Sizning sherigingiz g'azablanganmi? Xavotir olmang, uni tinchlantirish uchun ikkita narsa qilishingiz mumkin; birinchidan, u sizning ohangingiz va so'zlaringizdagi hissiy yordamni his qilishi kerak; ikkinchidan, u siz ko'rsatgan jismoniy yordam orqali o'zini xavfsiz va himoyalangan his qilishi kerak. Agar siz yuqoridagi ikkita narsani birlashtira olsangiz, shubhasiz, sizning sherigingiz qisqa vaqt ichida o'zini ancha yaxshi his qiladi!
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: uni og'zaki ravishda tinchlantirish
Qadam 1. Muammo nima ekanligini so'rang
U duch keladigan muammo haqida sizning fikringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, uni darhol baham ko'rmang. U butun g'azabini va g'azabini senga yuklasin; vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib, agar kerak bo'lsa, qisqacha izoh bering. Agar u siz bilan muammolari haqida gaplashishni istamasa, uni ham majburlamang. Esingizda bo'lsin, ba'zi ayollar o'zlarini xafa qiladigan narsalar haqida gapirishni yoqtirmaydilar. Agar shunday bo'lsa, shunchaki unga g'amxo'rlik qilayotganingizni bildiring va u sizning huzuringizda yig'lasin.
- "O'zingizni qanday his qilyapsiz?"
- - Oxirgi paytlarda sizni biror narsa bezovta qilyaptimi?
- "Siz xafa bo'lganga o'xshaysiz. Nima bo'ldi?"
- "Agar sizga do'stingiz kerak bo'lsa, tinglashga tayyorman."
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlang va muammoni kam baholamang
Siz u bilan rozi bo'lmasligingiz kerak, lekin fikrlaringiz turlicha bo'lsa ham, siz doimo uning yonida bo'lishingizga ishontiring. O'z sherigingizni shaxsiy joyga olib boring va u erda xohlagancha yig'lashlari mumkinligini ayting.
- "Bilaman, siz hozir juda xafa bo'lishingiz kerak. Sizni shunday ko'rganimdan afsusdaman."
- "Men sizning his -tuyg'ularingizni tasavvur qila olmayman. Bu juda qiyin bo'lsa kerak?
- "Sizni shunday ko'rganimdan afsusdaman. Agar sizga yordam beradigan biror narsa bo'lsa, menga xabar bering, to'g'rimi?"
3 -qadam. Muammoni tan oling va unga o'z munosabatingizni bildiring
Muammoni tushunishga qodir ekanligingizni ko'rsating; hatto minnatdor bo'lish uchun shunday oddiy harakat ham etarli edi. Aniq va aniq javob berganingizga ishonch hosil qiling.
- - Onang kasal ekanini eshitib, afsusdaman.
- "Kechirasiz, siz bunday lavozimni ololmadingiz. Bilaman, siz haqiqatan ham bunga loyiq edingiz."
- "U yaxshi do'st. Birdan ko'chib ketganidan g'azablandim."
4 -qadam. Maslahat bermang
Odatda, norozilik sizning sherigingiz oson echimlar yo'qligini tushunganida paydo bo'ladi; shuning uchun unga maslahat berishga urinmang. Ehtimol, u bu echimlar haqida oldindan o'ylab ko'rgan bo'lishi mumkin va sizning maslahatingiz unga muammo juda jiddiy va echimlar kamligini eslatadi. Buning o'rniga, unga ayting:
- "Bu vaziyat siz uchun juda og'ir bo'lishi kerak."
- "Men yechimni bilganimni xohlardim, muhimi, sen men doim shu erda bo'lishimni bilasan".
- - Keyin nima deb o'ylaysiz?
- "Bu haqda nima qilmoqchisiz?"
5 -qadam. Tuyg'uni yoqtiring va tasdiqlang
Bu usul qiyin ko'rinishi mumkin; lekin siz aralashmasangiz, bu unga his -tuyg'ularini tushunishga va nazorat qilishga yordam beradi. Oyog'ingizga oyoq kiyimingizni qo'yishga harakat qilib, sherigingizni ochiq bo'lishga undang. Shunday qilib, siz unga his -tuyg'ularini belgilashga yordam bera olasiz:
- "Bilaman, siz bu ishni chindan ham xohlaysiz. Agar men sizning o'rningizda bo'lganimda, xafa bo'lardim."
