Bolalar g'azablansa, ba'zida ularni tinchlantirish qiyin bo'ladi. Agar farzandlaringiz doimo asabiylashsa, siz ham tushkunlikka tushasiz. Ular maktabda ham, boshqa joyda ham muammoga duch kelishi mumkin. Siz tez-tez xafa bo'lgan yoki g'azablangan bolaning ota-onasi bo'lasizmi yoki boshqa birovning bolasini tarbiyalaysizmi, siz g'azablangan bolani tinchlantirish va kuchli his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun oddiy usullardan foydalanishingiz mumkin.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Bolalar bilan suhbat
Qadam 1. Undan nima bo'lganini so'rang
Agar siz bolani nima xafa qilayotganini aniq bilmasangiz, bu muhim qadam. Agar siz buni bilsangiz ham, u o'z his -tuyg'ularini o'z so'zlari bilan tushuntirib bergani ma'qul. O'z his -tuyg'ularini ko'rsatish yoki ifoda etish orqali u his -tuyg'ularini qayta ishlashi va hissiy ongni rivojlantirishi mumkin.
- Nom berish, u his -tuyg'ular haqida gapirishi mumkin, keyinchalik bu his -tuyg'ularni aniqroq aniqlashga yordam beradi.
- Hali ham o'z his -tuyg'ularini aniq ifoda eta olmaydigan bolalar uchun, ota -onalar, masalan, "Siz g'azablanyapsiz", "Siz xafa bo'lasiz", "Siz xafa bo'lasiz" deb, bu his -tuyg'ularni tasdiqlashga yoki aks ettirishga yordam berishi mumkin. Keyin, bola buni tasdiqlash yoki rad etish orqali javob berishi mumkin. Shunday qilib, ota -onalar o'z farzandlariga o'z his -tuyg'ularini to'g'ri aniqlashlari va to'g'ri nomlashlari uchun paydo bo'lishi mumkin bo'lgan his -tuyg'ularni tan olishga va to'g'ri nomlashga o'rgatishlari mumkin.
2 -qadam. Tuyg'ular haqiqiy ekanligini qabul qiling
Ota -onalar farzandining his -tuyg'ularini, ayniqsa hayotning dastlabki bosqichlarida, aks ettirishi muhim. Farzandingiz his qilayotgan his-tuyg'ularni qabul qilib, siz unga ishonch va o'ziga hurmatni rivojlantirishga yordam berasiz.
- Masalan, agar u g'azablangan bo'lsa, siz: «Bilaman, siz hozir g'azablanyapsiz. Men g'azablanganingizda nima bo'lishini bilaman, agar g'azablansangiz yaxshi bo'ladi."
- Agar u juda yosh bo'lsa va o'zini qanday his qilayotganini tushuntirib bera olmasa, uning yonida bo'lish va nima qilayotganini kuzatib borish yaxshi aks etishi mumkin.
3 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'lishga harakat qiling
Farzandingiz nima demoqchi ekanini tinglash, uni siz aytayotgan gaplarni qayta tinglashga undashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bundan tashqari, bu unga tushunarli va qadrli ekanligini his qilish imkonini beradi. Yaxshi tinglovchi bo'lish uchun quyidagi amallarni bajarishga harakat qiling:
- Uning yonida bo'lishga harakat qiling. Ochiq munosabatlarni yarating, bu sizning bolangiz bilan gaplashishga ehtiyoj sezganda, siz bilan gaplashishga imkon beradi. Buni unga dalda berish va hayotida nima bo'layotgani haqida gapirganda gapirishni davom ettirishini so'rash orqali amalga oshirish mumkin.
- U nima deganini o'ylab ko'ring. U his -tuyg'ulari haqida gapirganda, aytganlarini takrorlang va sizning tushunishingiz to'g'rimi, deb so'rang.
- Xulosa qilishga shoshilmaslikka harakat qiling. Agar bolangiz noto'g'ri ish qilsa, unga javob berishdan oldin nima qilganini tushuntirib bersin. Unga javob yoki tushuntirish berishdan oldin tushuntirishni tugatganligini so'rang.
Qadam 4. Qattiq turing
Siz bolaning his -tuyg'ularini tan olishingiz va qabul qilishingiz kerak. Biroq, yuqori hissiy portlashlarga javob berishda siz qat'iyatli va qat'iyatli bo'lishingiz muhim.
