O'zingizni yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarga ega emasligingizni his qilyapsizmi? Xavotir olmang! Aslida, sizning yoshingizdan qat'i nazar, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganish va takomillashtirish mumkin. Agar siz ijtimoiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish va hozirgi qulaylik zonasidan chiqishni xohlasangiz, har doim bu maqsadlarga maksimal kuch va jarayon bilan erishish mumkinligini unutmang. Ishni boshlash uchun, albatta, siz qisqa muddatli maqsadlarni belgilashingiz kerak, ya'ni begonalar bilan muloqot qilishni boshlashingiz, yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz va do'stlaringizni birgalikda muloqot qilishga taklif qilishingiz kerak. Doimiy taraqqiyot bilan qurollanib, ertami -kechmi ishonchingiz oshadi. Bundan tashqari, siz, albatta, boshqa odamlar bilan ijobiy munosabatlar o'rnatishning afzalliklarini his qilasiz.
Qadam
3 -usul 1: qulaylik zonasini kengaytirish
Qadam 1. Siz uchrashgan notanish odamlar bilan qisqa suhbat qurishni o'rganing
Agar siz tasodifan boshqa jamoat transporti foydalanuvchisi yoki ijtimoiy ishchi bilan uchrashsangiz, bu vaqtdan foydalanib, ijtimoiy ko'nikmalaringizni rivojlantiring. Masalan, kassirga minnatdorchilik bildirish va restorandan chiqish o'rniga, u bilan engil suhbatni boshlashga harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, reaktsiya berish uchun oddiy, ochiq savollar bering, so'ng tinglash qobiliyatingizni mashq qiling. Kim bo'lishidan qat'i nazar, qiziqarli kuzatish yoki ijobiy sharh berish orqali ularni tabassum qilishga harakat qiling. Buni har kuni qiling! Hatto boshida qiyin tuyulsa ham, albatta, ertami -kechmi bunga ko'nikasiz.
- Agar siz haqiqatan ham yaxshiroq bilmoqchi bo'lgan odam bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, begonalar bilan mashg'ulotlar sizni yanada tayyor qiladi.
- "Ijtimoiy hayotingizni" hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsadan ajratmang. Agar siz muloqot qilishni yaxshi biladigan odam bo'lishni xohlasangiz, ziyofat bo'ladimi, munosabatlar quryapsizmi yoki shunchaki kundalik ehtiyojlar uchun xarid qilyapsizmi, bu aql hayotingizning barcha jabhalaridan chiqishi kerak.
2 -qadam. Guruhda muloqot qilayotganingizda hayotingizda nima bo'lganini aytib bering
Agar darsga kirishdan yoki yig'ilish o'tkazishdan oldin bo'sh vaqtingiz bo'lsa, sinfdoshingiz yoki hamkasbingiz bilan kichik suhbat qurishga harakat qiling. Mavzu? Atrofingizdagi hamma narsadan, shu jumladan siz va ular bundan keyin boshidan kechiradigan vaziyatdan foydalaning. Masalan, siz yig'ilish mavzusi yoki maktab topshirig'i haqida gapirishingiz mumkin. Siz tadbirda bo'lganingizda, do'stona ko'rinadigan odamning yoniga o'tiring. U bilan salomlashing va ular tadbirga qanchalik tez -tez kelishini so'rang.
- Siz bilmagan odam bilan suhbatlashayotganda, suhbatni ikkalangizni qiziqtirgan mavzuda boshlang. Vaqt o'tishi bilan siz boshqa mavzularga tegishni boshlashingiz mumkin.
- Agar siz ijtimoiy tadbirlarni rejalashtirish huquqiga ega bo'lsangiz, o'ziga xos va har kimga erkin muloqot qilish imkoniyatini beradigan joyni tanlashga harakat qiling. Masalan, har xil atıştırmalıklar sotiladigan kafeda uchrashuv o'tkazing, shunda siz va ular muhokama qilish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz.
- Agar nima deyishni bilmasangiz, sport, ommabop madaniyat yoki hatto ob -havo kabi oddiy va klassik mavzularni ko'taring!
