Ko'p odamlar uchun uzoq masofali parvozlar juda zerikarli va noqulay bo'lishi mumkin, ayniqsa, ayni paytda odam o'z davrini boshdan kechirayotgan bo'lsa! Yaqin kelajakda buni boshdan kechirasizmi? Agar siz bortdagi ayollik mahsulotlarini o'zgartirish muammosidan xavotirda bo'lsangiz, bu tashvishlarni tashlab yuboring! Esingizda bo'lsin, har bir samolyotda kamida bitta hammom bo'ladi. Bundan tashqari, qulaylik saqlanib qolishi uchun siz parvozdan oldin har xil kerakli jihozlarni tayyorlashingiz mumkin!
Qadam
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Aviakompaniya ekipajidan yo'l yaqinidagi o'rindiqni so'rashga harakat qiling
Iloji bo'lsa, yo'l yaqinidagi o'rindiqni bron qiling, chunki siz odatdagidan ko'ra tez -tez hojatxonaga borishingiz kerak bo'ladi. Natijada, siz boshqa yo'lovchilarning qulayligini buzishdan qo'rqishingiz shart emas.
Agar yo'l yaqinida joy topa olmasangiz, ko'p tashvishlanmang. Hatto hojatxonaga borishga boshqa yo'lovchilardan ruxsat so'rashga to'g'ri kelsa ham, ular biroz xafa bo'lishlari mumkin, ko'p tashvishlanmang. Siz hojatxonaga borishingiz kerak, to'g'rimi? Axir, ularning baxti sizning zimmangizda emas! Shuning uchun, o'tirgan joyidan muloyimlik bilan o'tishga ruxsat so'rang. Agar siz xushmuomala bo'lib ko'rinsangiz va ularni hurmat qilsangiz, aslida tashvishlanadigan hech narsa yo'q
2 -qadam. Iloji boricha ko'proq uskunalar keltiring
O'zingizga kerak bo'lgan sanitariya mahsulotlarini olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz faqat tampon yoki hayz chashka kiygan bo'lsangiz, tampon yoki hayz stakanidan qon ketishi uchun yostiqqa o'xshagan, lekin ingichka, ba'zi ichki kiyimlarni olib kelishga harakat qiling. Agar siz faqat oylik stakan kiysangiz, agar sizda bo'lsa, qo'shimcha chashka olib kelishga harakat qiling. Eng muhimi, ayollik mahsulotlarini sizning ehtiyojlaringizdan ortiq miqdorda olib kelishni unutmang.
- Qo'llarni tozalash vositasini olib keling. Samolyotdagi hojatxona, albatta, suv va sovun bilan ta'minlasa -da, hojatxonadagi sovun tugab qolsa, uni yoningizda saqlang.
- Agar xohlasangiz, qo'llaringizni namlash uchun kichik loson ham olib kelishingiz mumkin. Bortda berilgan sovun teringizni quritishga moyil bo'lgani uchun, qo'lingizni muntazam yuvishingiz kerak bo'lsa ham, teringizni namlantirish uchun loson olib kelishga harakat qiling.
Qadam 3. Qo'shimcha tashqi shim olib keling
Agar shimning yuzasiga hayzli qon oqayotgan bo'lsa, bu ko'rsatma juda foydali bo'ladi.
- Agar shunday bo'lsa va agar siz ishlatilgan shimlarni saqlash uchun etarlicha katta plastik to'rva olib kelsangiz, shimlarni hojatxonadagi lavaboda yuvib, keyin plastik to'rva ichiga soling.
- Sizda etarlicha katta plastik to'rva yo'qmi? Shimingizni qonga to'lgan joy ichkariga kirgandek qilib o'rab ko'ring, keyin yuving va yaxshilab quriting.
4 -qadam. Qulay kiyim kiying
Uzoq masofali reyslar, hayz ko'rishi yoki bo'lmasligidan qat'i nazar, ko'pchilik uchun noqulay bo'ladi. Shuning uchun, o'zingizni qulay his qiladigan, lekin baribir toza kiyim kiyishga harakat qiling. Masalan, qon oqadigan joylarni yashirish uchun quyuq rangda, masalan, qora shim yoki yoga shim kiying.
- Bir nechta qo'shimcha kiyim qatlamini keltiring. Aslida, samolyot kabinasi ichidagi haroratni oldindan aytish juda qiyin. Biroq, uzoq masofali parvozlarda ishlatiladigan samolyotlarning aksariyati sovuq bo'ladi. Shuning uchun, kabinada etarlicha isinib qolsa, qisqa ko'ylakli futbolka kiyishga harakat qiling, so'ngra harorat soviy boshlasa kiyishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha kozok yoki yengil ko'ylagi to'plang.
