Mioma yoki bachadon miomasi deb ataladigan sog'liq haqida eshitganmisiz? Asosan, ularning ikkalasi ham ayol bachadonining ichida yoki tashqarisida g'ayritabiiy massa o'sishini ko'rsatadi va bu buzuqlik ayol hali ham tug'ilguncha sodir bo'lishi mumkin. Miyomning o'sishi zararsiz deb hisoblansa -da, jiddiy kasallikka aylanishi deyarli imkonsiz bo'lsa ham, bemorga og'riq va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda hayz paytida og'ir qon ketish yoki hayzdan tashqarida qon ketish, tosda bosim yoki og'riq sezilsa va/yoki doimiy siyish bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling! Sizning shifokoringiz mioma tashxisini tasdiqlashi yoki rad etishi mumkin va, ehtimol, sizdan oldin boshqa salbiy alomatlarni kuzatishingizni so'raydi. Agar siz miomani tabiiy usullar yordamida kichraytirmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu maqolani o'qib ko'ring. Natijalar odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa -da, tavsiya etilgan usullardan bir nechtasini sinab ko'rish va ular sizning ahvolingizga qanday ta'sir qilishini kuzatishning yomon joyi yo'q.
Qadam
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Siz, albatta, odamning kundalik ratsioni uning sog'lig'ining sifatiga ta'sir qilishiga qo'shilasiz. Xususan, to'g'ri ovqatlanish miomani qisqartirishga va ularning qayta shakllanishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi. Shu sababli, bundan buyon siz mioma o'sish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz va teskari ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar sonini ko'paytirishingiz kerak. Faqat dietani o'zgartirish mioma hajmini kamaytirmaydi, lekin hech bo'lmaganda, bu yangi miomani shakllanishiga to'sqinlik qilishi va mavjud miomani kattalashishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
1 -qadam. Har kuni ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Asosan, ko'proq meva va yashil sabzavotlarni iste'mol qilish mioma o'sish xavfini kamaytiradi va allaqachon shakllangan miomani kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, buni qilishga harakat qiling va tanangiz uchun foydalarni kuzating.
- Umuman olganda, har kimga har kuni 300-450 gramm meva va 300-450 gramm sabzavot iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kundalik meva va sabzavotlarni to'g'ri iste'mol qilish uchun ushbu ko'rsatmalarga amal qiling.
- Xususan, sitrus mevalari mioma o'sishi xavfini kamaytirishi isbotlangan. Shuning uchun har kuni ko'proq apelsin, greyfurt, limon, ohak va mandarin iste'mol qilishga harakat qiling.
2 -qadam. Tanadagi D vitamini, kaltsiy va magniy miqdorini oshirish uchun sut mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sut mahsulotlari miomani davolashi mumkin, chunki ular tarkibida D vitamini, kaltsiy va magniy borligi tananing tiklanish qobiliyatini tezlashtirishi mumkin. Shuning uchun foydasini his qilish uchun siz ko'proq sut, pishloq va qatiq iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin.
Kundalik yog 'miqdorini kamaytirish va keyin semirishni oldini olish uchun kam yog'li yoki yog'siz sut mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshidir
Qadam 3. Tanadagi antioksidantlar darajasini oshirish uchun yashil choy iching
Choyning barcha turlarida antioksidantlar mavjud bo'lsa -da, yashil choy miomani davolashda ko'rsatildi. Bundan tashqari, yashil choy tarkibidagi oz miqdordagi kofein uni iste'mol qilgandan keyin energiya darajasini oshirishi mumkin. Kuniga bir necha stakan yashil choy ichishga harakat qiling va uning mioma holatiga ta'sirini kuzating.
- Yashil choy, agar uning miqdori ortiqcha bo'lmasa, odatda xavfsizdir. Xususan, tavsiya etilgan yashil choyning kunlik dozasi 2-3 stakan, garchi siz kuniga 5 stakangacha iste'mol qilishingiz mumkin.
