Dangasa bo'lish salbiy ma'noga ega, lekin nima uchun bu haqda o'ylab ko'rganmisiz? Xo'sh, agar barcha mehnatkashlar hech narsa qilmaslik uchun bir daqiqa nafas olsalar, dunyo parchalanib ketadi deb o'ylaganlarida? Yoki sizning imoningiz sizga dangasalik gunoh ekanligini aytgani uchunmi? Yoki u faqat tug'ilishdan boshlab siz uchun yaratilgan ettita o'lik gunohning "gunohlarini" ("dangasalik") o'z ichiga olgani uchunmi? Bir qadam orqaga chekinish va dangasalik hammasi emasligini ko'rish vaqti keldi. Darhaqiqat, hozir dangasa bo'lish baxt, dam olish va hatto muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Fikringizni sozlash
1 -qadam. "Dangasa" siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring
Ma'nosi va e'tiqodiga qarab, "dangasa" ning ma'nosi boshqacha bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat, bu atama boshqa odamlar ko'p ish qilganda, hech narsa qilmaslikka salbiy ta'sir qiladi. shuningdek, odam o'zini yoki turmush darajasini yaxshilamaydi degan ma'noni anglatadi. Biroq, dangasa odamni boshqa ma'noda qanday ko'rish mumkin? Buni amalga oshirishning bir necha yo'li:
- Dangasalikni sizning ongingiz va tanangiz dam olishni xohlaydigan ma'noda ko'rsa -chi? Ko'p odamlar, agar ular vaqti -vaqti bilan "biroz dangasa" bo'lishni xohlasalar, aqli va baqirig'iga quloq solsalar, stressni kamaytiradilar va o'zlarini baxtli his qiladilar.
- Yalqov degani, siz oddiy va odatiy ishlardan biroz charchashingiz mumkin. Va kim aytadi, biz oddiy tartib va hayotni sevishimiz kerak? Albatta, bizda bor narsaga va atrofdagilarga minnatdor bo'lishimiz mumkin, lekin bunga zerikarli ishlar uchun minnatdorchilik qo'shish shart emas!
- Dangasa siz nima qilishingiz kerak va nima qilishni afzal ko'rasiz, ichki kurashingiz borligini anglatishi mumkin. Siz ularga tashqi bosim bilan "tashrif buyurishingiz" mumkin.
- Yalqovlik boshqa odam siz xohlagan narsani qilmasligini anglatishi mumkin. Bu har doim ham dangasa emas; Bu nazorat masalalari (odamlarni biror narsa qilish uchun manipulyatsiya qilish) yoki aniq muloqot qila olmaslik bilan bog'liq bo'lishi mumkin va dangasalik xatti -harakatini oson bahona sifatida ko'rsatib beradi.
- Lazy - bu sizni chindan ham tasalli beradigan narsani anglatadi. Hech narsaga o'xshamaydi, umuman hech narsa yo'q, shu jumladan iflos idishlarni qoldirib ketish. Bu tartibsiz, o'z -o'zidan sodir bo'ladigan holatmi? Yangilangan kuch va farovonlik hissi kabi afzalliklar haqida nima deyish mumkin?
2 -qadam. Sizning dangasa odamingiz sizni qanday qilib kamroq ishni bajarishga undashi haqida o'ylab ko'ring
Qachondan beri minimal kuch bilan qilingan ishlar yaxshi bo'lgan? Siz har doim hamma narsani murakkab usulda qilishni afzal ko'rasizmi? Agar shunday bo'lsa, nima uchun? Agar xuddi shunday natijaga kam harakat bilan erishish mumkin bo'lsa, nega bu yo'lni tanlamang va dangasalikni tinglamaysiz? Puritanik javobga o'tishdan oldin bu haqiqatni o'ylab ko'ring: bugungi kunda deyarli barcha texnologik yutuqlar dangasalikning natijasidir. Bu erda o'ylash kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Biz piyoda yurmaymiz, chunki yurishga dangasa. Biz kir yuvish mashinasidan kiyimimizni yuvish uchun foydalanamiz, chunki tozalashga dangasa. Biz kompyuterdan foydalanamiz, chunki biz hamma narsani qo'lda yozishga dangasa (bundan tashqari, biz tezroq yozamiz, shuning uchun u tezroq bajariladi, shuning uchun biz tezroq dam olamiz).
