Giyohvandlik testidan qanday o'tish kerak: 14 qadam

Mundarija:

Giyohvandlik testidan qanday o'tish kerak: 14 qadam
Giyohvandlik testidan qanday o'tish kerak: 14 qadam

Video: Giyohvandlik testidan qanday o'tish kerak: 14 qadam

Video: Giyohvandlik testidan qanday o'tish kerak: 14 qadam
Video: BİR O'ZİNGİZ KO'RİNG / DUNYODAGİ ENG G'ALATİ ER-XOTİNLAR / Buni Bilasizmi? 2024, May
Anonim

Agar siz qisqa vaqt ichida giyohvandlik testidan o'tishingiz kerak bo'lsa, bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - sinov texnologiyasi shu qadar ilg'orki, uni aldashning klassik usullari, masalan, siydik namunasiga tuz sepish yoki soxta siydik yordamida. aniqlash oson. Sizning eng yaxshi imkoniyatingiz - testdan o'tishingizni bilganingizdan so'ng, dori -darmonlarni to'xtatib, tanangizni iloji boricha tezroq tayyorlash. Agar tanangizdan dori izlarini tozalashga vaqtingiz bo'lmasa, tizimni aldashga urinishingiz mumkin bo'lgan so'nggi daqiqalar mavjud. Agar bu ham ishlamasa, o'z huquqlaringizni biling. Qisqa vaqt ichida giyohvandlik testini o'tkazishning eng yaxshi usullari haqida bilish uchun o'qishni davom eting.

Qadam

4 -qismning 1 -qismi: Tayyorgarlik

Qisqa ogohlantirish bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 1 -qadam
Qisqa ogohlantirish bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 1 -qadam

Qadam 1. Iloji boricha ko'proq vaqt ajrating

Dori -darmonni oxirgi marta qabul qilgan vaqtingiz bilan test sanasi o'rtasida o'tgan har bir kun sizga o'tishga ko'proq imkoniyat beradi. Tayyorlashga vaqtingiz bo'lsa, undan oqilona foydalaning. Tekshiruvdan o'tmaguningizcha preparatni qabul qilishni to'xtating. Qaysi dori -darmonni qabul qilmasligingizdan qat'i nazar, test natijalarini aldash uchun samarasiz usullarni sinab ko'rishdan ko'ra, avval to'xtash yaxshiroqdir.

  • Agar giyohvandlik tekshiruvi ofis tomonidan o'tkazilsa, odatda oldindan ogohlantirish olasiz. Siz test qachon o'tkazilishini aniq bilmasligingiz mumkin, lekin taxminiy vaqtni bilishingiz mumkin. Kompaniya siyosatiga e'tibor bering, shunda siz jinoyatga qo'l urishning o'rniga testga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
  • Agar siz sinov muddatida ekanligingiz uchun sinovdan o'tayotgan bo'lsangiz, test allaqachon belgilangan jadvalga ega bo'lishi mumkin. Uni o'tkazib yubormang; tanani oldindan yaxshilab tayyorlang.
  • Albatta, siz har doim ham sinovga tayyorgarlik ko'ra olmaysiz. Agar sizni politsiya to'xtatgan bo'lsa va u sizni giyohvandlik ta'sirida ekanligidan shubha qilsa, politsiyachi darhol shaxsiy tekshiruv o'tkazishi mumkin. E'lon qilinmagan sinovdan o'tish qiyin bo'lsa -da, siz hali ham o'z imkoniyatlaringizni oshirishga harakat qilishingiz mumkin.
Qisqa ogohlantirish bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 2 -qadam
Qisqa ogohlantirish bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 2 -qadam

