Sevgan insoningiz o'lsa, harakat qilish deyarli imkonsiz bo'lib tuyuladi va siz o'zingizni juda umidsiz his qilishingiz mumkin. Biroq, siz o'z his -tuyg'ularingizni ishga solishni va qo'llab -quvvatlashni boshlaganingizda, siz ko'zingiz oldida tinchlikni ko'rasiz. Siz o'lganlarni tiriltira olmaysiz yoki ular haqida o'ylashni to'xtatolmaysiz, ammo siz og'riqni engish uchun qadamlar qo'yishingiz va mazmunli va to'laqonli hayot kechirishingiz mumkin bo'ladi.
Qadam
3 -usul 1: his -tuyg'ularingiz bilan kurashish
Qadam 1. Hamma narsani olib tashlang
Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni tiyib tursangiz yoki ular sizniki emasdek ko'rsatsangiz, tezroq tuzalib, odatdagi hayotingizga qaytasiz deb o'ylashingiz mumkin. Garchi bu ba'zi holatlarda to'g'ri bo'lsa -da, lekin agar siz o'z his -tuyg'ularingizni ushlab tursangiz, ularni hech qachon unuta olmaysiz. Shunday qilib, asta -sekin, o'zingizga vaqt ajrating va yig'lashga, g'azablanishga, har qanday his -tuyg'ularni his qilishga yoki o'z his -tuyg'ularingiz bilan iloji boricha yaxshiroq bog'lashga harakat qiling.
- Faqat yig'lashga vaqt ajratish, siz yaxshiroq narsaga to'g'ri yo'lda ekanligingizni anglashga yordam beradi. Garchi hech kim yig'lashni yoqtirmasa ham, aslida yig'lash sog'lom va his -tuyg'ularingizni ifoda etishga yordam beradi.
- Aytishlaricha, hamma sevgan odami vafotidan keyin yig'lamaydi. Agar yig'lamasangiz, bu sizni o'lganlar haqida qayg'urmasligingizni anglatmaydi; bu sizning vaziyatga boshqacha munosabatda bo'lishingizni anglatadi. O'zingizni aybdor his qilmang, chunki siz yig'lamadingiz yoki o'zingizni majburlamadingiz, yoki siz xohlamagan narsani qilishga majburlamadingiz.
- Siz o'z xonangizda yolg'iz qolganingizda, hatto yaqinlaringiz yoki yaqin qarindoshlaringiz bilan boshdan kechirayotgan voqealar haqida gaplashsangiz ham his -tuyg'ularingizni ochishingiz mumkin. Sizga qulayroq bo'lganini tanlashingiz mumkin.
- Qayg'u chekayotganingizda jurnalni yuritish o'zingizni markazda va nazorat ostida his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 2. O'zingizga xafa bo'lishga vaqt bering
O'z his -tuyg'ularingizni bildirganingizdan so'ng, ha, siz qayg'uni boshdan kechirayotganingizni anglash juda muhimdir. Qayg'u bilan shug'ullanish uchun vaqt kerak bo'ladi va qayg'u chekayotganingizda, siz endi sizni baxtli qiladigan narsalardan zavqlana olmaysiz. Do'stlaringiz bilan chiqishdan ko'ra, uyda qolishni afzal ko'rasiz. Siz endi televizorda sevimli kulgili ko'rsatuvlaringizni ko'rib kulmaysiz. Siz o'qishingizni o'qishingiz va hamma so'zlar xiralashganini sezishingiz mumkin. Vaziyatni qabul qiling, tezroq oldinga siljish o'rniga, vaziyat yaxshilanishini his qiling.
- Agar siz bu qiyin vaziyatni engish uchun ishdan, mashg'ulotlardan va hatto maktabdan tanaffus olishingiz kerakligini his qilsangiz, bu normal holat. O'zingizni juda singan his qilsangiz, hamma narsani boshdan kechirish qiyin bo'lishi kerak; boshqalar esa, eski tartiblaridan tasalli topadilar. shaxsan siz uchun qaysi biri yaxshiroq bo'lsa, yugurish muhim.
- O'zingizni ijtimoiy bo'lishga majburlamang. Siz odatdagidek do'stlaringiz guruhi bilan chiqish yoki katta bayramlarda qatnashish kayfiyatiga ega bo'lmasligingiz mumkin. Siz o'zingizni butunlay izolyatsiya qilmasligingiz kerak, lekin yolg'iz tabassum bilan hamma narsa yaxshi deb o'ylamasligingiz kerak, faqat siz uyda yolg'iz yotishni xohlaysiz.