- Dangasalikning ijobiy tomoni shundaki, stressni, kuchni va vaqtni kamroq sarflaydigan ishlarni qilishning yaxshiroq yo'llarini ishlab chiqishning hech qanday yomon joyi yo'q. Vaqti -vaqti bilan dangasa bo'lishning ijobiy afzalliklari haqida an'anaviy qiyinchiliklarni tan olish muhim.
3 -qadam. Kimga yoki sizga nima foyda keltirishini o'ylab ko'ring
Har safar sizning ishingiz ruhingizni yo'qotib, hayotingizni tanaffusda o'tkazayotganidan shikoyat qilsangiz, siz haqiqatan ham dam olishga vaqtingiz yo'qligidan shikoyat qilasiz. Umuman olganda, dangasa odamlar fikri biznes uchun yaxshi emas va etarli kuch sarflamaganlarga berilgan "bum", "foydasiz", "ahmoq" va "vaqtni behuda sarflash" kabi so'zlarni hukm qiladi.. Biz doimo kimdir bizga shunday belgi qo'yishi mumkinligidan doimo xavotirda bo'lamiz, hatto biz o'zimizni ortiqcha ish kabi his qilsak ham, qasos olishga jur'at etsak ham.
- Yaxshi dam olgan ishchi samaraliroq va baxtliroq bo'lsa-da, ko'p odamlar kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt ishlaydilar, chunki asosiy e'tibor qisqa vaqt ichida samarali bo'lishga emas, balki band bo'lishga qaratilgan.
- Oxir-oqibat, ish-hayot muvozanatini va etarli vaqtni bilish tuyg'usini qo'llab-quvvatlaydigan jamiyatlar samaraliroq bo'lishga intilishadi.
4 -qadam. Ishdan tashqari vaqt energiya va ishtiyoqni yangilashi mumkinligini tan oling
"Fazilat" dangasalikning "vakili" ga mos keladi, bu "chidamlilik". Ba'zilar uchun, mehnatning qadriga ishtiyoqli va shubhasiz ishonish bilan, o'z vazifasini bajarishda ko'proq pul topish va boshqalarga taassurot qoldirish uchun ko'proq vaqt ishlash kerak. Biroq, odamlar dunyoni shunday ko'rmaydilar; Darhaqiqat, daniyaliklar haftasiga 37 soat ishlaydi, ish haqining ko'p qismini soliqlar iste'mol qiladi (o'rtacha ijtimoiy nafaqa evaziga) va o'rtacha olti haftalik ta'tilga ega, lekin ular doimo er yuzidagi eng baxtli mamlakatlardan biri sifatida baholanadi..
- Ko'pchilik uchun, ishdan tashqari bo'sh vaqt o'zlariga yoqadigan boshqa ishlarga sarflanadi va o'yinsiz ishlash aholini zeriktiradi. Balki qat'iyat dangasalikdan biroz saboq olishi mumkin, chunki ong va tana dam olishiga yangi kuch va ilhom beradi.
- Dangasalik, tirishqoqlik kabi, juda yaxshi yoki yomon emas va har birining o'z o'rni bor. Biri yaxshi, biri yomon deb turib olish juda oddiy va sizni dam olish vaqtlariga berilish imkoniyatidan mahrum qiladi.
5 -qadam. Hosildorlikni qayta aniqlash
Qanday qilib dangasa bo'lish juda oddiy (kerak bo'lganidek). Avvaliga, siz paradoksal bo'lib tuyulishi mumkin, agar siz kamroq ishlasangiz (dangasa bo'lishingiz) samaraliroq bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu erda nima bo'layotgani, "mahsuldorlik" ta'rifining o'zgarishi. Agar siz mahsuldor bo'lishni "ko'proq qilish", "ko'proq qilish" yoki ehtimol "hech qachon hech narsa qilmaslik" deb bilsangiz, dangasalik g'oyasi sizni vahima qo'zg'atishi mumkin.
- Boshqa tomondan, agar siz "mahsuldorlik" ni qilayotgan ishingizdan maksimal darajada foydalanish, vaqtingizni ishga (yoki biror narsaga) ajratilgan vaqtdan unumli foydalanish va shu kabi samarali bo'lishni aniqlasangiz. vaqt va berilgan energiya jihatidan mumkin, keyin kam ish qilish yoki dangasa bo'lish - bu samarali bo'lishning eng yaxshi usuli.