2 -qadam. Qaysi turdagi testdan o'tishni bilib oling

Dori -darmonlarni tekshirishning to'rt turi mavjud: siydik, qon, tupurik va soch sinovlari. Standart 5 panelli testlar odatda amfetamin (tezlik, met, krank, ekstazi), kannabinoidlar (marixuana, xash), kokain (koks, yoriq), opiatlar (geroin, morfin, afyun, kodein) va fentsiklidin (PCP) darajasini o'lchaydi.. Texnologiyaning yutuqlari testlarni aldashni qiyinlashtirdi, lekin farqlarni bilish sizning aniq vaziyatingizda yordam berishi mumkin. Mana bizning ma'lumotlarimiz:

  • siydik tekshiruvi ish beruvchilar tomonidan o'tkaziladigan eng keng tarqalgan test turi. Bu testni aldashning eng oson yo'li, chunki siydik namunasini taqdim etishda shaxsiy ma'lumotlaringiz bor (sizni kuzatmayotgan ekan).
  • qon tekshiruvi Agar siz ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz va politsiya tomonidan giyohvandlik ta'sirida gumon qilinayotgan bo'lsangiz, buni amalga oshirish mumkin. Agar siz yaqinda dori -darmon qabul qilgan bo'lsangiz, bu turdagi testdan o'tish qiyin, chunki bu sizning tizimingizda qancha dori borligini aniqlashda samarali. Ammo, bir necha kun o'tgach, bu test siydikni tekshirishdan ko'ra salbiy natijani ko'rsatishi mumkin.
  • Tuprik testi ba'zida qon yoki siydik sinovlari o'rniga o'tkaziladi, chunki ular kamroq invazivdir. Bundan tashqari, bu test qon tekshiruvi kabi sezgir emas.
  • soch sinovi aldash juda qiyin. Sochlar tarkibida dori izlari bor yoki yo'qligini aniqlash uchun laboratoriyada 120 ta ipgacha bo'lgan sochlar baholanadi. Sochni tekshirish uchun 2 hafta ichida etarlicha uzun o'sishi kerakligi sababli, bu vaqt davomida siz biron bir dori ichganligingizni aniqlay olmaydi. Biroq, izlar 90 kungacha sochlaringizda qolishi mumkin, shuning uchun siz oddiy foydalanuvchi ekanligingizni aniqlashning samarali usuli.
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 3 -qadam
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 3 -qadam

Qadam 3. Sizning tizimingizda dori darajasi qanchalik yuqori ekanligini aniqlashga harakat qiling

Giyohvandlik testini o'tkazishni tanlagan usul sizning tanangizda qancha qoldiq darajasi borligiga bog'liq. Masalan, agar siz faqat vaqti -vaqti bilan marixuana ishlatsangiz, dori bir necha kun davomida aniqlanmasligi mumkin. Ammo, agar siz giyohvand bo'lsangiz yoki kokain, barbituratlar va boshqa giyohvand moddalarga moyil bo'lsangiz, shuni bilingki, bu moddalar 15-30 kundan keyin ham aniqlanishi mumkin.

  • Agar siz og'ir yoki "surunkali" marixuana iste'molchisi bo'lsangiz, test natijalari, ehtimol, ijobiy bo'ladi. Ammo, agar siz uni bir necha marta ishlatgan bo'lsangiz ham, siz ushbu preparatning qoldiqlarini tizimdan tozalashingiz va salbiy natijalarga erishishingiz mumkin.
  • Esingizda bo'lsin, agar siz sochni tekshirmoqchi bo'lsangiz, oxirgi 90 kun ichida ishlatgan narsangiz (oxirgi ikki haftadan tashqari) aniqlanadi.
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 4 -qadam
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 4 -qadam

Qadam 4. Agar variant berilganida qaysi turdagi testni tanlash kerakligini biling

Siz har doim ham dori -darmonlarni qanday tekshirishni tanlay olmaysiz, lekin ba'zida siz siydik, qon, tupurik yoki sochni tekshirishni xohlaysizmi, qaror qabul qilishingiz mumkin. Natijalarni aldashga urinishning o'rniga, salbiy natija berishi mumkin bo'lgan testni tanlang. Albatta, biz hech qanday kafolat berolmaymiz, lekin hech bo'lmaganda shu tarzda siz testdan o'tish imkoniyatiga egasiz.

