Gargling og'zingizni toza saqlash uchun juda muhim, chunki u zararli bakteriyalarni yuvishi mumkin. Gargling - bu har kuni bajariladigan va ko'pchilik uchun qiziqarli bo'lgan mashg'ulot emas. Lekin baribir, siz odatda buni hammomda qilasiz va hech kim ko'rmaydi. Gargling haqida ko'proq bilish uchun quyidagi ko'rsatmani o'qing.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Gargle qilishni o'rganing
Qadam 1. Toza idish yoki stakan tayyorlang
Abadiy og'zingizni yuvadigan stakan tayyorlang. Shisha yoki idish maxsus yoki maxsus bo'lishi shart bo'lmasa -da, alohida stakan yordamida chayish odatda shishadan to'g'ridan -to'g'ri xavfsizroqdir, chunki u bakteriyalarning shishaning og'zidan og'zingizga o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 2. Og'iz yuvish vositasini o'zingiz tanlagan og'iz yuvish vositasi bilan to'ldiring
Bir oz to'kib tashlang, chunki juda ko'p quyishdan ko'ra ko'proq quyish yaxshiroq (va ko'proq tashlash kerak).
3 -qadam. Og'zingizga oz miqdorda og'iz yuvish vositasini soling va og'zingiz bo'ylab harakatlantiring
Sizning birinchi harakatingizdagi maqsadingiz - og'zingizning old va yon tomonlariga urish, chayish paytida siz erisha olmaydigan ikkita joy.
- Yonoqlarini puflang va puflang, og'zingizni chayqash uchun tilingizni oldinga va orqaga siljiting.
- Ba'zi odamlar og'iz yuvish vositasini ishlatishdan oldin isitishni yaxshi ko'radilar. Agar siz shisha idish yuvish vositasidan foydalansangiz, bu yaxshi tanlov bo'lmasa -da, agar suv iliq bo'lsa, sho'r suv og'izda yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi.
4 -qadam. Tilingizni ko'taring, lekin og'iz yuvish vositasini yutmang, og'zingizni oching va "ahhh" ovozini chiqarmang
Qizilo'ngachning eshigini yopib qo'ying, shunda og'iz yuvish vositasi tasodifan yutilmasin.
- Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, bunga ko'nikish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ammo, agar siz buni to'g'ri tushunsangiz, siz chiqarayotgan tovushning tebranishi og'iz chayqalishini qaynayotgan suyuqlik kabi harakatga keltiradi.
- Gargling og'izning orqa qismini siz yuvadigan yuvish vositasi bilan yopadi, bakteriyalarni tozalaydi va tomoqdagi og'riqni engillashtiradi.
Qadam 5. Og'iz yuvish vositasini lavaboga tupuring
Boshqa tishlarni tozalash bilan chayqashni o'z ichiga oling, ya'ni tishlaringizni yuving va tish ipidan foydalaning.
2 -qismning 2 -qismi: Og'iz yuvish vositasini tanlash
Qadam 1. Oddiy va oson variant uchun sho'r suvdan foydalaning
Bir stakan iliq suvda yarim choy qoshiq tuzni aralashtiring. Tuz eriguncha aralashtiring, so'ng nafas yo'llari infektsiyasini oldini olish uchun uch marta chaying.
- Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga uch marta sho'r suv bilan og'zini chayadigan odamlar yuqori nafas yo'llari infektsiyalarining 40 foizini kamaytirishi mumkin.
- Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sho'r suv tomoq va tiqilib qolgan tomoqlar bilan kurashishi mumkin.
Qadam 2. Og'iz yuvish vositasi bilan gargle
Og'iz tozalagichlari nafasni yangilashga, og'izni tozalashga va infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. Og'iz tozalagichlari butun dunyodagi millionlab odamlar tomonidan kechayu kunduz og'izni tozalash tartibining bir qismi sifatida ishlatiladi.
- Spirtli ichimliklar bilan og'iz tozalagichlari odatda samaraliroq, lekin bir qancha yon ta'sirlar xavfi bor: og'iz bo'shlig'idagi yaralardan tortib, tish plombalarida zangdan saraton kasalligiga qadar. Shuning uchun undan oqilona foydalaning va haddan oshmang.
-
Agar xohlasangiz va xohlasangiz, o'zingiz ham og'iz chayishingiz mumkin. Agar sizda kerakli ingredientlar bo'lsa, bu jarayon juda oson.
- Yalpizli og'iz chayish va choy bug'doylari.
- Anjelika og'iz yuvish.
- Yana bir oddiy og'iz tozalovchi.
Qadam 3. Gargle suv va soda aralashmasi bilan
Kaliy bikarbonat yoki pishirish soda ba'zi uy -ro'zg'or buyumlarini, shuningdek og'zingizni tozalash uchun ishlatilishi mumkin. 8 choy suv bilan aralashtirilgan bir choy qoshiq pishirish soda siz uchun ajoyib og'iz yuvish vositasi bo'lishi mumkin. Antimikrobiyal element uchun yalpiz yog'i kabi bir oz mohiyat qo'shing, shunda siz o'zingizning og'iz yuvish vositasini olasiz.
Qadam 4. Og'izni chayish uchun limon va asalni iliq suvda aralashtiring
Bu og'iz yuvish vositasining foydasi shundaki, boshqa og'iz yuvish vositalaridan farqli o'laroq, siz uni ichishingiz mumkin. 6 untsiya suvga bir osh qoshiq limon va asal qo'shing. Gargle, keyin yutib yuboring, ayniqsa tomog'ingiz og'rigan bo'lsa va tomog'ingizdagi balg'amdan qutulmoqchi bo'lsangiz.
Maslahatlar
- Sizga yoqadigan ta'mga ega og'iz yuvish vositasidan foydalaning.
- Nafas olish xavfini oldini olish uchun uzoq yoki ko'p yuvmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Maksimal natijaga erishish uchun og'iz yoki og'iz yuvish vositasi tish cho'tkasi bilan birga bo'lishi kerak.
