Pushti tish go'shti - sog'lom tish go'shti. Sog'lom pushti tish go'shtiga erishish uchun, xuddi soch yoki teri kabi parvarish kerak. Maqolada tish gigienasini muntazam parvarish qilish bilan sog'lom tish go'shtini qanday yaratish va saqlash kerakligi tushuntiriladi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: tishlarni tozalash
Qadam 1. To'g'ri tish pastasini tanlang
Pulni tejash uchun arzon tish pastasini tanlash jozibali bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz tish go'shtining sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz, tish go'shtini davolash uchun maxsus mo'ljallangan tish pastasini tanlang. Sog'lom tish go'shti uchun maxsus ishlab chiqarilgan tish pastasini sotib olish uchun biroz ko'proq pul sarflang.
2 -qadam. Yaxshi tish cho'tkasidan foydalaning
Har doim Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasining muhriga ega bo'lgan tish cho'tkasini tanlang. Tish cho'tkasini tanlashda ko'p variantlarni ko'rib chiqish kerak. Qaysi tish cho'tkasini tanlash kerak: qattiqmi yoki yumshoqmi, oddiymi yoki elektrmi?
- Og'iz bo'ylab harakatlanishi unchalik qiyin bo'lmagan o'lchamdagi tish cho'tkasini tanlang.
- Qattiq tukli tish cho'tkasini tanlamang, chunki bu tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin. Yumshoq yoki o'rta tukli tish cho'tkasidan foydalanish afzalroqdir.
- Yumaloq tukli tish cho'tkasini qidiring.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oddiy tish cho'tkasidan biroz yaxshiroq bo'lgan yagona elektr tish cho'tkasi "tebranuvchi aylanadigan tish cho'tkasi" dir, ya'ni tuklar bir vaqtning o'zida dumaloq harakatda va oldinga va orqaga siljiydi.
Qadam 3. Kuniga kamida ikki marta ovqatlanishdan oldin tishlaringizni yuving
Oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun ovqatdan keyin tishlaringizni tozalashning an'anaviy qoidalariga qaramay, tish shifokorlari ovqatdan oldin tishlaringizni yuvishni maslahat berishadi, chunki blyashka olib tashlash oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashdan ko'ra muhimroqdir. Ovqatlangandan keyin tishlarini yuvish, tish va tish go'shtining shikastlanishini oldini oladi, bu oziq -ovqatdan kislotalarning og'iz bo'ylab tarqalishi va tozalanishi natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Kuniga ikki marta minimal bo'lsa -da, og'iz sog'lig'ini yaxshilash uchun tishlarini kuniga uch marta yuvish tavsiya etiladi
Qadam 4. Tishlaringizni kamida ikki daqiqa yuving
Ko'p odamlar tishlarini va tish go'shtini toza saqlash uchun etarlicha uzoq cho'tkalashmaydi. Og'izni to'rt qismga bo'ling: yuqori chap, yuqori o'ng, pastki chap va pastki o'ng. Tarashning etarlicha uzunligiga va butun og'izni yopishiga ishonch hosil qilish uchun har bir bo'lakni kamida 30 soniya davomida ishqalang.
5 -qadam. Tishlaringizni tez -tez yoki qattiq yuvmang
Tishlaringizni kuniga uch martadan ko'p yuvish yoki tishlaringizni haddan tashqari ko'p bosish, aslida tish va tishlaringizga zarar etkazishi mumkin. Stomatologlar buni "tish cho'tkasi aşınması" deb atashadi, bu esa tish go'shti retsessiyasiga, shuningdek tish emalining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida sezgir tishlarga olib kelishi mumkin.
Agar elektr tish cho'tkasi ishlatilsa, cho'tka o'z ishini qilsin. Unga ortiqcha bosim o'tkazmang
6 -qadam. To'g'ri cho'tkalash texnikasidan foydalaning
Balki siz tishlaringizni yuvayotganingiz uchun to'g'ri tish yuvish usuli to'g'ri deb o'ylaysiz. Biroq, tish yuvish paytida to'g'ri va noto'g'ri yo'l bor.
- Tish cho'tkasini tish go'shti chizig'iga 45 ° burchak ostida joylashtiring.
