Umuman olganda, model sifatida ishlaydigan odamning tanasi juda nozik, baland bo'yli va "ko'pchilik uchun g'ayrioddiy" deb taxmin qilinadi. Ammo bilingki, hozirgi vaqtda bu taxmin endi ahamiyatli emas, chunki har xil tana shaklidagi modellar tobora ko'payib bormoqda. Sog'ligingizni e'tiborsiz qoldirmasdan, modelga o'xshash tana shakliga ega bo'lishni xohlaysizmi? Bir nechta kuchli maslahatlar uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting!
Qadam
1 -qadam. O'zingiz xohlagan tana shaklini aniqlang:
Ideal holda, professional model kamida 170 sm balandlikda bo'lishi kerak. ideal tana og'irligi bilan. Biroq, hozirgi kunda, shuningdek, katta o'lchamli model atamasi ham mavjud bo'lib, u gavdali va katta hajmli jismlarga ega modellarga nisbatan qo'llaniladi. Ayni paytda, mayo, lekin jingalak tanasi bo'lgan mayo va ichki kiyimlarning maxsus modellari ham mavjud.
2 -qadam. Vaqti -vaqti bilan tanangizni o'lchab turing:
Bel, bel va ko'kragingizni muntazam ravishda o'lchab turing; shuningdek, parhez jarayonidan oldin va keyin kiygan kiyimingizning hajmini biling. Agar kerak bo'lsa, siz dietadan oldin va keyin butun tanangizni suratga olishingiz mumkin. Bu sizning motivatsiyangizni oshiradi va maqsadlaringiz borishini o'lchashga yordam beradi.
3 -qadam. To'g'ri ovqatlanishni aniqlang:
Agar siz ideal vaznga erishish uchun ozishni yoki vazn olishni xohlasangiz, dietologga tashrif buyuring, Internetda ko'ring yoki ishonchli odamlardan to'g'ri ovqatlanish haqida so'rang.
4 -qadam. Jismoniy mashqlar rejasini tuzing:
Har bir model har doim sog'lom va baquvvat ko'rinishi uchun sport bilan shug'ullanishi va sog'lom tanani saqlashi kerak. Shuning uchun, eng yaqin fitness markaziga tashrif buyuring, shaxsiy murabbiy bilan uchrashing va unga o'z maqsadlaringizni etkazing. Agar siz jamoat joylarida mashq qilishni xohlamasangiz, siz ham uyda mashq qilishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, siz doimo kardio (raqs, velosiped, boks yoki stol tennisi) va bodibilding bilan shug'ullanayotganingizga ishonch hosil qiling. Kardio mashqlari yurak urish tezligini oshirishda va tanangizda mushaklarni qurishda samarali bo'ladi; Shu bilan birga, bodibilding mashqlari mushaklarni kuchaytirishda samarali bo'ladi, shunda tanangiz qattiqroq va shahvoniy ko'rinadi. Agar siz tananing ma'lum bir qismini shakllantirmoqchi bo'lsangiz, buni qilishdan tortinmang! Tana shakli mutanosib bo'lib qolishi uchun tananing boshqa qismlarini ham o'rgating. Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz muntazam va muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak.
5 -qadam. Teri va sochni sog'lom saqlang:
Odatda, model porloq teriga va chiroyli sochlarga ega. Buning uchun meva yeyish va ko'p suv ichish orqali teringiz va sochingizga g'amxo'rlik qiling. Teri yog'li va sivilcaga moyil bo'lishi mumkin bo'lgan yog'lar va yog'larga boy ovqatlardan saqlaning. Teringizga mos bo'lmagan sovun va losonlardan ham foydalanmang. Bundan tashqari, teringizni quyoshga tez -tez qo'ymang. Sizda yo'q qilmoqchi bo'lgan chandiq bormi? Agar shunday bo'lsa, terining turiga mos keladigan davolanish bo'yicha tavsiyalar uchun dermatologga murojaat qiling.
6 -qadam. Rejangizni izchil bajaring:
Umuman olganda, parhez va jismoniy mashqlar tartibini saqlash - parhez jarayonining eng qiyin qismi! Motivatsiyani kuchaytirish uchun siz o'zingiz xohlagan yangi tana shaklini tasavvur qilib ko'ring. Shundan so'ng, o'zingizni o'sha tanada tasavvur qiling! Ishoning, buni qilish siz boshdan kechirayotgan jarayonni tezlashtiradi.
7 -qadam. Boshqa odamlarni jalb qiling:
Umuman olganda, agar odamlar o'zlarini boshqalar kuzatayotganini bilsalar, o'z maqsadlariga erishishga ko'proq intilishadi. Shuning uchun rejalaringizni do'stlaringizga, qarindoshlaringizga va sizga eng yaqin bo'lganlarga etkazing. Buning o'rniga, tez -tez uchrashadigan odamlarni tanlang, shunda ular o'zlarining yutuqlarini bevosita ko'rishlari mumkin.
Maslahatlar
- Yangi va eski tana shakllarini muntazam taqqoslab, taraqqiyotingizni kuzatib boring.
- Motivatsiyani saqlab qolish uchun kerakli tana shaklini tasavvur qilishni davom eting.
- Hech qachon o'zingizni och qolmang.
- Ijobiyligingizni saqlang.
- Sog'ligingiz saqlanib qolishiga ishonch hosil qiling. Agar siz tanlagan dietangiz yoki mashg'ulotingiz, aslida, sog'ligingizga putur etkazsa, buni to'xtating. Boshqa ijobiy variantlarni qidiring!
- Maqsadni juda baland qo'ymang. Maqsadni tanangizning tabiiy shakli bilan sozlang, shunda keyinchalik unga erishish osonroq bo'ladi; Maqsad sizning jismoniy va hissiy salomatligingizga tahdid solmasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar rivojlanish o'zini namoyon qila boshlagan bo'lsa, o'zingizni ijobiy va qiziqarli narsalar bilan mukofotlang. Buni muntazam bajarish sizning motivatsiya va ishtiyoqingizni oshirishi mumkin, bilasizmi!
- Agar rivojlanish darhol ko'rinmasa, darhol tushkunlikka tushmang. Esda tutingki, har qanday o'zgarishlarni ko'rishdan oldin, tanangizga yangi rejimga moslashish uchun vaqt kerak.