- Yashil choy tarkibida kofein borligi sababli, kechasi uni iste'mol qilmaslik kerak, shundan keyin uyqu sifati buzilmaydi.
Qadam 4. Qizil go'sht iste'molini kamaytiring
Asosan, qizil go'shtga boy parhez, shu jumladan jambon, ayolning miomasi rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Agar siz bir hafta ichida tez -tez qizil go'sht iste'mol qilsangiz, uni kamaytirishga harakat qiling. Mioma hajmini kamaytirmasa ham, hech bo'lmaganda, bu miomani o'sishini bostirishi va yangi miomani o'sishini oldini olishi mumkin.
- Oq parrandachilik va baliq qizil go'shtni almashtirishning eng yaxshi variantidir.
- Yurak xastaligi va saraton xavfidan saqlanishni istaganlar uchun kundalik tavsiya - kuniga 3 porsiyadan kam qizil go'sht iste'mol qilishdir. Sizning holatingizga qaysi tavsiyalar eng mos kelishini bilish uchun, shifokoringizdan so'rang.
Qadam 5. Shirinliklar va shirinliklarni iste'mol qilishni cheklang
Vasvasaga qarshi turish oson bo'lmasa -da, shuni tushunish kerakki, qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilish mioma holatini yomonlashtirishi mumkin, chunki undagi shakar miqdori tanadagi insulin va estrogen aylanishini oshirishi mumkin. Shuning uchun mioma o'sishini bostirish uchun kunlik shakar miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
- Pishiriqlar va gazlangan ichimliklar shakarni iste'mol qilishning katta manbai hisoblanadi. Ammo shuni tushunish kerakki, qo'shilgan shakar nafaqat bu ikki turdagi atir -upalarda mavjud. Oziq -ovqat mahsuloti qadoqlarida ko'rsatilgan ozuqaviy ma'lumotni tekshirishga harakat qiling va ishonch hosil qiling, uning tarkibiga qo'shilgan shakar miqdori sizni hayratda qoldiradi!
- Ayollarga kuniga 25 grammdan ortiq shakar qo'shmaslik tavsiya etiladi. Shuning uchun, kunlik shakar miqdorini bu ko'rsatkichdan pastroq tutishga harakat qiling.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Diyetaga qo'shimcha ravishda, noto'g'ri turmush tarzi mioma o'sishi xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, xavfingizni kamaytirish uchun ba'zi o'zgarishlarni qilishdan tortinmang. Agar natijalar miomani qisqartirish uchun ahamiyatli bo'lmasa ham, sog'lom turmush tarziga ega bo'lish tanangiz va ongingizga uzoq muddatli ijobiy foyda keltirishi mumkin, bilasizmi!
Qadam 1. Mioma o'sishi xavfini kamaytirish uchun tanangizni faol tuting
Bilasizmi, sport bilan shug'ullanadigan ayollarda mioma o'sishi kamdan -kam hollarda mashq qilishdan dangasa ayollarga qaraganda kamroq bo'ladi. Agar siz hozir ikkinchi guruhga kirsangiz, har kuni mashqlar chastotasini oshirishga harakat qiling. Inson tanasi mashqlar paytida og'riq qoldiruvchi gormonlarni chiqarganligi sababli, uni muntazam ravishda bajarish sizga ijobiy foyda keltiradi.
- Umuman olganda, har kimga har hafta 150 daqiqa mashq qilish tavsiya etiladi. Siz bu maqsadni haftasiga 5-7 kun, har kuni 30 daqiqalik mashqlarga ajratishingiz mumkin.
- Hech narsa sizni juda intensiv mashq qilishga majburlamaydi. Asosan, har kuni piyoda yurish yoki hovlini tozalash sog'lig'ingizga sezilarli darajada ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin!
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, vazningizni kamaytiring
Aslida, ortiqcha vaznli ayollarda mioma o'sishi 2-3 barobar ko'proq uchraydi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn mioma paydo bo'lishidan kelib chiqqan og'riqni kuchaytiradi. Shuning uchun siz shifokorning ideal tana vazniga murojaat qilishingiz, so'ngra to'g'ri dietani tuzishingiz va bu maqsadga erishish uchun mashq qilishingiz kerak.
