Salomatlik 2024, Noyabr

Qachon oxirgi marta baland ovozda yig'lagansiz? Yig'lash aslida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, chunki bu sizning tanangizning stressdan chiqish usuli. Ammo agar siz oylar yoki yillar davomida yig'lamagan bo'lsangiz, qanday boshlashni eslash qiyin.

O'zini qadrlash tuyg'usini rivojlantirish sizning salohiyatingizni maksimal darajada oshirishga, sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga va atrofingizdagilar sizni hurmatga loyiq odam sifatida ko'rishga yordam beradi. Agar chindan ham o'zingizni hurmat qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qabul qilishingiz va bo'lishni orzu qilgan odam bo'lishga harakat qilishingiz kerak.

O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni tan olish sizga shaxsiy hayotingizni barqarorlashtirishga va professional munosabatlar o'rnatishga yordam beradi. O'z-o'zini bilish-ko'p odamlar e'tiborsiz qoldiradigan ajoyib vosita, chunki o'zingizni o'rganish qiyin va ba'zida noqulay bo'lishi mumkin.

Yetuklik faqat yoshdan ko'rinmaydi. 6 yoshli bolalar bor, ular kattalar, 80 yoshli ota -onalar ham bor. Yetuklik - bu o'zingizga va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingiz. Yetuklik - bu fikrlash va o'zini tutish usuli. Agar siz atrofingizdagi bolalarcha suhbatlar va janjallardan charchagan bo'lsangiz yoki boshqalarning sizni hurmat qilishini xohlasangiz, qanday qilib etuk bo'lishni o'rganish uchun quyidagi usullardan foydalaning.

Bilasizmi, tabassum odamlar uchun eng ijobiy hissiy ramz hisoblanadi. Tabassumlar universaldir. Bu nimani anglatishini hammamiz avtomatik ravishda tushunamiz. Tabassum minnatdorchilik bildirishi, kechirim so'rashi va baxtli ekanini aytishi mumkin.

Agar siz qanday qilib jinnilik qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshqalarga o'zingizni noqulay his qilish va umuman g'alati harakat qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz g'aroyib bo'lishni xohlamasangiz -da, odamlarni g'aroyib qiladigan ma'lumotlarni qidirsangiz, demak siz ham kerakli joyga keldingiz.

Sizning kaftlaringiz doimo nam bo'lgani uchun qo'l silkitishdan qochasizmi? Sizning paypoq va poyabzalingiz har doim hidli va ho'l bo'ladimi? Kiyimlaringizdagi ter izlaridan xijolatmisiz? Agar bu muammo siz bilan sodir bo'lgan bo'lsa, bilingki, siz yolg'iz emassiz.

Agar siz tana haroratini o'lchashni xohlasangiz, eng aniq natijalarni beradigan usuldan foydalaning. Chaqaloqlar va 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun to'g'ri yo'l - to'g'ri ichak orqali o'lchash. Bolalar va kattalar uchun og'zaki (og'iz orqali) o'lchovlar juda aniq.

Tanada toksinlardan qutulishning 2 usuli bor, ya'ni buyraklar va teri orqali. Toksinlar ter orqali terdan chiqariladi va shuning uchun odamlar bug 'hammomlarini qabul qilishadi. 5-20 daqiqali bug 'hammomidan keyin teringiz terlay boshlaydi va tanangizdan toksinlarni chiqarib yuboradi, bu sizni sog'lom va sog'lom ko'rinishga olib keladi.

Aromaterapiya asrlar davomida tanani dam olish va yangilash, hatto kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Aromaterapiya bilan cho'milish birdaniga bir qancha afzalliklarni beradi, masalan, ruhni tinchlantirish, terini namlantirish va tanani tetiklantirish.

Agar siz qisqa vaqt ichida giyohvandlik testidan o'tishingiz kerak bo'lsa, bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - sinov texnologiyasi shu qadar ilg'orki, uni aldashning klassik usullari, masalan, siydik namunasiga tuz sepish yoki soxta siydik yordamida.

Agar siz ishga qabul qilinishingiz sharti sifatida giyohvandlik testini topshirmoqchi bo'lsangiz yoki siz muntazam ravishda ishlayotgan kompaniya to'satdan giyohvandlik testlarini o'tkazishini bilsangiz, testga tayyor bo'lishingiz uchun tanangizni tozalashni xohlashingiz mumkin.

Shaxsda patologik qimor, uning qimorga qaramligini nazorat qila olmaslik, psixologik, moliyaviy, professional va yuridik muammolarga olib keladi. Qimor o'yinlari, boshqa har qanday giyohvandlik singari, miyaning mukofot tizimini faollashtirishi mumkin, bu esa, giyohvand odamni tashlab ketishni juda qiyinlashtiradi.