Qadam 3. Bo'sh vaqtingizni yolg'iz qolish o'rniga boshqa odamlar bilan bog'lanish uchun oling
Bo'sh vaqtingizda o'zingizni izolyatsiya qilish qanchalik jozibali bo'lsa ham, ayniqsa, agar siz introvert bo'lsangiz, boshqalarga sizni jamiyatga qarshi ko'rmaslik uchun shunday qilmang! Buning o'rniga, hamma yolg'iz tushlik qilishini kutib o'tirmasdan, boshqa odamlarni birga tushlikka taklif qilish uchun vaqtdan foydalaning. Maktabdan keyin to'g'ridan -to'g'ri uyga borishning o'rniga, sinfdoshlaringiz bilan biroz suhbatlashing. Agar tushdan keyin bo'sh vaqtingiz bo'lsa, bir yoki ikki do'stingizni sayohatga olib boring.
- Yolg'iz o'tirib, telefon yoki kitoblar bilan mashg'ul bo'lishning o'rniga, o'zingizni u erda bo'lgan boshqa odamlar bilan muloqot qilishga undang.
- Agar siz ko'pincha sevimli mashg'ulotlarini kashf qilayotgan bo'lsangiz, nega kelajakda boshqa odamlarni birgalikda bu ishni qilishga taklif qilmaysiz?
Qadam 4. Ijtimoiy tadbirlarga turli taklifnomalarda qatnashish
Ijtimoiy hodisalardan qochish uchun juda band yoki charchaganingizni tan olish oson, ayniqsa sizda ijtimoiy tashvish buzilishi bo'lsa. Ammo, agar siz haqiqatan ham ijtimoiy mahoratingizni oshirishni xohlasangiz, bu "qafas" dan chiqish va boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish uchun yaxshi vaqt! Shuning uchun, taklif yoki taklifnoma uchun rahmat va taklifni mamnuniyat bilan qabul qiling. Kun kelganda, tadbirga o'z vaqtida va chin tabassum bilan qatnashish majburiyatini bajaring. Bir necha hafta o'tgach, do'stingizni boshqa tadbirlarga taklif qilish uchun taklifga javob bering.
- Yodingizda bo'lsin, agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, har doim uydan oldin borishingiz mumkin.
- Haqiqiy sabablar va tashvish va asabiylik sabablarini ajrata olishni o'rganing.
- Agar siz muloqot qilish uchun ko'proq bo'sh vaqtga ega bo'lish uchun jadvalingizni o'zgartirish zarurligini his qilsangiz, buni o'zingizni erkin his eting. Mashg'ulotlar orasida bo'sh vaqt toping va uni qahva ichish yoki do'stlaringiz bilan telefon orqali muloqot qilish bilan to'ldirishga harakat qiling.
Qadam 5. Yangi odamlar bilan tanishish imkonini beradigan turli xil ijtimoiy tadbirlar yoki sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
Agar siz kundalik hayotingizda etarlicha ijtimoiy ta'sirga ega bo'lmasangiz, sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan sinfdan tashqari odamlar guruhiga qo'shilishga harakat qiling. Masalan, siz mahalliy sevimli mashg'ulotlar jamoasiga, kitob klubiga, sport guruhiga yoki ko'ngillilar jamoasiga qo'shilishingiz mumkin. Yoki siz muntazam ravishda o'tkaziladigan darslarga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Sizning tanlovingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, u sizga muloqot qilish uchun iloji boricha ko'proq imkoniyatlar beradi. Uchrashuvdan oldin, paytida va keyin do'stona munosabatda bo'ling va hamkasblaringiz bilan engil suhbatni boshlang.
- Agar siz ukulele o'ynashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, uyda yolg'iz o'qish o'rniga, ukulele guruhini o'rganishga harakat qiling.
- Ijtimoiy mahoratingizni sezilarli darajada yaxshilash uchun, mahalliy Toastmasters klubiga qo'shilishga harakat qilib, notiqlik mahoratini mashq qiling.
