Siz haqiqatdan ham go'zal ekanligingizni aniqlaydigan yagona odamsiz. Buning uchun faqat tafakkur o'zgarishi, o'ziga bo'lgan ishonch va o'z qadr-qimmatini oshirish kerak. Ha, bularni aytish osonroq.
Qadam
3dan 1 qism: Ichkarida go'zal bo'lish
Qadam 1. O'z go'zalligingizni tushuning
Bu go'zallikni his qilishning eng muhim bosqichidir. Siz tushunishingiz kerakki, sizning go'zalligingiz hech qanday tashqi manbadan emas, balki "sizdan" kelib chiqadi. Ammo buni his qilish uchun siz mashq qilishingiz kerak.
- O'zingiz haqingizda hamma yaxshi narsalar ro'yxatini yozing. Bu ro'yxat kimgadir o'z oziq -ovqat mahsulotlarini olib ketishga yordam berish, do'stini tinglash yoki so'z o'yinlarini yaratishda eng zo'r bo'lish kabi narsalarni o'z ichiga oladi.
- Har kuni ertalab, uyg'onganingizda, hammomdagi oynaga borib, o'zingizga tabassum qiling va baland ovoz bilan "Men hayratlanaman" va "Men baxtliman" deb ayting. Siz qanchalik ko'p gapirsangiz, miyangizni haqiqat ekanligiga ishontirasiz.
- O'zingiz uchun chiroyli deb hisoblagan narsalar ro'yxatini yozing. Balki sizda katta jigarrang ko'zlar, yoqimli burun, to'la lablar yoki kulgingiz bor. Agar siz bularning hech biri haqida o'ylay olmasangiz, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan so'rang.
- O'zingiz haqingizda salbiy fikrlay boshlaganingizda, o'zingiz tuzgan ro'yxat haqida o'ylang.
2 -qadam. Salbiy fikrlarni to'xtating
Salbiy fikrlar sizning miyangizni bu salbiy narsalarga ishonishiga olib keladi. Agar biz o'zimizni chirkin deb hisoblasak, miyamiz bunga ishonch hosil qiladi. Bu yomon fikrlar haqiqat emasligiga miyangizni ishontirishingiz kerak.
- Agar siz salbiy fikrlarni boshlasangiz, darhol ularni salbiy fikrlar deb belgilang. Misol: "Burunim dahshatli ko'rinadi." O'zingizga ayting: "Menimcha, burnim dahshatli". Bu qadam sizni shunday emas deb o'ylashga majbur qiladi.
- Salbiy fikrlardan xalos bo'ling. Siz o'zingizning fikringiz emassiz, lekin o'zingizning ishonchingiz uchun fikrlaringiz juda xavfli bo'lishi mumkin.
- Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Agar siz bu ijobiy fikrlarga ishonmasangiz ham, miyangizni aldab, ularga ishonishingiz mumkin.
3-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Hammaning ham tashqi, ham yaxshi fazilatlari bor, lekin biz insonning tashqi qiyofasidan ko'ra qadrliroq ekanligini anglashimiz muhim. Odamlarni (va o'zingizni) jismoniy jozibadorligiga qoyil qolish juda yaxshi, lekin ichidagi narsalarni ko'rish ajoyib bo'lardi. Har doim chiroyli, muvaffaqiyatliroq, sevishganlari ko'proq bo'ladi.
- O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Siz eng katta dushmaningizsiz. O'zingizga jozibali ko'rinmaydigan kunlarni o'tkazish erkinligini bering. Ishonch - bu siz xohlamagan kunlarda ham o'zingizga ishonishdir.
- Boshqa odamlarni hukm qilmang. Boshqalar haqida nima deb o'ylaysiz, siz haqingizda ko'p narsani aytadi. Ijobiy fikrlashga harakat qiling, boshqalar haqida yaxshi o'ylang. Bu sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bu faqat o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishiga olib keladi. Bundan tashqari, juda chiroyli ko'rinadigan odam boshqa yo'llar bilan qiyin hayot kechirgan bo'lishi mumkin.