- O'ylab ko'ring: Siz kun bo'yi fanatik shoshilinch ishlay olasiz, faqat juda oz narsaga erishasiz, ayniqsa, bu doimiy yutuqlar nuqtai nazaridan.
- Yoki siz har soatda bir nechta ishni qilishingiz mumkin, lekin ularni haqiqiy yutuqlarga olib keladigan asosiy harakatlaringizga aylantiring. Ikkinchi misolda siz ozroq ish qilyapsiz, lekin siz ko'p vaqt sarflaysiz. Shu o'rinda, ish usullarini ko'rib chiqing va rostini ayting, qilayotgan ishlaringizning yarmi "samarali bo'lish" emas, balki "band bo'lish" bilan bog'liq.
6 -qadam. Ish unumli bo'lmaganda, ishdan ketishni biling
Sizda shunday fikr bo'lishi mumkinki, agar siz ish stolida o'tirsangiz, demak siz ishlayapsiz, yoki siz toza peshtaxta bilan ishlasangiz, uy ishlarini qilyapsiz. Ammo, agar siz dangasa bo'lishni xohlasangiz, endi siz hech narsa qilolmaysiz. Bu sizga energiyani tejashga, kerak bo'lgan ishni qilishga va bu jarayonda dangasa bo'lishga yordam beradi.
- Agar siz biron bir loyihani ish joyida tugatgan bo'lsangiz va o'tirganingizda yaxshi ko'rinadigan bo'lsangiz, biror narsa qilishni so'rang yoki uyga boring. Ish stolida o'tirib, elektron pochtani tekshirib, band bo'lishga urinish hech narsaga yordam bermaydi.
- Aytaylik, siz roman yozmoqchisiz. Siz, ehtimol, ikki soat davomida kompyuterda juda yaxshi narsalarni yozgan bo'lishingiz mumkin, lekin hozir siz qoqilib ketayotganingizni ko'rasiz. Agar sizda hozir davom ettirish uchun kuch yoki motivatsiya bo'lmasa, ertaga boshqa ishga kirishdan oldin ekranga tikilishni to'xtating va o'zingizga biroz vaqt bering.
7 -qadam. Bilingki, faqat odamlar bilan sifatli vaqt o'tkazish yaxshi
Hamma ham imkon qadar ko'proq ish yoki ish bilan bog'liq bo'lishi shart emas. Agar sizning sherigingiz, eng yaqin do'stingiz, amakivachchangiz yoki yangi tanishingiz siz bilan vaqt o'tkazishni xohlasa, bu tuyg'uni chin dildan qaytaring. Do'stingizdan u siz bilan xarid qilishni yoki oilaviy ko'rish paytida ish xatlarini yuborishni xohlayaptimi, deb so'ramang; Buning o'rniga, odamlar bilan o'tkazgan vaqtingizdan zavqlanishni o'rganing, garchi bu siz ish qilmasligingizni bildirsa ham.
- Odamlar bilan vaqt o'tkazish va ularga to'liq e'tibor qaratish sizning munosabatingizni yaxshilaydi, sizni baxtli qiladi va qilayotgan ishingizdan xalos bo'lishga vaqt beradi.
- Vaqtingizni zavq bilan o'tkazganingiz uchun o'zingizni xafa qilmang; bu siz uchun yaxshi!
8 -qadam. Barcha rejalaringizni to'xtating
Rejalashtirish yaxshi va sizga bajarilishi kerak bo'lgan ishda mas'uliyat hissini beradi, agar siz dangasa bo'lishni xohlasangiz, demak siz butun hayotingizni daqiqadan daqiqaga rejalashtira olmaysiz. Albatta, uchrashuvlarni rejalashtirish, ish vaqtini belgilash yoki hatto ijtimoiy hayotingizni bir necha hafta oldin rejalashtirish yaxshi bo'ladi, lekin agar rejalashtirish sizni ko'proq stressli yoki stressli qilsa, sizga kerak bo'lishi mumkin. hayotingizni boshqaradigan barcha rejalardan orqaga chekining..
