Xatolar inson bo'lishning bir qismidir. Hamma xato qilgan bo'lishi kerak. Agar siz o'tmish bilan yarashmoqchi bo'lsangiz, mavjud fikrlash tarzingizni o'zgartiring. O'zingizning xatolaringizdan saboq olishingiz va ularni yomon ko'rishni bas qilishingiz mumkinligini tushuning. Agar o'tgan xatolar bilan murosaga kelishingiz kerak bo'lsa, kerakli choralarni ko'ring. Oxir -oqibat, o'zingizni qabul qiling. O'zingizni qabul qilish-bu kalit, shuning uchun siz turishingiz va hayotni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Fikringizni o'zgartirish
Qadam 1. Sizning pushaymonligingiz ortidagi his -tuyg'ularni aniqlang
Agar siz o'tgan xatolarni unutishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz bilmagan sabab bo'lishi mumkin. O'zingiz his qilgan pushaymonlik tuyg'usini aniqlashga vaqt ajrating. O'tmishni unutish uchun, sizni xatoga bog'laydigan his -tuyg'ulardan voz kechishingiz kerak.
- Xato bilan nima aloqasi bor? Siz nimanidir unutganingizni his qilyapsizmi? O'zingizni yaxshi ko'rgan odamga yomon munosabatda bo'lganday his qilyapsizmi? Sizni o'tmishga bog'laydigan bir yoki bir nechta his -tuyg'ularni aniqlay olasizmi?
- Masalan, siz ishlash imkoniyatidan voz kechish xato deb o'ylashingiz mumkin. Siz qilgan harakatingizdan afsusdasiz. Afsuslanish hissi bilan bevosita kurashishga harakat qiling. Hamma pushaymon ekanligini va bu hayotning odatiy qismi ekanligini qabul qilishga harakat qiling. Shunday qilib, sizni anchadan beri bezovta qilib kelayotgan xatolarni unutishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingizni xatodan ajratib qo'ying
Ko'pincha biz vaziyatdan chiqa olmaymiz, chunki biz xatolarni yoki yomon xulq -atvorimizni xarakterimizning aksi deb bilamiz. Hamma xato qiladi va o'zini yomon tutadi. Biroq, bu xatti-harakatlar sizning qadriyatlaringiz va shaxsiy qadriyatlaringizni aks ettirmaydi. O'zingizni qilgan xatolaringizdan o'zingizni alohida shaxs sifatida ko'rishni o'rganing.
- Boshqalarga qanday munosabatda bo'lsangiz, o'zingizga ham shunday munosabatda bo'ling. Agar sevgan insoningiz, masalan, xuddi shunday xatoga yo'l qo'ygan bo'lsa, nima deysiz? Do'stingiz yoki oila a'zolaringizni faqat bitta hukm tufayli yomon odam sifatida ko'rmaysiz.
- O'zingizga ham xuddi shunday yaxshilikni bering. Siz xato qilganingiz, umuman yomon odam ekanligingizni anglatmaydi. Siz va siz qilgan xatolar ikki xil narsadir. Albatta, siz bu xatolardan o'zingiz haqingizda nimani o'zgartirish kerakligini aniqlashingiz mumkin, lekin sizning xarakteringiz yoki chirkinligingiz umuman kimligingizni anglatmaydi.
3 -qadam. O'rganiladigan darslarni qidiring
Agar siz ularni qimmatli deb bilsangiz, xatolarni yaxshiroq qabul qilishingiz mumkin. Yaxshilashni xohlashning o'rniga, o'zingizni ushlab turing va nimani o'rganishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz, lekin undan kelajakda yaxshiroq qarorlar qabul qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Yangi narsalarni o'rganish qobiliyati uchun minnatdorchilikni shakllantirishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz uyga qaytganingizda onangiz siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, siz tez -tez g'azablansangiz, uyga qaytganingizda salqinlash uchun biroz vaqt kerakligini bilish imkoniyati uchun minnatdor bo'ling. Bu siz o'zingiz haqida bilib olgan yangi narsa va sizga eng yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.
- Ayb - bu miyaning o'zgartirish kerak bo'lgan ogohlantirish yuborish usuli. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, sizning xatti -harakatingiz haddan tashqari yoki nosog'lom bo'lishi mumkin. Agar siz o'tmishdagi xatolarga duch kelsangiz, o'zingizni ushlab turing va nimani o'rganishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
- Misol uchun, ehtimol siz ish kunida stressli kun o'tkazgansiz va g'azabingizni onangizdan olgansiz. Siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqalarga bermaslik uchun ularni boshqarishni o'rganishingiz kerak. O'tmishda o'z munosabatingizni o'zgartira olmaysiz, lekin kelajakda his -tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 4. O'zingizning kamchiliklaringizni qabul qiling
Siz mukammal ko'rinishga intilishni unutishingiz kerak. Agar o'tmishdagi xatolarni bartaraf eta olmasangiz, perfektsionizm moyilligingiz bor. Shuni yodda tutingki, hech kim mukammal emas va siz hayotingizni xato qilmasdan kutmasligingiz kerak.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, siz xatolarni tan olishingiz mumkin. Ko'p odamlar qachon xato qilganini sezmaydilar, shuning uchun ham buni davom ettiradilar. Biroq, o'z-o'zini anglash hayotingizni davom ettirishga va xatolaringizni tan olishga yordam beradi.