- Muvaffaqiyatli bo'lgunga qadar o'zingizni xuddi shunday tuting. Agar siz o'zingizni ishonchli ko'rsatsangiz, miyangizni aldashingiz mumkin. Go'zalligingizni allaqachon bilganingiz kabi harakat qiling va siz bunga ishonishni boshlaysiz.
- O'zingizni qimmatbaho odam bo'lish uchun sevgilingiz bo'lishi kerak deb o'ylamang. O'zingizga bo'lgan ishonch va ishonchingiz faqat sizga bog'liq. Agar siz o'z qadr-qimmatingizni haddan tashqari nazorat qilishni boshqalarning qo'liga yuklasangiz, haqiqiy o'ziga ishonchni o'rganmaysiz.
- O'zingizni selfiga torting. Siz tasvirni boshqarasiz va uni sizning eng jozibali xususiyatlaringizni ochib beradigan qilib yaratishingiz mumkin. Qachonki o'zingizga ishonchingiz past bo'lsa, selfiga tushing va o'zingizni go'zalligingizni eslatib turing!
3dan 2 qism: Tashqi tomondan chiroyli bo'lish
Qadam 1. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring
Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish sizga ishonchni oshiradi va zerikarli ko'rinishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish ham qiziqarli bo'lishi mumkin!
- Soch turmagingizni o'zgartiring. Sochlarni turli xil uslublarda kesib oling, ajrating, sochlaringizni pushti rangga ajrating yoki bo'yang.
-
Qorong'i tumanli ko'z bo'yanishini kiying yoki yorqin qizil lab bo'yog'idan foydalaning.
Bepul makiyaj qiling. Mahalliy do'konda bo'yanish peshtaxtasiga boring va sotuvchidan yangi ranglarni tanlashda yordam so'rang. Agar siz har doim olxo'ri rangini kiygan bo'lsangiz, sotuvchidan shaftoli rangini butunlay yangi ko'rinishga keltirishini so'rang. Siz uyingizga ajoyib yangi ko'rinish bilan qaytasiz
- Shkafning yangi elementini tanlash garderobingizning tarkibini o'zgartirishi mumkin: yangi ko'ylak, yubka yoki hatto sharf.
2 -qadam. O'zingizni go'zal va o'ziga ishongan kiyim, bo'yanish va aksessuarlardan foydalaning
O'zingizga qulay bo'lgan kiyim "moda" cho'qqisida turgan, lekin kiyishga qulay bo'lmagan kiyimlardan yaxshiroqdir. O'zingizga bo'lgan noqulayligingiz namoyon bo'ladi.
Kiyimlaringiz to'g'ri o'rnatilganligini tekshiring. Jinsi jinsi belingga juda qattiq bosilganda yoki sutyen terida iz qoldirganda, o'zingizni qulay his qilish qiyin
3 -qadam. O'zingizni erkalang
Bir oz vaqtingizni bo'shashtirsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirasiz va dam olishga yordam berasiz, bu esa o'z navbatida fikrlaringizni ijobiy saqlashga yordam beradi.
- Uyda pedikyur yordamida oyoq barmoqlariga o'zingizni go'zal his qiling. Xohlaganingizdek qiling! Bir yoki ikki barmoqli halqa taqing. Har bir tirnoqni boshqacha rangga bo'yab turing, siz hali qo'llaringizga jur'at eta olmaydigan yaltiroq yoki namuna ranglarini ishlating.
- Teringizga alohida g'amxo'rlik bering. O'zingizni erkalashingiz, buni ko'rsatadi. Keyin terini silliqlash natijalari uchun o'zingizga uy yuzini bering.
4 -qadam. Sog'lom bo'lish uchun mashq qiling
Salomatlik nafaqat jozibali, balki sizning ongingiz ham sog'lom ekanligini anglatadi! Jismoniy mashqlar ruhiy tushkunlikka yordam beradi va sizni kasallikdan saqlaydi. Sovuqqa chalinganda o'zini go'zal his qilish qiyin.
- Uyqu - sog'liq uchun katta omil. Uyqusizlik asab tizimini zo'riqtiradi va depressiya va kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. Agar siz tavsiya etilgan tunda 8-9 soat uxlay olmasangiz, kunduzi uxlab qolishingizga ishonch hosil qiling.
- Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni va tanangizni yaxshilaydigan endorfin va serotoninni chiqaradi. Mashq qilishning turli usullari mavjud: yoga, raqs, piyoda yoki yugurish, aerobika, zumba. Mashq qilish juda qiziqarli bo'lishi mumkin.
- Meditatsiya qilishni o'rganing. Meditatsiya yoki meditatsiya miyangizni salbiy fikrlardan voz kechish uchun qayta tayyorlashga yordam beradi. Meditatsiya, shuningdek, ruhiy tushkunlik, ovqatlanish buzilishi va stressga yordam beradi.
- Kulmoq. Do'stingiz bilan birga yig'iling va guvoh bo'lgan kulgili voqeani eslang yoki sevimli komediyangizni tomosha qiling. Kulgi og'riqni engillashtiradi, qiyin vaziyatlarni engishga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
- Quyosh botish. Ma'lumki, quyosh nuri kayfiyatni ko'taruvchi vositalardan biri hisoblanadi. Darhaqiqat, qishda quyosh kamdan -kam porlaydigan Shimoliy Evropaning ba'zi mamlakatlarida odamlar depressiya bilan kurashish uchun nurli terapiya o'tkazadilar. (Quyosh botganda ehtiyot bo'ling va quyoshdan himoya kremini kiyib oling)
3dan 3 qism: Go'zal bo'lish
Qadam 1. Yoqimli, hurmatli va yoqimli inson bo'lish orqali jozibali bo'ling
Odamlar dastlab jismoniy jozibadorlikka munosabat bildirishi mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar o'ziga xoslik xususiyatlariga qarab jozibadorlik haqidagi tasavvurlarini qayta baholaydilar.
- Odamlar gaplashganda ularni tinglang. Boshqalarni tinglash uchun eshik tagligi bo'lish shart emas, va odamlar sizni nima deyishi sizni qiziqtirayotganini payqashadi.
- Yel universiteti psixologi Pol Blumning so'zlariga ko'ra, xushmuomalalik jozibadorlik reytingining eng muhim xususiyatlaridan biridir. Bu mehribonlik boshqalarga muhtojlikda yordam berishni va boshqalarni hukm qilmaslikni anglatadi (yuqoridagi qadamlarni ko'ring).
2 -qadam. Jozibadorlikni qanday belgilashni hal qiling
Esda tutingki, haqiqiy go'zallik tomoshabinning ko'zida. Turli madaniy guruhlar har xil go'zallik me'yorlariga ega. Oriq bo'lishga bo'lgan ehtiros go'zal bo'lishni anglatadi, faqat 1960 -yillarda boshlangan.
Yodingizda bo'lsin, jurnallarda, filmlarda va teledasturlarda bo'lgan odamlarda sartaroshlar, bo'yanish ustalari, yorug'lik va fotoshoplar bor. Albatta, siz ularga o'xshamaysiz. Ular ommaviy axborot vositalarida chiqishganda ham o'zlariga o'xshamaydilar
Maslahatlar
- O'zingizga ayting -chi, kimdir sizga qaraydi va siz o'ylagan barcha kamchiliklarni mukammallik deb o'ylaydi. U har tomondan o'zini go'zal deb hisoblaydigan har bir kishi uchun kamida bitta odam bor.
- Kayfiyatingizni rang -barang qiling. Ko'zguda ko'rgan narsangizdan xafa bo'lganingizda, kayfiyatingizga o'xshash kulrang palto kiymang. O'zingizni hayotga qaytarish uchun yorqin ranglar kiying. Masalan, ranglar spektridagi eng baquvvat rang qizil rangni sinab ko'ring.
- Kitoblar, teleko'rsatuvlar, filmlar, sevimli mashg'ulotlaringiz yoki sevimli sportingiz kabi sizga yoqadigan narsalarni ko'rsatadigan kiyim va aksessuarlarni qidiring. O'zingiz yoqtirgan narsalarga moslashtirilgan narsalarni kiysangiz, o'zingizga ishonch hosil qilasiz va o'zingizni yoqtirasiz.