- Agar siz juda qattiq rejalashtirish sizni stressga olib kelayotganini sezsangiz, bu siz bilmagan jadvalga ega bo'lishni yaxshi his qilish uchun ajoyib vaqt. Bu sizga biroz dam olishga yordam beradi va ha, biroz dangasa bo'lish - yaxshi ish
- Bundan tashqari, agar siz barcha harakatlaringizni daqiqadan -daqiqaga rejalashtirmasangiz, siz kutmagan narsaga ega bo'lishingiz mumkin, ya'ni o'z -o'zidan zavq olishingiz, bu sizga ko'proq dam olishga va o'zingizni oldingizda ishni bajarishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
2 -chi usul 2: Amalga oshirish
Qadam 1. Siz qilayotgan harakatlarni kamaytirib, aqlli bo'ling
Agar siz dangasa odam bo'lsangiz, unda sizning tanlovingiz oddiy. Harakatni kamaytiring. Ammo, aqlli harakat qiling. Dangasalar biror narsa ustida ishlay boshlaganlarida vaqtlaridan unumli foydalanadilar. Agar sizning vaqtingizni behuda sarflaydigan, vaqtni tejamaydigan va sizni tezroq ozod qiladigan harakat bo'lsa, buni qilmaslik yoki uni yaxshiroq va tezroq bajarish mumkin bo'lgan yorliqni qidirish o'rtasida ikkita tanlov bor. Buni amalga oshirishning bir necha yo'li:
- Kamroq xabarlar yuboring, lekin siz yubormoqchi bo'lgan hamma narsani muhimroq qiling. Buning yana bir afzalligi bor, agar siz ularga SMS yozishdan ko'ra muhimroq munosabatda bo'lsangiz, a) o'zingizni yashiring va b) ishlayotganingizni isbotlang.
- Bu xabarni boshingizga yopishtiring (mayli, bu xatni kichik bloknotga yozing va ko'rinadigan joyga qo'ying): Dangasalik ortiqcha degani emas; dangasalik kamroq yaxshi degan ma'noni anglatadi.
2 -qadam. Tabiatdan zavqlaning
Qachon oxirgi marta ochiq havoda o'tirib, atrofingizdagi tabiiy go'zallikka tikilgansiz? Agar javob "Bolaligimda" yoki hatto "Hech qachon" bo'lsa, demak siz juda kech. Agar siz tashqariga chiqishni yoqtirmaydigan odam bo'lsangiz ham, dalaga, ko'lga, plyajga, o'rmonga, parkga yoki tog'larga borishga bir necha soat vaqt ajratib, o'zingizni qulay his qilishingiz va ongingiz va tanangizni yoshartirishingiz mumkin.
Do'stingizni olib keling, dam olishingizga yordam beradigan material, ovqat yoki boshqa narsalarni o'qing. Ishingiz bilan bog'liq hech narsa keltirmang. Ko'p ish qilmaganingizdan mamnun bo'lishga harakat qiling
Qadam 3. Dam olish kunlaridan bahramand bo'lishga ruxsat bering
Uyquga oid ko'plab tadqiqotlar bizga muntazam uyqu rejimini tavsiya qiladi, shuning uchun to'satdan o'zgarib turadigan uyqu tavsiya etilmaydi. Biroq, yotish - uxlamaslik, bu "bu" - yotoqda yotish va o'zingizni erkalashni anglatadi. Yaxshi kitob o'qing, yotoqda nonushta qiling, to'shakda rasm chizing yoki yotoqda yotganda qiziqarli ish qiling.
- Uy hayvonlari va bolalarni siz bilan dam olishga taklif qiling; Birinchidan, hayvonlar dangasa mavjudotlardir, ikkinchidan, hech qachon bolangizga sog'lom bo'lish uchun dam olish muhimligini o'rgatmang.
- Eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ularning ahvolini bilib oling.
- Agar to'shakda yotish sizni uyqusizlikka olib kelsa, toza havoda sayr qilishingiz mumkin. Lekin bundan ortiq narsani qilmang.
Qadam 4. Kamroq vaqt sarflang, bu sizga o'zingizga yoqadigan narsalarni qilish uchun ko'proq vaqt beradi, masalan, do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz yoki bolalaringiz bilan vaqt o'tkazish yoki dengizga borish
Ro'yxat, reja tuzing va xaridni faqat sizga kerak bo'lganda qiling. Va kamroq sarflash - bu kamroq olish demakdir, shuning uchun siz parvarishlash va tozalash ishlarini tejashingiz mumkin, chunki hozir sizda narsalar kamroq, va siz tartibsiz holda moliyaviy ahvolingiz yaxshi bo'ladi. Dangasalik haqida nima deyish mumkin?
