Beysbolni urish-bu sportdagi eng katta qiyinchiliklardan biri, hatto to'pni otish mashinasi bir necha bor takrorlagan bo'lsa ham. Agar siz egri chiziq, fastbol yoki umuman boshqacha narsalarni tashlay oladigan odam bilan ishlasangiz, sizning vazifangiz yanada kattaroq bo'ladi. Biroq, navbat paytida (tayoqchada) ba'zi muhim tushunchalarni amalda qo'llash orqali siz to'pni kuch bilan urish va urish ehtimolini keskin oshirishingiz mumkin. Biroq, faqat kontseptsiyani bilish etarli emas. Mushaklar xotirasiga aylanmaguncha, mashq qilish, mashq qilish va mashq qilish kerak.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik bosqichi
Qadam 1. Xamir qutisiga turing
Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, plastinkaning uchinchi tomonida bo'lishingiz uchun, ko'zaga qaraganingizda, uy plastinkasining chap tomonidagi qutida turing. Boshqa tomondan, agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, uy plastinkasining o'ng tomonida, birinchi taglikning yonida turing. Uy plastinkasiga qaragan. Kaltakning uchi bilan uy plastinkasining narigi tomoniga teging. Qo'llaringiz to'liq tekis bo'lguncha orqaga qayting.
- Qutining har ikki tomonida turish bilan tajriba o'tkazing. Yana bir nechta o'ng qo'li bilan urganlar allaqachon uy plastinkasining o'ng tomonida, aksincha, chap qo'llar uchun.
- Uy plastinkasidan juda yaqin yoki juda uzoq turmang. Agar siz juda uzoq tursangiz, tashqariga urish qiyin bo'ladi. Boshqa tomondan, agar siz juda yaqin bo'lsangiz, ichkariga urish qiyin bo'ladi.
- Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, avval plastinkaning qarshisida turishni boshlang. Bu pozitsiyada etarlicha mashq qilganingizdan so'ng, plastinkaga yaqinroq yoki undan uzoqroqda turish bilan tajriba o'tkazing, bu sizga ma'lum maydonlarni osonroq urish imkonini beradi. Misol uchun, agar siz qutining orqasida biroz tursangiz, tezkor to'pni urish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi.
2 -qadam. Hukmron ko'zingizni aniqlang
Sizdan taxminan 6 metr narida joylashgan har qanday ob'ektni (tayoqchani, jamoadoshini va boshqalarni) toping. Oldingizda qo'llaringizni tekislang. Ikkala ko'zingizni ham oching, barmog'ingizni ko'taring, shunda ular ob'ektlarni ko'zdan kechiradi. Bir ko'zingizni yuming. Agar sizning qarashingiz o'zgarmasa, bir ko'zingizni oching, ikkinchisini yoping. Bosh barmog'ingiz to'sib qo'ygan narsani to'satdan ko'radigan ko'z sizning hukmron ko'zingizdir.
- O'ng qanotli odamlarda ko'pincha o'ng ko'z ustun. Chap qo'li bo'lgan odamlarda odatda chap dominant ko'z bor.
- Hukmron ko'zni aniqlash, yarasa paytida eng yaxshi pozitsiyani tanlashingizga yordam beradi.
3 -qadam. Xulq -atvorni tanlang
Neytral, ochiq va yopiq o'rtasida qaror qabul qiling. Sizning qaroringiz qisman to'pni dominant ko'zingiz bilan kuzatishga imkon beradigan munosabat bilan belgilanadi. Bundan tashqari, ikkala oyog'ingizni har bir pozitsiyaga qo'yish sizning tebranishingizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing. Qaysi pozitsiyani tanlasangiz ham, ikkala tizzangiz ham biroz egilgan bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoki bir necha dyuym kengroq qilib, barmoqlaringizni plastinka tomon yo'naltiring.
- Neytral munosabat ("muvozanatli pozitsiya" deb ham ataladi): Ikkala oyoq ham uy plastinkasidan bir xil masofada ekilgan. Bu eng ommabop pozitsiya, chunki bu koptokchining boshini yelkasiga bemalol aylantirishga imkon beradi, shunda u ko'zaga qaraydi va ko'zini to'pga qaratadi.
- Ochiq munosabat: Idishning eng yaqin oyog'i biroz orqaga suriladi, shunda tananing old qismi ko'zaga biroz ko'proq "ochiladi". Bu eng kam tarqalgan pozitsiya, chunki u sizni urish pozitsiyasidan olib tashlaydi va sizni to'p tashlangan joyga qaytish uchun qo'shimcha qadam tashlashga majbur qiladi.
- Yopiq munosabat: Qumga eng yaqin oyoq biroz oldinga qo'yiladi. Bu pozitsiya sizga kaltak yordamida ko'proq plastinkalarga erishishga imkon beradi. Biroq, ko'zani ko'zaga tikmaslik uchun boshingizni burishdan charchashingiz mumkin.
