To'p tepish bir necha turdagi o'yinlarda, jumladan, futbol, amerika futboli, regbi va boshqa ko'plab sport turlarida muhim ahamiyatga ega. Hovli bo'ylab to'p tepib o'ynash ham juda qiziq. To'pni to'g'ri va xavfsiz tepishni o'rganish uchun siz to'pni erga tepishni, darvozabonning tepishini va o'yinni qiziqarli o'tkazishga yordam beradigan boshqa murakkabroq zarbalarni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: to'pni yerda tepish
Qadam 1. Yaxshi to'pdan foydalaning
Qaysi o'yinni o'ynamang, hatto siz do'stlaringiz bilan o'ynasangiz ham, haqiqiy sport bilan shug'ullanmasangiz ham, yaxshi spektrli va to'g'ri to'p turidan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling. To'pni shikastlamaslik va oyoqlaringizni shikastlamaslik uchun to'pni yaxshi tepish juda muhim.
Futbol to'plari, kikbol to'plari, amerikalik futbol to'plari va erga tepish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan Nerf to'plarining boshqa turlari. Siz uni tepish, amerikalik futbolni boshlash va dumaloq yoki oval to'pni erga tekkizishni o'z ichiga olgan boshqa sport turlarida ishlatishingiz mumkin. Basketbolni tepmang
Qadam 2. tepadigan oyog'ingizni toping
To'pni tepganingizda, ko'p hollarda siz dominant oyog'ingizni ishlatasiz, odatda sizning ustun oyog'ingiz siz yozayotgan tananing qismi bilan bir tomonda bo'ladi. Bu sizning tepadigan oyog'ingiz, ikkinchi oyog'ingiz - tayanch.
Shuningdek, dominant bo'lmagan oyog'ingizni yaxshi zarba berishga o'rgating. Haqiqiy sport bilan shug'ullanmasangiz ham, ajoyib to'p tepish - bu ajoyib hiyla. Ayniqsa, futbolda ikkala oyog'i bilan tepishni o'rganish har bir o'yinchi xohlagan narsadir
3 -qadam. Kvadrat bilan mashq qiling
Bir necha kvadrat qadamni bajarish sizning zarbangiz kuchini oshirishga va aniqligingizni yaxshilashga yordam beradi. Qadamingizni nazorat qilishni, oyoqlaringizni qo'yishni va to'pga yaqinlashishni o'rganish to'p tepishning muhim qismidir. To'g'ri texnikani qo'llagan holda, har doim zarbangni oldinga siljishingga yordam beradi. Yaxshi kvadrat qilish uchun:
- Avval tepish uchun ishlatilmagan oyog'ingizni ko'taring. To'pdan bir necha qadam orqaga chekin va birinchi tepmagan oyog'ing bilan oldinga qadam tashla. Oyog'ingiz bilan yana bir qadam qo'ying, uni to'p orqasida joylashtiring. Oxirgi qadam, tepmoqchi bo'layotgan oyog'ingizni yoki "oyoq" oyog'ini, tepmoqchi bo'lgan to'p yonida ishlatishni o'z ichiga oladi.
- Kickers tomonidan tez -tez yo'l qo'yiladigan xato, ular to'p tepish arafasida juda uzoq pozitsiyani egallaydi. Kvadratdagi 15 qadam sizga to'g'ri texnikaga ega bo'lgan maydonda 3 qadamdan ko'ra ko'proq kuch bermaydi, lekin siz qoqilish yoki to'pni sekin tepish ehtimoli ko'proq.
Qadam 4. To'p yonida tayanch sifatida tepish uchun foydalanmayotgan oyog'ingizdan foydalaning
Boshqa oyog'ingiz erga tegib, to'pdan bir necha dyuym masofada joylashgan bo'lishi kerak, tepayotgan oyog'ingiz to'p orqasida ko'tariladi va zarba berishga tayyor bo'ladi.