Bu unga tashqi dunyo bilan, ba'zida qo'rqinchli bo'lganida, o'zini xotirjam (barqaror) va uyushgan his qilishi mumkin
5 -qadam Siz qabul qilgan qarorni tasvirlab bering
Agar siz chegaralarni belgilasangiz yoki bolangizga biror narsa qilishga to'sqinlik qilsangiz, unga nima uchun bunday qarorga kelganingizni tushuntirish yoki uni oldini olish maqsadga muvofiqdir. Bu bolaning to'g'ri qaror qabul qilishi va siz bilan farzandingiz o'rtasida hurmat tuyg'usini uyg'otishi mumkin.
- Bolalarni qaror qabul qilish jarayoniga jalb qilish-ularni shaxsiy mas'uliyat va aniq fikrlash bilan tanishtirishning ajoyib usuli. Qabul qilingan qarorlarni yoshingizga va mavjud vaziyatga moslashtirishingizga ishonch hosil qiling.
- Yakuniy qaror sizning roziligingiz bilan qolishiga ishonch hosil qiling. Vakolatli ota -onalar odatda eng yaxshi yondashuv hisoblanadi. Bunday tarbiya bolaga haddan tashqari vakolat bermasdan qaror qabul qilishda moslashuvchanlikni o'z ichiga oladi.
3 -qismning 2 -qismi: Bolalarni tinchlantirishga harakat qilish
1 -qadam. Farzandingizda g'azablanish yoki asabiylashish belgilariga e'tibor bering
Farzandingizdagi asabiylashish yoki g'azablanish belgilaridan xabardor bo'lish juda muhim, shuning uchun siz unga his -tuyg'ularingizni og'zaki yoki jismoniy signallar bilan bog'lashga yordam bera olasiz. Shunday qilib, u asabiylasha boshlaganini sezadi. G'azab yoki g'azabni og'zaki yoki jismoniy harakatlar orqali ifodalash mumkin. E'tibor qilish kerak bo'lgan bir nechta belgilar mavjud, masalan:
- Qo'llar qisilgan.
- Tanglik tanasi yoki tinchlantirish uchun kuchli harakat.
- G'azablangan yuz ifodasi.
- Og'zaki hissiy portlashlar, masalan, baqirish yoki la'natlash.
Qadam 2. Asosiy ehtiyojlar qondirilganligiga ishonch hosil qiling
G'azablangan yoki xafa bo'lgan bola bilan kurashishning eng oddiy usullaridan biri uning asosiy ehtiyojlarini qondirishdir. Quyida ko'pchilik bolalar uchun zarur bo'lgan asosiy ehtiyojlar keltirilgan:
- Ochlik, sovuqlik yoki charchoqning yo'qligi kabi jismoniy ehtiyojlar.
- Diqqat. Bolalar o'z tarbiyachilari va atrofdagilarning g'amxo'rligi va g'amxo'rligiga muhtoj. Unga kitob o'qing yoki birgalikda o'yin o'ynang.
- Rag'batlantirish. Rivojlanish uchun bolalarga yangi stimul kerak. Yangi o'yinchoqlar, do'stlar va mashg'ulotlar bolalarda hissiy muammolarni oldini oladi.
- O'zingizni xavfsiz va qulay his qilasiz. Agar sizning oilangiz xaotik vaziyatga tushib qolsa, ehtimol sizning farzandingiz o'z ishonchsizligi tufayli yomon xulq -atvor ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. U bilan kuling
Kulgi - bolangiz tinchlangach, stressni engillashtiradigan va og'ir his -tuyg'ularni bo'shatadigan qiziqarli usul. Uni kuldiradigan ish qiling. U sizni ustidan kulayotganingizni darhol o'ylamasligiga ishonch hosil qiling va o'z vaqtida keskinlikni susaytirganingizga ishonch hosil qiling (masalan, katta janjal o'rtasida emas). Siz urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar bor:
- Hazillar gapirish.
- Qiziqarli televizion ko'rsatuvni tomosha qiling yoki birgalikda kulgili kitob o'qing.
- Kulgili yuz ifodalarini ko'rsatadi. Bu yosh bolalar uchun eng samarali hisoblanadi.
