Ko'p odamlar vaqti -vaqti bilan bosh og'rig'ini boshdan kechirishadi, yoki bezovtalik engil yoki boshga juda og'ir va og'ir tuyuladi. Davolashning mumkin bo'lgan variantlari bosh og'rig'ining turiga qarab o'zgaradi, lekin siz bosh og'rig'ini tezda bartaraf etish uchun quyidagi strategiyalardan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, og'riqni nazorat qilib bo'lmaydigan va davolash qiyin bo'lguncha to'xtatish uchun uzoq muddatli echimlarni izlashingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: og'riqni yo'qotish
Qadam 1. Siz boshdan kechirayotgan bosh og'rig'ining turini aniqlang
Bosh og'rig'ining bir nechta turlari mavjud, shu jumladan bosim boshi, stressli bosh og'rig'i, surunkali bosh og'rig'i (bu holda siz nima qilishni bilasiz), surunkali progressiv bo'lmagan bosh og'rig'i va boshqalar. Bosh og'rig'ining turini aniqlash, uni davolashning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.
2-qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalarni sotib oling va oling
Ko'pchilik og'riq qoldiruvchi vositalarning ishlashiga 1-2 soat vaqt ketadi, shuning uchun boshingiz og'riy boshlagach, ularni qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Erta davolanish har doim bosh og'rig'ini engillashtiradi. Agar siz juda og'riqli bo'lsangiz ham, ibuprofen, asetaminofen, naproksen, aspirinni ichishingiz yoki boshingizdagi og'riqni engillashtirish uchun kapsaitsin burun spreyi ishlatishingiz kerak.
- Ehtiyot bo'ling va agar shifokor sizga aytmasa, har kuni dori ichmang. Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni har kuni ishlatish Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish sindromiga olib kelishi mumkin. Bu sindrom odamni o'ziga kerak bo'lmagan dori -darmonlarni qabul qilishga majbur qiladi, chunki u kelajakda yana og'riq hisini boshdan kechirishidan qo'rqadi. Bunday suiiste'mollik "virtual bosh og'rig'i" deb ataladigan muntazam va takroriy bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin.
- Agar siz bosh og'rig'iga qarshi dori -darmonlarni muntazam qabul qilsangiz (haftada 3 martadan ko'p), shifokoringizga murojaat qiling. Davolash davrida qancha ko'p dori ishlatilsa, bemor bu dorilarga shunchalik bardoshli bo'ladi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz og'riqni toqat qilmaydigan odamga aylanishingiz mumkin va sizning "virtual bosh og'riqlaringiz" tez-tez uchrab turadi.
- "Virtual bosh og'rig'i" ni davolash og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llashni kamaytirish yoki to'xtatishni o'z ichiga oladi. Dori -darmonlarni qanday samarali boshqarishni bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
3 -qadam. Shoshilinch tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerakligini biling
Agar bosh og'rig'iga boshqa alomatlar hamrohlik qilsa, bu insult, ensefalit yoki meningit kabi og'ir holatning alomati bo'lishi mumkin. Agar bosh og'rig'iga quyidagi belgilar hamroh bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing yoki tez yordam chaqiring:
- Ko'rish, yurish yoki gapirish qiyin
- Qattiq bo'yin
- Bulantı va/yoki qusish
- Yuqori isitma (38, 8-40 ° S)
- Holsiz
- Tananing bir tomonini ishlatish qiyin
- Juda zaiflik, uyqusizlik yoki falajni his qilish
- Agar siz tez -tez yoki kuchli bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz qabul qilayotgan dorilar ishlamasa yoki normal ishlay olmasangiz, shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak.
4-qadam. Ehtiyotkorlik bilan kofein iching-chunki kofein ikki qirrali qilich bo'lishi mumkin
Deyarli barcha retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalar kofeinni o'z ichiga oladi, bu esa og'riq qoldiruvchi vositalarni tezroq va samarali ishlashiga olib keladi. Bosh og'rig'i hujumi paytida qonda adenozin ko'payadi. Kofein bu adenozin retseptorlarini blokirovka qilishga yordam beradi.
- Bosh og'rig'i uchun kofein bilan davolashni haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklang. Agar siz uni haftasiga ikki martadan ko'proq iste'mol qilsangiz, tanangiz kofeinga bog'liq bo'ladi, ayniqsa migren bilan og'riganlar uchun. Agar siz kofeinni ko'p ichadigan bo'lsangiz (kuniga 200 milligrammdan ortiq yoki taxminan 2 stakan qahva) va uni ratsiondan to'satdan chiqarib tashlasangiz, bosh og'rig'i tez -tez uchraydigan yon ta'sirdir. Buning sababi shundaki, kofeinni har kuni ishlatish miyangizdagi qon tomirlarini kengaytirishi mumkin. Kofein iste'mol qilinmasa, qon tomirlari torayib, bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Kofein iste'mol qilishni to'xtatish natijasida yuzaga keladigan muammolarni hal qilishning samarali va sekin usulini izlang, agar siz haddan tashqari dozani qabul qilgan bo'lsangiz va bosh og'rig'ingizga kofein sabab bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz.
- Agar sizda tez -tez bosh og'rig'i bo'lsa, iloji boricha kofeindan voz kechishga harakat qiling.
5 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suvsizlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar siz yaqinda qusgan bo'lsangiz yoki ovqatdan boshingiz aylangan bo'lsa. Boshingiz og'rishi bilan katta stakan suv iching va kun bo'yi qultum ichishga harakat qiling. Boshingizdagi og'riq asta -sekin kamayishi mumkin.
- Erkaklar uchun kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suv iching. Ayollar uchun kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) suv iching. Agar siz tez -tez mashq qilsangiz, issiq yoki nam muhitda yashasangiz, qusish yoki ich ketishga olib keladigan kasallikka chalingan bo'lsangiz yoki emizgan bo'lsangiz, ko'proq ichishingiz kerak. Suyuqlik ehtiyojini hisoblashning yana bir usuli - bu vazn. Har kuni har bir kilogramm vazniga 15 dan 30 ml gacha suv ichish kerak.