- To'p past bo'lishi uchun tayanch oyog'ingizni oldinga qo'ying. Agar oyog'ingiz bir oz oldinga va to'p tomonga bo'lsa, siz to'pni qattiqroq tepishingiz va to'pni past tutishingiz mumkin bo'ladi.
- Oyog'ingizni to'pning orqasiga qo'ying, uni ko'taring. Agar oyog'ingiz to'pning bir oz orqasida va yonida bo'lsa, siz to'pni yuqoriga ko'tarishingiz mumkin, lekin to'pni biroz sekinlashtirasiz.
Qadam 5. Oyog'ingizni oldinga siljiting
Siz tepish uchun oladigan kuch sizning kestirib keladi. Oyog'ingiz to'pning yonida turganida, tepayotgan oyog'ingiz orqangizga egilgan bo'lishi kerak, uni tortib oldinga siljiting va to'pga tegib turing.
Oyog'ingizni to'p bilan bog'laydigan magnitni tasavvur qiling, tekkan oyog'ingizni teginmaguncha yaqinlashtiring
Qadam 6. Oyog'ingizning tepasidan tepish uchun va yon tomondan o'tish uchun foydalaning
Siz futbol to'pi yoki tepish to'pidan foydalanasizmi, texnikasi asosan bir xil, lekin maqsadingizga qarab oyog'ingizning boshqa qismini ishlatishingiz mumkin. Oyog'ingizni pastga qaratib, oyog'ingizni ishlatsangiz, kuchingiz oshadi, oyog'ingizning ichki qismi aniqlik uchun juda yaxshi.
- Agar siz qattiq zarba olmoqchi bo'lsangiz, to'pni oyog'ingizning orqa qismidan foydalanib, oyog'ingizning eng qiyin joyidan teping. Oyoqlaringizni ko'rsating va to'pni oyoq tepalari bilan teping.
- Agar siz aniq zarba olmoqchi bo'lsangiz, oyog'ingizning ichki qismidan foydalaning. To'piqlarni biroz yon tomonga ochish kerak, so'ngra oyog'ining ichki qismi bilan tepish kerak.
7 -qadam. Tezlikni kuzatib boring
To'pni itaring va tepayotgan oyog'ingizni cho'zing, to'pning joylashishini oyog'ingiz bilan boshqaring. To'pni qattiq tepayotganingizda, to'pni silkitib qo'yishdan ko'ra, zarbangiz bilan tezlikni ushlab turish juda muhimdir.
- Tasavvur qiling -a, siz to'pni tepib, tezlik bilan ketayotgandirsiz, xuddi uni urayotgandek, yoki to'pni tepgan tomonga qarama -qarshi tomondan tepgansiz.
- Qaysi zarbani berayotganingizga va uning qanchalik kuchli ekanligiga qarab, siz tepayotgan oyog'ingizni oldinga siljitib, oyog'ingizni to'pga ergashishiga ruxsat berishingiz mumkin, yoki siz oyog'ingizni silkitib to'pning oyog'i yoniga qo'yishingiz mumkin.
3 -usul 2: Darvozabon zarbasi
Qadam 1. Darvozabon zarbasi uchun to'g'ri to'p turidan foydalaning
Darvozabonning zarbalari to'pni yuqoriga va uzoqqa tepish uchun to'pni olish va uloqtirish orqali amalga oshiriladi. Bu futbol, Amerika futboli va boshqa sport turlarida keng tarqalgan hodisa. Bu darvozabonning tepish texnikasini futbol to'pi, regbi to'pi, amerikalik futbol to'pi yoki boshqa to'pni tepish uchun qo'yib yuborish mumkin.