4 -qadam. Farzandingizni jismoniy diqqat bilan tinchlantiring
Ma'lum bo'lishicha, teginish taranglikni tinchlantiradi, ayniqsa uni bola yaxshi ko'radigan va ishonadigan odam bergan bo'lsa. Qucoqlash va quchoqlash, tanadagi oksitotsin gormonini chiqarishi mumkin, bu yaqinlikni rag'batlantiradi. Bu gormon stress darajasini pasaytirishi va ijobiy his -tuyg'ularni kuchaytirishi mumkin. Agar bolangiz bezovtalanib yoki bezovta qilayotgan bo'lsa, unga yaxshi teginish uchun unga jismoniy teginish yoki e'tibor bering. Bu unga ishonishingiz mumkin bo'lgan tasalli manbai ekanligingizni ko'rsatish uchun ham qilingan.
Ko'rsatilgan jismoniy e'tibor uni majburlashiga olib kelmasligiga ishonch hosil qiling, chunki o'zini tuta olmaslik tuyg'usini kuchaytirishi mumkin. Cheklovlar, shuningdek, bolaga uning xatti -harakatlarini nazorat qilishning hojati yo'qligini o'rgatadi, chunki uning xatti -harakatini boshqasi boshqaradi yoki moslashadi
Qadam 5. Bolani bezovtalanishi yoki g'azablanishiga sabab bo'ladigan muhitdan uzoqroq tuting
Stressli vaziyatlar kattalarda ham, bolalarda ham ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ba'zida, eng samarali yondashuv, bolani bosim manbasidan uzoqlashtirishdir. Misol uchun, agar u do'konda xarid qilayotganda nimadir istayotgani uchun janjallashsa, bolangizni olib, do'kondan tezroq chiqib keting. Shundan so'ng siz uning xatti -harakati bilan shug'ullanishingiz mumkin. Qabul qilinishi kerak bo'lgan birinchi qadam (agar iloji bo'lsa), bezovtalanishni keltirib chiqaradigan vaziyatning intensivligini kamaytirishdir. Bu barcha ishtirokchilarning ishini osonlashtirishga yordam beradi.
6 -qadam. Jismoniy tajovuzni to'g'ri boshqaring
Bolalar xohlagan narsasini olishga harakat qilish uchun jismoniy tajovuzni namoyon etishlari odatiy hol emas. Agar bolangiz zo'ravonlikka (jismoniy) moyil bo'lsa, uning energiyasini his -tuyg'ularni boshqa shakllarga o'tkazishga harakat qiling. Agar u sizga noto'g'ri deb hisoblasa yoki qo'pollikdan ko'ra g'azabini aks ettiradigan rasm chizsa, unga sovg'a bering. G'azabni jismonan ifoda etish - bu muloqotning bir shakli bo'lib, ba'zi bolalar uni samarali deb bilishadi. Shuning uchun, siz bu xatti -harakatni kuchaytirmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki uning oqibatlarini qabul qilmasdan zo'ravonlik bilan harakat qilishiga yo'l qo'ying.
- O'z xavfsizligingiz haqida g'amxo'rlik qilishni unutmang. Bola qo'pollik qilganda tinchlaning. Shikastlanishning oldini olish choralarini ko'ring. Agar u tishlamoqchi bo'lsa, qo'lqop kiying va ushlab turing, shunda u sizni tishlay olmaydi. Bu vaqtda, siz u bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda, uni teginish bilan tinchlantirishga harakat qilishingiz mumkin.
- Siz ham unga jismoniy tajovuz bilan javob bermasligingiz kerak. Bu unga jismoniy tajovuz - muloqot qilish va xohlagan narsasini olishning samarali usuli ekanligini ko'rsatishi mumkin.
- Agar bolangiz tez -tez jismoniy tajovuzkor bo'lsa va zo'ravonlik bilan harakat qilsa, bolalarga ixtisoslashgan terapevt bilan bog'laning.