Ortiqcha vazn yo'qotishga yoki haddan tashqari ovqatlanishga urinmang. Ikkalasi ham xavfli faoliyatdir va uzoq muddatli ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, ayniqsa ko'pchilik dietadan chiqqandan keyin yana vazn qo'shishadi
3 -qadam Boshqa kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olish uchun stressni boshqaring
Mioma o'sishiga bevosita hissa qo'shmasa -da, stress og'irlikni oshirishi va kortizol gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin; ikkalasi ham mioma paydo bo'lishiga turtki bo'ladi. Agar stress sizning kundalik ratsioningiz bo'lsa, miomani o'sishini bostirish uchun dam olishga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling.
- Tana va ruhning maksimal salomatligini qo'llab -quvvatlaydigan ba'zi mashqlar - bu yoga, meditatsiya va chuqur nafas olish mashqlari. Bundan tashqari, uchalasi ham tanadagi stress darajasini pasaytirishda samarali! Ushbu uchta mashg'ulotdan birini bajarish uchun kuniga 15-20 daqiqa vaqt ajrating va ijobiy natijalarni his eting!
- Qiziqarli mashg'ulotlar stressni kamaytirishda ham samarali, bilasizmi! Shuning uchun har doim sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizga har kuni mos kelishga vaqt ajrating.
4 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash
Spirtli ichimliklar, ayniqsa pivo, mioma o'sishi xavfini oshirishi mumkin! Xususan, kuniga bir martadan ortiq spirtli ichimlik ichish tavsiya etilmaydi va har kuni spirtli ichimlik ichmaslik kerak.
3 -dan 3 -usul: muqobil tibbiyot bilan shug'ullanish
Bugungi kunda, miomani davolashda yordam beradigan bir qancha o'simliklarni davolash usullari mavjud. Ammo shuni tushunib etingki, ular mioma shakllanishining oldini olish va/yoki ularning hajmini kamaytirishda muvaffaqiyat qozonish uchun juda yaxshi imkoniyatlarga ega bo'lsa -da, quyida keltirilgan usullar to'liq tekshirilmagan. Bundan tashqari, uning samaradorligi har bir kishi uchun har xil bo'lishi mumkin. Agar siz ulardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashishni unutmang, OK!
Qadam 1. Miomani qisqarishiga yordam beradigan D vitamini qo'shimchasini oling
Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D vitaminining yuqori dozalari mioma hajmini kamaytirishga yordam beradi. Bu hali dastlabki tadqiqot bo'lsa -da, bu natijalar shuni ko'rsatadiki, D vitamini miomani davolash usuli sifatida ishlatilishi mumkin. Shuning uchun, har kuni D vitamini qo'shimchasini olishga harakat qiling va ta'sirini kuzating.
- Aslida, miomani qisqartirish uchun tanaga D vitaminining juda yuqori dozalari kerak. Vitaminlarning tavsiya etilgan sutkalik dozasi atigi 15 mkg bo'lgani uchun, agar siz dozani oshirmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.
- Kundalik oziq -ovqat iste'mol qilish orqali tanadagi D vitamini darajasini ham oshirish mumkin.
Qadam 2. Davolashni yashil choy ekstrakti yordamida bajaring
Choy shaklida iste'mol qilishdan tashqari, aslida, xuddi shu foyda, qo'shimcha sifatida yashil choy ekstraktini iste'mol qilish orqali ham olinishi mumkin. Eng muhimi, tanlangan qo'shimchadagi yashil choy ekstrakti konsentratsiyasi etarlicha konsentratsiyalanganligiga ishonch hosil qiling, bu kuniga 800 mg atrofida, uni 3-4 oy davomida iste'mol qilish mumkin.
- Esingizda bo'lsin, yashil choy ekstrakti tarkibida kofein ham bor, shuning uchun siz uni kechasi yotishdan oldin emas, balki faqat ertalab va tushdan keyin iste'mol qilishingiz kerak.
- Yashil choy ekstrakti qonni yupqalashtiruvchi va beta-blokirovka qiluvchi dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazishi mumkinligi sababli, ularni sinab ko'rishdan oldin bu variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashishni unutmang!
3 -qadam. Xitoy o'simlik dorilarining samaradorligini aniqlang
Hozirgi kunga qadar xitoylik dorivor preparatlar, ayniqsa Guizhi Fuling formulasi, miomani qisqarishda ancha samarali ekanligi isbotlangan. Bir nechta kichik tadqiqotlar ham xuddi shunday xulosani bildiradi, bilasizmi! Shuning uchun uni sinab ko'rishning zarari yo'q.
Xitoy o'simlik dori-darmonlarining samaradorligi faqat bir xil bo'lmagan test usullari bilan kichik tadqiqotlar bilan tasdiqlanganligi sababli, ularning qonuniyligi isbotlanmaganligini tushunib oling, shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing
4 -qadam. Qalampir yordamida tanadagi estrogen miqdorini kamaytiring
Esda tutingki, estrogen darajasi juda yuqori bo'lsa, mioma o'sishiga olib kelishi mumkin! Estrogen darajasini pasaytirish va mioma paydo bo'lishining oldini olish uchun siz rezavor qo'shimchalarini hap yoki suyuq holda olishga harakat qilishingiz mumkin.
Har bir qo'shimcha marka boshqa dozani tavsiya qiladi. Ammo, odatda, planshetli qo'shimchalar kuniga 20-40 mg dozani tavsiya qiladi, suyuq qo'shimchalar esa kuniga 40 tomchi yoki taxminan 2 ml dozani tavsiya qiladi
Qadam 5. paydo bo'lgan og'riqni yo'qotish uchun akupunktur terapiyasini o'tkazing
Akupunktur texnikasi miomani davolashda samaradorligi isbotlanmagan bo'lsa -da, ko'p odamlar haligacha buni qiladilar va og'riqni engillashtiradigan foydali deb hisoblaydilar. Agar mioma o'sishi tufayli og'riq yoki noqulaylik tobora bezovta qilayotgan bo'lsa, iltimos, uni sinab ko'ring.
Davolashning sifati va xavfsizligini ta'minlash uchun har doim tajribali va litsenziyaga ega akupunkturistga tashrif buyuring
Tibbiy ko'rik
Miomaning o'sishi og'riqli yoki noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, aslida ular tanangiz uchun zararsizdir. Shunga qaramay, davolanish va/yoki uning takrorlanishining oldini olish - bu tabiiy reaktsiya, ayniqsa bu tuyg'u sizni bezovta qilsa. Garchi ularning samaradorligi turlicha bo'lsa va kafolatlanmasa ham, miomani qisqartirish uchun turli xil tabiiy davolash usullarini sinab ko'rishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Agar bundan keyin og'riq va noqulaylik yo'qolmasa, to'g'ri davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, agar tabiiy davolash usullari muvaffaqiyatsiz bo'lsa, shifokor dori -darmonlarni buyuradi yoki kichik jarrohlik muolajalarini bajaradi.
Maslahatlar
- Agar mioma o'sishi muammo tug'dirsa, davolashning eng keng tarqalgan usullaridan biri tanadagi gormonlar darajasini tartibga solishdir. Xususan, siz tanangizda estrogen va progesteron gormonlarini ishlab chiqarishni bostirish uchun GnRHni qabul qilishingiz mumkin yoki ikkalasini ham darajasini oshirish uchun progestinlarni qabul qilishingiz mumkin. Hozircha bu usul miomani qisqartirish uchun juda samarali.
- Shifokor kattaroq miomani olib tashlash uchun kichik jarrohlik muolajalarni ham bajarishi mumkin. Xavotir olmang, bu protseduralarning aksariyati juda kam ta'sir ko'rsatadi va uzoq tiklanish vaqtini talab qilmaydi.