Hech qachon darvozabon zarbasini berishga urinmang, ayniqsa og'ir to'pga, masalan, sog'liqni saqlash yoki boshqa og'ir to'pga. Agar siz ushbu texnikadan foydalanib og'ir narsa tepishga harakat qilsangiz, to'pig'ingizni burishingiz yoki oyog'ingizga shikast etkazishingiz mumkin
Qadam 2. To'pni belning balandligida ushlab turing
To'pni oling va bel darajasida har qanday joyda ushlang. Darvozabon zarbasi - bu juda uzoq va baland tepish usuli, odatda Amerika futbolida to'pni egallash yoki to'pni futbolda maydon markaziga olib chiqish uchun ishlatiladi. To'pni tepish uchun bo'sh joy borligiga ishonch hosil qiling, chunki to'p uzoqqa tepadi.
Hech qachon to'pni juda baland joydan tushirmang yoki uni tashlamang. To'pni ikki qo'lingiz bilan, tanangiz atrofida bel darajasida bemalol ushlab turing
Qadam 3. tepayotgan oyog'ingiz bilan birinchi qadamni qo'ying
Darvozabonning zarbasini bajarishning 2 asosiy bosqichi mavjud. Aksariyat raqobatbardosh vaziyatlarda sizda bir necha qadamdan ortiq bo'lmaydi, shuning uchun tor joylarda kichik harakatlarga o'tishingizni kamaytirish muhim. Darvozabonning zarbasini to'g'ri bajarish uchun oyog'ingizdan boshlab to'liq qadam qo'ying.
Qadam 4. Boshqa oyog'ingizni tayanch sifatida ishlating va oyog'ingizni tayyorlang
Birinchi qadamni qo'ygandan so'ng, siz suyanishga va tebranishga tayyormiz. Boshqa oyog'ingizni erga qo'yib, egilib, zarba berishga tayyor turing. To'pni to'g'ri tepganingizga ishonch hosil qilish uchun tomosha qiling. Boshqa futbolchilarga va atrofingizda bo'layotgan vaziyatlarga e'tibor bermang. Faqat to'pga e'tibor qarating.
- To'pni tepish uchun oyog'ingizni tizzaga buking va oyog'ingizni orqaga torting. Oyoqlaringizni ishora qilib turing.
- Bu harakatni bajarayotganda, to'pni tanangizdan uzoqroq tuting. Buni to'g'rilash uchun biroz amaliyot kerak bo'ladi, lekin ko'pchilik to'pni tashlab, mukammal teginish uchun qo'llarini cho'zishi kerak.
- Ba'zi to'p tepuvchilar ko'proq kuch olish uchun qattiqroq urishni, boshqalari esa to'pni aniq va xavfsiz tepish uchun tizzalarini bukishni afzal ko'rishadi. Amaliyot qiling, darvozabon zarbasini bajarishning har ikkala usulini ham sinab ko'ring, qaysi biri sizga mos kelishini bilib oling.
Qadam 5. To'pni pastga tashlaganingizda, oyoqlaringizni silkit
Oyog'ingizga stend qo'yganingizdan so'ng, tepayotgan oyog'ingizni oldinga siljitishni boshlang. Oyoqlaringiz to'p tomon oldinga va orqaga burila boshlaganda, bir vaqtning o'zida to'pni pastga tushiring. To'pni oldingizga tashlamang yoki aylantirmang. To'pni sekin pastga tushiring.
Agar siz cho'zilgan to'pni tepayotgan bo'lsangiz, siz to'pni tanangizga perpendikulyar emas, tanangizga qaratib qo'yishingiz kerak
Qadam 6. Tezlik va tebranishni kuzatib boring
Oyoqlaringiz to'pga tekkanidan so'ng, zarbani bajarishda davom eting, oldinga siljiting va nishonga oling. Oyoqlaringizni ketayotgan tomonga yo'naltiring. (va ishonch hosil qiling.. Ta'lim = Zo'r!)
3 -usul 3: chiroyli tepish
Qadam 1. To'pni tashqi oyog'ingiz bilan teping
Yaxshi hiyla -nayrang uchun, to'pni boshqa tomonga tepish uchun oyog'ingizning tashqi qismini ishlating. Bu futbolda keng qo'llaniladigan hiyla.
