Qo'rquv - hamma boshidan kechiradigan narsa, ayniqsa, yangi qiyinchiliklar haqida. Muvaffaqiyatsizlik - eng keng tarqalgan va xavfli qo'rquvdir va odamlarni engish qiyin. Biroq, muvaffaqiyatsizlik odatda muvaffaqiyatga birinchi qadamdir: juda muvaffaqiyatli odamlar, masalan, Garri Potter muallifi J. K. Rouling va milliarder tadbirkor Richard Branson qanchalik tez -tez muvaffaqiyatsizlikka uchraganlari va bu muvaffaqiyatsizliklarning barchasi ularning muvaffaqiyatini qanday shakllantirishi haqida ochiq gapirishgan. Qo'rquv tuyg'ularidan qochish - bu qiyin ish; ammo, siz unga katta e'tibor bera olasiz, keyin undan kelajakdagi muvaffaqiyatni shakllantirish uchun foydalanishingiz mumkin. Qo'rquvdan qanday qutulish va o'z oldingizga maqsadlar qo'yishni o'rganish uchun o'qishni davom ettiring.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: muvaffaqiyatsizlikni qayta aniqlash
Qadam 1. Muvaffaqiyatsizlikni o'rganish tajribasi sifatida tushuning
Odamlar biror mahorat yoki loyihani o'zlashtirsalar, muvaffaqiyatsizlik o'quv jarayonining ajralmas qismi hisoblanadi. O'rganish kashfiyot va ijodkorlikni talab qiladi va ikkalasi ham qaysi strategiyalar ishlamayotganini va qaysi biri samarali ekanligini aniqlash imkoniyatini beradi. Agar biz uni amalda qo'llashga harakat qilmasak, biz bilimning chuqurligini o'rgana olmaymiz. Muvaffaqiyatsizlikni o'rganish tajribasi sifatida qabul qilish, uni jazo yoki zaiflik belgisi sifatida emas, balki mukofot sifatida ko'rishga imkon beradi.
Shuni yodda tutingki, boshqa odamlar ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolishgan. Masalan, Myshkin Ingawale -ni olaylik. U hindistonlik ixtirochi edi, u o'z texnologiyasining 32 prototipini sinab ko'rishi kerak edi, natijada ish topdi. U bu sinovlardan so'ng taslim bo'lishi va o'zini muvaffaqiyatsiz deb hisoblashi mumkin edi, lekin u o'z xatolaridan saboq olib, kelajakda o'zini takomillashtirish orqali diqqat markazida bo'lishni afzal ko'rdi. Endi uning topilmalari Hindiston qishloqlarida onalar o'limi darajasini 50%ga kamaytirdi
2-qadam. Yondashuvingizni qayta baholang
Odatda, natijalar kutilganidek bo'lmaganda, biz buni muvaffaqiyatsizlik deb hisoblashimiz mumkin. Bunday fikrlash nosog'lomdir. Bu sizni hamma narsani aniq tahlil qilish o'rniga, mutlaq nuqtai nazardan hukm qilishga undaydi. Ammo, agar biz o'zimizni takomillashtirish maqsadida natijalarni ozmi -ko'pmi samarali deb bilsak, biz har doim ijobiy o'zgarishlarni amalga oshira olamiz.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyatli odamlar odatda muvaffaqiyatsiz bo'lganlarga qaraganda kamroq to'siqlarga duch kelishadi. Bu erda asosiy narsa bu to'siqlarning talqini. Hamma narsa muvaffaqiyatning mumkin emasligiga sizni ishontirishiga yo'l qo'ymang.
- Muvaffaqiyatli natijalarga erishish uchun ko'p vaqt va mehnat talab etiladi. Muvaffaqiyat - bu jarayon. Barcha muvaffaqiyatsizliklar sizni jarayonni davom ettirishingizga to'sqinlik qilmasin.
- Jarayondan qochmang, lekin uni qabul qiling. Shuni tushunish kerakki, bu jarayon faqat yaxshi natijalarga olib keladi.
- Esda tutingki, siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz yoki bashorat qila olmaysiz. Kutilmagan o'zgarishlarni yoki ularning o'zgarishini ko'ring; ya'ni siz nazorat qila olmaydigan tashqi elementlar. Faqat sizning tartibingizga kiradigan narsalarni ko'rib chiqing.
