Yorqin va sog'lom tabassum odamning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, og'izni toza tutish turli infektsiyalar va kasalliklardan saqlaydi. Oddiy og'iz gigienasi tartibining eng muhim bosqichlari orasida cho'tkasi va tish iplari, shuningdek tabassumingizni yanada chiroyli qilish uchun tabiiy muolajalar kiradi. Ushbu maqolada tishlarni tabiiy ravishda oqartirishning bir necha usullari muhokama qilinadi.
Qadam
4 -usul 1: muntazam og'iz parvarishini qo'llash
Qadam 1. To'g'ri tish pastasini tanlang
Tish pastasi og'iz sog'lig'ini saqlashda muhim ahamiyatga ega, chunki u tish va tish go'shtidan oziq -ovqat qoldiqlari va blyashka olib tashlashga yordam beradi. Tish pastasi turli shakllarda bo'ladi, ya'ni jel, pasta yoki chang. Asosiy ingredientlar o'xshash bo'lsa -da, har bir kishining ehtiyojiga qarab tayyorlangan har xil tish pastalari mavjud.
- Ftor - bu tabiiy ravishda suvda uchraydigan mineral. Ftorli tish pastasi emalni mustahkamlash va tishlarni qo'zg'atadigan bakteriyalar bilan kurashish orqali tishlarning parchalanishini oldini oladi. Kichkintoylar va bolalarga ftorli tish pastasi tavsiya etiladi. Uch yoshgacha bo'lgan bolalarga tishlarini guruch donasi kattaligidagi tish pastasi bilan yuvish tavsiya etiladi. Uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar tishlarini no'xatdek ftorli tish pastasi bilan yuvishlari kerak.
-
Oqartiruvchi tish pastalarida odatda magniy karbonat, gidratlangan alyuminiy oksidi va kaltsiy karbonat kabi kimyoviy birikmalar ko'rinishidagi engil abraziv moddalar mavjud. Ushbu ingredientlar tishlarning yuzasida sariq rangga olib keladigan dog'larni olib tashlashga yordam beradi. Oqartiruvchi tish pastalari odatda dog 'olib tashlashga yordam beradigan oqartiruvchi vosita bo'lgan vodorod periksning oz foizini ham o'z ichiga oladi.
Vodorod periksni o'z ichiga olgan oqartiruvchi tish pastalari sezuvchanlikka olib kelishi mumkin, lekin siz har kuni oqartiruvchi va sezgir tish pastalari o'rtasida almashishingiz mumkin
- Tish pastalari sezgirligi past bo'lgan odamlar uchun sezgirlikni kamaytiradigan pastalar eng yaxshi tanlovdir. Bu turdagi tish pastasida sezuvchanlikni pasaytirish uchun tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan kaliy nitrat va kaliy sitrat kabi birikmalar mavjud.
- Ftorga sezgir odamlar ksilitol, yashil choy ekstrakti, papayya ekstrakti, limon kislotasi, sink sitrat va pishirish soda kabi tabiiy tish pastalarini ishlatishi mumkin, ular tishlarni yaxshilab oqartirish va tozalashda samarali bo'ladi.
2 -qadam. To'g'ri tish cho'tkasini tanlang
Ham qo'lda, ham elektr cho'tkasi tishlarni samarali tozalashga qodir. Qo'lda tish cho'tkasini ishlatishda qiynalayotgan odamlar elektr tish cho'tkasini ishlatishni osonlashtiradi. Sizning tish shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan tish cho'tkasi turini aniqlashga yordam beradi.
Yumshoq tukli tish cho'tkasi sezgir tishlar va tish go'shti uchun eng yaxshi tanlovdir
3 -qadam. Tish cho'tkangizni toza saqlang
Har uch -to'rt oyda tish cho'tkasini o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling. Tish cho'tkangizni yopiq joyda saqlamang, chunki vaqt o'tishi bilan tuklar orasida bakteriyalar to'planib, blyashka, emalning aşınması va og'iz infektsiyalari paydo bo'ladi.
- Tish cho'tkalarini boshqa odamlar bilan bo'lishmang. Xuddi shu tish cho'tkasini boshqa odamlar bilan ishlatish og'zingizga mikroblar va kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalarni tarqatishi mumkin.
- Tish cho'tkasida bakteriyalar to'planib qolmasligi uchun ishlatishdan oldin va keyin yuving.
