Do'stlaringiz bilan plyajda yoki hovuzda kun o'tkazishni hayz ko'rishingiz to'xtatmasin. Aslida, hayz paytida suzish paytida mashq qilish hayz paytida og'riqni kamaytiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Agar siz hayz paytida qanday suzishni bilishni istasangiz, boshlash uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
Qadam 1. Suzishdan oldin tampon yoki hayz chashka qo'ying
Suzish menstrüel oqimini vaqtincha kamaytirishi mumkin bo'lsa -da, oldin tampon yoki hayz stakanini qo'ymasdan, do'stlaringiz bilan suvga borishingiz sog'lom emas. Agar siz ikkalasini ham kiyishni yoqtirmasangiz, cho'milishdan oldin ularni uyda kiyishga harakat qilishingiz kerak.
- Tamponlar: Agar siz ularni kiyishga odatlangan bo'lsangiz, ular suzish uchun juda mos keladi. Sızıntılar haqida tashvishlanishga hojat yo'q, chunki tampon sizning tanangizga mos keladigan darajada shishiradi. Tamponlarning iplarini bikinilariga yashirib yashiring, shunda siz har qanday cho'milish kiyimida toza suvda suzishingiz mumkin. Agar hayz ko'rish og'ir bo'lsa, tamponni bir necha soatda o'zgartirishni unutmang va uni sakkiz soatdan ortiq kiymang.
- Menstrüel idishlar: menstrüel kupalar hali tampon sifatida keng qo'llanilmasa ham, ular hayz qonini yig'ish uchun qin ichiga joylashtirilgan va pastki qismiga qo'yiladigan asboblardir. Bu piyola sakkiz soatgacha cho'zilishi mumkin bo'lgan tamponlarga qaraganda o'n soatgacha ishlatilishi mumkin. Xuddi tamponlar singari, oylik stakan ham funktsional ko'rinmas. Bu asbobni ozgina qon ketmasligi uchun tanaga mahkam yopishtirish mumkin. Bundan tashqari, menstrüel kubokdan foydalanganda, tampon ipini yashirish haqida xavotirlanishga hojat yo'q.
- Yostiqsimon yoki pantiliner yordamida suzish tavsiya etilmaydi. Yostiqlar suvga kirganda nam va nam bo'lib qoladi, shunda ular hayz ko'rishini o'zlashtira olmaydi. Bundan tashqari, agar cho'milish kostyumi ostida kiyilsa, prokladkalar shishib, tashqaridan paydo bo'ladi va o'zlarini noqulay his qilishi mumkin.
2 -qadam. Qo'shimcha materiallarni olib keling
Agar siz tampon kiysangiz, uni kun davomida bir necha marta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Agar sizning guruhingiz kunni mazali o'tkazishga va uzoqroq turishga qaror qilsa, tayyorgarlik ko'rish uchun kerak bo'ladigan narsalarni oling. Agar siz suzishni tugatgandan so'ng, tamponingizni yostiq bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz va odatdagi kiyim va ichki kiyimni kiysangiz, ikkalasini ham olib kelishingiz mumkin.
- Agar siz hayz paytida tampon kiysangiz, har 3-4 soatda tamponni o'zgartiring.
- Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, do'stlaringiz bilan bo'lsangiz, uni tashlab yuborish haqida tashvishlanmasligingiz mumkin. Menstrüel piyola 12 soatgacha ishlatilishi mumkin. Biroq, zaxiraga boshqasini olib kelish zarar qilmaydi.
- Shuningdek, sizning partiyangizda tamponga muhtoj bo'lgan boshqa odamlar bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Nega hayz paytida suzmaslik kerakligi haqidagi afsonalarga e'tibor bermang
Hayz ko'rish haqida ko'p yolg'onlar bor. Hayz paytida suzish nosog'lom, yoki agar siz okeanda suzsangiz, sizning hayzli qoningiz akulalarni o'ziga tortadi, degan odamni eshitmang. Agar siz tampon kiyganingizda suzgan bo'lsangiz, u juda ko'p suvni yutib yuboradi, degan odamga e'tibor bermang. Bu gap mutlaqo noto'g'ri va siz xohlagan vaqtda suzishingiz mumkin, hayz ko'rasizmi yoki yo'qmi.
