Sog'lom munosabatlar hurmat, ishonch, halollik, yaxshi muloqot va har bir partiyaning individualligi va shaxsiyatini saqlab qolish qobiliyati bilan ajralib turadi. Yomon yoki nosog'lom munosabatlarni hurmatning yo'qligi, insofsizlik, yolg'on gapirishning yo'qligi, sherigingiz uchun o'zingizni o'zgartirish uchun bosim kabi yuqoridagi belgilarga qarama -qarshi tomondan ko'rish mumkin. Sog'lom munosabatlar ba'zida unchalik yaxshi bo'lmagan xususiyatlar bilan tavsiflanadi, lekin ular kamdan-kam uchraydi. Agar sizning munosabatingiz uzoq vaqt davomida yomon "alomatlar" ni boshdan kechirgan bo'lsa, siz yomon munosabatda bo'lishingiz mumkin, uni tugatish kerak. O'zaro munosabatlardagi salbiy belgilarni erta tan olishni o'rganing.
Qadam
3dan 1 qism: Nosog'lom munosabatlardan saqlanish
Qadam 1. Sizni chindan ham qoniqtiradigan narsani aniqlang
O'zaro munosabatlarda siz uchun eng muhim narsa nima? O'zaro munosabatlarda qanday e'tiqodlarni saqlash kerak? Sizning sherikingiz nimani qiziqtirishi kerak? Qaysi tadbirlar sizni chindan ham baxtli qiladi va siz allaqachon aloqada bo'lsangiz ham, davom ettirishni xohlaysizmi? Salbiy narsalarga e'tibor qaratmaslikka harakat qiling (masalan, sizni baxtsiz yoki g'azablantiradigan narsa). Ijobiy tomonga e'tibor qarating. Haqiqatan ham sizni qoniqtiradigan, o'zingizni yaxshi his qiladigan, sizni baxtli qiladigan va sizni asabiylashtirmaydigan narsalarga e'tibor qarating.
- Bularning barchasi haqida jiddiy o'ylab ko'ring, keyin ularni yozing. Vaziyatni tushunishga ko'p vaqt ketishi mumkin.
- Ro'yxatni qayta o'qing. Ro'yxatning mazmuni - bu siz xohlagan va munosabatlarga muhtoj bo'lgan narsalar. Ro'yxatdagi narsalar muhokama qilinmaydi.
Qadam 2. O'tmishdan saboq oling
Ba'zida yomon munosabatlarga qayta -qayta tushib qolish oson, chunki siz avvalgi munosabatlaringizda nimalar noto'g'ri bo'lganini qidirishga vaqt topmagansiz. Yangi munosabatlarga kirishdan oldin, bir muncha vaqt to'xtab turing va eski munosabatlaringiz haqida o'ylang. Sizning munosabatlaringiz qanchalik yomon yakunlangan va nosog'lom bo'lgan? Nega shunday tugashi kerak edi? Sizning sherigingizning qaysi jihatlari sizga mos kelmaydi? Nima yaxshi ketishi mumkin?
- O'zaro munosabatlardagi hissiy ehtiyojlaringiz va sizning oldingi sherigingiz bu ehtiyojlarni qondiradimi, deb o'ylab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, nega? Nima yo'q? Hamkorda nimani ko'rishni xohlaysiz?
- O'ylab ko'ring, sizda "sherik" bo'lganmisiz? Sizning sherigingiz sizning betakrorligingizni tushunadimi va qadrlaydimi? Sizning sherigingiz sizning manfaatlaringizni qo'llab -quvvatlaydimi? Sizning sherigingiz siz haqingizda nimani tushunishi mumkin deb o'ylaysiz?
- Oldingi munosabatlaringizning namunalarini qidiring. Sizning barcha exsingiz bir xil shaxsiy xususiyatlarga egami? Aloqalar shunchalik tez rivojlanayaptimi? Kelajakdagi munosabatlarda siz bu naqshdan qochishingiz kerak, chunki u muvaffaqiyatsiz bo'ldi.
3 -qadam. Yangi munosabatlarni sekin boshlang
O'zaro munosabatlarga shoshilish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar siz yaxshi sherik topasiz deb o'ylagan odamni topsangiz, tez -tez uchrashib turing. Sekin -asta. Agar sizda yomon munosabatlar tarixi bo'lsa, siz juda tez va juda tez bog'lanish imkoniyatiga egasiz.