- Agar sizning davringizdagi qon ichki kiyimingizga kirsa, qo'shimcha ichki kiyim olib keling. Agar istalmagan vaziyat yuzaga kelsa, siz yangi ichki kiyim kiyishingiz, hojatxonadagi iflos ichki kiyimni yuvishingiz, qolgan kiyimlaringizni ho'l qilmasligi uchun ishlatilgan ichki kiyimni plastik qisqichga soling.
- Parvoz paytida kiyish uchun qo'shimcha issiq va qulay paypoqlarni olib keling. Agar siz parvoz davomida uxlashni xohlasangiz, qulay quloqchalar va ko'zlaringizga yamoq olib kelishingiz mumkin.
Qadam 5. Bir yoki ikkita plastik to'rva qisqichini keltiring
Qo'shimcha plastik to'rva olib kelishga harakat qiling, shunda sizga axlat qutisi kerak bo'lganda yoki idishni to'la bo'lsa, siz tualet qog'oziga o'ralgan ayollik mahsulotlarini tashlab yuborishingiz mumkin. Samolyot qo'ngandan so'ng, siz axlat qutisi bo'lgan polietilen paketni aeroport axlat qutisiga tashlashingiz mumkin.
- Garchi bu usul ba'zi odamlar uchun ideal bo'lmasa -da, agar ishlatilgan prokladkalar yoki tamponlarni yo'q qilish uchun boshqa idish topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, plastik qisqichli sumkaga ega bo'lish juda foydali bo'lishi mumkinligini tushuning.
- Bundan tashqari, siz ishlatilgan polietilen paketlardan qonli ichki kiyimlarni saqlashingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, boshqa buyumlar nam bo'lmasligi uchun yuvilgan ichki kiyimni darhol plastik to'rva ichiga solib qo'yishingiz mumkin.
- Agar siz ishlatilgan sanitariya prokladkalarini samolyot qo'nguncha sumkangizda saqlash g'oyasiga e'tiroz bildirsangiz, ishlatilgan sanitariya ro'molchalari bo'lgan plastik to'rva ham o'rindiq oldidagi axlat qutisiga joylashtirilishi mumkin. Shundan so'ng, sumkani styuardessa xonasiga olib boring, shunda ular uni tashlashga yordam beradi.
Qadam 6. Barcha ayollik uskunalarini kichik sumkaga soling
Agar siz ayollik mahsulotlarini boshqalar ko'rishini xohlamasangiz, ularni kichik sumkaga soling. Samolyotdagi hojatxonalar juda kichkina bo'lgani uchun, yukxalta ichkarisida olib yurish qiyin bo'lishi mumkin. Axir, barcha ayollik mahsulotlarini kichkina sumkaga solib qo'yish, olib keladigan narsalarni unutish ehtimolini kamaytiradi.
Agar sizda kichkina sumka bo'lmasa yoki uni olib yurishni istamasangiz, yalang'och qo'llaringiz bilan ayollik mahsulotlarini olib yurishning uyat yo'q. Axir, har bir ayol uchun hayz ko'rish odatiy holdir va boshqa yo'lovchilar sizning yukingizni sezmaydilar, chunki ular o'qish, uxlash, televizor ko'rish yoki boshqa ishlar bilan band
Qadam 7. Sochiq olib kelishga harakat qiling (mato yoki tozalovchi vositalarni o'z ichiga olgan kichik sochiq)
Zarur bo'lganda, siz nam mato yoki ro'molcha yordamida qin joyini tozalab, uni quruq va toza saqlashingiz mumkin. Odatda, vaginal tozalovchi ro'molcha bozorda paketlarda sotiladi, shunda ularni kerak bo'lganda ishlatish oson bo'ladi. Siz faqat quruq tualet qog'ozini ishlatishingiz kerak bo'lsa -da, tozalash vositalarini o'z ichiga olgan mahsulotlarni, agar kerak bo'lsa, vaqti -vaqti bilan ishlatish mumkin.
- Agar xohlasangiz, siz bolalar salfetkasini ishlatishingiz yoki hojatxona qog'ozini suv bilan namlashingiz mumkin. Shu bilan birga, qin atrofidagi joy juda ehtiyotkorlik bilan ishqalang, ha.
