Agar o'zingizni o'z joniga qasd qilishga undaydigan his -tuyg'ularingiz yoki fikrlaringiz bo'lsa, darhol yordam so'rab, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang. Sizning his -tuyg'ularingizning manbai nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni to'g'ri hal qilish mumkin va vaziyat yaxshilanishi mumkin. Siz ushbu maqolani o'qib, yordam so'rab, tiklanish sari birinchi qadamni qo'ydingiz. Keyingi qadam sizga yordam beradigan odamlarni topishdir.
- Agar siz Indoneziyada bo'lsangiz, har qanday favqulodda yordam uchun uyali telefoningizdan 112 raqamini terishingiz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun maxsus raqamlarga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ya'ni 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 va 021-7221810.
- Agar siz boshqa mamlakatda bo'lsangiz, tez yordam telefonini quyidagi havola orqali topishingiz mumkin:
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: O'z joniga qasd qilish inqirozi bilan kurashish
Qadam 1. Zudlik bilan professional yordam so'rang
Agar siz o'z joniga qasd qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, darhol psixologdan yordam so'rang. Sizga yordam 24 soat, haftaning 7 kuni. Hatto sizning sezgingiz sizga ko'p e'tibor qaratishni xohlamasligingizni aytsa ham, o'z joniga qasd qilish fikri o'ta jiddiy masala va yordam so'rashni hech qachon to'xtatmang. Siz identifikatordan foydalanmasdan qo'ng'iroq qilishingiz va yordam so'rashingiz mumkin.
- Agar siz Indoneziyada bo'lsangiz, har qanday favqulodda yordam uchun uyali telefoningizdan 112 raqamini terishingiz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun maxsus raqamlarga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, ya'ni 021-7256526, 021-7257826 va 021-7221810 yoki tez yordam bo'limiga tashrif buyuring. eng yaqin shifoxona.
- O'z joniga qasd qilishni oldini olish xalqaro assotsiatsiyasi veb -saytida o'z joniga qasd qilishning oldini olish markazlari uchun aloqa ma'lumotlarini topishingiz mumkin.
Qadam 2. Qo'ng'iroq qiling yoki kasalxonaga boring
Agar siz o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun aloqa raqamini tergan bo'lsangiz va siz hali ham o'lishni his qilsangiz, sizga xizmat ko'rsatgan odamga kasalxonaga borishingiz kerakligini ayting. Agar siz o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun qo'ng'iroq qilmagan bo'lsangiz, tez yordam telefon raqamiga yoki o'zingizga ishongan odamga qo'ng'iroq qiling va o'zingizni o'ldirmoqchi ekanligingizni ayting. Sizni kasalxonaga olib borishni yoki to'g'ridan -to'g'ri kasalxonaga borishni so'rang. Yaxshi variant - boshqa birovni haydab, sizni qo'yib yuborish, chunki bu holatda xavfsiz haydash juda qiyin.
3 -qadam. O'z fikrlaringizni zudlik bilan ishonadigan odam bilan bo'lishing
1 -qadam o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan har qanday vaziyatda to'g'ri bo'lsa -da, ba'zi odamlar o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, darhol o'zingizga ishongan odamga o'z joniga qasd qilish fikrlari borligini aytishingiz kerak. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, do'stingizga, oilangizga, qo'shningizga, shifokorga qo'ng'iroq qiling, kimdir bilan onlayn suhbatlashing, eng muhimi, bu vaqtlarda yolg'iz qolmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qilishdir. Birov bilan telefonda gaplashing va kimnidir uyingizga kelishini so'rang, shunda siz yolg'iz emassiz.
Qadam 4. Yordam kelishini kuting
Agar siz tashrif buyurgan odamning kelishini kutishingiz yoki kasalxonada kutishingizga to'g'ri kelsa, o'tiring va sekin nafas oling. Nafas olish vaqtini nazorat qilib, daqiqada 20 ta inhalatsiyaga va ekshalatsiyaga erishing. Sizni chalg'itadigan hamma narsani qiling, yordam kelishini kuting.
