Sovuqlarning ko'pi 4-7 kun ichida o'z -o'zidan o'tib ketsa -da, siz simptomlaringizni yengillashtirish va tezroq tuzalishingizga yordam beradigan ba'zi ishlar qilishingiz mumkin. Grippdan tezda qutulish uchun o'tlar, vitaminlar va ovqatlar kabi tabiiy vositalardan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Qadam
4 -usul 1: nafas yo'lini tozalash
1 -qadam. Ko'p miqdorda iliq suyuqlik iching
Issiq suyuqlik ichish sinuslar mukusini yupqalashga yordam beradi, bu esa oqimning yaxshilanishiga yordam beradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, iliq suyuqlik ichish burun oqishi, aksirish, tomoq og'rig'i va kuchsizlik kabi gripp alomatlarini yengillashtiradi.
- Kofeinsiz issiq choy variant bo'lishi mumkin. Tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun romashka yoki yalpiz kabi o'simlik choylarini tanlang. Tomoqni tinchlantirish va ta'sirini uzoqroq saqlash uchun ozgina asal va limon qo'shing. Romashka stress va charchoqni kamaytirish uchun ham foydalidir, yalpiz esa tiqilib qolgan burunni yengillashtiradi.
- Yaponiyadan olingan Benifuuki yashil choyi, agar burun muntazam ravishda olinsa, burun tiqilishi va allergiya alomatlarini engillashtiradi. "Tomoq po'stlog'i" deb nomlanuvchi bu an'anaviy o'simlik choyi tomoq og'rig'ini engillashtiradigan oddiy choyga qaraganda ancha yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
- Sovuq paytida issiq bulon ham ajoyib tanlovdir. Ko'p sabzavot yoki tovuq bulyonini iching, lekin tuzni ko'p iste'mol qilmaslik uchun natriy miqdori past bulonni tanlang. Tovuq sho'rva tomoq og'rig'ini tinchlantirishga, balg'amni bo'shatishga va burunning tiqilib qolishiga yordam beradi.
- Agar siz qahvani yaxshi ko'rsangiz, undan voz kechishingiz shart emas. Ma'lumki, qahva ichish grippga chalinganlarning hushyorligini oshiradi. Biroq, bolalar hali ham kofein iste'mol qilishdan voz kechishlari kerak. Tercihen, siz iste'mol qiladigan asosiy suyuqliklar iliq suv, choy va bulondir, chunki kofeinni ko'p iste'mol qilish suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar burunning tiqilishi va shishishini kuchaytirishi mumkin.
2 -qadam. Bug 'hammom
Bug 'burun ichidagi yo'llarni namlaydi, shu bilan tirnashni kamaytiradi va uning tinchlantiruvchi ta'siri sovuq alomatlarini ham engillashtiradi. Issiq hammom tayyorlang va ho'llang, yoki sovuq kunlaringizni issiq dush bilan boshlang. Siz hatto burunning tiqilishini engillashtiradigan hammom to'plaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- Qisqa bug 'terapiyasi uchun, qaynab turganidan oldin, suv qozonini isitib oling. U bug'lana boshlagach, qozonni pechkadan chiqarib oling va uni stol yoki taymer kabi qattiq yuzaga qo'ying.
- Boshingizni qozonga egib oling, lekin bug 'yoki suvga yaqinlashmang, aks holda o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Boshingizni engil paxta sochiq bilan yoping. Chiqayotgan bug'ni 10 daqiqa davomida nafas oling. Siz bunday davolanishni kuniga 2 dan 4 marta qilishingiz mumkin.
- Suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shish ham sinuslarni tozalash va aromaterapiyadan foyda olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Yalpiz moyidan sinus bosh og'rig'ini ketkazishga harakat qiling. Evkalipt yog'i burun tiqilishini ham engillashtiradi. Choy daraxti yog'ini ishlatmang, chunki u yutilsa zaharli hisoblanadi.
