Jurnal yoki kundalikni yuritish - o'tgan voqealarni eslab, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni yo'naltirishning ajoyib usuli. Yozishdan oldin, kerakli jurnal turini aniqlang. Keyin o'z fikrlaringiz, tajribalaringiz va g'oyalaringizni kundalikka yozib oling. Yangi odatni shakllantirish uchun o'zingizni har kuni yozishga chaqiring.
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Agar kundalikni qo'lda yozmoqchi bo'lsangiz, daftar tayyorlang
Kundalik so'zini eshitganingizda, darhol daftar va qalam xayolingizga keladi. Siz foydalanmoqchi bo'lgan kitobni tanlashingiz mumkin. Agar siz kundalikni yanada zamonaviy qilish uchun uni jozibali dizayn bilan bezashni yoki kun tartibini sotib olishni xohlasangiz, oddiy daftar tayyorlang.
- Siz kitob do'konida yoki statsionar do'konda spiral daftar yoki bloknot sotib olib, pulni tejashingiz mumkin.
- Agar siz zamonaviy kun tartibiga ega bo'lishni istasangiz, savdo markazidagi kitob do'koniga yoki statsionar do'konga qarang.
Maslahat:
Daftar yordamida jurnal yozish - bu rasm chizish, stikerlarni yopishtirish yoki jurnal sahifasida kino chiptalari yoki to'xtash joylari chiptalari kabi memlar kollajini yig'ish orqali shaxsiy ta'sir ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, ajoyib variant!
Qadam 2. Agar kompyuter yordamida jurnal yozmoqchi bo'lsangiz, so'zlarni qayta ishlash dasturidan foydalaning
Ko'p odamlar jurnal yozish paytida yozishni afzal ko'rishadi. O'zingiz yaxshi biladigan so'zlarni qayta ishlash dasturidan foydalaning. Har bir yangi davrda, masalan har oyda yoki har yili. Barcha jurnal fayllarini 1 katalogda saqlang.
- Masalan, har oyning boshida yangi fayl yarating va keyin uni boshqa nom bilan saqlang, masalan, "2020 yil yanvar", "2020 yil fevral", "2020 yil mart" va boshqalar.
- Siz xohlagan dasturni tanlashingiz mumkin, masalan Word, Sahifalar yoki Notepad.
- Agar siz faylni Google Drive -da saqlasangiz, jurnalga turli xil qurilmalardan kirish mumkin. Shunday qilib, siz kompyuter, planshet yoki telefon yordamida jurnalni saqlashingiz mumkin.
- Boshqalar uni o'qishiga qarshi bo'lmasangiz, jurnal yozish uchun blog yarating.
Qadam 3. Yozmoqchi bo'lgan jurnal turini aniqlang
Bu qadam jurnalni samarali ishlatishga yordam beradi. Birinchidan, nima uchun va nima uchun jurnal yozayotganingizni aniqlang. Keyin kerakli jurnal turini ko'rsating, masalan:
- Shaxsiy jurnal kundalik hayotingizda, kundalik faoliyatingiz, mulohazalaringiz va his -tuyg'ularingizni yozib olish.
- Minnatdorchilik jurnali har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olish.
- Terapiya jurnali duch keladigan muammoni hal qilish yoki tiklash jarayonini qo'llab -quvvatlash uchun.
- Sayohat jurnali tashrif buyurilgan joylarni, sayohat paytida qilingan tadbirlarni va tashrif buyurilgan joylar haqidagi taassurotlaringizni hujjatlashtirish.
- san'at jurnali rasm yoki rasmni matn bilan saqlash uchun. Fotosuratlar, rasmlar va/yoki kollajlarni yig'ish uchun san'at jurnalidan foydalaning.
Maslahat:
Shaxsiy tajribalarni yozib olish, minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzish va rasmlarni bitta jurnalda saqlash kabi qiziqarli bo'lishi uchun jurnallardan ijodiy foydalaning.
