Yomg'ir yog'ishdan oldin yoki samolyotga chiqayotganda boshingiz doim og'riyaptimi? Agar shunday bo'lsa, bosh og'rig'i, ehtimol, barometrik bosimdan kelib chiqadi. Bu turdagi bosh og'rig'iga havo bosimining o'zgarishi sabab bo'lsa -da, siz uni boshqa bosh og'rig'i kabi davolay olasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz hali ham retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilish yoki tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llash orqali davolanishingiz mumkin. Bosh og'rig'ining qaytalanishini oldini olish uchun havo bosimining o'zgarishi haqidagi xabardorligingizni oshiring va hayotda kerakli oddiy o'zgarishlarni amalga oshiring.
Qadam
3-usul 1: retseptisiz va tabiiy dorilardan foydalanish
Qadam 1. Barometrik bosim tufayli bosh og'rig'i alomatlarini tan oling
Ehtimol, bosh og'rig'i belgilari ob -havo o'zgarishiga ikki kun qolganda paydo bo'ladi. Masalan, siz ma'badda, peshonada yoki boshning orqa qismida og'riqni sezishingiz mumkin. Barometrik bosim bosh og'rig'i bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar:
- Ko'ngil aynishi
- Oshqozon buzilishi, masalan, diareya yoki qusish
- Depressiya
- Nurga sezuvchanlik
- Yuzda yoki tananing bir tomonida karaxtlik yoki karıncalanma
- Qattiq va qattiq og'riq
Qadam 2. Dorixonada retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilib ko'ring
Agar xohlasangiz, barometrik bosim tufayli bosh og'rig'ini davolash uchun sizga eng yaqin dorixonadan bir necha turdagi dori sotib olishingiz mumkin. Xususan, aspirin yoki ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) sotib olishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni ham sotib olishingiz mumkin.
- Dori paketida ko'rsatilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
- Barometrik bosim tufayli migrenni davolash uchun, migrenni davolash uchun maxsus mo'ljallangan, retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilib ko'ring. Odatda, migren aura fazasidan boshlanadi va kuchli, pichoqli og'riq keltiradi.
Qadam 3. Og'riqli joyga og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang
Juda kuchli bosh og'rig'i ovqat hazm qilishni sekinlashtirishi mumkinligi sababli, ibuprofen yoki aspirindan ko'ra, ta'sirini sezish uchun tanaga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Tezroq effekt olish uchun, krem yoki jel shaklida analjezik mahsulotni sotib olishga harakat qiling, so'ngra mahsulotni qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq ma'bad, bo'yin, bosh yoki peshonaga surting.
- Agar xohlasangiz, kapsaitsin o'z ichiga olgan burun purkagichidan ham foydalanishingiz mumkin, agar uning ishlatilishi dori -darmon paketida ko'rsatilgan foydalanish ko'rsatmalariga moslashtirilsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu usul kuchli bosh og'rig'idan tezda xalos bo'lishi mumkin.
- Tabiiy og'riq qoldiruvchi vositani, masalan, kapsaitsin o'z ichiga olgan mahsulotni sotib olishga harakat qiling.
Qadam 4. Ko'ngil aynishga qarshi dorilarni qabul qiling
Agar sizning bosh og'rig'ingiz ko'ngil aynishga olib kelsa va og'riq qoldiruvchi dori -darmonlarni qabul qilishda qiynalsa, bir vaqtning o'zida ko'ngil aynishni ketkazishga harakat qiling. Bu sizning qusishingizni oldini oladi, shuning uchun har qanday og'riq qoldiruvchi vosita boshingizdagi og'riqni engillashtirish uchun tezroq ishlashi mumkin.
Ikkala turdagi dorilarni ham ketma -ket iste'mol qilish mumkin. Masalan, og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishdan 15 daqiqa oldin ko'ngil aynishni ketkazuvchi vositani oling
Qadam 5. Boshsuyagi massajini bajaring
Boshqacha qilib aytganda, mushaklarni bo'shashtirib, qon aylanishini yaxshilash uchun bosh suyagingizni massaj qilib ko'ring. Muntazam massaj bir hafta ichida bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin.