- Agar boshingiz og'rib qolsa, juda sovuq suv ichmang. Juda sovuq suv yoki muzli suv ba'zi odamlarda migrenni qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa ular odatda migrenga moyil bo'lsa. Xona haroratida bo'lgan suv - eng yaxshi variant.
Qadam 6. Dam olish uchun tinch va qorong'i joy toping
Iloji bo'lsa, yotishga va kamida 30 daqiqa dam olishga harakat qiling. Pardalarni yoping, chiroqlarni o'chiring va nafasingizga e'tibor bering.
- Haqiqatan ham tinch va osoyishta joy toping. Agar siz ko'p odamlar atrofida dam olishga majbur bo'lsangiz, boshingiz og'rayotganini tushuntiring va tinchlanishingizni va sizni bezovta qilmaslikni so'rang. Dam olish paytida bezovtalanmaslik uchun ularning hamkorligini so'rang. Agar xohlasangiz, ko'zingizni yumishingiz yoki uxlashingiz mumkin.
- Sizning to'shagingiz yoki divaningiz qulay ekanligiga va boshingiz bo'yningizga yuklamaydigan holatda turishiga ishonch hosil qiling. Agar bo'yiningizning bir tomoni cho'zilib, ikkinchisi qisilib qolsa, bosh va bo'yin to'liq qo'llab -quvvatlanadigan qilib o'rnini sozlang.
- Yorug'likni sozlash. Yorqin, g'ayritabiiy nurdan saqlaning, chunki yorug'lik sizning bosh og'rig'ingizni kuchaytiradi - hatto ko'rlar uchun ham. Yorug'likni o'chirish uchun ko'z qopqog'ini kiyishingiz mumkin.
- Xona haroratini sozlang. Ba'zi odamlar faqat salqin xonada dam olishlari mumkin, boshqalari esa katta adyol yoki isitgichdan foydalanishni afzal ko'rishadi. Kechasi uxlash uchun sizga eng qulay sharoit yaratishga harakat qiling.
Qadam 7. Mushaklarning progressiv gevşemesini mashq qiling
Ushbu harakat bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Yengillikka qaratilgan boshqa mashqlar, masalan, yoga yoki yengil meditatsiya ham yordam berishi mumkin.
- Qulay holatda yoting. Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling.
- Muayyan guruhdagi barcha mushaklarni besh soniya davomida torting. Peshonadan boshlang.
- Mushaklarni bo'shashtiring va mushaklaringizda bo'shashishiga e'tibor bering.
- Keyingi mushak guruhiga o'ting. Siqish va bo'shashish kerak bo'lgan mushak guruhlariga quyidagilar kiradi: peshona, ko'z va burun, jag'ning lablari va yonoqlari, qo'llar, qo'llar, elkalar, orqa, qorin, son va dumba, sonlar, oyoq va oyoq barmoqlari.
Qadam 8. Sovuq kompresdan foydalaning
Peshonaga yumshoq va salqin narsa qo'yish qon tomirlarini toraytirib, yallig'lanishni kamaytiradi va bosh og'rig'ini yengillashtiradi. Agar bosh og'rig'i ibodatxonalarda yoki sinuslarda bo'lsa, bu usul ayniqsa samarali bo'ladi.
- Sovuq suv bilan yuvilgan ro'molni namlang, so'ng peshonangizga qo'ying. Agar yuvinish issiq va noqulay his qila boshlasa, sovuq suv bilan yangilang.
- Uzoq davom etadigan kompress tayyorlang. Nam sochiqni yopiladigan plastik to'rva ichiga soling va sumkani muzlatgichga 30 daqiqaga qo'ying. Uni olib, peshonangizga qo'ying va uzun kompressni qo'llang - kir yuvish juda sovuq his qiladi va sumka erigan muzning teringizga tushishini oldini oladi.
- Agar siz bosh og'rig'ining turini bosh og'rig'i deb hisoblasangiz, bu odatda stress, xavotirlik yoki charchagan mushaklar tufayli yuzaga kelsa, iliq vanna qabul qiling yoki og'riqni boshqa usulda ishlatmaslik uchun iliq kompressdan foydalaning..
Qadam 9. Yuz va bosh terisini massaj qiling
Massaj qon aylanishini kuchaytirishi va kuchlanishni ketkazishi mumkin, bu bosh og'rig'ini kamaytiradi (ayniqsa kuchlanish bosh og'rig'ida). Kuchlanish bosh og'rig'iga turli xil sabablar sabab bo'lishi mumkin: yomon holatdan tortib jag'ingizni qisishga, mushaklaringiz taranglashishiga yoki tortilishiga. Anksiyete va tushkunlik ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Bosh barmog'ingizni ma'badga qo'ying (yuqori qulog'ingiz va ko'z burchagi orasidagi yumshoq joy). Barmog'ingizni shu nuqtada ushlab turganda, mahkam bosing va barmog'ingizni dumaloq harakatda peshonangizning o'rtasiga siljiting.
- Bundan tashqari, burun ko'prigiga yumshoq massaj qilish orqali boshning sinusli bosh og'rig'i va migrenlarini yengillashtirasiz.
- Bosh terisini massaj qilish. Dush paytida issiq dush oling va shampun paytida boshingizni massaj qilib o'zingizni zavqlaning. Yoki, agar siz quruqroq versiyani xohlasangiz, barmoqlaringizga ozgina kokos moyi yoki argan yog'ini quying va bosh terisiga surting.
10 -qadam Bo'yin va elkalarni massaj qiling
Bo'yin va elkadagi kuchlanish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, kuchlanish bosh og'rig'i bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi bo'lsa -da, ular ham davolashning eng osonlaridan biri hisoblanadi.
