Hayotingizni yaxshilash - bu o'zingizni, hayotingizning tafsilotlarini, sizning aniq muhitingizni, hayotiy maqsadlaringiz va intilishlaringizni bilish va to'liq va sog'lom hayotga intilishni davom ettirish. Hayot - bu sayohat va uni yaxshilashning bir usuli - siz boshqara olmaydigan narsalar borligini qabul qilishdir. Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsa - bu sizning xatti -harakatlaringiz, nuqtai nazaringiz, chidamliligingiz, hissiy salomatligingiz va hayotdagi vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz. Hayotni yaxshilash har doim oddiy jarayon emas.
Qadam
5 -usul 1: O'zingizni bilish
Qadam 1. Ichki nazoratni qabul qiling
Ichki nazorat - bu sizning hayotingizdagi voqealarga va o'zingizni xatti -harakatlaringizga munosabatingiz. Kuchli ichki o'zini tuta bilish sizning hayotingizdagi hamma narsaga mas'ul ekanligingizni va siz duch keladigan har qanday muammo yoki qiyinchiliklarni engishga tayyor ekanligingizni bildiradi. Hayotingizni yaxshilash uchun ichki nazoratni kuchaytiring.
- Boshqa tomondan, agar sizning tashqi nazoratingiz kuchli bo'lsa, siz yomon narsalar sodir bo'layotganini his qilasiz, o'zingizni vaziyatlar qurboni deb hisoblaysiz va siz qiyin voqealarga dosh berolmaysiz.
- Sizni mototsikl halokatiga uchraganini, hech kim jarohat olmaganligini va siz va boshqa mashinaning haydovchisining aybdorligini tasavvur qilish oson misol. Agar siz ichki nazoratga yo'naltirilgan bo'lsangiz, siz vaziyatni qabul qilasiz, oqibatlariga dosh bera olasiz va o'zingizni hal qila olasiz (vaziyat qiyin bo'lsa ham). Agar sizning yo'nalishingiz tashqi nazoratga qaratilgan bo'lsa, siz shunday deb o'ylaysiz: “Nega bu men bilan doim sodir bo'ladi? Hech narsa hech qachon rejaga muvofiq ketmaydi. Men har doim narsalarni chalkashtirib yuboraman. Nima qilsam ham, dunyo meni hech qachon qo'llab -quvvatlamaydi ».
Qadam 2. Boshqaruv elementlarini qayerga yo'naltirish kerakligini aniqlang
Haqiqiy/yolg'on onlayn test mavjud bo'lib, siz o'zingizni boshqarish tendentsiyalarini aytib berish uchun o'n daqiqada to'plashingiz va to'plashingiz mumkin. Bu testdan o'ting va ballaringizni aniqlang. Shunday qilib, siz qaerda turishingizni bilasiz, shuning uchun hayotga to'g'ri yondashuvni tushunishni boshlashingiz mumkin.
O'zingizni tushunish va qiyinchiliklarni engish qobiliyatingiz sizning hayotingizdagi xulq -atvoringizni ijobiy va kuchliroq bo'lishga boshlashingizga yordam beradi
Qadam 3. Nima uchun o'zgartirish kerakligini biling
O'zingizni yoki hayotingizni boshqara olmaslik hissi turg'unlik, tushkunlik, ojizlik va umidsizlikka olib kelishi mumkin. Agar siz shu ahvolga tushib qolsangiz, hayotingizni qanday yaxshilash mumkin? Siz hayot kechirasizmi yoki u sizni yo'q qilishga ruxsat beradimi? Ko'p odamlar, hayot ular o'ylagandek bo'lmaganda, o'zlari haqida salbiy fikrda bo'lishadi. Bu reaktsiya normaldir, lekin bu siz uni o'zgartira olmaysiz degani emas.
Qadam 4. O'zgarish jurnalini boshlang
O'z-o'zini boshqarish tendentsiyalari va nima uchun ularni o'zgartirish kerakligini bilganingizdan so'ng, hayotga ichki va kuchliroq yondashuv haqida yozishni boshlang. Maktabdagi imtihonlar, ishda ishlash, munosabatlarda o'zini hurmat qilish yoki umumiy muvaffaqiyat va hayotdagi qiyinchiliklarni yengish qobiliyati kabi sizni g'azablantirgan yoki umidsizlikka solgan hayotingizdagi so'nggi misollarni yozing. Xavotir, tashvish, g'azab yoki aybdorlik tuyg'ularini keltirib chiqaradigan barcha misollarni yozing. Keyin, ularning yoniga bu narsalarga tabiiy munosabatingizni yozing. Haqiqiy yoki xayolingizga keltirish mumkin bo'lgan ko'plab misollarni, shuningdek, bu voqealar yuz berganda sizning halol fikrlaringiz va reaktsiyalaringizni yozing.