Qadam 3. Yordam so'rang
Vaqtni yolg'iz o'tkazish sizga nima bo'layotganini hal qilishga yordam beradi, lekin siz abadiy bunday holatda bo'lishni xohlamaysiz. Agar siz sevgan insoningiz o'lsa, hayotingizni davom ettirishni istasangiz, unda siz suyanadigan kamida bitta yoki ikkita yelkangiz borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak; do'stlaringiz, oilangiz yoki hatto ijtimoiy tarmoqlardagi odamlar bilan gaplashing, agar o'zingizga yaqin odamni topa olmasangiz. Ularga ayting -chi, bu qiyin paytlarda sizga yordam kerak.
- Doim g'amgin bo'lib, do'stlaringizga yuk yuklayman, deb o'ylamang; ular sizga g'amxo'rlik qilishadi va o'zingizni shunday his qilishingiz kerakligini bilishadi. Agar siz bu qiyin paytlarda yoningizda do'st bo'lishni xohlamasangiz, ulardan nima foyda?
- Albatta, yilning har bir vaqtida sizga har doim do'stlar va oila kerak emas, ba'zida siz doim yolg'iz qolishni afzal ko'rasiz. Biroq, ular sizga kerak bo'lganda ularning borligini chindan ham qadrlashingizni bilishlariga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. O'zingizni kuchli his qilishga majburlamang
Ba'zilar, eng katta qayg'ularida kuchli bo'lganlarni, tinchlik va qadr -qimmati bilan barchani hayratga soladigan, hayratlanarli odamlar deb o'ylashadi. Albatta, yo'qotishlarga duch kelgan ba'zi odamlar shunday bo'lishi mumkin, lekin siz ularning ko'pini faqat televizorda ko'rasiz. Siz hamma narsani "yaxshi" deb ko'rsatishingiz shart emas va hayotingizni davom ettirishda hech qanday muammo yo'q. Agar xohlamasangiz, omma oldida yig'lamasligingiz kerak bo'lsa -da, atrofingizdagilarga o'zingizni kuchli his qilishingiz uchun ko'p harakat qilishingiz shart emas.
- Do'stlaringiz va oilangiz sizga g'amxo'rlik qilishini unutmang. Ular siz ko'rsatayotgan qattiq tarafingiz bilan ularni aldashga urinishning o'rniga, ular bilan ochiq va halol bo'lishingizni xohlaydilar.
- Barcha azob -uqubatlarni va mag'lubiyatni yakka o'zi kurash deb atash uchun etarli; keyin o'zingizni yaxshi ko'rsatsangiz, hayotingizni murakkablashtirmasligingiz kerak.
5 -qadam. Maxsus muddatga e'tibor bermang
Garchi siz o'zingizni "yaxshi" his qilmoqchi bo'lsangiz va bir muncha vaqt o'tgach, oldinga siljishga tayyor bo'lishingiz kerak deb o'ylasangiz ham, bu haqda boshqa birovdan o'qiganingiz uchun yoki yaqin do'stingizning qayg'usini boshdan kechirish uchun qancha vaqt kerakligini ko'rsangiz ham, tushunchani tashlab yuborish kerak, bu juda uzoqda. Qayta tiklash jadvaliga rioya qilmaganingiz uchun, umidsizlikka tushganingizdek, umidsizlikka tushmang.
- Bu o'zingizga nisbatan qo'pol bo'lishdan ko'ra saxiy bo'lish vaqti. Biroz vaqt o'tgach, o'zingizni qanday tutishingiz kerakligini o'zingizga aytmang, balki ichingizdan davolanishga e'tibor bering.
- O'zingizni boshqalarning yo'qotilishi bilan qanday muomala qilayotgani bilan solishtirmang. Sizning eng yaqin do'stingiz yoki qarindoshingiz qisqa yo'qotishdan keyin kuchli tomonlarini ko'rsatishi mumkin, lekin siz ularning ichida nimani his qilayotganini hech qachon bilmaysiz.