- Bu vaqtda giyohvandlik va alkogolli ichimliklarni qabul qilmang, chunki ular sizning fikrlash kuchingizni buzishi mumkin. Qolaversa, bu ikki modda sizni yaxshi his qilmaydi, lekin aslida sizni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz o'zingizga zarar etkazish istagini sezsangiz, qo'liga muz kubini qo'yib yubormasdan bir daqiqa ushlab turing (bu usul tug'ruq mashg'ulotlarida onalarga homiladorlik va tug'ish paytida og'riqni engishga yordam berish uchun ishlatiladi). Bu mutlaqo zararsiz rozetka.
- Sevimli musiqachilaringizning qo'shiqlarini tinglang. Televizorda komediya dasturlarini tomosha qiling. Agar ular sizga o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, yordam kelishini kutib, sizni his -tuyg'ularingizdan chalg'itishi mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Keyingi o'z joniga qasd qilish inqirozining oldini olish
Qadam 1. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang
O'z joniga qasd qilishga urinayotgan odamlar, ruhiy tushkunlik kabi jiddiy ruhiy muammolarga ko'proq duch keladilar va ularga bu xizmat yordam berishi mumkin. Bu qadamlar o'z joniga qasd qilish g'oyasining asl sababini aniqlashga yordam beradi. Agar bu o'z joniga qasd qilish fikrlari ishdan ayrilish, ishdan ayrilish yoki jismoniy nogironlik kabi qayg'uli voqea tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, shuni esda tutingki, bunday vaziyatli depressiyaga hali ham to'g'ri davolanish yordam berishi mumkin.
- Dori -darmonlarni shifokor buyurganidek qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Barcha maslahat mashg'ulotlariga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni mas'uliyatli his qilish va mashg'ulotda qatnashish uchun sizni ishonadigan odamdan sizni muntazam ravishda mashg'ulot joyiga olib borishini so'rang.
2 -qadam. Diniy rahbar bilan gaplashing
Agar siz biron bir dinga mansub bo'lsangiz (yoki bo'lmasa) va diniy rahbar bilan bog'lana olsangiz, u bilan gaplashishga harakat qiling. Ba'zi odamlar, shu jumladan umidsiz va o'z joniga qasd qiladiganlar, psixologiyada maxsus o'qitilgan/o'qigan odamlardan ko'ra, imonlilar bilan gaplashishni afzal ko'rishadi. Diniy rahbarlar sizga dardingizni engishga yordam beradi va boshqacha nuqtai nazar beradi, shuningdek, narsalarni qayta ko'rib chiqishga undaydi.
- Garchi juda ko'p dinlar va e'tiqodlar mavjud bo'lsa -da, har xil dinlar o'z joniga qasd qilish - bu yomon harakat.
- Hamma diniy tamoyillar ruhiy salomatlik tamoyillari bilan bog'liq yoki ularga asoslangan emas.
- Ateistlar va bir din yoki umuman barcha dinlar bilan yomon tajribaga ega bo'lgan odamlar bu maslahatga amal qilishlari qiyin bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Sizning mahallangizda onlayn yoki jismoniy uchrashadigan qo'llab -quvvatlash guruhlari bo'lishi mumkin, bu erda siz o'z joniga qasd qilish fikriga ega bo'lgan yoki o'tmishda o'z joniga qasd qilishga uringan boshqalar bilan suhbatlashish qulay bo'ladi va bir -birini tushunadigan odamlarning ijtimoiy tarmog'ini qurasiz. qiyin paytlarda bir -biringizga yordam bera olasiz.
- Indoneziyada o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha maxsus veb -sayt yo'q. Biroq, siz xizmatga telefon orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin (021-500454, 021-7256526, 021-7257826 va 021-7221810) va yordam so'rashingiz mumkin, shunda sizga g'amxo'rlik qila oladigan qo'llab-quvvatlash guruhi bilan bog'lanishingiz mumkin. Siz, shuningdek, maxsus qo'llab -quvvatlash guruhlari kabi ushbu qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida o'z ehtiyojlaringizni aytib bera olasiz.