- Agar siz, masalan, oyiga bir yoki ikki marta xarid qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu sizga dangasa bo'lishga qo'shimcha vaqt beradi.
- Shuningdek, siz oila a'zolaringizdan mahsulotingizni xarid qilishni yoki Internetda sotib olishni so'rashingiz mumkin.
5 -qadam. Xayolingizda bandlikni chetga surib qo'ying
Bandlik - bu muvaffaqiyatga olib boradigan yo'l emas, balki odat (ko'pincha shubhasiz). Har doim band bo'lish sizning mahsuldorligingizni keskin pasayishiga olib keladi, chunki sizning e'tiboringiz faqat band bo'lishga qaratiladi, emas, balki. Ortiqcha ish qilishning o'rniga, harakatlaringizni sekinlashtirishga harakat qiling. Kamroq harakat qilib, tinch va osoyishta hayot kechiring. Hech narsa qilmaslikdan mamnun bo'lishga harakat qiling. Bir oz dam oling, tabassum qiling va dam oling.
Jadvalingizga qarang va jadvalingizda qancha ish borligini bilib oling. Buni asta -sekin bajaring, lekin sizni asabiylashtirmasin yoki bo'sh vaqtingizni sarflamasin. O'zingizning ishlar ro'yxatingizni ko'rib chiqing va uning qancha qismini bajarish kerakligini aniqlang
6 -qadam. Hayotingizni soddalashtiring
O'z kiyimlari, mashinalari, narsalari va har qachongidan ham kamroq g'amxo'rlik, vaqt, e'tibor va mehnat talab qiladigan narsalar. Siz endi kiymaydigan kiyimlarni hadya qilishga yoki berishga harakat qiling, oshxonangizni tozalashga harakat qiling, jadvalingizni unchalik bezovta qilmaslikka harakat qiling va iloji boricha hayotingizni osonlashtiring. Bu sizga ko'proq kuch sarflashga imkon bersa -da, dangasa bo'lishingiz uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
O'zingizdan so'rang, agar siz juda ko'p ish qilyapsizmi, ko'p do'stlaringizga ko'ngillilik qilyapsizmi, siz qattiq ovqat pishirasizmi yoki bo'sh vaqtingiz bo'lmagan ishni qilyapsizmi? Rejangizdan nimani o'chirib tashlashingiz mumkinligini ko'rib chiqing, shunda siz dam olishga va hech narsa qilmaslikka ko'proq vaqt topasiz
Qadam 7. Boshqa birov qilsin
Bu manipulyatsiya emas; Bu to'g'ri odamlarga ruxsat berish uchun. Agar ular bu ishga tayyor, baxtli va malakali bo'lsa, ularni tark eting va aralashmang. Ko'pchiligimiz, kimdir biror narsa qilsa, xavotirga tushamiz, garchi u bizga yolg'iz ishlasa yaxshi bo'ladi, deb aytgan, chunki biz yordam berishimiz kerakligini his qilamiz; lekin ba'zida bizning yordamimiz faqat bezovtalikka olib keladi va bir tomondan takabbur va kiruvchi sifatida ko'rish mumkin.
- Boshqaruv lavozimida bo'lganlar uchun xodimlarga, bolalarga yoki ko'ngillilarga ishoning, ular chindan ham boshqara olmaydi va boshqarolmaydi
- Ularni ko'p boshqarmasak, bu o'zlarini erkin his qiladi, bu esa ijodkorlik bilan shug'ullanish va muvaffaqiyat qozonish va muvaffaqiyatsizlikni engish uchun mustaqil o'rganish imkoniyatini beradi.
- Siz ularni boshqarish uchun qancha ko'p aytsangiz. Ko'p odamlar ishni to'g'ri yo'lini topa oladilar. Siz xatti -harakatlarni boshqarishingiz va o'rgatishingiz mumkin, lekin aralashmang.
- Uyni tozalash, ovqat tayyorlash, tartibga solish va axlatni olib chiqish vazifalarini bo'lishish yaxshiroqdir. Ko'pchilik, odatda, bu ishni juda charchatadi, shuning uchun ularni bir -biriga bog'lash va ishni yanada zavqliroq qilish uchun vazifalarni taqsimlang. Hamma dangasalikning manbai uy vazifasi bo'lishi mumkin.
