To'g'ri, ehtimol, to'g'ri atama "hamma sizni yomon ko'radi" emas, balki "siz maktabda o'qishga qiynalasiz". Balki kimdir siz haqingizda salbiy mish -mishlar tarqatar va natijada barcha do'stlaringiz sizdan uzoqlashar. Salbiy mish -mishlar paydo bo'lishining ko'p sabablari bor: ehtimol siz boshqa talabalar kabi boy emassiz, balki sizning irqingiz maktab o'quvchilarining ko'pchiligidan farq qiladi, ehtimol sizda jismoniy nogironlik, ehtimol sizning jinsiy yo'nalishingiz g'ayritabiiy deb hisoblangan yoki ehtimol siz o'zingizni sinfdoshlaringizdan farq qilasiz. Sabab nima bo'lishidan qat'i nazar, hech kim sizni tushunolmagandek, siz, albatta, yolg'izlikni his qilasiz. Xavotir olmang, albatta siz undan o'tasiz! Vaziyat aqlingizni buzishiga va hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilmasin.
Qadam
4 -usul 1: tajriba qo'shish
1 -qadam. Hamma bilan yaxshi muomala qiling
Agar ular sizga noo'rin muomala qilsalar ham, ularga xuddi shunday yomon muomala bilan qaytarishning ma'nosi yo'q. G'iybat qilmang va boshqalarga zarar etkazadigan mish -mishlar yaratmang. O'zaro munosabatlaringizni do'stona va muloyim tuting. Agar siz buni qila olsangiz, boshqa odamlar sizni tanqid qilish uchun avtomatik ravishda materialdan chiqib ketadi.
Siz uchrashadigan odamlarga tabassum qiling va ular bilan aloqa qilmang
2 -qadam. Kundalik yozishga harakat qiling
U erda his qilayotgan og'riqli his -tuyg'ularingizni chiqarib tashlang: hamma narsani baland ovozda baqirmoqchisiz, lekin siz juda qo'rqasiz yoki uyalasiz. Nima bo'lganini va bunga qanday munosabatda bo'lganingizni yozing.
- Agar kerak bo'lsa, his -tuyg'ularingiz yozilgan qog'ozni xavfsiz joyga qo'ying.
- Kundalikni yuritish odamga o'z his -tuyg'ularini ifoda etishga yordam beradi, ayniqsa, agar u ichkariga kirgan va uyatchan xarakterga ega bo'lsa.
Qadam 3. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Jismoniy mashqlar - stressdan xalos bo'lish va kayfiyatingizni yaxshilashning kuchli usuli. Siz sport zaliga borishga odatlanmaganmisiz? Xavotir olmang, batutda o'ynash, itni sayr qilish yoki majmuada velosipedda yurish kabi sizni qimirlatib, terlab ketadigan ko'plab qiziqarli mashg'ulotlar mavjud.
- Shuningdek, siz o'zingiz yoqtirgan qo'shiqqa raqsga tushishingiz yoki konkida uchishingiz mumkin; eng muhimi, chindan ham sevgan ishingizni qiling!
- Yangi ko'nikmalarni o'rganing. Yangi narsalarni o'rganish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin; ayniqsa, siz vaqt o'tishi bilan erishgan yutuqlaringizni ko'rishingiz mumkin.
4 -qadam. Sport klubiga yoki boshqa sinfdan tashqari guruhga qo'shiling
Hamma sizni yomon ko'rishini his qilganingizda, sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashishga harakat qiling. Maktabdan tashqarida ham shunga o'xshash guruhlarga qo'shilish mumkin, bilasizmi! Maktab ichida siz drama to'garagi, she'r yozish klubi, musiqa klubi, sport to'garagi yoki yilnomalar qo'mitasiga qo'shilishingiz mumkin. Ayni paytda, maktabdan tashqari siz raqs guruhiga, jang san'atlari yoki ruhiy tashkilotga qo'shilishingiz mumkin.
- O'zingizga yoqadigan mashg'ulot haqida o'ylang, keyin o'zingizni ro'yxatdan o'tkazishga harakat qiling. Avvaliga o'zingizni noqulay yoki noqulay his qilishingiz mumkin. Darhol taslim bo'lmang; kelajakda sizga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishi haqida o'ylang.