4 -qadam. Agar tampon kiyishga ishonchingiz komil bo'lmasa, qisqa kiyim kiying
Agar bu kerak bo'lmasa -da, agar siz tamponning chizig'idan xavotirda bo'lsangiz yoki uni kiyishda o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, qo'shimcha himoya va xotirjamlik uchun qisqa kiyim kiyishingiz mumkin. Kichkina va juda tor ko'rinmaydigan shortilarni sotib oling va ularni mayo ostida kiying. Sizning xotirjamligingizga qo'shilish uchun quyuq rangli shimlar sotib oling.
- Erkaklarning keng shimlari ko'pincha bikini bilan yaxshi mos keladi va ular boshqalarning e'tiborini o'ziga jalb qilmaydi.
- Siz mayo tagini topa olmaysiz va akangizning shimini yoki biror narsani qarzga olishingiz kerakligini aytishingiz mumkin.
Qadam 5. Agar siz oqishdan xavotirda bo'lsangiz, quyuqroq rangli mayo kiying
Agar siz tampon yoki hayz stakanini to'g'ri joylashtirsangiz, mayo qonining mayo ostidan oqishi ehtimoldan yiroq bo'lsa -da, qorong'i cho'milish kostyumini kiyish sizga biroz xotirjamlik baxsh etishi mumkin. To'q ko'k yoki to'q binafsha rang kabi chiroyli rangni tanlang va suzish paytida dam olishga tayyorlaning.
Bundan tashqari, siz bikini zonasi qalinroq bo'lgan mayo tanlashingiz mumkin, shuning uchun tampon iplari ko'rsatilishidan xavotir olmang
Qadam 6. Sizning hayzingiz haqida qayg'urmasdan suzish
Ishonch bilan suzing! Hamma vaqt cho'milish kiyimingiz haqida qayg'urmang va har 5 daqiqada orqangizni tekshirib turing, chunki bu sizning siringizni oshkor qilishi mumkin. Suvdan chiqib, vannaxonaga yugurib, orqa tarafingizda biror narsa noto'g'ri bo'lganidan xavotirlanayotganingizni tekshiring. Buni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va zavqlaning.
Do'stlaringiz bilan hamkorlik qiling. Yaqin ayol do'stingizdan muammo ko'rsa, sizni ogohlantirishini so'rang
Qadam 7. O'zingizni shishib ketish va siqilishdan saqlang
Hayz ko'rish paytida o'zingizni normal his qilishning ishonchli usuli bo'lmasa -da, sizning davringizda boshdan kechirayotgan kramp va shishishni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar bor. Qovurilgan, sho'r yoki boshqa nosog'lom ovqatlardan, shuningdek kofeindan saqlaning. Agar siz qattiq og'riyotgan bo'lsangiz, og'riqni kamaytiradigan Motrin yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositani oling. Ba'zida, eng yaxshi narsa - suvga tushib, og'riqni unutish.
Qadam 8. Agar sizning davringizda suzish qulay bo'lmasa, quyosh botishga qaror qiling
Agar suzish siz uchun juda noqulay bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki hayz paytida o'zingizni suvga tushishni his qilmasangiz, muloyimlik bilan rad eting. "Men hozir buni sezmayapman" deb ayting va buning o'rniga quyoshni botiring. Agar sizning partiyangizda hamma qiz bo'lsa, ular buni darhol tushunishadi. Agar sizning partiyangizda erkaklar bo'lsa, ular sizni bezovta qilmaydi.
- Guruhingiz bilan muloqot qilish usullarini toping, hatto ular suv ostida bo'lsa ham. Siz basseyn yonida o'tirib, oyoqlaringizni suvga qo'yishingiz, plyajda poygada o'ynashingiz yoki chetdan poyga ko'nglini ko'tarishingiz mumkin.