Misol uchun, odamlar ko'pincha ish va o'qish paytida stressni his qilishadi. "Agar men bu imtihondan ololmasam, men mag'lub va ahmoqman. Bu test adolatsiz bo'lishi mumkin va o'qishga vaqtim yetmaydi. Men buni uddalay olmayman" deb yozing. Bu haqiqiy test natijalari uchun javobgarlik tuyg'usini bostirishga yordam beradigan bayonotlar. Shunday qilib, siz his -tuyg'ularingizga kirishni va ularni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin
5 -qadam. O'z fikrlaringizni o'zgartiring
Jurnal yordamida hayotga bo'lgan dunyoqarashga o'zgartirish kiritishni boshlang. So'zlarning kuchi sizga hayotga qanday qarashni tanlashga yordam beradi. Bu tanlovni tan olish va o'z nuqtai nazaringiz va dunyoqarashingiz asosida hayot kechirishga qudratni saqlash hayotni yaxshilashga yordam beradi. O'zingizning jurnalingizda yozgan his-tuyg'ularingizdan foydalanib, o'z reaktsiyalaringizni tanlash, kuchaytirish va o'zini qadrlash nuqtai nazaridan qayta ko'rib chiqishni boshlang. Ustozning tanlovi, vaqti, oqibatlari va hayotda sodir bo'layotgan voqealarda shaxs sifatida o'z rolingizga real munosabatda bo'ling.
Misol uchun, siz imtihon haqida yozishingiz mumkin: “Men ko'p o'qimaganman, chunki men kinoga borganman. Buni farqi yo'q. Mening test natijalarim men xohlagan darajada yaxshi emas edi, lekin keyingi safar men yaxshi baholarga ega bo'laman. Men buni yaxshiroq qilishim kerakligini bilardim, chunki men yaxshi o'rganish odatlarini va vaqtni boshqarishni rivojlantira oldim. Men ba'zida xato qiladigan odamman. Keyinchalik yana bir sinov bo'ladi, hozir dunyoning oxiri emas. Men o'qituvchim bilan gaplashib, bahoimni yaxshilash uchun boshqa hech narsa qila olmasligimni bilib olaman »
Qadam 6. Hayotdagi salbiy narsalarni ijobiy tomonga o'zgartiring
Haqiqiy dunyoda bu tanlov va imkoniyatlar nuqtai nazaridan foydalanishni boshlang. Hayotni yaxshilash o'z -o'ziga va hayotga bo'lgan munosabat bilan boshlanadi. Xafa bo'lganingizda va xafa bo'lganingizda o'zingiz bilan qanday gaplashayotganingizni tinglang. Kun davomida miyangizga tushadigan barcha salbiy narsalarni yozish uchun jurnaldan foydalaning. Har soatda "Bugun o'zingiz bilan ijobiy gaplashing" degan xabar paydo bo'lishi uchun telefoningizga signalni o'rnating. Kichkina plakatlar tayyorlang, ularni karavot, ofis devori yoniga yopishtirish yoki daftaringizga yopishtirish mumkin: "O'zingizga faqat ijobiy so'zlarni aytishga ruxsat beriladi".
- O'zingizga bo'lgan munosabatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va u bilan gaplashing. O'zingizni takomillashtirishga haqqingiz borligini his qilsangiz, hayotingizda ijobiy o'zgarishlar bo'ladi.
- Masalan, siz plastinka tashlab, uni sindirib tashlaysiz. "Men juda ahmoqman va bema'nilik qilaman!" Deb o'ylashning o'rniga, bu kabi toksik naqshlarni o'zgartirishni boshlang va jurnalga ijobiy fikrlarni yozing. Siz ahmoq va beparvo emassiz, lekin ba'zida plastinka tashlaydigan odamsiz. Hatto o'sha oddiy bayonotda ham, siz javobgarlikni mutlaqo befoyda va faqat plastinkalarni sindira oladigan odamdan, har doim ham mukammal bo'lmagan va xatolarga yo'l qo'yadigan odamga o'zgartirasiz. Siz haqiqatan ham o'zingizni his qilganingizdek yomon emassiz.
