Sizning tishlaringiz tashqi ko'rinishi qattiq emalli to'qimadir. Bu tashqi ko'rinish mineral komponentlar, ya'ni natriy, xlor va magniyning oz miqdori bo'lgan kaltsiy fosfat tuzlari bilan qilingan. Bu emalni demineralizatsiya deb ataladigan jarayonda bakteriyalar zarar etkazishi mumkin. Bu jarayon bo'shliqlar va boshqa tish kasalliklari bilan tugashi mumkin. Tish emalini shikastlamaslik uchun profilaktika usullarini bilib oling va tishlarni mineralizatsiyalash uchun quyidagi amallarni bajaring.
Qadam
3 -usul 1: Tish gigienasini yaxshi bajarish
Qadam 1. Tishlaringizni yuving
Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yumshoq tish cho'tkasi bilan yuvish kerak. Agar siz juda kuchli cho'tkasi yoki qo'pol tukli tish cho'tkasidan foydalansangiz, tish shikastlanishi mumkin. Tish pastasini yuvmasdan og'izda qoldiring. Siz ortiqcha ko'pikni olib tashlashingiz kerak, lekin og'zingizni suv bilan yuvmang. Tish pastasida minerallarning tishlarga singib ketishiga vaqt bering.
Tilingizni ham yuvishni unutmang
2 -qadam. Tish ipidan foydalaning
Siz har kuni tish ipini yuvishingiz kerak. Taxminan 45 sm tish ipidan foydalaning. Bu ipning ko'p qismini bir qo'lning o'rta barmog'iga, qolgan ipni ikkinchi qo'lining o'rta barmog'iga bog'lang. Ipni bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan ushlab turing, so'ng ipni tishingizga sekin va orqaga burang. Siz har bir tishning tagiga ipni tegizishingiz kerak bo'ladi.
Ip tishlar orasiga tushganda, uni yuqoriga va pastga siljiting va har bir tishning yon tomonlarini tozalang. Bitta tishni tugatgandan so'ng, yana bir nechta ipni olib tashlang va keyingi tishni cho'tka bilan tozalang
Qadam 3. Tish shifokoriga murojaat qiling
Remineralizatsiya bo'yicha har qanday qadamlarni qo'yishdan oldin, sizga remineralizatsiya kerakligiga ishonch hosil qiling. Tishlaringizning sog'lig'ini aniqlash uchun avval tish shifokoriga murojaat qiling. Jarayon boshlangandan so'ng, siz tish shifokoringiz bilan davom etishingiz kerak. Buni faqat tish shifokori bilan kelishilgan holda aniqlash mumkin.
Siz muntazam ravishda tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Shunday qilib, tishlaringiz sog'lom bo'ladi. Shuningdek, tish shifokori tomonidan tavsiya etilganidek, tishlarni tozalash kerak
4 -qadam. Tish shifokoridan tishlaringizni baholang
Tish shifokoriga tashrif buyurganingizda, u sizning sog'lig'ingizni baholaydi va tish va tish go'shtiga qanday g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'radi. Shuningdek, tish shifokori bo'shliqlar xavfini aniqlay oladi. U sizning tishlaringizga qaraydi va rentgenga oladi, shuningdek, sizdan bir necha daqiqa davomida ftorli remineralizator eritmasi bilan og'zingizni chayishingizni so'rashi mumkin.
Tish shifokori, shuningdek, saraton yoki jag 'muammosining belgilarini qidirishi mumkin
5 -qadam. Tish shifokorining tavsiyalariga amal qiling
Bu sizga tishlaringiz remineralizatsiyaga muhtojligini aytadi. Agar tishlaringizni remineralizatsiya qilish kerak bo'lsa, unga rejalaringiz haqida xabar bering. Faqat tish shifokori tishlarning mineral holatining tiklanganligini aniqlay oladi.
3 -usul 2: tish pastasi va og'iz yuvish vositasidan foydalanish
Qadam 1. Ftorli tish mahsulotlaridan foydalaning
Emay tarkibidagi kaltsiy komponentini kislota ta'sirida demineralizatsiyaga qarshilik ko'rsatadigan florapatit bilan almashtirish uchun tish pastasi va og'iz yuvish vositalariga ftor qo'shiladi. Ftorli tish pastasi bakterial plastinkalarni olib tashlaydi va tish emalini mustahkamlaydi. Ftor ionlari kaltsiy ionlarini almashtiradi va emalni mustahkamlaydi.
- Ftor remineralizatsiya jarayoniga yordam berishi mumkin, chunki u mikroblarga qarshi. Ftorid tish emalining parchalanishining asosiy sababi bo'lgan og'iz bo'shlig'i bakteriyalarini o'ldirishi mumkin.
- Agar tishlaringiz sezgir bo'lsa, sezgir tishlar uchun pastadan foydalaning. Nozik tishlar uchun tish pastasi tish go'shti shishishini ham kamaytirishi mumkin.
