Agar kundalik hayot zerikarli va yoqimsiz bo'lsa, unda siz o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'ladi. Siz yangi hayot boshlash qanchalik qiyin deb o'ylashingiz mumkin, lekin agar siz uni birma -bir qadam tashlasangiz, bu katta farq qiladi. Esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa: siz o'zgartirish kerakligini tushunganingizda muhim qaror qabul qildingiz. Bu shuni anglatadiki, siz yangi hayotga sayohatni boshlashga tayyormiz!
Qadam
16 -usul 1: O'zingiz xohlagan yashash sharoitlarini tasavvur qiling
Qadam 1. Siz qanday hayotni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring
Agar reja bo'lsa, chiroyli yangi hayot kechirish orzusi amalga oshishi osonroq bo'ladi. O'zingiz xohlagan narsani aniq ayting, lekin yaxshiroq imkoniyat topsangiz, rejalaringizni o'zgartirishdan tortinmang.
- O'zingiz xohlagan hayot kechirayotganingizni his qilib, har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu qadam siz xohlagan yashash sharoitlarini aniqlashga yordam beradi va ularni amalga oshirish qobiliyatini beradi.
- Ushbu qadamni katta rasmni tasavvur qilishdan boshlang, so'ngra hayotingizning har bir sohasi uchun batafsil dizayn tayyorlang.
2 -usul 16: Siz ustuvorlik beradigan ustuvorlik qiymatlarini aniqlang
Qadam 1. O'zingizdan so'rangki, hayotingiz bu qadriyatlarga mos keladimi yoki yo'qmi
Fazilatli qadriyatlar - bu kundalik hayotda odamning ongi va xulq -atvorining asosini tashkil etuvchi e'tiqod va hayot tamoyillari. Ko'p odamlar 5-7 ustuvor qadriyatlarga ega. Sizning ustuvor qadriyatlaringiz nima ekanligini bilish uchun, kundalik hayotingizda nimani eng muhim deb hisoblaysiz, keyin hozirgi hayotingiz bunga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlang.
- Misol uchun, agar siz har doim oilangizni birinchi o'ringa qo'ygan bo'lsangiz, lekin ta'tilda qo'shimcha vaqt ishlashingiz kerakligi sababli, turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringiz bilan muhim voqealar va alohida lahzalarni boshdan kechirishga vaqtingiz bo'lmasa, boshqa ish qidirish kerakmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring.
- Agar siz ularga ishongan bo'lsangiz ham, qadriyatlar o'zgarishi mumkin. Agar siz hayotingizni qayta tashkil qilmoqchi bo'lsangiz, birinchi o'ringa qo'ygan narsalaringizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.
16 -dan 3 -usul: O'zingiz xohlagan narsaga erishish uchun aniq maqsadlar qo'ying
Qadam 1. Maqsadlaringizni SMART mezonlariga muvofiq belgilaganingizga ishonch hosil qiling
SMART aniq (aniq), o'lchanadigan (o'lchanadigan), erishiladigan (erishiladigan), natijaga yo'naltirilgan (natijalarga yo'naltirilgan) va vaqt chegaralangan (rejalashtirilgan) degan ma'noni anglatadi. Maqsadlarga aniq muddatsiz "keyinroq" amalga oshiriladigan rejani ko'rsatishdan ko'ra, ularni ushbu mezonlarga muvofiq aniqlasangiz, erishish osonroq bo'ladi.
Maqsadlaringizga erishish uchun nima to'sqinlik qilishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va keyin ularni bartaraf etish rejasini tuzing
16 -usul 4: Maqsadni oson qadamlarga bo'ling
Qadam 1. Darhol amalga oshirilishi mumkin bo'lgan qadamlarni bajaring
O'zingizni haddan tashqari yuklashga yo'l qo'ymang, chunki siz oxirgi maqsadga juda ko'p e'tibor qaratgansiz. Buning o'rniga, maqsadga erishish uchun oldindan belgilangan qadamlarga e'tibor qarating. Shunday qilib, siz keyingi bosqichga e'tiboringizni qaratasiz va o'sishda davom etasiz. Qolaversa, yakuniy maqsadni amalga oshirishni qo'llab -quvvatlovchi oraliq maqsadlarga erishishning muvaffaqiyati sizni yanada rag'batlantiradi.