4 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlarni tozalash - gigiena tartibining muhim qismidir. Tish va og'iz sog'lom bo'lishi uchun mutaxassislar kuniga ikki marta yumshoq tukli tish cho'tkasi bilan ikki daqiqa cho'tkalashni maslahat berishadi. Mana, to'g'ri cho'tkalash texnikasi:
- Tish cho'tkasini tish go'shtidan 45 graduslik burchak ostida joylashtiring.
- Cho'tkani oldinga va orqaga sekin siljiting, tish kengligidagi kalta. Tishlarning tashqi va ichki yuzalarini, shuningdek, tish go'shti yuzasini yuving.
- Old tishlarning ichki yuzasini tozalang. Cho'tkani vertikal egib, cho'tkani yuqoriga va pastga siljiting.
- Bakteriyalarni olib tashlash va nafasingizni toza saqlash uchun tilingizni yuving.
Qadam 5. Tish ipini to'g'ri tanlang
Tish cho'tkasini tozalashdan tashqari, tish iplarini tozalash ham tish protsedurasidagi eng muhim qadamlardan biridir. Tijorat tish iplari sintetik neylon yoki plastmassa ipdan yasalgan. Ushbu tartibni yanada yoqimli qilish uchun, ip odatda yalpiz yoki limon, sun'iy tatlandırıcılar va ksilitol va mannitol kabi shakar spirtlari kabi atirlar bilan mustahkamlanadi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, mumli va qoplamagan tish iplarining samaradorligida hech qanday farq yo'q.
- Organik ipak iplari hali ham Internetda va ba'zi dorixonalarda sun'iy tatlandırıcılardan, plastmassadan yoki ftorli ipdan voz kechadigan odamlar uchun mavjud, lekin ular oddiy tish ipidan qimmatroq. Tish iplari va uning qadoqlanishi Oziq -ovqat va farmatsevtika nazorati agentligi (BPOM) tomonidan tartibga solinadi.
- Tishlarni tozalash uchun hech qachon ip yoki boshqa tolalarni ishlatmang, chunki ular tish va tish go'shti to'qimalariga zarar etkazishi mumkin. Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlangan faqat tish iplari xavfsizligi va samaradorligi uchun sinovdan o'tgan.
Qadam 6. Tish ipidan muntazam foydalaning
Tish ipidan kuniga bir marta foydalanish tish cho'tkasi bilan erishib bo'lmaydigan tishlar orasidagi blyashkani olib tashlashga yordam beradi, chunki darhol olib tashlanmagan blyashka tish toshiga qattiqlashadi va tish go'shti kasalligiga olib keladi. Shuni yodda tutingki, birinchi marta tish ipini yoqish noqulay bo'ladi, lekin og'riqli emas. Agar siz uni juda qattiq ishlatsangiz, tishlar orasidagi to'qima shikastlanadi. Har kuni tirishqoqlik bilan tish cho'tkasi va tish ipi bilan bezovtalik bir -ikki hafta ichida o'tib ketadi. Agar og'riq davom etsa, tish shifokori bilan gaplashing. Tish ipini to'g'ri ishlatish bo'yicha ko'rsatmalar:
- Taxminan 50 sm tish ipini kesib oling va ozgina qolguncha o'rta barmog'ingiz atrofida aylantiring. Qolgan ipni ikkinchi qo'lning o'rta barmog'iga burang. Bu ikkinchi barmoq iflos ishlatilgan ipni burab qo'yadi.
- Ipni bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz o'rtasida mahkam ushlang.
- Tishlaringiz orasidagi ipni yumshoq ishqalab harakatlantiring. Hech qachon tish ipini tish go'shtiga mahkamlamang.
- Ip tish go'shtiga yetganda, uni bitta tishga qarab C shakliga buking. Tish va tish go'shti orasidagi bo'shliqni muloyimlik bilan ishqalang.
- Tish ipini tishlarga mahkam ushlang. Ipni tish go'shtidan yuqoriga va pastga siljitib, tishlarning yon tomonlarini muloyimlik bilan tozalang. Ushbu usulni barcha tishlarga takrorlang. Oxirgi tishning orqa qismini unutmang. Ish tugagach, ishlatilgan ipni tashlab yuboring. Ishlatilgan iplar unchalik samarali emas va bakteriyalarni og'izga tarqatishi mumkin.