  • Agar siz giyohvand moddalarni bir necha marta ishlatgan bo'lsangiz va hech bo'lmaganda o'tgan hafta ichida qon yoki tupurik testini tanlang. Ko'pgina dorilar bir necha soat yoki kun ichida qon oqimidan yo'qoladi.
  • Agar test o'tkazilganda siz dori ta'sirida bo'lsangiz, siydik sinovini tanlang. Bu test tananing tizimidagi dorilar darajasini aniqlashda qon tekshiruvi kabi sezgir emas. Siydik sinovlari THC darajasini o'lchamaydi, shuning uchun agar siz marixuana iste'molchisi bo'lsangiz ham, agar siz test natijalari ijobiy bo'lsa ham, ta'sir ostida bo'lmaysiz.
  • Agar siz o'tgan haftada birinchi marta giyohvand moddalarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va soch testini o'tkazish imkoniyatini hisobga olgan holda, bu variantni tanlang. So'nggi bir necha hafta ichida nima qilgan bo'lsangiz, aniqlanmaydi, lekin oxirgi 90 kun ichida giyohvand moddalar ushlanib qoladi.
  • Qachonki siz giyohvand bo'lsangiz, soch sinovini tanlamaslikka harakat qiling, chunki natijalar bilan bahslashish juda qiyin bo'ladi.

4 -qismning 2 -qismi: siydik sinovidan o'ting

Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 5 -qadam
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 5 -qadam

Qadam 1. Siydik namunasini yopishga yoki suyultirishga urinmang

Siydik tahlilchilari juda tajribali va namunalarni o'zgartirish uchun kimyoviy moddalarni qanday aniqlashni bilishadi. Oqartirish, tuz yoki sirka kabi uy davolanishining ko'pchiligi siydikning pH qiymatini tubdan o'zgartiradi, shuning uchun uni o'zgartirsangiz, darhol ushlanib qolasiz. Namunani suv qo'shib eritib yuborish siydikning rangi va/yoki harorati o'zgarishi bilan ularni ogohlantiradi; juda aniq bo'lgan namuna, shuningdek iliq namuna darhol rad etilishi mumkin.

  • Oqartirgich ichish siydikni tozalaydi degan mish -mishlarga e'tibor bermang. Bleach faqat og'iz, tomoq va oshqozonni zanglaydi va sizni o'ldirishi mumkin. Bundan tashqari, oqartuvchi namunani qoplay olmaydi.
  • Agar siydik namunasiga qo'shsangiz, testingiz salbiy bo'ladi, degan mahsulotlarga aldanmang. Bu mahsulotlar yolg'onga to'la.
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 6 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 6 -qadam

Qadam 2. Sinovdan bir kun oldin ko'p suv iching

Suyuqlik miqdorini ko'paytirish orqali siz namunani sinov paytida (biroz) suyultirishingiz/suyultirishingiz mumkin. Agar siz og'ir foydalanuvchi bo'lsangiz, bu usul ishlamaydi, lekin agar siz preparatni bir necha marta qabul qilgan bo'lsangiz, u ishlaydi.

  • Hech qanday maxsus ichimlik yoki tarkibiy qism tizimni suvdan yaxshiroq "tozalashga" yordam bera olmaydi. Oltin asal, sirka, niatsin yoki S vitamini kabi suyuqliklar dori metabolitlari darajasiga ta'sir ko'rsatmagan.
  • Siydikingiz sarg'ayib ketishi uchun testdan bir kun oldin bir nechta B vitaminli tabletkalarni oling. Agar siydik juda tiniq bo'lsa, tekshiruvchi shubhalanadi.
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 7 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 7 -qadam

Qadam 3. Sinov oldidan iloji boricha siyish

Shunday qilib, dori metabolitlari tanadan chiqib ketadi. Sinov kuni ertalab ko'p suv iching va oldindan siyishga harakat qiling.