Qadam 3. Yog 'tortishni o'ylab ko'ring
Yog 'tortish - bu ayurvedik davo bo'lib, u og'izdan bakteriyalar va mikroblarni olib tashlash uchun moydan foydalanadi. Ko'pchilik mikroorganizmlar yog'da eriydi, shuning uchun ularni moy bilan olib tashlash mumkin.
- Hindiston yong'og'i yog'idan foydalaning. Hindiston yong'og'i yog'i antibakterial xususiyatlarga ega va tarkibida mikroblarga qarshi birikma bo'lgan laurik kislota mavjud.
- Sovuq presslangan organik yog'dan foydalaning. Siz kunjut yog'i va kungaboqar yog'idan ham foydalanishingiz mumkin, lekin hindiston yong'og'i yog'i qo'shimcha mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega (va ta'mi ham yaxshiroq).
- 1 osh qoshiq yog'ni to'kib tashlang va undan kamida 1 daqiqa og'izda chayish uchun foydalaning. Og'zingizni chayish uchun yog'dan qancha uzoq foydalansangiz, shuncha ko'p bakteriyalarni chiqarib yuborishi mumkin. Yog 'bilan og'zingizning hamma joyini chaying, tishlaringiz orasiga singdiring va yog'ning tish go'shtiga tegishiga ishonch hosil qiling.
- Yog 'yutib yubormang. Agar yutib yubormasdan chayqash muammosi bo'lsa, og'zingizdan yog'ning bir qismini olib tashlang.
- Tomoqni yuvgandan keyin yog'ni axlat qutisiga tashlang. (Yog 'kanalizatsiyaga quyilishi ularni tiqilib qolishi mumkin). Iliq suv bilan chayish bilan davom eting.
Qadam 4. Sinus yo'llarini tozalash uchun neti potidan foydalaning
Neti qozon sinus yo'llaridan balg'amni olib tashlash va "burunni sug'orish" orqali sovuq alomatlarini bir necha soat davomida engillashtirish uchun mo'ljallangan. Tuzli eritma bir burun teshigiga quyiladi va boshqa burun teshigidan mukus chiqariladi. Neti qozonlari ko'plab dorixonalarda va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud.
- Gripp alomatlari hali ham mavjud bo'lsa, kuniga bir marta neti qozonidan boshlang. O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, chastotani kuniga 2 marta oshiring.
- Tuzli eritma tayyorlang yoki dorixonadan sotib oling. Sho'r eritmani o'zingiz tayyorlash uchun, bir choy qoshiq kosher yoki yodlanmagan tuz, bir osh qoshiq pishirish soda va 240 ml iliq distillangan yoki qaynatilgan suvni aralashtiring. Siz distillangan suv yoki qaynatilgan suvdan foydalanishingiz kerak, chunki musluk suvi parazitlar va amyobalarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Neti qozonga 120 ml tuz eritmasi bilan to'ldiring. Yiqilmasligi uchun lavabo, vannaning yoki drenajning yonida turing. Boshingizni taxminan 45 darajaga eging.
- Neti qozonining og'zini yuqori burun teshigiga joylashtiring. Sho'rlangan eritmani bir burun teshigiga quyish uchun neti qozonini egib, eritmaning boshqa burun teshigiga tushishiga ruxsat bering. Boshqa burun teshigida takrorlang.
Qadam 5. Burunni to'g'ri puflang
Sovuqqa chalinganda sinus yo'llarini tozalash uchun buruningizni puflashingiz kerak bo'lsa -da, juda qattiq puflamang. Burunni qattiq urganingizda bosim quloqlarga ta'sir qilishi mumkin, bu esa shamollash paytida og'riyapti. Yumshoq zarba berishga ishonch hosil qiling va faqat kerak bo'lganda qiling.
- Shifokorlar bir burun teshigini barmog'ingiz bilan yopishni maslahat berishadi, boshqa burun teshigidan esa to'qimalarga sekin urish.