- Ikki yoki undan ortiq tishlari bo'lganida, bola tish ipini boshlashi kerak. Biroq, 10 yoki 11 yoshgacha bo'lgan bolalar tish ipidan to'g'ri foydalana olmasligi sababli, ular kattalar nazorati ostida bo'lishi kerak.
Qadam 7. Og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Xuddi tish pastasida bo'lgani kabi, og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan har xil turdagi yuvish vositalari mavjud. Retseptsiz og'iz chayqashlari nafasni tetiklashtirishga, emalni mustahkamlashga, cho'tkadan oldin blyashka miqdorini kamaytirishga yoki gingivitga olib keladigan bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi.
- Kundalik og'izni parvarish qilish uchun, cho'tkasi bilan ikki -uch daqiqa ovqatlangach, 30 ml og'iz chayish bilan chaying, so'ng tupuring. Tish shifokori yoki sog'liqni saqlash mutaxassisidan sizning ehtiyojlaringizga mos og'iz yuvish vositasi uchun tavsiyanoma so'rang. Ba'zi hollarda, tish shifokori kuchli florid yoki antibakterial og'iz yuvish vositasini buyurishi mumkin.
- Bir stakan iliq distillangan suv - bu bakteriyalarni o'ldiradigan va tish va tish go'shti sezgir bo'lgan odamlar uchun oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlaydigan samarali uy yuvish vositasi.
- Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak bo'lsa, ingredientlar yorlig'ini diqqat bilan o'qing, chunki ko'p miqdordagi og'iz yuvish vositalarida asosiy tarkibiy qism sifatida yuqori alkogol bor.
- Do'kondan og'iz yuvish vositasini sotib olayotganda, natriy lauril sulfatdan (SLS) saqlanish uchun ingredientlar ro'yxatini tekshiring. SLS - og'izda sezuvchanlik va yiringni keltirib chiqaradigan sun'iy yuvish vositasi. O'simlik yog'i, natriy bikarbonat (pishirish soda) yoki natriy xlor (tuz) kabi tabiiy emulsifikator bilan og'iz yuvish vositasini tanlash yaxshidir. Yalpiz, adaçayı, doljin va limon kabi o'simlik ekstraktlari ham nafasni tetiklashtirishga yordam beradi.
Qadam 8. Suv tanlagichidan foydalanib ko'ring
Suv yig'ish - bu og'izni bosimli yuvish vositasi bo'lib, oziq -ovqat qoldiqlarini yuzadan, tishlar va tish go'shti orasidan olib tashlashga yordam beradi. Bu vosita ovqatdan keyin og'izni tozalash uchun yaxshi va sog'lomdir.
Qadam 9. Tish shifokoridan boshqa tozalash vositalari haqida ma'lumot so'rang
Stomatologlar va sog'liqni saqlash xodimlari sizning kundalik parvarishingizni to'ldirish uchun boshqa tozalash vositalarini taklif qilishlari mumkin, masalan:
- Interdental tozalagichlar tishlar orasida kengroq bo'shliq bo'lgan odamlar uchun ipdan yaxshiroq ishlaydi. Bu asbob kichkina cho'tka yoki keng, uch qirrali tish pichog'iga o'xshaydi. Bu tozalash vositasi, shuningdek, tish go'shti kiygan yoki tishlari to'liq bo'lmagan, shuningdek, tish go'shti operatsiyasidan o'tgan odamlar uchun ham yaxshi ishlaydi. Siz bu vositalarni supermarket va dorixonalarda topishingiz mumkin.
- Og'zaki irrigator - bu suvni doimiy oqimda pompalaydigan yoki tish cho'ntagidagi yoki cho'tka ortidagi oziq -ovqat qoldiqlari va qoldiqlarini purkash uchun tebranadigan elektr qurilmasi. Ushbu qurilma, shuningdek, dori-darmonlarni kirish qiyin bo'lgan joylarga yuborish uchun ham ishlatiladi. Masalan, retsept bo'yicha og'iz yuvish vositasini og'iz sug'orgichi yordamida saqich cho'ntagiga purkash mumkin.
- Interdental tayoq - bu egiluvchan kauchuk tayoq bo'lib, u tishlarni va tish go'shti chizig'ining ostidagi joylarni tozalash uchun ishlatiladi. Blyashka va oziq -ovqat qoldiqlarini tayoqni saqich chizig'i bo'ylab siljitish orqali olib tashlash mumkin.