- Xato qilmaslik haqiqiy emas. Siz xato qilganingizni va mukammal bo'lmaganingizni qabul qilishingiz kerak. Xatolarni tan olish va anglash mumkin ekan, siz to'g'ri yo'ldasiz.
Qadam 5. O'zingizni cheklangan xabardorlik bilan tutganingizni tushunib oling
Hayot davom etar ekan, hamma doim o'rganadi va o'sadi. Sizning qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringiz o'zgarishi mumkin. Bugungi aniq narsa bir necha yil oldin ko'rinmasligi mumkin, chunki sizda hozirgi bilim va e'tiqod yo'q edi.
- Masalan, siz bir necha yil oldin noqonuniy giyohvand moddalarni ishlatgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz buni kulgili deb o'ylagansiz. Siz allaqachon bilasizki, noqonuniy giyohvandlik - bu o'zingizni tashqaridan o'zini tutishga undaydigan, o'ziga qaram bo'lgan moddalar. Biroq, siz uni birinchi marta iste'mol qilganingizda, siz bilmagan edingiz.
- Sizga xiyonat qilgan va pushaymon bo'lgan odamga ishongan bo'lishingiz mumkin. Biroq, o'sha paytda u sizga xiyonat qilishi mumkinligini bilmagan edingiz.
3 -qismning 2 -qismi: Xatolar bilan tinchlik o'rnatish
Qadam 1. Aybdorlik haqiqatan ham foydali ekanligini tushuning
Aybdorlik bilan murosaga kelishning birinchi qadami - o'zingizni aybdor his qilishdir. Buni e'tiborsiz qoldirish o'rniga, nimani o'rganishingiz mumkinligini bilib oling. O'zingizni aybdor his qilganingizda, bu noto'g'ri ish qilganingiz uchun. Xato uchun kechirim so'rash va kelajakda yomon xulq -atvorni o'zgartirish kerak.
- O'zingizni aybdor his qiladigan narsalar haqida o'ylang. Siz sevgan odamning qalbini xafa qildingizmi? Siz do'stingiz yoki oila a'zolaringizga baqirasizmi? Kelajakda nima qila olasiz? Bu vaqtda xatolaringizni to'lash uchun nima qilish kerak?
- Biroq, xafa bo'lmang. Sharmandalik, agar siz o'zingizni bir nechta harakatlarga qarab hukm qilsangiz yoki hukm qilsangiz. Bu unchalik samarali emas va hech qanday jiddiy o'zgarishsiz o'zingizni past his qilasiz. Xatolarni tan olganda, esda tutingki, siz qilgan yomon harakat yoki qaror sizni mutlaqo yomon odam qilib qo'ymaydi.
2 -qadam. Siz qilgan xatoni qabul qiling
Xatolaringizni bahona qilmasdan tan olish juda muhim, ayniqsa, agar siz boshqa birovni xafa qilgan bo'lsangiz. O'zgarish va tinchlik o'rnatish uchun siz yomon xulq -atvor muammo ekanligini tan olishingiz kerak.
- O'zingiz uchun bahona qilmang. "Ha, men do'stlarimga baqirdim, lekin men tushkunlikka tushdim" yoki "Ha, men kecha bezovta bo'ldim, lekin bolaligimdan shunday yo'l tutdim" kabi narsalarni o'ylamaslikka harakat qiling.
- Agar siz uzr so'rasangiz, kelajakda yana o'sha yomon xulq -atvor paydo bo'lishi ehtimoli bor. Bahona qilishning o'rniga, shunday bir narsani o'ylab ko'ring: “Men xato qildim. Men buni o'zgartira olmayman, lekin kelajakda yaxshiroq inson bo'lishga harakat qilaman ".
3 -qadam. Hamdardlik hissi yarating
Agar siz xato uchun pul to'lamoqchi bo'lsangiz, boshqa birovga etkazgan zararingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Aytganlaringiz yoki qilganlaringiz haqida o'ylang. Sizning davolanishingizni qabul qilganida, u o'zini qanday his qilganini tasavvur qiling.
- Hamdard bo'lish oson bo'lmasligi mumkin. Bu haqiqatdek tuyuladi, ayniqsa, agar siz o'tgan xatolarni unutmoqchi bo'lsangiz. Agar siz o'zingizni kechira olsangiz, ehtimol siz xafa qilgan odam haqida ko'p o'ylamaysiz. Biroq, o'zini kechirish qiyin.
- O'zgarishga majbur bo'lish uchun siz hamdard bo'lishingiz kerak. Boshqalarni xafa qiladigan harakatlar haqida o'ylashga vaqt ajrating va o'zingizni ularning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Shunday qilib, oxir -oqibat, siz ehtiyotroq bo'lishingiz va kelajakda o'z harakatlaringiz haqida oqilona o'ylashingiz mumkin.