- Har safar burunni puflaganingizda qo'lingizni yuving. Boshqa infektsiyalarni yuqtirmaslik yoki ularni boshqa odamlarga yuqtirmaslik uchun qo'llaringizga yopishgan bakteriyalar va viruslardan qutulish uchun qo'lingizni yuvish kerak.
Qadam 6. Namlagichdan foydalaning
Juda quruq uydagi havo sharoitlari sovuq alomatlarini kuchaytirishi va shifo kechiktirishi mumkin. Havoni namlantirish uchun namlagichdan foydalaning, shunda burun yo'llari nam bo'lib qoladi va shilimshiq oqishini osonlashtiradi. Nafas olishni yaxshilash uchun kechasi namlagichni yoqing.
- Namlagichni muntazam tozalashga ishonch hosil qiling. Mog'or va mog'or nam muhitda osongina o'sadi.
- Kastryulda 2 stakan distillangan suvni qaynatib, havoning namligini oshirishingiz mumkin. Sovuq alomatlarini yomonlashtirishi mumkin bo'lgan musluk suvidagi ifloslantiruvchi moddalarni oldini olish uchun distillangan suvdan foydalaning.
- Yopiq o'simliklar tabiiy namlagichlardir. Bu o'simlikning gullari, barglari va poyalari havoga namlik chiqarishi mumkin. O'simliklar havoni karbonat angidrid va boshqa ifloslantiruvchi moddalardan ham tozalashi mumkin. Yaxshi o'simlik tanloviga aloe vera, bambuk palma, banyan, shri boylik va filodendron va dracaena o'simliklarining har xil turlari kiradi.
4 -usul 2: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. mürver ekstraktidan foydalaning
Tibbiyotda Evropadan keksa mevasi keng qo'llaniladi. Bu o't burun tiqilishi va nafas yo'llarining boshqa kasalliklarini bartaraf etishga yordam beradi. Elderberry yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega, shuning uchun u shamollash bilan kurashishga va immunitet tizimini rag'batlantirishga yordam beradi.
- Elderberry ekstrakti ko'plab oziq -ovqat do'konlari va dorixonalarda sirop, pastil va kapsulaga qo'shimcha sifatida sotiladi.
- Siz bir chashka qaynoq suvga 3-5 gramm quritilgan gullarni 10-15 daqiqa davomida botirib, jo'xori gulli choy qilishingiz mumkin. Gullarni to'kib tashlang va kuniga ko'pi bilan 3 marta choy iching.
- Uzumni uzoq vaqt ishlatmang, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan. Qo'ziqorinni ishlatishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki bu homilador ayollar, otoimmün kasalliklari bo'lganlar va past qon bosimi bo'lgan odamlarda yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Qandli diabetga qarshi dori -darmonlar, laksatiflar, kimyoterapiya yoki immunosupressantlarni qabul qilayotganlar, keksa o'tdan foydalanishdan oldin, shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.
- Pishmagan yoki pishmagan keksa mevalarni ishlatmang, chunki ular zaharli hisoblanadi.
Qadam 2. Evkaliptdan foydalanishga harakat qiling
Evkalipt antioksidant sifatida juda samarali va tanani erkin radikallardan himoya qila oladi (hujayralarga zarar etkazadigan molekula). Evkaliptning faol moddasi - sineol, nafas yo'llari infektsiyasini davolash va yo'talni ketkazuvchi balg'am chiqaruvchi vosita. Evkaliptni ko'p dorixonalarda pastillalarda, yo'tal siroplarida va bug'larda topishingiz mumkin.
- Nafas olish va balg'amni bo'shatish uchun evkalipt yog'ini o'z ichiga olgan malhamlarni burun va ko'kragiga ham surtish mumkin.
- Yangi yoki quritilgan evkalipt barglarini choy sifatida ichish va og'iz tomog'ini chayish uchun ishlatish mumkin. Siz bir stakan issiq suvda 2-4 g quritilgan barglarni 10-15 daqiqa davomida damlatib evkalipt choyini tayyorlashingiz mumkin. Bu choyni kuniga ko'pi bilan 3 marta iching.
