farq qilish qiyin. Kollej o'quvchilarining 57 foizi zo'ravon odam bilan salbiy munosabatni qanday aniqlay olishlarini tushunmaganliklarini tan olishdi. Qiynoqlar turli shakllarda bo'lishi mumkin va bu faqat jismoniy zo'ravonlikdan ko'ra ko'proq. Hissiy zo'ravonlik, psixologik zo'ravonlik va og'zaki zo'ravonlik - bu qiynoqlarning bir turi. Azob beruvchi sizni tahdid, majburlash, manipulyatsiya va boshqa taktikalar yordamida boshqarishga harakat qiladi. Sog'lom munosabatlar o'zaro ishonch, o'zaro hurmat, bir -birini qabul qilish va bir -birining o'zi bo'lishiga imkon berish bilan tavsiflanadi. O'zingizni bir jinsli, qarama-qarshi jinsdagi, biseksual yoki boshqacha his qilasizmi, siz hali ham tajovuzkor bilan nosog'lom munosabatlarga tushib qolishingiz ehtimoli bor. Agar siz yigitingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz nosog'lommi yoki sizning erkak do'stingiz haqorat qilyaptimi, deb xavotirda bo'lsangiz, o'zingizni sog'lom va baxtli saqlash yo'llarini tushunish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
Qadam
3dan 1 qism: Hissiy va psixologik zo'ravonlikni tan olish
Qadam 1. Nazorat qiluvchi xatti -harakatni toping
Bu nazorat qiluvchi xatti -harakatlar sizga tabiiy tuyulishi mumkin, lekin aslida bu zo'ravonlikdir. Sizning yigitingiz har doim nima qilayotganingizni bilishni xohlayotganini aytishi mumkin, chunki u haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladi, lekin haqiqiy g'amxo'rlik bunga ishonadi. Quyida nazoratchi xatti -harakatlarining ba'zi misollari keltirilgan:
- unga hatto noo'rin yoki noo'rin vaqtda ham xabar yuborishni davom ettirishingizni talab qiladi.
- qilayotgan hamma narsani bilishni xohlayman,
- agar u o'zi ishtirok etmasa, boshqa odamlar bilan muloqot qilishingizga ruxsat berishni xohlamaydi,
- telefoningizni, Internetni yoki ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni kuzatib boring,
- Agar siz o'z vaqtidan boshqa birov bilan vaqt o'tkazsangiz, noroziligingizni bildiring.
- matnli xabarlaringizni yoki boshqa xabarlarni tekshirishga majbur qiling,
- hisoblaringiz uchun parol so'rang,
- siz kiyinishingizni, sayohat qilgan joylaringizni, gapiradigan so'zlaringizni va boshqalarni boshqarishga harakat qilasiz.
2 -qadam. U bilan bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring
Ba'zida suiiste'mollik bilan bog'liq bo'lgan munosabatlarni tan olish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz buni "zo'ravonlik" belgisi deb hisoblasangiz (odatda jismoniy zo'ravonlik). Biroq, sizning yigitingiz sizni qo'zg'atayotgan his -tuyg'ularni hisobga olgan holda, munosabatlaringiz sog'lom yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Siz nimadir noto'g'riligini his qilishingiz mumkin yoki siz doimo munosabatlardagi biror narsa sizning yigitingizni portlatib yuborishi mumkinligidan xavotirdasiz. Siz har doim ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlarda yuzaga keladigan barcha muammolar uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Quyidagi savollar haqida o'ylab ko'ring:
- Siz o'zingizni kimligingizdek qabul qilyapsizmi yoki har doim o'zgarishga majburlanasizmi?
- Yigitingiz yonida o'zingizni xijolat yoki xo'rlik his qilyapsizmi?
- Sizning yigitingiz o'z his -tuyg'ulari yoki harakatlari uchun sizni aybdor his qilyaptimi?
- Yigitingiz atrofida o'zingizni yomon his qilyapsizmi?