6 -qadam. Boshqa odamlar bilan ijtimoiy muloqot va guruh faoliyatini boshlashga harakat qiling
Esingizda bo'lsin, ijobiy munosabatlar birgalikdagi sa'y -harakatlar bilan quriladi. Agar siz do'stona munosabatingizni va muloqot qobiliyatingizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, avval ular bilan bog'laning va birga vaqt o'tkazish imkoniyatini yarating. Taklifingizni kun tartibidan bir -ikki kun oldin etkazishga harakat qiling va amalga oshiriladigan tadbirlarga aniq tushuntirish bering. Agar ular muammoga duch kelayotgan bo'lsa, tushkunlikka tushmang; Aslida, siz uni reja tuzish uchun g'oya sifatida ishlatishingiz mumkin, bilasizmi! Agar xohlasangiz, sizdan uzoqda yashaydigan do'stingizga qo'ng'iroq qilib, ahvolini so'rang.
- Har doim dam olishni xohlayotganini aytadigan hamkasbiga: "Nega payshanba kuni ishdan keyin manikyurni birga qilmaymiz?"
- Agar sinfdoshingiz sizga o'xshagan qo'shiqchini yoqtirsa, so'rang: “Siz ularning konsertini ko'rdingizmi, keyingi oyning 26 -kuni? Agar shunday bo'lsa, birga borishni xohlaysizmi?”
- Qo'ng'iroq qilinishini yoki boshqa birovdan sayohat qilishni so'rashini kutmang. Agar hamma tomonlar bir -birini kutishsa, siz va ular qachon uchrashishingiz mumkin?
3 -usul 2: Muloqot ko'nikmalarini takomillashtirish
Qadam 1. Ishonchli tana tilini ko'rsatish orqali kuchli taassurot yarating
Agar sizga yaqin odam ko'rinsa, boshqa odamlar buni qilishdan tortinmaydilar. Shuning uchun, har doim boshingizni baland ko'taring va elkangizni orqaga torting, shunda tikroq turing. Har doim boshqa odamning ko'ziga qarang va sizning ko'zingiz boshqa birovning ko'ziga tushganda tabassum qiling. Ishoning, shundan keyin siz ancha do'stona va yaqinroq ko'rinasiz! Agar tanangiz juda qattiq va noqulay bo'lsa, o'zingizni bo'shashtiradigan holatni topmaguningizcha, ko'zgu oldida tana tilini mashq qilib ko'ring.
- Agar siz qo'llaringiz doimo nazoratsiz harakat qilayotganini sezsangiz, qo'llaringiz band bo'lmasligi uchun kichik sumka yoki noutbukni ko'tarib ko'ring.
- Qo'llaringizni cho'ntagingizga solmang. Buning o'rniga, bosh barmog'ingizni orqa cho'ntagingizga tekkizib, yanada xotirjam va ishonchli holatga keltiring.
- Birinchi marta uchrashganingizda qo'l berishga harakat qiling va keyin xayrlashib quchoqlashdan uyalmang.
2 -qadam. Boshqa odamga shaxsiy savollar bering yoki mavzularni ko'taring
Ijtimoiy muloqot qilishning eng yaxshi usuli - bu boshqa odamni o'zi haqida gapirishga undash. Kim bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, ularning ish holati, ta'limi, shaxsiy hayoti yoki qiziqishlari haqida ochiq savollar berishga harakat qiling. Shundan so'ng, uning fikrini qadrlayotganingizni ko'rsatish uchun ma'lum bir mavzu bo'yicha maslahat so'rashga harakat qiling. Natijada, ikkalangiz o'rtasidagi suhbat mavzusi yanada zichroq bo'ladi!
- Do'stingizdan ingliz tili darsida u qiziq narsa o'qayotganini so'rang va undan sifatli o'qish bo'yicha tavsiyalar so'rang.