- Tomoqni chayish uchun 2-4 gramm quritilgan evkalipt barglarini bir stakan iliq suvda pishiring. -½ choy qoshiq tuz qo'shing. 5-10 daqiqa turib oling. Ovqatdan keyin og'izdan chaying, og'izdan yoqimsiz hidni olib tashlang.
- Evkalipt yog'ini to'g'ridan -to'g'ri iste'mol qilmang, chunki u zaharli. Astma, epilepsiya, jigar yoki buyrak kasalligi bilan og'rigan yoki qon bosimi past odamlar shifokor ruxsatisiz evkalipt yog'idan foydalanmasligi kerak.
Qadam 3. Yalpizdan foydalaning
Yalpiz yalpiz sovuq alomatlarini yengillashtirish uchun ham keng qo'llaniladi. Asosiy tarkibiy qism - kuchli dekonjestant bo'lgan mentol. Mentol balg'am va balg'amni yupqalashtirishi mumkin. Bundan tashqari, u tomoq va yo'talni engillashtirish uchun ham foydalidir. Yalpizni efir moyi preparatlari, pastillalar, qo'shimcha ekstraktlar, o'simlik choyi, yangi yoki quritilgan holda sotib olishingiz mumkin.
- Yalpiz choyi tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Issiq suvda 1 choy paketini (taxminan 3-4 gramm quritilgan barg) pishiring. Yo'talni yo'qotish uchun ozgina asal qo'shing.
- Yalpiz yoki mentol yog'ini 2 yoshdan kichik bolalarga ishlatmang.
- Yalpiz yog'ini aromaterapiya va ishqalanish yog'i sifatida ishlatish xavfsiz. Yalpiz yog'ini to'g'ridan -to'g'ri ichmang.
Qadam 4. Xom asaldan foydalaning
Asal antiviral xususiyatlarga ega va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Xom asalning foydasi bundan ham yaxshiroqdir. Xom asal xona haroratida qattiq bo'ladi va pasterizatsiyalangan asalga qaraganda bir oz o'tkir ta'mga ega. Maksimal foyda olish uchun, siz yashaydigan joy yaqinida yig'ib olinadigan xom asalni qidiring, chunki u tanangizga atrof -muhit allergenlari bilan kurashishga yordam beradi.
- Tomoq va yo'talni yumshatuvchi vosita sifatida asal va limon aralashmasidan foydalanishingiz mumkin.
- Asalni 1 yoshga to'lmagan bolalarga bermang.
Qadam 5. Ekinezya iching
Echinacea immunitetni oshirishi mumkin. Garchi tibbiyotda keng qo'llanilsa -da, tadqiqotlar echinasiyaning grippga qarshi samaradorligini isbotlamadi. Ko'pgina dorixonalar va dorixonalarda echinaseya qo'shimchalarini sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz romashka, ragweed yoki marigoldlarga allergiyangiz bo'lsa, echinasiyadan foydalanmang.
- Yurak va antifungal dorilar kabi ba'zi dori -darmonlarni qabul qiladigan odamlar echinasiyani qabul qilmasligi kerak. Ekinezya yoki boshqa o'simlik qo'shimchalarini ishlatishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 6. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq chidamliligini oshirishi mumkin, shuningdek, engil antiviral vosita sifatida. Sarimsoqning samaradorligi umid baxsh etsa -da, grippga qarshi kurashda sarimsoqning foydasini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Siz sarimsoqni qo'shimcha sifatida ishlatishingiz yoki ovqat bilan birga olishingiz mumkin. Ta'sirini kuchaytirish uchun siz har kuni 2-4 dona sarimsoq iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak
3 -usul 4: tanani tezroq tiklash
Qadam 1. Tuzli suv bilan chaying
Iliq tuzli suv bilan chayqash tomoqdagi qichishishni yumshatishga yordam beradi. Aralashtiring - 240 ml iliq, distillangan yoki qaynatilgan suvda bir osh qoshiq kosher tuzi yoki yodlanmagan tuz.