- Sizningcha, yigit o'zgarishi uchun uni har doim "sevish" kerakmi?
- U bilan muloqot qilishda siz doimo charchagan yoki charchaganingizni his qilasizmi?
3 -qadam. U siz bilan qanday gaplashayotganiga e'tibor bering
Hammamiz ba'zida noto'g'ri gapirib, keyin pushaymon bo'lishimiz mumkin. Hatto sog'lom munosabatlarda ham, har ikki tomon ham har doim yaxshi va hurmatli so'zlarni ishlatmaydi. Ammo agar siz haqoratli, kamsituvchi, qo'rqituvchi yoki kamsituvchi nutqning izchil namunasini topsangiz, bu sizning munosabatlaringiz sog'lom emasligining belgisidir. O'zingizga quyidagilarni so'rang:
- Sizningcha, yigitingiz sizni, hatto boshqa odamlar oldida ham, doimo tanqid qilyapti?
- Yigitingiz sizga qo'ng'iroq qilyaptimi yoki sizni qo'pol yoki iflos so'zlar bilan atayaptimi?
- Sizning yigitingiz sizga baqirishga yoki baqirishga odatlanganmi?
- Siz tez -tez o'zingizni kamsitilgan, to'xtatilgan, e'tiborsiz yoki masxara qilingan deb hisoblaysizmi?
- Sizning yigitingiz siz uchun undan yaxshiroq hech kim yo'qmi yoki siz undan boshqa hech kimga "loyiq emassiz" deb aytardimi?
- Yigitingiz siz haqingizda aytgan gaplari tufayli o'zingizni yomon his qilyapsizmi?
4 -qadam. O'zingizni bu munosabatlarda eshitganingizni his qilasizmi, deb o'ylab ko'ring
Ba'zi odamlar tug'ilishida etakchi sifatida tug'ilish qobiliyatiga ega, shuning uchun ular hamma narsaga "rahbarlik qilishga" odatlangan va bu aslida muammo emas. Ammo, agar siz yigitingiz sizning ehtiyojlaringiz va g'oyalaringizga e'tibor bermayotganini his qilsangiz yoki u siz bilan muhokama qilmasdan, ikkalangizga ham ta'sir qiladigan narsalarni tez -tez hal qilsa, bu muammo. Sog'lom munosabatlarda, har ikki tomon ham, ba'zida kelishmovchilik bo'lsa ham, bir -birini tinglashadi va murosaga kelish uchun birgalikda harakat qilishadi. Azob beruvchi bilan munosabatlar odatda juda bir tomonlama edi.
- Masalan, ikkalangiz uchun ham rejalar tuzishda sizning so'zingiz bor yoki yo'qligini ko'ring. Sizningcha, yigitingiz sizni tinglayotganini his qilyapsizmi yoki odatda uning xohlaganini qilish kerakmi?
- Sizning his -tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qilinayotganini his qilyapsizmi? Masalan, agar siz yigitingizga uning aytganlari sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazishini aytsangiz, u sizning xafagarchiliklaringizni qabul qilib, kechirim so'rashga tayyor bo'ladimi?
- Yigitingiz bilan gaplashish yoki janjallashish o'zingizni qulay his qilyaptimi? Sizningcha, u o'z fikriga mos kelmaydigan fikrlarni yoki fikrlarni tinglayotgandek?
5 -qadam. Yigitingiz mas'uliyatli odammi, deb o'ylab ko'ring
Zo'ravonlik qiladigan odamlarning odatiy xususiyati shundaki, ular o'z harakatlari va his -tuyg'ularidan mas'uliyatni boshqasiga o'tkazishga intilishadi. Azob beruvchi sizni xohlagan narsani qilmagani uchun o'zingizni aybdor his qiladi.