Bu safar u bilan asta -sekin tanishing. Bunga qaramang (hozircha). Sizning munosabatingizni kuzatib boring. Shoshilinch qarorlardan qochishga harakat qiling
Qadam 4. Esda tutingki, jismoniy tortishish sevgi bilan bir xil emas
Jismoniy tortishish kuchli bo'lishi mumkin va ba'zida to'satdan paydo bo'ladi. Bu joziba sog'lom fikrdan ustun turadi va sizni noto'g'ri qarorlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda, jismoniy tortishish uzoq muddatli, mehribon munosabatlarning boshlanish nuqtasidir. Boshqa hollarda, jismoniy tortishish sevgi deb yanglishadi.
Agar siz hozirda e'tiborga och bo'lsangiz, kerakli e'tibor va kerakli e'tiborni farqlay olmasligingiz mumkin. Umidsizlik va muhtojlik tuyg'usi nosog'lomdir. Umidsiz va muhtoj bo'lganingizda katta munosabatlar to'g'risida qaror qabul qilmang, chunki siz noto'g'ri sabablarga ko'ra qaror qabul qilish ehtimoli ko'proq
5 -qadam. Mustaqilligingizni saqlang
O'zaro munosabatlar bosqichidan qat'i nazar, siz mustaqilligingizni saqlashingiz kerak. Mustaqillik nafaqat sog'lom munosabatlarni ta'minlaydi, balki sog'lom rishtalarni yaratishga ham yordam beradi. Agar siz yomon munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol endi siz o'z sherigingizga tezda qaram bo'lishga majbur bo'ldingiz, chunki bu osonroq. Ammo siz bir -biriga mahkam bog'langaningizdan so'ng, yana bo'shashish qiyin bo'ladi va yomon munosabat belgilarini ko'rish ham qiyin bo'ladi.
Mustaqillikni saqlash, shuningdek, hozirgi do'stlar davrasini saqlab qolish va ularga vaqt ajratish demakdir. Sevgi munosabatlari do'stlikni almashtirmasligi kerak. Sizning sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz do'stlaringizni to'ldiradi. Agar siz yangi munosabatlar o'rnatmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringiz davrasidan foydalaning va ulardan yordam so'rang
6 -qadam. Ob'ektiv fikrni izlang
Ba'zida filni ko'z qovog'ida ko'rish qiyin. Biz shunchalik yaqinmizki, biz unga xolisona qaray olmaymiz, ayniqsa, bu hissiyotlar bilan bog'liq bo'lsa. Yangi munosabatlar o'rnatish haqida o'ylayotganda, yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringizning fikrini so'rang. Ob'ektiv bo'lishga qodir bo'lgan va sizning potentsial sherigingiz yoki munosabatlaringizga qiziqmaydigan odamlar. Uchinchi tomon siz ko'rib chiqayotgan munosabatlarda siz qila olmaydigan narsalarni ko'rishi mumkin.
Bu ob'ektiv fikr faqat yomon munosabatlarga qaytmasligingizga ishonch hosil qilishdan iborat. Ob'ektiv fikr, shuningdek, yaxshi munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. Balki siz o'tmishdagi sherigingiz kabi xususiyatlarga ega bo'lmagan odam bilan munosabatlarni boshlashdan ikkilanasiz, lekin aslida bu yaxshi ish
7 -qadam. Ijobiy umidlarni rivojlantirish
Odamlar doimo yomon munosabatda bo'lishining eng baxtsiz sababi shundaki, ular salbiy fikrlarga ega. Agar siz salbiy deb o'ylasangiz, ehtimol salbiy narsa yuz beradi. Va bu haqiqatan ham sodir bo'lganda, sizning bashoratlaringiz amalga oshadi. Boshqacha qilib aytganda, siz muvaffaqiyatsizlikka tayyorgarlik ko'rdingiz (balki buni sezmasdan ham).
- O'zaro munosabatlarga kirishdan oldin, ijobiy (va real) umidlar ro'yxatini tuzing. O'zingizni tahlil qilish (masalan, sizni qanoatlantiradigan narsa) va o'tmishdagi munosabatlarni tahlil qilish (o'tmishda nima noto'g'ri bo'lgan) asosida umidlarni ishlab chiqing.