- 1 daqiqa davomida chayish uchun sho'r suvdan foydalaning, so'ng uni to'kib tashlang. Agar kerak bo'lsa, bu qadamni bir necha soatda takrorlang.
- Bolalarni chayqashni so'ramang, chunki ular tasodifan yutib yuborishi mumkin.
2 -qadam. S vitamini qabul qiling
S vitamini - bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan antioksidant. S vitamini grippni "davolay olmaydi", lekin u tanangizni tezroq tiklanishiga yordam beradi. Ko'pchilik kattalar kuniga 65-90 mg S vitamini iste'mol qilishlari kerak va kuniga 2000 mg dan oshmasligi kerak.
- Tsitrus mevalari, yashil va qizil bolgar qalampiri, kivi, ismaloq va boshqa xom meva va sabzavotlar S vitaminining yaxshi manbaidir.
- S vitamini ko'p qabul qilmang. Dozani oshirib yuborish ehtimoli bilan bir qatorda, tanangiz ortiqcha S vitamini saqlay olmaydi. Sizning tanangiz siydik orqali ishlatilmaydigan C vitamini chiqaradi.
3 -qadam. Etarli miqdorda suyuqlik iching
Tana suyuqliklarini etarli miqdorda iste'mol qilish tomoq og'rig'ini yumshatishga yordam beradi. Ko'p suv, meva sharbati yoki toza bulon iching. Agar siz qusayotgan bo'lsangiz, muvozanatni tiklash uchun elektrolitlar o'z ichiga olgan sport ichimlikini ichishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Iliq limonli suv va asal burunni tozalashga yordam beradi. Limon sharbatini 1 stakan iliq suv bilan aralashtiring. Ta'mga asal qo'shing.
- Issiq olma sirkasi tomoq og'rig'ini ham tinchlantirishi mumkin. Mikroto'lqinli pechga 1 stakan olma sirkasini to'kib tashlang va mikroto'lqinli pechda 1 daqiqa qizdiring.
- Ayollar salomatligi uchun har kuni kamida 9 stakan yoki 2,2 litr suyuqlik iste'mol qilishlari kerak. Erkaklar sog'lig'i uchun har kuni kamida 13 stakan yoki 3 litr suyuqlik iste'mol qilishlari kerak. Agar siz kasal bo'lsangiz, ko'proq ichishga harakat qilishingiz kerak.
- Spirtli ichimliklar va kofein o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, alkogol ham, kofein ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Ko'p dam oling
Tez tiklanish uchun tanangiz dam olishi kerak, shuning uchun kasallik ta'tilini so'rang. Hamkasblaringiz ham grippga chalinishni xohlamasligi mumkin. O'zingizni itarish immunitetingizni zaiflashtirishi mumkin, shuning uchun grippdan qutulish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Bir oz uxlashga harakat qiling, chunki gripp sizni kuchsizlantirishi mumkin va siz energiyani tejashingiz kerak.
- Agar uxlashda nafas olish qiyin bo'lsa, nafas olishni osonlashtirish uchun boshingizni yostiqqa ko'taring.
5 -qadam. Stressingizni boshqaring
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gevşeme texnikasi sovuqni qisqartirishga yordam beradi. Stressni kamaytiradigan ba'zi mashqlar nafas olish mashqlari, yoga va tay-chi.
- Chuqur nafas olish uchun bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchisini qorinning pastki qismiga qo'ying. Buruningiz bilan asta -sekin nafas oling, 4 marta. Siz oshqozoningiz shishib ketayotganini his qilishingiz va qo'llaringizni bosishingiz kerak. Nafasingizni 4 sanagacha ushlab turing, so'ngra sekin 4 ga hisoblang.