- Agar sizning hududingizda ruhiy tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilish uchun yordam guruhi bo'lmasa, terapevt yoki mahalliy shifoxona bilan gaplashing va ular tashkil etadigan qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida so'rang yoki yordam guruhini qanday topish haqida maslahat so'rang. Shuningdek, video orqali onlayn maslahat xizmatlarini ko'rsatadigan veb -saytlarga (ingliz tilida) tashrif buyurishingiz mumkin.
Qadam 4. O'z joniga qasd qilishning barcha vositalarini olib tashlang
Agar siz yaqinda o'z joniga qasd qilish haqida o'ylagan bo'lsangiz, o'zingizni o'ldirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan narsalardan, shu jumladan spirtli ichimliklar, noqonuniy giyohvand moddalar, o'tkir narsalar, arqon yoki siz o'ylagan boshqa narsalardan qutuling. Agar sizda qurol bo'lsa, uni qo'lingizdan kelmasligiga imkon qadar tezroq ishonch hosil qiling. Bu haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin agar siz o'z joniga qasd qilish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin bo'lgan hamma narsadan qutulsangiz, o'z joniga qasd qilish ehtimoli ham kamayadi.
5 -qadam. Yolg'iz qolishdan saqlaning
Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringiz va oilangiz sizni kuzatishni to'xtatmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar sizni kuzatadigan odam bo'lmasa, yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qilish uchun kasalxonadagi tez yordam bo'limida qoling. Agar siz qo'llab -quvvatlash guruhida bo'lsangiz, qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun boshqa guruh a'zolariga, ayniqsa siz boshdan kechirayotgan voqealarni chindan ham tushunadigan a'zolarga tayan.
Qadam 6. Xavfsizlik rejasini ishlab chiqish
Agar siz o'z joniga qasd qilish fikriga moyil bo'lsangiz, o'zingizni xavf -xatarlardan himoya qilish uchun xavfsizlik rejangiz bo'lishi juda muhimdir. Siz bu rejani yakka o'zi yoki do'stlaringiz yoki oilangiz bilan birgalikda qilishingiz mumkin. Sizning rejangizga o'z joniga qasd qilish, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan darhol uchrashish (yoki boshqa odamlar, shuning uchun siz yolg'iz emassiz), kimgadir qo'ng'iroq qilish yoki o'z qaroringiz haqida o'ylashdan 48 soat oldin foydalanish mumkin bo'lgan narsalardan qutulish kerak.. Ishni sekinlashtirish va qayta ko'rib chiqish uchun o'zingizga vaqt berish katta yordamchi bo'lishi mumkin.
4-qismning 3-qismi: Uzoq muddatli maqsadlarni shakllantirish
Qadam 1. O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning sababini bilib oling
Odamlarni o'z joniga qasd qilishga undaydigan ko'p narsalar bor, chidab bo'lmas uy sharoitidan ruhiy kasallikgacha. Agar ruhiy tushkunlik, bipolyar sindrom yoki shizofreniya kabi ruhiy kasallikka chalingan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz va davolanishingiz kerak. Davolash sizga o'zingizni xotirjam his qilishingizga va ongingiz va tanangizni boshqarishingizga yordam beradi. Garchi bu sizning ahvolingizni yaxshilamasa ham, dori sizni baxtli hayotga yo'naltirishi mumkin.
- Agar sizning oilaviy ahvolingiz chidab bo'lmas bo'lsa, iloji boricha tezroq uydan chiqish yo'lini toping. Keyinchalik pushaymon bo'ladigan shoshma -shoshar qarorlar qabul qilish maqsadga muvofiq emas, lekin agar siz yaxshiroq joyda yashashingiz mumkin bo'lsa, buni boshqa kechiktirmang. Agar boshlashni bilmasangiz, do'stlaringiz, oilangiz, terapevtlaringiz yoki shaxsiy shifokoringizdan yordam so'rang.