Qadam 10. Og'zingizni suv bilan yuving
Ovqatlanish yoki kofeinli ichimliklar ichganingizdan keyin og'zingizni suv bilan yuvish, dog 'va tishlarning parchalanishini oldini olish uchun tishlardan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi. Bu usul, ayniqsa, uyda bo'lmaganingizda va ovqatdan keyin cho'tka yoki tish ipini olish imkoniga ega bo'lmaganda foydalidir. Kun davomida suv ichish va ovqatdan keyin og'zingizni toza suv bilan yuvish og'iz sog'lig'ini saqlashning eng kam baholangan usullari hisoblanadi.
Emalni zaiflashtiradigan kislotali ovqatlar iste'mol qilingandan so'ng, tishlarini yuvishdan saqlaning. Nordon ovqatdan so'ng og'zingizni suv bilan yuvish kerak
11 -qadam Chekishdan saqlaning
Chekish va tamaki chaynash og'iz sog'lig'iga juda zararli, chunki ular dog ', tish go'shti kasalligi, og'iz saratoni, tish chiqarish yoki operatsiyadan keyin sekin tiklanish, ta'm, hid va yomon hidni kamaytirishi mumkin. Chekishni tashlash-tamaki bilan bog'liq sog'liq muammolari xavfini kamaytirishning yagona yo'li.
Chekishni tashlashga yordam beradigan davolanish rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan gaplashing
4 -usul 2: O'simlik va uy vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Tish cho'tkasini dengiz tuzli suv aralashmasiga botiring
Tish pastasi o'rniga tish cho'tkasini dengiz tuzli suv aralashmasiga 3-5 daqiqa botirib oling. Tor suvli aralash 30 ml suvda bir osh qoshiq tuzni eritib, tishlaringizni eritma bilan yuvish yo'li bilan tayyorlanadi. Tuz og'izning pH muvozanatini vaqtincha yaxshilaydi, uni mikroblar va bakteriyalar yashay olmaydigan ishqoriy muhitga aylantiradi.
Ovqatdan keyin tuzli suv bilan chayqash og'iz va tomoqni toza saqlashga, og'iz og'rig'ini tinchlantirishga va shifolashga yordam beradi
2 -qadam. Yog 'tortishga harakat qilib ko'ring
Yog 'tortish - bu aryuvedik tibbiyot usuli bo'lib, unda og'izdan zararli mikroblar va bakteriyalarni olib tashlash uchun moy bilan chayish kerak. O'simlik yog'i tarkibida toksinlarni so'rib oladigan va ularni tupurikdan chiqaradigan lipidlar mavjud bo'lib, ular bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning tish yuzasiga yopishishini oldini oladi.
- Bir daqiqa davomida bir osh qoshiq moy bilan gargle qiling. Iloji bo'lsa, chayqashga harakat qiling, taxminan 15-20 daqiqa. Yog 'iloji boricha ko'proq bakteriyalarni yutishini va zararsizlantirishini ta'minlash uchun och qoringa chaying.
- Yog 'tupuring va og'zingizni yaxshilab yuving, yaxshisi iliq suv bilan.
- Sovuq bosimli organik yog'ni sotib oling. Tomoqni chayish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan yog'larga kunjut va zaytun moyi kiradi. Hindiston yong'og'i yog'i ta'mi, shuningdek antioksidantlar va E vitamini kabi vitaminlarning ko'pligi tufayli eng mashhur tanlovdir.
Qadam 3. Qulupnay pastasini ishlating
Qulupnay tarkibidagi molik kislota - tabiiy emulsifikator bo'lib, tish yuzasida dog 'va blyashka olib tashlashga yordam beradi. Oqartiruvchi tish pastasini tayyorlash uchun bir piyola ichiga qulupnay urug'ini ikki -uchtasini maydalab, bir osh qoshiq soda qo'shing. Haftada bir necha marta tishlaringizni qulupnay pastasi bilan tozalang.
Qulupnay tarkibidagi molik kislota va limon kislotasi emalni yemirishi mumkinligi uchun bu usuldan ftorli tish pastasi bilan birgalikda foydalaning
Qadam 4. Pishirish soda pastasini tayyorlang
Pishirish soda tishlarni oqartirishga va og'iz sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bir choy qoshiq pishirish sodasini ikki choy qoshiq suv bilan aralashtirib, pasta tayyorlang. Ushbu pasta bilan haftasiga bir necha marta tishlaringizni yuving.