Qadam 4. Vaziyatni yaxshilash yo'lini toping
Siz qila oladigan eng oddiy narsa - kechirim so'rash. Bundan tashqari, xatolarni to'lash uchun aniq qadamlarni qidirishingiz mumkin. O'zingiz qilgan xatolarni aks ettirganingizdan va qabul qilganingizdan so'ng, tegishli odam bilan munosabatlarni va vaziyatni yaxshilashga harakat qiling.
- Ba'zida nima qilish kerakligi aniq ma'lum bo'ladi. Masalan, agar siz boshqa birovning mulkiga zarar etkazsangiz, uni tuzatishingiz kerak. Agar siz birovdan qarz olgan bo'lsangiz va qaytarmasangiz, albatta pulni qaytarishingiz kerak bo'ladi.
- Ba'zida sizning natijalaringiz haqiqiy emas. Ehtimol, siz kimdirdan kechirim so'rashingiz va o'zgarganingizni ko'rsatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buzilgan munosabatlarni tiklash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin sizning harakatlaringiz baribir o'z samarasini beradi. Shunday qilib, siz xatolaringizni qabul qilib, hayotga qaytishingiz mumkin.
- Ba'zi hollarda, muammo juda shaxsiy bo'lishi mumkin. Agar siz hech kimni xafa qilmasangiz ham, aslida o'zingizni juda ko'p pastga tushirasiz. Agar siz shaxsiy xatoga yo'l qo'ysangiz, kelajakda yaxshiroq qaror qabul qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz hozirgi vaziyatni yaxshilash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, aytaylik, siz bu oyda ko'p pul sarfladingiz, chunki siz do'stlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazasiz va ko'p pulni kerak bo'lmagan narsalarga sarflaysiz. Kelgusida siz keyingi to'lov kunigacha xarajatlaringizni qat'iy cheklashingiz mumkin.
3dan 3 qism: O'zingizni qabul qilish
Qadam 1. O'zingizni qora va oq nuqtai nazardan ko'rmang
Agar o'tgan xatolarni unutish qiyin bo'lsa, bu sizning nuqtai nazaringiz bilan bog'liq. Ehtimol, siz hamma narsani (shu jumladan o'zingizni ham) ikkita qarama -qarshi ko'rishga moyilsiz. Agar siz ko'pincha hayotni "to'g'ri" va "noto'g'ri" yoki "yaxshi" va "yomon" nuqtai nazardan ko'rsangiz, o'zingizni ikkalasi orasidagi "kulrang" maydonga qarashga undang.
- O'zingizni baholashni to'xtating. Ko'rsatilgan xatti -harakatni belgilash shart emas. O'zgarish istagini tan olsangiz yoki muayyan vaziyatda qilingan harakatlarni yoqtirmasligingiz muhim emas. Biroq, ba'zi xatti -harakatlarni ob'ektiv noto'g'ri deb belgilash samarasizdir.
- O'zingizni qabul qilishga harakat qiling. Ba'zi harakatlar noaniq va tushunarsizdir. Siz xatti -harakatlaringizni yoki o'zingizni tor dixotomiyaga ko'ra tasniflamasdan xato qilishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizga mehr -muruvvat ko'rsating
Siz boshqalarga qanday mehr -shafqat ko'rsatasiz? Agar yo'q bo'lsa, buni qilish uchun eng zo'r vaqt. Agar siz o'zingizga yaxshi munosabatda bo'la olmasangiz, o'tmishni unutib, hayotga qaytishingiz qiyin bo'ladi.
- O'zingizni bo'lganingizdek qabul qilishga harakat qiling, shu jumladan xatolar va sodir bo'lgan barcha narsalar. Agar sizning yaqin do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, ehtimol siz ularning kamchiliklarini bilasiz. Ularning kamchiliklari borligi uchun, siz ularga ahamiyat bermaysizmi? Albatta yo'q. O'zingizga ham xuddi shunday mehr ko'rsatishga harakat qiling.
- Muammolar yuzaga kelishi bilanoq o'ylashni bas qiling. Agar siz o'ylay boshlasangiz: “Men xato qilganim uchun o'zimdan g'azablandim. Men har doim muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamman ", degan taxminni ijobiy fikr bilan almashtiring. Misol uchun, siz o'zingizga shunday deb ayta olasiz: “Men xato qildim, agar menda kamchiliklar bo'lsa, yaxshi. Men allaqachon o'z hayotimdan mamnunman."
3 -qadam. O'zingizning kuchli tomonlaringizni qabul qiling
Xatolardan tashqari, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni tan olishingiz muhim. Agar siz doimo o'tgan xatolar haqida yashasangiz, o'zingizni ushlab turing va barcha kuchli tomonlaringizni (yoki muvaffaqiyatlaringizni) eslang.
- O'zingiz haqingizda salbiy fikrlay boshlaganingizda, kuchli tomonlaringizga e'tibor bering. Qalam va qog'ozni oling va o'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing.
- Siz bu ro'yxatni "Men boshqalarga do'stman" kabi oddiy narsalar bilan boshlashingiz mumkin. Ulardan ro'yxatni tuzing va aniqroq kuchli tomonlaringizni qayd eting.