- Maqsadlaringiz haqiqiy va oqilona ekanligiga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Har bir qadamni asta -sekin bajaring
Shaxsiy tayyorgarliksiz yangi narsalarga yugurish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini o'zingizning tezligingiz bilan engishingiz kerak, bemalol qulaylik zonasidan chiqib ketmaysiz.
- Maqsadlaringizga erishish uchun kichik va maqbul qadamlarni topishga harakat qiling.
- Bu kichik qadamlar bilan erishish mumkin bo'lgan uzoq muddatli yoki katta maqsadlarni o'ylab ko'ring.
4 -qadam. O'zingizga mehribon bo'ling
Qo'rquvingizni kam baholamang, chunki bu erda biron sabab bor. Bu qo'rquvdan foydalaning va o'zingizga hamdardlik va tushunish bilan munosabatda bo'ling. Qo'rquv nima uchun va nima sababdan paydo bo'lganini qanchalik ko'p bilsangiz, shuncha undan yaxshiroq foydalana olasiz.
- Qo'rquvlaringizni batafsil yozing. Nima uchun va nimadan qo'rqayotganingizni aniqlashdan qo'rqmang.
- Bu qo'rquv sizning bir bo'lagingiz ekanligini qabul qiling. Qo'rquvni qabul qilish o'zini tuta bilishni tiklashga yordam beradi.
Qadam 5. Eslatmalar oling
O'zingiz uchun yaxshi kelajakni yaratish uchun o'tmishdan o'rganish juda muhimdir. Ishlagan, ishlamagan va nima uchun bo'lgan barcha strategiyalarga e'tibor bering. O'tmishdagi harakatlardan bilib olgan narsalarga asoslanib, kelajakdagi harakatlarni rejalashtiring.
- Kelgusi rejalarni takomillashtirish, nima ishlaganini va nima bo'lmasin, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engishga yordam beradi.
- Muvaffaqiyatsizlikni qadrlashni o'rganing. Muvaffaqiyat muvaffaqiyat kabi ma'lumotli va qimmatlidir.
- Muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirish sizga ishlamagan narsani o'rganishga imkon beradi, shuning uchun undan keyin qochishingiz mumkin. Siz hali ham qiyinchiliklar, to'siqlar va muvaffaqiyatsizliklar bilan duch kelasiz, lekin bu safar siz to'plagan bilimingiz bilan ularni engishga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz.
4 -qismning 2 -qismi: Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvidan foydalanish
Qadam 1. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquviingizni chuqurroq tahlil qiling
Ko'pincha, bu muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, biz haqiqatan ham nimadan qo'rqamiz. Agar biz uzoqroq qarasak, boshqa qo'rquvlar sabab bo'lishi mumkin. Agar siz ularni aniqlasangiz, bu his -tuyg'ularning barchasini boshqarish va ulardan foydalanish mumkin.
- Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, odatda, faqat haqiqiy masalani keng tushunishdir.
- Biz muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishimiz mumkin, lekin muvaffaqiyatsizlik odatda boshqa g'oyalar bilan chambarchas bog'liq, masalan, o'zini qadrlash hissi yoki o'zini tasviri.
- Ba'zida muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi uyat bilan bog'liqligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- Muvaffaqiyatsizlikning aniq misollari, xavfli sarmoyadan xavfsizlik tuyg'usini yo'qotish yoki hamkasbingiz tomonidan kamsitishni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 2. Muvaffaqiyatsizlikni shaxsiylashtirish va umumlashtirishdan qoching
Muvaffaqiyatsiz deb hisoblagan narsani ko'rish va o'zingizga ishonib topshirish oson. Siz, shuningdek, muvaffaqiyatsizlikni o'zingiz va butun hayotingizdagi muvaffaqiyatsizlik sifatida qabul qilishingiz mumkin. Siz "men yutqazganman" yoki "bu erda umuman foydasizman" deb o'ylashingiz mumkin, chunki sizning harakatlaringiz kutilgan natijani bermaydi. Garchi bu tez -tez ro'y bersa ham, bilingki, bunday fikrlar foydasiz va yolg'ondir.