Pishirish soda, shuningdek, ovqatdan so'ng, bir choy qoshiq sodali suvni bir stakan suvda eritib, keyin ikki -uch daqiqa davomida chayish uchun og'iz yuvish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin
5 -qadam. Tishlaring yuzasidagi dog'larni olib tashlash uchun olma sirkasini sinab ko'ring
Olma sirkasi ko'p maqsadli ingredient bo'lib, tabiiy ravishda tishlarni oqartiradi. Natijalar bir zumda bo'lmasa -da, sodali suv bilan birga ishlatiladigan olma sirkasi tish yuzasidagi dog'larni ketkazishga va tishlarni oqartirishga yordam beradi.
- Oqartiruvchi tish pastasini tayyorlash uchun haftasiga bir necha marta ishlatilishi mumkin bo'lgan ikki choy qoshiq olma sirkasini bir osh qoshiq pishirish soda bilan aralashtiring.
- Olma sirkasi kundalik og'iz parvarishi bilan birga og'iz yuvish vositasi sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Qadam 6. Hindiston yong'og'i yog'i va mentol barglari bilan blyashka bilan kurash
Hindiston yong'og'i yog'i - tabiiy emulsifikator bo'lib, tishlarni tozalashga, dog'larni kamaytirishga va tishlarni qo'zg'atadigan blyashka va bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. Oqartiruvchi pasta yoki og'iz yuvish vositasi sifatida ishlatish uchun bir necha maydalangan mentli bargini (taxminan 1-2 gramm) ikki-uch osh qoshiq kokos moyi bilan aralashtiring. Mentol barglari kun bo'yi nafasni yangilashga yordam beradi.
Hindiston yong'og'i yog'ini har kuni ishlatish mumkin, chunki u yumshoq va silliq emas. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i yog'i sezgir tish va tish go'shti bo'lgan odamlar uchun ham xavfsizdir
Qadam 7. Vodorod periksni sinab ko'ring
Ko'pgina tish yuvish va tish pastalarida kimyoviy tarkibi suvga juda yaqin bo'lgan oqartirish vositasi bo'lgan 1,5% vodorod periksidi mavjud. Bu birikmalar tishlarni oqartirishga yordam beradi. Vodorod periksidi bakteriyalarni o'ldirishga, oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi va gingivitning oldini olishda juda foydali.
Uzoq muddatli foydalanish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar mavjudligi sababli, sizning ehtiyojlaringizga muvofiq foydalanish bo'yicha to'g'ri ko'rsatmalarni shifokoringizdan so'rang
8 -qadam. Saqich chaynash
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatdan so'ng kuniga 20 daqiqa shakarsiz saqich chaynash tishlarning parchalanishini oldini oladi. Saqich tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi, bakteriyalar ishlab chiqaradigan kislotalarni zararsizlantiradi, tish emalini mustahkamlaydi va og'izda kasalliklarga qarshi moddalar beradi.
- Tarkibida shakar saqichi ham tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi, lekin blyashka bakteriyalarini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun shakarli tish go'shtidan saqlanish kerak.
- Saqichni tish cho'tkasi va tish ipi bilan tozalashning o'rnini bosuvchi sifatida ishlatmang, chunki bu ikkita vosita og'iz sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishning eng muhim usuli.
3 -usul 4: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Ko'proq pishgan sabzavot va mevalarni iste'mol qiling
Tabiiy xiralashgan ovqatlar tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular og'izda tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab shakar va kimyoviy moddalarni olib tashlaydi. Biror narsani yeyganingizdan taxminan 20 minut o'tgach, tupurik tishlarga hujum qiladigan kislotalar va fermentlarning ta'sirini kamaytira boshlaydi. Bundan tashqari, tupurik tarkibida kaltsiy va fosfat izlari mavjud bo'lib, ular bakteriyalarni keltirib chiqaradigan kislotalar tufayli bu minerallarni yo'qotgan tishlarga minerallarni qaytarib beradi.
- Shirin, yopishqoq va shirin ovqatlardan voz keching. Buning o'rniga, tishlaringizni tozalash uchun xom, yangi va maydalangan sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling. Bodring, sabzi, brokkoli, selderey va xom loviya - tish gigienasini saqlash uchun eng yaxshi taom.