7 -qadam. Bolalarda g'azab yoki g'azabni qo'zg'atadigan narsalardan xabardor bo'ling
Siz tez -tez bolangiz qachon g'azablanishini yoki xafa bo'lishini taxmin qilishingiz mumkin. U boshidan kechirishi kerak bo'lgan "qiyin" paytlarga, masalan, yotishdan oldin yoki uy vazifasini bajarishga e'tibor bering. Siz sezgirroq ekanligingizga va bu vaqtda bolangizning his -tuyg'ularini bilishingizga ishonch hosil qiling. Buning sababini aytishning hojati yo'q, lekin stressning kuchayishiga sabab bo'ladigan vaqtlardan xabardor bo'lish yaxshidir.
Agar bolangiz tez -tez muayyan xatti -harakatlarini namoyish qilishda yoki ko'rishda qiyinchiliklarga duch kelsa, oldindan tayyorgarlik ko'ring. To'satdan, tayyor bo'lmagan qarorlar qabul qilmaslik uchun, bolangizga qanday munosabatda bo'lishingizni reja tuzing
Qadam 8. Yaxshi xulq -atvorni kuchaytirishni ko'rsating
Yomon xatti -harakatni jazolashdan ko'ra, bolalarning xatti -harakatlarini yoki yaxshi ishlarini kuchaytirish samaraliroq bo'ladi. Siz har doim ham jazodan qochib qutula olmaysiz, lekin iloji bo'lsa, bolangiz to'g'ri ish qilishini kutib turing va uni shunday yo'l tutishga undang. Yaxshi xulq -atvorni mukofotlashning bir necha yo'li mavjud:
- Og'zaki bo'lmagan muloqotdan foydalaning. Boshni qimirlatish, tabassum qilish va quchoqlash - pul sarflamasdan, yaxshi xulq -atvorni mustahkamlash va bolangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning sifatini yaxshilash uchun og'zaki bo'lmagan muloqotning samarali shakllari.
- Ko'proq ijobiy e'tibor bering.
- Aniqroq og'zaki iltifotlar bering. Agar farzandingiz imtihonni yaxshi topshirsa, unga "imtihonni yaxshi topshirganingiz uchun siz bilan faxrlanaman" deb ayting.
Qadam 9. Farzandingizga o'zini tinchlantirishning ba'zi usullarini o'rgating
Farzandingizga g'azablanganida yoki xafa bo'lganida o'zini qanday tinchlantirish kerakligini ko'rsatish yaxshi. O'z-o'zini tinchlantiradigan ko'nikmalar sizni osonlashtiradi va hissiyotlarni erta boshqarishga undaydi, shunda u keyinchalik hissiy muammolarga duch kelmaydi. Unga o'rgatadigan bir nechta narsalar bor:
- Yotishdan oldin, uni adyol bilan yopishini so'rang. Adyolni o'rash hissi uni tinchlantirish uchun foydalidir, shunda u yaxshiroq dam olishi mumkin.
- Chizish, bo'yash yoki bo'yash vositalarini taqdim eting. Bu vositalar uning diqqatini boshqa narsaga qaratishga yordam berishi mumkin (va uning bezovtalanishiga emas). Bundan tashqari, chizish yoki bo'yash kabi mashg'ulotlar his -tuyg'ular uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkin.
- Unga chuqur nafas olish texnikasini o'rgating. Siz nafas olayotganda tanangizning harakatini bo'rttirib ko'rsatib, chuqur nafas olishni yanada yoqimli qilishingiz mumkin.
- Uni tinchlantiradigan narsa yoki u xafa bo'lganida ushlab turishi yoki quchoqlashi mumkin bo'lgan sevimli o'yinchog'i (masalan, qo'g'irchoq) bo'lsin. Agar u uydan uzoqda bo'lishdan qo'rqsa, unga qandaydir "eslatma" bera olasiz, u o'zini xavfsiz his qiladi. U shimining cho'ntagida olib yurishi mumkin, bu unga qayg'uli yoki tashvishli bo'lganida eslatmani ushlab turish yoki ko'rishni osonlashtiradi.