Bu voqea haqidagi fikringizni skriptni tekshiring. Biz tez -tez aqlning foydasiz bashoratli matnlar bo'ylab yurishiga yo'l qo'yamiz. Misol uchun, agar siz biror narsa topmoqchi bo'lsangiz va sizning 17 -urinishingiz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, bunday skript esingizga tushishi mumkin: “Oh, men hech qachon to'g'ri tushunmayman. Men muvaffaqiyatsiz bo'ldim. Men mag'lubman ". Aslida, sizning harakatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lgani haqiqatdir. Bu faktlar sizning inson sifatida kimligingizni yoki kelajakda muvaffaqiyat qozonish ehtimolini aniqlamaydi. Ssenariydan alohida faktlar
3 -qadam Perfektsionizmni rad eting
Ba'zi odamlar, bu munosabat sog'lom ambitsiyalarga yoki sifat standartlariga mos keladi, deb hisoblaydilar, ammo mukammallik aslida muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Bu mafkuraning tarafdorlari odatda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan ovora. Ular ko'pincha o'zlarining yuqori standartlariga mos kelmaydigan narsalarni "muvaffaqiyatsizliklar" deb tasniflaydilar. Bu kechiktirish kabi narsalarga olib kelishi mumkin, chunki tashvish nomukammal ishlashga olib keladi, shuning uchun siz buni hech qachon bajara olmaysiz. O'zingizga sog'lom ambitsiyali standartlarni o'rnating va tan oling, ba'zida sizning ishingiz ularga mos kelmaydi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, perfektsionist professor-o'qituvchilar moslashuvchan va ochiq fikrli hamkasblariga qaraganda kamroq tadqiqotlar va hujjatlar tayyorlaydilar.
- Perfektsionizm sizni ruhiy kasalliklardan, masalan, ruhiy tushkunlik va ovqatlanish buzilishidan aziyat chekishi mumkin.
4 -qadam. Ijobiy bo'ling
O'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor qaratish va ularni kelajakdagi muvaffaqiyatlaringizga to'sqinlik qilish oson. O'tmishdagi yomon narsalar haqida o'ylashning o'rniga, nima ishlaganini va undan nimani o'rganish mumkinligini tahlil qilishga harakat qiling.
- Agar siz asosiy maqsadingizga erishmagan bo'lsangiz ham, tajribadan o'rgansangiz, baribir muvaffaqiyatga erishgan deb hisoblanishingiz mumkin.
- Faqat salbiy tomonlarga e'tibor qaratish, vaziyatni butunlay salbiy ko'rinishga olib keladi.
- Muvaffaqiyat va ijobiy jihatlarga e'tibor qaratsangiz, nima ishlashini bilib olasiz va kelajakka yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz.
5 -qadam. O'zingizni rivojlantirishda davom eting
Agar siz yangi vazifani bajara olmasligingizdan qo'rqsangiz yoki odatdagidek muvaffaqiyatsiz bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, unga yordam berish uchun o'z mahoratingizni doimiy ravishda yangilab turing. O'z mahoratingizni amalda qo'llash va o'z sohangizda malakali ekanligingizni ko'rsatish orqali o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz mumkin. Hali ham rivojlantirish kerak bo'lgan boshqa sohalarga qo'shimcha ravishda, o'zingizni yaxshi biling.
- Shuningdek, mavjud ko'nikmalaringizni yarating. Shaxsiy tajribangizga foyda keltiradigan eng yaxshi amaliyotlar bilan o'zingizni yangilab turishingizga ishonch hosil qiling.
- Yangi narsalarni o'rganing. Shunday qilib, sizning qobiliyatingiz yanada boyib ketadi va siz o'z maqsadingizga erishish yo'lida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan turli xil vaziyatlarga tayyor bo'lasiz.
Qadam 6. Harakat qiling
Yagona muvaffaqiyatsizlik - siz hech qachon urinmasligingizdir. Birinchi qadamni qo'yish odatda eng qiyin; lekin ayni paytda eng muhim narsa. Yangi narsani sinab ko'rganda qo'rquv va noqulaylik his qilish odatiy holdir. Bu his -tuyg'ular bilan kurashish uchun siz bir necha qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
- O'zingizni noqulay his qilishingizga ruxsat bering. Hamma o'zlarini qulay his qilmaydigan yoki qiyinchiliklardan qo'rqadigan paytlarni boshdan kechiradi. Bu hatto muvaffaqiyat qozongan milliarder ishbilarmonlar bilan ham sodir bo'ladi. Qo'rquv tabiiy va oqilona ekanligini tan oling. Unga qarshi kurashishni yoki uni bostirishni to'xtat. Bunday harakat qilishning o'rniga, qo'rqsangiz ham, harakatni davom ettiring.