  • Suyuqlikni diuretiklar yordamida oshirish. Diuretiklar siyish istagini rag'batlantiradi va tana tizimini tozalashga yordam beradi. Diuretiklarga qahva, choy va klyukva sharbati kiradi. Kuchli diuretiklar, masalan, furosemid, faqat retsept bo'yicha mavjud.
  • Siz uxlab yotganingizda tanangizda giyohvandlik metabolitlari to'planadi, shuning uchun siz birinchi marta ishlab chiqaradigan siydik ko'proq konsentratsiyali konsentratsiyaga ega bo'ladi. Siydikni tozalash uchun namuna berishdan oldin ko'p miqdorda suv ichganingizga va siyganingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar sizni kuzatmayotgan bo'lsalar, avval namunadagi idishda yangi hojatxonaga siyish; Sizning birinchi siydik oqimi ko'proq dori metabolitlarini o'z ichiga oladi.
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 8 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 8 -qadam

4 -qadam. Toza yoki sintetik siydik ishlatishni o'ylab ko'ring

Bu usul eshitilgandan ko'ra ancha murakkab, shuning uchun uni faqat oxirgi chora sifatida ko'rib chiqing (qo'lga olinganda siz jazoga tortilishingiz mumkin). Soxta siydik sotib oling yoki sog'lom donor toping. Hiyla shundaki, bu namunani siydik tekshiruvi uchun to'g'ri haroratda ushlab turish (32,7-36,1 daraja Selsiy atrofida) va uni sinov maydoniga yashirincha kiritish. Siz soxta siydik va saqlash uskunalari paketlarini Internetda yoki ba'zi do'konlarda sotib olishingiz mumkin.

  • Sintetik siydik odatda ko'p sinovlardan o'tishi mumkin, ammo ba'zi hududlarda siydik kislotasini aniqlash uchun testlar boshlangan. Sizning siydik namunangizda uning mavjudligiga ishonch hosil qiling.
  • Bu sintetik siydik ham yaxshi hidga ega bo'lishi kerak. Xidsiz siydik tekshiruvchining shubhasini uyg'otadi.
  • Siz uni kerakli haroratda saqlashingiz kerak. Agar siydik harorati juda sovuq yoki juda issiq bo'lsa, demak, namuna buzilgan.
  • Donor siydigi soxta siydikdan ko'ra xavfliroqdir, chunki siz boshqalarning siydigida qanday moddalar aniqlanishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. Siz buni dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan test chiziqlari yordamida sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu namunani 48 soat ichida ishlating, aks holda u qorayadi va pH darajasini o'zgartiradi.

4 -qismning 3 -qismi: Qon, tupurik yoki soch sinovlarini o'tkazing

Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 9 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 9 -qadam

Qadam 1. Qon yoki tupurik tekshiruvini kechiktirib ko'ring

Agar siz buni qila olsangiz, siz undan o'tishga ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz. Dori -darmonlarning ko'pchiligi bir necha soatdan keyin qon yoki tupurik tekshiruvi bilan aniqlanmaydi, garchi ularning ba'zilari 3 kun yoki undan ko'proq vaqt davomida qonda qolishi mumkin. Qaysi turdagi dori -darmonlarni qabul qilmasligingizdan qat'i nazar, agar siz testni 24 soat yoki undan ko'proq vaqtga kechiktirsangiz, ehtimolingiz oshadi.

