Kasal bo'lganingizda, o'zingizni avvalgidek his qilmaysiz. Sovuq va gripp kabi tez-tez uchraydigan o'tkir (qisqa muddatli) kasallik paytida o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Agar siz kasallikning shifo topishini kutishingizga to'g'ri kelsa ham, hech bo'lmaganda simptomlarni biroz engillashtirasiz.
Qadam
3dan 1 -qism: Alomatlarni yengillashtirish
Qadam 1. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish
Kasallik paytida ko'p miqdorda sog'lom suyuqlik iching, masalan, suv, meva sharbatlari va boshqalar. Bu kabi suyuqliklar kasallik tufayli yo'qolgan suyuqliklarni almashtirishga va nafas yo'llarining obstruktsiyasini bartaraf etishga yordam beradi.
Ichish kerak bo'lgan suyuqlik miqdori har bir kishiga qarab o'zgaradi, yoshiga, iqlimiga, faollik darajasiga va boshqalarga bog'liq. Odatda 6-8 stakan suv ichish tavsiya etiladi
Qadam 2. Issiq ichimlik va/yoki sho'rva iching
Choy, bulon yoki sho'rva har xil alomatlarni (yo'tal, tomoq og'rig'i va burunning tiqilishi) engillashtiradi. Ichimlikning issiqligi ham bir zumda tasalli beradi.
- Kofeinli ichimliklar kasallik paytida eng yaxshi tanlov emas, chunki ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Buning o'rniga o'simlik choy damlab ko'ring. Masalan, romashka tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. Echinacea ham ajoyib an'anaviy tanlovdir, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, echinaseya shamollashning og'irligi va davomiyligini kamaytirishi mumkin.
- Choyga qo'shilgan asal tomoq og'rig'ini yumshatadi va yo'talni to'xtatuvchi vazifasini bajaradi.
Qadam 3. Havoni namlagich bilan namlang
Agar atrof -muhit havosi quruq bo'lsa, namlagich yoki bug'latgichni yoqish uni namlaydi, burun tiqilishi va yo'talni ketkazadi. Namlagichni toza saqlashga ishonch hosil qiling, iflos suv ombori yoki havo filtri bakteriya va zamburug'lar ko'payadigan joy bo'lishi mumkin, bu ikkalasi ham kasallik alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Burunni to'g'ri puflang
Agar burni tiqilib qolgan bo'lsa, uni noto'g'ri tozalash bilan yomonlashtirmang. Qulog'ingizga zarar bermaslik uchun bir burun teshigingizni yoping, ikkinchisini sekin puflang. Keyin qo'llaringizni yuving.
Burun teshigiga sovuq yoki issiq kompresslar qo'llash ham burun tiqilishi, burun spreyi va tuzli eritmalardan xalos bo'lishga yordam beradi
5 -qadam Tomoq og'rig'ini engillashtiring
Agar tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, iliq ichimliklar ichishdan tashqari, og'riqni yo'qotish uchun boshqa muolajalarni muntazam ishlatishga harakat qiling.
- Siz har bir necha soatda og'zingizni yuvishingiz mumkin. Bir stakan iliq suvda ½ choy qoshiq tuzni eritib, tomoq og'rig'ini yumshatish uchun chaying.
- Tomoqdan tashqari spreylar ham og'riqni engillashtiradi. Dori -darmon paketidagi dozalari va foydalanish chastotasiga oid barcha ko'rsatmalarni diqqat bilan bajarganingizga ishonch hosil qiling.
- Yutaladigan tish go'shti, pastillalar, muz kublari va hatto qattiq konfet va popitsiklar tomoq og'rig'ini ketkazishi mumkin (lekin ularni bolalarga bermang, chunki ular bo'g'ilib qolish xavfi bor).
Qadam 6. Neti qozondan foydalaning
Neti qozon, shuningdek, nazal sug'orish deb ham ataladi, bu burun tiqilib qolgan bo'shliqlar va sinuslarni yuvish uchun mo'ljallangan qurilma.
- Neti qozonini qanday ishlatish ishlab chiqaruvchiga qarab farq qiladi, lekin odatda boshingizni egib, og'zingiz bilan nafas olishingiz va steril sho'rlangan eritmani to'rli idishdan asta -sekin bir burun teshigiga, ikkinchisiga to'kib tashlashingiz kerak.
- Distillangan yoki steril suvdan (suvni to'g'ridan -to'g'ri musluktan ishlatmang) va sterilizatsiya qilingan asboblardan foydalaning. Neti potdan foydalanish bo'yicha barcha ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling.
7 -qadam. Og'riq va og'riqni umuman yo'q qiling
Paratsetamol, ibuprofen, naproksen, isitmani tushiruvchi dorilar va boshqalar kabi retseptsiz beriladigan dorilar og'riq, og'riq, isitma va boshqalarni engillashtiradi. Ko'rsatmalar bo'yicha foydalaning va ogohlantirishlarga quloq soling. Ular kasallik alomatlarini yengillashtirsa va o'zingizni yaxshi his etsangiz -da, bu dorilar kasallikning o'zini davolay olmaydi.