- Apelsin, limon, rezavorlar va pomidor kabi limon kislotasi bo'lgan mevalarni iste'mol qilishni cheklang. Ko'p miqdorda limon kislotasi emal eroziyasini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo ovqat hazm qilish muammolari yoki allergiya bo'lmasa, undan butunlay voz kechmang. Bu mevalarda tana funktsiyalari uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalar mavjud.
Qadam 2. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropidan saqlaning
Yuqori fruktoza makkajo'xori siropi odatda qayta ishlangan atıştırmalıklarda va ichimliklarda uchraydi va tishlarning parchalanishining asosiy sababidir. Oziq -ovqat mahsulotlarini sotib olishdan oldin, ularning belgilarini o'qing. Gazlangan ichimliklar ichish odati ham tishlarning rangi o'zgarishi va emal eroziyasini keltirib chiqarishi mumkin.
3-qadam. Ftorga boy suv iching
Ftorli ichimliklar oziq -ovqat qoldiqlari va bakteriyalarni olib tashlashga yordam beradi va tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Ftor shuningdek, tish emalini mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun tishlarning parchalanishini oldini olish mumkin. Ftoridli suv sezgir tishlari bo'lgan odamlar uchun juda foydali, chunki u gingivitni kamaytiradi.
- Har ikki soatda 250 ml suv ichishga harakat qiling. O'rtacha kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik iste'mol - ikki litr suv.
- Agar siz kofeinli ichimliklar ichsangiz, bir stakan kofeinga bir litr suv iching. Suv olishning etishmasligi ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Ftoridli suv bolalar sutini tayyorlash uchun ham xavfsizdir. Shu bilan birga, go'daklik davrida ftorning haddan tashqari ta'sirlanishi va emalni zaiflashtiradigan mo''tadil florozga olib kelishi mumkin. Ftoroz faqat sut tishlarida uchraydi, shuning uchun chaqalog'ining ftoroz ta'sirini kamaytirishning boshqa usullarini ko'rib chiqing, masalan, doimiy tishlar chiqa boshlaguncha, masalan, distillangan, demineralizatsiyalangan yoki tozalangan suv, shuningdek kaltsiyga boy ovqatlar va ichimliklar. Ftor organizm uchun muhim mineral emasligi sababli, mumkin bo'lgan etishmasligi haqida xavotir olmang.
Qadam 4. O'rtacha choy iching
Yashil choy ham, qora choy ham polifenol deb ataladigan antioksidant birikmalarni o'z ichiga oladi, ular blyashka qo'zg'atuvchi bakteriyalarni kamaytiradi yoki o'ldiradi. Bu shuni anglatadiki, choy bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan va emalni emiradigan kislotalar ishlab chiqarishni oldini oladi.
- Bir chashka choy ham uni tayyorlash uchun ishlatadigan suv turiga qarab ftor manbai bo'lishi mumkin.
- Qora choyga sut qo'shilishi, shuningdek, kaltsiy miqdorini oshiradi, bu sizning tishlaringizni kuchliroq va bakteriyalarga chidamli qiladi.
- Shuni yodda tutingki, ko'p choy ichish ham dog 'va ba'zi hollarda suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun choy ichishni kuniga ikki -uch chashka bilan cheklashga harakat qiling.
5-qadam. Kaltsiyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Kaltsiy sog'lom tishlar va suyaklarning shakllanishida juda muhim ahamiyatga ega. Kaltsiyning foydasi yangi tishlayotgan bolalar va suyaklari va tishlari zaifroq bo'lgan qariyalar uchun ham muhimroqdir. Ko'proq kaltsiy olishning eng yaxshi usuli - bu oziq -ovqat. Ovqatdagi kaltsiy saqlanib qolishi uchun ovqatni iloji boricha qisqa vaqt davomida oz miqdorda suvda pishiring. Kaltsiyning eng boy manbalari bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Parmesan, Romano, shveytsariya pishloq, oq keddar, mozzarella va feta kabi pishloqlar
- Kam yog'li yoki yog'siz sut va sariyog '
- Yogurt, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan yaxshi bakteriyalar ko'rinishidagi probiyotiklar manbai hisoblanadi
- Bilish
- Pekmez yoki qamish shakarini qayta ishlash ekstrakti
- Ismaloq, qayla, sholg'om barglari, shveytsariya chard kabi yashil bargli sabzavotlar
- Bodom, Braziliya yong'og'i va findiq
Qadam 6. Kaltsiy qo'shimchalarini oling
Kaltsiy sog'lom suyaklar va tishlarning shakllanishi uchun zarurdir. Kaltsiy qo'shimchalarining eng mashhur ikkita shakli - kaltsiy sitrat va kaltsiy karbonat. Kaltsiy bilan D vitamini va magniy qo'shimchalarini qabul qilish kaltsiyning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Kaltsiy qo'shimchalarini ich qotib qolmaslik uchun alohida dozalarda, bir vaqtning o'zida 500 mg dan ko'p bo'lmagan, olti sakkiz stakan suv bilan qabul qilish kerak.