- Bo'yin va elkalarni massaj qilish uchun o'tiring va qo'llaringizni elkangizga qo'ying, barmoqlaringiz bilan elkangizga qarating.
- Nafas oling va bo'yin muskullarini bo'shating, keyin boshingizni orqaga qaytaring. Yelka muskullarini siqish uchun barmoqlaringizni siqib qo'ying. Barmoqlaringizni boshingizga mahkam bosib, kichik dumaloq harakatlarda harakatlantiring. Barmoqlarning harakatini bosh suyagi tagiga yo'naltirish orqali buni bajaring.
- Barmoqlaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Qo'llaringizning og'irligi bo'yin va elka muskullarini ohista cho'zishga imkon berib, boshingizni oldinga tashlang.
- Ikkita tennis to'pini oling va ularni paypoqqa soling. Yassi yuzaga yotib, ikkita to'pni boshingiz ostiga qo'ying va dam oling. Siz birinchi navbatda sinuslaringizda bosim yoki ba'zi noqulayliklar sezishingiz mumkin, lekin bu bosim o'tib ketadi. Bu usul, ayniqsa, sinus kasalligidan kelib chiqqan bosh og'rig'ini davolashda juda foydali.
Qadam 11. Bo'yin mashqlarini bajaring
Surunkali bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun bo'yin muskullarini cho'zing va kuchaytiring. Bo'yin mashqlari og'riq paydo bo'lganda ham uni engillashtiradi. Bo'yin muskullarini cho'zishning oddiy tartibi:
- Yelkangizni qimirlatmasdan, iyagingizni ko'kragingizga sekin tushiring. Siz bo'ynining orqasida tortishishni sezasiz. Keyin boshingizni tik holatiga qaytaring.
- Boshingizni bir tomonga burang. 15-30 soniya ushlab turing. Oldinga qarab orqaga qayting, keyin boshingizni teskari tomonga burib takrorlang. Keyin yana oldinga qarashga qayting.
- Qulog'ingiz elkangizga yaqinlashishi uchun boshingizni sekin eging (lekin elkangizni ko'tarmang). Bu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing. Boshingizni yuqoriga ko'taring, keyin boshingizni teskari tomonga egib, yana 15-30 soniya ushlab turing.
- Og'riqni keltirib, juda ko'p cho'zilmang. Bu bo'yin mashqini kerak bo'lganda takrorlang.
12 -qadam. Akupressura usullaridan foydalaning
Akupressura taranglik va bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin, ayniqsa sizning bosh og'rig'ingiz mushaklarning kuchlanishidan yoki stressdan kelib chiqqan bo'lsa. Bo'yin, yelka va qo'llardagi akupressura nuqtalarini rag'batlantirish bosh og'rig'ini engillashtiradi.
- Mastoid suyakni quloq orqasida toping, so'ngra bo'ynidagi tabiiy chuqurchaga rioya qilib, muskullar boshga biriktiriladi. Chuqur nafas olayotganda 4-5 soniya davomida juda kuchli, chuqur bosim o'tkazing.
- Yelka mushagining nuqtasini toping, u bo'yiningiz bilan elkangizning uchi o'rtasida. Boshqa barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidagi yelka muskullarini ushlash uchun qarama -qarshi qo'lingizdan (chap qo'lingiz uchun o'ng qo'lingiz, o'ng qo'lingiz uchun chap qo'lingiz) foydalaning. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan 4-5 soniya davomida qattiq pastga bosim o'tkazing.
- Qo'lingizning yumshoq qismini, barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz orasiga massaj qiling. Dumaloq harakatda 4-5 soniya davomida qattiq bosim o'tkazing. Ammo homilador ayollarda bu usuldan qoching, chunki bu tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Shuningdek, siz stol tennisi to'plarini paypoqqa qo'yib, stulga (yoki avtomobil o'rindig'iga) suyanib, bu to'plarni stul va orqa orasiga qo'yib, akupressura nuqtalarini rag'batlantirishingiz mumkin.
Qadam 13. Gevşeme texnikasini qo'llang
Dunyoning turli burchaklaridagi odamlar og'riqdan chalg'itish uchun turli xil fokuslardan foydalanadilar. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, yangi narsalarni o'rganishdan qo'rqmang - o'zingizni qulay his qilish usulini tanlang. Ba'zi mashhur variantlar:
- Meditatsiya.
- Namoz.
- Chuqur nafas olish.
- Vizualizatsiya mashqlari.
- Binaural tovushlarni tinglang.
- Tinchlaning. Agar siz uxlab qolsangiz, bundan ham yaxshiroq.
14 -qadam Nafas olish mashqlarini bajaring
Ba'zida nafas olish dori bo'lishi mumkin. Siz buni kulgili deb o'ylashingiz mumkin, chunki biz har kuni tabiiy ravishda nafas olamiz, lekin siz mashq qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu yengillik va chuqur nafas olish texnikasi. Bu taranglikni ketkazadi va dam olishga yordam beradi, shuningdek bosh og'rig'ini bir necha daqiqada yengillashtiradi.
- Sovuq, qorong'i va sokin joyni toping.
- O'zingizni qulay qiling: yoting yoki qulay o'tiring, tor kiyimni echib oling yoki bo'shating.
- Burundan sekin nafas oling. Siz o'pkangiz havo bilan to'lganida oshqozoningiz kengayishini sezasiz. 2-3 soniya ushlab turing, so'ng o'pkangiz bo'shab qolmaguncha og'zingizdan sekin nafas oling.
4 ning 2 -usuli: Tabiiy tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Tabiiy dorilardan ehtiyotkorlik bilan foydalaning
Bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta tabiiy dorilar mavjud. Siz har doim yon ta'siri va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan allergiya haqida, shuningdek, uni ishlatmaslik kerak bo'lgan vaqtlar (masalan, homilador bo'lganingizda yoki kasal bo'lsangiz va hokazo) haqida xabardor bo'lishingiz kerak. Bilingki, tabiiy dorilar BPOM/boshqa litsenziyalovchi organlar tomonidan ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan yoki tasdiqlanmagan.