- Ba'zan, birinchi marta guruh yig'ilishida qatnashish eng qiyin payt. Siz o'zingizni juda xavotirli his qilasiz yoki doimo salbiy e'tiqodlarni boshingizga majburlaysiz: klubdoshlaringiz sizni yomon ko'rishi va e'tiborsiz qoldirishi shart. Bu salbiy gaplarga quloq solmang! Bir marta kelishga harakat qiling va nima bo'lishini ko'ring.
- Esingizda bo'lsin, klubning barcha a'zolari shunga o'xshash afzalliklarga ega. "Fotosuratni qachon o'rgangansiz?", "Karate bilan qancha vaqt shug'ullangansiz?" Yoki "Sizning sevimli shoiringiz kim?" Deb so'rash orqali ular bilan yaqindan tanishib chiqing.
Qadam 5. Ijobiy tajribalarga e'tibor qarating
O'zingizni salbiy fikrlarga botirishning o'rniga, o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Miyangizdagi salbiy vaziyatlarni doimo takrorlashdan foyda yo'q. O'z fikringizni o'tmishga qaratib, aslida sizni xafa qilganlarga kuch qo'shasiz. Salbiy nuqtai nazaringizni o'zgartiring; bu kuchni o'zingizga bering!
- O'zining ijtimoiy muhitidan rad etishni boshdan kechirgan kishi, ko'pincha cheksiz fikrlash tsikliga tushib qoladi ("Men nima qildim, nimani o'zgartira olaman? Nega ular bunchalik yomon?"). Iloji boricha tezroq o'zingizni davradan chiqaring! Ularning harakatlari sizning kimligingizni aniqlamaydi; Axir, fikrlar shunchaki fikrlar, faktlar emas.
- Sizda mavjud bo'lgan ijobiy fazilatlar (mehribonlik, boshqalarga g'amxo'rlik va xasislik) va noyob mahorat (raqsga tushish yoki boshqalarga g'amxo'rlik qilish qobiliyati) haqida o'ylab ko'ring.
4 -usul 2: Ijtimoiy ko'nikmalarni takomillashtirish
1 -qadam. Ijtimoiy muhit bilan yaxshi muloqot qiladigan odamlarni kuzatib boring
Uyatchan, xavotirli yoki muloqotda qiynaladigan odamlar faqat boshqa odamlar oldida o'zlarining "shaxsiy ishlashiga" e'tibor qaratadilar. Maktabda mashhur bo'lgan do'stingizni kuzatishga harakat qiling. Uni nima mashhur qiladi? Uning turg'unligiga, tana tiliga, yuz ifodalariga, boshqa odamlar bilan og'zaki va og'zaki bo'lmagan muloqotiga e'tibor bering.
- O'zaro muloqot paytida odam olib keladigan ijobiy narsalarga e'tibor bering, keyin ularni o'zaro munosabatlar jarayonida qo'llang.
- Agar siz o'zingizga juda ko'p e'tibor qaratish bilan band bo'lsangiz, o'zaro muloqot jarayonida sizga boshqa odamlar beradigan signallarni o'tkazib yuborish ehtimoli ko'proq. O'zaro muloqot paytida odamlar tashlab yuborayotgan signallardan xabardor bo'lishga harakat qiling, shunda siz o'zaro muloqot jarayonida shunga o'xshash signallarni qabul qila olasizmi?
2 -qadam. Tana tili bilan muloqot qiling
Agar siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni kesib o'tishni va pastga qarashni yaxshi ko'rsangiz, ehtimol sizni iliq va do'stona ko'rmaydilar. Ochiq muloqot qilishingizga ishonch hosil qiling: boshqa odamga suyanish, tabassum qilish, vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatish va ko'z bilan aloqa qilish. Qo'l va oyoqlarini egilmaslik yoki kesib o'tmaslikni odat qiling; Yelkangizni iloji boricha kengroq oching (lekin tabiiyki) va tanangizni to'g'rilang.