- Katta maqsadlarni kichik maqsadlarga bo'ling. Bu kabi erishish mumkin bo'lgan kichik maqsadlarni qo'yish katta maqsadlarni qo'rqitmaydigan qilib qo'yadi.
- Bu strategiya, shuningdek, yangi ma'lumotlarni beradi va kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun o'z harakatlaringizni o'zgartirishga imkon beradi.
Qadam 7. O'zingizni qo'rquvga olib keling
Shunday qilib, qo'rquv ko'rinadigan darajada xavfli emasligini bilib olasiz. Ushbu usul ekspozitsiya terapiyasi sifatida tanilgan va uni qo'rquvning hayotdagi ta'sirini kamaytirish uchun ishlatish mumkin. Ushbu turdagi amaliyot sizga qo'rquvni yoki noqulaylikni engish tajribasini beradi va muvaffaqiyatga erishish uchun u orqali ishlashga imkon beradi.
- Siz hali o'rganmagan yangi mashg'ulot yoki mashg'ulotni toping. Mashg'ulotni boshlang va uchrashgan muvaffaqiyatsizliklaringizni kutib oling. Shuni tushuningki, bularning barchasi kelajakda sizning muvaffaqiyatingizni oshiradi.
- Masalan, yangi asbob chalishni boshlang. Siz buni qilmoqchi bo'lganingizda muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz va bu normal holat. Bu muvaffaqiyatsizliklarning barchasi sizga ular bilan kurashishga ko'nikish uchun ko'plab imkoniyatlarni beradi. Qolaversa, muvaffaqiyatsizlikning to'liq yoki to'liq nogiron emasligini ham tushunasiz. Agar siz "Oy nuri" sonatasini ijro etishda birinchi yuz marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, bu sizga hech qachon yoqmaydi degani emas.
- Siz begonalardan oddiy narsalar haqida so'rashga yoki biror narsa sotib olayotganda chegirma so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu erda sizning maqsadingiz muvaffaqiyatsizlikka uchrashdir, shunda siz uni muvaffaqiyat deb bilasiz va qo'rquvning o'z xatti -harakatlariga ta'siridan xalos bo'lasiz.
4 -qismning 3 -qismi: Qo'rquv tufayli vahima yengish
Qadam 1. vahima qilayotganingizni tushunib oling
Ba'zida muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi boshqa qo'rquvlar sabab bo'lgan vahima yoki xavotirga o'xshash javobni keltirib chiqarishi mumkin. Bu bilan kurashishning birinchi qadami uning alomatlarini bilishdir. Quyidagi belgilarni qidiring:
- Yurak urishining kuchayishi yoki tartibsizligi.
- Nafas olish qiyinligi yoki tomoqdagi siqilish hissi.
- Qichishish hissi, titroq yoki terlash.
- O'zini suzayotgan, bosh aylanayotgan yoki hushidan ketmoqchi bo'lgan kabi his qilish.
2 -qadam. Chuqur nafas oling
Vahima qo'zg'atganda, siz tez va qisqa nafas olasiz, vahima davom etadi. Oddiy ritmni tiklash uchun nafasni boshqaring va sekin va chuqur nafas oling.
- Besh soniya davomida burun orqali sekin nafas oling. Ichkariga tortish uchun ko'krak qafasini emas, diafragmani ishlating. Havo kirganda, tananing kengayadigan qismi ko'krak emas, oshqozon bo'lishi kerak.
- Xuddi shu tezlikda burun orqali nafas chiqaring. O'pkangizdagi barcha havoni butunlay chiqarib yuborayotganingizga ishonch hosil qiling, shu bilan birga beshgacha sanashga e'tibor bering.
- Siz tinchlana boshlaguningizcha bu nafas olish davrini takrorlang.
3 -qadam. Tananing mushaklarini bo'shashtiring
Vahima qo'zg'atganda, tanangiz juda zo'riqib ketishi mumkin. Bu keskinlik faqat xavotirlik tuyg'ularini kuchaytiradi. Mushaklaringizni qisqarish, ushlab turish va keyin bo'shashtirib bo'shashtirishga harakat qiling.