3 -usul 2: Qo'llab -quvvatlash yordami
Qadam 1. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Sizga kerak bo'lganda, do'stlaringiz va oilangiz sizga kerakli yordamni berishlari mumkin. Faqat oilangiz bilan film tomosha qilyapsizmi yoki do'stingizga qayg'ularingiz haqida aytib berdingizmi, yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishingizga ishonch hosil qiling, bu sizning oldingizda hayot kechirishga yordam beradi. Siz o'z fikrlaringiz va qayg'ularingizga berilib keta olmaysiz, yoki hech qachon hech kim bilan bo'lgan munosabatlaringizdan zavqlanmaysiz.
- Agar siz oila a'zolaridan birini yo'qotgan bo'lsangiz, oilangizning boshqa a'zolari bilan vaqt o'tkazish va o'lganlar xotiralari bilan bo'lishish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, chunki siz yolg'iz emassiz. Yo'qotish mavzusidan qochishning hojati yo'qligini unutmang.
- Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazayotganingizda, barlarga yoki katta shovqinli ziyofatlarga borishingiz shart emas; yaqin do'stingiz bilan kafega borish, sayr qilish yoki do'stingiz bilan tasalli beruvchi filmni tomosha qilish sog'ayib ketishingizga yordam beradi.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlash guruhiga/guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring
Siz bilan bir xil tajribaga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan mashg'ulotda bo'lish, albatta, yolg'izlik tuyg'usini kamaytiradi va yo'qolish bilan kurashishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, yangi munosabatlarga yo'l ochib berishi mumkin, bu sizni sevgan insonidan ayrilganidan keyin qiyin paytlarda yolg'iz emasligingizni his qilishingizga olib keladi. Hech bo'lmaganda, haftada bir yoki ikki marta guruhga qo'shiling, shunda maqsad va siz kutgan narsaga ega bo'lasiz, bu sizga qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan tashqarida yangi qo'llab -quvvatlash tizimini beradi.
Hech bo'lmaganda urinib ko'rishingizni ayting. A'zolar bilan alohida uchrashib, ularning hikoyalarini eshitmaguningizcha, qo'llab -quvvatlash guruhi nima ekanligini hukm qilmang. Siz hatto o'zingizni boshdan kechirayotgan va xuddi shunday his qilayotgan yangi odamlar bilan gaplashishni yanada qulay his qilishingiz mumkin
Qadam 3. E'tiqodingizda xotirjamlikni toping (agar bo'lsa)
Agar siz biron bir dinga mansub bo'lsangiz, unda vaqtingizni e'tiqodga asoslangan jamoalar bilan o'tkazishingiz mumkin. Vaqtni cherkovda, masjidda yoki boshqa ibodat uyida o'tkazasizmi, nafaqat imoningizda tinchlik topasiz, balki jamoada bir -biringizga chin dildan g'amxo'rlik qiluvchilar bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Hatto haftasiga bir marta ibodat uyiga borganingizda ham, bu sizga kundalik hayotingizda kutganingizdek ijobiy narsa berishi mumkin.
- Sizning diniy hamjamiyatingiz sizni vaqtingizni ijobiy o'tkazishga yordam beradigan xayriya ishlariga ko'ngilli bo'lishga taklif qilish kabi ba'zi tadbirlarga taklif qilishi mumkin.
Qadam 4. Terapevtni ko'rishni o'ylab ko'ring
Terapiya hamma uchun ishlamasa ham, urinish zarar qilmaydi. Agar siz do'stlaringiz yoki oilangiz bilan qayg'u -alamni engish qiyin bo'lsa, eng yaxshi echimlardan biri sizning his -tuyg'ularingiz va ruhiy holatingiz haqida aytib beradigan va siz hal qila oladigan tegishli echimlarni taklif qila oladigan mutaxassisdan yordam so'rashdir. Ushbu terapiya vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha yangi nuqtai nazar bo'lishi mumkin, shuningdek, yo'qotishlarni engishga yordam beradigan boshqa usul.