- Bu juda kulgili bo'lishi mumkin, chunki bu sizga iltifot kabi ko'rinadi, ayniqsa, agar siz haqiqatan ham chiroyli/chiroyli bo'lsangiz. Masalan, yigitingiz: “Xudoga shukur, men siz bilan uchrashdim. Siz ilgari uchrashgan aqldan ozgan qizdan juda farq qilasiz …”Agar sizning yigitingiz ko'pincha his -tuyg'ulari va harakatlari uchun boshqa odamlarni ayblasa, bu yomon belgidir.
- Azob beruvchi sizni zo'ravon harakatlari uchun ham ayblashi mumkin. Masalan, zo'ravonlik uchun umumiy bahonalar - "sen meni shunchalik jahlim chiqaradiki, men endi o'zimni boshqara olmayman" yoki "do'stlaringni rashk qila olmayman, chunki men seni juda yaxshi ko'raman". Esda tutingki, har kim o'z his -tuyg'ulari va/yoki harakatlari uchun javobgardir. Siz yigitingizning his -tuyg'ulari va/yoki harakatlari uchun javobgar emassiz.
- Azob beruvchi, go'yo uning his -tuyg'ulari sizning aybingizdek, sizni aybdor his qilish orqali xohlagan narsasini olishga harakat qiladi. Masalan, "agar siz biz bilan ajrashsangiz, men o'zimni o'ldiraman" yoki "agar siz u bilan yana uchrashsangiz, men aqldan ozaman". Bunday xatti -harakatlar adolatsiz va nosog'lomdir.
3 -qismning 2 -qismi: Jinsiy zo'ravonlikni tan olish
Qadam 1. Tasavvur qiling, agar siz yigitingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishni yoqtirgan bo'lsangiz
Bu borada keng tarqalgan afsona shundaki, agar siz uchrashishga rozi bo'lsangiz, sevgilingiz bilan "jinsiy aloqa" qilishingiz kerak. Bu to'g'ri emas. Sog'lom munosabatlarda jinsiy aloqa har doim ikkala tomonning xohish -irodasi tufayli sodir bo'lishi, har bir tomonning roziligini olishi va har ikki tomon uchun ham ma'qul bo'lishi kerak. Agar sizning xohishingiz bajarilmayapti deb o'ylasangiz, bu qiynoq belgilaridir.
- Ba'zilar, er -xotinning munosabatlarida zo'rlash degan narsa yo'q deb o'ylashadi, lekin bu noto'g'ri fikr. Biror kishi bilan sheriklik aloqasi bo'lishi shart emas, u sizni jinsiy aloqada bo'lishga majbur qiladi. Agar sizning yigitingiz sizni irodangizga qarshi jinsiy aloqada bo'lishga majbur qilsa, garchi siz ilgari u bilan ko'p marta jinsiy aloqa qilgan bo'lsangiz ham, hatto yoqtirgan bo'lsangiz ham, bu zo'rlashdir.
- Mast, behush holatda, giyohvandlik ta'siri ostida yoki ongli ravishda rozilik bera olmaydigan holatda o'zingizga jinsiy aloqa qilish qiynoq va zo'ravonlikdir.
2 -qadam. O'zingizni biror narsa qilishga majbur qilyapsizmi, deb o'ylab ko'ring
Zo'rlashdan tashqari, jinsiy zo'ravonlikning boshqa turlari ham mavjud. Masalan, azob beruvchi boshqasini u kishining irodasiga qarshi jinsiy aloqa qilishga majburlagan bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni jinsiy aloqada bo'lishga majburlayotgan bo'lsangiz, bu jinsiy tajovuz.
- Masalan, sizning yigitingiz: "Agar siz meni chindan ham sevgan bo'lsangiz, buni qilmoqchimisiz" yoki "Boshqa barcha qizlar siz ham shunday qilasiz", deb aytishi mumkin. Bu majburlashning misollari, bu sizni sevgilingiz xohlagan narsani qilishga o'zingizni aybdor his qilishga majburlash usulidir.