- Siz qurbon emassiz va siz ham qurbon bo'lishni xohlamasligingiz kerak. Qurbon bo'lish sizga ko'proq e'tiborni jalb qilishi mumkin, lekin noto'g'ri e'tibor. Odamlarning sizga achinishiga yo'l qo'ymang. Ularni siz uchun baxtli qiling.
- O'tmishda omadsiz bo'lganingiz sizni la'natlagan degani emas. Siz har doim yomon munosabatlarga ega bo'lishni xohlamaysiz. Siz hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin, lekin bu ishonch bilan katta qadamlar tashlashingiz yoki tavakkal qilishingiz kerakligini anglatadi.
Qadam 8. Yomon munosabatlarning dastlabki belgilarini biling
Ko'p turdagi munosabatlar noto'g'ri, lekin eng yomoni o'zaro bog'liq munosabatlardir. Bir -biriga bog'liq bo'lgan munosabatlar - bu bir tomon muvaffaqiyatsizlikka, mas'uliyatsizlikka, etuklikka, giyohvandlikka, kechiktirishga yoki sog'lig'ining yomonligiga yo'l qo'yishi yoki qo'llab -quvvatlashi. "Qo'llab -quvvatlayotgani" aytilgan partiya, asosan, barcha mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi. Va "qo'llab -quvvatlanadigan" tomonga oqibatlarga yo'l qo'ymaslik, u hech qachon o'z xatolaridan saboq olmaydi.
- Afsuski, bunday munosabatlar "qo'llab -quvvatlovchi" sherigini qiynoqqa soladi va hissiy va jismonan charchaydi (moliyaviy haqida gapirmasa ham bo'ladi).
- Oxir -oqibat, "qo'llab -quvvatlovchi" partiya "qo'llab -quvvatlangan" partiyaga mas'uliyatsizlik uchun qattiq nafratni kuchaytiradi. Albatta, ayb faqat bir tomonda emas.
- "Qo'llab -quvvatlanadigan" partiya ham bundan yaxshiroq emas. U o'z tarafdorlariga shunchalik qaram bo'lib qolganki, mustaqil bo'lish imkonsiz edi.
- Umuman olganda, munosabatlar muvozanatli bo'lishi kerak. Agar siz potentsial sherigingizni har doim "yordam berishga tayyor" yoki har doim "yordam berish" kerakligini sezishni boshlasangiz, bu yaxshi belgi emas.
3 -qismning 2 -qismi: Nosog'lom munosabatlarni tan olish
1 -qadam. Har biriga hurmat bilan munosabatda bo'ling
Hurmat munosabatlarning ustuni bo'lishi kerak. ya'ni munosabatlardagi hech bir tomon boshqa tomonni nazorat qilish yoki manipulyatsiya qilish istagiga ega bo'lmasligi kerak. Sog'lom munosabatlardagi hech bir partiya boshqa tomonni noqulay, aybdor yoki masxara qilish istagini sezmasligi kerak.
Sevgi munosabatlarida jinsiy aloqa hech qachon qurol yoki vosita sifatida ishlatilmasligi kerak va faqat ikkala tomon xohlagan vaqtda sodir bo'lishi kerak
2 -qadam. Bir -biringizga ishoning
Ishonch turli shakllarga ega. O'zaro munosabatlarning har bir tomoni har doim boshqa tomonning ishonchini his qilishi kerak. Bunga xiyonat bo'lmaydi deb ishonish, hech kim hurmatsizlik qilmaslik va har kim o'z aybini sezmasdan sirlarga ega bo'lishi mumkinligiga ishonish kiradi.
3 -qadam. Bir -biringizni xavfsiz va qulay his eting
O'zaro munosabatlarda har ikki tomon ham o'zlarini xavfsiz va xavfsiz his qilishlari kerak. Hech kim o'z sherigi, ayniqsa zo'ravonlikning har qanday shakli mavjud bo'lganda, qo'rqmasligi va asabiylashmasligi kerak.
Bu shuni anglatadiki, hech kim ularning sherigi to'satdan g'azabdan portlab ketadi, keyin narsalarni uradi yoki tashlaydi, deb qo'rqmaydi
4 -qadam. Mojarolarni adolatli hal qiling
Barcha munosabatlarda ziddiyat yuzaga keladi. Biroq, sog'lom munosabatlar ziddiyatdan tashqarida bo'lishi kerak. Sog'lom munosabatlarda yuzaga keladigan nizolar hurmat bilan va zarar etkazmasdan hal qilinishi kerak. Nosog'lom munosabatlardagi ziddiyatlar hal qilinganga o'xshaydi, lekin sinchkovlik bilan o'rganib chiqsangiz, bu qaror adolatsiz deb topilgan bo'lishi mumkin.