- Yoga-jismoniy va ruhiy mashqlar, bu jismoniy holatni yaxshilaydi, qon bosimini pasaytiradi, tinchlantiradi va o'ziga ishonchni oshiradi, stress va tashvishlarni kamaytiradi. Yoga tananing umumiy holatini yaxshilash uchun bir nechta jismoniy holatlardan, nafas olish mashqlaridan va meditatsiyadan foydalanadi. Xata yoga - AQShda eng ko'p qo'llaniladigan yoga turi. Xata yoga mashg'ulotining asosiy yo'nalishi - inson hayotini muvozanatlash maqsadida, asanas deb nomlangan jismoniy holat. Yoga mashg'ulotlari paytida cho'zish, cho'zish, egilish - oldinga egilish, jismoniy mashqlar - meditatsiya.
- Tay chi - an'anaviy xitoy tibbiyotining bir qismi bo'lgan engil mashqlar dasturi. Tay chi amaliyoti ruhiy va jismoniy salomatlikni yaxshilaydigan sekin va boshqariladigan harakatlar, meditatsiya va chuqur nafas olishdan iborat. Tay chi bo'yicha ko'plab amaliyotchilar buni kuniga 2 marta 15-20 minut davomida uyda o'tkazishni maslahat berishadi, chunki harakatni o'zlashtirish va uzoq davom etadigan effektlarni olish uchun muntazam mashq qilish juda muhimdir. Tay chi bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, siz shifokoringiz bilan maslahatlashib, sog'lig'ingiz holati haqida gapirishingiz kerak.
Qadam 6. Aromaterapiyadan foydalaning
Aromaterapiya dam olishga yordam beradi. Bir necha tomchi efir moyini namlagichga yoki suv hammomiga to'kib tashlang yoki o'simlik choy damlab oling.
- Limon balzam - yalpiz o'simliklarining bir turi bo'lib, u ko'pincha dam olish va tashvishlanishni kamaytirish uchun ishlatiladi. Issiq suvda 2-4 gramm quritilgan limon balzamini yoki 4-5 yangi limon balzamini 10-15 daqiqa davomida damlatib, limon balzamidan choy tayyorlashingiz mumkin.
- Lavanda ham sizni tinchlantirishi mumkin. Bundan tashqari, u charchoqni ketkazishi mumkin. Lavanda moyini surting yoki namlagichga bir necha tomchi lavanta yog'ini quying. Shuningdek, ko'plab sog'lom oziq -ovqat do'konlarida lavanta choyini sotib olishingiz mumkin.
- Romashka - bu tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega o'simlik, u ham shamollashdan xalos bo'lishga yordam beradi. 2-4 gramm quruq romashka yoki romashka choy paketlariga 1 stakan qaynoq suv quyib, romashka choyini tayyorlang. Romashka yog'ini issiq hammomga quyish ham yo'talni ketkazishga yordam beradi.
4 -usul 4: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar nafas qisilishi yoki xirillash paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling
Nafas olish qiyinlishuvi - favqulodda holat. O'sha kuni shifokor bilan uchrashuvga yoziling yoki tez yordam bo'limiga tashrif buyuring. Shifokor sizning nafasingizni yaxshilash uchun davolanadi.
Masalan, muammosiz nafas olish uchun sizga muayyan muolajalar kerak bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokor o'z klinikasida davolanishi mumkin
Qadam 2. Agar isitma 38,5 darajadan oshsa yoki 5 kundan ortiq bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
Umumiy sovuq bo'lsa, isitmangiz tezda pasayishi kerak. Biroq, uzoq vaqt davomida isitma infektsiyaning yomonlashuvining belgisi bo'lishi mumkin. Shifokoringiz isitmaning yomonlashishiga nima sabab bo'lganini bilib, to'g'ri davolanishni buyurishi mumkin.
- 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun, agar isitma 2 kundan ortiq davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
- 12 haftalik bolalarga, agar ularning harorati 38 darajadan yuqori bo'lsa, tibbiy yordam kerak.