- Siz xohlamagan yoki yoqtirmaydigan ba'zi jinsiy harakatlarni talab qilish ham jinsiy zo'ravonlikdir. Siz jinsiy faoliyatning ayrim turlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin, lekin siz hech qachon o'zingizni xohlamagan, sizni qo'rqitadigan yoki bezovta qiladigan mashg'ulotlarga bosim o'tkazmasligingiz yoki majburlanmasligingiz kerak. Siz har doim ba'zi narsalarga "ha", boshqalarga "yo'q" deyishingiz mumkin.
- Sizni ochiq -oydin xabarlar yuborish yoki yalang'och fotosuratlar yuborishga majburlash ham jinsiy zo'ravonlikdir. Shuni ham bilishingiz kerakki, agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz (ko'pchilik mamlakatlarda 17 yoki 18 yoshdan kichik), jinsiy aloqada bo'lgan xabarlar yoki yalang'och fotosuratlar yuborish qonuniy ravishda bolalar pornografiyasi deb tasniflanadi.
3 -qadam. Sizning sog'lig'ingiz haqidagi qarorlar hurmat qilinishini o'ylab ko'ring
Shaxsiy sog'ligingiz va jinsiy sog'ligingiz bilan bog'liq barcha masalalarni hal qilish huquqiga ega bo'lishingiz kerak. Bu variantlar siz tanlagan kontratseptsiya va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan (jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar) himoyalanish usulini o'z ichiga oladi.
- Sizning yigitingiz sizning tanlovingizni hurmat qilishi kerak. Misol uchun, agar siz prezervativ va boshqa xavfsiz jinsiy aloqa amaliyotidan foydalanishga qaror qilsangiz (siz bunga loyiqsiz), sizning yigitingiz sizni aybdor his qilishingizga yoki fikringizni o'zgartirishga ko'ndirmaslikka harakat qilishi kerak.
- Yigitingiz siz tanlagan kontratseptsiya vositalaridan yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoyalanmagan holda siz bilan jinsiy aloqa qilishga urinmasligi kerak. U "prezervativ kiyishni unutgan" deb bahslashmasligi kerak.
3 dan 3 qism: Jismoniy zo'ravonlikni tan olish
Qadam 1. Jismoniy zo'ravonlik bir zumda sodir bo'lmasligini tushuning
Qiynoqlar bilan xarakterlanadigan munosabatlar har doim ham jismoniy zo'ravonlik bilan bog'liq emas. Aslida, bunday munosabatlar ko'pincha "juda chiroyli" bo'lib tuyuladi, bu yigit "orzu qilingan yigit" bo'lib ko'rinadi. Biroq, har qanday zo'ravonlik vaqt o'tishi bilan yomonlashadi va agar kimdir sizga zo'ravonlik ko'rsatishga qodir bo'lsa, u boshqa yo'llar bilan ham zo'ravonlik qilishi mumkin.
Jismoniy zo'ravonlik tsikl kabi takrorlanuvchi naqshlarni ham ko'rsatishi mumkin. Odatda, jim vaqtlar bor, azob beruvchi sizga yumshoqlik bilan munosabatda bo'ladi va sizga juda yaxshi munosabatda bo'ladi. Biroq tez orada keskinlik kuchayib, zo'ravon hodisalar bilan yakunlanadi. Bu hodisadan so'ng, azob beruvchi kechirim so'raydi, juda afsuslanishini tan oladi va o'zgarishga va'da beradi (yoki hatto qasam ichadi). Biroq, bu tsikl qayta -qayta takrorlanadi
Qadam 2. Bir marta zo'ravonlik uchun "juda tez -tez" toifasi ekanligini tan oling. Hechqisi yo'q
zo'ravonlik harakatlarining minimal chegarasi. Qo'rqinchli yigit biror narsadan "g'azablanaman" yoki alkogol yoki giyohvand moddalarni ayblab, o'z harakatlarini oqlashi mumkin. Biroq, sog'lom munosabatlarga ega odamlar his -tuyg'ularini ifodalash uchun zo'ravonlik ishlatmaydi. Agar sizning yigitingiz munosabatlaringizda zo'ravonlik ishlatsa, demak unga maxsus maslahat kerak.