- Klinik psixologlar, maslahatchilar va ijtimoiy ishchilar sizga qiyin vaziyatlarda yordam berish uchun o'qitilgan va siznikiga o'xshash vaziyatlarda boshqalarga yordam berish tajribasiga ega bo'lishi mumkin.
- Bu mutaxassislar uzoq muddatli davolanishda ham yordam berishi mumkin, shuning uchun siz bu safar o'zingizni yaxshi his qila olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
2 -qadam. O'z joniga qasd qilishning umumiy sabablarini biling
O'z joniga qasd qilish xavfini tug'dirishi mumkin bo'lgan omillarni bilish sizga o'z xavf -xataringizni aniqlashga va xatti -harakatlaringizning sabablarini aniqlashga yordam beradi. O'z joniga qasd qilishning eng ko'p uchraydigan omillari quyidagilardan birini boshdan kechirish yoki bo'lishini o'z ichiga oladi:
- Hayotdagi stressli voqealar
- Chetlatildi
- Ruhiy kasalliklar, shu jumladan ba'zi moddalarga qaramlik
- Oilaviy ruhiy kasallik, o'z joniga qasd qilish yoki giyohvandlik tarixi
- Surunkali kasallik yoki o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq kasallik, masalan, o'lik kasallik
- Qo'llab -quvvatlamaydigan oilaviy muhit (masalan, jinsiy identifikatsiya, oilaning jiddiy buzilishi, oila a'zolarining ruhiy kasalliklari va boshqalar).
- Oldin o'z joniga qasd qilishga urinishlar
- Qo'rqitish (bezorilik)
- Turmush o'rtog'i (turmush qurgan yoki turmush qurmagan) yoki oila a'zolari bilan ziddiyat tarixi.
3 -qadam. Jismonan his qiladigan har qanday jismoniy og'riqni toping
Surunkali kasalliklarga chalingan odamlarda ko'pincha o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'ladi. Ba'zida jismoniy og'riqni boshqa narsalar, masalan, hissiy stress bilan yashirish mumkin. Jismoniy og'riq - bu bizning tanamizdagi stress, ba'zida ruhiy salomatlikni ham zaiflashtirishi mumkin. Surunkali og'riqning ildizini topish sizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Stress, fibromiyaljiya kabi otoimmün tizim bilan bog'liq kasalliklarga moyil bo'lishi mumkin, va siz buni hatto jismoniy og'riq bilan bog'liqligini tushunmasligingiz mumkin, chunki hissiy stress chidab bo'lmas darajada.
- Migren ham kuchli og'riqni keltirib chiqaradi va o'z joniga qasd qilish fikrini qo'zg'atishi mumkin.
- Ushbu tibbiy muammolarni hal qilish, agar kerak bo'lsa, uzoq vaqt davomida og'riqni davolash klinikasiga murojaat qilish va og'riqni davolashdan iborat. Afsuski, surunkali og'riqli odamlar ba'zida o'z shifokorlaridan to'g'ri parvarish va yordam olmaydilar, va og'riqni davolash klinikalari bemorning og'rig'iga e'tibor qaratish uchun maxsus o'qitiladi, bu ko'pincha boshqa tibbiyot xodimlari e'tiboridan chetda qoladi.
- Agar og'riq chidab bo'lmas va hatto o'z joniga qasd qilishni xohlasa, tez yordam bo'limiga boring. Bu tibbiy aralashuvni talab qiladigan favqulodda vaziyat, siz jasoratli bo'lishingiz va bunga chidashingiz shart emas. Bu siz o'zingiz uchun javobgar bo'lmasligingiz kerak!