Qadam 2. O'simliklardan tayyorlangan dorilarni sinab ko'ring
Har bir dozada kafolatlangan faol moddani o'z ichiga olgan standartlashtirilgan o'simlik qo'shimchalarini qidiring. Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun samarali deb hisoblangan bir nechta o'simlik preparatlari mavjud. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ushbu qo'shimchalarning ko'pchiligining samaradorligi bo'yicha ilmiy qo'llab -quvvatlash yoki keng ko'lamli tadqiqotlar turlicha. Har qanday dori singari, uni ehtiyotkorlik bilan ishlating va nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, darhol qo'llashni to'xtating.
- Butterbur. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sariyog 'migren chastotasini kamaytirishi mumkin. O'chokli qaytishini 60%gacha kamaytirish uchun 12 hafta davomida har kuni 25 mg dan ikkita kapsulani oling. Sariyog'li o'simlikni to'g'ridan -to'g'ri iste'mol qilmang, chunki u tarkibida zaharli elementlar mavjud bo'lib, ular kapsula shaklida ishlab chiqarilganda chiqariladi.
- Zanjabil. Zanjabil bosh og'rig'ini davolashdan tashqari, ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolashi mumkin. Amerika nevrologiya akademiyasi zanjabilning konsentratsiyali qo'shimchasi platseboga qaraganda bosh og'rig'ini kamaytirishda samaraliroq ekanligini aniqladi.
- Koriander. Koriander urug'lari bosh og'rig'iga olib keladigan yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Urug'larni chaynash, ovqat yoki choyga aralashtirish yoki to'g'ridan -to'g'ri ekstrakt shaklida eyish mumkin.
- Feverfew. Haroratli gullarni kapsulada, planshetda yoki choy shaklida olish mumkin, hatto sendvich bilan iste'mol qilish mumkin (ehtiyot bo'ling, ta'mi achchiq). Cho'chqa gulining samaradorligi to'g'risida bir qancha dalillar mavjud, ammo bu o'tga asrlar davomida tayanib kelingan, shuning uchun sinab ko'rishga arziydi. Hech qanday jiddiy yon ta'siri yo'q, lekin sizda og'iz, og'iz yarasi, ko'ngil aynishi, ovqat hazm qilish muammolari va shish paydo bo'lishi mumkin. Uzumni uzoq vaqt ishlatish ham uyquni buzadi va aslida bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
- Willows. Willow 300 mg tabletkalarda ishlab chiqariladi va kuniga ikki marta qabul qilinsa, migren chastotasini kamaytirishi mumkin.
- Choy: anor, "bibariya" yoki lavandadan tayyorlangan bir piyola choy bosh og'rig'ini ketkazishi mumkin. Yalpiz yoki romashka choyi sizni tinchlantirishi mumkin.
3 -qadam. Aromaterapiyadan foydalaning
Aromaterapiya preparatlari turlicha, lekin bosh og'rig'ini davolashda ishlatiladigan eng keng tarqalgan efir moylari lavanta, shirin "marjoram" va romashka hisoblanadi. Bo'yni massaj qilish, namlash yoki nafas olish uchun foydalaning.
Og'riqni yo'qotish uchun: besh tomchi bibariya yog'i, besh tomchi muskat yog'i va besh tomchi lavanta yog'ini zaytun yoki kokos kabi tayanch yog'ga aralashtiring. Bo'yin va yuqori orqa qismini massaj qilish uchun foydalaning
Qadam 4. Oziq-ovqatlarga asoslangan dorilarni qabul qiling
Oziq -ovqat etishmasligi bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, shuning uchun ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi ovqatlar va ichimliklar ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin (masalan, qizil sharob, MSG va shokolad). Siz nima yeyayotganingizga ehtiyot bo'ling va muntazam ravishda bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan ovqatlarni iste'mol qilmang. Bundan tashqari, ba'zi ovqatlarni iste'mol qilib, bosh og'rig'ini davolashingiz mumkin.
- Bodom iste'mol qiling. Bodom tarkibida magniy bor, u qon tomirlarini bo'shatadi va bosh og'rig'ini ketkazadi. Banan, kaju va avakado kabi magniyga boy ovqatlar ham yordam berishi mumkin.
- Achchiq ovqat iste'mol qiling. Bosh og'rig'ini davolashda achchiq ovqatlarning samaradorligi odamning o'ziga va bosh og'rig'iga bog'liq. Ammo, agar sizda sinusli bosh og'rig'i bo'lsa, achchiq ovqatlar tiqilinchni kamaytirib, yaxshi nafas olishingizga imkon beradi va shu bilan bosh og'rig'ini kamaytiradi.
- Ismaloqni tatib ko'ring. Ismaloq chindan ham superfooddir, chunki qisman u qon bosimini tushirishi va bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Salat yoki sendvich uchun marul o'rniga yangi ismaloqdan foydalaning.
- Kofein o'z ichiga olgan bir stakan ichimlik iching. Kofein qon tomirlarini toraytiradi, bu bosh og'rig'ini kamaytiradi. Ko'p miqdorda kofein ba'zi odamlarda migrenni qo'zg'atishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, qahva ichish o'rniga, kofein kamroq bo'lgan choyni tanlashingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: turmush tarzini yaxshilash bilan bosh og'rig'ining oldini olish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
"Gigienik uyqu" (toza xonada uxlash) - va etarli darajada sifatli dam olish - o'zingizni yaxshi his qilishingizga va bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Kattalar har kuni kamida 7-8 soat uxlashlari kerak. Agar uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagi usullardan birini sinab ko'ring:
- Yotishdan oldin ekran vaqtini cheklang/televizor tomosha qiling
- To'shakni faqat uxlash yoki jinsiy aloqa qilish uchun ishlating.
