Vaqtingiz tugayaptimi? Sizning jamg'armangizdagi pullar to'kilib bormoqda? Sizning mashinangizda tez -tez benzin tugab qoladi, axlat qutingiz to'la? Agar shunday bo'lsa, siz "band" bo'lishdan azob chekayotganga o'xshaysiz-bo'sh vaqtingiz yo'q, shu jumladan dam olishga. Xavotir olmang, davosi bor: hayot sozlamalari! Bir necha oddiy qadamlarni bajaring, shunda siz albatta dam olasiz va ichki tinchlikdan bahramand bo'lasiz.
Qadam
2 -usul 1: aqliy boshqaruv
Qadam 1. Siz boshqara olmaydigan sababni aniqlang
Nega o'zingizni klaustrofobik his qilyapsiz? Ba'zi odamlar uchun mashg'ulotlar jadvali sabab bo'ladi. Boshqalar uchun, bu shunchaki motivatsiya etishmasligi yoki jaholat bo'lishi mumkin. Sizning sababingiz nima? Hayotingizni tartibga solishni boshlashdan oldin, avval shu savolga javob bering. Keyin uni o'zgartirishga qaror qiling.
Qadam 2. Nimani tartibga solish kerakligi haqida o'ylab ko'ring
Garchi "Hammasi!" Albatta, hayotning ayrim jihatlari boshqalarga qaraganda tartibsizroq. Sizningcha, qaysi jihat eng tartibsiz? Rejalashtirish, uyni tozalash yoki biznes bilan shug'ullanish qobiliyatingiz haqida o'ylab ko'ring. Sizni eng ko'p nima tushkunlikka tushirdi? Sizning martaba, do'stlik va hatto fikrlash jarayonlari haqida o'ylang.
Qadam 3. Kalendarni to'ldiring
Agar sizda qattiq jadval yoki umuman taqvim bo'lmasa, taqvimni o'zingiz sotib oling yoki yarating. Keyin taqvimni osongina ko'rinadigan joyga qo'ying. Sizning kalitlaringiz yonida bo'lishi mumkin. Siz uni muzlatgich eshigiga ham yopishtirishingiz mumkin. Yoki siz uni o'zingizning ish joyingizga uyda joylashtirasiz. Taqvimga kelgusi muhim sanalar va voqealarni yozishga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
- Kalendaringizni muntazam mashg'ulotlar bilan to'ldirishdan saqlaning. Sinflar, ish jadvallari, shifokorlarga tashriflar va to'y va dafn marosimi kabi muhim tadbirlar kabi belgilangan rejalarni yozib oling.
- To'ldirgan taqvimingizni tekshiring va haftalik jadvalga e'tibor bering. Qachon dam olishingiz mumkin? Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan voqealar o'rtasida qisqa vaqt bormi? Sizning eng gavjum kunlaringiz qachon?
Qadam 4. Yaxshi kun tartibi kitobiga ega bo'ling
Taqvimdan keyin sizda kundalik mashg'ulotlar ro'yxati yozilgan ishlar kitobi bo'lishi kerak. Kun tartibidagi kitobdan foydalanish ahmoqona ko'rinishi mumkin, lekin aslida bu uyushgan odamning "quroli". Qachonki siz biron bir tadbirni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga ofis yoki maktab loyihasi tayinlansa yoki har xil vazifalar va ishlarni kuzatib borishingiz kerak bo'lsa, ularni kun tartibidagi kitobingizga yozib qo'ying.
- Kitobni yanada tartibga solish uchun bir nechta ranglardan foydalaning. Bir vazifani belgilash uchun bitta rangdan foydalaning, masalan, uy vazifasini bajarish yoki do'konga borish. O'z vaqtida bajarilishi kerak bo'lgan vazifa uchun qizil kabi muhim nuqtalarni belgilash uchun bir nechta ranglardan foydalaning.
- * Qaerga borsangiz ham, kun tartibini olib boring. Agar uni uyda qoldirsangiz yoki boshqa joyga qo'yib qo'ysangiz, kun tartibi kitobi bo'lishi befoyda. Tashkilotda bo'lish uchun ishlar kitobini sumkangizda, mashinangizda, ish stolida yoki har qanday qulay joyda saqlang.
Qadam 5. Ishlar ro'yxatini tuzing
Albatta, qilinadigan ishlar ro'yxati bajariladigan kitobga o'xshaydi; ikkalasi ham sizning kundalik jadvalingizni tuzishda sizga yordam berishi mumkin. Ammo, ishlar ro'yxati bilan siz kunni kichikroq, boshqarilishi oson bo'laklarga ajratasiz. Uyni tozalash yoki ko'proq mashq qilish kabi katta, eskiz loyihalarni ro'yxatga olmang. Sizga aniq yo'nalish kerak. Loyihani qisqa vaqt ichida bajarilishi oson bo'lgan vazifalarga bo'ling. Masalan, oshxonani tozalash, hammomni tozalash va bir kilometr yugurish.
- Har bir topshiriq yoniga kichik quti qo'shing, garchi u ahmoqona ko'rinsa ham. Kun bo'yi qutilarga belgi qo'ying. Shomil tobora ko'payib borayotganini ko'rib, siz qanchalik mehnat qilganingizni eslaysiz. Shubhasiz, siz o'zingizni mag'rur va baxtli his qilasiz!
- Ishlar ro'yxatini tez-tez ko'riladigan joyga qo'ying, shunda siz bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni eslaysiz. Agar siz uni kun tartibidagi kitobga kiritmoqchi bo'lsangiz ham yaxshi.
- Kichikroq loyihalar ustida ishlashni boshlashdan oldin ishlar ro'yxatidagi eng katta loyihalarni bajaring. Masalan, "xatni saralash" dan oldin "muzlatgichni tozalashni" tugating; Siz tezlashasiz va yanada samarali bo'lasiz.
6 -qadam. Kechiktirishni to'xtating
Ehtimol, ro'yxatdagi eng qiyin vazifa kechiktirishdan saqlanishdir. Bu odat hayotingizning muntazamligini buzadi. Kechiktirmasdan ishni bajarishga o'zingizni majburlang. Har safar vazifani kichikroq va boshqariladiganroq bosqichlarga ajratganingizda, agar biror narsani ikki daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida tugatsa, darhol bajaring.
- Taymerni 15 daqiqaga o'rnating, keyin iloji boricha tezroq ishlang. Chalg'itmang. Dam olmang. Favqulodda holatlardan tashqari, taymer to'xtamaguncha, hech qanday sabab bilan to'xtamang. Keyin, taymer to'xtashi bilanoq to'xtating. Ehtimol siz ishlashni davom ettirasiz; Nihoyat, siz chetlab o'tgan loyiha oldinga siljiydi.
- Chalg'itadigan narsalardan, nima bo'lishidan qat'i nazar, qutuling. Bu Internet, mobil telefoningiz, uyqu yoki hatto qiziqarli kitob bo'lishi mumkin. Sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan har qanday narsa, loyihani chalg'itmasdan ishlashda vaqtni belgilang.
Qadam 7. Dam olish kunini to'g'ri boshlang
Uyg'onganingizdan so'ng, sog'lom nonushta qiling, dush oling yoki yuzingizni yuving, so'ngra kiyim va poyabzal kiying. Odatdagidek, har kuni bajaradigan mashg'ulotlaringizni xuddi ofisga borgandek qiling. Bu hiyla sizning aqliy idrokingizni o'zgartiradi. Tayyorlash va o'zingizni tartibga solish orqali siz muvaffaqiyatga tayyormiz. O'zingizga bo'lgan ishonch kuchayadi, chunki siz hamma narsaga tayyor ekanligingizni bilasiz va shuning uchun ishni maqsadli va uyushgan holda bajarishingiz mumkin.
Qadam 8. Hammasini yozib oling
Qachonki siz muhim bir narsa haqida o'ylasangiz, unutmasligingiz kerak bo'lgan narsani eslang yoki kerak bo'lgan narsani eslang, hammasini yozib oling. Siz buni kun tartibidagi daftarchangizda yoki har doim yoningizda olib yuradigan boshqa daftarda qilishingiz mumkin. Hamma shovqin -suronlarga e'tibor bering, shunda siz nafaqat fikrni xayolingizdan chiqarib olasiz (ongingizni toza saqlash uchun), balki vaqti -vaqti bilan orqaga qaraydigan joyga qo'ying.
Qadam 9. Juda ko'p vazifalarni bajarishga urinmang
Agar sizda vaqt kam bo'lsa va jadvalingiz tig'iz bo'lsa, kundalik rejangizdagi ba'zi vazifalar yoki uchrashuvlarni bekor qilishga harakat qiling. Haqiqatan ham bugun do'stlaringiz bilan qahva ichishingiz kerakmi? Ish vaqtidan tashqari ofis vazifalarini bajarish niyati haqida nima deyish mumkin? Agar siz birdaniga juda ko'p ish qilsangiz, shubhasiz, siz o'zingizni tartibsiz va osongina bezovta qilasiz. O'zingizga o'ylashga etarlicha vaqt berish uchun kerak bo'lganda rejalarni bekor qiling.
- Loyihalarni topshirishni o'rganing. Agar siz oziq -ovqat sotib olish uchun do'konga borishingiz kerakligini bilsangiz, lekin bu haqda o'ylamaslik uchun band bo'lsangiz, oilangiz yoki yaqin do'stlaringizdan joyingizni so'rang. Agar siz katta ishni kechiktirmasangiz yoki boshqa birovdan siz uchun muhim vazifani bajarishni so'ramasangiz, delegatsiya sog'lom bo'ladi.
- Agar siz bunga vaqtingiz yo'qligini bilsangiz, boshqa odamlar sizdan so'ragan narsaga rozi bo'lmang. Do'stlaringiz sizni yomon ko'rmaydilar. Sizning xo'jayiningiz sizni dangasa deb o'ylamaydi. Sizning sherigingiz, shuningdek, shaxsiy ishlaringiz va hayotingiz tartibini bajarish uchun yolg'iz qolish kerakligini tushunadi.
10 -qadam Perfektsionist bo'lmang
Agar siz o'ylasangiz, vazifa "mukammal" bo'lgandan keyingina bajariladi, bu sizning hayotingizni siqib chiqaradigan ko'plab tugallanmagan vazifalar bo'lishi mumkin. Agar siz ruhiy tayyor bo'lmaguningizcha biror ishni bajarishni boshlamoqchi bo'lmasangiz, demak, siz uzoq kutasiz!
- Loyihangizni boshqa kechiktirmang. Loyiha qachon tugashiga munosib ekanini tushuning va siz ketishingiz mumkin. Siz "etarlicha yaxshi" nuqtaga etib kelganingizdan so'ng, uni qo'yib yuboring. Keyin keyingi loyihaga o'ting.
- Agar biror loyihani takomillashtirish juda qiyin bo'lib tuyulsa, ushbu loyihadan tanaffus olishga harakat qiling. Kichikroq vazifalarni bajargandan so'ng, siz yana ishlashingiz mumkin. Shu bilan birga, ko'proq narsaga erishish mumkin. Bundan tashqari, siz zerikmaysiz va vaqtni faqat mukammal bo'lmagan vazifaga sarflamaysiz.
2 -usul 2: Uyda va ishda hayotni tashkil qilish
Qadam 1. Hamma narsaga joy bering
Agar sizning uyingiz tartibsiz bo'lsa, ehtimol sizning narsalaringiz o'z joyiga ega emas. Hech narsani biron joyga yoki maydonga qo'ymang. Sizning uyingizdagi hamma narsa ma'lum bir joyda bo'lishi kerak.
- Yotoqxonadagi stolga hech narsa yig'mang. Element uchun maxsus xona tayyorlang. Sizning uyingizdagi boshqa narsalar ham shunday; Hech narsa tasodifan tushishiga yo'l qo'ymang.
- Bo'sh vaqtingizda ishlashingiz kerak bo'lgan narsalarni qo'yish uchun eshik oldiga savat yoki kichik stol qo'ying. Bu maktublar, do'konlar, maktablar yoki ofislardan yuklar bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Xonani xonaga qarab tartibga keltiring
Bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lgan haftaning kunini tanlang. Keyin, hayotingizning tartibsiz va tartibga solinadigan qismini tanlang. Masalan, sizning uyingiz, mashinangiz yoki ofisingizning xonasi. Keyin, bu vaqtni hayotning shu sohasida joy egallagan, kerak bo'lmagan hamma narsadan qutulish uchun ishlating.
- Uyingizni yoki ishxonangizni tartibga solayotganda narsalarni saqlash uchun konteynerlar, papkalar yoki qutilarni tayyorlang. Siz uni mebel do'konida yoki do'konda sotib olishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, o'zingiz ham qilishingiz mumkin. Stakanlardan, poyabzal qutilaridan va plastinalardan bo'lishi mumkin. Bo'yoq yoki mato bilan idishni yanada jozibali qiling.
- O'ylab ko'ring, siz oxirgi marta qachon tartiblangan narsalarni ishlatgansiz? Agar javob oylar yoki yillar oldin bo'lsa, uni tashlab yuborishga nima deysiz?
3 -qadam. Sizga kerak bo'lmagan narsalarni olib tashlang
Sizda bor narsaga "muhtojligingizga" ishonchingiz komilmi? Tartibsiz uy odatda kerak bo'lmagan narsalarga to'la. Doimiy ravishda sizning uyingiz tartibsiz ko'rinadigan narsalarni toping va ular siz uchun nima qila olishini aniqlang. Uzoq vaqt davomida ishlatmadingizmi? Siz kamdan -kam ishlatasizmi? Bu sizga yoqmaydimi? Endi kerak emasmi? Uni tashla!
- O'zingizning his -tuyg'ularingizni tartiblashtiradigan narsalardan ajrating. Garchi chinni buyumlar sizning sevimli xolangizdan sovg'alar bo'lsa -da, eng muhimi, sizga haqiqatan ham kerakmi? Siz o'zingizni aybdor his qilmasdan bunday narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin.
- Yo'q qilmoqchi bo'lgan narsalarni axlat, ehson va sotish kabi bir nechta uyalarga joylashtiring. Keyin, har bir to'plamni maqsadiga muvofiq qayta ishlang.
- Siz qutulgan narsalarga pul ishlash uchun garaj savdosini o'tkazing. Siz eBay, Tokobagus, Tokopedia va Kaskus kabi onlayn -do'konlar orqali mebel yoki elektron mahsulotlar kabi yirik mahsulotlarni sotishingiz mumkin. Natijada, siz pul ishlash uchun katta savdo o'tkazishingiz shart emas.
Qadam 4. kamroq ahamiyatli narsalarni qo'shmang
O'zingizga kerak bo'lmagan narsalarni qo'shib, hayotingizni tartibga solish jarayonini buzmang. Chegirmalar jozibador. Muammo shundaki, bu vasvasa tufayli siz nihoyatda kerak bo'lmagan yoki kerak bo'lmagan narsalarni sotib olishingiz mumkin, chunki siz ko'p narsani o'tkazib yubormoqchi emassiz.
- Xarid qilishda o'ylab ko'ring, uni qaysi xonaga joylashtirasiz? Element abadiy bo'lishi mumkin bo'lgan aniq joy bormi?
- Do'konga borganingizda, kerakli narsalarning ro'yxatini olib keling. Keyin, bu narsalarni qidirayotganda, ro'yxatdan uzoqlashmang. Siz uyga faqat kerakli narsalar bilan kelasiz, siz o'ylagan narsani emas.
- Tasavvur qiling, chegirmalardan qochib, pulingizni tejashingiz mumkin. Yaxshi narxda bo'lsa ham (kesilgani uchun), siz hali ham kerak bo'lmagan narsaga pul sarflashingiz kerak bo'ladi.
Qadam 5. Darhol har bir elementni o'z joyiga qaytaring
Deyarli hamma shunday qiladi: tortmasidan qalam olib, yozuvlar yozib, keyin oshxona stoliga qo'yadi. Uni har qanday joyga qo'yish tez va qulay bo'lsa -da, uni o'z joyiga qaytarish uchun bir oz vaqt ajratgan ma'qul.
- Agar mashg'ulot ikki daqiqa yoki undan kamroq vaqt ichida bajarilishi mumkin bo'lsa, uni bajaring. Sizning uyingiz shu tufayli tartibda qoladi. Agar siz ishni kechiktirsangiz, bu sizning uyingizni tartibga solish harakatlarini yanada qiyinlashtiradi.
- Bir joyda bir nechta narsalarni ko'rsangiz, ularni bir necha daqiqadan so'ng o'z joylariga qaytaring. Sizning uyingiz buzilib ketishiga yo'l qo'ymang.
6 -qadam. Uy ishlarini taqsimlang
Uyingizni tozalamaganingiz uchun necha marta tartibsiz ko'rinardi? Bu kechiktirish haqida bo'lsa-da, siz tozalashni osonroq qiladigan ishlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Hiyla - vazifalarni kichik vazifalarga bo'lish. Changni tozalash kabi vazifani tanlang. Buning uchun ma'lum bir kun va vaqtni ko'rsating. Agar siz uydagi barcha vazifalarni shu tarzda bajarsangiz, soatlab tozalashga sarflamasangiz ham, butun xona har doim toza bo'ladi.
Qadam 7. Yorliqni qo'llang
Sizda uzoq vaqtdan beri unutilgan sirli buyumlarga to'la qutilar va tortmalar bormi? Stikerni olib tashlang. Yoki markerdan foydalaning. Keyin o'zingizga tegishli bo'lgan hamma narsaga belgi qo'ying. Belgilash jarayonini yumshoq qilish uchun narsalarni bir joyda saqlang.
Maslahatlar
- Ba'zi vazifalarni "sevimli" ro'yxatiga kiritish yordam berishi kerak. Barcha biznes yoki ofis vazifalari bitta ro'yxatda to'planadi, ba'zi sevimli mashg'ulotlar esa boshqasida.
- Musiqa tinglang, xoh klassik, trans, etnik baraban, momaqaldiroq … Eng muhimi, dam olishga harakat qiling. Fikringizni tozalang. Shunday qilib, siz diqqatni muhim narsalarga qaratishingiz mumkin.
- Fikrlar kelsin va ketsin. Bir fikrga to'xtalmang. Axir, bu fikr o'z vaqtida qaytadi.
Ogohlantirish
- Bir vaqtning o'zida bir nechta harakatlarni bajarishga urinmang. Ulardan birini tanlang, oxirigacha ishlang va uni ro'yxatingizdan olib tashlang. Agar shunday qilmasangiz, oxir -oqibat ko'plab mayda -chuyda vazifalarni bajarishingiz mumkin, shunda sizning ruhiy holatingiz pasayadi. Bu ayanchli doiradan saqlaning!
- Ro'yxatdagi vazifalarni bajarish haqida o'ylash, ular ustida ishlash bilan bir xil emas. Agar siz nima qilishni o'ylab qolsangiz, buni qilmaysiz. Sizning fikrlash jarayoni sizning energiyangizni yo'qotadi. Yuqorida tavsiflangan 15 daqiqalik hiylani sinab ko'ring.