O'zgarish qila olish uchun o'zingiz uchun mukofot tayyorlang. Misol uchun, agar siz chekishni tashlagan bo'lsangiz, sigaret to'lovchining pulidan yangi kiyim, kino chiptalari yoki sevimli romaningizni sotib oling
16 -usul 5: Kundalik hayotni zavqlantiradigan narsalardan voz keching
Qadam 1. Hayotning har bir jabhasini batafsil ko'rib chiqing
Agar kerak bo'lsa, qog'oz varag'ini yozib oling. O'zingizga savol bering: har bir narsangiz, duch keladigan vaziyatlar va har kuni uchrashadigan odamlar sizni baxtli his qiladimi? Agar javob yo'q bo'lsa, o'zingizni bu narsalardan qanday ozod qilish haqida o'ylang.
- Bu qadam har qanday holatda ham qo'llanilishi kerak, masalan, ma'lum ko'ylaklarni ushlab turish yoki olmaslikni aniqlash yoki o'zingizni juda mashhur bo'lgan mashg'ulotlarga jalb qilish. Buni xolisona ko'rib chiqish kerak. Qiziqarli bo'lgan tadbirlar yoki boshqa narsalar endi qiziq bo'lmasligi mumkin.
- Ko'pchiligimiz o'z vazifalarimizni kamroq quvnoq mashg'ulotlar bilan bajarishimiz kerak, lekin agar biror narsa sizni xafa qilsa yoki tushkunlikka solsa, sarflangan energiya miqdorini hisobga olish kerak.
16 -usul 6: Fikringizni tinchlantirish uchun vaqt ajrating
1 -qadam. Har kuni o'zingizni aks ettirish uchun vaqt ajrating
Bugungi hayot shunchalik shovqinli va bandki, kundalik hayot elektron pochta, ijtimoiy tarmoqlar, teleko'rsatuvlar, musiqa va suhbatlarga to'la. Biroq, shovqin manbasidan o'zingizni ozod qilish uchun biroz vaqt ajrating, ayniqsa hayotingizni qayta tashkil qilayotganda. Yolg'iz qolganda, erishmoqchi bo'lgan hayotdagi maqsadlar haqida o'ylang, birinchi o'ringa qo'yadigan narsalarni aniqlang va ularni amalga oshirish uchun nima qilayotganingizni yoki nima qilishingiz kerakligini aniqlang.
- Masalan, har kuni ertalab va kechqurun yolg'iz qolishga va ongingizni dam olishga 15 daqiqa vaqt ajrating.
- Ba'zi odamlar yoga va meditatsiya kabi dam olishni yaxshi ko'radilar, lekin siz tinch joyda bir chashka qahvani o'ylab, zavqlanishingiz mumkin.
16 -usul 7: tanangizga g'amxo'rlik qiling
Qadam 1. Bu imkoniyatdan foydalanib, o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying
Hayotingizni o'zgartirganda, ishtahani qondirish uchun mazali menyularni iste'mol qilish o'rniga, o'zingizni shakli saqlaydigan taomlarni iste'mol qilish orqali tanangiz energiya bilan ta'minlanganligiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, mashg'ulotlarga haftada bir necha marotaba mashg'ulot o'tkazishga vaqt ajrating, shunda o'zingizni ko'proq ishlashingiz kerakligini eslatishning o'rniga, uni doimiy ravishda bajaring.
- Siz uy atrofida sayr qilishingiz yoki do'stlaringiz bilan sayr qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizga yoqadigan sport turini tanlang, raqs yoki velosipedda.
- Sog'lom va sog'lom tana kerakli yashash sharoitlari to'g'risida to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Qolaversa, o'ziga ishonch oqilona qarorlar qabul qilish imkonini beradi.