Qadam 3. Etarli darajada og'ir yoki 7 kun davomida yaxshilanmagan alomatlar uchun davolanishga murojaat qiling
Sovuqlar odatda 1 hafta ichida yaxshilanadi. Ammo, agar sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, infektsiya yomonlashishi yoki sizda boshqa nafas yo'llari infektsiyasi bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul. Siz quyidagi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:
- Isitma
- Tomoqning qattiq og'rig'i
- Doimiy yo'tal, quruq yoki balg'am
- Bosh og'rig'i
- Sinus og'rig'i
- Tanadagi kuchli og'riq
- Sovuq
- Hapish
- Nafas qisilishi yoki xirillash
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, kasalligingizni tasdiqlash uchun diagnostik testlarni o'tkazing
Sovuq alomatlari boshqa nafas yo'llari infektsiyalari, shu jumladan grippga o'xshaydi. Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa va 1 haftadan keyin yaxshilanmasa, shifokoringiz sizda jiddiyroq infektsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishi kerak bo'lishi mumkin. Shifokor sizga quyidagi testlardan o'tishni tavsiya qilishi mumkin:
- Infektsiyani tasdiqlash uchun to'liq qon tekshiruvi
- O'pka yoki pnevmoniya tiqilib qolmaganligini tekshirish uchun ko'krak qafasi rentgenogrammasi
- Tez gripp testida burun yoki tomoqdan namuna olinadi.
Maslahatlar
- Sovuqqa chalinganda chekish yoki tutun chekishdan saqlaning. Sigaret tutuni shilliq pardalarni bezovta qiladi va alomatlaringizni yomonlashtiradi.
- Burunni artib bo'lgach, qo'lingizni yuving va toza ro'molcha oling. Qo'lingizni muntazam yuving. Sayohat paytida qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning.
- Apelsin iste'mol qiling. Apelsin tarkibida S vitamini bor, bu sizning immunitet tizimingizga grippga qarshi kurashishga yordam beradi.
- Iloji boricha ko'proq suv iching, lekin haddan oshmang. Bundan tashqari, sabzavot va mevalarni ko'p iste'mol qiling.
- Iloji boricha dam oling. Bu shuni anglatadiki, siz butun hafta oxiri uxlashingiz yoki hatto bir necha kunlik dam olish uchun ariza yozishingiz kerak. Ko'p suyuqlik ichishni davom ettirish - eng yaxshi variant.
- Yo'tal tomchilaridan foydalaning, lekin haddan oshmang.
- Dam oling! Vujudingizni ortiqcha ishlashga majburlash sizning tiklanishingizni sekinlashtiradi.
- Oyoqlaringizni issiq suvda namlashga harakat qiling. Bu hammom tanangizdagi nervlarni tinchlantiradi va grippning ba'zi alomatlarini yengillashtiradi.
- Tana tez tiklanishiga yordam berish uchun sog'lom ovqatlaning va ko'p dam oling.
- Yuzingizga sovuq suv seping. Shunday qilib, siz o'zingizni yanada tetik his qilasiz. Biroq, bu faqat vaqtinchalik echimdir va ta'sir faqat 30 daqiqa davom etadi.
- 4 tish sarimsoq, 1 osh qoshiq maydalangan zanjabil, 2 stakan tovuq go'shti, 1 limon va taxminan 1 choy qoshiq paprika bilan sho'rva tayyorlang.
- Gripp xurujining oldini olish uchun mashq qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha jismoniy mashqlar grippga chalinish ehtimolini kamaytiradi.
Ogohlantirish
- Agar astma yoki amfizem kabi grippning boshqa sabablari bo'lsa, siz bu haqda darhol shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
- Agar siz homilador bo'lsangiz, ba'zi dorilar, o'tlar va qo'shimchalar sizga va bolangizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ularni ishlatmaslik kerak.
- Har qanday o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. O'simlik dori -darmonlari ba'zi dorilar yoki tibbiy sharoitlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Agar alomatlaringiz 7-10 kun ichida yaxshilanmasa yoki 38,9 ° C dan yuqori isitma, tiniq shilimshiq, balg'am yo'talishi yoki teri toshmasi kabi alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