- "Siz xafa bo'lishga haqlisiz, agar men sizning o'rningizda bo'lganimda edi, men ham xafa bo'lardim."
- "Bilaman, siz hozir juda g'azablanyapsiz. Men sizning his -tuyg'ularingizni va siz boshdan kechirayotgan muammolarni tushunaman."
Qadam 6. Ijobiyligingizni saqlang
Qo'llab -quvvatlayotganingizda, uning ahvoli albatta yaxshilanishini eslatib turing. U maslahat so'raganda, salbiy javob bermasligingizga ishonch hosil qiling. Har bir so'zingizga ijobiy energiya qo'shing; albatta, ertami -kechmi uning ahvoli yaxshilanadi.
- "Barcha shikoyatlaringizni qo'yib yuboring. Qanchalik yomon muammoga duch kelmasangiz ham, bu muammolarning hammasi o'tib ketishini bilasiz."
- "Yaxshi vaqtlarni eslaylik! Qachon eslaysizmi …"
- "Men bilaman, bu holat hozir juda zerikarli. Lekin xavotir olmang, vaziyat yaxshilanmaguncha men hech qaerga ketmayman".
7 -qadam. Muammoni kam baholamang yoki haddan tashqari soddalashtirmang
Esingizda bo'lsin, siz hamma narsani ko'z ochib yumguncha tuzatadigan sehrgar emassiz. Sizning vazifangiz - bu muammolarni hal qilish emas, balki qo'llab -quvvatlash. "Bu unchalik katta emas" yoki "menda ham shunday bo'lgan" kabi izohlar siz shikoyatni jiddiy qabul qilmasligingizni ko'rsatadi. Aytmaslik kerak bo'lgan narsalarga quyidagilar kiradi:
- "Bu ish siz kabi aqlli odamga mos kelmaydi. Siz boshqa yaxshi ishga loyiqsiz." Yodingizda bo'lsin, agar sizning sherigingiz g'azablansa, demak u bu ishni bunga loyiq deb hisoblaydi.
- "Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman." Har kimning o'ziga xos muammolari bor. Siz uning his -tuyg'ularini bila olmaysiz; shuning uchun bunday klişe aytmang. U siz shunchaki mayda -chuyda gaplashayotganingizni biladi.
- "Siz kuchli ayolsiz, bilaman, siz hammasi yaxshi bo'ladi". Ba'zan, odamlarni ular kuchli emasligiga ishontirish kerak va bu yaxshi. Uni tushkunlikka tushishi mumkin emas deb o'ylamang.
- "Bilaman, sizning muammoingiz juda zerikarli. Eh, men sizga aytgan edim, o'sha paytda men …….". O'tmishdagi shaxsiy muammolarga emas, balki muammoga e'tibor qarating. Suhbat mavzusini siz haqingizda shaxsiy narsalarga o'tkazishga urinmang.
2 -qismning 2 -qismi: Uni jismonan tinchlantirish
Qadam 1. U o'z his -tuyg'ularini qayta ishlashga harakat qilganda, sabrli bo'ling
Bu passiv bo'lish kerak degani emas! Lekin qachon kutish kerakligini va qachon harakat qilish kerakligini bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar sizning sherigingiz o'z his -tuyg'ularini qayta ishlash uchun uzoq vaqt talab qilsa, sabrli bo'ling. Suhbat jarayonini kuzatib, javob berish va harakat qilish vaqti kelganini bilish; u muammoni aytishga tayyormi yoki yo'qligini diqqat bilan so'rashingizga ishonch hosil qiling.
Uni qoldiring faqat agar u buni so'rasa. Sizning sherigingiz juda g'azablangan yoki xafa bo'lgan ko'rinishda bo'lsa ham, u tinchlanmaguncha yonida bo'ling.