Agar siz noqonuniy dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, ularni darhol tizimingizdan olib tashlashingiz mumkin - masalan, siydik tekshiruvidan o'tish yoki preparatni qabul qilishni butunlay to'xtatish. Dori -darmonlarning barcha turlarini tanadan deyarli bir xil tarzda olib tashlash mumkin:

Siz anime (yapon animatsion filmlari) ga shunchalik berilib ketganmisizki, uni har kuni tomosha qilishni to'xtata olmaysizmi? Siz raqamli ko'p qirrali disklarga (raqamli ko'p qirrali disklar yoki DVD), manga (yapon komikslari), aksiyalar va anime konvensiyalariga pul sarflashni boshlashingiz mumkin.

Har qanday qaramlikni, shu jumladan metamfetaminga qaramlikni engish jarayoni ham jismoniy, ham hissiy jihatdan juda charchatishi mumkin. Bu jiddiy majburiyatni talab qiladi va jarayon davomida sizga katta yordam kerak bo'lishi mumkin. Metamfetamin giyohvandligini bartaraf etish uzoq vaqt talab etadi va natijada istalmagan olib ketish belgilari paydo bo'lishi mumkin (giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatganda paydo bo'ladigan alomatlar).

Garchi marixuana boshqa noqonuniy kimyoviy moddalar kabi giyohvandlik va sog'liq uchun zararli bo'lmasa -da, bu xavfli odatga tushib qolish juda oson. Shuni inkor etib bo'lmaydiki, bu odat kundalik mashg'ulotlarga, ijtimoiy muloqot va jismoniy qobiliyatlarga katta zarar etkazadi.

Giyohvand moddalarni sinab ko'rish, aslida jismoniy va ruhiy sog'lom odamlarning muvaffaqiyatiga to'sqinlik qiladigan yagona to'siqdir. Giyohvandlik testlari natijalari malakali ish beruvchilarning ishga joylashishiga to'sqinlik qilishi yoki mavjud huquqiy muammolarni qo'shishi mumkin.

Siz asabiylashganda lablaringizni majburiy chaynashingiz yoki avtomatik ravishda lablaringizni tishlashingiz mumkin. Tirnoqlaringizni yig'ish yoki haddan tashqari ko'z yumish singari, lablaringizni tishlash, siz stressni boshdan kechirganingizda, ongsiz ravishda bajarishingiz mumkin.

Agar siz stressni his qilsangiz va chekishni xohlasangiz, mevadan bir tamaki trubasini yasama yoki qalam bilan ikkita teshik qazishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz suv idishi va toza rozetkadan foydalanib, yanada murakkabroq tamaki trubasini yasashingiz mumkin.

Hayotning ko'p tazyiqlari o'zimizni erkin his qilishimizni qiyinlashtiradi. Biroq, siz qanday mashg'ulot bilan shug'ullanmasligingizdan qat'i nazar, har doim dam olishingiz va ongingizni tinchlantirishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan dam olish uchun kundalik hayotning bandligi o'rtasida vaqt ajratishga harakat qiling.

Aql -idrok meditatsiyasi meditatsiya amaliyotining uchta asosiy turidan biridir. Boshqa ikkita meditatsiya amaliyoti - bu meditatsiya va boshqariladigan meditatsiya. Aql -idrok meditatsiyasi, diqqatni ma'lum bir narsaga, masalan: rasm, nafas, sham olovi, so'z yoki iboraga qaytarish orqali diqqatni jamlashga qaratilgan.

Gargling og'zingizni toza saqlash uchun juda muhim, chunki u zararli bakteriyalarni yuvishi mumkin. Gargling - bu har kuni bajariladigan va ko'pchilik uchun qiziqarli bo'lgan mashg'ulot emas. Lekin baribir, siz odatda buni hammomda qilasiz va hech kim ko'rmaydi.

Vahima hujumi - bu qo'rqinchli va to'satdan boshdan kechirgan tajribangiz, xuddi yurak xurujiga chalinganingizni, nazoratni yo'qotayotganingizni yoki hatto o'layotganingizni his qilasiz. Ko'pchilik kattalar hayoti davomida atigi 1 yoki 2 marta hujumga uchraydi, lekin boshqalarda vahima qo'zg'ashlari takrorlanadi va bu vahima buzilishi deb ataladigan kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.

Tuzli eritma tomoq og'rig'i, teshilgan yaralar yoki teri infektsiyalari kabi bir qator sog'liq muammolari uchun ko'p maqsadlarga ega. Eng yaxshi tomoni shundaki, bu yechim sizning oshxonangizdan ikkita ingredient aralashmasi bilan bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin.

Agar sizning tishlaringiz bo'shashsa va deyarli tushib ketsa, siz ularni olib tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin hech qanday og'riq sezmaysiz. Og'riq ehtimolini kamaytirishingiz mumkin, tishni to'liq tortishdan oldin, gevşetin, tish atrofidagi hislarni yumshating va tish chiqarilgandan keyin paydo bo'ladigan og'riqni kamaytiring.

Churra - bu qorin devorining bo'sh joyidan chiqib ketadigan ichki organ bo'lib, uning ayrim qismlarida qorin mushaklari kuchsiz bo'ladi. Umuman olganda, churrani davolashning eng samarali usuli jarrohlikdir. Bu yechim tibbiyot organi tomonidan tavsiya etilgan asosiy variant hisoblanadi.