Ko'z bilan aloqa qilayotganda, siz nigohingizni peshonasi, burni, og'zi yoki ko'zlar orasidagi bo'sh joylar kabi ko'z atrofidagi joylarga (ko'z olmasida bo'lishi shart emas) yopishingiz mumkin. Agar siz boshqa odamlar bilan ko'z tegmaslikka odatlangan bo'lsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Lekin taslim bo'lmang, urinishda davom eting
3 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Suhbatni boshlash uchun 100% javobgarlikni his qilmang. Agar siz nima deyishni o'ylab o'ta band bo'lsangiz, ehtimol boshqa odamning so'zlarini sog'inasiz. Boshqa odamni tinglang va nima deyayotganiga qarab savollar bering. Masalan, agar boshqa odam: "Men bog'dorchilikni yaxshi ko'raman", desa, "Siz odatda qanday gullar yoki o'simliklar o'stirasiz?" Deb so'rang. yoki "Nega sizga bog'dorchilik yoqadi?".
Faol tinglovchi bo'lish, ular aytmoqchi bo'lgan narsalarga qiziqishini ko'rsatadi (shuningdek, o'z shaxsiy uslubida). Boshingizni qimirlatishdan qo'rqmang va "ha?" yoki "Voy, zo'r!" ularni tinglayotganingizni ko'rsatish uchun
4 -qadam. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni amalda qo'llang
Agar amaliyotga rioya qilinmasa, yolg'iz bilish etarli emas. O'zingizga qulay bo'lgan odamlar bilan ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilang. Muvaffaqiyatga erishganingizdan so'ng, ularni maktabdagi boshqa do'stlaringizga qo'llash orqali o'z mahoratingizni kengaytiring. Yodingizda bo'lsin, siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ijtimoiylashuvingiz shunchalik tabiiy bo'ladi.
Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, mashg'ulotlarni davom ettiring! Vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz
3 -usul 4: Shafqatsiz odamlar bilan muomala
Qadam 1. Uni qoldiring
Bezorini tark etish, u sizning harakatlaringiz yoki his -tuyg'ularingizni boshqara olmasligini ko'rsatadi. Sizni xafa qiladigan so'zlariga yoki harakatlariga javob berish uchun vaqt va kuch sarflashning ma'nosi yo'q.
Esingizda bo'lsin, siz javobni tanlaysiz. Bu odam javob berishga arziydimi? Agar yo'q bo'lsa, uni qoldiring va unga e'tibor bermang
Qadam 2. O'zingizni suhbatdan tortib oling
Agar kimdir sizni bezovta qilsa yoki masxara qilsa, xotirjamlik bilan ular bilan aralashishga qiziqmasligingizni bildiring. Esingizda bo'lsin, agar odam o'z his -tuyg'ularini nazorat qilish imkoniyatini bersangiz, u sizni haqorat qila oladi. Agar sizga befarqdek tuyulsa, ertami -kechmi u zerikib ketadi va sizga bo'lgan qiziqishni yo'qotadi.
- Agar u sizni bezovta qilsa, odamga e'tibor bermang.
- Unga: "Men siz bilan gaplashishni xohlamayman" yoki "bu haqda gapirish menga qiziq emas" deb ayting. Esda tutingki, siz reaktsiyalarni to'liq nazorat qilasiz. Agar uning so'zlari yoki harakatlari javobga loyiq bo'lmasa, ularga e'tibor bermang.
3 -qadam. Sizning nuqtai nazaringizni kengaytiring
O'zingizga savol bering: “Bu holatni yana bir yil eslaymanmi? Yana besh yilga nima deysiz? O'sha paytda bu holat menga ta'sir qiladimi?” Agar yo'q bo'lsa, kuch va vaqtingizni muhimroq narsalarga sarflang.
Shuningdek, so'rang: "Bu odamlar keyingi yillarda ham sizning hayotingizni bo'yashda davom etadimi?". Agar siz tez orada bitirsangiz va ular bilan xayrlashsangiz, bu haqda ko'p tashvishlanmang. Axir, tez orada ular sizning hayotingizdan yo'qoladi
4 -qadam. Hazil bilan javob bering
Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa, uning so'zlariga yoki harakatlariga hazil bilan qarshi turing. Hazil sizni ranjitgan odamni haqiqatdan ham zaiflashtiradi. Bundan tashqari, ular sizning javobingizdan hayron bo'lishadi. Hazil bilan kurashish shuni ko'rsatadiki, odam sizni nazorat qila olmaydi.