Bolalarga dori berishdan oldin pediatr yoki farmatsevt bilan maslahatlashing
Qadam 8. Epsom tuzli hammomini oling
Epsom tuzi tanadagi og'riq va og'riqni engillashtiradi, organizmga kerak bo'lgan magniyni beradi, shuningdek detoksifikatsiya qiluvchi ta'sir ko'rsatadi.
Epsom tuzini iliq suvda eritib yuboring. Paketdagi ko'rsatmalarga amal qilib, 1 litr suvga qancha Epsom tuzi qo'shilishi kerakligini bilib oling. Agar siz cho'milishni xohlamasangiz, oyoqlaringizni cho'ktirish uchun chelak yoki vannadan ham foydalanishingiz mumkin
Qadam 9. Agar ahvolingiz yaxshilanmasa, shifokorga murojaat qiling
Agar sizda shamollash, engil gripp, tomoq og'rig'i yoki boshqa keng tarqalgan kasallik bo'lsa, odatda, siz shifokorni ko'rishingiz shart emas. Biroq, siz kasallikning belgilari va davomiyligiga katta e'tibor berishingiz kerak. Agar siz uzoq davom etadigan alomatlarni sezsangiz yoki shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
- 10 kundan ortiq isitma.
- Yuqori isitma (39,5 ° C dan yuqori, yoki 3 oylik yoki undan kichik chaqaloqlarda 38 ° C dan yuqori) yoki 3 kundan ortiq isitma.
- Nafas olish qiyinlishuvi (nafas qisilishi, doimiy yo'tal va boshqalar)
- Ko'zlardan yoki quloqlardan oqindi
- Qattiq og'riq
- Qattiq bo'yin
- Toshma
- Suvsizlanish belgilari (juda zaif yoki bosh aylanishi, og'iz qurishi, siyish kamayishi)
- Shubha tug'ilganda, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qismning 2 -qismi: tanani yupatish
Qadam 1. Kasallikni davolashni birinchi o'ringa qo'ying
Bu sizning rejalaringizni bekor qilishni va boshqalarga (masalan, ota -onangiz, oilangiz yoki ishingiz) kasal ekanligingizni bildirishni anglatadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, tezroq tiklanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
Qadam 2. Qutqaruv xonasini tayyorlang
Siz dam oladigan va o'zingizni qulay his qiladigan joyga boring, masalan, yotoqxona yoki yashash xonasi. Agar boshqa odam bo'lsa, ular yordam berishiga ishonch hosil qiling va sizni bezovta qilmang. Kasalligingiz uchun kerak bo'lgan hamma narsani yoningizda saqlang, masalan, isinish uchun adyol yoki palto, issiq suvli shisha, siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan kitob yoki kino, ichimlik va chelak (agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa) va hk.
- Agar sizda isitma bo'lsa, salqin va nam mato ham tayyorlang. Agar o'zingizni issiq his qilsangiz, isitmani ketkazish uchun peshonangizga yoki tananing boshqa qismlariga mato qo'ying.
- Chekish yoki sigaret chekishdan saqlaning.
Qadam 3. Iliq hammom yoki hammomni oling
Issiq harorat tanangizni sovutishga yordam beradi, shundan keyin siz yaxshi dam olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bug 'burun yo'llarini namlaydi va tinchlantiradi, agar burun tiqilib qolsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Dush yoki hammomdan so'ng, tiklanish uchun tayyorlagan xonaga qayting va adyol yoki palto bilan isitiladi. Orqa tarafga yoting, dam oling va o'zingizni qulay his eting.
3dan 3 qism: Dam oling va dam oling
Qadam 1. Ko'p uxlang
Sog'ayganda tez -tez uxlab qoling. Kasal bo'lganingizda har kuni 8-10 soat uxlashga harakat qiling. Bu kasallikka qarshi kurashish uchun tananing energiyasini uzatishga yordam beradi.
Qadam 2. Og'ir jismoniy mashqlardan qoching
Kasallik paytida ortiqcha jismoniy faollik qilmang, faqat yugurish yoki piyoda yurish kabi engil mashqlarni bajaring. Ammo, agar sizda nafas olish muammolari (yo'tal, o'pkaning tiqilib qolishi va h.k.) yoki isitma va/yoki tana og'rig'i bo'lsa, har qanday jismoniy mashqlardan saqlaning.
3 -qadam. Faoliyatingizni cheklang
Kasal bo'lganingizda ishlamaslikka harakat qiling, stressni his qilmang, uy ishlarini qilmang va hokazo. Sizning maqsadingiz kasallikdan qutulishdir. Faoliyatingizni cheklang, shunda tez orada yaxshilanib, xohlagan yoki qilishingiz kerak bo'lgan ishni qaytara olasiz.
- Agar biror narsa haqida o'ylash kerak bo'lsa yoki sog'ayish paytida zeriksangiz, televizor ko'rish yoki kitob o'qish kabi ko'p mashg'ulotlarga hojat qoldirmasdan o'yin -kulgi toping.
- Iloji bo'lsa, boshqa birovdan kundalik ishlaringizga, ovqat tayyorlashingizga va hokazolarga yordam berishini so'rang, yoki kasal bo'lganingizda qiladigan ishlaringiz bo'lsa.