7 -qadam. Jasoratni tan oling
Hayotni o'zgartirish jasoratni talab qiladi, va agar siz o'zingizni qo'rqoq deb hisoblasangiz ham, siz aslida jasur odamsiz. O'zgarish jurnaliga har safar o'zingizni jasoratli his qilganingizda yozing. Siz hal qila olmaydigan yoki qo'rqib ketgan, lekin siz omon qolgan vaziyatlarga duch kelgan paytlaringizni yozing. Bu dunyoda yashashga muvaffaq bo'lganingiz uchun jasoratingizni qadrlang.
- Masalan, muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsang ham, imtihon topshirish uchun maktabga qanday kelganing haqida yoz. Ba'zan, biror narsaga ergashish jasorat talab qiladi. Jasorat osonlikcha qo'lga kiritilmaydi va bu sizning qo'rquvdan xoli ekanligingizni anglatmaydi. Jasorat, qo'rquv va yashashga qodir ekanligingizni bilishingizni anglatadi.
- Ijodiy bo'lishga harakat qiling. Jasorat haqida kollaj tayyorlang, jasorat haqida she'r yozing yoki barcha jasur fazilatlaringiz haqida afishada yozing.
8 -qadam. Buning uchun vaqt va kuch kerakligini tushunib oling
Hayotingizni yaxshilash sizning hayotingiz to'satdan yaxshilanadi degani emas, hamma narsa muammosiz o'tadi va siz o'zingizni qoniqtirgan holda his qilasiz. Hayotni yaxshilash jasoratni talab qiladi. Siz o'zingizni sog'lom, bardoshli va ishonchli munosabat va xulq -atvorga ega ekanligingizni his qilish uchun, hayotdagi qiyinchiliklarni bartaraf etishga mutlaqo qodir emasligingiz va har doim tiqilib qolgandek hissiyotni o'zgartira olishingiz kerak. Hayotni yaxshilash kerak.
Siz hayotni o'zgartira olmaysiz va bashorat qila olmaysiz. Hatto eng etuk rejalar ham barbod bo'lishi mumkin. Biroq, siz o'zingizni va hayotdagi voqealarga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz mumkin
5 -usul 2: O'zingizni bilish
Qadam 1. O'z-o'zini tahlil qilish
Sog'lom identifikatsiyani rivojlantirish hayotni yaxshilash yo'lida muhim qadamdir. Siz kimsiz? Bu dunyoda kim bo'lishni xohlaysiz? O'zingizga qanday qaraysiz? Boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashadi? O'zining qarashlarini o'rganish va o'zgartirish va boshqalarning fikrini bilish juda muhim omillardir. Shunday qilib, siz xatti -harakatingizdagi haqiqiy narsalarni o'zgartirishni boshlashingiz va hayotingizni yaxshilashga intilishni davom ettirishingiz mumkin.
2 -qadam. Briggs, Meyers va Jung shaxsiyat testidan o'ting
O'zingiz haqida ko'proq bilish uchun Briggs, Meyers va Jung shaxsiyat testidan o'ting. Bu test odamning shaxsiyatining umumiy komponentlarini tushunishga imkon beradigan qisqa so'rovnoma. Bu test sizga mos keladigan guruhni tavsiflash uchun umumiy shaxsiyat turlaridan foydalanadi. O'zingiz haqingizda nimani his qilayotganingizni bilish uchun natijalardan foydalaning. Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsiyatingizning ba'zi asosiy funktsiyalarini tushunasiz, bu sizning hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. O'z-o'zini anglash va tushunish hayotdagi ijobiy o'zgarishlarning boshlanish nuqtasidir.
Bu test onlayn va bepul mavjud
3 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qarating
O'zingiz yoqtirgan fazilatlarni o'zgarish jurnaliga yozing. Siz do'stsizmi? Siz odamlarni kuldira olasizmi? Esda tutingki, razvedka har xil shakllarda bo'ladi va faqat ilmiy narsalar haqida gapirmaydi. O'zingizni aqlli his qilyapsizmi? Qiziqishga to'la? Kimligingizning ijobiy jihatlaridan boshlang va o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzish uchun jurnaldan foydalaning.