- Agar kimdir sizni xafa qilmoqchi bo'lsa va siz hazil bilan javob bersangiz, ular sizni bezovta qilishga qiziqishni yo'qotishi mumkin.
- Agar kimdir sizning poyabzalingizning hajmini masxara qilsa, masalan, ularga: «Balki siz haqsiz. Shu sababli, "Uzuklar hukmdori" tanloviga qatnashganimda, meni rad etishdi! Mening oyoqlarim kamroq tukli ko'rinadi ».
4 -usul 4: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Ota -onangizga muammongiz haqida aytib bering
Ular, nima bo'lishidan qat'i nazar, sizga yordam va yordam berishni xohlashadi. Agar siz o'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qila olmasangiz, ota -onangizdan yordam va yo'l -yo'riq so'rang. Ular sizga maktab yillari ham qiyin bo'lganini aytishlari mumkin; shundan so'ng, ular siz bu qiyin paytlarda o'tishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar bilan bo'lishadilar.
Qadam 2. Do'stlaringiz bilan bog'laning
Ehtimol, sizning ba'zi do'stlaringiz ham xuddi shunday vaziyatda. Agar siz ham xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan boshqa talabalarni bilsangiz, ularga murojaat qiling. Balki ular zo'ravonlik qurbonlari, salbiy mish -mishlar qurbonlari yoki shunchaki moslashishda qiynalayotgan bo'lishlari mumkin. Ularning muammosi qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularga do'stligingizni taklif qiling; Siz ularni tushunishingiz mumkinligini va ularni qo'llab -quvvatlash uchun doimo yoningizda bo'lishingizni ko'rsating.
Agar do'stlaringiz bir odam tomonidan ta'qib qilinayotgan bo'lsa, ularni o'sha odam bilan birgalikda kurashishga undang. Yodingizda bo'lsin, ko'p sonlar sizni kuchliroq qiladi; Bundan tashqari, o'sha "dushman" ga qarshi kurashish sizning kuchli va jasur odam ekanligingizni ko'rsatadi
3 -qadam. O'qituvchi yoki maktab maslahatchisi bilan maslahatlashing
Bu, ayniqsa, sizni bezorilik qilayotgan kishi sizning sinfdoshingiz bo'lsa, zarur. Siz shunchaki hikoyalar aytib berishingiz yoki maktabdan yechim va qat'iy choralar so'rashingiz mumkin. Ba'zida faqat hikoya aytib berish vaziyatni to'g'irlay olmaydi, lekin hech bo'lmaganda his -tuyg'ularingizni yaxshilaydi.
Shuningdek, siz klubni boshqaruvchi, ota -onangizning do'sti yoki diniy rahbaringiz bilan maslahatlashishingiz mumkin. Ishonchli kattalar bilan gaplashishga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Psixolog yoki maslahatchi bilan uchrashishga harakat qiling
Agar ahvol yomonlashsa va o'zingizni burchakda his qilsangiz, ota -onangizdan terapiya jarayoniga qo'shilishingizni so'rang. Psixolog yoki mutaxassis maslahatchi sizning his-tuyg'ularingizni aniqlashga, salbiy his-tuyg'ular bilan kurashish yo'llarini topishga va o'z-o'zini anglashni oshirishga yordam beradi.
Terapiya jarayoniga rioya qilish sizni "aqldan ozdiradi" yoki muammolaringizni yo'qotmaydi. Yodingizda bo'lsin, siz buni qilyapsiz, chunki sizga yaxshi yo'nalishda o'sishga yordam beradigan malakali mutaxassislarning yordami kerak
5 -qadam. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling
Vaziyat o'ta og'ir bo'lib tuyulsa ham, o'zingizga boshqalar bilan, eng muhimi, o'zingiz bilan muomala qilishga loyiqligingizni eslatib qo'ying. Boshqa odamlar sizga qanchalik yomon munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, siz qimmatli va qadrlisiz. Yodingizda bo'lsin, sizning kimligingiz ularning idroki bilan emas, balki hayot tanlovingiz bilan belgilanadi. Qachonki salbiy fikrlar paydo bo'lsa ("men juda ahmoqman" yoki "hech kim meni yoqtirmaydi" kabi), o'zingizni do'st sifatida ko'rsating.