To'piqlarni buking, shunda oyoqlaringiz qo'llab -quvvatlovchi oyog'ingizga qaratiladi va to'pni tashqaridan teping, eng kichik barmog'ingiz yonida. To'pni tepganingizda, buni to'g'ri chiziqda bajaring, shunda zarba teskari tomonga ketadi
2 -qadam. To'piq bilan zarba berishga harakat qiling
Bu to'pni erdan tepishning eng keng tarqalgan usuli bo'lmasligi mumkin, lekin do'stlaringiz bilan o'ynayotganingizda, to'piqni tepish ajoyib hiyla bo'lishi mumkin. Boshqarish qiyin, lekin ba'zi mashqlar bilan siz har safar to'pni aniq tepishni o'rgana olasiz.
Erdagi to'pga qadam qo'yayotganda, odatdagidek, to'pni ushlab turish uchun ishlatmayotgan oyog'ingizni to'pning yoniga qo'ying, bunda tanangizni aylantiring. Oyog'ingizni silkitib, tovoningiz bilan bajaring. Agar siz o'ng oyog'ingizdan foydalansangiz, soat yo'nalishi bo'yicha, chap oyog'ingiz bilan esa soat sohasi farqli o'laroq harakatlanasiz
Qadam 3. Kamalak zarbasini ko'ring (tepaga burilish zarbasi)
Kamalak zarbasi - futboldagi ajoyib texnikalardan biri. Agar siz haqiqatan ham o'z mahoratingizni oshirishni istasangiz, kamalakdan zarbalar berish do'stlaringizni hayratda qoldiradi. Buni o'yinda qilish unchalik ta'sir qilmaydi, lekin buni boshqa jamoalar oldida qilish qo'rqitadi.
- Dribling qilayotganda to'pni tovoning bilan to'xtatib, tepayotgan oyog'ingni to'p oldiga qo'y. To'piq bilan to'pni ushlab turish uchun tepmagan oyog'ingizni ishlating. Bir harakatda, ikkala oyog'ingiz bilan bir oz yuqoriga siljiting, to'pni tepaga va tepaga silkitib, tanangiz oldida harakatlaning.
- O'zingiz xohlagan tomonga tebranish uchun biroz chayqalish va to'g'ri kuch sarflash kerak. Ishni boshlaganingizda sekin harakat qilib ko'ring, keyin tezlikni asta -sekin oshiring.
4 -qadam. Tepadan tepishga urinib ko'ring
Agar yaxshi bajarilsa tepadan tepilgan zarba futboldagi eng ajoyib zarbalardan biri bo'ladi. Buni darvozabon zarbasini teskari bajarish, orqa sizning zarba maqsadingiz tomonga qaragan paytda sodir bo'lgandek o'ylab ko'ring. Suzish bilan tepish uchun tanangizni orqaga tashlab, oyog'ingizni tepish uchun yuqoriga ko'targaningizda sekin yelkangizga yiqiling. Yiqilganingizda to'pni boshingizdan teping, shunda u orqangizdan ketadi.
Orqa tarafga yiqilib, o'zingizga shikast etkazmaslik uchun juda ehtiyot bo'ling va boshingizning orqa qismini erga urmaslik uchun iyagingizni buking. Buni yumshoq o'tli yuzada qiling va juda ehtiyot bo'ling
Maslahatlar
- Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz yoki uni qaytarib yuborsangiz yaxshi bo'ladi. Mashq qilishni davom ettiring.
- Amaliyot ajoyib zarba beradi!
- Har doim to'pga e'tibor qarating. To'p to'g'ri balandlikka tushganda, uni teping.
Ogohlantirish
- To'pni tepganingizda oldingizda hech kim yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Shikastlanmaslik uchun qattiq poyabzal kiyishingizga ishonch hosil qiling.