Terapevtga borib, kamchiliklaringizni tan olaman deb o'ylamang. Aslida buning aksi; Siz haqiqatan ham yordamga muhtojligingizni bildirish orqali qat'iyat ko'rsatasiz
Qadam 5. Siz uy hayvoniga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin
Garchi ba'zi odamlar mushuk yoki itni yo'qotish bilan kurashish ahmoqona tuyulsa -da, bu sizning ruhiy holatingizni biroz yaxshilashi mumkin. Uy hayvoniga ega bo'lish - bu erkalash yoki vaqt o'tkazish uchun biror narsaga ega bo'lish va kimdir sizning e'tiboringiz va g'amxo'rligingizga muhtojligini anglash; bu maqsadni oshiradi va hayotni yanada mazmunli qiladi. Albatta, mushukcha yoki itga ega bo'lish, siz sevgan onangizni yoki otangizni qaytarib bera olmaydi, lekin bu sizning hayotingizni davom ettirishingizga yordam beradi.
Hayvonlar yashaydigan joyga boring va u erdan hayvonlardan birini qabul qiling. Haqiqatan ham sizning e'tiboringizga va mehringizga muhtoj bo'lgan hayvonni uyga olib kelsangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz
6 -qadam Tushkunlikka tushmang, chunki qanday yordam berishni bilmaydigan odamlar bor
Afsuski, hamma ham sizni yaxshi his qila olmaydi, ba'zilari esa tasodifan sizni yomonlashtirishi mumkin. Odamlar o'zlari xohlamagan narsalarni gapirishlari mumkin, chunki ular sizni yaxshiroq qila olaman deb o'ylashadi yoki bu sizga kerak deb o'ylashadi va ular aytganlari noto'g'ri bo'lib tuyulishi mumkin. Ularga qanday qilib o'zingizni yaxshi his qilishingizni yoki hatto xatti -harakatlarini yo'naltirishini aytib berishga harakat qiling. Agar siz haqiqatan ham sizni bezovta qilsa, siz ulardan uzoqroq turishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar sizning yaqinlaringizning yo'qolishini siz bilgan odamning yo'qolishi bilan solishtirishlari mumkin; ular "u yaxshiroq joyda" deb aytishi mumkin, yoki hatto ular o'zlarini normal holatga qaytarish uchun "bir necha hafta" ketishi kerakligi haqida gapirishlari mumkin. Bu odamlar sizni yomon ko'rishni yoki xafa qilishni xohlamaydilar, ba'zida yo'l noto'g'ri bo'lsa ham, o'zingizni yaxshi his qilishingizni xohlaydilar.
- Shuni yodda tutingki, agar siz bunday odamlarning asabiylashishidan ortiqcha kuch sarflasangiz, bu sizning salbiy energiyangiz va qayg'uingizni noto'g'ri vaziyatga qaratayotganingizni anglatishi mumkin. Siz xafa bo'lishingiz tabiiy, lekin uni uzoq vaqt ushlab turmasligingizga ishonch hosil qiling; haqiqatan ham bunga arzimaydi.
7 -qadam. O'zingizni soxta tabassum qilishga majburlamang
O'z hayotingizni davom ettirishga va boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qilayotganda, o'zingizni har doim quvnoq, do'stona yoki hayajonli bo'lishga majburlamang, agar xohlasangiz, ko'z yosh to'kish kerak. Siz o'z qayg'uingizni tashqaridan ko'rinmasligini yashirishingiz kerakdek tuyulishi mumkin, lekin hamma siz qiyin vaziyat va vaqtni boshdan kechirayotganingizni bilganida, haqiqatni soxtalashtirmaslik kerak. Agar siz do'stlaringiz va oilangizga "yaxshi" ekanligingizga ishontirishni talab qilsangiz, ular sizga tez tiklanayotganingizni aytishadi.
Agar siz doimo kayfiyatingiz yaxshi bo'lmasa, quvnoq tomoningizni ko'rsatishga harakat qilsangiz, bu juda charchatishi mumkin. Energiyani shu tarzda sarflash, o'zingizni ancha yomonlashtirishi mumkin
3 -usul 3: Oldinga siljish
1 -qadam. Hayotda muhim qarorlarni iloji boricha tezroq qabul qilishdan saqlaning
O'zingiz yoqtirgan odamni yo'qotib qo'yganingizdan so'ng, siz o'z ishingizni tashlab, uyingizni sotishingiz yoki tez ko'chib ketishingiz kerakligini his qilasiz, lekin hayotiy qarorlar qabul qilishingiz kerak bo'lganda aniq o'ylab ko'rishingiz kerak. Albatta, siz noto'g'ri qaror qabul qilishni xohlamaysiz va keyinchalik pushaymon bo'lib, cheksiz qayg'u va qayg'u haqida qayg'urasiz. Shuning uchun, hech bo'lmaganda bir necha oy davomida yaxshilab o'ylab ko'ring yoki do'stingiz bilan muhokama qiling, shunda qaroringiz to'g'riligiga amin bo'lasiz.