- Vakillaringizga ishoning. Ko'p qo'llar hamma uchun ishni osonlashtiradi. Boshqalarga vazifalarni jamoaga yoki guruhga bo'lish orqali uyga tezroq borish imkoniyatini bering, bu ish, cherkov ishi yoki uchrashuvlar.
Qadam 8. Ortiqcha aloqani uzing
Doimiy, cheksiz onlayn o'zaro ta'sir ishda baxtli yoki samarali bo'lishdan ko'ra ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Yana samarali muloqot va o'zingizga dangasa joy bering. Kamroq gapiring, tinchlantiring, baqiring, tortishing, elektron pochta yoki qo'ng'iroq qiling. Agar siz buni qilishga harakat qilsangiz, o'zingizni qanchalik tez dangasa va bo'shashganingizni hayron qoldirasiz.
- Biz muloqot cheklovlari qaerda ekanligini ko'pchiligimiz bilmaydigan yoki bilishni xohlamaydigan dunyoda yashayapmiz, shuning uchun bu o'zimizni vazifa, majburiyatdek his qiladi va agar buni qilmasak, biz O'zingizni aybdor his qiling yoki go'yo odamlarni jozibali tarzda haqorat qilyapmiz. Lekin bu gaplarning ko'pi muhim emas, faqat bir -birlarini o'ylab o'tirishadi, juda kam tinglashadi. Bu shovqin.
- Hayotingizda turar joy bo'lsin. Xayolingizda sukunat hukm sursin. O'zingizni onlayn hayotda, ijtimoiy tarmoqlarda va "majburiyatlar" ni yuborishda dangasa bo'lishga ruxsat bering.
- Barcha kiruvchi xabarlarni hisob -kitob qiling. Qisqa xabarlarni faqat kerak bo'lganda yuboring
- Telefonda, twitterda, Blackberry, Android va iPhone -da kamroq vaqt o'tkazing va ko'proq vaqtni … odamlar, o'zingiz, sevimli kitoblar va hozirgi bilan o'tkazing.
Qadam 9. Agar kerak bo'lsa, ishni bajaring
Bu ish kabi! Ammo, aslida, keyinchalik ko'proq kuchni tejash uchun imkon qadar tezroq qilish kerak bo'lgan juda yaxshi ish bor. Haqiqiy fidoyilik, faollikni pasaytirish va sustkashlik uzoq vaqt davomida haqiqiy ish birinchi navbatda yaxshilik qilmaslikdan kelib chiqishini tushunadi. "O'z vaqtida tikilgan to'qqiztani qutqaradi" degan maqolni eslang. Ishni boshidanoq bajarib, vaqtni tejashning bir necha usullari:
- Ro'yxatlarni tez va yaxshi yozishni o'rganing. Buni amaliyot yordamida amalga oshirish mumkin.
- Kiyimlaringizni quritgichdan olib tashlaganingizdan yoki qatordan yig'ib olganingizdan so'ng, buklang. Kiyim darhol olib ketishga tayyor va ular uzoq vaqt quritgichda qoldirilgandan ko'ra kamroq burishadi.
- Uyingizni erta bo'yang. Agar bunday qilmasangiz, uyni ta'mirlash uchun ko'p vaqt sarflaysiz. Ko'pgina ta'mirlash va qurilish ishlari bir xil printsipga ega; buni noldan bajaring, keyinroq parvarishlash va ta'mirlashga vaqtingiz kam bo'ladi.
- Xabaringizni o'qing va kelganda javob bering. Agar siz xabarni qoldirib, keyinroq ishlasangiz, u oxir -oqibat siz ishlashni xohlamaydigan vazifaga aylanadi. Agar bu sizning e'tiboringizni jalb qilmasa, darhol hamma narsani o'chirib tashlang. Xabarlarni kiruvchi qutingizning 5 foizigacha ushlab turishga harakat qiling va buning uchun yaxshi sabablar bor (masalan, to'g'ri javobni qidirish yoki g'azablangan javobda uxlash).