Qadam 4. Siz yoritmoqchi bo'lgan mavzu bo'yicha qaror qabul qiling
Hech qanday fikr kelmasdan, bo'sh qog'ozga tikilib turish, ko'pincha asabiylashadi! Yaxshiyamki, jurnalga ilhom olishning ko'plab usullari bor, masalan, paydo bo'lgan g'oyalarni yozish. Agar ongingiz tiqilib qolgan bo'lsa, quyidagi usullarni qo'llang.
- Bugun nima bo'lganini bizga ayting, masalan, do'stingizning tug'ilgan kunida qatnashish tajribangiz yoki do'stlaringiz bilan suhbat mavzusi.
- O'tgan tajribalar haqida fikr yuritish. Masalan, bolaligingizning yaxshi xotirasini bobongiz bilan bo'lishing yoki yaxshi do'stingizdan ayrilgan qayg'uli lahzani aytib bering.
- Tuyg'ular yoki his -tuyg'ularni ifoda eting. Agar siz muammoga duch kelsangiz, qayg'u va umid qilgan o'zgarishlarni baham ko'ring.
- Menga o'z orzuingizni ayting. Masalan, siz havoda suzishni orzu qilasiz. Uchish paytida nimani boshdan kechirganingizni, u qanday bo'lganini va tushingiz nimani anglatishini yozing.
- Siz minnatdor bo'lgan narsalarni yozing, masalan, uyg'un oila, sevimli mushuk, yoqimli ovoz va qo'llab -quvvatlovchi do'stlar.
- Nima uchun qo'rqayotganingizni tushuntiring, masalan, agar sizda yopiq joylarda bo'lish fobiyasi bo'lsa.
- Internetdan ilhom olish uchun kalit so'zlarni kiriting. Masalan, "Sevimli filmingiz siz uchun nimani anglatishini tushuntiring", "Menga arvohni ko'rganingizda qanday munosabatda bo'lishingizni aytib bering" yoki "Ta'tilda boshdan kechirgan qiziqarli voqeani aytib bering."
3 -qismning 2 -qismi: Jurnal yozish
Qadam 1. Voqea sodir bo'lgan sana va joyni jurnal sahifasining yuqori burchagiga yozing
Bu qadam jurnalda sodir bo'lgan voqeaning vaqti va joyini eslashga yordam beradi, agar uni keyinroq o'qigan bo'lsangiz. Jurnal sahifasining yuqori burchagiga sana, oy va yilni yozing, keyin voqea joyini yozing.
Masalan, "2020 yil 10 -mart. Qahvaxonada o'tirish"
2 -qadam. Agar xohlasangiz, jurnalni "Salom kundaligi" yoki "Salom do'stim" deb nomlangan yozuvni kiriting
Garchi bunga hojat bo'lmasa ham, kirish qismi sizga ravon yozishga yordam beradi. Agar siz boshlovchi so'zni ishlatayotgan bo'lsangiz, uni birinchi qator sifatida chap yuqori burchakda yozing.
Masalan, siz "Aziz kundalik" deb yozishingiz mumkin
3 -qadam. Jurnalda birinchi shaxs "I" yoki "Men" olmoshlaridan foydalaning
Balki siz maqolani yozishda bu so'zni ishlatishga odatlanmagansiz, chunki u ilmiy yozish qoidalarini buzadi. Ammo siz jurnalga xohlagan narsani yozishingiz mumkin, chunki bu siz haqingizda. Jurnal paytida o'zingizni tasvirlash uchun "men" yoki "men" so'zlarini ishlating.
Masalan, "Nihoyat, men bugun tushdan keyin yangi do'konda qahva ichish imkoniyatiga ega bo'ldim"
Qadam 4. O'z xohishiga ko'ra jurnal tuzatilmasdan yozilsin
Jurnal yozayotganda, xayolingizga kelgan har bir fikrni yozib oling. Mantiq, grammatika yoki so'zlarning imlosi haqida qayg'urmang. Siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsani yozing va yozganlaringizni boshqa o'qimang. Oxirigacha yozishni davom eting.