Qadam 4. Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Garchi giyohvandlik va spirtli ichimliklar uzoq vaqtdan beri og'riqni engillashtiruvchi vosita sifatida ishlatilgan bo'lsa -da, agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, iz qoldirmaslik uchun ulardan qutuling. Bu moddalar ruhiy tushkunlikni keltirib chiqarishi yoki oshirishi, o'z -o'zini o'ldirish ehtimolini oshiradigan impulsiv xatti -harakatlar va fikrlarni rag'batlantirishi mumkin.
5 -qadam. Bir oz uxlang
Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, haqiqatan ham hech narsa bo'lmagandek uxlay olmaysiz va bu maslahatni o'qib, sizni xafa qilishingiz mumkin. Biroq, uyquning buzilishi va o'z joniga qasd qilish o'rtasida bog'liqlik bor.
- Uyqusizlik sizning qaror qabul qilish qobiliyatingizni buzishi mumkin, va tanangiz va ongingizga tiklanish uchun bir daqiqa vaqt berib, aniqroq fikrlashga olib kelishi mumkin.
- Uyqu depressiyani yoki o'z joniga qasd qilish fikrlarini davolamasa -da, uyqusizlik uni yanada yomonlashtiradi.
6 -qadam. Qo'shimcha vaqt bering
Esingizda bo'lsin, o'z joniga qasd qilish "faol harakatni talab qilmaydi". O'z joniga qasd qilishning tez va oson usullari odatda o'likdir, demak siz bu usullarni tanlasangiz, ikkinchi imkoniyatdan umidingiz yo'q.
- O'zingizga 24 soat davomida hech narsa qilmasligingizni ayting. 24 soatdan keyin vaqtni 48 soatga o'zgartiring. Shundan so'ng, uni bir hafta qilib qo'ying. Albatta, bu vaqt ichida yordam so'rang. Biroq, ba'zida siz qisqa vaqt ichida, bir kun ichida chidashingiz mumkinligini anglab yetsangiz, hammasiga chidashingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi.
- O'zingizga narsalarni qayta ko'rib chiqish uchun ko'proq vaqt berayotganda, hayotingizni tugatish haqidagi salbiy his -tuyg'ulardan voz kechishning boshqa yo'llarini toping, masalan, do'stingizdan yoki sog'liqni saqlash xodimidan yordam so'rang.
- Sizning hayotingiz tugashi kerak degan fikrdan qutulish - bu siz yashayotgan jangning yarmi.
4 dan 4 qism: Boshqa variantlarni qidirish
Qadam 1. Bu normal holat ekanligini va boshqa odamlar ham buni boshdan kechirayotganini tan oling
O'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan ko'plab odamlar, o'zlarini boshqarish mexanizmlari va boshqa qo'llab-quvvatlash shakllarini ishlab chiqishda yordam berishsa, o'z his-tuyg'ularidan o'tib, hayotga bo'lgan qarashlarini yaxshilashga qodir.
O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash yaxshi, lekin siz bunday qilmasligingiz kerak, chunki og'riqni davolashning boshqa usullari bor
Qadam 2. Siz har kuni yangi tanlovlar va o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini tushunib oling
Jasoratli bo'ling va sizni baxtsiz qiladigan vaziyatni o'zgartiring. Yangi maktabga o'tish. Bir muncha vaqt hamma do'stlaringizni qoldiring. Yangi yashash joyiga ko'chib o'tish. Nosog'lom munosabatlarni tugating. Ota -onangizning shaxsiy hayot tarzingizga bo'lgan noroziligini qabul qiling va bu vaziyatlardan kelib chiqadigan hissiy muammolarni hal qiling.
- Terapevt sizga bu hissiy muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin, shunda ular sizga minimal ta'sir ko'rsatadi va sizning hayotingizdagi salbiy ta'sirlarni hal qilishda sizga yordam beradi.
- O'z joniga qasd qilish - bu qat'iy choradir, lekin uni qaytarib bo'lmaydigan boshqa keskin choralar ham bor.
3 -qadam. O'z joniga qasd qilish qasos olish strategiyasi deb o'ylamang
Ba'zida o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar boshqa odamlarga nisbatan g'azab va nafrat bilan bog'liq. Bu g'azabning o'zingizga qaytishiga yo'l qo'ymang.
- Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - hayotingizni xohlaganingizcha yashang va muvaffaqiyat qozonmoqchi bo'lgan narsalarda muvaffaqiyat qozoning.
- O'zingizni xafa qilish sizni boshqalardan qasos olishga majburlamaydi va bunga umuman arzimaydi. Buning o'rniga, bu odamni keyingi safar ko'rganingizda nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Salbiy his -tuyg'ular yo'qolganidan keyin ham o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettiring
Gap shundaki, agar sizda bir vaqtning o'zida o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar paydo bo'lgan bo'lsa, kelajakda sizda bu fikrlar va his -tuyg'ular paydo bo'lishi ehtimoli katta. Bu shuni anglatadiki, har xil sabablarga ko'ra o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, hushyor bo'lishingiz va har doim o'zingizga imkon qadar yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Etarli dam oling, ko'p harakatlaning, boshqa odamlar bilan qimmatli munosabatlarni saqlashga harakat qiling, ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirmang. Sog'lom va baxtli bo'lish sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak.
- Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, sizning atrofingizda kuchli qo'llab -quvvatlash tizimi bo'lishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bergan muolajalarni davom ettirishingiz muhim. Agar sizda qo'llab -quvvatlash tizimi bo'lmasa, terapevt sizga yordam bera oladi, shuning uchun siz ko'proq odamlardan yordam so'rashingiz mumkin. Biroq, tiklanish, ilgari sezilgan yoki keyinchalik sezilishi mumkin bo'lgan og'riqni e'tiborsiz qoldirishni anglatmaydi.
- O'z his -tuyg'ularingizni halol va ochiq bo'lish va o'z his -tuyg'ularingizni hazm qilish uchun o'z joniga qasd qilishdan boshqa yo'llarni izlash muhim.
- Agar o'z joniga qasd qilish hissi qaytsa, nima qilish kerakligi uchun harakat rejasini tuzing. Masalan, 1-qadam-tez yordam xizmatining telefon raqamiga qo'ng'iroq qilish, 2-qadam-qo'llab-quvvatlash guruhi tarmog'idan ma'lum, kelishilgan kishiga qo'ng'iroq qilish va hokazo. O'z joniga qasd qilish haqidagi o'tmishdagi fikrlardan xalos bo'lishga nima yordam berganini o'ylab ko'ring va buni sizning harakatlar rejangizga kiritib qo'ying, shunda kelajakda siz ham xuddi shunday inqirozli vaziyatga duch kelsangiz, qanday choralar ko'rishingiz kerak.
Maslahatlar
- Siz o'ylashingiz kerak bo'lgan bitta narsa: agar siz o'zingizni o'ldirsangiz, kimdir siz qoldirgan o'z joniga qasd qilgan joyni tozalashi kerak bo'ladi. Oddiy professional tozalovchi va politsiya bu xizmatni ko'rsatmaydi. Siz o'z oilangizni o'z joniga qasd qilishning jismoniy izlarini: murdani, qonni, qusishni, najasni va boshqa tana suyuqliklarini tozalashga majburlaysiz. Haqiqatan ham buni kimgadir qilmoqchimisiz? Bu o'z joniga qasd qilish - bu dahshatli harakat emasligini ko'rsatadimi?
- Vaziyatingiz qanchalik yomon ko'rinmasin, ishlar yaxshilanishiga umid qiling. Esingizda bo'lsin, o'z joniga qasd qilish - vaqtinchalik muammoning doimiy echimi.
- Yodingizda bo'lsin, u erda har doim sizni sevadigan odam bor, lekin siz buni sezmasangiz ham.
- Siz ishonadigan odamlarga ishoning.
- Agar dindor odamlar sizni xijolat qilmoqchi bo'lsa yoki o'z joniga qasd qilishni yanada kuchaytirmoqchi bo'lsa, ularga e'tibor bermang.
