Ayollarda hayz paytida turli xil alomatlar paydo bo'ladi, ular orasida kramplar, meteorizm, ich qotishi, bosh og'rig'i va kayfiyat o'zgaradi. Yoningizdagi ayollarni ko'rib, o'zingizni keraksiz his qilasiz. Ammo, aslida, uning sog'lig'ini yaxshilash uchun qila oladigan bir nechta narsalar bor. Birinchidan, retseptsiz dori-darmonlar va tolaga boy ovqatlar taklif qilib, ba'zi jismoniy alomatlarni davolang. Keyin, unga muloyim muomala, qo'llab -quvvatlash va uyda yordam berish orqali unga hissiyot bilan hamroh bo'ling.
Qadam
2 -usul 1: jismoniy alomatlarni yengillashtiradi
Qadam 1. Unga ibuprofen yoki aspirin bering
Ayollar hayz paytida qattiq siqilishni boshdan kechirishlari mumkin, ibuprofen yoki aspirin esa bu kasallikni kamaytirishga yordam beradi. Agar u dorini qabul qilmagan bo'lsa, dorixonaga borib, tez -tez ishlatadigan og'riq qoldiruvchi vositani sotib oling. Unga biron bir dori kerakmi, deb so'rang va agar rad etsa, uni keyinroq topishi uchun dori paketini stolga qo'ying.
U kerak bo'lganda har 4-6 soatda 400 mg ibuprofen yoki 600 mg aspirin qabul qilishi mumkin
Qadam 2. Isitish yostig'ini taklif qiling
Agar u dori -darmonlardan ko'ra tabiiy muolajalardan foydalanishni ma'qul ko'rsa, kramplarni ketkazish uchun qorniga isitgich qo'yish kerak. Siz dorixonada bir marta ishlatiladigan isitgichlarni sotib olishingiz yoki guruchni eski paypoqqa solib, bog'lab o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Guruch bilan to'ldirilgan paypoqni mikroto'lqinli pechda 1-2 daqiqa qizdiring.
- Uy qurilishi isitgichlarini bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq ishlatmaslik kerak. Ayni paytda, bir marta ishlatiladigan isitgichlar ko'pincha 8 soatgacha ishlatilishi mumkin.
Qadam 3. tolaga boy ovqatlar tayyorlang
Ayollarda ko'pincha hayz paytida ich qotishi kuzatiladi. Shunday qilib, taom tayyorlab ko'ring yoki unga tolaga boy gazak taklif qiling. Malina, nok yoki brokkoli, yasmiq, jigarrang guruch va donli don kabi mevalarni taklif qiling. Ammo, agar xohlamasa, uni ovqat eyishga majburlamang. Agar u uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilishni afzal ko'rsa, siz unga dilimlangan mevalarga sepilgan donli gofret tayyorlashingiz mumkin.
4 -qadam. Tuz va alkogol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni undan uzoqroq tuting
Oziq -ovqatning ayrim turlari suvsizlanishga, meteorizmga va boshqa hayzlik alomatlarini yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ovqat tayyorlash va xarid qilish uchun mas'ul bo'lsangiz, frantsuz kartoshkasi yoki kartoshka chiplari kabi tuzi yuqori bo'lgan taomlarni, shuningdek, spirtli ichimliklarni xarid qilmaslikka harakat qiling. Ammo, agar u bu taomni maxsus so'rasa, unga boladek munosabatda bo'lmang va uni taqiqlamang. Bu ovqatlarni boshqa sog'lom variantlar bilan bir qatorda taklif qiling.
Qadam 5. Uni ko'proq suv ichishga undang
Suvsizlanish oshqozon kramplarini yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, har doim ichimlik suvi borligiga ishonch hosil qiling. Agar suv tugayotgan bo'lsa, uni to'ldiring yoki stolda bir stakan suv bo'lsa, o'tirib televizor ko'rmang.
Qadam 6. Uni massaj qilib ko'ring
Orqa yoki oyoqlarga massaj qilish tana og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek siz uning yonida bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatadi. Unga massaj qilishni xohlaysizmi deb so'rang, lekin rad etsa xafa bo'lmang. U bir muncha vaqt tegishni xohlamasligi mumkin.
7 -qadam. Birgalikda sayr qiling
Garchi u mashq qilishni xohlamasa ham, jismoniy faollik PMSning ko'plab alomatlarini yengillashtiradi. Sport zaliga borishni taklif qilishning o'rniga, undan siz bilan chiqishni xohlaysizmi, deb so'rang. Buning sababini tushuntirishga hojat yo'q, chunki u bundan xafa bo'lishi mumkin.
