Sovuqni davolashning o'ziga xos davosi yo'q, chunki qisman rinovirusning ko'p turlari sabab bo'lgan. Biroq, siz sovuq alomatlarini kamaytirishning tabiiy usullaridan foydalanishingiz mumkin. Tabiiy davolanishning maqsadi immunitet tizimining o'z vazifasini bajarishi. Immunitet tizimini qo'llab -quvvatlash uchun siz vitaminlar, minerallar, o'tlar va boshqa foydali moddalardan foydalanishingiz mumkin.
Qadam
5 -ning 1 -usuli: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Dorivor o'simliklarni ishlatishdan oldin, avval shifokor bilan maslahatlashing. O'simliklardan tayyorlangan dorilar ba'zi tibbiy dorilarning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin va operatsiyadan oldin ulardan voz kechish kerak. Siz ishlatmoqchi bo'lgan o'tlar sovuqni davolashda xavfsizligini shifokoringiz bilan tekshirib ko'ring.
Qadam 2. Sarimsoqni tatib ko'ring
Sarimsoq antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega va shamollashning og'irligini kamaytiradi, deb ishoniladi, chunki u immunitet tizimini mustahkamlaydi. Sarimsoqni ziravor sifatida ishlating. Tovuq sho'rvasiga bir yoki ikki dona chinnigullar qo'shing. Sarimsoq tozalangan va maydalanganligiga ishonch hosil qiling, so'ngra ichidagi allisin tarkibini olib tashlash uchun uni 10-15 daqiqaga qoldiring.
Yangi sovuq paydo bo'lganda, sarimsoqni tez -tez ishlatish kerak. Siz qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin bo'lsa -da, yangi sarimsoq hali ham eng samarali hisoblanadi
Qadam 3. echinasiyadan foydalaning
Echinacea - sovuq alomatlarini erta davolashda yordam beradigan o't. Bu o't ham shamollash alomatlarini kamaytiradi va uning davomiyligini qisqartiradi deb ishoniladi. 1-2 gramm quritilgan echinasya ildizini qaynatib oling yoki 15-23 tomchi toza ekstraktni iliq suvga soling va kuniga uch martagacha iching.
- Agar to'g'ridan -to'g'ri qabul qilingan bo'lsa, kuniga uch marta 300 mg kerak.
- Yon ta'siri juda kam uchraydi, lekin agar ular mavjud bo'lsa, ular odatda ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i va allergik reaktsiyalardir.
Qadam 4. elderberry dan foydalanishni o'ylab ko'ring
Elderberry - bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan o't. Bu o't ham antiviral hisoblanadi. 3-5 gramm quritilgan dukkakli mevalarni bir stakan qaynoq suvda 10-15 daqiqa davomida namlang. Siqib oling va kuniga uch marta iching.
Elderberry grippni davolash uchun klinik sinovdan o'tkazildi va samaradorligi isbotlandi. Sinab ko'rilgan mahsulotlar Sambucol va Nature's Way kabi savdo sifatida mavjud edi
Qadam 5. Zanjabilni ishlating
Zanjabil - antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan ildiz o'simlik. Zanjabil balg'am ishlab chiqarishni kamaytirishga ham yordam beradi. Siz zanjabilni ovqat va ichimliklarga qo'shishingiz yoki uni qo'shimcha sifatida ishlatishingiz mumkin. Shu bilan birga, barcha manbalardan kuniga 4 gramm zanjabilni oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Zanjabil homilador ayollar va bolalar uchun xavfsizdir, lekin homilador ayollar kuniga 1 grammdan oshmasligi kerak. Bolalar uchun dozasi har xil. Pediatringizdan ishonch hosil qilishini so'rang
6 -qadam: adaçayı sinab ko'ring
Sage - tomoq og'rig'ini engillashtiradigan o't. Adaçayı ichimliklarda pishirilishi yoki pishirishga qo'shilishi mumkin. 1 choy qoshiq qo'shing. quritilgan adaçayı bir stakan suvga soling.
