Psixologik muammolar uchun ruhiy kasalxonaga yoki davolash markaziga yotqizish tabiiy emas. Ko'pchilik kasalxonaga 24-72 soatlik kuzatuv davomida yotadi. Haddan tashqari holatlarda, bemorga uzoq vaqt davolanish kerak bo'ladi. Agar bemor o'ziga yoki boshqalarga xavf tug'dirsa, bemor uning roziligisiz ruhiy kasalliklar shifoxonasida saqlanishi mumkin. Ba'zi odamlar og'ir stressni keltirib chiqaradigan muammolarni bartaraf etish uchun kasalxonaga yotqizishni afzal ko'rishlari mumkin. Har qanday sababga ko'ra, ruhiy kasalxonaga yoki psixologik davolanish markaziga yotqizish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Hamshiralik muassasasida o'tish jarayonini osonlashtirish uchun davolanishni boshlashdan oldin qoidalar bilan tanishishga harakat qiling va ruhiy kasalxonada o'tkazadigan vaqtingizni ko'paytirish rejasini tuzing.
Qadam
3 -usul 1: Davolanish
Qadam 1. Davolash rejasi va maqsadlarini tushuning
Qayta tiklanishga va hatto ruhiy kasalxonadan tashqariga chiqmaslik uchun nima qilish kerakligini biling. Shifokorning davolanishni tark etishiga umid qilgan ko'plab savollar berishga harakat qiling. O'zingizning yutuqlaringiz haqida tez -tez so'rashga harakat qiling, shuningdek hali nimalarni bajarish kerak.
- Sizning tashxisingizni tushuning va siz boshdan kechirayotgan va sizning ruhiy holatingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlarni tushunishga harakat qiling.
- Davolashning maqsadlarini va davolanishdan kutilgan natijalarni bilib oling.
- O'zingizning xohlagan maqsadingizga erishishingizga yordam beradigan qanday davolanish turlarini biling: individual psixoterapiya, guruhli maslahat, oilaviy terapiya va/yoki dori.
Qadam 2. Terapiya mashg'ulotlarini o'tkazing
Barcha mavjud davolash usullaridan to'liq foydalaning. Sizda individual terapiya mashg'ulotlari bo'lishi ehtimoli ko'proq, lekin iloji boricha tez -tez guruhli maslahat mashg'ulotlaridan foydalanish kerak. Psixoterapiya kayfiyatni yaxshilaydi, hamdardlikni oshiradi va bezovtalikni kamaytiradi.
Terapiya haqida hayajonlanish sizning rejali davolanishga sodiqligingiz va tayyorligingizning belgisi sifatida qabul qilinishi mumkin, bu sizni erta bo'shashingizga sabab bo'lishi mumkin
Qadam 3. Ruhiy shifoxonadagi qoidalarga amal qiling
Qo'llaniladigan ko'plab qoidalar bo'ladi. Ushbu qoidalarning barchasini o'rganish va ularga rioya qilish juda muhimdir. Qachon va qayerda ovqatlanish kerakligi, bo'sh vaqtingizni qayerda o'tkazishingiz, terapiya kabi davolanish bilan shug'ullanishingiz, dori -darmonlaringizni qayerda va qachon qabul qilishingiz, hujayradan qachon foydalanish kerakligi haqida qoidalar bo'lishi ehtimoli katta. telefon, boshqa odamlar bilan qanday jismonan muloqot qilish kerakligi, shuningdek, qachon va qaerda oilaga tashrif buyurish kerakligi. Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilmasangiz, siz davolanish jarayonida hamkorlik qilmagan deb hisoblanishingiz mumkin va davolanish muddati uzaytirilishi mumkin, yoki hatto sizni yanada cheklangan davolash muassasasiga o'tkazishingiz mumkin.
Agar siz qabul qilinadigan dori turiga rozi bo'lmasangiz, o'z tashvishlaringizni shifokor bilan muhokama qilish imkoniyatini so'rang. Davolashning boshqa variantlari haqida gapirishga tayyor ekanligingizni ko'rsatish, rad etishdan ko'ra yaxshiroq ko'rinadi
3 -usul 2: Davolashda maksimal foyda olish
Qadam 1. Jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun mashqlar
Do'stlaringiz va oilangizdan uzoqroq vaqt o'tkazib, sog'lig'ingizni yaxshilang. Jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek kasalxonaga yotqizilish tuyg'usidan chalg'itishi mumkin.
Ba'zi shifoxonalarda jismoniy mashqlar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ochiq maydon ajratilishi mumkin. Agar ochiq maydon yoki mashg'ulot xonasi bo'lmasa, xodimlardan siz mashq qilish uchun eng yaxshi joyni taklif qilishini so'rang
Qadam 2. O'qishni boshlashga harakat qiling
Roman o'qish miya sog'lig'ini yaxshilaydi va hamdardlikni oshiradi. O'qishdan zavq olish sizga kasalxonadan chiqqandan keyin ham davom ettirishingiz mumkin bo'lgan yangi odatlarni shakllantirishga yordam beradi.
O'z-o'zini boyitadigan kitoblarni o'qish ma'lum sharoitlarda yaxshi variant bo'lishi mumkin va bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin
3 -qadam. Yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulotni o'rganing
Ba'zi shifoxonalarda siz mashg'ulotlarga qatnashishingiz mumkin bo'lgan muntazam mashg'ulotlar yoki mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin. Yangi imkoniyatlarni o'rganing yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini toping. Vaqtingizni qiziqarli ish bilan o'tkazsangiz, davolanish davri yanada qulayroq bo'ladi.
Agar siz davolanayotgan shifoxonada muntazam mashg'ulotlar yoki mashg'ulotlar o'tkazilmasa, siz hunarmandchilikning har xil turlarini yaratishda sizga yordam beradigan materiallar va badiiy kitoblarni so'rashingiz mumkin
Qadam 4. Shukr qilishni o'rganing, shunda siz o'zingizning holatingizni qabul qila olasiz
Agar siz kasalxonada bo'lsangiz ham, siz hali ham minnatdor bo'lishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar bor, masalan, ochiq havoda o'tkazadigan vaqtingiz yoki hamshiralarning g'amxo'rligi. Hatto shifoxona sharoitida ham minnatdor bo'ladigan narsalarni eslab qolsangiz, davolanish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
Qadam 5. Odatdagidek o'zingizga g'amxo'rlik qiling
Masalan, dush qabul qilib, kuniga ikki marta tishlaringizni yuving va yotoqxonangizni tartibli saqlang. Bu oddiy harakat o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishi va davolanish muddatini qisqartirishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: Boshqalar bilan muloqot qilish
Qadam 1. Qarama -qarshiliklardan qoching
Odamlar har xil sabablarga ko'ra kasalxonaga yotqiziladi. Bilingki, ruhiy kasalxonalarga yotqizilgan ba'zi odamlar tezda g'azablanib, qattiq javob berishlari mumkin. O'zingizning xavfsizligingizni ta'minlash uchun, ayniqsa, begona odamlar bilan har doim nizolardan qochishingizga ishonch hosil qiling. Butun shifoxona yoki parvarish sharoitida shafqatsiz o'zaro ta'sirlarning oldini olish uchun mas'ul xodimlar bor. Har doim ularning ko'rsatmalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling va ular bilan muammo bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida gapiring.
Agar boshqa bemor sizning g'azabingizga bo'lgan munosabatingizni qo'zg'atmoqchi bo'lsa va siz buni e'tiborsiz qoldirolmasangiz, bu haqda shifoxona xodimlariga xabar bering va davolanish joyining boshqa joyiga ko'chib o'tishga ruxsat so'rang
2 -qadam. Do'stlar orttiring
Agar siz faqat bir yoki ikki kecha kasalxonaga yotqiziladigan bo'lsangiz, bu bosqich muhim bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz ruhiy kasalxonada bir necha hafta yotishingiz kerak bo'lsa, do'stlaringiz bo'lsa, ishlar osonlashadi. Ba'zi ruhiy sog'liqni saqlash muassasalari uyali telefondan foydalanishni va chet ellik mehmonlarga kirishni cheklaydi. Ruhiy kasalxonadagi do'stlar sizning yolg'izligingizni kamaytiradi. Bir yoki ikki do'stni qabul qilish, sog'ayib ketishingizni tezlashtiradi, shuningdek, hissiy holatingizni yaxshilaydi.
- Do'stlashish odatda yaxshi ish bo'lsa -da, ruhiy kasalxonalar romantik sherik topish uchun to'g'ri joy emas.
- Ko'pgina shifoxonalar o'z bemorlariga shaxsiy ma'lumotlarini (masalan, telefon raqamlari, ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlar va boshqalar) bo'lishishni taqiqlaydi. Agar ular mavjud bo'lsa, ushbu qoidalarni buzmang, chunki shaxsiy ma'lumot almashish xavfi tug'ilganda siz va boshqalar muammoga duch kelishingiz mumkin.
- Esda tutingki, yangi do'stingizning ruhiy kasalxonaga yotqizilishiga nimadir sabab bo'lgan. Agar kerak bo'lsa, ular sizdan uzoqroq vaqtga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Sog'lom chegaralarni o'rnatishga va saqlashga harakat qiling
Yodingizda bo'lsin, ruhiy kasalxonalarga yoki psixiatriya davolash markazlariga yotqizilgan barcha bemorlarning ruhiy muammolari bor va ularning aksariyati oqilona chegaralarni tan olmaydilar. Bu sizning sog'lom chegaralar o'rnatishingiz uchun eng muhim sababdir.
- Shaxsiy narsalarni qarzga berishni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qiling. Agar xohlamasangiz, boshqa odamning iltimosini muloyimlik bilan rad etishingiz kerak. Boshqalar sizni o'zingizni aybdor his qilishingizga yoki ularga qarz berishga majbur bo'lganingiz uchun sizni bezovta qilishiga yo'l qo'ymang.
- Boshqa odamlarning haqoratli yoki noo'rin xatti -harakatlariga toqat qilmang. Agar kimdir sizni bezovta qiladigan tarzda o'zini tutsa, undan to'xtashini so'rang. Agar bu to'xtamasa, bu joyni tark eting va bu haqda xodimga aytishga harakat qiling.
- Agar siz ruhiy kasalliklar shifoxonasiga birinchi marta qabul qilinayotgan bo'lsangiz, u erda yozilmagan qoidalar bilan sizni "tanishtirish" maqsadida sizni ta'qib qilishlari mumkin. Agar bu sodir bo'layotgan deb o'ylasangiz, do'stingizdan yordam so'rang va bemor nazoratchisidan sizga yordam berishini so'rang. Bu bemor nazoratchilari odatda bemorlar bilan yashaydilar va u erdagi bemorlarga yordam berish uchun ruhiy kasalxonalarda ishlaydilar.
Maslahatlar
- O'zingizga xavf tug'ilganda yordam so'rashdan qo'rqmang yoki ikkilanmang.
- Agar kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, qo'shimcha terapiya mashg'ulotlarini so'rang.
- Har doim xodimlarga bo'ysunishingizga ishonch hosil qiling.
- Hamma ruhiy kasalxonalar ham bir xil standartlarga ega emas. Ba'zi ruhiy shifoxonalarda qat'iy qoidalar mavjud.
Ogohlantirish
- Amalga oshiriladigan davolanishni to'liq tushunganingizga ishonch hosil qiling va kerak bo'lganda rozilik bering.
- Hech qachon kasalxonadan qochishga urinmang. Bu sizni qayta ko'rib chiqishga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun siz uzoqroq turishingiz kerak. Ba'zi sug'urta kompaniyalari, agar qochishga urinish bo'lsa, davolanish xarajatlarini to'lashni to'xtatadilar.
- Agar siz o'zingizni yoki boshqalarni xavf ostiga qo'yishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda iloji boricha tezroq xodimga xabar bering.
- Har doim shifokor buyurgan dorini qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmasdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