- Mavsumiy sovg'alarni sotib oling yoki kun kelishidan ancha oldin bayram qiling. Siz o'zingizni kamroq shoshqaloq his qilasiz va o'zingizni murakkab his qilmaysiz; dangasa odamlar shoshilishdan qochishga vaqt topadilar.
10 -qadam. Shikoyat qilishni to'xtating
Dangasalar shikoyat qilmaydi; Birinchidan, bu juda ko'p kuch talab qiladi, ikkinchidan, shikoyat qilish - adolatsizlik, yo'qotish va charchoq tuyg'ularining manbai. Shikoyat va tanqidni kamaytirish sizga ko'p vaqtlarda ijodiy fikrlash va yaxshi javob berish uchun ko'proq vaqt va aqliy makonni tejash imkonini beradi, shu jumladan, boshqalarning aybini kam topishga, balki yechim topishga ko'proq e'tibor qaratib, muammolarni hal qilishning yanada samarali usullarini topishga yordam beradi.
- Hamma ko'p shikoyat qiladi va doimo tanqid qiladi. Odat bo'lishga yo'l qo'ymang va o'zingizni eslatib turing, siz sarflagan energiya behuda ketishini va sizni bezovta qiladigan narsalarni qoldirib, qanday qilib samaraliroq ishlashingiz mumkinligini..
- Agar sizda shikoyat qilish uchun asosli sabab bo'lsa, unda siz shikoyat qilish o'rniga konstruktiv ish bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, mahalliy vakilga xat yozish yoki qulay yostiqda o'tirganingizda katta norozilik belgisini chizish.
- Hamdardlik, qabul qilish, sevgi va tushunishni tarbiyalang. Ular shikoyatlarga qarshi vosita.
- Baxtsiz hodisalarni yaratishni to'xtating. Ehtimol, bu hech qachon bo'lmaydi va agar shunday bo'lsa, vaziyatni yaxshilash haqida qayg'urasizmi? Balki siz shunchaki o'zingizni isbotlamoqchisiz, shunda qo'l silkib "Men sizga aytdim" deb ayta olasiz, lekin kelajak haqida qayg'urish va ovora bo'lishdan ko'ra yaxshiroq yo'llar bor.
- Oqim bilan borishni, imkoniyatlarni qidirishni, tabiiy yo'lni topishni va hozirda nima qilish kerakligini o'rganing. Siz natijani nazorat qila olmaysiz, lekin agar siz muammosiz ishlashni o'rgansangiz va ba'zi hodisalarga tayyor bo'lsangiz (masalan, favqulodda qutingizni tegishli joyga qo'yish), natijaning ta'sirini o'zgartirishingiz mumkin.
11 -qadam O'z -o'zidan dangasa bo'ling
Vaqti -vaqti bilan narsalarni boshqacha qiling. Siz xohlagan kiyimda divanda uxlang (va siz harakat qilishdan juda charchaganingiz uchun emas). Farzandlaringiz bilan adyoldan chodir tikib, ichiga kirib, uxlab yuring. Maysa ustida yotib, bezovta qilmaguningizcha bulutlarni yoki yulduzlarni sanang va unda adashib qoling. Har kuni dangasa bo'lganda chiroyli kiyinmang, qo'shnilaringiz nima deb o'ylashi sizni qiziqtirmaydi.
- Oqimni kuzatib boring. Biror narsa bo'lsin. Bir qadam orqaga chekin va voqealar sensiz sodir bo'lsin.
- Hech narsani majburlamang. Suv oqayotgandek, eng kam qarshilik yo'li bilan yo'l topadigan suvga o'xshang.
- Hayotning bosimini qidiring va g'isht devoriga urishdan ko'ra, ularni chetga surib qo'ying. Eng kam bosimni ta'minlaydigan narsani qidiring. Bu mas'uliyatdan qochmasdan, aqlni talab qiladi.
12 -qadam. Oyoqlaringizni ko'taring
Agar siz uzoq kun o'tkazgan bo'lsangiz yoki o'zingizni hech narsa qilmay o'tirgingiz kelsa, buni mag'rurlik bilan qiling. O'z skameykangizda, televizor oldida o'tiring yoki o'zingizni qulay his qiladigan joyda, oyoqlaringizni ko'taring, orqaga suyaning va hech narsa qilmaslikdan zavqlaning. Keyinchalik nima qilish kerakligi haqida o'ylamang yoki sizni qanchalik hukm qilishingizni o'ylamang; sizni tabassum qiladigan narsa haqida o'ylang yoki bu haqda hech narsa o'ylamang.