Siz adaçayı suvini ichishingiz yoki tomoq og'rig'i uchun og'iz yuvish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin
Qadam 7. Evkaliptdan foydalaning
Evkalipt - bu sovuq, yo'tal siropi va ishqalanish balzamlari kabi ko'plab sovuq dori vositalarida uchraydigan o't. Siz evkaliptni suyuq ekstrakti, quritilgan barglari yoki yangi barglari sifatida ishlatishingiz mumkin. Evkalipt yog'i burun tiqilishi, balg'amni bo'shatish va sinus muammolarini bartaraf etish uchun ham qo'llanilishi mumkin. Quritilgan barglarni ham ichish uchun suv bilan pishirish mumkin.
Shifokor tomonidan tavsiya qilinmasa, evkalipt yog'ini ichmang. Evkalipt konsentratidan ortiqcha foydalanish zaharlanishni keltirib chiqarishi mumkin
8 -qadam. Min. Harakat qilib ko'ring
Min va uning asosiy faol moddasi mentol sovuqni davolashda juda yaxshi. Min balg'amni bo'shatishga va tomoq tirnashini engillashtirishga yordam beradi. Bu o't sovuq dorilar va malhamlarda, shuningdek ichimliklarda mavjud. Siz yalpiz choy paketlarini sotib olishingiz yoki quritilgan yalpiz barglarini tayyorlashingiz mumkin.
Mineral efir moyi inhalatsiyalanishi yoki bug 'bilan ishlov berishda ishlatilishi mumkin
Qadam 9. Ginsengdan foydalaning
Ginseng sovuq alomatlarining zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi va odatda unga hamroh bo'lgan og'riqni oldini oladi. Kuniga 400 mg dan oshmasligi kerak.
- Homilador va emizikli ayollar ginsengdan voz kechishlari kerak.
- Ginseng ko'plab dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Shuning uchun, ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
10 -qadam. O'simlik choyini iching
Issiq ichimliklar ingichka balg'amga yordam beradi. Yashil choy antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Sovuqni davolash uchun maxsus formulali o'simlik choylarini ham sotib olishingiz mumkin. Ingredientlar ro'yxatini ko'rib chiqing va yuqorida keltirilgan o'tlarni qidiring.
5 -usul 2: Oziq -ovqat bilan davolanishga harakat qilish
Qadam 1. Suv iching
Sovuqqa chalinganda, tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga ishonch hosil qiling. Har kuni 9-13 stakan ichishga harakat qiling. Tomoq og'rig'i uchun iliq suv ichishga harakat qiling.
- Kerakli suv miqdori jinsi, yoshi, bo'yi, vazni va boshqa omillarga bog'liq. Biroq, yuqoridagi umumiy ko'rsatmalar, ayniqsa, kasal bo'lganingizda, to'g'ri namlanishingizni ta'minlash uchun etarli bo'lishi kerak.
- Infektsiyaga qarshi kurashish uchun suvga asal qo'shing. Bundan tashqari, S vitamini manbai sifatida limon qo'shishga harakat qiling.
2 -qadam. Asaldan foydalaning
Asal shamollash ehtimolini kamaytiradi. Asal iste'moli ham shamollash paytida o'zingizni yaxshi his qiladi. Kasal bo'lganingizda bir osh qoshiq asalni yutib yuboring.
Asalni choyga, issiq suvga yoki ovqatga ham qo'shish mumkin
3 -qadam. Kichik qismlarda to'yimli ovqat iste'mol qiling
Kichik, lekin tez -tez bo'laklarda oson hazm bo'ladigan qattiq ovqatlarni tanlang. Bu usul immunitet tizimiga yordam beradigan doimiy energiya ta'minotini ta'minlaydi. Oziqlantiruvchi oziq -ovqat faoliyat uchun energiya manbai sifatida emas, balki immunitet tizimiga yordam berish uchun kerak.