Agar siz katta qaror qabul qilish yoki kerak bo'lmagan narsadan qutulish sizning yukingizni engillashtirishi mumkin deb o'ylasangiz ham, bu sizning vaziyatingiz qiyin bo'lgan paytda sizga ko'proq narsani berishi mumkin
2 -qadam. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettirishingiz kerak
Garchi hozirda kuniga 8 soat uxlash yoki turli xil sabzavotlar iste'mol qilish sizning ongingizdan uzoq bo'lsa -da, agar siz yashashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, doimo o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Iloji boricha sog'lom bo'lish sizni jismoniy va hissiy jihatdan kuchliroq qiladi va hayotdagi barcha to'siqlarni engishga yordam beradi. Bu erda siz qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Kuniga kamida 7-8 soat uxlang va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning.
- Balanslangan dietani 3 ta aspektdan iborat iste'mol qiling: oqsil, meva va sabzavotlar, etarli va sog'lom uglevodlar.
- Shaxsiy gigienaga e'tibor bering. O'zingizni muntazam ravishda yuvinish va parvarish qilish juda muhim, shunda siz o'zingizni dunyo bilan tanishishga tayyor his qilasiz.
- Iloji bo'lsa, kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Hatto mashina haydash o'rniga piyoda yurishni tanlash adrenalinni oshirishga yordam beradi va o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan tirik his qiladi.
3 -qadam. Sekin -asta muloqot qiling
O'zingizni tobora oldinga intilayotganingizni his qilganingizda, siz avvalgi qulaylik zonasidan chiqib ketishingiz mumkin. Do'stlaringiz bilan shunchaki film tomosha qilmang, balki do'stlaringiz bilan restoranga borishga harakat qiling, yoki agar xohlasangiz, hatto kichik partiyaga ham boring. Agar siz tayyor bo'lmasangiz, o'zingizni majburan tark etishingizga to'g'ri kelmasa ham, siz yolg'izlikni his qila boshlaganingizda, muloqot qilish haqiqatan ham odamlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
- Kundalik hayotda juda ko'p tadbirlarni rejalashtirish shart emas. Aslida, siz kimligingizni saqlab qolish uchun o'zingizni boshqa odamlardan va o'zingizdan uzoqlashtirishda muvozanatni saqlashingiz kerak.
- Agar siz tez -tez ichsangiz, his -tuyg'ularingiz barqarorlashguncha spirtli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Spirtli ichimliklar ruhiy tushkunlikka tushadi, siz boshida uyqusizlikni his qilishingiz mumkin, lekin agar siz 2dan ortiq ichimlik ichsangiz, bu sizni qayg'uga solib qo'yadi. Agar siz o'zingizni tayyor his qilmasangiz, do'stingizning taklifiga ichmang.
Qadam 4. Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullaning
O'zingizga kuch bag'ishlashni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishni boshlashingiz va sizni yana baxtli qilishingiz mumkin. Siz rasm chizish, yoga qilish yoki gitara chalishni boshlashdan juda dangasa bo'lsada, siz ularni qanchalik sog'inganingizni ozmi -ko'pmi tushunasiz. Haftada kamida bir necha soat vaqt ajrating va o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning va o'zingizni shu narsaga bag'ishlang.
- Siz har doim o'zingizni og'riq va yo'qotishdan chalg'ita olmasangiz ham, o'zingizni sevimli mashg'ulotlarga bag'ishlash, televizor tomosha qilish kabi aqldan ozdiradigan biror narsa qilishdan ko'ra, davolanish jarayoniga yordam beradi. Darhaqiqat, ikkalasiga ham joy bor. Va agar siz hali ham sevgan narsangizni qilishni xohlamasangiz, sabr qiling. Sizga vaqt kerak.
- Agar siz hech qachon biror narsadan zavqlanishni his qilmagan bo'lsangiz, o'zingizga yangi ishtiyoq toping va o'zingizni unga tashlab qo'ying.
