Ba'zida sizni e'tiborsiz qoldiradigan odamlardan qochishni xohlaysiz. Ammo, agar siz yigitingiz yoki oila a'zolaringiz bilan munosabatlaringiz buzilganligi uchun masofani saqlamoqchi bo'lsangiz, u bilan sovuqqon bo'lishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun o'zingizni hissiy va jismoniy tomondan butunlay o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Qolaversa, hayotingizni xohlaganingizcha yashash uchun o'zingizni salqin ekanligingizni eslatib turish kerak.
Qadam
2 -usul 1: munosabatdagi o'zgarishlarni ko'rsatish
Qadam 1. Qaror qabul qiling va uni bajaring
Biror kishi bilan yaxshi munosabatda bo'lishga qaror qilganingizdan so'ng, unga qat'iy rioya qiling. O'zingizni eslatib qo'yingki, siz tinch va baxtli hayot kechirishingiz uchun unga mehr bermaslikka qaror qildingiz.
- Aloqani uzayotganda, qat'iyat bilan ayting: "Men ajralmoqchiman, chunki munosabatlarimiz mening hayotimni muammoli qiladi. Bundan buyon biz o'z hayotimizni yashaymiz va mening qarorim yakuniy".
- Shuni yodda tutingki, bu usul odobsiz va bajarish qiyin. Agar munosabatlar juda muammoli va tuzatib bo'lmaydigan bo'lsa, boshqa yo'lni tanlaganingiz ma'qul.
2 -qadam. U bilan muloqot qilmang
Iloji boricha telefon, elektron pochta, ijtimoiy tarmoqlar va boshqalar orqali muloqot qilishdan saqlaning. Agar siz unga tushuntirish yoki kechirim so'rash imkoniyatini bersangiz, siz ikkilanib qolishingiz mumkin.
- O'z xohishingizni faqat bir marta bajaring: "Men bilan aloqa qilmang, agar bu juda muhim bo'lmasa".
- Har safar u tuzatmoqchi bo'lganida, u sizni yana xafa qilishini eslang.
3 -qadam. Suhbatni iloji boricha qisqa tuting
Agar siz ikkalangiz muloqot qilishga majbur bo'lsangiz, u sizga qo'ng'iroq qilish, tushuntirish berish va h.k., masalan, "kerak emas" yoki "men bandman" deb so'rasa, qat'iy rad eting, keyin keting yoki go'shakni qo'yish.
- Shu bilan bir qatorda, siz uni ko'rmaysiz yoki u eshitmaydi deb gumon qiling.
- Agar siz hamkasbingiz yoki sinfdoshingizga e'tibor bermaslikni xohlasangiz, ushbu maslahatlardan foydalaning.
Qadam 4. Unga nima o'ylayotganingizni yoki nimani his qilayotganingizni bildirmang
Qasddanmi yoki yo'qmi, shubhali yoki xafa bo'ladigan tarzda harakat qilmang, masalan, "Kechirasiz" yoki "Kechirasiz" deb. Hech qanday mehr ko'rsatmasdan, hatto uni ko'rgan zahoti chetga qarab, uni butunlay e'tiborsiz qoldirayotganingizni ko'rsating.
- Yurak xurujini, kelajakdagi rejalarni yoki shu atrofdagi boshqa mavzularni engish uchun nima qilmoqchi ekaningizni muhokama qilmang. U hayron bo'lishni davom ettirsin.
- Siz oxirgi qarorni qabul qilganingiz uchun, nima desa ham, unga javob berishingiz shart emas.
5 -qadam. Nostaljik bo'lmang yoki o'zingizni olib ketmang
Agar siz u bilan yaxshi vaqt o'tkazgan bo'lsangiz, bu haqda eslamang. Yaxshi xotiralarni saqlayotganda siz xotirjam bo'lishingiz mumkin. Undan barcha xabarlar, elektron pochta xabarlari, rasmlarni o'chirib tashlang. Suvenirlarni, sovg'alarni yoki uni eslatadigan boshqa narsalarni saqlang.
- Agar siz ikkalangiz ham yaxshi daqiqalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, ularni afsuslanmasdan, unutishga harakat qiling.
- Agar siz kelajakda sog'lom munosabatlarga ega bo'lsangiz, yaxshi xotiralarni qayta tiklashingiz mumkin.
2 -usul 2: doimiy sovuq
Qadam 1. O'z kuchingizni va hayotingizni nazorat qilishingizni o'zingizga eslatib qo'ying
Miyadagi kimyoviy moddalar va muloqot paytida o'rganish, kuchli va mustaqil odamlarni boshqalarga hamdardlik bildirganda o'zini nazorat qila oladi. Aslida, ular o'zlariga kuch berilganligini va xohlaganicha yashash uchun mustaqillikka ega ekanliklarini tushuntirib beradigan narsalarni eslab, boshqalarga achinishmaydi. O'zingizning hayotingizni nazorat qiladigan va o'zingizni kuchli his qilgan bir lahzani tasavvur qilib, bu qobiliyatdan foydalaning.