Faoliyatni kamaytirganingizga ishonch hosil qiling. Agar to'yimli oziq -ovqat tufayli energiyangiz ko'paygan bo'lsa ham, siz hali ham dam olishingiz kerak
4 -qadam. Ko'proq protein iste'mol qiling
Immunitetni kuchaytirish uchun dietangizga terisiz baliq va parranda go'shti kabi sifatli oqsil qo'shing. Noodle sho'rva va tovuqni tanlash mumkin, chunki ular immunitet tizimiga va antiviral vosita vazifasini bajaradigan sifatli oqsil va boshqa oziq moddalarni beradi.
- Shuningdek, sho'rvaga jigarrang guruch va sabzavotlar kabi ozuqa moddalariga boy ingredientlarni qo'shing. Tovuq sho'rva mukus ishlab chiqarishni kamaytiradi va immunitetni oshiradi, deb ishoniladi.
- Tuxum ham oqsilning ajoyib manbaidir. Omletni tatib ko'ring. Tuxum nafaqat oqsilni, balki immunitet tizimini mustahkamlovchi temirni ham beradi. Bundan tashqari, tuxum oson hazm qilinadi. Ismaloq yoki qo'ziqorinlarni qo'shib ko'ring, ular tarkibida muhim ozuqa moddalari bor. Balg'amning bo'shashishini tezlashtirish uchun tug'ralgan chili yoki kukun qo'shing.
5-qadam. Antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Antioksidantlar immunitet tizimiga yordam beradi deb ishoniladi. Yaxshi antioksidant manbalariga qizil chili, apelsin, rezavorlar va yashil bargli sabzavotlar misol bo'la oladi.
6 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshi bakteriyalar deb ataladigan probiyotiklar shamollash bilan kurashish va oldini olishda yordam beradi. Probiyotiklar ichak infektsiyalarini davolashdan tashqari, boshqa infektsiyalarga qarshi kurashda ham yordam beradi deb ishoniladi. Probiyotiklarning afzalliklariga ega bo'lish uchun faol Lactobacillus madaniyati bo'lgan qatiqni tanlang.
Probiyotik qo'shimchalardan ham foydalanishingiz mumkin
Qadam 7. Vitamin va mineral qo'shimchalardan foydalaning
Immunitet tizimiga yordam beradigan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, ularni to'g'ridan -to'g'ri ovqat yoki qo'shimchalar sifatida olish mumkin. Ular orasida:
- Sabzi, qovoq va shirin kartoshkada mavjud bo'lgan A vitamini va beta karotin.
- B kompleks vitaminlari, masalan, riboflavin va B6 vitamini, immunitetni oshiradi. Yashil bargli sabzavotlar ham B vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi.
- Antioksidant bo'lgan E vitamini. Masalan, avakado.
- Tsitrus mevalari va apelsin sharbati kabi oziq -ovqat mahsulotlaridan, shuningdek papayya va ananas kabi tropik mevalardan S vitamini.
- rux. Sink iste'molini kuniga 15 yoki 25 mg bilan cheklang. Eshitish qobiliyatining pasayishi bilan bog'liq bo'lgan sink tarkibidagi burun spreyi ishlatmang.
- Muhim mineral bo'lgan selen. Qabul qilishni kuniga 100 mg bilan cheklang.
Qadam 8. Dam olish
Bu orada maktab yoki ishdan tanaffus qiling. Hech narsa qilmasdan uyda dam olishga vaqt ajrating. Tozalanmang, ishlamang, mashq qilmang yoki ko'p kuch sarflamang. Dam olish tez tiklanishga yordam beradi va siz uyda qolsangiz, ko'p odamlarga yuqtirmaysiz.
5 -dan 3 -usul: tabiiy burun spreyi qilish
Qadam 1. Kichik 30-50 ml purkagichni toping
Agar siz burun yoki tiqilib qolgan chaqaloqqa ishlatmoqchi bo'lsangiz, shilimshiqni muammosiz va samarali olib tashlashga tayyor rezina shpritsga ega bo'ling.
Tuzli suv purkagichini kattalar, bolalar va chaqaloqlar uchun kerak bo'lganda ishlatish mumkin
2 -qadam. Tuzni tanlang
Brin dengiz tuzi yoki osh tuzidan tayyorlanishi mumkin. Agar sizda yodga allergiya bo'lsa yoki yodga alerjingiz borligini bilmasangiz, yodlanmagan tuzdan foydalaning.
Qadam 3. Suvni qaynatib oling
Eritma tayyorlash uchun 250 ml suv qaynaguncha qaynatiladi. Siz musluk yoki distillangan suvdan foydalanishingiz mumkin. Qaynatgandan so'ng, iliq bo'lguncha tursin.
4 -qadam. Tuz qo'shing
Choy qoshiq qo'shing. suvga tuz. Jami choy qoshiq. tuz tanadagi tuz miqdoriga mos keladigan tuz eritmasini hosil qiladi.
- Siz tanangiz tarkibidan yuqori konsentratsiyali tuzli spreyi sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buning uchun choy qoshiq qo'shing. tuz Agar burni qattiq tiqilib qolsa, balg'am ko'p bo'lsa va nafas olish yoki burunni puflash qiyin bo'lsa, bu yordam beradi.
- Chaqaloqlarga yoki 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga yuqori konsentratsiyali sho'r suv ishlatmang.
Qadam 5. Yechimni tayyorlashni yakunlang
Tuz qo'shgandan so'ng, yaxshilab aralashtiring. Tuzning suvda eriganligiga ishonch hosil qiling. Keyin, uni buzadigan amallar shishasiga quying.
Agar burun og'riyotgan bo'lsa, choy qoshiq qo'shing. osh sodasi. Bu burundagi qichishishni kamaytiradi
Qadam 6. Foydalanish
Spray boshini burunga joylashtiring. Keyin, har bir burun teshigiga bir yoki ikki marta, kerak bo'lganda, sho'r suv seping.
Chaqaloqlar va yosh bolalar uchun bir yoki ikki marta püskürtün va ikki -uch daqiqa kuting. Keyin, boshingizni muloyimlik bilan ko'taring va burun mukusini to'kish uchun rezina shpritsdan foydalaning
Qadam 7. Qolganini muzlatgichda saqlang
Qolgan tuz eritmasini qopqog'i bo'lgan idishga soling va muzlatgichda saqlang. Qayta ishlatishdan oldin uni isitib oling. Ikki kundan keyin ishlatilmagan eritmani tashlang.
Qadam 8. Neti qozondan foydalaning
Bu tabiiy davolanish shilliqni olib tashlash uchun, xuddi shu jarayonda, nazal sug'orish deb ataladigan tuzli suv purkagich bilan olib boriladi.
- Neti qozonlarini dorixonalarda yoki dorixonalarda sotib olish mumkin.
- Bir osh qoshiq eritma tayyorlang. kosher tuzi va 1 stakan suv. Shundan so'ng, uni neti qozonga soling.
- Lavabo oldida turing, boshingizni bir tomonga eging, neti qozonining uchini bitta burun teshigiga qo'ying. Eritmani ichiga to'kib tashlang va shilimshiq bilan birga boshqa burun teshigidan chiqaring.
- To'ldiring va boshqa burun teshigi uchun takrorlang.
5 -ning 4 -usuli: gidroterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Dush qabul qilib ko'ring
Iliq suvdan foydalaning, keyin sovuq suv bilan yuving. Siz faqat sovuq suvdan foydalanishingiz mumkin. Hammom sovuq alomatlarining davomiyligi va chastotasini kamaytirishi mumkin, chunki sovuq suv sovuqqonlik bilan kurashishga yordam beradigan oq qon hujayralari sonini ko'paytirishi mumkin. Iliq suvdan boshlang, so'ng asta -sekin oyoqlaringizdan, qo'llaringizdan ushlab turing va yuqoriga ko'taring.
- Orqangizni ham suv bilan sug'organingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ko'kragini yuvishni unutmang.
- Bolalar yoki qariyalar uchun yoki sovuq tufayli zaif bo'lgan, yurak xastaligi bo'lgan, tanaga yopishgan, homilador, o'pka kasalligi bo'lgan yoki umuman juda zaif bo'lgan odamlar uchun juda sovuq suv ishlatmang. Faqat oddiy suvdan foydalaning.
- Shundan so'ng, tanani kerakli miqdordagi sochiq bilan o'rab oling. Yotoqqa tushing va quruq bo'lguncha qopqoq ostida qoling.
Qadam 2. Nam paypoqli gidroterapiya qilib ko'ring
Ushbu davolash shamollashni davolash va isitmani pasaytirishga qaratilgan. Sizga 100% jun va 100% paxta paypoq kerak bo'ladi. Paypoqlarni muzli suvga botiring. Keyin siqib qo'ying. Issiq oyoqlarda iliq suv. Keyin quriting. Oyoqlar issiq va qizargan bo'lishi kerak. Shundan so'ng, nam paxta paypoqlarini ilgari qo'ying. Jun paypoq bilan yoping.
- Paypog'ingizni kiygandan so'ng, to'shagingizga yoting. Uni bir kechada kiying.
- Bunday yondashuv odatda burun tiqilishini 30-60 daqiqada bartaraf eta boshlaydi. Agar alomatlar yaxshilanmasa, siz har kecha ikki marta qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Bug'dan foydalaning
Bug 'burun yo'llarini ochib, balg'amni yupqalash va chiqarib yuborishga yordam beradi. Hiyla, suv qaynaguncha qaynatiladi. Echinasya, kekik, yalpiz, oregano, zanjabil yoki sarimsoqdan bir -ikki tomchi efir moyi qo'shing. Har bir litr suv uchun bir tomchi bilan boshlang. Yog 'yoki o'tlarni qo'shgandan so'ng, yana bir daqiqa qaynatib oling, so'ng olovni o'chiring va idishni olovdan olib tashlang.
- Echinacea immunitet tizimini mustahkamlaydi, antioksidantlar, yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega.
- Min - tabiiy dekonjestant.
- Kekik va oregano immunitet tizimini mustahkamlashi va antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Bu o'tlarning ikkalasi ham qon tomirlarini ochish orqali qon aylanishini yaxshilaydi.
- Zanjabil antiviral xususiyatlarga ega va qon aylanishini yaxshilaydi.
- Sarimsoq ham antiviral vosita bo'lib, immunitetni oshiradi.
5 -usul 5: Sovuqni tushunish
Qadam 1. Alomatlarga e'tibor bering
Sovuqqa hamroh bo'lgan ko'plab alomatlar mavjud. Boshqalar qatorida:
- Quruq yoki tirnashgan burun
- Tomoqning qichishi, og'rig'i yoki tirnash xususiyati
- Yashil yoki sariq rangli snot
- Burun tiqilishi va qattiq hapşırma
- Bosh yoki tana og'rig'i
- Suvli ko'zlar
- Sinuslarning tiqilib qolishi tufayli yuz va quloqlarga bosim
- Xushbo'ylik va ta'm hissi kamayadi
- Yutalish yoki hirqiroq
- Tinchlanmagan yoki bezovta qiladigan
- Engil isitma, odatda chaqaloqlar va chaqaloqlarda
2 -qadam. Tibbiy davolang
Sovuqqa chalinganlarga beriladigan umumiy tibbiy maslahat - ko'p dam olish, ko'p suv ichish va iliq sho'r suv bilan chayish. Bundan tashqari, yo'tal tomchilari, tomoq spreyi yoki retseptisiz sovuq va og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
3 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Odatda, sovuqni shifokor bilan davolash shart emas. Biroq, ba'zi alomatlar ba'zida etarlicha jiddiy bo'lib, siz yoki bolangiz tibbiy yordamga muhtoj bo'lasiz. Agar shifokorga murojaat qiling, agar:
- Sizda isitma 38 ° C dan yuqori.
- Olti oylik va undan kichik bolalarda isitma bor. Ayniqsa, bolaning harorati 40 ° C ga ko'tarilsa, darhol shifokorni chaqiring.
- Semptomlar 10 kundan ortiq davom etadi.
- Semptomlarga og'ir bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish yoki nafas olish qiyinligi kabi og'ir yoki g'ayrioddiy alomatlar kiradi.