- Agar siz nam salfetkalardan foydalansangiz, drenaj trubkasi tiqilib qolmasligi uchun ularni hojatxonaga tashlamang. Buning o'rniga, to'qimalarni axlat qutisiga tashlang yoki avval uni plastik to'rva ichiga solib, samolyot qo'nganidan keyin tashlang.
8 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni keltiring
Agar hayz paytida oshqozon, bel og'rig'i yoki bosh og'rig'iga duch kelsangiz, hayz ko'rish alomatlarini yengillashtirish uchun maxsus mo'ljallangan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilib ko'ring. Ehtiyot bo'ling, bosh og'rig'i yoki kramp paydo bo'lganda, parvozlar yanada noqulay bo'lishi mumkin!
Dori har doim to'g'ri dozada qabul qilinganligiga ishonch hosil qiling, ha
3 -qismning 2 -qismi: Parvoz paytida hayz ko'rish bilan shug'ullanish
Qadam 1. Har bir necha soatda hojatxonaga boring
Agar siz prokladkalarni kiysangiz, ularni har 2-4 soatda, ayniqsa qon oqimi juda og'ir bo'lsa, tekshirib tursangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz tampon kiysangiz va qon hali ham og'ir bo'lsa, uni har 1-2 soatda tekshirib ko'ring. Ammo shuni tushunish kerakki, tamponlar har 6-8 soatda o'zgarishi kerak.
- Tampon yoki prokladkalarni uzoq vaqt kiyish yoki ayollarga yaxshi singdiruvchi mahsulotlar kiyish toksik shok sindromi (TC) rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, tampon yoki yostiqning so'rilish tezligini hayzli qon miqdori bilan moslashtirganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, qon oqimi juda og'ir bo'lganda, faqat yuqori assimilyatsiya tezligiga ega tampon yoki yostiq kiyganingizga ishonch hosil qiling va uni har 6-8 soatda o'zgartiring.
- Menstrüel idishlar, odatda, yostiqchalarga yoki tamponlarga qaraganda ancha uzoqroq bo'ladi. Biroq, har 4-8 soatda kosani bo'sh qoldirish yaxshidir. Agar qon oqimi juda og'ir bo'lsa va/yoki chashka ichidan qon chiqib ketayotgan bo'lsa, to'rt soat, yoki qonning intensivligi pasayib, kosadan chiqmasa, sakkiz soat.
- Agar hojatxona ishlatilayotgan bo'lsa, kutishga sabrli bo'ling. Yoki siz boshqa hojatxonadan ham foydalanishingiz mumkin, chunki katta samolyotlarda kamida ikkita hojatxona bor. Axir, siz o'z joyingizdan chiqib, biroz yurishingiz kerak, shunda kerak bo'lganda uyalmaysiz.
2 -qadam. Qo'lingizni yuving
Jinsiy organlarga tegishdan oldin qo'lingizni yuvishni unutmang! Yodingizda bo'lsin, jamoat joylarida (masalan, aeroportlar) har xil narsalarga tekkaningizdan so'ng, qo'lingizga yopishib oladigan bakteriyalar sizning vaginangizni yuqtirish xavfini tug'diradi.
- Agar siz ham qo'l yuvish vositasini olib kelgan bo'lsangiz, uni ishlatishingiz mumkin.
- Hojatxonadan chiqishdan oldin qo'lingizni yana yuvish kerak, hatto qo'lingizda qon yoki axloqsizlik bo'lmasa ham.
Qadam 3. Siz muntazam foydalanadigan ayollik mahsulotlarini o'zgartiring
Agar yostiq yoki tamponni o'zgartirish kerak bo'lsa, buni darhol bajaring. Olib tashlanganidan keyin ishlatilgan yostiqchalarni yoki tamponlarni dush qog'ozi bilan o'rab oling va keyin axlat qutisiga tashlang. Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, uni hojatxonaga tashlang va uni qayta qo'yishdan oldin yaxshilab chaying.
Qadam 4. Tualetga prokladkalar yoki tamponlar tashlamang
Aslida, qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, hojatxonaga sanitariya yostiqchalari yoki tamponlarni tashlash-yo'q, chunki drenaj trubasining tiqilib qolish xavfi bor. Shuning uchun, har doim gigienik ro'molchani tualet qog'ozi bilan o'rab oling, so'ng ularni berilgan axlat qutisiga tashlang.