- Agar old oyog'ingizni uy plastinkasi tomon yo'naltirsangiz, bu sizni bezovta qilsa, uni barmoqlaringiz 45 graduslik burchakka ishora qiladigan qilib sozlashga harakat qiling.
4 -qadam. Baltani to'g'ri ushlang
Qo'llaringizni kaftlaringiz o'rniga barmoqlaringizning o'rtasini burish orqali ushlaganingiz ma'qul. Agar siz o'ng tomonda bo'lsangiz, kaltakni chap barmog'ingiz bilan kaltakning pastki uchidan 2,5-5 sm balandroq tuting. Keyin, o'ng qo'lning barmoqlarini chap qo'lning tepasiga qo'ying. Qo'llaringizni oldinga cho'zing, xuddi go'yo tebranayotgandek. Chap kaftingiz pastga va o'ng kaftingizga qaraganingizga ishonch hosil qiling. Agar chap qo'lingiz bo'lsa, aksini qiling.
- Qo'llaringiz kaltakni mahkam ushlaganiga ishonch hosil qiling, lekin mushaklar bo'shashishi uchun etarlicha bo'sh.
- Tutqichni shunday sozlangki, ikkala qo'lning barmoqlaridagi ikkinchi bo'g'in mukammal chiziq hosil qiladi.
5 -qadam. Baltani ko'taring
Yelkangizni tekis chiziqda ushlab turing va ko'zaga qarating. Ikki tirsakni buking. Orqa yelkangiz bilan bir xil darajada bo'lmaguncha va orqangizga ishora qilguncha orqa tirsagingizni yuqoriga va orqaga torting. Ikkala tirsakni ham tanadan 15-20 sm uzoqroq tuting. Yaratgichni elkangiz bilan 45 graduslik burchak hosil qiladigan qilib sozlang.
- Yarasani yelkangizga qo'ymang yoki gorizontal holatda ushlamang, chunki bu tebranishni zaiflashtiradi.
- Tugmachani vertikal ushlab turish belanchakni kuchaytirishi mumkin, lekin yangi boshlanuvchilar uchun qulay bo'lmasligi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Botni aylantirish
Qadam 1. To'pni tomosha qiling
Old yelka ustidagi ko'zaga qarash uchun boshingizni burang. Boshingizni harakatsiz va tik holda ushlab turing va bir tomonga egilmang. Qo'lidan chiqqan paytdan boshlab, kaltak to'pga tekkan paytgacha ikki ko'zingizni to'pga qarating.
O'z navbatingiz kelguncha iloji boricha beysbol tayoqchalarini silkitishni mashq qiling. Har bir qadam haqida o'ylamasdan, tayoqchani silkitmaguncha mashq qiling. Shunday qilib, keyin nima qilishni rejalashtirish o'rniga to'pga ko'proq e'tibor qaratish mumkin
Qadam 2. Xo'roz va qadam
Tasavvur qiling -a, siz ko'zaga qaragan miltiqning tetikchisiz. Endi tasavvur qiling -a, to'p yaqinlashganda sizni otishga majburlaydilar. Tiz va elkalaringiz parallel bo'lguncha o'z vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazing (bu "xo'roz" deb ataladi). Endi, ko'zaga qisqa qadam tashlash uchun old oyog'ingizni ko'taring (bu "qadam" deb ataladi).
Yurishingizni qisqa tuting, shunda siz tebranishni boshlaganingizda tana vazni orqa oyog'ingizdan oldingi oyog'ingizga osongina o'tishi mumkin
Qadam 3. Old oyog'ingizni barqaror ushlab turing
Old oyoqni joyiga qo'ying va belanchak paytida ushlab turing. Agar tizzalaringizni to'g'ri ushlab turish noqulay bo'lsa, tizzalaringizni bir oz eging. O'zingizni tebranish natijasida hosil bo'ladigan oldinga siljishning oldini olish uchun bu oyoqdan foydalaning.
- Burilish paytida old oyog'ingizni qimirlatmang, chunki bu tebranishni sekinlashtiradi.
- Old oyoqlarning beqarorligi ham boshingizni qimirlatmaslikni qiyinlashtiradi.
Qadam 4. Orqa tovonni ko'taring
Burilishni boshlaganingizda, oyoq barmoqlaringiz bilan turing. Barcha burilish momenti to'g'ridan -to'g'ri to'pga qaratilganligiga ishonch hosil qiling.
Sizning oyoqlaringiz uchburchakda, boshingiz tepada. Bosh va har bir oyoq orasidagi qirralarning uzunligi teng bo'lishi kerak. Shunday qilib, sizning pozitsiyangiz deyarli mukammal muvozanatlashgan
Qadam 5. Tos suyagi bilan suzish
Faqat qo'llaringizni emas, butun vujudingizni tayoq bilan aylantiring. Siz tebranishni boshlaganingizda, orqa kestirib boshlang, so'ng qo'llaringiz va kaftlarigacha harakat qiling. Tirsaklaringizni bukilgan va bukilgan tomonlaringizga iloji boricha yaqinroq tuting.