  • Agar kechiktirishning iloji bo'lmasa, siz testdan o'tish imkoniyatini oshirishingiz mumkin. Agar siz tupurikni tekshirish uchun yonoq ichidan hujayra namunasini olayotgan bo'lsangiz, asbobni tishlaringizga surting (yonoq va pastki tish go'shti orasiga emas). Keyin, molarlar orasini tishlang. Uni tish go'shti va yonoq o'rtasida ikki daqiqa ushlab turmang. Bu usul ishlamasligi mumkin, lekin siz hali ham urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Qon tekshiruvi namunasini manipulyatsiya qilishning iloji yo'q, chunki siz testni o'zingiz o'tkaza olmaysiz. Qon shprits yordamida olinadi va darhol laboratoriyaga yuboriladi.
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 10 -qadam
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 10 -qadam

Qadam 2. Soch sinovidan oldin bosh va tanani oldiring

Soch to'g'ridan -to'g'ri bu testda kesilgani uchun (siz kesish va topshirish o'rniga), siz hech qanday fokus qila olmaysiz. Ammo, agar sizda qirqiladigan sochlar bo'lmasa, siz o'tishi osonroq bo'lgan boshqa turdagi testni so'rashingiz mumkin. Agar test o'tkazayotgan odamlar sizni hech qachon ko'rmagan bo'lsa va siz ham soch sinovidan o'tishga roziligingizni bermagan bo'lsangiz, boshingizni va butun tanangizni (ayniqsa, uzun sochli) oldiring. Keyin tasodifan ularga sochingiz yo'qligini ayting. Boshqa sinovni so'rang.

  • Boshingiz kal ekanining yaxshi sababini tayyorlaganingizga ishonch hosil qiling. Ayting -chi, sochlaringiz to'kiladi, aks holda siz yangi uslubni sinab ko'rmoqchisiz. Jiddiy kasallikning (masalan, saraton) sabablaridan qoching: bu kabi sabablar uzoq muddatda ko'proq asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
  • Soch uzunligi atigi 1,25 sm bo'lgani uchun, tekshiruvchi buzoqlardan, qo'ltiq ostidan va boshqalardan namuna so'rashi mumkinligini biling. Balki butun vaksni olish va o'zingizni suzuvchi qilib ko'rsatish vaqti keldi.
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 11 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 11 -qadam

Qadam 3. To'liq qochish yo'lini toping

Qon, tupurik va soch sinovlarini aldash juda qiyin bo'lgani uchun, siz ularni qilmaslik uchun bahona topa olasiz. Mana bir nechta muqobil usullar:

  • Siydik sinovini so'rang. Agar siz siydik sinovidan o'tishingiz mumkin deb o'ylasangiz yoki qon testini o'tkazishni xohlamasangiz, chunki bu preparatning ta'sirini ko'rsatishi mumkin bo'lsa, siydik tahlilini so'rang. Ayting -chi, siz uni boshqa usullarga qaraganda ancha do'stona deb bilasiz.
  • O'z huquqlaringizni amalga oshiring. Ba'zi hollarda, test topshiruvchi uni o'tkazishga haqli bo'lmasligi mumkin. Siz yashayotgan hududda giyohvandlik qonunlari haqida bilib oling va ish beruvchining giyohvand moddalarni sinovdan o'tkazish siyosatini o'qing. Siz qochishingiz yoki kechiktirishingiz mumkin bo'lgan bo'shliqlarni qidiring.

4 -qismning 4 -qismi: O'z huquqlaringizni tan olish

Qisqa xabarnomada giyohvandlik testidan o'ting 12 -qadam
Qisqa xabarnomada giyohvandlik testidan o'ting 12 -qadam

Qadam 1. Siz yashayotgan hududda giyohvand moddalarni sinab ko'rish siyosatiga oid qonunlarni bilib oling

Har bir mintaqada bu borada alohida siyosat bor. Mavjud xodimlar va yangi abituriyentlarni sinovdan o'tkazishni tartibga soluvchi qonunlar mavjud. Ko'p hollarda, ish beruvchilar qonuniy ravishda giyohvandlik testini o'tkazishga haqli, lekin ular oldindan ogohlantirishi va tibbiy mutaxassis yordami bilan test o'tkazishi shart. Bu erda boshqa umumiy talablar:

  • Barcha xodimlar yoki abituriyentlar bir xil tarzda sinovdan o'tishi kerak.
  • Agar arizachi ish bilan ta'minlanmoqchi bo'lsa, unga dori -darmon tekshiruvidan o'tish zarurligi to'g'risida ariza berishning boshida xabar berish kerak.
  • Ko'p hollarda ish beruvchilarga to'satdan giyohvandlik tekshiruvidan o'tishga ruxsat berilmaydi.
  • Qolaversa, ish beruvchilar odatda xodimni foydalanuvchi deb gumon qilsalar, giyohvandlik testini o'tkazishi mumkin (buni g'ayrioddiy xatti -harakatlar, yomon ishlash va h.k. bilan ko'rsatish mumkin).
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 13 -qadam
Qisqa xabarnoma bo'yicha dori -darmon testidan o'ting 13 -qadam

2 -qadam. Imkon bo'lganda qayta test o'tkazishni so'rang

Hech qanday dori tekshiruvi har doim ham 100% aniq emas. Siydik tekshiruvi eng kam aniq, ammo boshqa testlarning hammasi ham har doim ham to'g'ri emas. Agar sinovdan o'tolmasangiz, bu haqiqatni o'zingizning foydangizga oling. Muvaffaqiyatsiz bo'lgandan so'ng, siz qo'shimcha testlarni so'rashingiz mumkin; natijalarga rozi emasligingizni va qayta sinovdan o'tishni xohlayotganingizni ayting.

Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 14 -qadam
Giyohvandlik testini qisqa xabarnomada topshiring 14 -qadam

Qadam 3. Agar o'tolmasangiz, test natijalarini so'roq qilishni o'ylab ko'ring

Agar ishlayotgan hududdagi barcha qonunlarga amal qiladigan ish beruvchi, odatda, xodimni giyohvandlik testidan o'tolmasa yoki uni o'tkazishdan bosh tortsa, ishdan bo'shatish huquqiga ega, ammo agar test to'g'ri o'tkazilmagan bo'lsa, siz shikoyat qilishingiz mumkin. Kompaniya siyosati va ish sohasidagi qonunlarni ko'rib chiqing, ular mos kelishiga ishonch hosil qiling. Aks holda, eski test natijalari bekor bo'lishi mumkin va siz ularni qayta topshirish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin.

  • Sinov natijalarini tahlil qiladigan va ishlaydigan laboratoriyani tekshiring. Ushbu laboratoriya ro'yxatdan o'tganligiga ishonch hosil qiling.
  • Ish beruvchining test o'tkazilishidan oldin ogohlantirish berganiga e'tibor bering.
  • Shaxsiy bostirib kirayotganingizni aniqlang, masalan, tomosha qilayotgan odam oldida siyishni so'rash.

Maslahatlar

  • Siydik sinovlari 100% aniq emas. Har qanday test har doim ham to'g'ri emas.
  • Siz qo'shimcha vaqt olish uchun har doim qayta sinovdan o'tishni so'rashingiz mumkin. Axir, vaqt va kechikish - bu giyohvandlik testidan o'tishning yagona mutlaq usuli.
  • Giyohvand moddalarni qabul qilmang. Dori -darmonlar juda ko'p yon ta'sirga ega va ba'zi mamlakatlarda noqonuniy hisoblanadi.

Ogohlantirish

Soxta siydik ishlatish - bu unga tegishli narsa firibgarlik va jiddiy huquqiy tavakkalchiliklarga olib kelishi mumkin, ayniqsa tahlil hukumat tomonidan amalga oshirilsa. Agar ish qidirish paytida giyohvandlik testi o'tkazilayotgan bo'lsa, tizimni suv ichish bilan tozalashga harakat qiling yoki uni oling yoki testdan o'tishingiz shart bo'lmagan boshqa ishni toping.

WikiHow bilan bog'liq maqolalar

  • Giyohvandliksiz depressiyaga qarshi kurash usullari
  • Giyohvand moddalardan xoli bo'lish yo'llari
  • Giyohvand moddalarni aniqlash uchun soch follikulasi testidan qanday o'tish kerak
  • Giyohvandlikni qanday engish mumkin

Tavsiya: