Agar ota -onangiz g'azablansa, siz qo'rquv, tushkunlik yoki shunchaki bezovtalanishingiz mumkin. Siz haqorat qilishga loyiq bo'lgan ishni qildingizmi yoki qilmadingizmi, ota -onangizning gaplariga quloq solish, ularga baqirmaslik uchun o'zingizni xotirjam tutish va javob bermaslik uchun to'g'ri javob berish muhim. yana g'azablanmang. Ushbu maqolada tasvirlangan qadamlar ota -onalarning g'azabiga to'g'ri javob topishga yordam beradi.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Diqqat bilan tinglayotganingizda xotirjam bo'ling
Qadam 1. Ota -onangizning g'azabi abadiy qolmasligini tushuning
Siz ota -onangiz sizni ikki -uch soatdan buyon tanbehlayotganini his qilishingiz mumkin, lekin o'ylab ko'rsangiz, juda kam ota -onalar bolasini shuncha vaqtdan beri urishishga kuch va sabr -toqatga ega. Agar siz ularning g'azabiga to'g'ri javob bersangiz, bu abadiy bo'lmaydi.
O'zingizni ruhiy jihatdan kuchaytirish uchun buni sinab ko'ring: o'zingizni ota -onangizning g'azabiga yoki qichqirig'iga dosh berishga qodir ekanligingizni ayting
2 -qadam. Tanbeh berayotganda gapirmang, yig'lamang yoki yig'lamang
Jim turing va tinchlaning. Agar siz gapirsangiz, hatto muloyim so'zlar va ohangda ham, ota -onangiz buni qarshilik, hurmatsizlik yoki xiyonat sifatida qabul qiladi.
3 -qadam. Tinch nafas oling
Sizni haqorat qilishganda tanangiz qanday his qilishiga e'tibor berishga harakat qiling. Katta ehtimol bilan siz zo'riqish va tiqilinchni his qilasiz. Agar siz buni boshdan kechirsangiz, o'zingizni xotirjam va engil his qilish uchun muntazam ritmda chuqur nafas olishga harakat qiling.
To'rt marta nafas oling va iloji boricha nafas oling. Qorin bilan nafas olishingizga ishonch hosil qiling (havo oshqozonga kiradi) va nafas olayotganda oshqozon ko'tariladi
Qadam 4. Sizni haqorat qilishganda o'zingizni qanday his qilganingizga ko'p e'tibor qaratmaslikka harakat qiling
Ba'zida, qo'pol muomalada bo'lganingizda, hissiyotni his qilmaslik, davolanishga jiddiy qaramasligingizni ta'minlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ota -onangizning g'azabini ko'nglingizga olmasligingiz juda muhim, chunki ota -onangiz hayotda boshqa muammolarga duch kelganda, ular tez -tez arzimas narsalardan g'azablanishadi. Bu, albatta, sizning aybingiz emas.
- G'azabingizga e'tibor qaratmaslikning eng yaxshi usuli - bu ularning gaplarini tinglab, ota -onangizning yuziga qarash. G'azablanganlarida yuzlarida paydo bo'ladigan ajinlar yoki boshqa jismoniy xususiyatlarga e'tibor bering.
- Uning g'azablangan nutqini tushunishga urinishning o'rniga, ota -onangizning umidsizlik va umidsizligini tasavvur qiling.
- Shunday qilib, siz haqorat qilsangiz ham, ota -onangiz juda qiyin bo'lganini eslaysiz. Shunga qaramay, g'azabni siz to'g'ridan -to'g'ri qo'zg'atolmaydigan stress tufayli qo'zg'atishi mumkin.
5 -qadam. Ota -onangizga yaxshilik qiling
Masalan, ular sizni haqorat qilayotganlarida, ularga bir stakan suv olib bering va istehzoli, qo'pol yoki hurmatsiz gapirmasdan: "Avval iching, ovozingiz xirillab qolmasin", deb aytishga harakat qiling. Shunday qilib, ota -onangiz afsuslanishadi va sizni haqorat qilish uchun noto'g'ri ish qilganini his qilishadi, ayniqsa sizning aybsizligingiz isbotlangan bo'lsa.
6 -qadam. Ular nima deyishlarini tinglashni davom ettiring
E'tiboringizni butunlay yo'qotmasligingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ota -onangizning g'azablanishining sabablarini bilib olasiz. Agar ota -onangizning g'azabi susayguncha davom etsa, ota -onangiz nima deganini eshitganingizni ko'rsatish uchun aytganlarini tushuntirishga harakat qiling. Bundan tashqari, ota -onangiz sizga bo'lgan g'azabini eshitishi mumkin.
- Uning aytayotganlarini eshitayotganligingizning alomatlarini ko'rsating, masalan, boshingizni qimirlatish, qoshingizni ko'tarish va "nima deyayotganingizni tushundim".
- Ota -onangizning g'azablanishiga yoki umidsizligiga nima sabab bo'lganini ko'rsatadigan kalit so'zlarni tanlashga harakat qiling. Agar ota -onangiz sizni bitta voqea uchun haqorat qilsalar, ular xavotirga solayotgan tafsilotlarga e'tibor berishga harakat qiling. Agar ular voqealar ketma -ketligi tufayli g'azablansa, g'azab mavzusini tushuning.
7 -qadam. Javob berishdan oldin o'ylab ko'ring
Shuningdek, siz ota -onangizga baqirishdan, narsalarni tashlamaslikdan yoki eshiklarni taqillatishdan tiyilishingiz kerak. Bilingki, sizning zo'ravonlik reaktsiyangiz keskinlikni kuchaytirishi va ota -onangiz sizni haqorat qilishiga olib kelishi mumkin (aslida, bundan ham ko'proq g'azablanasiz). Shuni yodda tutingki, ota -onangiz u yoki bu sababdan g'azablanadilar (garchi sizni haqorat qilish o'rinli bo'lmasa ham) va ko'rsatilgan g'azab aslida sizning bezovtalanishingiz va sizni eshitish istagingizning belgisidir. Agressiv javoblar sizni noto'g'ri tushunishga olib kelishi mumkin, bu esa sizni kelajakda tanbeh berishiga olib kelishi mumkin.
- Ba'zida ota -onalar kelishmovchilikning kichik belgilarini tajovuzkor deb bilishadi (masalan, ko'z qisish, istehzo va biroz xunuk yuz ifodalari). Bu shuni anglatadiki, siz bunday iboralarni ko'rsatishda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
- O'tmishda boshdan kechirganlaringiz asosida ota -onangiz yoqtirmagan reaktsiyalar haqida o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni noqulay va tushkun his qilganingiz uchun ota -onangizning g'azabidan qasos olmoqchi bo'lsangiz ham, g'azabni qo'zg'atadigan xatti -harakatlar bilan shug'ullanmang.
Qadam 8. Agar siz o'zingizga qaratilgan g'azab haddan tashqari ko'pligini his qilsangiz, xonani muloyimlik bilan tark eting
Agar ota -onangiz sizni xotirjam javob bera olmaguningizcha sizni urishishda davom etishsa, xonadan chiqib ketishga harakat qiling. Muammo haqida keyinroq gaplasha olasizmi, deb so'rang va ularning g'azabi sizni muammo haqida aniq o'ylashni qiyinlashtirayotganini qisqacha tushuntiring. "Aybdor" deb aytmaslikka harakat qiling (masalan: "Onam/dadamning baqirishi juda zerikarli va bu meni aqldan ozdiradi").
- Buning o'rniga, "Men bu ish tugaganini xohlayman, lekin hozir men muhokama qilish uchun juda boshim aylangan. Aftidan, men bir oz o'ylab ko'rish uchun avval o'z xonamga ketyapman."
- Xonani tark etish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ba'zi ota -onalar buni hurmatsizlik deb bilishadi. Qo'lingizdan kelganicha, siz haligacha bu masalani muhokama qilishga tayyor ekanligingizni tushuntirishga harakat qiling.
- Ota -onalarga tinchlanishni maslahat bermang, chunki bu qo'pollik deb hisoblanishi mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Keyinchalik g'azablanishni oldini oladigan fikr -mulohazalar berish
Qadam 1. Agar aybsiz bo'lsangiz, kechirim so'ramang
Agar siz aybsiz bo'lsangiz, o'z pozitsiyangizni saqlang. Agar siz o'zingizni aybsiz deb bilsangiz -yu, lekin hali ham ota -onangizni xafa qilganingiz uchun afsuslanayotgan bo'lsangiz, ko'p holatlarda siz: "Ota -onam, g'azablanganingiz uchun afsusdaman va tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz", deb aytishingiz mumkin.
Sizni ushlab turgan tajovuzni bartaraf etish uchun vaqt ajratganingizdan so'ng, mashg'ulotlar bilan shug'ullanish rejasini tuzganingiz ma'qul. Masalan, siz xonangizni tozalash yoki uy atrofida yugurish orqali bosilgan tajovuzni ozod qilishingiz mumkin
2 -qadam. Fikr -mulohazalarni ko'rsatish
Javoblaringizni qisqa, muloyim va boshqariladigan ovoz ohangida saqlang. Tug'ilish paytida kinoya yoki g'azabning aks etishiga yo'l qo'ymang, chunki ota-onalar siz ular bilan kurashayotganingizni yoki passiv-tajovuzkor deb o'ylashlari mumkin. Bundan tashqari, sizni haqorat qilishganda, ko'rib chiqilayotgan masala bo'yicha o'z fikringizni yoki fikringizni bildirishga urinmang. Vaziyat tinchlangach, buni keyinroq qilishingiz mumkin.
- Fikr berishning o'rniga, "tushunaman" yoki "bilaman" kabi oddiy tasdiqlovchi so'zlardan foydalanishga harakat qiling.
- Siz rozi bo'lmaysizmi yoki ota -onangiz nima deganini tushunmaysizmi, bu muhim emas. Ba'zida har bir partiya tinchlangach, narsalarni yaxshiroq tushuntirish uchun bu kabi narsalar haqida gapirish maqsadga muvofiqdir.
3 -qadam. Ota -onaning his -tuyg'ularini qabul qiling
Siz qilgan bir ishingizdan g'azablanishayotganini bilishingizni ko'rsatishga ishonch hosil qiling. O'zingizni aybdor his qilmasangiz ham, ota -onangiz g'azablanganini inkor qilmang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ota -onangizning his -tuyg'ularini qabul qilish, siz ularning haq yoki noto'g'ri ekanligini tan olganingizni anglatmaydi.
Agar aybdor bo'lsangiz, kechirim so'rang. Buni chin dildan qiling. Agar siz haqiqatan ham aybdor bo'lsangiz, qilgan ishingiz uchun pushaymonligingizni ko'rsatish to'g'ri bo'ladi
Qadam 4. murosaga kelishga harakat qiling
Ota -onangizdan vaziyatni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Ammo, agar siz aybsiz bo'lsangiz, o'z pozitsiyangizga rioya qilishni unutmang. Ota -onangiz sizni xafa qilmasligi uchun sizni boshqa narsa uchun tanbeh qilmaslik uchun, siz darhol narsalarni to'g'rilashingiz mumkin.
Muammoni hal qilish uchun qanchalik ko'p harakat qilsangiz, shuncha yaxshi. Agar sizda hali ota -onangiz tushunmasidan ko'ra murakkabroq gaplar bo'lsa, ularni yozing. Ota -onangizni baqir -chaqir qilmaslik va g'azablanmaslik uchun g'azabingizni tiyib qo'ymaslik juda muhim
5 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring
Siz va ota -onangiz tinchlangach, muammoni o'z nuqtai nazaringizdan qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Ochiq va muloyim ohangda ota -onangizga nima uchun ularni g'azablantirgan ishni qilganingizni ayting. Sizni haqorat qilishganda paydo bo'ladigan fikrlar va his -tuyg'ularni qanchalik yaxshi tushuntirsangiz, ota -onalar shunchalik tez tushunadilar va kechiradilar.
- Siz ota-onangizni haqligingizga ishontirmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu ularning g'azabini qayta yoqishi mumkin. Muammodan oldin (sizni haqorat qilganingizda) va keyin (shu vaqtda, tinchlanganingizdan keyin), ayniqsa sizning harakatlaringiz aniq sababsiz bo'lsa, muammoni tushunishingizdagi farqni ko'rsating.
- Siz ham bu imkoniyatdan foydalanib, ularning sizga bo'lgan g'azabi sizni tushkunlikka solayotganini bildirishingiz mumkin. Sizni haqorat qilishganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring va bu sizni yaxshiroq muloqot qilish imkoniyatidan mahrum qiladi. Keyin, agar sizni haqorat qilish sizni qattiq xafa qilsa, qattiq (lekin haligacha muloyim) ota -onangizdan samimiy kechirim so'rang.
6 -qadam. Agar ota -onangizning g'azabi xavfli tarzda ifoda etilsa, yordam so'rang
Ota -onangiz o'zlarini tinchlantira olmadilarmi yoki g'azablarini bosa olmadilarmi? Ota -onangiz ilgari g'azab va oiladagi zo'ravonlik bilan bog'liq muammolarga duch kelganmi? Agar siz g'azabingiz jismoniy zo'ravonlikka aylanib ketayotganini sezsangiz, tez yordam chaqirishga shoshilmang. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, 112 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Indoneziyada siz bolalarni himoya qilish milliy komissiyasiga 021-87791818 ishonch telefoniga murojaat qilishingiz mumkin. Siz shuningdek Indoneziya bolalarni himoya qilish komissiyasiga 021-31901556 (yoki shikoyatlarni [email protected] elektron pochta orqali yuborishingiz mumkin) yoki 112 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu telefon raqamlariga qo'ng'iroq qilib, siz bu tomonlardan yordam so'rashingiz mumkin. vujudga kelishi mumkin bo'lgan zo'ravonlik muammosini hal qilishda
Maslahatlar
- Agar ota -onangiz tez -tez g'azablansa, vaziyat haqida maslahatchi bilan gaplashishga harakat qiling. Agar g'azab tez -tez qabul qilinsa yoki tinglansa, xavfli narsa bo'lishi mumkin. Bu hatto bolalarda depressiyaga olib kelishi mumkin.
- Vaziyatga to'g'ri burchakdan qarashga harakat qiling. Ota -onangiz hayotida sizni haqorat qilishiga sabab bo'ladigan boshqa omillar haqida o'ylab ko'ring. Ular bosimni qo'yib yuborsinlar va siz (albatta) ularning g'azablanishining yagona sababi emasligingizni tushunsinlar.
- Kechirimga e'tibor qarating. Albatta, agar siz va ota -onangiz muammoni darhol hal qilishga tayyor bo'lsangiz, ota -onangiz bilan bir -biringizdan kechirim so'rash oson bo'ladi.
- Ota -onangizning xohish -irodasini bajarish uchun juda oson ishdan ketmang. Biroq, buni muzokara qilishdan ko'ra qilish yaxshidir, chunki agar siz muzokara qilmoqchi bo'lsangiz, ota -onaning g'azabi kuchayishi mumkin.