Agar sizda barometrik bosimdan boshingiz og'riyotgan bo'lsa, intensivlikni engillashtirish uchun har kuni kranial massaj qilib ko'ring
Qadam 6. Yalpiz hididan nafas oling
Ma'bad va bilaklaringizga bir necha tomchi yalpiz yog'i quyishga harakat qiling, keyin hidni chuqur yashang. Yalpizning xushbo'y hidi ham bosh og'rig'ini yo'qotishga yordam beradi, bilasizmi! Aslida, siz efir moyi ishlatilgandan keyin 15 daqiqada og'riq intensivligi pasayishini sezishingiz mumkin.
7 -qadam. Agar boshingiz yaxshilanmasa yoki kuchaymasa, shifokor bilan gaplashing
Agar dori-darmonlarni qabul qilgandan yoki turmush tarzini o'zgartirgandan keyin bosh og'rig'i ketmasa, darhol shifokorga murojaat qiling. Agar og'riq juda kuchli bo'lsa yoki kundalik faoliyatingizga aralasha boshlasa, bu qadam ayniqsa muhimdir. Agar siz quyidagi holatlarga duch kelsangiz, shifokorga murojaat qiling:
- Og'ir yoki havo bosimi o'zgargandan bir necha soniya o'tgach paydo bo'ladigan alomatlar
- Isitma
- Qonli diareya
- Xotirani yoki ko'rish qobiliyatini yo'qotish
- Tana o'zini zaif yoki uyqusiz his qiladi
3 -usul 2: Uyda barometrik bosim bosh og'rig'ini boshqarish
Qadam 1. Sovuq yostiq yoki muz kublari bilan bosh yoki bo'yni siqib qo'ying
Bir zumda paydo bo'ladigan og'riqni yo'qotish uchun muz kublari bilan to'ldirilgan sumkani sochiq bilan o'rab ko'ring, so'ng sochiqni boshning og'rigan joyiga mahkamlang. Uni 20 daqiqaga qoldiring.
Agar bosh og'rig'i qaytsa, sovuq kompressni qayta qo'llang
Qadam 2. Iliq suv bilan dush yoki hammom oling
Ba'zi odamlar uchun bu faoliyat tanani bo'shashtirishi, shuningdek bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan barometrik bosim tufayli engillashtirishi mumkin. Agar xohlasangiz, sinus yo'llarini ochish uchun bug 'chiqishi uchun issiq suvdan foydalaning.
Vujudingiz hali ham qulay bo'lsa, dush yoki hammom oling
3 -qadam. Chuqur nafas olishni mashq qiling yoki murojaat qiling yengillik texnikasi.
Buruningizdan asta -sekin nafas olib, tanangiz va ongingizga dam olishga ruxsat bering. Iloji boricha chuqur va chuqur nafas olgandan so'ng, burun orqali sekin nafas oling. Bosh og'rig'ingizni davolash uchun protsedurani takrorlang yoki boshqa dam olish texnikasidan foydalaning. Siz dam olishingiz mumkin bo'lgan boshqa usullar:
- Massaj
- Yoga
- Taici
- Yurish yoki suzish
- Meditatsiya qiling yoki tasvirni boshqarish texnikasini bajaring
4 -qadam. Bosh og'rig'ingizni yomonlashtiradigan boshqa tetiklardan qoching
Agar siz boshingizni yomonlashtiradigan boshqa omillarni bilsangiz, sizning ahvolingiz yomonlashmasligi uchun barometrik bosim bilan og'riganingizda undan qochishga harakat qiling. Bosh og'rig'ining tez -tez uchraydigan sabablari:
- Kofein
- Spirtli ichimliklar
- Shakar
- Trans yog'i yoki to'yingan yog '
- Nur juda yorqin
- Juda baland ovoz
- Xushbo'y hid juda kuchli
3 -usul 3: Barometrik bosim tufayli bosh og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. Kleykovina miqdorini kundalik iste'mol qilishdan chiqarib tashlang
Aniqlanmagan çölyak kasalligi, shuningdek, kuchli bosh og'rig'i yoki migrenga olib kelishi mumkin. Agar siz bosh og'rig'ingizning çölyak kasalligi ehtimoli bilan bog'liqligini bilmoqchi bo'lsangiz, shifokorni ko'rishga harakat qiling. Agar çölyak kasalligiga shubha haqiqat bo'lib chiqsa, bosh og'rig'i ehtimolini kamaytirish uchun kleykovina iste'mol qilishni to'xtating.