- Hech kim ichish paytida "zudlik bilan" xafa bo'lmaydi. Agar sizning yigitingiz zo'ravonlik uchun spirtli ichimliklarni ayblasa, demak u o'z xatti -harakati uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaslik uchun bahonalar qilmoqda.
- Tuyg'ularni zo'ravonlik tarzida ifoda etishga tayyorlik yoki xohish, bu zo'ravonlik kelajakda kuchayib borishini ko'rsatadi. Agar sizning yigitingiz istalgan vaqtda zo'ravonlik alomatlarini ko'rsatsa, u bilan munosabatlarni tugatish haqida o'ylashingiz kerak.
3 -qadam.
Uning atrofida o'zingizni xavfsiz his qilasizmi, deb o'ylab ko'ring.
Sog'lom munosabatda bo'lgan odamlar vaqti -vaqti bilan bir -birlaridan g'azablanishlari mumkin va bu insoniylikdir. Biroq, bir -birlarini hurmat qiladiganlar, agar ular g'azablansa ham, sherigiga hech qachon zarar etkazmaydi va zarar etkazish bilan tahdid qilmaydi. Agar siz yigitingiz atrofida o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, bu sizning yigitingiz haqorat qilganining kuchli belgisidir.
- Transgender odamlar va odatdagidek qarama -qarshi jinsdagi munosabatlardan tashqarida bo'lganlar, qiynoqqa soluvchi tomonidan jamiyat va ijtimoiy kelib chiqish muhitidan (do'stlar, oila, maktab va boshqalar) chetlatilishi bilan tahdid qilinadi. Bu ham zo'ravon xatti -harakatlar.
- Agar siz xohlagan narsani qilmasangiz, ba'zi tajovuzkorlar o'zlariga zarar etkazish bilan tahdid qilishni yaxshi ko'radilar. Bu ham zo'ravonlikning bir turi.
Jismoniy zo'ravonlikning boshqa turlarini tan oling. Tepish, bo'g'ish, urish va urish - bu jismoniy zo'ravonlikning yaqqol shakli. Biroq, siz ilgari bilmagan jismoniy zo'ravonlikning boshqa turlari ham bor, jumladan:
- narsalaringizni yo'q qilish, masalan, telefoningizni sindirish yoki mashinangizni qulflash,
- uyqu va ovqatlanish kabi asosiy ehtiyojlaringizni yashirish,
- sizni roziligisiz jismonan bog'lab qo'yaman,
- uydan yoki mashinadan chiqmaslik, kasalxonaga yotqizish yoki tez yordam chaqirishdan saqlaning.
- Sizni qurol bilan qo'rqitaman,
- sizni uydan haydab yoki mashinadan tushirib yuboradi,
- sizni begona yoki xavfli joyda qoldiring,
- boshqa odamlarni yoki jonzotlarni qiynoqqa solish, masalan, sizning bolalaringiz yoki uy hayvonlari,
- mashinada bo'lganingizda xavfli yo'l bilan haydash.