- O'zingizni cheklamang! O'zingiz yoqtirgan barcha kichik va katta narsalarni yozing. Sizga sochlaringiz yoqadimi? Barmoqlaringizmi? Sizning ovozingiz yoki gapirish uslubingiz? Sizning shaxsiy uslubingiz? Siz o'zingiz ishonadigan ko'p qismlardan tashkil topgan butun bir odamsiz.
- Haqiqatan ham qanchalik murakkab ekanligi bilan hayron qoling va o'zingiz yoqtirgan turli tomonlaringizni kashf eting. Hayotingizda ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirish, haqiqiy shaxsingizni topib, uni qadrlashni anglatadi.
Qadam 4. Nimani rivojlantirishni xohlayotganingizni hal qiling
O'zingiz yoqtirgan narsalarning uzun ro'yxatini tayyorlaganingizdan so'ng, o'zingizning shaxsiyatingiz haqida rivojlantirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Esda tutingki, o'zgarish va rivojlanish - bu kurashish kerak va bir kunda bo'lmaydi. Siz temperamentli bo'lishni yomon ko'rasiz deb yozganingiz, ertasi kuni usiz uyg'onasiz degani emas. Yozish faqat buni tushunishga yordam beradi. Siz bilmagan narsani o'zgartira olmaysiz yoki rivojlantira olmaysiz.
- Jurnalni yuritishda o'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. "Men ahmoqman" yoki "Men hech qachon to'g'ri ish qilmayman" kabi qora-oq so'zlardan saqlaning. Nomukammal odam bo'lishga va xato qilishga e'tiboringizni qarating. O'zingizning shaxsiyatingiz haqida o'ylashga harakat qiling, masalan, uyatchanlik, o'zingizni tuta bilish, o'zingizni boshqarish yoki yaxshi tinglovchi bo'lish.
- Har bir insonning kamchiliklari bor va hayotni yaxshilash uchun kurashning bir qismi - o'zingizni va shaxsingizni yaxshilashga qaratilgan doimiy harakat sifatida ko'rishdir.
Qadam 5. Kichik erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilang
Nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni bilganingizdan so'ng, shaxsiyatingizning kichik qismlarini o'zgartirishga yordam beradigan kichik, oqilona maqsadlar qo'ying. Bir vaqtning o'zida bitta xususiyatga e'tibor qarating. Masalan, o'zingizga aytingki, siz hech bo'lmaganda bugun suhbatda faol tinglaysiz. Kundalik muloqotda faol tinglash va ularni amalga oshirish yo'llarini yozing.
- Kun oxirida o'z tajribangiz va javoblaringiz haqida jurnal yozing. Muvaffaqiyatli paytlar bo'lganmi? Siz eshitmagan voqealar bo'lganmi? Shaxsiyatingizni o'zgartirishga urinayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni jurnalda saqlang.
- Birdaniga o'zgarishga urinish yoki mukammallikni xohlash sizni bezovta qilmasligi uchun asta -sekin boshlang. O'zgarish oxir -oqibat sodir bo'lishiga ijobiy nuqtai nazar bilan qarang. Siz qanchalik ildiz otgan va to'laqonli o'zini yaratishda qanchalik faol bo'lsangiz, hayotingizni yaxshilashda davom ettirishga shunchalik rag'batlantirasiz.
Qadam 6. Haqiqatan ham kimligingiz uchun minnatdor bo'ling
Har kuni minnatdor bo'lishga vaqt ajrating. Hayotingizni yaxshilashning bir qismi - bu o'zingizni bilish, kuchli va zaif tomonlaringizni qabul qilish va ularni yaxshi his qilish. O'zingizni qabul qilish, o'zingizga, shuningdek, hayotingizga va siz qilmoqchi bo'lgan o'zgarishlarga ishonchingizni oshirishga yordam beradi.
7 -qadam. Hissiy yordam so'rang
Agar siz o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlaydigan odamni toping. Bu odam siz ishonadigan oila a'zosi, do'sti yoki hamkasbi bo'lishi mumkin. O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarni o'zgartirish yo'llarini o'rgating.