- Agar kimdir yaqinda sodir bo'lgan muhim voqea haqida tafsilotlarni aytib bersa, keyingi savollarni bering: "Hey Kip, o'tgan hafta mashinalar ko'rgazmasi qiziqarli bo'lganmi?" yoki "Hey Natali! Biz oxirgi marta bir -birimizni imtihon paytida ko'rganmiz, to'g'rimi? Imtihon natijalaringiz qanday?"
3 -qadam. Boshqa odamga samimiy iltifotlar ayting
Darhaqiqat, samimiy iltifot sizga va siz gaplashayotgan odamning kayfiyatini bir zumda yaxshilaydi, shuningdek, suhbatni boshlovchi bo'ladi. Buning uchun boshqa odamlarning kiyinish uslubini va/yoki xulq -atvorini kuzatishga harakat qiling, so'ngra maqtashingiz mumkin bo'lgan ijobiy tomonlarini qidiring. Masalan, uning ixtiyorida bo'lgan va u erishish uchun juda ko'p mehnat qilgan narsalarni maqtashga harakat qilib, uning tanlovi to'g'ri bo'lganini tasdiqlang. So'ng, unga to'pni tashlash uchun keyingi savollarni bering.
- Ko'zni qamashtiradigan dizayndagi sirg'a taqadigan barista uchun: "Sizning sirg'angiz chiroyli! Buni o'zingiz hal qiling, to'g'rimi?"
- Sinfdoshlaringizga: "Rik, sizning taqdimotingiz haqiqatan ham yaxshi, bilasizmi! Siz ilgari o'ynagan videoklip juda kulgili edi. Xursandmisiz, chunki natijalar qoniqarli?”
4 -qadam. Boshqalarga tushunarli bo'lishi uchun baland ovozda gapiring
Agar sizning niyatingiz boshqalarga osonlikcha eshitilsa, suhbat yanada ravonroq bo'ladi. Agar sizda qoqilishga moyil bo'lsangiz, ovoz balandligini oshirishni va tempni sekinlashtirishni o'rganing. Har bir so'zni aniq intonatsiya bilan ayting va shoshmang.
- Qachonki sizdan og'zaki so'zni takrorlash so'ralsa, adashmang! So'zlaringizni aniqroq intonatsiya bilan o'zgartiring.
- Esda tutingki, boshqalar ham sizning fikringizni eshitishni xohlashadi.
5 -qadam. Suhbatga qo'shilish uchun faol tinglovchi bo'ling
Esingizda bo'lsin, siz ijtimoiy shaxs sifatida ko'rish uchun gaplashishni davom ettirishingiz shart emas. Vaqti -vaqti bilan, agar kimdir o'z hikoyasini yoki fikrini baham ko'rsa, siz ham tinglashingiz kerak. Gapirayotgan odamning ko'ziga qarang va ochiq tana tilini ko'rsating. Tabassum qiling va boshingizni qimirlatib, boshqa odam nima demoqchi ekanligini tasdiqlang yoki sizga mos keladigan boshqa yuz ifodalarini qiling. Agar vaqt mos bo'lsa, iltimos, og'zaki javob bering.
- Atrofingizdagi narsalarga chalg'imaslikka harakat qiling, masalan, telefoningiz yoki boshingizdagi tashvishlar. Buning o'rniga, oldingizda turgan odamga e'tibor qarating.
- Ochiq fikrda bo'ling.
6 -qadam. O'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing va ularni o'zingizda saqlamang
Siz uchun introvert bo'lganlar uchun fikrlash gapirishdan ko'ra zavqliroq ish bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning ovozingizni hech qachon eshitmagan bo'lsa, boshqa odam sizni jamiyatga qarshi ko'rishi mumkin! Shuning uchun, bundan buyon o'z javoblaringizni yoki fikrlaringizni baland ovozda aytishni o'rganing. Natijada sizning ovozingiz suhbatni davom ettirishga yordam beradi. Bundan tashqari, boshqa odamlar siz haqingizda ko'proq ma'lumotni eshitishlari mumkin, to'g'rimi?