5 -qadam Hamma narsani o'zingiz tozalang
Agar tasodifan hojatxonangizni yoki boshqa joyni qon bilan ifloslasangiz, uni tozalashni unutmang! Shuningdek, hammom harom bo'lmasligi va boshqa yo'lovchilarning farovonligini buzmasligi uchun sanitariya prokladkalarini har doim to'g'ri joyga tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
Axir, qon orqali yuqadigan kasalliklarning tez tarqalishi boshqa yo'lovchilarni hojatxonada qon qoldiqlari topilsa, vahima qo'zg'atishi mumkin. Eng yomoni, styuardessalar hatto samolyot qo'ngunga qadar hojatxonalarni muhrlashga majbur bo'lishlari mumkin edi
Qadam 6. Iloji boricha ko'proq suv iching
Qayta ishlatiladigan plastik shishani olib keling va uni samolyotga chiqishdan oldin suv bilan to'ldiring, lekin xavfsizlik tekshiruvidan o'tgandan so'ng. Esingizda bo'lsin, samolyotdagi namlik darajasi 20%gacha kamayishi mumkin, bu esa suvsizlanishga moyil bo'ladi.
- Agar siz tez -tez siyishga majbur bo'lsangiz ham, bu haqda ko'p tashvishlanishga hojat yo'q, chunki siz yostiqchalarning holatini muntazam tekshirib turishingiz kerak.
- Xavfsiz tekshiruvdan oldin shishalarni to'ldirmang. Bunga yo'l qo'yilmagani uchun xavfsizlik, albatta, shishangizni tashlab yuboradi.
3dan 3 qism: Parvoz paytida qulaylikni saqlash
Qadam 1. O'zingizni band qilib turing
Uzoq muddatli parvozlar juda zerikarli bo'lishi mumkinligi sababli, o'zingizni dam olishning turli usullarini topishga harakat qiling! Masalan, har doim o'qishni xohlagan kitobni, minigarnituralar, planshet yoki noutbuk yordamida tinglashingiz mumkin bo'lgan sevimli musiqangizni olib keling.
- Ba'zi aviakompaniyalar uzoq masofali reyslarda bortda ko'rish mumkin bo'lgan filmlarni taqdim etishadi. Biroq, bu variantga tayanmang va har doim zaxira rejasini tayyorlang!
- Bir oz uxlang. Ko'p odamlar uchun samolyotda uxlash mumkin emas. Ammo, iloji bo'lsa, bir necha soat uxlashga harakat qiling. Vaqt sezilmasdan o'tishi bilan bir qatorda, bu sizning tanangizga bir muddat dam olish imkoniyatini beradi.
Qadam 2. Kresloning orqa qismini orqaga siljiting
Agar siz butun kecha davom etadigan uzoq masofali parvozda bo'lsangiz (masalan, xalqaro reysda), o'tirgan joyingizni orqaga qaytarishni unutmang. Ba'zilar bu xatti-harakatni odobsiz deb hisoblashsa-da, xavotirlanishga hojat yo'q, chunki ko'pchilik buni uzoq masofali reyslarda ham qilishadi.
Biroq, buni qilayotganda boshqalarning qulayligini saqlang. Boshqacha aytganda, o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, stuldan orqaga qayting va orqangizdagi odamning ahvolini oldindan kuzatishni unutmang. Agar odam baland bo'yli bo'lsa va pozitsiyasi allaqachon noqulay ko'rinsa, stulingizni orqaga qaytarmang va uni yanada bezovta qilmang
Qadam 3. Sayohat uchun kichik yostiq keltiring
Agar siz safar davomida uxlashni rejalashtirmasangiz ham, parvoz paytida o'zingizni qulay his qilish uchun kichik yostiq olib keling. Agar siz uni boshcha sifatida ishlatmasangiz, hech bo'lmaganda uni orqangizga qo'yishingiz yoki hatto o'tirishingiz mumkin, shunda tananing holati qulay bo'lib qoladi.
4 -qadam. Aperatiflarni etarlicha keltiring
Aviakompaniya xodimlari bortda ovqat berishlari ehtimoldan yiroq bo'lsa -da, odatda, uning ta'mi yoqmaydi va uning ovqatlanishi kafolatlanmaydi. Shuning uchun apelsin, banan, tarvuz va bug'doy noni kabi oylik noqulaylikni ketkazishi isbotlangan gazaklarni olib kelishga harakat qiling. Parvozni amalga oshirishdan oldin, tarvuzni kesib, plastik qisqichli sumkaga yoki yopiq idishga soling. Shu bilan bir qatorda, butun apelsin yoki bananlarni xuddi shu tarzda o'rashingiz mumkin. Bularning barchasi sog'lom bo'lishdan tashqari, siz boshdan kechirayotgan og'riqni ham engillashtiradi.