16 -ning 8 -usuli: Uyni tartibga keltiring
Qadam 1. Fikrlash qobiliyatingizni oshirish uchun kundalik ishlaringizni tartibga soling
Yangi hayotni boshlash - tozalash uchun to'g'ri vaqt. Tartibsiz va tartibsiz uyda yashash sizning hayotga qanday qarashingizga ta'sir qiladi. Keraksiz narsalarni saqlang yoki tashlab yuboring. Yaxshi va qulay harakat qilish uchun uyni tartibga keltiring.
Toza muhit sizni o'zingizni hurmat qilishingizga va fikringizni kerakli o'zgarishlarga qaratishga imkon beradi
16 -dan 9 -usul: Qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan muloqot qilish
Qadam 1. Sizga yaxshi munosabatda bo'lgan odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish ustida ishlang
Hayotingizni qayta tashkil qilmoqchi bo'lganingizda eng ko'p muloqot qiladigan odamlarni tanlashda tanlangan bo'ling. Sizni doimo rag'batlantiradigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan muloqot qilish vaqti. Qisqa suhbat yoki matnli xabar bo'lsa ham, ularning yordami sizga kerak bo'lganda kuch beradi.
- Salbiy energiyani tarqatadigan yoki ular bilan muloqotingizni cheklaydigan odamlardan qoching.
- Agar muammoga duch kelsangiz, qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan nima uchun tushkunlikka tushayotganingizni gapiring. Ular sizning stressingizning sababi haqida ob'ektiv fikr bildirishga qodir.
16 -usul 10: qulaylik zonasini tark eting
Qadam 1. O'zingizni yangi ishlarga chorlang
Agar siz kundalik hayotingizni xuddi shunday qilishda davom etsangiz, hayotingizni qayta tashkil etish qiyin bo'lishi mumkin. Siz yangi nuqtai nazarga ega bo'lishingiz mumkin, hatto kichik o'zgarishlar qilsangiz ham, masalan, yaqinda ochilgan restoran yoki salonga tashrif buyuring. Agar siz qulaylik zonasini tark etmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni yanada ishonchli va ijodiy his qilasiz.
Katta o'zgarishlar qilishdan qo'rqmang, masalan, kutayotgan kursga o'ting yoki siz orzu qilgan kasbingiz bilan tashrifnomani chop eting. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni katta muvaffaqiyatlarga olib keladigan imkoniyatlarni qo'ldan boy berib qo'yadi
16 -usul 11: Yomon odatlardan voz keching
Qadam 1. Yomon odatlarni qanday o'zgartirishni bilib oling
Avvalo, chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ortiqcha ovqatlanish va kamdan -kam hollarda jismoniy mashqlar qilish kabi har kuni amalga oshiriladigan yomon odatlarni aniqlash kerak. Bu sizning hayotingizni qayta qurish rejalariga to'sqinlik qilishi mumkin, lekin umidsizlikka tushmang. O'zingizni aybdor his qilish, qo'rqish yoki pushaymon bo'lish o'rniga yomon odatlarni o'zgartirish uchun yaxshi odatlarni shakllantirish orqali to'siqlarni engib o'ting.
- Masalan, kamdan -kam hollarda jismoniy mashqlar qilsangiz, o'zingizni kaltaklamang. Kuniga 20 daqiqa, haftasiga 4 marta piyoda yurish jadvalini tuzing, so'ngra uni muntazam bajaring.
- Yomon odatlarni o'zgartirish qiyin bo'lgani uchun, siz yangi tartibni saqlashga intizomli emasligingiz uchun taslim bo'lmang! Agar kerak bo'lsa, yangi yaxshi odatlar shakllanmaguncha bosqichma -bosqich o'zgartiring.
16 -dan 12 -usul: Minnatdorchilik kundaligini saqlang
Qadam 1. Har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozing
Ba'zida siz o'z fikringizni o'zgartirib, hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Bu oddiy ko'rinsa -da, bu qadam juda samarali. Kechqurun uxlashga yotganda, minnatdorchilikni uyg'otadigan narsalarni o'ylab, qayd etishni odat qiling. Agar u kundalikka yozilgan bo'lsa, muammoga duch kelganda uni qayta o'qishingiz mumkin.
Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish odati, ularni boshdan kechirish ehtimolini oshiradi. Bu muammolarni hal qilishda foydali yangi nuqtai nazarni shakllantirishi mumkin, shunda siz nimaga ustunlik berishni aniqlashga ko'proq turtki bo'lasiz
16 -usul 13: Salbiy fikrlarni o'zgartirishni o'rganing
1 -qadam. Ijobiy fikrlash orqali salbiy fikrlarga qarshi turing
Muayyan odam, voqea yoki joy haqida salbiy nuqtai nazardan o'ylayotganingizni anglaganingizdan so'ng, ijobiy fikrlash orqali salbiy fikrlarni davom ettirish kabi ko'plab amaliyotlar bilan ijobiy fikrlashni shakllantirishga harakat qiling. Ijobiy fikrlash qobiliyati hayotning turli jabhalariga kutilmagan darajada ta'sir qiladi.
- Masalan, siz qaynonangiznikiga borishni xohlaysiz, lekin uning achchiq taomini yeyolmayman deb xavotirlanasiz. Achchiq bo'lmagan taomlarni baham ko'rish uchun olib kelib, buni engib o'ting.
- O'zingiz haqingizda ichki suhbatda bu qadamni qo'llang. Misol uchun, agar siz xato qilsangiz, o'zingizga ayting: "Bu tajriba men uchun o'zimni yaxshilash uchun muhim saboq bo'ldi", "Men judayam yutqazganman" o'rniga.
16 -dan 14 -usul: O'tgan tajribalar haqida o'ylang, lekin bundan afsuslanmang
Qadam 1. O'tmishdagi xatolardan saboq oling, lekin pushaymon bo'lishdan o'zingizni ozod qiling
Siz tez -tez og'riqli voqealarni eslay olasiz yoki "yaxshi xotiralar" ni eslaysiz, lekin hayot davom etayotganini qabul qilishga harakat qiling. Agar sodir bo'lgan voqeadan pushaymon bo'lishni davom ettirsangiz, oldinga siljiy olmaysiz. Buning o'rniga, kelajakdagi xatolarni takrorlamaslik uchun, o'tgan tajribalarni aks ettirish va o'rganish imkoniyatlaridan foydalaning.
Masalan, siz tez -tez ortiqcha ishlaysiz, chunki siz yordam so'ragan hamkasbingizni rad etishni xohlamaysiz. O'zingizni ayblashning o'rniga, boshqalarga chegaralar qo'yib, qat'iyatli bo'lishni o'rganing
16 -usul 15: O'zingizni va boshqalarni kechiring
Qadam 1. O'zingizni yuragingizdagi g'azabdan ozod qiling
O'zingizga yoki boshqalarga g'azab ko'p kuch sarflaydi, lekin bunga arzimaydi. Agar siz hali ham g'azablanayotgan bo'lsangiz, hayotingizni o'zgartirish - bu sizning rolingiz bor yoki yo'qligini aniqlash uchun yaxshi vaqt. O'zingizni yoki boshqalarni kechirish orqali o'zingizni g'azabdan ozod qiling.
- Boshqa birovning xatti -harakatlari qurboni bo'lishni tanlash, bu sizning baxtingizni ular bilsa ham, bilmasa ham boshqarishga ruxsat berish demakdir.
- O'z g'azabingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Ba'zida suhbatdosh aql bovar qilmaydigan ma'lumotlarni kiritishi mumkin.
16 -dan 16 -usul: Esda tutingki, ishni tugatish har doim ham yomon emas
Qadam 1. Xayrlashishdan qo'rqmang
Hayotni qayta tashkil etish - bu juda band va foydasiz bo'lgan kun tartibini bo'shatish imkoniyati. Vaqt juda qimmatli bo'lgani uchun, o'zingizni ko'p narsalardan, shu jumladan hayotiy maqsadlaringizga erishishni qo'llab -quvvatlamaydigan odamlar va faoliyatdan ozod qiling. O'zgarish qilishdan qo'rqmang. Kim biladi, sizni yana bir qadam oldinda ajoyib narsa kutmoqda!