Kompromis zarur, lekin har doim ham bir partiyaga foyda keltirmasligi kerak
5 -qadam. Bir -biringizni qo'llab -quvvatlang
O'zaro munosabatlardagi har bir tomon boshqasini xohlagan tarzda qo'llab -quvvatlashi kerak (yoki hech narsa qilmasligi). Bu shuni anglatadiki, har bir partiya salbiy oqibatlar haqida qayg'urmasdan, o'z fikrini va fikrini bildirish qobiliyatiga ega bo'lishi kerak. Siz sherigingiz aytgan yoki qilayotgan narsaga qo'shilmasligingiz mumkin, lekin ularni yoqtirishingiz yoki qo'llab -quvvatlashingiz shart emas.
- Hech qachon sherigingiz uchun o'z baxtingizni qurbon qilmang.
- Ba'zida, sherigingizni qo'llab -quvvatlash, ular bilan rozi bo'lmaslikni anglatadi. Agar bu "biror narsa" unga zarar etkazishi yoki shikast etkazishi mumkin bo'lsa, bu amal qiladi. Misol uchun, sizning sherigingiz ichkilikka qo'shilmasligi, chunki u uyga haydab ketishi kerak.
6 -qadam. Hamkoringizning do'stlari va manfaatlarini hurmat qiling
Sog'lom munosabatlar har ikki tomonga ham sog'lom do'stlikka imkon beradi. Har bir partiya munosabatlar o'rnatilishidan oldin bo'lgan do'stlikni davom ettira olishi kerak. Va hech kim ularning do'stligi tanqid qilinayotganini yoki do'stlari qadrlanmasligini sezmasligi kerak.
- Sog'lom munosabatda bo'lgan hech bir partiya sherigi uchun oila va do'stlardan uzoqlashish zarurligini sezmasligi kerak.
- Agar bir tomon ikkinchisining nosog'lom do'stligini his qilsa, u biror narsa aytishi kerak. Biroq, suhbat tanqid bilan emas, balki hurmat bilan olib borilishi kerak.
7 -qadam. Bir -biringizning shaxsiy hayotingizni hurmat qiling
Sog'lom munosabatlarning har bir tomoni sherigining shaxsiy hayoti bo'lishi kerakligini tushunishi kerak. Yashiradigan narsa yo'qligi uchun emas, balki hech kimning hayoti to'liq ochilmagani uchun. Maxfiylik sizning sherigingiz bilan kelgan har bir qo'ng'iroq, elektron pochta yoki xabarni bo'lishishga majbur bo'lmaslikni o'z ichiga oladi. Va hech bir partiya, agar sherigi narsalarni yashirsa, uning hasadgo'y va mulkdor bo'lishidan qo'rqmaydi.
Bir -biringizning shaxsiy hayotingizni hurmat qilish, bir -biringizga ishonishingiz bilan bog'liq
3dan 3 qism: O'tmishdagi munosabatlardan qutulish
Qadam 1. O'tmishda qolib ketishingiz mumkinligini tushuning
Ko'p jihatdan o'tmish qulay edi. Siz nima kutish kerakligini bilasiz. Shuning uchun, ko'p odamlar o'tmishdagi buzg'unchi xatti -harakatlarini qo'llab -quvvatlaydigan munosabatlar o'rnatishga moyil. Ehtimol, siz sherigingiz siz uchun yaxshi ekaniga ishonasiz, chunki sizning o'tmishdagi vayronkor, ammo tanish xatti -harakatlaringiz tasdiqlangan. Afsuski, bu funktsional emas. Ehtimol, bu o'tmishdagi xatti -harakatlar sizga hozircha yordam bermagan va kelajakda ham sizga yordam bermaydi.
2 -qadam. Reja tuzing va unga amal qiling
Agar sherigingiz bilan muzokaralar natija bermasa, rejani amalga oshirishga to'g'ri keladi. Reja - bu yaxshi narsa, chunki u sizga g'ayratli bo'lishga yordam beradi. Bunday holda, rejada sherigingiz bilan qanday, qachon va qaerda aloqani uzishingiz kerak. Rejaga shuningdek, muayyan vaziyatlarda yoki vaziyatlarda nima qilish kerakligi ham kiritilishi kerak (masalan, agar sizning sherigingiz qo'ng'iroq qilsa, sizning rejangiz nima, agar sizning sherigingiz uyingizga kelsa, sizning rejangiz qanday? do'stlar va boshqalar).