3dan 3 qism: O'zingizni xotirjam tuting
Qadam 1. O'zingizning xatti -harakatingizni kuzatib boring
Bolani tinchlantirishning birinchi va eng muhim qadamlaridan biri bu o'zingizni xotirjam tutishdir. Agar o'zingizni xafa qilsangiz, bolangizni tinchlantirish qiyinroq bo'ladi. Bolalar o'zlarini qanday tutishlari kerakligini bilish uchun sizga kattalardek qarashadi. Agar siz haddan tashqari munosabatda bo'lsangiz, farzandlaringiz ham xuddi shunday munosabatda bo'lishadi. Xatti -harakatlardan, ayniqsa, la'natlash yoki baqirish kabi xavfli harakatlardan ehtiyot bo'ling. Bu xatti -harakatlar bolalarga ovozni baland ko'tarish, his -tuyg'ular bilan kurashish va boshqalar bilan muloqot qilishning samarali usuli ekanligini o'rgatadi.
2 -qadam. Chuqur nafas oling
Ishlar notinch bo'lganda, chuqur nafas olishni unutmang. Xaosdan uzoqlashing va chuqur nafas oling. Nafas olayotganda nafasingizni hisoblash yoki tanangizning his -tuyg'ulariga e'tibor qaratish yaxshidir (masalan, burun teshigidan kirgan va chiqayotgan havo hissi). Bunday oddiy harakatlar stressli vaziyatlarni engishingizga yordam beradi.
Qadam 3. Chuqurroq sabablarni qidiring
Bolalar hech qanday sababsiz o'zlarini yomon tutishlari shart emas. Sabablari ochlikdan tortib do'stlar bilan biror joyga bora olmaslikgacha. Sababini tushunib, siz darhol harakat qilishdan tiyilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kelajak uchun harakatlar rejasini tuzishingiz va o'zingizni juda chalkash his qilmasligingiz mumkin.
Farzandingizning sabablari haqida o'ylashni boshlashdan oldin, muammo hal bo'lishini kutish yaxshidir. U nimani his qilayotganiga e'tibor bering va e'tibor bering
Qadam 4. Yordam so'rang
Agar siz o'zingizni haddan tashqari his qila boshlasangiz yoki nazoratni yo'qotishni boshlasangiz, sherigingizdan yoki ishongan odamingizdan yordam so'rang. Ehtimol, nonushta tayyorlanayotganda sizga yordam kerak bo'ladi, turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bolalarni maktabga tayyorlashda yordam beradi. Qanday bo'lmasin, yordam so'rashdan uyalmang.
Qabul qilingan yordam mukammal bo'lmasa yoki sizga yoqmasa, buni qabul qiling. Ba'zida nomukammal yordam hech qanday yordamdan ko'ra yaxshiroqdir. Misol uchun, agar sizning sherigingiz bolangizga oz miqdordagi ozuqa berayotganidan xavotirlanayotgan bo'lsangiz, hozircha qabul qilinadigan murosaga keling (narsalar haddan tashqari qizib ketmasligi uchun)
5 -qadam. O'zingizga vaqt ajrating
Har kimga o'z -o'zidan vaqt kerak (masalan, dam olish yoki erkalash). Agar siz bolani tarbiyalashda yoki unga g'amxo'rlik qilishda o'zingizni bosimda his qilsangiz, o'zingizni xursand qilish uchun vaqt jadvalini tuzishga harakat qiling. Bolani tarbiyalovchi yollang yoki do'stingizdan bolangizga bir necha soat qarashini so'rang. Bundan tashqari, ongni to'ldirish va yangilash uchun siz bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:
- Uchrashuvga boring. Siz sherigingiz yoki boshqa odamlar bilan uchrashishingiz mumkin (agar yolg'iz bo'lsangiz).
- Do'stlaringiz bilan film tomosha qiling.
- Spa -ga boring. Dam olish va o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning.
Maslahatlar
- Xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'ying. Agar ularning his -tuyg'ulari hali ham juda baland bo'lsa va vaziyat juda tartibsiz bo'lsa, bolalarga faqat dars o'rgating yoki ularni tarbiya jarayoniga jalb qilmang.
- Agar siz farzandingizning his -tuyg'ularini nazorat qilish juda qiyinligini his qilsangiz, o'z tashvishlaringizni boshqa ota -onangiz yoki hatto psixolog bilan muhokama qiling.
Ogohlantirish
- Salbiy xatti -harakatlarni kuchaytirishdan saqlaning. Agar u biror narsani xohlaganidan g'azablansa, unga qo'shilmang.
- Agar bolangiz baxtsiz hodisa yoki zarar etkazishi mumkin bo'lgan ishni qilsa, darhol bolangizni to'xtating.