- Retseptsiz sotiladigan tish pastalari, suyuqliklar va tishlarni remineralizatsiya qiluvchi kukunlar mavjud. Tish shifokoridan eng yaxshi deb hisoblagan mahsulotni so'rang. Shuningdek, Indoneziya stomatologlar assotsiatsiyasi logotipi bo'lgan ftorli tish pastasidan foydalanish kerak.
- Emalni qayta tiklash uchun maxsus ftorli tish pastasidan ham foydalanishingiz mumkin.
2-qadam. Ftorsiz remineralizatsiya pastasini sotib oling
Ftorin haqiqatan ham remineralizatsiya jarayoniga yordam berishi mumkin, lekin bunga umuman ehtiyoj yo'q. Ftor tishlarni sog'lom qiladi, lekin tishlar tarkibida tish pastasi qo'shadigan moddalar yo'q. Siz tishlarni ftorsiz remineralizatsiya qilishingiz mumkin. Ftorsiz tish pastasi hali ham og'izdagi bakteriyalarni kamaytiradi. Bunday tish pastalarida odatda ksilitol-shakar spirti mavjud bo'lib, u blyashka hosil qiluvchi bakteriyalarning yopishish qobiliyatini pasaytiradi.
- Bunday tish pastasi, shuningdek, tish emalida mavjud bo'lgan kaltsiy va fosfatni tiklaydi.
- Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F va Miswak HPA kabi ftorid bo'lmagan tish pastasi.
3 -qadam. O'zingizning remineralizing tish pastasini tayyorlang
Retseptsiz tish pastasini sotib olishning o'rniga, uyda o'zingiz ham tish pastasini tayyorlashingiz mumkin. 4 osh qoshiq kukunli kaltsiy karbonatdan foydalaning. Siz bu kukunni kaltsiy karbonat tabletkalarini maydalash yoki chakana sotishda sotib olishingiz mumkin. 2 osh qoshiq pishirish soda, 1/2 dan 1 paket steviya va 1 choy qoshiq dengiz tuzi qo'shing. Hammasini aralashtiring. Keyin, pasta tayyorlash uchun kokos moyi qo'shing. Qachonki u pastaga aylansa, bir necha tomchi mentol yog'i qo'shing, u siz uchun etarli darajada sovib ketguncha. Hammasini mukammal aralashtiring. Tish cho'tkasini bu aralashmaga botirib, keyin tishlaringizni yuving.
- Siz kattaroq paketni yasashingiz mumkin. Yopiq bankalarda saqlang va eskirmasligi uchun muzlatgichga qo'ying.
- Agar siz tishlaringizni oqartirishni xohlasangiz yoki tishingizda o'jar dog 'bo'lsa, 2 choy qoshiq 3% vodorod periksni qo'shing. Aralash og'izdan ko'pik chiqaradi va engil qichishish hissini keltirib chiqarishi mumkin, lekin xavotir olmang, chunki bu normal holat. Vodorod periksit antibakterial xususiyatga ega, shuningdek oqartiruvchi vosita hisoblanadi. Ammo 3% dan yuqori konsentratsiyani ishlatmang, chunki u tish go'shti va og'izni kuydirishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Diyetaga rioya qilish va ovqatlantirish
Qadam 1. Shakarning barcha shakllaridan voz keching
Tish demineralizatsiyasi ma'lum ovqatlanish odatlari bilan bog'liq. Agar siz tishlaringizni qayta mineralizatsiya qilmoqchi bo'lsangiz, barcha shakardan voz keching. Shuningdek, shakar kabi tishlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan barcha tozalangan donalardan voz kechishingiz kerak. Bakteriyalar ularning ovqatlari bo'lgan shakar ishtirokida tezroq o'sadi. Bu bakteriyalarning ovqatini kamaytiring. Non, pechene, pirojnoe, kartoshka chiplari va kraker kabi qayta ishlangan va qadoqlangan ovqatlardan voz kechish kerak.
- Gazlangan ichimliklar va boshqa shakarli ichimliklardan ham voz kechish kerak. Bunday ichimliklar odatda ko'p miqdorda shakar qo'shadi. Bunday ichimliklar ham kislotali bo'lib, emalga zarar etkazishi mumkin.
- Agar siz oziq -ovqatda nima borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, paketni o'qing. Agar shakar, yuqori fruktoza makkajo'xori siropi (HFCS), qamish shakar yoki boshqa tatlandırıcılar bo'lsa, bu ovqatlardan voz keching.
- Agar siz shirinliklarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, tatlandırıcınızı asalga (antibakterial) va steviyaga almashtiring, bu shakarga qaraganda 200 baravar shirin. Steviyada ham kaloriya yo'q.
- Aspartam kabi sun'iy tatlandırıcılar kimyoviy jihatdan shakardan juda farq qiladi. Asosan, bunday tatlandırıcılar miyaga shirin ekanligi haqidagi taassurot qoldiradi.
2 -qadam. Ba'zi mevalarni iste'mol qilishni cheklang
Tishlaringizni remineralizatsiya qilish haqida gap ketganda, siz iste'mol qiladigan sitrus mevalarini cheklashingiz kerak. Agar siz sitrus mevalarini iste'mol qilsangiz, kislota miqdorini kamaytirish uchun og'zingizni suv bilan yuving.