5 -qadam. O'tganlarning xotirasini ularga hurmat sifatida o'chirmang
Agar siz o'z hayotingizni boshqara olsangiz va tartibga solsangiz, bu sevganingizni yuz foiz unutishingiz kerak degani emas. Siz hali ham sevgan insonlaringiz bilan ularning hayotiy hikoyalarini eslab, qabrlarini ziyorat qilib, fotosuratlarini ko'rib yoki sizga eslatuvchi sovg'alarini eslab yoki yolg'iz vaqt o'tkazganingizda ular haqida mulohaza yuritib, hurmat qilishingiz mumkin. Bu narsalar ular yo'qolganligini anglashga yordam beradi, lekin ularning sevgisi yuragingizda va ongingizda yashaydi.
Agar hozir o'lganlar haqida o'ylash yoki ularni eslash juda qiyin bo'lib tuyulsa, vaqt kelguncha kutib turing va o'zingizni ancha tayyor va qulay his qilasiz
Qadam 6. Hayotdagi baxtni qayta kashf eting
Bu qadam eng qiyin qadam bo'lishi mumkin, lekin siz buni albatta qila olasiz. Bu siz o'z hayotingizning baxtini izlayotgan zahoti ular haqida "tugatish" yoki o'ylashni to'xtatish kerak degani emas. O'zingizni tayyor va tiklanish yo'lida his qilganingizda, siz quyosh botishidan tortib do'stlaringiz bilan o'tkazgan uzoq oqshomgacha hamma narsani qadrlay boshlaysiz. Balki hozir siz buni imkonsiz deb his qilyapsiz, lekin bir kun kelib, siz sevgan insoningiz vafot etsa ham, siz harakat qilishingiz mumkinligini bilasiz.
- Agar siz ozgina vaqt ajratsangiz, uy hayvonining teginishidan yoki uy qurgan ovqatingizdan hayotdagi mayda -chuydalarni qadrlashni boshlasangiz, siz nafaqat o'z hayotingizni, balki to'liq hayot kechirishga ham intilasiz.
- O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Hamma narsa uzoq vaqt qorong'i, qorong'i va umidsiz bo'lib ko'rinishi mumkin. Agar siz oldinga intilishda davom etsangiz va o'zingizni hurmat qilishga va g'amxo'rlik qilishga tayyor bo'lsangiz, bir kun kelib siz o'zingizni yana baxtli his qila olasiz.
Maslahatlar
- Ba'zida bu haqda yig'lash kifoya.
- O'zingiz yoqtirgan odam bilan gaplashing va u erda har doim sizning his -tuyg'ularingizni his qiladigan odam bo'lishini tushuning; siz sevgan insoningizdan qolgan yagona odam emassiz.
- Boshingizni ko'taring, hamma yaxshi narsalar haqida o'ylang, chunki men aytganimdek, ular ancha yaxshi joyda va bir kun kelib siz ular bilan o'sha erga qaytasiz.
- Ba'zida siz barcha qayg'ularingizni qo'yib yuborishingiz kerak, keyin yotishingiz va ertasi kuni uyg'onishingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
- Do'stingiz bilan ham gaplashishingiz mumkin, ular sizni yaxshi his qilishlari mumkin, chunki ular siz bilan bir xil vaziyatni boshidan kechirishgan.
Ogohlantirish
- Bularning barchasi sizning aybingiz deb o'ylamang. Bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi.
- Har doim esda tutingki, ular o'lgan va abadiy ketgan bo'lishi mumkin, lekin ular baribir sizni yaxshi ko'rishadi va sizni kuzatib turishadi.
- Bu qayg'u sizning hayotingizni egallashiga yo'l qo'ymang.
- Sizning oila a'zolaringiz o'zlarini aqldan ozganga qadar bularning barchasini bo'rttirib ko'rsatishiga yo'l qo'ymang. Ha, ularga ham aniq o'ylash va hamma narsani yig'ish uchun vaqt kerak. Ularni yomon odamga aylantirishdan tashqari, bu dunyoda nimadir borligini his qilishlariga yo'l qo'ymang.
- Hamma qayg'u sizni uzoqqa olib ketishiga yo'l qo'ymang, toki siz hech narsa haqida o'ylay olmaysiz, ovqat yemaysiz, uxlamaysiz, uxlamaysiz yoki hech narsa qilmaysiz. Qayg'u haqida o'ylashni to'xtating.