- Bolalarga oziq -ovqat qo'shimchalarini, shu jumladan kaltsiyni berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Kaltsiy sitrat organizm tomonidan osonroq so'riladi va hazm qilinadi. Ammo, agar siz antatsidlar yoki qon bosimini pasaytiradigan dori -darmonlarni qabul qilsangiz, kaltsiy sitratni ishlatmaslik kerak.
- Kaltsiy karbonat arzonroq va organizmga kerak bo'lgan ko'proq kaltsiy elementini o'z ichiga oladi. Ammo kaltsiy karbonat ko'proq oshqozon kislotasini so'rilishini talab qiladi. Shunday qilib, bu qo'shimchani bir stakan apelsin sharbati bilan oling.
- Qisqichbaqasimon, dolomit va suyaklardan kaltsiy qo'shimchalarini olishdan bosh tortish kerak, chunki ular tarkibida anemiya, miya va buyraklarga zararli, qon bosimini ko'taruvchi va zaharlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'rg'oshin bo'lishi mumkin.
7 -qadam. D vitamini etarli miqdorda iste'mol qiling
D vitamini organizmga kaltsiyni so'rilishiga va ishlatilishiga yordam beradi. D vitamini, shuningdek, tishlarni emiradigan bakteriyalar, viruslar va erkin radikallar bilan kurashish uchun immunitet tizimini mustahkamlaydi. Etarli D vitamini ehtiyojlari tabassumingizni sog'lom saqlashga, suyaklarni mustahkamlashga va hatto har xil kasallik va saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. D vitamini etarli ekanligiga ishonch hosil qilishning ba'zi usullari:
- Ko'pincha quyoshdan zavqlanish uchun. Tana quyosh nuri ta'sirida tabiiy ravishda D vitamini ishlab chiqaradi. Yengil teri egalari kamida 10-15 daqiqa quyoshda bo'lishga harakat qilishlari kerak, qora tanli odamlar esa har kuni kamida 30 daqiqa quyoshda bo'lishlari kerak. Bulutlar, tuman, kiyim, quyoshdan saqlovchi va deraza oynalari teriga tushadigan quyosh nurlari miqdorini kamaytirishi mumkin.
- D vitaminining yaxshi manbalari bo'lgan tabiiy ovqatlar orasida jigar yog'i, tuxum, losos kabi yog'li baliqlar, sharbatlar va D vitamini bilan boyitilgan sut mahsulotlari bor.
- D vitamini kam bo'lgan odamlar uchun dorixonalarda dietali qo'shimchalar ham mavjud. 12 oygacha bo'lgan bolalarga kamida 400 IU D vitamini kerak. 1 yoshdan oshgan bolalar va ko'pchilik kattalarga kamida 600 IU kerak, shu jumladan homilador va emizikli ayollar. 70 yoshdan oshgan kattalarga taxminan 800 IU kerak. Chaqaloq yoki bolaga vitamin qo'shimchalarini berishdan oldin, avval shifokoringizdan so'rang.
- Diyetik qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. D vitamini qo'shimchalarini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish suvsizlanish, ishtahaning etishmasligi, vazn yo'qotish, ko'zning og'rig'i, terining qichishi, mushaklar va suyaklarning og'rig'i, qusish, diareya va ich qotishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
4 -usul 4: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Tish shifokorini ko'rishni talab qiladigan belgilarni qidiring
Tish shifokoriga tashrif buyurishni talab qiladigan boshqa bir qancha shartlar va alomatlar mavjud. Bu belgilarning ba'zilari:
- Tishlar issiq yoki sovuqqa sezgir.
- Tish cho'tkasi yoki tish ipida tish go'shti shishib ketadi va/yoki qon ketadi.
- Plomba, toj, implant, protez va boshqalar kiygan tishlar.
