PCOS (polikistik tuxumdon sindromi) yoki polikistik tuxumdon sindromining umumiy alomati tartibsiz hayz tsiklidir. Shunday qilib, siz homiladorligingizni yoki hayz ko'rmaganligingizni bilish qiyin. Ishonchli bo'lishning yagona yo'li - shifokorning homiladorlik testining ijobiy natijasi bo'lsa -da, homiladorlikning dastlabki belgilarini o'zingiz sezishingiz mumkin. Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun ovulyatsiyani tartibga solish bo'yicha choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Homiladorlikning dastlabki belgilarini aniqlash
Qadam 1. Ko'krak odatdagidan ko'ra yumshoqroq bo'lsa, his eting
Ko'krak og'rig'i va shishishi homiladorlikning dastlabki belgilaridir. Shunday qilib, agar ko'kragingiz og'riyapti yoki sutyeningiz odatdagidan qattiqroq bo'lsa, homilador bo'lish ehtimoli katta. Bu birinchi haftalarda ro'y beradi, chunki tana yangi gormonlarga moslashadi va odatda u atigi 2 hafta davom etadi.
- Odatda, ko'krak og'rig'i hayz ko'rishdan oldin yoki oldin paydo bo'ladi. Shaxsiy homiladorlik testini o'tkazish uchun homiladorlik juda yosh bo'lishi mumkin.
- Biroq, ko'krak og'rig'i va shishishi ham sizning davringizning alomati bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bu shartni hisobga olish mumkin bo'lgan yagona omil.
2 -qadam. Yaxshi uxlashga qaramay, o'zingizni charchadingizmi, deb o'ylab ko'ring
Agar sizning kundalik jadvalingiz o'zgarmasa -da, lekin siz to'satdan uxlashingiz kerakligini his qilsangiz, siz homilador bo'lishingiz mumkin. Uzoq charchash ham homiladorlikning dastlabki belgisidir, ayniqsa 7-8 soatlik uyqudan keyin ham charchagan bo'lsangiz.
Sababi shundaki, homiladorlik paytida organizm progesteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi va progesteronning yuqori darajasi uyquchanlikka olib kelishi mumkin
Qadam 3. Ko'ngil aynishi yoki biron sababsiz ovqatdan voz kechish istagini kuzating
Agar sizning dietangiz nisbatan sog'lom bo'lsa, ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan hech narsa yemang va atrofda kasal odamlar bo'lmasa, ko'ngil aynishi homiladorlikning belgisi bo'lishi mumkin. Ko'p ayollar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ko'ngil aynishini his qilishadi. Ertalab tez -tez uchrab tursa -da, erta homiladorlik tufayli ko'ngil aynishi kun bo'yi seziladi va ikkinchi trimestrda yo'qoladi.
- Ba'zi ayollar ko'ngil aynishni umuman sezmaydilar. Shunday qilib, siz ko'ngil aynmasangiz ham, bu homilador emasligingizni anglatmaydi.
- Siz ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan va to'satdan ba'zi ovqatlarni yoqtirmaydigan hidlarga nisbatan sezgirroq bo'lishingiz mumkin. Masalan, nimagadir siz sarimsoq hidiga dosh berolmaysiz, yoki hozir siz sevgan muzqaymoqni yeyish sizni qusishga undaydi.
- Sekin -asta sovuq suv yoki toza gazlangan ichimliklar ichib, etarli tana suyuqligini olishga harakat qiling. Agar ko'ngil aynishi kuchli bosh og'rig'i bilan kechsa yoki 2 kundan ortiq qusayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling.
Qadam 4. Hojatxonaga qanchalik tez -tez borayotganingizga e'tibor bering
Homiladorlik belgilaridan biri tez -tez siyishga to'g'ri keladi. Agar siz hammomga odatdagidan ko'ra tez -tez borsangiz, odatdagi hayz ko'rish sanasini taxmin qilishga harakat qiling va shu kundan keyin homiladorlik testini o'tkazing.
- Homiladorlikning keyingi bosqichida siz ham tez -tez siyasiz, chunki homila qovuqqa suyangan. Ammo, dastlabki bosqichlarda, bu tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.