O'zingizga yoqadigan taomlarni olib kelishni unutmang. Menstrüel og'riqlar chidab bo'lmas og'riqlar bilan kurashish uchun siz ozroq to'yimli deb hisoblanishi mumkin bo'lgan har xil sevimli atirlarni ham eyishingiz mumkin. Masalan, samolyotda ovqatlanish uchun siz o'zingiz yoqtirgan konfet yoki shokoladni olib kelishingiz mumkin
Qadam 5. Choy yoki qahva iching
Ularning ikkalasi ham ayollarda hayz ko'rishi tufayli og'riqni engillashtira olishiga ishonishadi. Yaxshiyamki, aksariyat aviakompaniyalar ikkala ichimlikni ham taqdim etishadi, shuning uchun siz o'zingizni noqulay his qilganingizda, ulardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Qadam 6. Issiq bandajni qo'llang
Aslida, har xil yirik supermarketlarda mushaklarning kuchlanishini yumshata oladigan issiq bintlar sotiladi. Umuman olganda, bu bandajlar tor joyga qo'llanganda iliq kompressga o'xshash vazifani bajaradi, lekin ishlashi uchun elektr yoki issiq suv kerak emas. Aslida, menstrüel krampları engillashtirish uchun maxsus mo'ljallangan bandajlar bor!
- Odatda, siz bandajni kiyim ostiga, xususan, qorinning pastki qismiga (yoki hayz paytida kramplar tez -tez uchraydigan joylarga) aeroportga kirishdan oldin o'rashingiz mumkin. Agar xohlasangiz, uni samolyot hammomida ham kiyishingiz mumkin.
- Kramplar mushaklarning qisqarishidan kelib chiqadi va issiq harorat taranglashgan muskullarni biroz bo'shatishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Agar sanitariya ro'molchasining ratsioni past bo'lsa, xavotirlanishga hojat yo'q, chunki ko'pchilik aviakompaniyalar yo'lovchilarga kerak bo'lganda qo'shimcha sanitariya ro'molchalarini berishadi.
- Tualet teshigi tiqilib qolmasligi uchun hojatxonaga sanitar prokladkalarni tashlamang!
- Agar siz bortga jel yoki suyuqlik (masalan, loson va/yoki qo'llarni tozalash vositasi) olib kelmoqchi bo'lsangiz, ularning barchasini shaffof plastik to'rva ichiga soling va xavfsizlik tekshiruvi paytida olib tashlang. Qoidalarni buzmang, chunki sumkangizdagi barcha narsalar qo'lda tekshiriladi, agar qo'lingizda suyuqlik yoki jel bo'lsa.
- Agar siz uchayotgan samolyotda axlat qutisi bo'lmasa yoki axlat qutisi to'lgan bo'lsa, sanitariya ro'molini tualet qog'ozi bilan o'rab, keyin plastik qisqichli sumkaga soling. Samolyotdan tushganingizdan keyin sumkani tashlang. Yostiqlar yomon hid berishidan xavotirlanyapsizmi? Xavotir olmang, qisqichli plastik to'rva havo va har qanday hidni ushlab qolish uchun maxsus mo'ljallangan.
Ogohlantirish
- Hech qachon ochilgan prokladkalar yoki tamponlardan foydalanmang! Esda tutingki, siz mahsulotni qanday bakteriyalar yoki mikroblar yuqtirganini bilmayapsiz, shuning uchun davolashdan ko'ra profilaktika yaxshiroqdir.
- Agar siz yukingizni yuklamoqchi bo'lsangiz, parvoz paytida sizga kerak bo'lgan hamma narsa yukxalta ichiga joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling! Bagajda saqlanadigan yuklarga kira olmasligingiz sababli, idishni ichiga solingan sumkaga barcha kerakli narsalarni qo'yishni unutmang.
- Ehtiyot bo'ling, uzoq muddatli parvozlarda chuqur tomir trombozi (DVT) xavfi ortadi. Aniqrog'i, DVT oyoq sohasidagi qon aylanishi harakatning yo'qligi tufayli bloklangan yoki bloklanganida paydo bo'ladi. Shuning uchun, bu xavflarning oldini olish uchun har soatda o'z o'rningdan turish kerak. Agar xohlasangiz, oyoqning pastki qismini siqish va qon pıhtılarının shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siqish paypoqlarini ham kiyishingiz mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olayotganlar uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu harakatlar DVT xavfini ham oshirishi mumkin!