- Uzoq muddatli og'izdan yomon hid yoki yomon ta'm.
- Og'izda, yuzda yoki bo'ynida og'riq yoki shish.
- Chaynash yoki yutish qiyinligi.
- Oila tarixida tish go'shti kasalligi yoki tishlarning parchalanishi.
- Muntazam ichganingizga qaramay, ko'pincha og'iz quriydi.
- Jag' ba'zida ovoz chiqaradi yoki og'riyapti, uni ochish va yopish, chaynash yoki ertalab uyg'onganingizda og'riyapti. Notekis tishlar.
- Og'izda noto'g'ri ko'rinadigan yoki o'tib ketmaydigan yara yoki yara.
- Siz tishlaringizni yoki tabassumingizni ko'rishni yoqtirmaysiz.
Qadam 2. Professional tish tozalashni rejalashtiring
Tishlarni professional tozalash uchun tish shifokoriga tashrif buyuring. Tekshiruv paytida tish shifokori sizning tibbiy tarixingizni so'raydi, og'zingizni tekshiradi va sizga rentgenografiya kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi.
- Tishlaring yoki tish go'shtining sezgirligi haqida gapiring, masalan, tish go'shtining bo'shlig'i yoki shishishi, qizarishi va qoni. Shifokorlar sog'lig'ingizdagi o'zgarishlardan xabardor bo'lishlari kerak, chunki ko'plab tibbiy muammolar og'iz sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
- Sizning tish shifokoringiz tish go'shti kasalligini tekshirmoqchi bo'lgan davolanishga qarab maxsus stomatologik asboblardan foydalanishi mumkin.
Qadam 3. Tishlarni oqartirish imkoniyatlari haqida so'rang
Sizning tish shifokori sizga yanada oq tabassum berish uchun oqartiruvchi mahsulot yoki protsedurani topishga yordam beradi. Bleach tishlarning rangsizlanishining barcha turlarini to'g'rilamasligi mumkin, ayniqsa sizning tishlaringiz jigarrang yoki kulrang bo'lsa. Agar sizning tishlaringiz oldin to'ldirilgan bo'lsa, sayqallash materialining rangiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun u sizning yangi oqartirilgan tishlaringizdan farq qiladi. Siz chinni qoplamalar yoki tishlarni yopishtirish kabi boshqa variantlarni o'rganishni xohlashingiz mumkin. Tishlarni oqartirishning boshqa usullari:
- Klinikada oqartirish jarayonida tish shifokori yumshoq to'qimalarni himoya qilish uchun tish go'shtiga himoya jeli yoki rezina to'siq surtadi, so'ngra oqartiruvchi vositani qo'llaydi. Ushbu protsedura tish shifokoriga bitta tashrif bilan amalga oshirilishi mumkin.
- Vodorod periksidi bo'lgan mahsulotlar bilan uyda oqartirish ba'zi odamlar uchun muvaffaqiyatli bo'ldi. Bu usul tish go'shtining tirnash xususiyati sezuvchanligining oshishi kabi nojo'ya ta'sirlar potentsialiga ega, shuning uchun har qanday oqartiruvchi vositani ishlatishdan oldin tish shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Oqartiruvchi tish pastasi yuzaki dog'larni olib tashlashga yordam beradi va uzoq vaqt davomida rangsizlanishni kamaytiradi, og'iz bo'shlig'ini yaxshi parvarish qiladi.
Qadam 4. Tish rentgeniga ega bo'ling
Rentgen nurlari tish shifokorlariga tishlarning rangsizlanishiga olib keladigan tishlarning parchalanishini yoki kasallik belgilarini aniqlashga yordam beradi, lekin ular oddiy imtihonga kelmasligi mumkin. Agar tez -tez tish og'rig'i yoki tish go'shtidan qon ketayotgan bo'lsa. Rentgen nurlari tish shifokoriga sababni topishga yordam beradi.
- Agar siz yangi bemor bo'lsangiz, tish shifokori og'iz sog'lig'ining holatini aniqlash uchun rentgenografiyani tavsiya qilishi mumkin. Bo'shliqlarni aniqlash, tish go'shtining holatini tahlil qilish yoki tishlarning o'sishi va rivojlanishini baholash uchun to'liq rentgen tekshiruvi zarur.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, sizni va chaqalog'ingizni radiatsiya ta'siridan himoya qiladigan maxsus apron so'rang.