Jag'ning yoki jag 'bo'g'imining, ya'ni "TMD" (Temporomandibulyar bo'g'imlarning buzilishi) deb nomlanadigan yuzning old va pastki qismidagi buzilishlar og'izni ochish va yopish paytida og'riq, bo'g'imlarning qattiqligi, jag' va mushaklarning cheklangan harakatlanishi bilan tavsiflanadi.

Tish chiqarilganda, tish go'shti shikastlanadi. Tish go'shtini noto'g'ri parvarish qilish jiddiy va og'riqli tibbiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Kerakli profilaktika choralarini va davolanishni bilish (tish olishdan oldin/keyin) shifo jarayonini osonlashtirishga yordam beradi.

Sut tishlarining yo'qolishi bolalar uchun muhim bosqich hisoblanadi. Agar farzandingizning tishlari bo'shashsa va istalgan vaqtda tushsa, siz unga qanday yordam berishingizni so'rashingiz mumkin. Yaxshiyamki, biz odatda tishlar o'z -o'zidan tushguncha kutishimiz kerak.

Tish nervi og'rig'i turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, masalan, infektsiya, shikastlanish, tishlarning parchalanishi, tish go'shti kasalligi, bo'shashgan plombalarning paydo bo'lishi va bo'g'imlarning temporomandibulyar disfunktsiyasi (TMJ).

Kim bu dunyoda hech qachon qichishishni boshdan kechirmagan? Aslida, dudoqlardagi uyqusizlik yoki karıncalanma hamma boshidan kechirgan bo'lishi mumkin va odatda bir muncha vaqt o'tgach o'z -o'zidan yo'qolishi mumkin. Afsuski, ba'zi hollarda uyqusizlik susaymaydi, shuning uchun u bemorning kundalik hayotiga aralasha boshlaydi.

Pirsing - keng tarqalgan muammo va juda zerikarli. Chiqib ketgan simning uchi og'riq keltiradi, chunki bu tish go'shti va yonoqlarda mayda kesish va ishqalanish keltirib chiqaradi. Buni tuzatish uchun avval noqulaylikni kamaytirishga harakat qiling, so'ngra simning holatini to'g'rilang.

Agar yuqori tishlar yuqori va pastki kesiklar orasidagi bo'shliq juda katta chiqsa, klaret tishlari paydo bo'lishi mumkin. Tishlar qisilganda, yuqori tishlar pastki tishlar oldida bo'lishi odatiy holdir. Biroq, g'ayritabiiy masofa sog'liqni saqlash muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, masalan, ovqatni chaynamaslik yoki gapirish qiyinligi.

Ko'p odamlar oq rangni, hatto tish uchun ham, sog'lik va go'zallik bilan bog'lashadi. Agar tishlaring qiyshiq bo'lsa, siz kosmetika yoki tibbiy sabablarga ko'ra braket taqishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Biroq, sizga qavs kerakmi yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Yirtilgan lablar juda og'riqli bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanmasa, yara oddiy tirnashdan katta infektsiyaga o'tishi mumkin, ayniqsa yaraga axloqsizlik va boshqa begona zarralar joylashtirilgan va tozalanmagan bo'lsa. Ushbu maqolada jarohatlardan qon ketishni tezda to'xtatish va infektsiya yoki chandiq paydo bo'lishining oldini olish uchun keyingi davolash usullari tushuntiriladi.

Ko'p odamlar chiroyli tabassum bizda eng yaxshi aksessuar deb aytishadi, lekin hamma ham tishlari holati bilan faxrlanmaydi. Qavslar tishlarni to'g'rilashning eng yaxshi usuli deb hisoblansa -da, hamma qavslarning metall ko'rinishini yoqtirmaydi.

Pushti tish go'shti - sog'lom tish go'shti. Sog'lom pushti tish go'shtiga erishish uchun, xuddi soch yoki teri kabi parvarish kerak. Maqolada tish gigienasini muntazam parvarish qilish bilan sog'lom tish go'shtini qanday yaratish va saqlash kerakligi tushuntiriladi.

Hikmatli tish chiqarish odatda tish go'shti va uning ostidagi suyakda katta teshik qoldiradi. Teshik - bu ildizlar dastlab joylashgan joy. Ba'zi hollarda, teshik bitta molar kattaligida bo'ladi. Ba'zi og'iz jarrohlari teshikni yopishadi. Biroq, ba'zida tikuv ishlatilmaydi va bunday hollarda siz biroz qiyinchilikka duch kelishingiz mumkin.

O'tkir va o'tkir tishlar qattiq narsaga tegishi tufayli tilni yoki yonoqning ichki qismini shikastlab qo'yishi mumkin. Bu shikoyatni tirnoq yoki zımpara yordamida tishlarni pichoqlash orqali yengish mumkin, ammo bu usul og'riyotgan tishda bajarilmasligi kerak.