- Siydik chiqarish tezligining oshishi, shuningdek, suyuqlikning ko'payishi yoki qondagi qand miqdori muammosi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Qadam 5. Sizning davringizga qaraganda kamroq qon ketishidan ehtiyot bo'ling
Agar siz homilador bo'lsangiz, implantatsiyadan qon ketishi mumkin, bu qon ketish yoki jigarrang oqindi bilan tavsiflanadi, bu sizning davringiz bo'lishi kerak. Biroq, implantatsiya qoni odatda hayz qonidan kam bo'ladi va bir necha hafta davom etadi.
Implantatsiyadan qon ketish homiladorlik testining yaxshi ko'rsatkichidir
Qadam 6. Tana haroratini tekshiring
Agar siz bazal tana haroratini qayd qilishga odatlangan bo'lsangiz, homiladorlikni oxirgi tana haroratini tekshirish orqali aniqlashingiz mumkin. Odatda, tana harorati hayz ko'rish arafasida tushadi, lekin agar kutilgan davrdan keyin harorat ko'tarilsa, bu sizning homiladorligingizning belgisi bo'lishi mumkin.
- Tana haroratining o'zgarishi ba'zida unchalik katta emas, balki 1 ° S ga ham tushmaydi.
- Biroq, ba'zida sizda 38 ° C va undan yuqori isitma bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Orqa og'rig'i yoki noodatiy shishib ketishiga e'tibor bering
Orqa og'rig'i va shishirishi ham sizning davringizning belgisidir, lekin ba'zi hollarda bu homiladorlikning belgisi bo'lishi mumkin. Bu alomatlarni o'zingizga sezgan boshqa alomatlar bilan birga shifokoringizga xabar qiling.
8 -qadam. Barcha alomatlar va alomatlar haqida ta'kidlamang
Homilador ekanligidan shubhalanayotgan ayollar, odatda, odatdagi tartibda har qanday o'zgarishlarni sezadilar. Ammo, agar siz tanangizga katta e'tibor berishga o'rgansangiz, ilgari e'tibordan chetda qolgan ko'p narsalarni ko'rasiz. Har qanday maslahatlarga e'tibor qaratish to'g'ri bo'lsa -da, obsesiflikka yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga, yangi seriyali tomosha qilishda marafonga yoki yozish yoki rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotlariga borishga harakat qiling
Maslahat:
Stress tanani homiladorlik paytida sodir bo'ladigan ba'zi narsalarga taqlid qilishga undashi mumkin. Masalan, stress sizni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, doimiy tashvish ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.
Qadam 9. Homiladorligingizdan shubhalansangiz, homiladorlik testini o'tkazing
Shaxsiy homiladorlik testlari, agar ular hayz ko'rgandan keyin o'tkazilsa, eng samarali hisoblanadi. Ammo, agar sizning davringiz PCOS tufayli tartibsiz bo'lsa va sizning davringiz qachon bo'lishini bilmasangiz, alomatlar paydo bo'la boshlagach, o'zingizni tekshirib ko'ring. Agar natija salbiy bo'lsa, taxminan 2 hafta kutib turing, keyin yana tekshiring.
Ba'zi odamlar noto'g'ri salbiy natijalar PCOS bilan og'rigan ayollarda ko'proq uchraydi deb ishonishadi, lekin bu odatda testdan o'tishni qancha kutish kerakligini bilmasliklari bilan bog'liq. Ammo PCOS homiladorlik gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qilmaydi, shuning uchun test natijalariga ta'sir qilmaydi
3 -usul 2: Menstrüel siklini tartibga solish
Qadam 1. O'z tsiklingizni yozib oling
Agar siz homiladorlikni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, siz o'z davringizni taqvim yoki jurnalga yozib qo'yishingiz kerak. Ayniqsa, PCOS bilan kasallangan ayollar uchun, ularning hayz davrlarini yozib olish bundan ham muhimroqdir, chunki agar ular oylar farq qilsa, oxirgi hayz ko'rish qachon bo'lganini eslab qolish qiyin. Keyin, agar siz farzand ko'rishga qaror qilsangiz, siz va sizning shifokoringiz tug'ilishning tegishli dasturini rejalashtirish uchun ushbu ma'lumotlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Shifokor, shuningdek, ovulyatsiyani yozib berishni so'rashi mumkin, bu sizning bazal haroratingizni kuzatish yoki bachadon bo'yni mukusini tekshirish
Qadam 2. Homilador bo'lishni boshlaganingizdan so'ng, shifokoringiz bilan gaplashing
Ba'zida PCOS holatida homilador bo'lish juda qiyin. Shifokorning maslahati bilan siz muvaffaqiyat ehtimolini maksimal darajada oshiradigan reja tuzishingiz mumkin. Ovulyatsiyani tartibga solish uchun siz dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, yoki siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan holat yoki alomat bo'lishi mumkin. O'zingizni tekshirgandan so'ng, shifokor sizga bu haqda hamma narsani aytib berishi mumkin.