- Agar paydo bo'lgan fikr muloyim va sizning shaxsiyatingizni aks ettirsa, baham ko'ring! Ammo, agar bu fikr boshqalarni xafa qilish yoki o'zingizga yomon munosabatda bo'lishga qodir bo'lsa, buni qilmang.
- Har qanday oddiy kuzatuv yoki fikr suhbatni davom ettirishi mumkin, bilasizmi! Shuning uchun o'z fikrlaringiz bilan bo'lishishdan va boshqalarning fikrini so'rashdan qo'rqmang. Masalan, siz: «Jin ursin, bu loyiha tugamadi! Rami, loyihangizni tugatish uchun nima qildingiz?” yoki "Bu muzli choyning ta'mi juda g'alati, haqiqatan ham. Sizniki?"
3 -usul 3: fikrlash tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizning muloqot qobiliyatingizni yaxshilashga sodiq bo'ling
Nima bo'lishidan qat'i nazar, bu sizning martabangizni yaxshilash, ijtimoiy hayotingizni boyitish yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun bo'lsin, ko'proq muloqot qilish istagingizning sabablarini o'ylab ko'ring. Har kuni sizni rag'batlantirish uchun uzoq muddatli maqsadlarni eslang!
- Oynaga rag'batlantiruvchi xabarlar yozilgan yopishqoq yozuvni yopishtirishga harakat qiling.
- Boshqa odamlar bilan aloqada bo'lishingizni eslatish uchun telefoningiz fonida ijobiy taklifni o'rnating.
- Sog'lom tanaga ega bo'lgani kabi, ijtimoiy ko'nikmalar ham izchil niyat va harakatsiz amalga oshmaydi. Agar sog'lom tanaga ega bo'lish uchun jismoniy mashqlar kerak bo'lsa, ijtimoiy ko'nikmalarni takomillashtirish uchun gapirish va qulay zonadan chiqib ketish uchun jasorat kerak.
- O'zingizni uyatchan, qo'rqoq yoki jamiyatga qarshi deb atamang. Yorliq qanchalik tez -tez yopishtirilsa, siz haqiqatan ham boshqa odamlar bilan muloqot qila olmaysiz degan ishonchingiz ortadi.
- Esingizda bo'lsin, muloqot qilish - bu moyillik emas, balki tanlov.
2-qadam. Qisqa muddatli maqsadlarni qo'ying, masalan, har kuni bitta yangi odam bilan gaplashing
Darhaqiqat, hech kim bir kechada yaxshi muloqot qila oladigan odamga aylana olmaydi. Shuning uchun, o'zingizni qulaylik zonasidan chiqib ketishga e'tiboringizni oddiy va oson erishishga harakat qiling. Ziyofatga borganingizda, u erdagi notanish odam bilan gaplashishingizni va'da qiling. Navbat kutayotganda, yoningizda turgan odamga kredit berishga qaror qiling. Ushbu oddiy maqsadlarga erishganingizdan so'ng, ko'lamni oshirishga harakat qiling, masalan, bo'sh ish yarmarkasida beshta xodim bilan suhbatlashish yoki hamkasblaringizdan birini qahvaga taklif qilish.
3 -qadam. Boshqalarning e'tiborini jalb qilish uchun quvnoq va ijobiy energiyani ko'rsating
Esingizda bo'lsin, har kim o'z vaqtini optimistik, hayajonli va baxtli odam bilan o'tkazishni afzal ko'radi. Agar siz doimo o'zingizni ijobiy his qilmasangiz ham, boshqalar oldida ijobiy bo'lishga harakat qiling. Boshqacha qilib aytganda, har doim tabassum qilishga, ijobiy so'zlarni aytishga va tashvishlanayotganlarni rag'batlantirishga harakat qiling.
- Notanish odamlar yoki yangi odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, bu ijobiy energiyadan do'stona va muloyim ekanligingizni ko'rsatish uchun foydalaning.
- Sizning xatti -harakatlaringiz va so'zlaringiz har doim muloyim va boshqa odamni hurmat qilishga qaratilganligiga ishonch hosil qiling. Shundagina odamlar sizni ijobiy va o'zaro muloqotda qiziqarli deb bilishadi.