- Do'stlar bilan dangasalik yaxshiroq. Agar sizda yaxshi oyog'ingiz bo'lsa, u ham oyoqlarini ko'tarib o'tirishni xohlasa, uni taklif qiling va siz birga dangasa bo'lishingiz mumkin.
- Siz o'zingiz yoqtirgan musiqani tinglashingiz, uy hayvoningizni sevishingiz, muzqaymoq yeyishingiz yoki o'tirganingizda xohlagan narsani qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Haftada bir marta dangasa bo'lishni o'ylab ko'ring. Balki yakshanba kuni, balki bir kun yoki tun. Qancha aybdor bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizga, dam olishga va hech narsaga javob bermaslikka vaqt ajrating. Siz bu bo'shliqda o'sasiz va hayotingizni muvozanatni tiklash uchun uni qattiq qo'riqlaysiz.
- Ko'p ovchilar va qabilalar odatiy ehtiyojlarga to'sqinlik qiladigan narsalarni emas, balki iloji boricha ko'proq harakat qilishni o'z ichiga oladigan naqshlarga ega, ular sizning bo'sh vaqtingizni mashg'ulotlarga sarflashi va sizga yaxshiroq bo'lishi kerak.
- Har doim dangasa bo'lishning yon ta'siri bor, agar siz o'z ishingizni aql bilan kamaytirmasangiz.
*O'zingiz yoqtirgan ishni qilish dangasalikni buzmaydi. Agar siz shunchaki Internetda muloqot qilsangiz va qushlar yoki kema modellari haqida suhbatlashishdan zavqlansangiz, bu unchalik qiyin ish emas. Har kimning dam olishning har xil usullari bor. Raqs ham xuddi o'tirgandek tasalli berishi mumkin. Siz buni qilayotganingiz ruhiy holat, chunki siz natija haqida qayg'urishdan ko'ra zavqlanasiz.
Ogohlantirish
- Dam olishda o'zingizni aybdor his qilmang; bunga ruxsat berilgan! Agar kerak bo'lsa, uni "ruhiy shifo" deb qayta nomlang, lekin mashg'ulotlarni qisqartirish va hayotdan ko'proq foyda olish uchun uzr so'rash kerak deb o'ylamang.
- Ba'zi odamlar stressli aqli bilan tug'ilishadi, u erda band bo'lishlari va boshqalarga izoh berishlari kerak. Bunday odam uchun band bo'lish odat va axloqiy hukmdir. Siz ularga har kuni katta to'shak berishni xohlashingiz mumkin.
- Agar siz rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotlarga ko'p yillar sarflagan bo'lsangiz, odamlar sizni professional deb o'ylaydigan darajaga yetishingiz mumkin. O'zingizdan jiddiyroq so'rang, agar siz bu sevimli mashg'ulotingizni ishga aylantirmoqchimisiz va uni o'z ichingizda o'zgartirmoqchimisiz? Agar siz orzularingizga aylangan sevimli mashg'ulotingizni davom ettirish uchun kasbingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, yangi sevimli mashg'ulotni boshlash juda muhimdir. Ammo haykallar va sevimli mashg'ulotlarning marketingini zarur materiallar uchun to'lash - bu byudjet haqida gap ketganda, hayotingizni soddalashtirishning bir qismi.
- Dangasalikni doimiy beparvolik bilan tenglashtirmang, aks holda hamamböcekler sizning yangi aholingizga aylanadi. Nopok idishlar va hidli sochiqlar yaxshi bo'lishi mumkin; Agar siz har doim oshxona eshigini ochib, iflos idishlar hidi chiqsa, bo'sh vaqtingizda qilganingizdan ko'ra, sizda poklik va g'amxo'rlik hissi paydo bo'ladi.
- Siz uchun hamma narsani qilishlari uchun boshqa odamlarni manipulyatsiya qilishdan yoki ayblashdan saqlaning. Bu dangasalik emas, balki boshqa odamlarni boshqarishga urinish va manipulyatsiya. Hamma narsani nazorat qilish - bu rejalashtirish va davom ettirish uchun ko'proq kuch talab qiladigan harakat. Shuning uchun, bu dangasa odamning yo'li emas, balki karma ham chiriydi.