Meva tarkibidagi shakar - bakteriyalar yoqtirmaydigan boshqa shakar turi. Shunday qilib, siz sitrus mevalaridan tashqari, olma, nok yoki shaftoli mevalarini iste'mol qilishni cheklashingiz shart emas
3 -qadam. Tuprik ishlab chiqarishni ko'paytirish
Tabiiy tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali siz tishlaringizni remineralizatsiya qilishga ham yordam berasiz. Ovqatlanayotganda ovqatni yaxshilab chaynang. Chaynash faoliyati tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Og'izda tuprik hosil bo'lishiga yordam berish uchun siz mentolli shakarsiz saqichni chaynashingiz yoki shakarsiz qattiq konfet yeyishingiz mumkin.
Kislotali ovqatlar ham tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi, lekin kislotali ovqatlar kislotali bo'ladi, shuning uchun iste'mol qilinadigan kislotali ovqat miqdoriga ehtiyot bo'ling
Qadam 4. Mineral qo'shimchalarni oling
Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan mineral qo'shimchalarning bir nechta turlari mavjud. Multivitaminli vitaminlar oling, lekin faqat tarkibida kaltsiy va magniy kabi minerallar bo'lsa. Tishlaringiz uchun har qanday qo'shimchada kamida 1000 mg kaltsiy va kamida 3000-4000 mg magniy bo'lishi kerak. Bu ikki mineral tish emalining tabiiy qayta tiklanishiga yordam beradi.
- 71 yoshdan oshgan erkaklar va 51 yoshdan oshgan ayollar kuniga kamida 1200 mg qabul qilishlari kerak.
- Bolalarda minerallarga bo'lgan ehtiyoj har xil. Tegishli kunlik miqdorni aniqlash uchun avval shifokor bilan maslahatlashing yoki bolalar multivitaminlarini oling.
5 -qadam. D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling
Tishlaringizni remineralizatsiya qilmoqchi bo'lganingizda, D vitamini iste'molini ko'paytirishingiz kerak, D vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling, masalan, baliq, soya suti, kokos suti, sigir suti, tuxum va qatiq.
Qadam 6. D vitamini boshqa yo'llar bilan oling
Agar siz D vitamini ovqatdan boshqa shaklda olishni istasangiz, qo'shimchalarni qabul qilishingiz yoki quyoshdan D vitamini olishingiz mumkin. Kattalar va bolalarga kuniga kamida 600 IU D vitamini kerak. Har bir dozada D vitamini miqdori bo'lgan qo'shimchalarni qidiring. Bundan tashqari, quyosh nuridan himoyalanmagan holda, har uch kunda peshin quyoshida 10-15 daqiqa sarflab, qo'shimcha D vitamini olishingiz mumkin. Iloji bo'lsa, qo'llaringizni, sonlaringizni va orqangizni oching.
- 70 yoshdan oshgan keksa odamlarga kuniga 800 IU D vitamini kerak.
- Tishlaringizni remineralizatsiya qilish ehtimolini oshirish uchun D vitamini, kaltsiy va magniyni birgalikda oling.
7 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Siz har kuni kamida 6-8 stakan mo''tadil suv ichishingiz kerak, minerallarsiz. Suvni saqlab turish uchun suv iching. Boshqa ichimliklar suv kabi hidratsiyani ta'minlamaydi, chunki ular tarkibida shakar, kofein yoki oqsil kabi boshqa moddalar mavjud. Gidratatsiya tupurik ishlab chiqarishga yordam beradi, bu tishlarni remineralizatsiya qilish va himoya qilishga yordam beradi.
- Mineralli suv ichishning hojati yo'q. Siz kerakli minerallarni ovqatdan olasiz.
- Musluk suvida minerallar ham bor, garchi miqdori va turi siz yashaydigan joyga bog'liq.
Qadam 8. Yog 'bilan chayqab ko'ring
Yog 'og'zingizga soling, keyin og'zingizni yuving. Buni har kuni bir marta qiling. Hindiston yong'og'i yog'i yoki kunjut yog'i bilan olib borilgan ko'plab kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu harakatlar bakterial blyashka va tish go'shtining tirnashini kamaytiradi. Ertalab, biror narsa eyishdan yoki ichishdan oldin og'zingizga 1 osh qoshiq kunjut yog'ini soling. Og'zingizni yopayotganda va iyagingizni ko'tarayotganda, yog 'bilan chaying va tishlaringiz orasiga siljiting. Tomoq chayqayotganingizda, xuddi chaynayotgandek, og'zingizni qimirlating. Buni 15-20 daqiqa davomida bajaring, keyin tashlab yuboring.
- Olib tashlangandan so'ng, tishlaringizni yuving va og'zingizni yuving. Bundan tashqari, 2-3 stakan suv ichish kerak.
- Tomoqni og'iz chayqash kabi chayqamang.