Shifokorga murojaat qilishning yana bir sababi shundaki, PCOS alomatlarini davolash uchun buyurilgan ba'zi dorilar, masalan, quenxrogenlar va tug'ilishni nazorat qilish, homila uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Dori -darmonlarni o'zgartirish kerakmi yoki yo'qligini shifokor sizga aytib beradi
3 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va kun tartibini saqlang
PCOS nafaqat ortiqcha vaznli ayollarda ko'proq uchraydi, balki ortiqcha vazn ham simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Haftada 3-5 marta kamida 30 daqiqa kardio mashg'ulotlarini o'tkazing. Siz blokda yurishingiz, uyda video yordamida mashq qilishingiz, suzishingiz yoki sport zalida mashq qilishingiz mumkin.
- Agar siz atigi 5-10% vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lsa, menstrüel siklingiz muntazam bo'ladi. Bu muvaffaqiyatli homiladorlik ehtimolini oshiradi va sog'lom homiladorlikni qo'llab -quvvatlaydi.
- Sirkadiyalik ritmni saqlash uchun bir xil kundalik rejimga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, masalan, har kuni bir vaqtning o'zida turish, ovqatlanish va yotish.
4 -qadam. Qondagi shakar muvozanatini saqlab qolish uchun oz miqdordagi tozalangan sog'lom dietani qabul qiling
Agar sizda PCOS bo'lsa ham, sog'lom bo'lish uchun oqsil va yashil sabzavotlar, uglevodlar va tozalangan shakar kam bo'lgan dietani iste'mol qiling. PCOS bilan og'rigan odamlar qondagi glyukoza ishlab chiqarishni tartibga sola olmaydilar, bu esa qondagi qand miqdorining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. O'z navbatida, bu sizning homiladorlik qobiliyatiga ta'sir qiladi deb ishoniladi.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan eng mos dietaga murojaat qiling
5 -qadam. Agar sizda vitamin etishmasa, D vitamini qo'shimchasini oling
PCOS bilan og'rigan ayollarning 85 foizida D vitamini etishmaydi, chunki D vitamini reproduktiv tizim faoliyatida juda muhim ahamiyatga ega, bu etishmovchilik PCOS holatlarida bepushtlik muammosiga olib kelishi mumkin. Odatda tug'ruqdan oldingi vitaminlar tarkibiga kiradigan D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish homilador bo'lishni osonlashtirishi mumkin.
- Omega-3 yog 'kislotalari ham homilador bo'lishga yordam beradi.
- Qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 6. Doktoringizdan tug'ilishni oshiradigan dorilar haqida so'rang
Agar siz PCOS bilan davolanmagan bo'lsangiz, shifokor ovulyatsiyani tartibga solish yoki tug'ilishni oshirish uchun ba'zi dorilarni taklif qilishi mumkin. Masalan, qandli diabetga qarshi dori Metformin odatda PCOS bilan og'rigan ayollarga tez -tez ovulyatsiya qilish uchun buyuriladi. Agar ovulyatsiya qachon bo'lishini bilsangiz, homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun o'sha paytda jinsiy aloqani rejalashtirishingiz mumkin.
- Agar bu ishlamasa, shifokor Clomiphene -ni ovulyatsiyani boshlashi yoki Clomid, letrozol yoki gonadotropinlar kabi tug'ish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- In vitro urug'lantirish (IVF) odatda boshqa choralar muvaffaqiyatsiz bo'lgandan keyin oxirgi chora sifatida ishlatiladi.
- Ba'zi hollarda, shifokor tuxumdonni burg'ilashni taklif qilishi mumkin, bu tuxumdonni qisman yo'q qilish uchun ingichka ignadan foydalanishni o'z ichiga oladi. Biroq, uning samaradorligi hali ham o'rganilmoqda va hamma shifokorlar ham bu tartibni tavsiya qilmaydi.