Siz yozgan so'zlarni o'qish uchun yozishni to'xtatmang. Yozuvlaringiz noto'g'ri yoki tizimli emasligidan xavotir olmang, chunki jurnallar sizdan boshqa hech kim uchun yozilmagan
Qadam 5. Ijodiy formatlashdan foydalaning
Jurnal yozish ijodkorlikni namoyon etishning samarali vositasidir. O'zingizni ijodiy tarzda ifodalash uchun jurnallardan foydalaning, masalan:
- She'r yozish.
- Matnga mos keladigan rasm yarating.
- Fikringizni insho emas, balki ro'yxat shaklida taqdim eting.
- O'z tajribangizni hikoya shaklida yozing.
- Ma'noli qo'shiq matnlarini yarating.
- Jurnal sanasiga ko'ra olgan film chiptasi, avtobus chiptasi, broshyura yoki kvitansiya kabi eslatmani joylashtiring.
6 -qadam. Jurnalni yozishda grammatika yoki so'zlarning imlosiga e'tibor bermang
Grammatika yoki imlo xatolari haqida qayg'urishning o'rniga, tinish belgilariga e'tibor bermaslik va imloni tekshirish uchun yozishni to'xtatmaslik kerak! Yozish qoidalaridan qat'i nazar, so'zlar oqsin.
Masalan, siz fikrlar oqimini yozmoqchisiz. Bu shuni anglatadiki, siz tugallangan yoki tugallanmagan bo'lishidan qat'i nazar, har bir fikrni yozib olasiz
Maslahat:
Jurnalni toza va tartibli yuritishni xohlash tabiiy. Jurnalni o'qish va tahrir qilishdan oldin yozishni tugatmaguningizcha sabr qiling.
Qadam 7. Hikoyangizni yanada qiziqarli qilish uchun hissiy tajribani batafsil aytib, jurnalni to'ldiring
Jismoniy sezgilar beshta sezgi, ya'ni ko'rish, eshitish, hid, teginish va ta'mni o'z ichiga oladi. Hozirgi yoki o'tmishdagi voqealarni aytib berishda hissiy tajribalarni ochib bering. Bu qadam jurnalni yanada qiziqarli qiladi va o'sha paytda nima bo'lganini aniq eslab qolishga yordam beradi.
Masalan, agar siz plyajdagi tajribangiz haqida gapirmoqchi bo'lsangiz, kundaligingizga shunday yozing: "Yuzimga salqin shabada esdi. Dengiz suvi tilimga sho'r ta'mi keldi. Men dengiz sohiliga suzib borayotgan dengiz o'tlarining xushbo'y hidini his qildim. dengiz yuzasini tuman qoplagan, lekin men hali ham uzoqdan baliqchi qayiqlarni ko'raman, to'lqinlarning ovozi quloqlarimga shunchalik yoqimliki, men kunduzi uxlab qolaman"
Qadam 8. Jurnalning uzunligini xohlaganingizcha aniqlang
Siz jurnalning uzunligini belgilashingiz mumkin, lekin xohlaganingizcha uzun yoki qisqa yozishingiz mumkin. Haftada bir necha marta to'liq sahifa yozishning o'rniga, har kuni bir nechta jumla yozing. Xayolingizga kelgan hamma narsani yozing, lekin hikoya tugagach yozishni bas qiling.
Masalan, oxirgi kunlarda siz bir nechta qisqa jumlalarni yozdingiz, lekin ertaga siz bir nechta sahifalarni qamrab oladigan uzun hikoyani aytib berasiz. Siz xohlaganingizcha yozishingiz mumkin
3dan 3 qism: Jurnal yozish tartibini o'rnatish
Qadam 1. Juda qisqa bo'lsa ham, har kuni jurnalni yuritishga va'da bering
Yangi tartibni yaratish uchun ishonchli maslahat - buni har kuni qilish. Ko'p odamlar dastlab qiyinchiliklarga duch kelishadi, shuning uchun ular muntazam yozishmaydi. Yangi odatni shakllantirish uchun, uzoq yoki qisqa bo'lsin, har kuni jurnal yuritishga o'zingizni chorlang. Vaqt o'tishi bilan, agar siz buni izchil qilsangiz, muntazam ravishda yozishingiz mumkin.