Qiynoqlarni yengish
-
Tushuning, qiynoqlar hech qachon qurbonning aybi emas. Qiynoq haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - jabrlanuvchi qiynoqlarga "loyiq". Masalan, Kris Braun Rihannani kaltaklaganida, ko'p odamlar darhol Rihanna noto'g'ri ish qilgan bo'lishi kerak deb o'ylashdi va unga bunday munosabatda bo'lishga "loyiq" edilar. Bu haqiqat emas. Gap siz qilgan yoki qilmagan narsada emas. Hech kim qiynoqqa solinmaydi va loyiq emas va qiynoqlar "har doim" aybdor va aybdor.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi yoki yo'qmi 13 -qadam Bu tamoyil nafaqat jismoniy zo'ravonlik, balki qiynoqlarning barcha turlariga qo'llaniladi. Har kim adolatli va yaxshi muomala qilishga haqli
-
Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling. Bu xizmat o'zini zo'ravonlik qurboni deb bilgan har bir kishiga yordam berishi kerak (nafaqat "oilaviy" yoki nikoh sharoitida, balki nikohdan tashqari sheriklik munosabatlarining boshqa shakllarida ham). Bu xizmatlarning ba'zilari sizni tinglagan va birgalikda sizning vaziyatingizga yechim topadigan maxsus o'qitilgan o'qituvchilarni o'z ichiga oladi.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi, 14 -qadam Indoneziyada siz shu maqsadda politsiya tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ya'ni 110 yoki 112 telefon raqamlariga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Agar siz DKI Jakarta hududida yashasangiz, 119 raqamiga ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. shuningdek, LGBTQ odamlariga (lezbiyen, gey, biseksual, transseksual, queer) yordam berish
-
Siz ishonadigan odamlar bilan gaplashing. Agar yigitingiz haqorat qilayotganini sezsangiz, ishongan odamingiz bilan gaplashing. Bu odam sizning ota -onangiz, maslahatchi, maktab xodimlari yoki ruhoniy bo'lishi mumkin. Eng muhimi, sizni hukm qilmasdan tinglaydigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlarni topishdir.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi, 15 -qadam - Bunday munosabatlarni tugatish xavfli bo'lishi mumkin. Sizga yordam beradigan va qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan gaplashish juda muhim, shuning uchun siz hammasini yolg'iz boshdan kechirmasligingiz kerak.
- Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik yoki omadsizlik belgisi emas. Aksincha, bu siz uchun sog'lom va siz uchun eng maqbul qarorlar qabul qilishga qodirligingizning belgisidir.
-
Xavfsiz boshpana toping. Agar siz yigitingizdan favqulodda xavf ostida ekaningizni his qilsangiz, iloji boricha tezroq keting. Siz ishonadigan do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling va ularning uyida bir muddat qolishga ruxsat so'rang. Oilaviy zo'ravonlik qurbonlari uchun eng yaqin va xavfsiz boshpanani topish uchun siz turgan joyda oilaviy zo'ravonlik bo'yicha favqulodda xizmat bilan bog'laning. Agar kerak bo'lsa, politsiyani chaqiring. Sizni xo'rlash yoki xafa qilishda davom etadigan muhitda qolmang.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi, 16 -qadam Agar siz jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka duch kelsangiz, politsiyani chaqiring va tez tibbiy yordamga murojaat qiling
-
Kuchli qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yarating. Qo'rqinchli munosabatlarni tugatish juda qiyin bo'lishi mumkin. Umuman olganda, azob beruvchi sizni uzoq vaqtdan beri do'stlaringiz va yaqinlaringizdan ajratib qo'ygan. Qo'rqinchli sobiq erkak do'sti sizni qo'rqitadi, yolg'iz yoki umuman arzimaydi. Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini qayta tiklash, zo'ravon yigitni tashlab, o'z hayotingizni davom ettirishingizga va sizning ajoyib inson ekanligingizni va hurmat va muhabbatga munosib ekanligingizni qayta tushunishga yordam beradi.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi, 17 -qadam - Maktabda darsdan tashqari mashg'ulotlarga yoki boshqa qiziqish uyushmalariga qo'shiling.
- Mahallangizdagi boshqa oilaviy zo'ravonlik qurbonlariga hamroh bo'lish uchun ko'ngilli bo'ling. Ko'p maktablar va jamoalarda odamlarga oiladagi zo'ravonlikni tushunishga yordam beradigan dasturlar mavjud. Agar sizda bunday dastur allaqachon mavjud bo'lmasa, nega uni yaratishni boshlamaysiz?