Agar sizda çölyak kasalligi bo'lmasa ham, kleykovina sezgirligi kleykovina eyishdan keyin bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin
2-qadam. B kompleksli vitaminlarni qabul qiling
B vitaminlari stress ta'sirini kamaytirishga yordam beradi va bosh og'rig'ining oldini oladi. Shuning uchun, B kompleksli multivitaminli vitaminlarni qabul qilib ko'ring va u sizning bosh og'rig'ingizning chastotasi va intensivligini kamaytira oladimi-yo'qligini bilib oling.
Qadam 3. Atrofingizdagi havo bosimining o'zgarishini kuzatish uchun barometr sotib oling
Uyingizga o'rnatilishi mumkin bo'lgan kichik barometrni sotib olishga harakat qiling. Keyin, bosh og'rig'i hujum qila boshlashidan oldin, havo bosimining o'zgarishi yoki yo'qligini kuzatish uchun asbobdan foydalaning. Kelajakda havo bosimining o'zgarishini sezsangiz, bosh og'rig'iga qarshi dori ichishga harakat qiling.
- Telefonda barometr dasturini qidiring. Havo bosimi ko'tarila yoki kamaya boshlaganda ilova sizni ogohlantirishi mumkin.
- Agar xohlasangiz, havo bosimining mumkin bo'lgan o'zgarishlarini oldindan bilish uchun ob -havo ma'lumotlarini muntazam kuzatib borishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'proq suv iching
Suvsizlanish - bosh og'rig'ining eng ko'p uchraydigan qo'zg'atuvchisi bo'lgani uchun, bosh og'rig'i bilan kurashishning kalitlaridan biri - namlikni saqlab qolishdir. Umuman olganda, erkaklar 3,5 litr, ayollar esa kuniga 2,6 litr suv iste'mol qilishlari kerak.
Agar bosh og'rig'ingiz namlikning oshishi bilan bog'liqligini tushunsangiz, tanangizni namlantirish juda muhim qadamdir
5 -qadam. Magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Magniy mushaklarni bo'shashtiradi, shuning uchun u bosh og'rig'ini davolaydi va oldini oladi. Agar siz ob -havo o'zgarishini bilsangiz, og'riq retseptorlarini blokirovka qilish va miyada qon tomirlarining torayishini oldini olish uchun darhol magniy yoki magniy qo'shimchalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin (odatda 400-500 mg dozali magniy sitrat qo'shimchalari), har doim shifokor bilan maslahatlashib turing. Tabiiy ravishda magniy iste'molini ko'paytirish uchun quyidagilarni iste'mol qilishga harakat qiling.
- To'q yashil bargli sabzavotlar
- Baliq
- Soya fasulyesi
- Avokado
- Banan
Qadam 6. Haddan tashqari porlashdan yoki yorug'likning to'satdan o'zgarishidan saqlaning
Agar siz juda porloq yorug'lik, haddan ziyod porlash yoki lyuminestsent nurga sezgirlik sizning bosh og'rig'ingizni qo'zg'atayotganini sezsangiz, ob -havo o'zgarishiga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. Misol uchun, agar o'sha kuni ob -havo quyoshli bo'lishi taxmin qilinayotgan bo'lsa, o'zingizni dori -darmonlarni qabul qilish, uyda qolish yoki quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqib tayyorlang.