- Tushdan keyin/kechqurun kofein iste'molini cheklang
- Chiroqlarni xira qilishni boshlang va uxlashdan oldin "dam oling"
Qadam 2. Xushbo'y hidlar ta'sirini cheklang
Parfyumeriya va boshqa xushbo'y mahsulotlar, masalan, sovun va losonlar, sizdan xushbo'y hid keltirsa ham, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Hidi bo'lmagan mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling va atrofdagilardan ham shunday qilishni so'rang. Ish joyingizda yoki ish joyingizda xona tozalagichini vilkasidan uzing yoki ajratib oling.
3 -qadam Sizning dietangizni o'zgartiring
Bu bosh og'rig'ini darhol engillashtirmasa -da, uzoq vaqt davomida sizning dietangizga o'zgartirishlar, bosh og'rig'ining manbasini keyingi hayotda yo'q qilishi mumkin. Agar siz qanday boshlashni bilmasangiz, shifokoringizga yoki eng yaqin ovqatlanish mutaxassisi/diyetisyeniga murojaat qiling.
- Ba'zi oziq -ovqat mahsulotlariga allergiyangiz bor -yo'qligini bilib oling va bunday ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang.
- Kofein iste'molini kamaytiring. Kofein bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ajablanarlisi shundaki, kofeinni tark etish vaqtinchalik bosh og'rig'ini ham keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu davrdan o'tib, siz ijobiy farqni ko'rishni boshlaysiz.
- Bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlaridan, ayniqsa MSG, nitritlar va nitratlar (tuzlangan go'shtlar), tiramin (pishloq, sharob, pivo va achitilgan go'sht), sulfitlar (quritilgan mevalar, qandli go'sht) iste'mol qilishdan bosh tortish yoki kamaytirishni o'ylab ko'ring. sharob) va salitsilatlar (choy, sirka va ba'zi mevalar).
4 -qadam. Muskul -skelet tizimining muammolarini davolash
Agar sizning orqa yoki bo'yningiz noto'g'ri joylashtirilgan bo'lsa yoki sizning holatingiz va mushaklar kuchsizligi bo'lsa, og'riq manbasini to'g'rilash juda muhimdir. Yoga yoki pilates kabi mashqlar yordamida mushak -skelet tizimining muammolarini tuzatishingiz mumkin bo'lsa -da, sizning ahvolingizni tekshirish va davolash uchun fizioterapevt yoki chiropraktor kabi mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Tanglikni kamaytirishga qaratilgan yoga bosh og'rig'ini yo'q qilishi yoki kamaytirishi va qaytalanishiga yo'l qo'ymasligi mumkin. Bo'yinning oddiy burilishlari yoki gevşeme yoga mashqlari eng yaxshisidir.
Qadam 6. Ergonomik jihatdan mos ish joyini tayyorlang
Sizning ish stoliga o'tirishingiz va kompyuterdan foydalanish sizning bosh og'rig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Sizning o'lchamingiz uchun hamma narsa to'g'ri balandlikda va masofada joylashganligiga ishonch hosil qiling.
- Ishlayotganingizda bo'yiningizni neytral holatda ushlab turishingizga ishonch hosil qiling. Biz tez -tez egilib, kompyuter va boshqa raqamli asboblardan foydalanganda bo'ynimizni tekis holatga suramiz. Agar bo'yningiz odatda oldinga egilsa, kompyuterni harakatlantiring, shunda siz ishlayotganingizda oldinga qarab turasiz.
- Ish stolida va kompyuterda ishlashda muntazam tanaffus qiling. Har soatda bir necha daqiqa davomida turli masofalarga qarab, bir necha asosiy mashqlarni bajarib, ko'zlaringizni o'rgating.
Qadam 7. Har xil sog'liqni saqlash mutaxassislariga tashrif buyuring
Ko'plab sog'liq muammolari bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun agar bosh og'rig'ingiz muammolarini davom ettirsa, bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan boshqa sog'liq muammolari uchun mutaxassisga murojaat qiling.
- Tish shifokoriga tashrif buyuring: agar sizda jag'ning noto'g'ri joylashishi, tishlarning parchalanishi, xo'ppoz yoki ekstraktsiyadan keyin infektsiya bo'lsa, bu bosh og'rig'ining manbai bo'lishi mumkin.
- Optikka murojaat qiling: Agar sizga ko'zoynak kerak bo'lsa, lekin tashxis qo'yilmagan bo'lsa, ko'zingiz charchashi bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- LOR (quloq, burun va tomoq) mutaxassisiga murojaat qiling: Agar sizda davolanmagan infektsiya, teshilish yoki quloq, burun va tomoq bilan bog'liq boshqa muammolar bo'lsa, bu ham bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qadam 8. Tinchlaning
Agar siz g'azablansangiz, asabiylashsangiz, asabiylashsangiz va hokazo bo'lsa, siz har kungi mushaklarning kuchlanishini nazoratdan chiqib, bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Anksiyete, stress va tushkunlik ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Kundalik hayot tarzingizni boshqaradigan his -tuyg'ularni boshqarishning foydali usullarini aniqlash uchun professional maslahat yoki psixologik yordam so'rang.
- Agar siz jag'ingizni qissangiz yoki tishlarini g'ijirlatsangiz, yuzingizni bo'shatishga harakat qiling. Yuzingizdagi kuchlanishni kamaytirish uchun esnab ko'ring.
- Sinovlar, to'ylar, haydovchilik testlari va hk kabi stressli hodisalardan oldin yengillik mashqlarini bajaring.
Qadam 9. Bosh og'rig'i jurnalini saqlang
Bu sizga bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan naqshlarni aniqlashga yordam beradi, masalan, ishdagi stressli vaziyat, muloqot muammolari, ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish, hayz ko'rish boshlanishi va boshqalar. Bosh og'rig'ining qo'zg'atuvchilarini aniqlagandan so'ng, siz bosh og'rig'ining paydo bo'lishidan oldin qanday oldini olishni o'rganishni boshlashingiz mumkin.