Agar sizga maslahat sessiyasi yordam berishini his qilsangiz, o'zingizni qulay his qiladigan maslahatchini toping. Agar siz o'zingizni yaxshiroq bilishni, o'z imkoniyatlaringiz va his -tuyg'ularingizni o'rganishdan juda charchagan bo'lsangiz, terapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Hayotni har qanday mazmunli o'zgartirish - bu qiyin sayohat va kuchli bo'lish, siz qachon yo'l -yo'riq va yordamdan foydalanishingiz mumkinligini bilishingizni ham anglatadi
5-ning 3-usuli: Qisqa muddatli maqsadlarni belgilash
1 -qadam. Hayotni tahlil qiling
O'zingizni, shaxsiyatingizni va shaxsingizni yaxshiroq bilib olgach, hayotingizda haqiqiy, pragmatik o'zgarishlarni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Jurnal yordamida qisqa muddatli maqsadlar qo'ying, shunda siz tez va uzoq muddatli maqsadlarni o'zgartirishni boshlashingiz mumkin, bunga erishish uchun ko'proq vaqt va kuch kerak bo'ladi.
Faqat siz hayotdan nimani xohlayotganingizni bilasiz va uni yaxshilash uchun o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin
2 -qadam. Jismoniy salomatlikni yaxshilash
Hayotni yaxshilashning bir usuli - jismoniy salomatlikni tartibga solish. Agar tana o'zini yaxshi his qilsa, aqli ham yaxshilanadi. Sog'lom bo'lishga harakat qiling. Haftada uch -besh marta yugurish, piyoda yurish yoki jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish mashqlar rejasidan boshlang. O'zingizni kuchliroq qilish uchun kuch mashqlarini qo'shing. Bundan tashqari, sog'lig'ingizni yaxshilash uchun yaxshiroq ovqat eyishga harakat qiling.
Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Chekish o'zingizga va atrofingizdagi odamlarning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi. Nikotin saqichi, tish go'shti, issiq shakar, bug 'sigaretasi yoki qo'llab -quvvatlash guruhlari kabi chekishni tashlashga yordam beradigan narsalarni odatdagi tartibingizga qo'shing
3 -qadam. O'zingizni tashqi ko'rinishingiz bilan ifoda eting
Agar sizning shaxsiy uslubingiz yoki tashqi ko'rinishingiz sizni qoniqtirmasa, uni o'zgartirish rejasini tuzing. O'zingizga va o'zingizga bo'lgan munosabatingizga mos keladigan yangi kiyimni tanlang yoki soch turmagingizni o'zgartiring. Sizni baxtli qiladigan va o'zingizni qulay his qiladigan narsalarni kiyishni boshlang. Kundalik ko'rinishingizga o'ziga xoslikni qo'shadigan quvnoq aksessuarlarni taqing.
Agar siz birdaniga o'zgartirishga tayyor bo'lmasangiz, bu kichik yoki bosqichma -bosqich o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Sizga mos keladigan narsani qiling
4 -qadam. Sizning yashash sharoitingizni yaxshilang
Shaxsiy hayot sharoitlarini ozgina harakat bilan o'zgartirish mumkin. Agar siz tartibsizlikka moyil bo'lsangiz, xonangizni, xonangizni yoki uyingizni tez -tez tozalashga harakat qiling. Toza yashash maydoni sizni o'zingizni yaxshi his qiladi va hayotingizni boshqaradi. Kundalik tartibda uyingizni tez -tez tozalashga harakat qiling, chunki uyni yanada tartibli va toza saqlash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga va hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz yashash xonangizda eski uslubdagi dizaynlardan charchagan bo'lsangiz, o'zingizni qulay his qiladigan tarzda xonangizni, uyingizni yoki xonangizni bezashga harakat qiling. Yostiqlarni qo'shing, devor bo'yog'ining rangini o'zgartiring yoki mebelingizni joyini o'zgartiring, shunda sizning hududingiz o'zini o'zi etarli his qiladi.
- Atrof -muhit sizning umumiy salomatligingizga ta'sir qiladi va hayotingizda yuz berayotgan o'zgarishlarni ifodalash uchun ijodiy kanal bo'lishi mumkin.
- Ekologik toza bo'lishga harakat qiling yoki uglerod izini kamaytiring. Chiroqlarni o'chirish, dushda kamroq suv ishlatish yoki siz yashayotgan muhitda kamroq chiqindilarni chiqarishga harakat qilib, kamroq elektr energiyasidan foydalaning. Uyingizda yoki ofisingizda to'xtash joyida qayta ishlash xonasini tashkil qiling. Bu yashash sharoitini yaxshilashning oson yo'li, lekin u atrof -muhitga ham yordam beradi.