- Cho'tkasi zarbasining uzunligi bitta tishning balandligigacha bo'lishi kerak.
- Sekin, lekin qattiq surting.
- Haddan tashqari bosim tish emalining emirilishiga va tish go'shtining retsessiyasiga olib kelishi mumkin.
- Tishlarning ichki yuzasini yuqoriga va pastga siljiting.
- Esingizda bo'lsin, tilning yuzasini ham ishqalang.
Qadam 7. Tish cho'tkasini muntazam ravishda yangisiga almashtiring
Cho'tkaning tuklari tobora ko'proq shikastlanib, samarasiz bo'lib qoladi, shuningdek, har xil turdagi og'iz bakteriyalarining ko'payish joyi bo'ladi. Shunday qilib, tish cho'tkangizni muntazam ravishda yangisi bilan almashtiring. Stomatologlar tish cho'tkasini har 3-4 oyda almashtirishni maslahat berishadi.
4 -qismning 2 -qismi: Tish ipidan foydalanish
Qadam 1. Har qanday turdagi tish ipidan foydalaning
Do'koningizning stomatologik gigiyenik bo'limida neylondan bitta filamentgacha va xushbo'y bo'lmaganidan yalpiz aromasiga qadar har xil turdagi tish iplari mavjud. Barcha turdagi tish iplari o'rtasida katta farq yo'q. O'zingizga eng qulay bo'lgan turini tanlang. Tish ipini muntazam ishlatish qaysi turni ishlatishdan ko'ra muhimroqdir.
Qadam 2. Kuniga kamida bir marta tish ipidan foydalaning
Tish ipidan foydalanish noqulay va ba'zida jirkanch bo'lib tuyulishi mumkin, lekin tish tishlarini tish shifokorlari tavsiya qilishi bejiz emas. Ba'zilarning aytishicha, tishlaringizni tozalashdan ko'ra tish va tish go'shtini sog'lom saqlash uchun tish iplari muhimroqdir.
- Tishlaringizni tez -tez tozalash tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin, lekin tish iplari tez -tez shikastlanmaydi.
- Tish ipini har qanday vaqtda - ertalab yoki kechqurun, ovqatdan oldin yoki keyin ishlatish mumkin. Kuniga kamida bir marta tish ipidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Tish ipidan to'g'ri texnikadan foydalaning
Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasi sizning tishlaringizni tozalash texnikasini qanday takomillashtirish bo'yicha aniq ko'rsatmalar beradi.
- Taxminan 45 sm tish ipidan foydalaning va har bir qo'lning o'rta barmog'iga ipni o'rab, barmoqlarga mahkamlang.
- Barmoq uchlariga qon oqimi bloklanmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, ipni tozalash jarayonida oching va orqaga qaytaring.
- Barqarorlik uchun tish ipini ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz o'rtasida ushlab turing.
- Ipni tishlar orasiga, tish go'shtigacha siljitish uchun oldinga va orqaga arralash harakatidan foydalaning.
- Tish go'shtini tish go'shtiga qattiq silkitmang, chunki bu og'riqli bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan tish go'shtining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Ipni tishlarning yon tomonlarida "C" shakliga bog'lang.
- Sekin va sekin tish ipini tish balandligi bo'ylab yuqoriga va pastga siljiting.
- Barcha tishlarga, shu jumladan og'izning orqa tomoniga etib borish qiyin bo'lgan tish iplariga qo'llang.
- Ikkala tomondan ham tish ipidan foydalaning.
Qadam 4. Tish go'shtidan qon ketganda ham tish ipini davom ettiring
Agar siz buni muntazam ravishda qilmasangiz, tish ipini boshlaganingizda ipda qon bo'lishi mumkin. Bu tish ipini to'xtatishning belgisi emas! Boshqa tomondan, tish go'shtidan qon ketish hech qachon yoki kamdan -kam hollarda tish ipidan foydalanilmasligidan kelib chiqadi! Tish ipidan har kuni foydalanish vaqt o'tishi bilan qon ketishini to'xtatishga, shuningdek, tish go'shtining sog'lig'iga zarar etkazmaslikka yordam beradi.
4 -qismning 3 -qismi: Og'iz yuvish vositasidan foydalanish
Qadam 1. To'g'ri og'iz yuvish vositasini tanlang
Og'iz yuvish muhim mahsulotdir, chunki cho'tka va tish ipi faqat tish va tish go'shtini tozalaydi. Og'iz yuvish vositasi og'izning qolgan qismini - yonoqlarni, tilni va tozalash kerak bo'lgan boshqa ochiq joylarni tozalab, tish go'shtini sog'lom saqlashi mumkin. Amerika stomatologlar assotsiatsiyasining tasdiqlangan muhri bo'lgan paketdagi og'iz yuvish vositasini tanlang.
- Nafasingizni vaqtincha tetiklash uchun maxsus mo'ljallangan kosmetik og'iz yuvish vositasi o'rniga, tish go'shtini sog'lom saqlash uchun maxsus tuzilgan terapevtik og'iz yuvish vositasini tanlang.
- Terini quritadigan va vaqt o'tishi bilan yaralarga olib kelishi mumkin bo'lgan spirtli og'iz yuvish vositalarini ishlatmang.
Qadam 2. Uy quradigan og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal tish go'shti kasalliklarini, masalan, gingivitni, shuningdek tijorat og'iz yuvish vositalarini davolay oladi.
- 105 ml issiq suvda 10 mg zerdeçal ekstrakti eritiladi.
- Eritma ichiladigan haroratga yetguncha tursin.
- Tijorat og'iz yuvish vositalariga doljin, arpabodiyon, zanjabil, limonli efir moyi, choy daraxti yog'i, xom asal va boshqalar kiradi.
3 -qadam. Og'iz yuvish vositasini to'g'ri texnikadan foydalaning
Ishlatishdan oldin qadoqdagi ko'rsatmalarni o'qing, chunki maxsus formulali og'iz yuvish vositalarida og'iz yuvish vositasini qancha vaqt yuvish kerakligi yoki og'iz yuvish vositasini suyultirish kerakmi yoki yo'qligi haqida har xil tavsiyalar bo'lishi mumkin.
- Agar qadoqdagi ko'rsatmalar mahsulotni suyultirishni taklif qilsa, suyultirish bo'yicha ko'rsatmalarni to'g'ri bajaring. Iliq suvdan foydalaning.
- Og'iz yuvish vositasini og'zingizga soling va 30-60 soniya davomida butun og'zingizga suring.
- Tomog'ingizning orqa tomoniga 30-60 daqiqa davomida suring.
- Uni lavaboga tupuring.
- Og'zingizni suv bilan yuving.
Qadam 4. Tishlaringizni yuvgandan so'ng darhol og'iz yuvish vositasini ishlatmang
Tish yuvgandan so'ng darhol og'iz chayish bilan chayqash, aslida, tishlarni tozalashning ko'p afzalliklarini yo'q qilishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun tishlaringizni yuvishdan oldin yoki kamida yarim soatdan keyin og'iz yuvish vositasidan foydalaning.
4dan 4 qism: Professional tibbiy yordam olish
Qadam 1. Tish shifokorini muntazam tekshirib turing
Agar siz uyda tish va og'izni yaxshi parvarish qilsangiz ham, ba'zi narsalar bor, masalan, blyashka yig'ilishini olib tashlash - siz uyda qila olmaysiz. Tish va tish go'shti sog'lig'ining bu jihatlari uchun tish shifokorining ofisiga tashrif buyurish kerak.
- Tish shifokoriga qanchalik tez -tez tashrif buyurish har bir kishining ehtiyojiga bog'liq, lekin yiliga kamida bir marta.
- Sizning tish shifokori keyingi tekshiruvga qachon qaytishingiz kerakligini aytadi.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Professional tibbiy yordamga murojaat qilishni talab qiladigan ko'plab muammolar mavjud. Ammo tish go'shti kasalligining asosiy belgilari quyidagilardan iborat:
- Tish go'shtining shishishi yoki qizarishi
- ortiqcha qon ketish; tish ipidan muntazam foydalanishni boshlaganda paydo bo'ladigan me'yordan oshib ketadi
- bo'shashgan tishlar
- Yupqa tish go'shti
- Og'izdan yomon nafas yoki yomon hid
3 -qadam. Yaxshi tish shifokorini toping
Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasi sizga eng yaqin ADA a'zo tish shifokorini topishga yordam beradigan qidiruv vositasini taqdim etadi. ADA shuningdek, sizning hududingizda yaxshi tish shifokorini topish uchun quyidagi qadamlarni tavsiya qiladi:
- Do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizdan tavsiyalar so'rang.
- Tavsiyalar uchun doktoringizdan so'rang.
- Agar siz boshqa shaharga ko'chayotgan bo'lsangiz, hozirgi tish shifokoringizdan yoki uning xodimlaridan yangi shahringizga yaxshi tish shifokorini tanlashda yordam so'rang.
Qadam 4. Sog'liqni saqlash tarmog'ingizda qaysi tish shifokorlari borligini bilib oling
Veb -saytga tashrif buyuring yoki sug'urta kompaniyangiz bilan bog'laning, qaysi tish shifokori sizning sug'urtangizni qabul qilishi mumkin. Agar siz ma'lum bir tish shifokorini tanlagan bo'lsangiz, sug'urta kompaniyasiga qaraganda tish shifokori bilan bog'lanish osonroq. Shuning uchun tish shifokoridan sizni bemor sifatida qabul qilishda istisno qilishni so'rang.
5-qadam. O'z hududingizda arzon stomatologni toping
Agar sizda tibbiy sug'urta bo'lmasa yoki sizning sug'urtangiz stomatologik tekshiruv xarajatlarini qoplamasa, arzon stomatologni toping. Arzon stomatologni topishning eng xavfsiz va eng yaxshi usuli-stomatologiya maktabi bilan bog'langan klinikani topish. Bunday klinikalarda ko'pincha 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga bepul xizmat ko'rsatiladi va kattalar uchun arzon narxlarda xizmat ko'rsatiladi.
Eng yaqin stomatologiya maktabida tish klinikasini topish uchun mamlakatingizdagi stomatologlar assotsiatsiyasining veb -saytini tekshiring
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar tish go'shti sohasida melanin pigmentatsiyasining haddan tashqari ko'payishi tufayli qorong'i tish go'shti bor. To'q rangli tish go'shti odatda Afrikaliklarga yoki boshqa quyuq teriga mansub odamlarga tegishli, lekin bu har kimda bo'lishi mumkin. Bunday sharoitda hech qanday xato bo'lmaydi; faqat og'iz sog'lig'iga g'amxo'rlik qiling.
- Agar siz qorong'u tish go'shti melanin tufayli kelib chiqqan deb hisoblasangiz, periodontologga murojaat qiling. Ba'zi periodontistlar "saqichni oqartirish" deb nomlanuvchi "saqich melanin depigmentatsiyasi" deb nomlangan protsedurani bajarishi mumkin. Ushbu protsedura melanin miqdorini doimiy ravishda kamaytirish uchun lazer yordamida tish go'shtiga pushti rang beradi.
- Tish va og'iz gigienasini to'g'ri parvarish qilish bo'yicha barcha ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siz vaqti -vaqti bilan adashib qolsangiz, bu yaxshi emas; toki to'xtamas ekan. Hozirgacha qilingan muolajalar yaxshi natija berishi mumkin, lekin keyin to'xtab, avvalgi holatiga qaytadi.
Ogohlantirish
- Tishlaringizni qattiq yuvmang, chunki bu tish go'shtini bezovta qilishi va qizil rangga aylanishi, og'riq va hatto qon ketishiga olib kelishi mumkin. Tishlaringni yon tomonga cho'tkalash tishlaring orasiga kira olmaydi va tish va tishlarga zarar etkazishi mumkin. To'g'ri tish cho'tkasi bilan yuqoriga va pastga siljish chaynash harakatining eng yaxshi taqlididir va tabiat sizni sog'lom pushti tish go'shti bilan mukofotlaydi!
- Hech qachon tish cho'tkasini boshqalar bilan bo'lishmang. Ehtimol, vaqti -vaqti bilan, agar kerak bo'lsa; lekin buni odatga aylantirmang.