Agar siz tez -tez bosh og'rig'idan azob cheksangiz, bu ma'lumot shifokor uchun juda foydali bo'ladi. Shifokorga tashrif buyurganingizda bosh og'rig'i jurnalini olib boring
10 -qadam Chekishni tashlang
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, bosh og'rig'ingiz kuchayishi mumkin. Sigaret tutunida bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan moddalar mavjud, masalan, uglerod oksidi. Sigaretada, shuningdek, qon tomirlarini toraytiradigan, bosh og'rig'ini keltirib chiqaradigan va jigarning bosh og'rig'iga qarshi dori -darmonlarni qayta ishlashiga xalaqit beradigan nikotin kabi moddalar ham bor. Chekishni tashlash ham bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin, ayniqsa, agar sizda bosh og'rig'i yoki kun davomida kuchli tsikllarda bosh og'rig'i bo'lsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tamaki iste'molini kamaytirgan odamlar bosh og'rig'i chastotasi ikki baravar kamaygan.
Bosh og'rig'iga boshqa odamlarning sigaret tutuni ham sabab bo'lishi mumkin, ayniqsa siz allergiyaga chalingan bo'lsangiz yoki tutunga sezgir bo'lsangiz. Agar siz chekmasangiz, lekin ko'p vaqtni tutunli joylarda o'tkazsangiz, siz hali ham bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin
4 -usul 4: Bosh og'rig'ini turiga qarab oldini olish
Qadam 1. Siz bosh og'rig'ining turini aniqlang
Bosh og'rig'ining aksariyati taranglik yoki turmush tarzidan kelib chiqqan bosh og'riqlardir va ular juda xavfli emas, garchi ular og'riqli bo'lsa va sizni ishni bajarishga xalaqit berishi mumkin. Agar sizda doimiy bosh og'rig'i, og'ir bosh og'rig'i, analjeziklarga javob bermaydigan bosh og'rig'i yoki boshqa alomatlar bilan birga keladigan bosh og'rig'i bo'lsa, darhol tashxis qo'yish va baholash uchun shifokor yoki sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing. Turli sabablar bo'lishi mumkin, shuning uchun agar bosh og'rig'i muammosi hal qilinmagan bo'lsa, keyingi davolanishni izlash juda muhimdir.
2 -qadam. Stressni kamaytirish orqali kuchlanish bosh og'rig'ining oldini oling
Kuchlanish bosh og'rig'i - bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi. Bu bosh og'rig'i odatda boshqa bosh og'rig'iga qaraganda kamroq og'riqli, lekin bir necha soat yoki hatto kun davom etishi mumkin. Mushaklar qisqarishi natijasida tarang bosh og'rig'i rivojlanadi va odatda ko'zning orqasida va peshonaning atrofida tugun kabi his qilinadi. Agar bu manbaga e'tibor qaratilmasa, bu bosh og'rig'i davom etishi yoki qaytalanishi mumkin, va bezovtalik bilan birga keladi, ayniqsa, agar bemor ham tashvish yoki tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa. Bu kabi bosh og'rig'ini og'riq qoldiruvchi vositalar, dam olish va stress manbasini yo'q qilish bilan davolash mumkin.
- Massaj, akupunktur, yoga va yengillik terapiyasi - bosh og'rig'ining oldini olishning yaxshi usullari.
- Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan tashvish va stressni muhokama qilishni talab qiladigan "suhbat terapiyasi", shuningdek, bosh og'rig'ining oldini oladi va kamaytiradi.
3 -qadam Mashq qilish orqali migrenli bosh og'rig'ining oldini oling
O'chokli genetik bog'liq bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotchilar hali aniq sababni aniqlay olmaydilar. O'chokli og'riqlar o'tkir ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan birga bo'lishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan ko'rish muammolari mavjud - "aura" - yulduzlarni ko'rish, miltillovchi narsalar va hatto ko'rishning qisman yo'qolishi. Ba'zi migrenlar ham uyqusizlikka yoki zaiflikka olib keladi. O'chokli oziq -ovqat, stress, gormonal o'zgarishlar, baxtsiz hodisalar, dori -darmonlar yoki boshqa noma'lum qo'zg'atuvchilarga reaktsiya natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. O'chokli kasalliklarga alohida tibbiy yordam kerak. Agar siz tez -tez duch kelsangiz, darhol shifokorga tashrif buyuring.
- Muntazam mashqlar, ayniqsa aerobik mashqlar, tanadagi kuchlanishni kamaytirib, migren bosh og'rig'ining oldini oladi. Semirib ketish ham migrenni qo'zg'atuvchi omil bo'lishi mumkin, shuning uchun jismoniy mashqlar sog'lom vaznni saqlash yoki unga erishish orqali migrenning oldini oladi.
- Mashq qilishdan oldin asta -sekin isinib oling! Asta-sekin isinmasdan kuchli yoki to'satdan jismoniy mashqlar migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Juda sezgir odamlarda hatto qisqa jinsiy aloqa ham tetik bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv iste'mol qilish va muvozanatli dietaga rioya qilish orqali migrenli bosh og'rig'idan xalos bo'lishingiz mumkin.
Qadam 4. Spirtli ichimliklar va nikotindan voz kechib, klaster bosh og'rig'ini davolang
Tadqiqotchilar hali ham klasterli bosh og'rig'iga nima sabab bo'lganini aniq bilishmaydi, shuning uchun siz klaster bosh og'rig'ining birinchi hujumidan qochib qutula olmaysiz. Klaster bosh og'rig'i eng og'riqli bosh og'rig'idir, ko'z atrofidagi og'riqlar bilan (odatda boshning bir tomonida). Semptomlar, shuningdek, og'ir his qiladigan ko'z qovoqlarini, burundan va ko'zlaridan suv oqishini ham o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz bunday bosh og'rig'ini his qilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang, maslahat va davolanish uchun darhol shifokorga tashrif buyuring. Ushbu turdagi bosh og'rig'ining alomatlarini kamaytiradigan ko'plab dorilar va davolash usullari mavjud.