5 -qadam. Jamoatchilikka qo'shiling
Boshqa odamlar bilan aloqada bo'lishni his qilish, ular bilan va o'zingiz bilan munosabatlarni saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek hayot va o'zingizni qanday yaxshilashni xohlayotganingizni bilib olishga yordam beradi. Osh oshxonalarida, boshpanasiz uylarda, hayvonlar turar joylarida yoki ijtimoiy ovqatlanish korxonalarida ko'ngilli. Aksariyat joylar ozgina vaqt talab qiladi, ba'zida haftasiga atigi bir soat yoki sizda bor narsa.
O'zingiz ishongan dasturga ko'ngillilik qilish-o'zingizni samaradorlik tuyg'usini oshirish va o'zingizni kuchaytirish hislarini kuchaytirishning ajoyib usuli, chunki siz boshqalarga yordam berishda faol ishtirok etasiz
6 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulotlarini rivojlantirish
Agar siz hayotingizni yaxshilashni xohlasangiz, sevimli mashg'ulotingizni rivojlantiring yoki o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning. San'at yoki raqs darsini oling, musiqa o'rganishni boshlang yoki yovvoyi qushlar kabi ma'lum bir mavzu bo'yicha dars oling. Ko'proq kitob o'qing yoki uzoq vaqtdan beri o'rganmoqchi bo'lgan joyga tashrif buyuring. Agar xohlasangiz, hamma narsani qiling.
O'z-o'zini anglashni rivojlantirish sizga hayotingizni o'zgartiradigan urinishlaringizni yaxshiroq davom ettirishga turtki berishga yordam beradi
5-usul 4: Uzoq muddatli maqsadlarni belgilash
Qadam 1. Ishingizni o'zgartiring
Ba'zi maqsadlar boshqalarga qaraganda uzoq muddatli. Agar ishda baxtsiz bo'lsangiz, vaziyatni yaxshilash yo'llarini o'ylab ko'ring. Boshqa barcha haqiqiy martaba maqsadlari haqida o'ylab ko'ring va ularga erishishga harakat qiling. Agar siz kasbni yaxshi ko'rsangiz, lekin siz aniq vaziyatdan nafratlansangiz, qanday qilib lavozimga ko'tarilish yoki boshqa kompaniyada ishlash haqida o'ylang.
- Agar siz boshqa narsani qilishni xohlasangiz, haqiqatan ham nima qilishni xohlayotganingiz haqida ma'lumot oling va unga erishish uchun qadamlar qo'ying.
- Bu vaqt talab etadi, shuning uchun sekinlik bilan va moliyaviy jihatdan aqlli qarorlar qabul qiling. Esingizda bo'lsin, o'zgarishlarga erishishda qisqa muddatli maqsadlardan foydalanish uzoq muddatli ijobiy natijalarga erishishga yordam beradi.
Qadam 2. Maktabga qayt
Yoshidan qat'i nazar, siz hali ham yangi narsalarni o'rganishingiz, martaba va hayot yo'llarini o'zgartirishingiz mumkin. Agar siz doimo o'rganmoqchi bo'lgan biror narsa bo'lsa, sizga mos keladigan darslarni toping. Agar sizga kerakli martaba uchun ilmiy daraja kerak bo'lsa, hozirgi vaziyatda ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan ta'lim dasturini qidiring.
O'zingizga va ambitsiyalaringizga ishoning. Kelajak va keyingi ta'lim bu maqsadlarga erishishga qanday yordam berishi haqidagi tadqiqotlar asosida aqlli qarorlar qabul qiling
3 -qadam O'z munosabatlaringiz ustida ishlang
Sizning hayotingizdagi, ijtimoiy, oilaviy va yaqin odamlaringizga qarang va ulardan qoniqasizmi yoki yo'qligini aniqlang. Hayotni yaxshilash, shuningdek, yaxshiroq, kuchliroq va to'laqonli hayot istagini bildiradigan odamlar bilan o'zingizni o'rab olishni anglatadi. Vaqt toping, yaqin odamlar atrofida bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni tinglang. O'zingizni xavfsiz, ijobiy va hissiy jihatdan sog'lom his qilishingizga imkon beradigan qarorlar qabul qiling. Atrofingizdagi odamlardan hayotingiz o'zgarishi haqida yordam so'rang va ular qanday munosabatda bo'lishini bilib oling. Shunday qilib, siz qaysi munosabatlar sog'lom va hayotda foydali ekanligini aniqlashga yordam bera olasiz.