- Qachonki, chayqalayotganingizda orqa barmog'ingizni aylantiring, shunda siz ko'zaga ishora qilasiz.
- Yarasani tanangizga qanchalik yaqin tutsangiz, shuncha kuch tebranishga yo'naltiriladi.
6 -qadam. To'pni urish
Agar siz tayoqni boshlang'ich pozitsiyasidan silkitsangiz, uni erga parallel tutishga harakat qiling. Shu bilan birga, kaltakni to'pning traektoriyasi darajasiga keltiring. Sizning kestirib, yelkangiz oldinga siljigan paytda, tepa tanangiz ko'zaga qarab turguncha, to'pni aniq urganingizdek harakatni sozlang.
- To'pning yuqori uchidan taxminan 12,5-17,5 sm masofada joylashgan "shirin joy" ni maqsad qiling.
- Kaltakni erga parallel va to'p darajasida ushlab turish, siz hali ham kaltakning shirin joyini o'tkazib yuborsangiz ham, siz to'pni urishingizni ta'minlaydi.
Qadam 7. To'pni aylantiring
Burilish kuchli bo'lganda to'pni urishga harakat qiling. Buni "to'p orqali" aylantirish orqali ta'minlang (ta'qib qilish deb ham ataladi). To'pni urish uchun tayoqchani etarlicha siljitishning o'rniga, aylanaga qo'shimcha kuch qo'shmasdan oldin, uni urganingizni kuting. Keyin, ko'rshapalak ko'kragingizdan o'tayotganda sekinlashsin.
- Burilish iyakdan oldingi elkaga qaraganidan boshlanishi kerak. Boshingizni aylantirmasdan, jag'ingiz belanchak oxirida orqa yelkangizga qaragan bo'lishi kerak.
- Buni marra chizig'ini kesib o'tgan yuguruvchi kabi tasavvur qiling. Ular sekinlashmaydi va marra chizig'ida to'xtamaydi, balki iloji boricha yugurishadi. Bu yuguruvchilar marraga etib kelganidan keyin to'xtamaguncha tezligini kamaytiradi.
3dan 3 qism: Amaliyot
Qadam 1. Avval muvozanatga e'tibor qarating
To'liq muvozanatni saqlab, bir harakatdan ikkinchisiga qanday silliq o'tishni o'rganishdan boshlang. Hozircha to'pni qanday urish haqida o'ylashning hojati yo'q. Buning o'rniga, to'xtash, xo'roz, qadam va tebranish paytida qanday harakat qilishni o'rganish uchun to'rt bosqichli mashqni bajaring. Sekin -asta boshlang, shunda xatolarni osongina topasiz. Har bir qadam o'zlashtirilganda, hisobni tezlashtiring, shunda u yanada tabiiy va suyuq bo'ladi.
- Birinchidan, urish pozitsiyasiga kiring.
- "Bir" hisobida xo'rozlar qiling.
- "Ikki" hisobida oldinga qadam qo'ying.
- "Uch" hisobida ko'zingizni xayoliy to'pga o'rgating.
- "To'rt" tebranish hisobida.
Qadam 2. Tos suyagini tezlashtiring
Esda tutingki, belanchakni qo'llaringiz va kaftlaringiz emas, balki orqa tos suyagi boshqarishi kerak. To'rt sonli mashg'ulotda ko'rshapalakni noto'g'ri ushlab turish, tos bo'shlig'idagi barcha konsentratsiyani majbur qiladi. Sopani dastagidan ushlab turish uchun ikki qo'li bilan emas, bir qo'li bilan pastki qismini, ikkinchi qo'li bilan tepasini ushlab turing.
Yarasani yelkaning balandligiga noqulay tortishning o'rniga, tik turganingizda, xo'rozda va qadamda, tos suyagining orqasiga torting
3 -qadam
Odam krujkasiga duch kelishdan oldin, jim tee bilan mashq qiling. Harakatlanayotgan to'pni qanday urish haqida o'ylashdan oldin to'pni maksimal kuch bilan urishni o'rganing. Bu vaqtni tebranish va keyingi harakatlaringizni yaxshilash uchun foydalaning.
Tishlarni plastinkaning turli joylariga joylashtiring, shunda har xil turdagi maydonchalarga uriladi
Qadam 4. Yengil to'p bilan mashq qiling
O'zingizning pozitsiyangizga ishonchingiz komil bo'lgach, harakatlanayotgan to'p bilan muomala qilishni boshlang. Biroq, beysbolga to'g'ridan -to'g'ri borish o'rniga, engilroq to'p ishlatishga harakat qiling. Tennis to'pi, beysbol yoki beysbol mashqlarini ishlatishga harakat qiling, chunki ular engil massasi tufayli juda tez yurmaydi. Ko'zlaringizni beysbol kabi qiyin bo'lmagan bu to'pga ergashishga o'rgating.