- Kechroq bosh og'rig'i rivojlanish xavfini kamaytirish uchun spirtli ichimliklar va nikotindan saqlaning, ammo bu hozirgi og'riqqa hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
- Kislorod terapiyasi. Bu terapiya niqob orqali kislorod bilan nafas olishni talab qiladi va klaster bosh og'rig'i muammolarini davolashda foydali ekanligi isbotlangan.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin 10 milligramm melatonin qabul qilish klasterli bosh og'rig'i hujumlarining chastotasini kamaytirishi mumkin. Buning sababi, uyqu tsikli buzilganda klasterli bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni kuzatish orqali dori -darmonlarni haddan tashqari ishlatish (Sog'liqni saqlash vazirligi) tufayli bosh og'rig'ining oldini olish
Sog'liqni saqlash vazirligi yoki bosh og'rig'i, uzoq muddatli og'riq qoldiruvchi vositalarni to'xtatishdan (odatda bosh og'rig'ining kuchlanishidan) voz kechish belgilaridan kelib chiqadi. MOH asosan davolanadi. Ko'pgina hollarda, siz dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak va bosh og'rig'i bir necha kun ichida yo'qoladi. Sog'liqni saqlash tizimining belgilari ko'pincha bosh og'rig'iga o'xshaydi.
- Har haftada 2 yoki 3 kundan ortiq bosh og'rig'ini ketkazuvchi vositalarni, shu jumladan retseptisiz, qabul qilmang. Agar sizning alomatlaringiz jiddiy davolanishni talab qiladigan darajada kuchli bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Har oy 15 kundan ortiq bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalaning.
- Tarkibida afyun (kodein, morfin, gidrokodon va boshqalar) yoki butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin va boshqalar) bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlaning.
Qadam 6. Suv ichish orqali bosh og‘rig‘ining oldini oling
Mast bosh og'rig'i tez -tez uchraydi va yiliga milliardlab rupiya ishlab chiqarish yo'qotadi (bemorlar kasallik ta'tilini olishlari yoki mastlik tufayli ishda yomon ishlashlari tufayli). Semptomlar bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va nosog'lom tana holatida paydo bo'ladi. Bosh og'rig'idan qochishning yagona samarali usuli - spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish. Bundan tashqari, ertasi kuni spirtli bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun ko'p miqdorda suv ichib, tanangizni doimo suv bilan ta'minlashingiz kerak.
- Umumiy qoida-siz ichganingizdan to'rt baravar ko'p suv (yoki boshqa alkogolsiz, kofeinsiz ichimliklar) ichishdir. Kokteyllarning ko'pchiligida taxminan 30-59 ml likyor bo'lganligi sababli, har bir spirtli ichimlik uchun bir stakan suv ichish kerak.
- Boshqa suyuqliklar, masalan, sport ichimliklari yoki bulon ham yordam berishi mumkin. Spirtli ichimliklar (xuddi shunday) va kofein o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar va kofein suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
7 -qadam Oziq -ovqat allergiyalari yoki bosh og'rig'ini qo'zg'atuvchilarni aniqlash orqali oldini oling
Allergiya va sezuvchanlik juda kuchli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha burunning oqishi, ko'zning yoshlanishi, qichishish yoki yonish hissi va bosh og'rig'i bilan birga keladi. Ba'zi allergiya ma'lum mavsumlarda sodir bo'ladi, masalan, polenga allergiya va ularni antigistaminlar bilan davolash mumkin. Shuningdek, siz bosh og'rig'iga olib keladigan oziq -ovqat allergiyalari yoki sezuvchanligingiz bo'lishi mumkin. Agar sizda tez -tez bosh og'rig'i bo'lsa, ko'zning qichishi yoki qichishi kabi alomatlar kuzatilsa, tibbiy mutaxassis tomonidan allergiya testini o'tkazing. Bu test sizni (xavfsiz!) Har xil allergiya qo'zg'atuvchilariga ta'sir qiladi va sizning bosh og'rig'ingiz ta'sirlangan moddalardan birortasini keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
- MSG ba'zida sezgir odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin; boshqa alomatlar: yuzga bosim, ko'krak og'rig'i, tanada, bo'yin va elkada yonish hissi va boshning urishi. Go'sht tarkibidagi nitritlar va nitratlar engil va og'ir bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Agar siz muzqaymoq yeysangiz yoki sovuq ichimliklarni juda tez ichsangiz, siz "miyangizning muzlashi" yoki vaqtincha "muzqaymoqning bosh og'rig'i" ni qo'zg'atishingiz mumkin, garchi bu bosh og'rig'i odatda tez orada yo'qoladi.
Qadam 8. Salomatlikni saqlash tartibini o'zgartirib, boshqa bosh og'rig'idan saqlaning
Bosh og'rig'iga ba'zida charchagan ko'zlar, ochlik, bo'ynining yoki orqa mushaklarining qisilishi va hatto ma'lum soch turmagi sabab bo'lishi mumkin. Bu turdagi bosh og'rig'i bosh og'rig'iga o'xshash alomatlarga ega. Kundalik ishingizga ozgina o'zgartirishlar kiritish, masalan, ergonomik ravishda to'g'ri ish sharoitlarini o'rnatish yoki sochlaringizni quyruq yoki bulochkaga bog'lamaslik kabi bosh og'rig'ining oldini oladi.
