Tanada toksinlardan qutulishning 2 usuli bor, ya'ni buyraklar va teri orqali. Toksinlar ter orqali terdan chiqariladi va shuning uchun odamlar bug 'hammomlarini qabul qilishadi. 5-20 daqiqali bug 'hammomidan keyin teringiz terlay boshlaydi va tanangizdan toksinlarni chiqarib yuboradi, bu sizni sog'lom va sog'lom ko'rinishga olib keladi.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik bosqichi
Qadam 1. Bug 'hammomini qabul qilishdan oldin ko'p suv iching
Qisqa vaqt ichida siz ko'p terlaysiz, bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun bug 'hammomidan oldin ikki stakan suv iching.
Tanani yaxshilab tozalang. Teshiklardan barcha kirlar chiqib ketganligiga ishonch hosil qiling. Tanadagi axloqsizlik teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin, bu esa akne va dog 'paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Teshiklar tiqilib qolsa, tanani toksinlardan samarali tozalashga to'sqinlik qiladi
Qadam 2. Hammomdan bir soat oldin ovqat yemaslikka harakat qiling
Bu erda mantiq bir xil, siz suzishdan bir soat oldin ovqat yemasligingiz kerak. Ovqatlanish sizni shishiradi va ovqat hazm qilishni buzadi, shuning uchun dush qabul qilishdan oldin iloji boricha ovqatlanmaslik kerak.
Agar siz ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, atir yoki engil mevalarni tanlang
Qadam 3. Dush qabul qilishdan oldin cho'zing
Yengil cho'zish uchun tanani bo'shliqlardan tozalang va teshiklardan toksinlarni chiqarishga yordam bering. Stretch, shuningdek, qon aylanishini oshiradi, bu esa toksinlar teringizni terdan tezroq chiqib ketishiga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: to'g'ri bug 'hammom
Qadam 1. Avval oddiy dush qabul qiling
Bug 'hammomidan oldin muntazam dush qabul qilish vujudga normal haroratni topishga yordam beradi, bu esa bug' hammomining samaraliroq bo'lishiga imkon beradi. Issiq hammom sovuq dushdan yaxshiroq, lekin suvning juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, shunda terlamaysiz.
Qadam 2. Engil paxta sochiqni qo'ying
Bug 'hammomida qancha kam kiyim kiysangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Vujudingiz qanchalik ochiq bo'lsa, terning toksinlarni chiqarishi osonroq bo'ladi.
Zargarlik yoki ko'zoynak taqmang. Siz faqat sochiq kiyishingiz kerak
Qadam 3. To'liq dam olish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling
Bug 'hammomiga shoshilmang. Bug 'hammomidan keyin uchrashuv yoki boshqa zarur narsalarni qilmaslikka harakat qiling. Siz dam olish va bug 'hammomidan bahramand bo'lishga e'tibor qaratishingiz kerak.
Telefoningizni o'chiring yoki xavfsiz joyga qo'ying, u sizni bezovta qilmaydi
Qadam 4. Bug 'hammomida dam oling
Siz sauna xonasida o'tirish yoki yotish to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin. Eng muhimi, dam olish va jarayondan zavqlanishdir. Fikringizni stress va muammolardan tozalang va vaqtingizni bug 'hammomida o'tkazing.
Qadam 5. Ko'zlaringizni yuming va nafasingizga e'tibor qarating
Bo'shashish va bo'shashish uchun burun bilan nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va og'zingizdan nafas oling. Ko'zlaringizni yumib, siz boshqa hislarga e'tiboringizni qaratib, nafasingizni jamlashingiz mumkin, shunda siz butunlay bo'shashasiz va stressdan qutulasiz.
Qadam 6. Bug 'hammomida ko'p suv iching
Sauna xonasiga bir shisha suv olib keling. Sauna xonasida harorat juda yuqori, shuning uchun siz ko'proq terlaysiz va tanangiz ko'proq suyuqlikni yo'qotadi.
Bug 'xonasida suvsizlanmasligingiz uchun suv idishingizdan ko'p suv iching
7-qadam. Sauna xonasida 5-20 daqiqa turing
Agar 5 daqiqa o'tgan bo'lsa va o'zingizni etarli deb hisoblasangiz, buni bajaring. Biroq, saunada 20 daqiqadan ko'proq turmang, shunda qizib ketmaydi.
Agar siz saunada boshingiz aylansa, ko'ngil aynishi yoki o'zingizni noqulay his qilsangiz, tashqariga chiqing va salqin joy toping
3 dan 3 qism: Bug 'hammomidan keyin tiklanish
Qadam 1. Tanani havalandırın va iching, uni asta -sekin suv va havo bilan sovutib oling
Siz saunadan chiqqandan keyin eng sovuq joyni topishni xohlashingiz mumkin, lekin bu vasvasaga qarshi turing. Sizning tanangiz qo'rqib ketishi mumkin. Shunday qilib, siz salqin joy topib, tanani tabiiy ravishda sovitib qo'yishingiz kerak.
Bug 'hammomidan yo'qolgan namlikni tiklash uchun ko'proq suv iching
Qadam 2. Yana bir marta oddiy dush qabul qiling
Saunadan chiqqandan keyin sovuq dush qabul qilish jozibali bo'lishi mumkin, lekin haroratning keskin o'zgarishi tanangizni hayratda qoldirishi mumkin. Tananing normal haroratini tiklaydigan suvning haroratini o'rnating.
- Issiq vannadan boshlang va haroratni qulay va salqin bo'lguncha asta -sekin kamaytiring.
- Bug 'hammomining yarmi bo'lganda, ba'zi odamlar sovuq dush qabul qilishadi, shuning uchun issiq va sovuq o'rtasidagi doimiy o'zgarish bug' hammomining ta'sirini oshiradi. Bu qadam faqat bug'li hammomni etarlicha uzoq vaqt qabul qila olgan va tanasi baquvvatligini biladigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
Qadam 3. Bir necha daqiqa dam oling
Bug 'hammomidan keyin siz bir necha daqiqa dam olishingiz kerak. Ko'pchilik bug'li hammom tugagandan so'ng, bo'sh vaqtlari tugaganini his qiladi va gavjum dunyoga qaytish vaqti keldi. Bu sizning dam olish vaqtingizni buzadi.
Dam olish va dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Siz to'liq dam olishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qilish uchun ko'p harakat qildingiz, shuning uchun undan unumli foydalaning
Ogohlantirish
- Birinchi marta bug 'hammomini qabul qilganingizda, saunada 10 daqiqadan ko'proq turmang. Vaqt o'tishi bilan tanangiz bu tajribaga o'rganishi kerak va hech qachon bug 'hammomini 20 daqiqagacha qabul qilmang.
- Homilador ayollar, yurak xastaligiga chalinganlar va qon bosimi yuqori yoki past bo'lgan bemorlar bug 'hammomini qabul qilmasligi kerak. Agar sizda boshqa kasalliklar bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashing.