3 -usul 3: PCOS yordamida sog'lom homiladorlik
Qadam 1. Homiladorlik testingiz ijobiy bo'lsa, shifokorni chaqiring
Ijobiy natijaga erishganingizdan so'ng, homiladorlikni tekshirish uchun shifokorni tekshirishni va qon tekshiruvini tayinlashga chaqiring. PCOS bilan og'rigan ayollar uchun tug'ruqdan keyingi parvarish juda muhim, chunki tushish xavfi odatdagidan taxminan 3 baravar ko'p. Shifokor sizga kuzatilishi kerak bo'lgan alomatlar va alomatlar ro'yxatini, shuningdek, ERga qachon qo'ng'iroq qilish yoki kirish haqida aniq ko'rsatmalarni beradi.
Shifokor metforminni buyurishi mumkin, bu sizning tushish xavfini kamaytiradi
2 -qadam. Kundalik prenatal vitaminni oling
Homilador bo'lganingizda, tanangiz va homila ham qo'shimcha ovqatlanishga muhtoj. Agar siz tug'ilishdan oldin vitaminlarni qabul qilgan bo'lsangiz yaxshi, lekin agar siz allaqachon homilador bo'lsangiz. Doktoringiz bilan oziq -ovqat ehtiyojlarini qondira oladigan vitaminlar haqida gapiring. Ammo, agar siz darhol tug'ilishdan oldin vitamin qabul qilmoqchi bo'lsangiz, tarkibida foliy kislotasi bor vitaminni tanlang. Folik kislota embrionning erta rivojlanishi uchun muhim oziq moddadir.
Maslahat:
Prenatal vitaminlar, odatda, soch va tirnoqlarni mustahkam, porloq va sog'lom qiladi. Darhaqiqat, ba'zida natijalar shunchalik dramatikki, ba'zi ayollar, hatto tavsiya qilinmasa ham, tug'ilgandan keyin ham ichishni davom ettirmoqchi.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni davom ettiring va sport bilan shug'ullaning
Barcha kelajakdagi onalar oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor berishlari kerak, lekin PCOS bilan homilador ayollar uchun ovqatlanish ayniqsa muhimdir. Buning sababi shundaki, PCOS holatida, homiladorlik paytida diabet xavfi yuqori. Homiladorlik paytida siz hali ham proteinli va kam yog'li, masalan, tovuq va kurka, avakado kabi sog'lom yog'lar, shuningdek, ismaloq yoki brokkoli kabi yashil bargli dietani qabul qilishingiz kerak.
- Quvvatni kuchaytirish uchun kuniga 3 mahal, ovqatlanish oralig'ida esa 2-4 ta sog'lom atirlar eyishga harakat qiling.
- Agar siz har kuni nima yeyishni bilmasangiz, shifokoringiz yoki diyetisyeningiz bilan gaplashing va kunlik kaloriya miqdori, kuniga necha marta ovqatlanish va qaysi turdagi ovqatlarni tanlash rejasini so'rang. sog'lom glyukoza darajasini saqlab qolish uchun.
4 -qadam. Agar shifokor tavsiya qilsa, qon glyukozasini tekshiring
Agar siz qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilishda muammoga duch kelsangiz, shifokor homiladorlik paytida uning darajasi oshib ketishidan xavotirda bo'lishi mumkin. Sizga qon glyukoza monitoridan foydalanish tavsiya qilinishi mumkin. Bu odatda barmoqni igna bilan glyukometrga urish orqali amalga oshiriladi. Keyin, qonni berilgan chiziqqa tushiring, so'ng natijani bilish uchun chiziqni qurilmaga qo'ying.
- Shifokor sizga qondagi qand miqdorini qanchalik tez -tez tekshirish kerakligini, shuningdek, testni qaysi vaqtda o'tkazish kerakligini aytadi.
- Agar qondagi glyukoza darajasi normal bo'lsa, kelgusi bir necha oy ichida ko'tarilmasa, uni har kuni tekshirish shart emas.
5-qadam. Kesarga tayyorgarlik ko'ring
PCOS bilan og'rigan odamlarda asoratlar xavfining ortishi, shuningdek, tug'ruqdan keyingi tug'ilish ehtimolini oshiradi. Jarrohlik xavfining yuqori ekanligini bilib, siz o'zingiz va chaqalog'ingiz uchun eng xavfsiz usul bo'lishi mumkinligini qabul qila olasiz va agar siz tabiiy tug'ilishga umid qilsangiz, bu sizga yordam beradi.