Hayotingizdagi odamlar haqida shoshilinch qarorlar qabul qilmang. Har bir qaror haqida o'ylang va har bir munosabatlar sizning his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qiladi. Agar siz o'z hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu odamlar sizni qo'llab -quvvatlashi va kuchaytirishiga muhtoj bo'lasiz, shunda siz bo'lishni xohlagan odam bo'lasiz. Bunday munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor qarating
Qadam 4. Joylashuvingizni baholang
Siz hozir qaerda yashashdan baxtli ekanligingizni aniqlang. Siz yashamoqchi bo'lgan boshqa joy bormi? Joylashuvning o'zgarishi sizning hayotingizni va nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin, lekin u rejalashtirish, moliyaviy majburiyat va qat'iyatni talab qiladi. Ko'chish yaxshi narsa bo'lishi mumkin, lekin u hayot muvozanatini buzishi va siz kutmagan narsalarga olib kelishi mumkin.
Oxirgi qaror qabul qilishdan oldin yashash narxi, ish joyining mavjudligi, hayot yoki oilaga oqibatlari va yangi joyga ko'chib o'tishning bosimi haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot oling
5 -usul 5: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling
Hayotni yaxshilash qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va sayohatdan charchamasligingiz va taslim bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'zgarish g'oyasini qabul qilishga jur'at etganingiz uchun o'zingizni qadrlang, ayniqsa bu oson emas. O'zingiz haqingizda bilib olish va jasur, mas'uliyatli va qudratli bo'lish qobiliyatini kashf qilish qiyin. O'zingizning shaxsiyatingiz haqida halol bo'lish, o'zingizni qanday ko'rishingizni emas, balki boshqalar siz haqingizda qanday o'ylashini hissiy charchatishi mumkin. Hayotingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni tanlash qo'rqinchli bo'lishi mumkin. O'zgarish charchatadi.
O'z hayotingizni yaxshilashga harakat qilganingiz uchun o'zingiz bilan faxrlaning. Hayot murakkab va siz kimligingiz va nimalarga qodir ekanligingiz uchun faol bo'lish kuch talab qiladi
2 -qadam. Hayotdagi stressni kamaytiring
Agar siz o'zingizni kiritayotgan barcha o'zgarishlardan xavotirda bo'lsangiz, tanaffus qiling. Kino yoki teleko'rsatuvni tomosha qiling, kitob o'qing yoki do'stlaringiz bilan o'ynang. Dam olish uchun ular bilan sayr qiling. Doim sizni kuldiradigan do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Bir oz kuchlanishni bartaraf qilish uchun issiq dush yoki dush oling.
Agar xohlasangiz, do'stlaringiz bilan o'zingizda yuz berayotgan o'zgarishlar haqida gapiring va ularga maslahat yoki yordam berishga ruxsat bering
3 -qadam. Jim turing
Kunduzi o'zingizni zerikarli his qiladigan paytlar bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, nafas olishni unutmang. O'tirish uchun har kuni o'n daqiqa vaqt ajrating. Ikkala qo'lingizni ham oshqozoningizga qo'ying va nafas oling va nafas chiqarayotganda barcha keskinlik va o'zgarishlarni bo'shating. Esingizda bo'lsin, hayotingizni o'zgartirish, mukammal bo'lish degani emas. Har bir kun - bu sayohat, hatto o'zingizni turg'un va umidsiz his qilgan kunlar ham yaxshi hayot uchun kurashning bir qismi.
4 -qadam. O'zingizga sovg'a bering
Hayot o'zgarganda, o'zingizni mukofotlashga vaqt ajrating. O'zingiz yoqtirgan konfetni iste'mol qiling, tashqariga chiqing yoki o'zingizga mazali taom tayyorlang. Uzoq vaqtdan beri xohlagan futbolka, video o'yin yoki boshqa sovg'a sotib oling. Siz safarda ekanligingizni va davom ettirishda juda zo'r ekanligingizni eslashga harakat qiling. Hayotingizni yaxshilash uchun qiyinchiliklarga duch kelganingiz uchun o'zingizni mukofotlang.