Qadam 2. Uni tinchlantirish uchun jismoniy teginishdan foydalaning
Hatto yumshoq teginish ham katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin! Jismoniy teginish sherigida oksitotsin gormoni chiqarilishini rag'batlantiradi; Bu gormon sherigingizga bo'lgan ishonchni, yaqinlikni va bog'lanishni oshirishga qodir. Agar siz uning qo'lidan ushlab tursangiz, bosh barmog'ingizni bo'g'imlarga tekkizing yoki barmoqlarning bo'g'imlarini qo'lingizning orqa tomoniga suring. Qo'lni yelkasiga o'rash yoki belini silash ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi.
Qo'l -qo'l - kuchli stressni enguvchi. Bu oddiy harakat xavfsizlik va ishonch hissini oshirishi, shuningdek, sherigining tanasida kortizol (stress gormoni) darajasini kamaytirishi mumkin
Qadam 3. Hamkoringizni quchoqlang
Suhbatni boshlashdan oldin, sherigingizni iliq quchoqlang yoki belini silab, tinchlantiring. Esingizda bo'lsin, siz uni tinchlantirishni xohlaysiz; shuning uchun uni quchoqlaganingizda, u o'zini xavfsiz va himoyalangan his qila oladi.
Tabiiyki, quchoqlash va jismoniy teginish odamlarga xavfsizlik hissi berishning juda kuchli usullari
Qadam 4. Uni xohlamagan ishni qilishga majburlamang
Hamkoringizni tinchlantirish uchun engil teginish yoki iliq quchoqlash kifoya. Axir, agar u sizni o'pmoqchi bo'lsa, yoqadi.
Qadam 5. Uni sayohatga olib boring
O'z sherigingizni u bo'lmagan joylarga olib boring yoki uni shirin harakatlari bilan ajablantiring. G'azablansa, u ko'p odamlar bilan uchrashishni xohlamasa kerak. Shuning uchun, uni yolg'iz sayohat qilishga va o'z muammolarini hal qila oladigan mashg'ulotlarga taklif qiling.
- Uni birga piknikga olib boring.
- Uni tasalli beruvchi massaj uchun kurortga olib boring.
- Uni kulgili filmlarni ko'rishga taklif qiling.
- Uni sayrga olib boring.
Maslahatlar
- Uni xohlamagan ishni qilishga majburlamang. Agar u hali gaplashishni xohlamasa, sabr qiling.
- G'azab bosilgach, stressni butunlay yengillashtiradigan ishlar bilan tashvishingizni ko'rsating; Masalan, vannani iliq suv bilan to'ldiring, unga bir necha tomchi aromaterapiya yog'i qo'shing va sherigingizga namlang. U cho'milayotganda, uning sevimli shokoladini sotib oling. Bu harakatlar sizning unga qanchalik g'amxo'rlik va g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatadi.
- Agar unga yordam bera olmasangiz, uning muammolarini do'stlari bilan bo'lishishni taklif qiling. Uni eng yaxshi do'stining uyiga qo'yib yuborishni taklif qiling va u o'zini yaxshi his qilganda uni olib ketish uchun qaytib keling.
- Romantik jozibani tashlab, sherigingizni o'ping.
Ogohlantirish
- Hazil tanlashda ehtiyot bo'ling. Albatta siz kayfiyatni yengillashtirish uchun hazil qilishingiz mumkin; lekin ehtiyot bo'ling. Garchi u sizning sa'y -harakatlaringizni qadrlasa ham, sizning maqsadingizga albatta erishib bo'lmaydi. Ehtimol, sizning hazilingiz kulgili yoki hatto vaziyatga mos kelmasligi mumkin.
- Ko'p ayollar g'azablanganlarida yolg'iz qolish uchun vaqt kerak. Agar sherigingiz yolg'iz qolishni xohlayotganga o'xshasa (yoki u sizga to'g'ridan -to'g'ri aytayotgan bo'lsa), orqaga chekining va unga kerakli masofani bering. Lekin juda uzoqqa ketmang; u o'z fikrini o'zgartirishi va u bilan qaytishingizni so'rashi uchun yaxshi imkoniyat bor.