- Tez va puxta gevşeme texnikasi uchun siz ularni bir vaqtning o'zida tananing barcha mushaklariga qilishingiz mumkin.
- Yengilroq bo'lish uchun, avvalo, oyoq mushaklarini kuchaytirishdan boshlang. Bir necha soniya ushlab turing, keyin dam oling. Tananing yuqori qismiga qarab davom eting. Pastki buzoqlar, sonlar, oshqozon, bel, ko'krak, elkalar, qo'llar, bo'yin va yuzni tarang va bo'shashtiring.
4dan 4 qism: Salbiy fikrlashni yengish
Qadam 1. STOPPing usulini sinab ko'ring
Bu usul qisqa qo'rquvga javob bermaslikka yordam beradigan qisqacha atama. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi paydo bo'lganda, quyidagilarni bajaring:
- Snima qilayotganingizni to'xtating. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, to'xtab, tanaffus qiling. Javob berishdan oldin o'ylashga vaqt ajrating.
- Tchuqur nafas oling (chuqur nafas oling). Bir necha daqiqadan so'ng tanani chuqur nafas bilan yuvib tashlang. Shunday qilib, kislorod miyaga qaytadi va siz aniqroq qaror qabul qila olasiz.
- Onima bo'layotganini kuzatish (kuzatish). O'zingizdan so'rang. Hozir nima deb o'ylayapsiz? Siz nimani his qilyapsiz? Sizning boshingizda hozir qanday "skript" o'ynayapti? Siz barcha faktlarni hisobga olasizmi? Fikrlarni ko'proq o'ylaysizmi? Siz nimaga e'tibor qaratasiz?
- P.nuqtai nazarga ega bo'lish uchun orqaga qayting (masofani saqlang). Vaziyatni neytral kuzatuvchi nuqtai nazaridan tasavvur qilishga harakat qiling. Bunday vaziyatda u nimani ko'radi? Buni hal qilishning boshqa yo'li bormi? Kengroq sharoitda vaziyat qanchalik katta? Vaziyat 6 kun yoki 6 oydan keyin ham muhim bo'ladimi?
- P.shaxsiy tamoyillar asosida davom eting (davom eting). Siz bilgan va aniqlagan narsalarga asoslanib ishlashni davom ettiring. Sizning qadriyatlaringiz va hayotiy maqsadlaringizga eng mos keladigan qadamlarni bajaring.
2-qadam. Salbiy o'z-o'zidan gapirishga qarshi turing
Biz ko'pincha o'zimizning eng yomon tanqidchilarimiz. Ehtimol, biz o'zimizga bergan barcha fikrlarimiz har doim yoqimsiz bo'ladi, masalan, "men aqlli emasman" yoki "men buni hech qachon boshdan kechira olmayman" yoki "men sinab ko'rishim shart emas". Qachonki siz bu fikrlardan xabardor bo'lsangiz, ularga qarshi turing. Bu fikrlar befoyda va hatto to'g'ri emas.
- Do'stni qanday xursand qilish haqida o'ylab ko'ring. Siz ham xuddi shunday vaziyatda do'stingiz yoki sevganingiz borligini tasavvur qiling. Balki sizning eng yaqin do'stingiz musiqachi bo'lish orzusiga erishish uchun o'z ishini tashlab ketishdan qo'rqadi. Unga nima deysiz? Siz muvaffaqiyatsizlikni darhol tasavvur qilasizmi yoki har doim uni qo'llab -quvvatlash yo'llarini topasizmi? Odatdagidek, yaqinlaringizga bo'lgan mehr va ishonchni namoyon eting.
- Siz umumlashtirasizmi, deb o'ylab ko'ring. Siz aniq bir voqea haqida o'ylaysizmi va butun hayotiy tajribangizni umumlashtirasizmi? Misol uchun, agar sizning ilmiy loyihangiz ishlamasa, uni hayotning barcha jabhalarida benchmark sifatida qabul qilib, "Men umuman ahmoqman" deb aytasizmi?