-
O'zingizni hurmat qiling. Balki siz shunchalik ko'p qiynoqlarni eshitgansiz va boshdan kechirgansizki, ongingiz buni odatiy hol deb qabul qiladi. Yodingizda bo'lsin, o'tmishda sizning yigitingiz sizga aytgan og'riqli so'zlar haqiqat emas edi. Agar siz tez -tez o'zingiz haqingizda salbiy fikrda ekanligingizni sezsangiz, bu salbiy fikrlar bilan kurashish uchun biroz vaqt ajrating. Buning o'rniga, siz o'zingizga aytadigan ijobiy narsalarni, bu salbiy fikrlarning mantiqiy xatoligini yoki ular bu salbiy fikrlarni foydali narsaga qayta ishlashini qidirishingiz mumkin.
Bilingki, sizning yigitingiz haqorat qiladimi, 18 -qadam - Misol uchun, siz o'zingiz yoki tashqi ko'rinishingiz haqida salbiy o'ylashingiz mumkin, ayniqsa azob beruvchi sizni tanqid qilsa. Diqqatingizni o'zingiz yoqtirgan va o'zingiz yoqtirgan narsalarga qarating. Bu birinchi navbatda "soxta" bo'lib tuyulishi mumkin, chunki siz bunday o'ylashga odatlanmagansiz, lekin doimo ijobiy fikrlashni tanlash sizga qiynoqlar jarohatini engishga yordam beradi.
- Agar siz umumlashtirishga moyil bo'lsangiz, masalan: "Oh, men juda so'ribman …" bu fikrni mustahkamlash uchun to'g'ri mantiqni toping. Odatda, bunday fikrlash uchun mantiqiy asos yo'q. Har bir narsaga alohida e'tibor qarating va agar muammo bo'lsa, uni to'g'ri hal qilish yo'llarini toping, masalan: "Men ko'proq vaqtimni televizor ko'rishga sarflayman va umuman uy vazifasini bajarmayman. Ertaga boshqa ishni qilishdan oldin uy vazifamni bajaraman va uy vazifasi bajarilgandan keyin o'zimni aybdor his qilmay mukofotlayman ».
- Kichik bo'lishidan qat'i nazar, har bir yutuqdan xabardor bo'ling. Ko'pincha qiynoqlarni boshdan kechirgan odamlar o'zlarini qadrsiz his qilish bilan kurashadilar. Sizning yutuqlaringiz, hatto kichik bo'lsa ham, xabardor bo'lishga vaqt ajrating.
Maslahatlar
- Yordam so'rashdan qo'rqmang. Hech kim qiynoq qurboni sifatida yolg'iz qolishga loyiq emas.
- Agar kimdir sizni ochganingizda, sizni hukm qilsa, bu hukmni to'g'ri deb qabul qilmang. Ba'zida odamlarga qiynoqlar "haqiqatan ham sodir bo'lganiga" ishonish qiyin. Muhimi, boshqalarning aytganlari emas, o'zingizni qanday his qilayotganingiz. Agar biror kimsaning hukmisiz qo'llab -quvvatlay olmasangiz, uni boshqa birovdan qidirishdan qo'rqmang.
- Oilaviy zo'ravonlik qurbonlarini qo'llab -quvvatlash uchun ko'plab manbalar mavjud. Onlayn qidiruv yoki sariq kitobni qidirish jamoat institutlari, ruhiy kasalliklar shifoxonalari, oiladagi zo'ravonlik yordami va shunga o'xshash boshqa yordamlar haqidagi ma'lumotlarni ko'rsatadi.
Ogohlantirish
Azob beruvchi o'zgarish haqidagi va'dasini bajaradi deb o'ylamang. Agar azob beruvchi maslahat terapiyasidan o'tmasa va ichidan o'zgarishni chin dildan xohlamasa, uning yaxshiroq odamga aylanishi deyarli mumkin emas
- https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
- https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
- https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
- https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
- https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
- https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
- https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
- https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
- https://www.justice.gov/ovw/domestic-violence
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
- https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/