- Muntazam jadval bo'yicha ovqatlanish, shuningdek, bosh og'rig'i har kuni paydo bo'lishining oldini oladi. Agar siz muntazam ovqatlanmasangiz, qondagi qand miqdori kamayadi va bu kuchli bosh og'rig'i va ko'ngil aynishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Uyqu rejimiga rioya qiling va har kecha kamida 7-8 soat dam oling.
Maslahatlar
- Agar sochingiz bog'lab qo'yilgan bo'lsa, juda qattiq yoki o'ralgan quyruqni echib oling va sochlaringizni pastga tushiring.
- Muz to'plami yoki muzlatilgan sabzavotni sochiq bilan o'rab, zararlangan joyga qo'ying (peshona, bo'yinning orqa qismi va boshqalar). Juda sovuq narsalarni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang.
- Dam olish uchun boshqa odamlardan voz kechishdan qo'rqmang. Ko'p odamlar qurshovida bo'lish va boshingiz og'riganida motivatsiyani saqlab qolish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Siz etarlicha dam olgandan so'ng, siz yaxshiroq do'st bo'lasiz.
- Agar sizga ko'zoynak kerak bo'lsa, batafsil topshiriqlarni o'qiyotganda va bajarayotganda ularni doimo taqing. Ko'zoynak taqmaslik ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Muz kublarini kompress sifatida ishlatishdan saqlaning, chunki muz teriga kirib, og'riq keltirishi mumkin. Muzlatilgan bo'lsa ham yumshoq va elastik bo'lishi uchun mo'ljallangan muz to'plamidan foydalaning.
- Tana tarangligi va bosh og'rig'iga olib keladigan stress omillarini kamaytirishingiz mumkin bo'lgan joylarni aniqlash uchun hayot tarzingizning barcha omillarini bir butun sifatida ko'rib chiqishni o'rganing. Oziq -ovqat, yorqin yorug'lik, spirtli ichimliklar, jismoniy mashqlar, stress, hayot o'zgarishi, uyqusizlik, jismoniy faollik va boshqalarni o'z ichiga oladigan "qo'zg'atuvchi omillarni" aniqlash sizning bosh og'rig'i yoki boshqa alomatlar paydo bo'lish ehtimolini kamaytiruvchi strategiyalar bilan kurashishingizni ta'minlaydi..
- Ba'zi odamlarda CFL (lyuminestsent nur) bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin; Agar siz CFLlarga yaqin ishlash bosh og'rig'iga sabab bo'lsa, ularni akkor yoki LED lampalar bilan almashtirishga harakat qiling.
- Qayta bosh og'rig'idan qutulish uchun muntazam uyqu juda muhimdir.
- Agar siz bosh og'rig'idan aziyat cheksangiz, elektron qurilmalar va televizor ekranlaridan qoching, yozilgan qog'ozni o'qing yoki ko'ring, ayniqsa kichik bosma.
- Advilga tabiiy alternativ - bu bodom. Siz faqat 10 dan 13 gacha urug'ni iste'mol qilishingiz kerak va 3 daqiqada o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.
- Agar siz dam olmoqchi bo'lsangiz, dori iching va uxlang, lekin og'riq ketmaydi, engil gazak yeyishga va apelsin sharbati ichishga harakat qiling. Bu sizning ongingizni og'riqdan olib tashlaydi va uni engishga yordam beradi.
- Agar siz yoqilishi kerak bo'lgan elektron qurilma yonida bo'lsangiz, yorug'likni kamaytiring yoki uni yashiring. Agar siz bu vositalardan hech birini darhol ishlatmoqchi bo'lmasangiz, atrofingizdan 3,6 metr masofada joylashgan narsalarni ajratib oling va o'chiring.
Ogohlantirish
- Har qanday "uy davosi" ni qo'llashni o'ylab, aql -idrokdan foydalaning, agar bu vositaning foydasidan ko'ra zarari ko'proq bo'lsa, uni avval shifokor bilan maslahatlashmasdan ishlatmang. Agar davolanish yomonlashsa yoki boshqa alomatlar paydo bo'lsa, davolanishni to'xtatib, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Shishlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, lekin bosh og'rig'i sizda o'sma borligini anglatmaydi. Odatda, hindiston yong'og'i og'rig'ining bu turi uyqusizlik, oyoq -qo'llarning zaifligi, nutqning sustligi, ko'rishning buzilishi, epileptik tutilish, xarakterning o'zgarishi yoki muvozanatning yomonlashishi kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi. Agar siz yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan birini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar bosh jarohati bilan bog'liq baxtsiz hodisa yuz bersa, bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Bu turdagi bosh og'rig'i miya chayqalishi, bosh suyagi sinishi, ichki qonash va boshqalar bilan kechishi mumkinligi sababli, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish zarur. Shikastlanishdan keyingi bosh og'rig'i baxtsiz hodisa yoki shikastlanish natijasida yuzaga keladi-bu sharoitlarni davolash juda qiyin bo'lishi mumkin va malakali psixolog yoki psixiatrning aralashuvini talab qiladi.
- Anevrizma "chaqmoq" bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu to'satdan kuchli og'riq, ko'pincha bo'ynining qattiqlashishi, ikki tomonlama ko'rish va hushini yo'qotishi bilan kechadi. Iloji boricha tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Bunday hollarda jarrohlik va qon bosimini barqarorlashtirish asosiy davolash usuli hisoblanadi.
- Dorixonada sotiladigan dorilarni ishlatishda ehtiyot bo'ling. Hatto retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar ham noto'g'ri ishlatilsa, sog'likka zarar etkazishi mumkin. Barcha og'riq qoldiruvchi dorilarni paketdagi dozaga muvofiq oling va har doim eng past samarali dozaga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar oshqozon yarasi, ovqat hazm qilish muammolari yoki kasalliklari yoki astma bo'lsa, NSAID yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilmang. Odatda ishlatiladigan NSAIDlar - aspirin, ibuprofen, naproksen (Aleve) va ketoprofen (Actron, Orudis).