- Agar siz juda band bo'lsangiz, ertalabdan beri sodir bo'lgan 3 narsani yozing, masalan: "1) bugun men juda ko'p ish qildim, 2) men bugun tushdan keyin yangi restoranda mazali salat yedim, 3) kechki ovqatdan keyin bemalol sayr qiling."
- Rasmiy jurnal har kuni bir xil bo'lishi shart emas.
Qadam 2. Jurnalni to'g'ri bajarish uchun vaqtni aniqlang, shunda siz buni muntazam ravishda bajarasiz
Kundalik ish jadvali tufayli sizga vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Yangi odatlarni shakllantirish uchun band jadvallar orasidagi vaqtdan foydalanib, buni engib o'ting, masalan:
- Ertalab qahva iching.
- Jamoat transportida sayohat.
- Tushlikdan keyin dam oling.
- Tayyor ovqatni kutish.
- Kechki ovqatdan keyin televizor ko'rish.
- Kechasi uxlashdan oldin.
3 -qadam. Qaerga borsangiz ham jurnalingizni o'zingiz bilan olib boring
Agar sizning kundaligingizga osonlikcha kirsa, jurnal tartibini amalga oshirish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, siz bo'sh vaqtingizda yozishga tayyormiz. Kundalikni sumkangizga soling yoki telefon yoki planshetda so'zlarni qayta ishlash dasturidan foydalaning, shunda siz doimo yozishingiz mumkin.
- Masalan, siz klinikada navbat kutayotganda yoki do'stingizning kech kelishini kutib, jurnal yozishingiz mumkin.
- Agar siz raqamli jurnalni yozayotgan bo'lsangiz, telefoningizni tering va elektron pochta orqali yuboring. Keyin, elektron pochtadagi turini nusxa ko'chiring va uni har kuni ishlatadigan jurnal fayliga saqlang.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, jurnalni o'qish haqida o'ylang
Jurnal jurnalining afzalliklaridan biri bu o'tmishdagi tajribalarni o'qish paytida mulohaza yuritish orqali davolash vositasidir. Muammo va uning kundalik hayotingizga ta'sirini hal qilishga tayyor bo'lganingizda, jurnalni o'qishga vaqt ajrating.
- Masalan, siz ishga qabul qilinmagani uchun juda hafsalangiz pir bo'ldi. Ishga kirgandan so'ng, umidsizlik ketmaganligini eslatish uchun voqea haqida jurnal o'qing. Shunday qilib, siz ijobiy bo'lib qolasiz va agar siz ham xuddi shunday narsani boshdan kechirsangiz, taslim bo'lmaysiz.
- Muammoni hal qilishdagi yutuqlaringizni baholashda siz nimani o'ylayotganingizni va nimani his qilayotganingizni tushunish uchun jurnaldan foydalanishingiz mumkin.
5-qadam. Hech narsa sir saqlanmasa, kundalikni qulay joyga qo'ying
Siz yashayotgan vaziyatga qarab, sizning jurnalingizni boshqa odamlar o'qishiga qarshi bo'lmasligingiz mumkin. Bu holat sizga yangi tartibni shakllantirishni osonlashtiradi.
Masalan, har kuni ertalab yoki yotishdan oldin yozishni unutmaslik uchun kundaligingizni yoki qurilmangizni tungi stolga qo'ying. Yana bir misol, oshxonaga choynak yaqinidagi kundalikni qo'ying, shunda uni har kuni ertalab yig'ish oson bo'ladi
Qadam 6. Agar biror narsa sir saqlansa, kundalikni xavfsiz joyda saqlang
Balki, kimdir sizga sir saqlamoqchi bo'lgan katta sirni bilsa, tashvishlanasiz. Sirlar oshkor bo'lishining oldini olish uchun jurnalni qulflangan joyda saqlang yoki parol yordamida saqlang.
- Kundalikni shkafdagi kiyimlar ostiga yashiring yoki matras ostiga qo'ying.
- Biroz vaqt o'tgach, sir saqlanishi uchun kundalikni ko'chiring yoki parolni o'zgartiring.