- Agar siz juda noqulay bo'lsangiz, bu oxirgi chora ekanligini unutmang. Siz o'zingizni xohlagan vaqtda suzishga ishonchingiz komil bo'lishi kerak, sizning davringizda bo'ladimi yoki yo'qmi. Hayz ko'rish - bu tabiiy jarayon bo'lib, u sizni ayol bo'lishdan faxrlantiradi, sharmanda qilmaydi.
Maslahatlar
- Hovuzga kirishdan oldin, hojatxonaga boring. Bu hovuzda qon ketish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz pastki qismi quyuq bo'lgan mayo kiysangiz, bu yordam beradi. Bu nafaqat yaxshi ko'rinishga ega, balki bu tagliklar ham bezovta qiluvchi dog'larni yashirishi mumkin.
- Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz (masalan, sizning hayz ko'rishi yaqinlashayotganini his qilsangiz), sezgiingizga ishoning va suvdan chiqing.
- Odatdagidek harakat qiling, agar hamma bor e'tiborini hayz ko'rishi oqishiga qaratsa, yomonroq narsa yo'q, borib kiyimingizni almashtiring.
- Boshqalar sizning hayzli qoningiz o'tayotganini ko'rmasligiga ishonch hosil qilish uchun quyuq rangda quyosh botish uchun ishlatiladigan mayo kiying.
- Quyosh botish uchun ishlatiladigan mayo ustidagi qon izlari uchun mayo qopqog'ini olib kelishni unutmang (yaxshisi uzun yubka bilan qoplangan).
- Agar bu sızıntı bo'lsa va yaqin do'stingiz buni ko'rsa, ikkalangiz ham shovqin qilmasligiga ishonch hosil qiling; odamlar buni ko'rishadi. "Men sharbat istayman, borib sumkamda sharbat bor -yo'qligini tekshirib ko'rmoqchimisiz?" Kabi signal yoki kod yozing.
- Hayz ko'rish sizni suzishni to'xtatmasin. Ba'zida mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
- Sizning yaqin do'stlaringiz bilan favqulodda uskunalarni tayyorlashni muhokama qilishingiz mumkin, shunda ikkala muammo ham hal qilinadi.
- Suzish uchun sandiq kiyishning o'rniga qora shortik kiying. Suvda yostiq kiymang, lekin dushdan keyin foydalaning.
- Agar siz tayyormiz yoki qo'rquvga duch kelsangiz yoki sho'ng'iyotgan bo'lsangiz, cho'ntagingizni yashiring yoki tampon kiying.
- Chiqindilarni olib tashlash uchun reja tuzing. Agar siz foydalanmoqchi bo'lgan hammomda har bir xonada axlat qutisi yo'qligini bilsangiz, mahsulotni yopiladigan plastik to'rva ichiga tashlang, so'ngra jigarrang qog'ozli sumkaga soling. Uni topgan axlat qutisiga soling.
- Agar siz suzish bo'yicha saboq olayotgan bo'lsangiz va o'zingizni boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, "o'zimni yaxshi his qilmayapman" deb ayting va ular sizni o'tirishga ruxsat berishadi. Har soatda hojatxonaga borib yostiqchalarni almashtiring, agar vaziyat murakkabligini sezsangiz, bu haqda suzish ustozingiz bilan gaplashing.
Ogohlantirish
- Suvda bo'lganingizda tashqariga chiqish sekinroq bo'lsa -da, hayzli qon oqimi to'xtamaydi. Biroz vaqt o'tgach, qon chiqishi mumkin, lekin unchalik sezilmaydi
- Ba'zi odamlar, suzish paytida sanitariya prokladkalarini kiyish hayz qonini so'rib olmasligini payqashadi.
- Qisqa kiyimda suzish biroz g'alati bo'lsa -da, afsuslanishdan ko'ra, oldini olish yaxshiroqdir.
- Agar siz quyosh botishni tanlasangiz, teri saratoni xavfini kamaytirish uchun doimo quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning.