Agar siz barcha rejalaringizni "agar …, keyin …" formatida qo'ysangiz (masalan, agar shunday bo'ladigan bo'lsa, men shunday qilgan bo'lardim) yordam beradi. "Vaqtinchalik" reja sizga uzoq muddatli foyda keltirishi uchun ishonch hosil qiling, bu sizga vaqtinchalik baxt keltiradigan narsa emas, balki uzoq davom etadi
Qadam 3. Aloqaning oxiridagi umumiy reaktsiyani biling
Yomon munosabatlar tugaganda, siz quyidagilardan birini yoki bir nechtasini his qilishingiz mumkin. Bu juda normal holat. Va hozir o'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, bilingki, siz yana baxtli bo'lasiz. Bu doimiy davlat emas.
- Noto'g'ri ish uchun uyat yoki ayb. Do'stlar yoki oilani og'riq yoki azobga soladigan ayb.
- Oila va do'stlardan voz kechish zarurati, chunki hech kim nima qilayotganingizni tushunmaydi.
- Boshqa odamlarga, ayniqsa his -tuyg'ularingizga ishonmaslik.
- Umidsiz va umuman ojiz his qilish.
- Jinsiy aloqa qila olmaslik, hatto zararli jinsiy faoliyat bilan shug'ullanish.
- O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizga, o'zingizga va boshqalarning fikriga qo'shilgan yoki g'azablaning.
- To'satdan paydo bo'ladigan va istalmagan chaqiriqlar va shunga o'xshash mashg'ulotlarni bajarishni qiyinlashtiradi, chunki siz ularni eslab qolishda davom etasiz.
4 -qadam. Uyat va aybni yengish
Bu sizning aybingiz emas. Bu sizning aybingiz emas. Bu sizning aybingiz emas. Agar kerak bo'lsa, buni o'zingizga tez -tez takrorlang, chunki bu haqiqat. Bu sizning aybingiz emas. Siz xafa bo'lishingiz yoki yomon munosabatlar o'rnatishingiz kerak emas. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizni hurmatsizlikka yoki hatto qo'pollikka majburlamaysiz.
O'zingizning sherikingiz jadvalini boshqa tadbirlar bilan to'ldirib, munosabatni boshqa (va ijobiy) nuqtai nazardan tugatishni o'ylab ko'ring
Qadam 5. Sog'lom munosabatlarni davom ettiring
Aloqalar - bu sizda allaqachon mavjud bo'lgan munosabatlar, ehtimol do'stlaringiz yoki oilangiz bilan yoki yangi do'stliklar. Asosiysi, munosabatlar sog'lom va ishonch va hurmatga asoslangan. Agar siz sog'ayib ketayotganda o'zingizni tark etsangiz, sog'lom munosabatlar o'rnatishga tayyorligingizni ko'rsatish uchun oila va do'stlaringiz bilan qayta bog'lanishingiz kerak bo'ladi. Ammo, agar ular sizni xohlasa, qo'llab -quvvatlasalar, tushunishadi.
Qadam 6. Qayta ishonishni o'rganing
Bu qiyin qadam bo'lishi mumkin, lekin agar siz kuch sarflasangiz, bu mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz boshqalarga ishonishni o'rganishingiz kerak bo'ladi, nega hozir emas? Boshqalarga ishonishning bir qismi - o'zingizga ishonishni o'rganish. Ishoning, siz yaxshi qarorlar qabul qilasiz va agar xato qilsangiz, bu dunyoning oxiri emas.
Qadam 7. Jahlingiz chiqsin
G'azab aslida yaxshi. G'azab tiklanishga yordam beradi, shuning uchun o'zingizni yostiq bilan urishingiz mumkin. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, qo'rqmang. Agar siz o'zingizga bu his -tuyg'ularni his qilishga ruxsat bersangiz, bu juda yaxshi. Hissiyotlarni his qilishdan uyalmang, ular sizning bir qismingiz. Bu, shuningdek, g'azabni samarali narsaga aylantirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Balki siz o'zingizni himoya qilish mashg'ulotlarini o'tkazishni yoki sport zaliga yozilishni rejalashtiryapsiz.
