Haqiqiy do'stlik - bu hayotdagi boylik, lekin hayotning ba'zi boblarida siz yaqin do'stlaringiz yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, siz o'zingizni sevib, yolg'iz qolishdan zavqlanishni o'rganib, uni hal qila olasiz. Bu paytlar qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishga va boshqalardan yordam so'rashga yordam beradi. Va nihoyat, yangi odamlar bilan uchrashishdan qo'rqmang. Esda tutingki, har kim potentsial do'st bo'lishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Yolg'izlik bilan kurashish
Qadam 1. O'zingizni seving
Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizni sevishingiz, hurmat qilishingiz va mehribon bo'lishingiz kerak. Muammo bormi? Siz yolg'iz emasligingizni tushuning. Hamma o'zini yolg'iz va yolg'iz his qilgandir. O'zingizni yolg'iz his qilganingiz sizni noo'rin yoki g'alati degani emas. Aslida, bu his -tuyg'ular sizning inson ekanligingizni ko'rsatadi.
- Shuni yodda tutingki, sizning his -tuyg'ularingiz sizning his -tuyg'ularingizdir, bu sizning shaxsingizning bir qismi emas.
- Agar azob chekayotgan bo'lsangiz, yaqinlaringizga qanday munosabatda bo'lishingizni o'ylab ko'ring. Endi o'zingizga xuddi shunday munosabatda bo'ling. Yaqinlaringiz bilan gaplashayotgandek, yoqimli tilda gaplashishdan boshlang.
- O'zingizga yumshoq teginish bering, masalan, orqangizdan silang yoki quchoqlang. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin aslida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
2 -qadam. Yolg'izlik tuyg'ularini tarbiyalang
Yolg'izlik achinarli. Biroq, siz hisni bostirishga emas, balki uni tushunishga va u bilan kurashishga qodir bo'lishingiz kerak. Tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt ajrating. Tomog'ingizdagi bo'lakni, ko'kragingizda qattiq hisni va oshqozoningizdagi bo'sh tuyg'uni ko'ring. Shunda siz hissiyotni engishingiz mumkin bo'ladi.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz ustida ishlayotganingizda yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. O'z his -tuyg'ularingizni berishdan uyalishning hojati yo'q, aslida o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Tuyg'ularni tarbiyalash - yig'lash bilan bir xil emas. Boshqa tomondan, his -tuyg'ularingizni tushunish ular bilan kurashishga yordam beradi.
3-qadam. Uzoq muddatli maqsadlarga e'tibor qarating
Agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun kuch sarflang. Siz orzu qilgan kampusda o'qishni xohlaysizmi? Yaxshi baho olish va maktab jamoasida ishtirok etishga e'tibor qarating. Agar siz Evropaga borishni orzu qilsangiz, tejash rejasini tuzing.
- Maqsadlaringizni yozing va ularga erishishni rejalashtiring. Agar siz tuzilgan rejaga amal qilsangiz, maqsadingizga erishish imkoniyatingiz oshadi.
- Katta maqsadlar biroz qo'rqinchli. Shunday qilib, kundalik vazifalarni kichik qismlarga bo'ling. Agar siz roman yozmoqchi bo'lsangiz, har kuni bir necha sahifa yozishni maqsad qilib qo'ying.
4 -qadam. Sizga yoqadigan mashg'ulotlarga vaqt ajrating
Siz yolg'iz dam olishingiz mumkin, buning uchun bo'sh vaqt toping. Ehtimol, siz yozishni, piyoda yurishni yoki rasm chizishni yaxshi ko'rasiz. Sizga yoqadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, kayfiyatingiz yaxshilanadi va o'zingizni yaxshiroq taniysiz.
Sevimli san'atkoringizning konsertini tomosha qilib ko'ring. Yolg'iz konsertga borish biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin u erda bo'lganingizda o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz. Hech bo'lmaganda, kontsertga tashrif buyurgan har bir odamning umumiy jihatlari bor: ijrochi yoki musiqachini yoqtirish
Qadam 5. YouTube video yaratish
Agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, dunyoga salom aytib, o'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni har xil odamlar bilan bo'lishish uchun YouTube videolarini yaratishga harakat qiling. Siz qilyapsizmi, hazil qilyapsizmi, qo'shiq aytasizmi yoki to'p o'ynash qobiliyatingizni ko'rsatasizmi yoki bo'yanasizmi, ajoyib videolar orqali butun dunyodagi odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin.
YouTube hamjamiyati potentsial do'stlarga to'la. Odamlar sizning videolaringizni yoqtirishi va do'stlikka olib keladigan qiziqarli izohlar qoldirishi mumkin. Yoki boshqa foydalanuvchilarning videolarini ko'rish va ularga izoh berish orqali siz yangi do'stlar topishingiz mumkin
Qadam 6. Blog yarating
Shaxsiy blog yozish - bu sizning qiziqishingizni dunyo bilan bo'lishish, mavzu haqida ko'p narsalarni bilish va sizning manfaatlaringiz bilan o'rtoqlashadigan samarali jamoaning bir qismi bo'lish. Beysbol, yoga yoki moda kabi sizga yoqadigan narsani toping va yozishni boshlang.
- Ko'pgina bloggerlar, kimdir ularning yozganlarini o'qib, aloqaga chiqqanda, do'stlar jamoasini shakllantiradi.
- Siz o'z blogingizni boshqa odamlarga e'lon qilishingiz shart emas, agar xohlamasangiz, o'z postlaringizni chop etishingiz shart emas.
7 -qadam. Onlayn kursga o'ting
Yangi narsalarni o'rganishga kuch sarflab, chalg'it. Universitet haqida ochiq ma'lumot yoki universitet taklif qiladigan onlayn kurslarni qidiring. Siz allaqachon ilmiy darajaga ega bo'lishingiz yoki ixtisoslikni tanlashingiz mumkin, lekin u erda mikroiqtisodiyotdan tortib Evropa tarixigacha bo'lgan boshqa ko'plab kurslar mavjud, ular sizga qiziqarli mavzuni o'rganishga yordam beradi.
Onlayn kurslar ham hayot tuzilishi va mazmunini beradi. Do'stlarsiz kunlar bo'sh qolgandek tuyulishi mumkin va kurslar bu bo'sh vaqtni to'ldirishning foydali va samarali usulidir
4 -dan 2 -usul: Ijobiy bo'ling
Qadam 1. O'zingizni erkalang
O'z-o'zini parvarish qilish kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni tinchlantiradi. Haftaning kamida bir kunini hordiq chiqarib, qulay o'tkazing.
- O'z-o'zini parvarish qilish sizning ongingizni, tanangizni yoki ruhingizni erkalashga yordam beradigan hamma narsani o'z ichiga oladi, masalan, sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, etarlicha uxlash yoki ochiq havoda dam olish.
- Siz, shuningdek, massaj qilish, yuzni tozalash, tirnoqlarni bo'yash yoki soch turmaklash uchun salonga borish kabi erkalash mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingiz bilan ijobiy gaplashishni boshlang
Do'stlaringiz yo'qligi uchun o'zingizni ayblashga moyil bo'lishingiz mumkin. "Men foydasizman" yoki "meni hech kim yoqtirmaydi" degan fikrlar bo'lishi mumkin. Bu bayonot nafaqat yolg'on, balki samarasizdir. Ijobiy so'zlar - o'zingizga yaxshi gapirish va salbiy fikrlar bilan ijobiy narsa bilan kurashish.
- Agar siz "Menga hech kim yoqmaydi" deb o'ylasangiz, o'zingizni buyuk deb hisoblaydigan oila haqida o'ylang. Siz: “Kutib turing, bu to'g'ri emas. Meni sevadigan oilam bor.”
- Sizni yaxshi do'st qiladigan sifatlarni sanab o'ting, masalan, kerak bo'lganda doim yoningizda bo'ling. O'zingizni keraksiz his qilganingizda, bu ro'yxatni qayta o'qing.
3 -qadam. Ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirish
Har doim atrofingizdagi haqiqiy yaxshilikni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz dunyodagi xunuklikni ko'rishga va hamma narsaga salbiy nuqtai nazar bilan qarashga undadingiz. Quyosh porlashi yoki sog'ligingiz kabi har qanday narsaga minnatdor bo'lishga harakat qiling.
- Minnatdorchilik jurnalidan boshlang, u erda siz kun oxirida yaxshi bo'lgan uchta narsani yozishingiz mumkin. Buni bir muncha vaqt qilgandan so'ng, hamma narsa siz o'ylagandek yomon emasligini anglay boshlaysiz.
- O'z fikringizga emas, boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga e'tibor qarating. Ko'chada o'tayotgan odamlarga tabassum qilib ko'ring. Balki siz tabassumni qaytarasiz.
Qadam 4. Kundalik yozing
Kundalik aqlga kirib, uning his -tuyg'ular va xatti -harakatlarga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun ajoyib vosita. Kundalik, shuningdek, ongingizni tinchlantirishga, hayotingiz va qadriyatlaringiz haqida o'ylashga vaqt beradi. Kundalik, shuningdek, kelajakdagi maqsadlarni yozish va ularga erishish yo'llarini topish uchun yaxshi joy.
Kundalikni har olti oyda bir marta o'qing, qanday o'sayotganingizni va qanday o'zgarayotganingizni bilib oling
5 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Faol turmush tarzi sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi va o'zingizni baxtli qiladi. Jismoniy mashqlar nafaqat kayfiyatingizni va dunyoqarashingizni yaxshilaydi, balki tanangizni chiniqtiradi. Shunday qilib, har kuni bir necha daqiqa tashqarida sayr qiling yoki quyoshli va toza havodan zavqlaning.
Shuningdek, siz mahalliy sport zalida yoki dam olish markazida mashqlar mashg'ulotidan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunday holatda bo'lish sizga yangi do'stlar orttirish imkonini beradi
6 -qadam. Yaxshi inson bo'ling
Mehribonlikning ko'p afzalliklari bor. Siz o'zingizni dunyodan g'azablangan va g'azablangan deb his qilishingiz mumkin, lekin bunday munosabat odamlarni uzoqlashtiradi. Tushunadigan, mehribon va tushunadigan odam bo'lishga harakat qiling. Agar siz xushmuomalalik va ijobiy munosabatni namoyon qilsangiz, yaxshi odamlarni jalb qilish ehtimoli ko'proq.
Notanish odamga tabassum qiling, orqangizdagi keksa ayolning eshigini ushlab turing yoki bolalarga yo'qolgan to'pini topishga yordam bering
3 -usul 4: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Maslahatchiga murojaat qiling
Ba'zida, yangi do'stlar ochish uchun sizga ozgina yordam kerak bo'ladi. Haddan tashqari salbiy fikrlar va his -tuyg'ular professional yordamni talab qiladigan muammoni ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ijtimoiy muloqotda qiyinchilik ijtimoiy tashvish, uyatchanlik yoki boshqa muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Maslahatchi bu muammolarni engishga yordam beradi, shunda siz do'stlar orttirishga ishonchingiz komil bo'ladi.
2 -qadam. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Ehtimol, siz aslida bitta tom ostida do'stlaringiz bor, ya'ni oila. Agar siz ularni bunday ko'rmasangiz ham, ular ajoyib do'st bo'lishlari mumkin. Ota -onangiz yoki aka -ukalaringiz bilan vaqt o'tkazing yoki iloji boricha ularga qo'ng'iroq qiling. Siz o'zingizni yaxshi qo'llab -quvvatlovchi bo'la olmasligini yoki qiyin paytlarda sizga yordam bera oladigandek his qilishingiz mumkin, lekin ular haqiqatan ham shunday.
Qiziqarli yangi an'anani yarating, masalan, haftada bir marta o'yin kechasi yoki juma kuni pizza bilan film
3 -qadam. Uy hayvoningiz bor
Garchi ular odamlarni almashtira olmasalar ham, uy hayvonlari sodiq do'stlardir va stressni engillashtiradi va kuningizni yanada zavqliroq qiladi. Siz it yoki mushukni hayvonlarning boshpanasida olishingiz mumkin. Bonus sifatida uy hayvonlari ham yangi do'stlar orttirishga yordam beradi. Bu tashqarida o'ynash va yo'lda yoki parkda uchrashgan boshqa uy hayvonlari egalari bilan suhbatlashish uchun bahona beradi.
4 -usul 4: Do'stlar orttirish
Qadam 1. Odamlarni gapirishga harakat qiling
Atrofingizda ko'plab potentsial do'stlar bor, lekin siz ular bilan qanday bog'lanishni bilmayapsiz. Biroq, suhbatni boshlash ba'zida qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizga shubha qilmang, mumkin. Chuqur nafas oling va begonadan biror narsa so'rang yoki atrofingiz haqida izoh bering. Asosiy qoida shundaki, odamlar o'zlari va manfaatlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Shunday qilib, ularni gapirish uchun iboralarni qidiring.
- Masalan, siz do'konda navbatdasiz va sizning oldingizda uyali telefon bilan o'ynashni yaxshi ko'radigan odam turibdi. Siz: “Siz zo'rsiz. O'yinning maqsadi nima?"