2 -usul 2: hissiy qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Semptomlar haqida etuk bo'ling
Uning xatti -harakatlari va alomatlarini masxara qilmang va sizning davringiz sizni bezovta qilayotganini ko'rsatmang. U boshidan kechirayotganlari haqida gapirishni xohlashi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Uning boshlanishini kuting, shundan so'ng suhbat davomida etuk bo'ling. Faqat uning sog'lig'i bilan bog'liq savollar bering.
- U hayz ko'rayotganidan shikoyat qilayotgan hamma narsani tinglang, keyin unga bu davrni boshdan kechirayotganidan qayg'urayotganingizni ayting.
- Hayz paytida uning xatti -harakatlarini tasvirlash uchun hech qachon "aqldan ozgan" yoki "g'alati" kabi so'zlarni ishlatmang. Gormonal o'zgarishlar tufayli u ko'proq hissiyotga ega bo'lishi mumkin. Biroq, uning aql -zakovati va oqilona fikrlash qobiliyati odatdagidan kam emas edi.
Qadam 2. Undan yolg'iz qolishni xohlashini so'rang
Hayz paytida u siz bilan quchoqlashishni yoki uyda yolg'iz qolishni xohlashi mumkin. U nimani xohlayotganini bilasiz deb o'ylamang. Agar unga bir yoki ikki kun yolg'iz kerak bo'lsa, to'g'ridan -to'g'ri hukm qilmasdan so'rang. Agar javob yo'q bo'lsa, iloji boricha u bilan bo'lishga harakat qiling, shunda u o'zini yolg'iz his qilmaydi.
Agar u yolg'iz qolishni xohlasa, uning qarorini hurmat qiling. Bundan tashqari, siz hali ham u haqida o'ylayotganingizni ko'rsatib turing, agar siz undan yiroqda bo'lsangiz ham, unga SMS yoki elektron pochta orqali xabar yuborishingiz mumkin
3 -qadam. Ijtimoiy faoliyatni kamaytiring
Katta ehtimol bilan, u o'z davrida odatdagidek muloqot qilishni xohlamaydi. Shuning uchun, bu vaqtda uni tashqariga chiqishga majburlamang. Buning o'rniga, sevimli taomiga buyurtma bering va uni uyda kino ko'rishga taklif qiling. Agar u o'zini odatdagidan ko'ra kuchsizroq his qilsa, tezroq yotishni taklif qiling.
Agar siz unga hayz ko'rish tsiklini bilish uchun etarlicha yaqin bo'lsangiz, uning davrida katta tadbirlarni rejalashtirishdan qoching. Lager yoki plyajga borishdan, shuningdek, uni yaxshi kiyinishni talab qiladigan rasmiy tadbirlardan qochish kerak
Qadam 4. Ko'proq uy ishlarini bajaring
Agar uning hayz ko'rishi etarlicha og'ir bo'lsa, u uy ishlarini ortiqcha bajara olmasligi mumkin. Unga idish -tovoq yuvish, kir yuvish, kundalik zarur narsalarni sotib olish va uyni tartibli saqlashda yordam bering. Agar u qattiq og'rigan bo'lsa ham, sizning bu qilayotganingizni tomosha qilish uni sevilishini va qadrlanishini his qiladi.
5 -qadam. Uni maqtang
Ayollar tez -tez meteorizmni boshdan kechirishadi va hayz paytida o'zlarini yoqimsiz his qilishadi. Shuning uchun, sizdan bir oz iltifot uzoq yo'lni bosib o'tadi va uni o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Biroq, haddan tashqari maqtamang, chunki u sizni aldayapti deb o'ylashi mumkin. O'zingizning maqtovlaringizni aytish imkoniyatini qidiring.
- Masalan, agar televizordagi ta'sirli reklama uni yig'latsa, uning mehribon va g'amxo'r tabiati sizga yoqishini ayting.
- Agar u uydan chiqishni xohlamasa, unga aytingki, siz u bilan uyda dam olishni yoqtirasiz.
6 -qadam. Sabrli bo'ling
Hayz ko'rish siz uchun ham, u uchun ham charchatadigan vaqt bo'lishi mumkin. Agar u aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyulsa, sabr -toqatingni tugatma va undan qochish uchun undan uzoqlashma. Xulq -atvoringiz sizga tushunarsiz bo'lganda, chuqur nafas oling va bu vaqtlar o'tishini unutmang. Aksariyat ayollarda faqat 3-5 kunlik hayz ko'riladi, garchi ba'zi ayollar uchun bu bir haftagacha bo'lishi mumkin.