Misol uchun, munosabatlarda ziddiyat yuzaga kelmasidan oldin, ehtimol siz biznesni boshidan boshlagan muvaffaqiyatli tadbirkor, moddiy ta'minlangan erkak yoki ko'pchilik hurmat qilgan ayol bo'lgansiz
Qadam 2. O'zaro munosabatlarni tugatish sababini eslatma sifatida ishlating
Agar sovuqqonlik irodasi zaiflashgan bo'lsa, g'azabni kuchli motivator sifatida ishlating. Agar muammo yomonlashsa va siz taslim bo'lishni xohlasangiz, sizni haqorat qilishganda, yolg'on gapirishganda yoki tirikchilik uchun nafaqasiz qolganingizda bo'lgan voqeani eslab, g'azabingizni chiqaring.
Sizni xafa qilgan yoki sizni e'tiborsiz qoldirgan muolajalarni batafsil yozing va keyin eslatma sifatida o'qing. Agar kerak bo'lsa, boks bilan shug'ullanish uchun fotosuratni strafor taxtasiga yoki sumkaga yopishtiring, so'ng uni iloji boricha mushtlang
Qadam 3. Sizni band qilish uchun har xil tadbirlarni bajaring
O'zaro munosabatlar tugagandan so'ng o'tish davrida, faol bo'lishingizga ishonch hosil qiling va tush ko'rmang. Vaqtni kechiktirilgan sevimli mashg'ulotlardan zavqlanish yoki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun ishlating.
Agar biror mashg'ulot yoki mashg'ulot sizga e'tiborsiz qoldirishni istagan odamni eslatsa, undan uzoqroq turing yoki yangi muhitni toping, masalan, boshqa sport zalida ishlash yoki raqs o'rniga oshpazlik darslarini olish. birga raqsga tushish
Qadam 4. Sizga eng yaqin bo'lganlar bilan yaqin munosabatlar o'rnating
Agar nosog'lom munosabatlar boshqa odamlar bilan munosabatlarni uzsa, ular uchun yaxshi do'st, aka -uka, bola yoki ota -ona bo'lishga harakat qiling. Siz ularni yaxshi ko'rishingizni va qadrlashingizni ko'rsating, chunki ular doimo sizga hamroh bo'lishadi va qo'llab -quvvatlaydilar.
Ular sizni e'tiborsiz qoldirmasin. Ularga munosib mehr -muhabbat bering
Qadam 5. O'zingizga muntazam g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling
O'ziga g'amxo'rlik qilish uchun unga bergan vaqtingizni, e'tiboringizni va mehringizni oling. O'zingizning asosiy ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yib, hissiy va jismoniy kuchingizni tiklang, shunda siz muammoli munosabatlardan butunlay xalos bo'lasiz. Buning uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling.
- Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilib, etarlicha uxlab, sog'lom ovqatlanishga rioya qilib, tanangizni sog'lom tuting.
- Meditatsiya qilish, ibodat qilish, yoga bilan shug'ullanish, tay -chi bilan shug'ullanish, yengillik qilish va h.k. orqali hissiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling.
- Qo'llab -quvvatlaydigan do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazing.
- Qiziqarli ishlarni bajaring, masalan, kino tomosha qilish, ochiq havoda dam olish, sayyohlik joylarini ziyorat qilish va hk.
Qadam 6. Boshqa yo'llar bilan yordam so'rang
Agar siz faqat qabul qiladigan va bermaydigan ruhiy vampir bilan muomala qilsangiz ham, ajralish oson emas. Agar o'zingizni bunday odamdan ozod qila olmasangiz, yordam so'rashdan tortinmang.
- Shifokor, do'st yoki oila a'zolaridan litsenziyaga ega terapevt haqida ma'lumot so'rang.
- Terapevt bilan gaplashganda, sovuqqonlik - to'g'ri echim emasligini tushunishingiz mumkin. Terapevt sizga boshqa samarali echimlarni topishga yordam beradi.
7 -qadam. Hammaga sovuqqonlik qilmang
Shuni yodda tutingki, siz ma'lum bir maqsad uchun salqin bo'lishni tanlaysiz, chunki siz o'z hayotingizni boshqarasiz. Agar siz muammoli munosabatlardan xalos bo'lish istagini amalga oshirgan bo'lsangiz, odatdagidek harakat qiling.
- Tug'ma xususiyat sifatida sovuqqon odamlar, odatda, bolalikdan shakllangan qochish -bog'lanish modelini boshdan kechirishadi. Shuning uchun, ma'lum bir maqsad uchun salqin bo'lish sizni abadiy shunday qilishga majburlamaydi.
- Agar siz maqsadingizga sovuqqonlik bilan erishgan bo'lsangiz, uni tez -tez yoki boshqa maqsadda qo'llashni xohlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, bu usul oldini olish emas, balki ko'proq azob -uqubatlarga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
Agar siz umidsizlikka tushib qolsangiz, boshqa variantlar ishlamayotganini eslang
Ogohlantirish
- Tanqidni qabul qilishga tayyor bo'ling. Maqsadlaringizni tushunmaydigan odamlar sizning munosabatingizni yoqimsiz deb bilishi mumkin va shuning uchun ular sizdan uzoqlashadi.
- Tez -tez sovuq bo'lmang, shunda u yomon odat bo'lib qolmaydi.