- Boshqa odamni "ha" yoki "yo'q" emas, balki batafsil javob berishga undaydigan ochiq savollar berishga harakat qiling.
- Yaxshi ochilgan savolga misol: "Sizning sevimli sportingiz raftingmi? Oq suvli rafting sizga nima yoqadi?”
2 -qadam. O'zingizni ijtimoiy vaziyatlarga ta'sir qiling
Agar siz o'zingizni yolg'iz his qilsangiz yoki do'stlashish qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ziyofatlarga yoki boshqa tadbirlarga taklifnomalarni rad etish qiziq bo'lishi mumkin. Biroq, bu tadbir do'stlar orttirish uchun qimmatli imkoniyatdir. Asabiylashganingizda tinchlaning va ofisga yoki amakivachchangizning tug'ilgan kuniga boring. Bu yangi do'stlarga olib kelishi mumkin bo'lgan xavf edi.
Odamlarni ko'rish sizni ko'proq yoqtirishingizga yordam beradi, bu ta'sir qilish effekti deb ataladi. Qahvaxona yoki kafe kabi aniq joyni tanlang va u erda o'tiring. Kim biladi? Siz boshqa xodimlar yoki mehmonlar bilan do'stlashishingiz mumkin
3 -qadam. Ijobiy munosabatda bo'ling
Odamlar ijobiy energiya tarqatadigan boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladi. Har doim boshqa odamlar haqida yaxshi gapirishingizga ishonch hosil qiling. Arzon g'iybat, ba'zida o'yin -kulgiga qaramay, yangi do'stlar orttirishning yo'li emas. Bundan tashqari, tabassum qilishni unutmang. Siz avtomatik ravishda do'stona va yoqtirish osonroq ko'rinasiz.
- Odamlar ularni baxtli qiladigan boshqa odamlar kabi. Shuning uchun, samimiy maqtashdan va qo'llab -quvvatlashdan tortinmang.
- Siz aytishingiz mumkin: “Siz har hafta uysizlar boshpanasida ko'ngilli bo'lishingiz juda yaxshi. Ta'sirchan! Keling, menga ko'proq gapiring."
4 -qadam. O'z manfaatingizni boshqalar bilan bo'lishing
Suhbatlashish kayfiyatingizni va nuqtai nazaringizni yaxshilashi mumkin. Agar siz sport yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, klub tadbirlari, uchrashuvlar va musobaqalarga boring. Bu tadbirlarda siz bilan umumiy jihatlari bor odamlarni uchratasiz. Suhbatlashish oson bo'ladi, faqat umumiy manfaatlar haqida gapirishdan boshlash kerak.
- Drama yoki bouling kabi hech qachon qatnashmagan klubga qo'shilishdan qo'rqmang. Siz tajribasiz odamlar bilan uchrashishingiz va qiyinchiliklar va kulgili xatolar orqali rishtalar yaratishingiz mumkin.
- Agar shubhangiz bo'lsa, avval sekin harakatlaning. Biroq, rad etish qo'rquvi sizning qiziquvchan, hamfikr odamlar bilan muloqot qilish istagingizga to'sqinlik qilmasin.
5-qadam. Internetda fikrli odamlarni qidiring
O'zingiz yashaydigan hududda do'stlar topish biroz vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa -da, siz Internetda bir xil fikrlar, g'oyalar va ehtiroslarga ega bo'lgan ko'plab odamlarni uchratishingiz mumkin. Onlayn do'stlik dunyodagi do'stlik kabi samimiy emas va odatda yolg'izlik muammosini to'liq hal qilmaydi. Biroq, bu do'stlar orttirish va vaqt o'tkazishning ajoyib usuli.
Biroq, haqiqiy dunyoda do'stlar orttirishni unutmang va Internetda tanish odamlar bilan uchrashganda yoki ular bilan bog'lanishda ehtiyot bo'ling
Qadam 6. Ko'ngilli ish bilan shug'ullaning
Atrof -muhit uchun foydali ish qilish, masalan, jamoat xizmatlari loyihasi, odamlar bilan uchrashish va jamoaga berishning ajoyib usuli. Omadsiz odamlarga yordam berib, siz o'zingizni kam o'ylaysiz va o'z nuqtai nazaringizni yaxshilashingiz mumkin. Aslida, siz bundan ham ko'proq minnatdor bo'lasiz.