Qadam 3. Vaziyatni bo'rttirib ko'rsatishdan saqlaning
Shunday qilib, siz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa sodir bo'ladi deb o'ylab tuzoqqa tushasiz. Bundan tashqari, qo'rquv sizning ongingizni nazoratsiz aylantirib, mantiq chegaralarini kesib o'tishiga yo'l qo'yadi. Siz tasalli berib, o'z farazlaringizni isbotlashni so'rash orqali bunday fikrlashga qarshi turishingiz mumkin.
- Masalan, siz kollej mutaxassisliklarini o'zgartirishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingiz yoqtirgan narsani o'rganishni xohlaysiz, lekin qiyin, shuning uchun siz muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasiz. Bu yerdan sizning fikringiz mubolag'a bo'lishi mumkin: “Agar men bu erda muvaffaqiyatsiz bo'lsam, universitet darajasida ham muvaffaqiyatsiz bo'laman. Men hech qachon ish topolmayman. Men bir umr ota -onamning uyida yashab, ramen yeyman. Men hech qachon uchrashmayman, uylanmayman va farzand ko'rmayman ». Bu erdagi misollar o'ta og'ir bo'lishi mumkin, lekin ular qo'rquv sizning ongingizni qanday yirtishi mumkinligini ko'rsatishda hali ham foydali.
- Fikrlaringizni bir necha nuqtai nazardan ko'rishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz mag'lubiyatga uchrashdan qo'rqqaningiz uchun mutaxassisliklarni o'zgartirishga qo'rqsangiz, o'ylab ko'ring: sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima va bu qanchalik ehtimol? Bunday holda, siz organik kimyo (yoki sizni qiziqtirgan har qanday fan) ni yaxshi bilmasligingiz va ba'zi darslardan o'tmaganligingiz bo'lishi mumkin. Bu falokat emas. Siz bu muvaffaqiyatsizliklarni engib o'tish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, repetitor xizmatidan foydalanish, sinchkovlik bilan o'qish va professorlar bilan muhokama qilish.
- Mumkin bo'lgan holat shundaki, sizda dastlab o'qish qiyin kechadi, lekin siz o'sib ulg'ayasiz va to'g'ri ishtiyoqni qo'llaganingizdan xursand bo'lib universitet darajasini bitirasiz.
Qadam 4. Siz odatda o'zingizning eng yomon tanqidchingiz ekanligingizni anglab eting
Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizning qadamingizni boshqa odamlar doimo ta'qib qilishiga ishonishdan kelib chiqishi mumkin. Siz hamma kichik muvaffaqiyatsizliklar seziladi va g'iybat qilinadi deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, haqiqat shundaki, ko'pchilik o'z muammolarini hal qilish bilan band va har bir kichik ishingizni ta'kidlashga vaqt va kuch yo'qligidan xavotirda.
- Sizning taxminlaringizga zid dalillarni qidiring. Misol uchun, siz ahmoqona yoki kulgili gapirishdan qo'rqib, ziyofatga borishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Shu bilan birga, o'tmishdagi tajribalarni va bunga yordam beradigan boshqa vositalarni ko'rib chiqing.
- Masalan, siz bilgan do'stingiz yoki odamingiz ijtimoiy vaziyat sharoitida muvaffaqiyatsizlikka uchraganmi, deb o'ylashingiz mumkin. Albatta, siz bunday odamlarni topishingiz mumkin. U muvaffaqiyatsiz deb hisoblash uchun qanday xatolarga yo'l qo'ydi? Katta ehtimol bilan emas.
- Keyingi safar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz va hukm qilinishdan qo'rqsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying: “Hamma xato qiladi. Muvaffaqiyatsizlikka yoki ahmoqona ko'rinishga mening to'liq haqqim bor. Bu meni hayotda muvaffaqiyatsizlikka olib kelmaydi ».
- Agar siz tez -tez qattiqqo'l yoki tanqidiy fikrlaydigan odamlar bilan uchrashsangiz, muammo sizda emasligini tushunib oling.
Maslahatlar
- Bir vaqtning o'zida butun loyihani o'ylab ko'rish juda qiyin bo'lishi mumkin. Maqsadga erishish uchun kichik qadamlarni o'ylab ko'ring.
- Agar siz tajribadan o'rgansangiz, muvaffaqiyatga erishasiz.
- O'zingizga muloyim munosabatda bo'ling. Hamma qo'rquvni boshdan kechirdi.