Qadam 4. O'zingizning ojizligingizni boshqalar bilan baham ko'ring, ular bilan munosabatingizni mustahkamlang
Shaxsingiz va xatti -harakatingizni boshqa odamning shaxsiga qarab o'zgartirmang. Buning o'rniga, boshqalarga kimligingizni bilish imkoniyatini bering! Ular bilan o'z nuqtai nazaringizni ochiq va oshkora baham ko'ring. Chuqur munosabatlar shakllana boshlagach, tashvishlaringiz, hayotdagi qiyinchiliklar va ishonchsizlik haqida gapira boshlang. Qancha ojiz bo'lsang, shaxsiy munosabatlar shunchalik chuqurlashadi.
- Albatta, siz shaxsiy muammolaringizni hech kim bilan baham ko'rmasligingiz kerak. Ammo, agar kimdir buni birinchi bo'lib so'ragan yoki qilgan bo'lsa, shaxsiy ma'lumotlaringizni baham ko'rishingiz mumkin. Shundan so'ng, agar xohlasangiz, maslahat so'rashingiz mumkin.
- Haqiqiy tajriba va his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish oson emas. Ammo shuni bilingki, hamma bir xil qiyinchiliklarga duch keladi va sizning kuchsizligingiz bilan bo'lishish sizni boshqalarga yaqinlashtiradi.
- Ba'zida, hatto eng muloyim odamlar ham o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Farqi shundaki, ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulayliklar haqida qayg'urish o'rniga, sodir bo'layotgan lahzadan zavqlanib, tavakkal qilishni tanlaydilar.
5 -qadam. Haddan tashqari salbiy, tanqidiy va harakat qilishga to'sqinlik qiladigan ichki ovozlarga e'tibor bermang
O'zingizning yutuqlaringizni buzayotgan fikrni ko'rganingizda, bu fikrni tan oling va uni ijobiy narsaga almashtiring. Buni amalga oshirish uchun, fikr ichida yotadigan haqiqatni aniqlashga harakat qiling. Siz uni topganingizdan so'ng, tashvishingizni engish uchun uni konstruktiv va rag'batlantiruvchi fikrlarga to'plashga harakat qiling.
- "Men juda noqulayman va hech kim meni yoqtirmaydi" degan fikr kelganda, bu fikr aslida salbiy va og'riqli ekanligini tan oling. Shundan so'ng, uni yanada halol va konstruktiv fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling, masalan: "Men o'zimni noqulay his qilyapman, chunki men bu erda hech kimni tanimayman. Agar men suhbatni boshlashga jur'at etsam, men biladigan hech bo'lmaganda bitta odam bo'ladi va noqulaylik albatta kamayadi”.
- Darhaqiqat, odamning sotsializmga bo'lgan ishonchi va aql -zakovati, unga bo'lgan munosabatidan ko'rinadi. Umuman olganda, ular faqat ijobiy narsalarga e'tibor qaratishadi, aksincha o'z kamchiliklari va boshqalarning kamchiliklariga ko'proq e'tibor qaratishga moyil odamlar.
Maslahatlar
- Qachonki siz boshqa odamlar yonida bo'lsangiz, bu lahzalarni muloqot qilish uchun imkoniyat sifatida qarang!
- Garchi begonalar bilan uchrashish juda qo'rqinchli tuyulsa -da, bu haqda o'ylab ko'ring: Agar ular sizni hali tanimasalar, demak, vaziyat sizning yo'lingizdan chiqib ketsa, sizda yo'qotadigan hech narsa yo'q, to'g'rimi? Boshqa tomondan, begonalar har doim sizning eng yaxshi do'stingiz, biznes sherigingiz yoki hatto yangi sherigingiz bo'lish imkoniyatiga ega! Xo'sh, nimadan tashvishlanish kerak?
- O'zingizni ishonchsiz his qiladigan odamlar bilan muloqot qilmang. Buning o'rniga, sizni xursand qila oladigan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing!
