Ko'p odamlar uchun tish shifokoriga borish tom ma'noda ham, majoziy ma'noda ham og'riqli bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, ko'pchilik tish shifokoriga borishdan qo'rqadi. Agar sizda tish shifokorlarining fobiyasi bo'lsa yoki hatto tish shifokoriga muntazam ravishda borishni xohlamasangiz, qo'rquvingizni aniqlab, tish shifokori bilan ijobiy tajriba orttirish orqali qo'rquvingizni enging.
Qadam
3dan 1 qism: Qo'rquvlaringizni tushunish
Qadam 1. Tish shifokoridan qo'rqishingiz normal ekanligini tushuning
Agar siz tish shifokoridan qo'rqsangiz, uyalishingiz shart emas. Dunyoda bu fobiyani boshdan kechirgan ko'p odamlar. Bu qo'rquv sizni to'g'ri stomatologik yordamdan mahrum qilmasligi kerak, bu sizning sog'lig'ingizga va muloqot qilish qobiliyatiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Deyarli barcha ko'rsatmalar og'iz sog'lig'ini saqlash uchun yiliga ikki marta tish shifokoriga borishni tavsiya qiladi.
- Agar siz tish shifokoriga tez -tez borib turmasangiz, sizda bo'shliqlar paydo bo'lishi, tishlar sinishi yoki bo'shashishi, xo'ppozlar va yomon hid paydo bo'lishi mumkin. Bu shartlarning ba'zilari sizning ijtimoiy hayotingizga tahdid solishi mumkin.
2 -qadam. O'zingizga xos qo'rquvlaringizni yozing
Ba'zi odamlar tish fobiyasi borligini tan olishni xohlamasligi mumkin. Tish shifokoridan qo'rqishingizni engish uchun, tish shifokori bilan asabiylashadigan narsalarni yozing.
- Agar siz jiddiy o'ylamasangiz, qo'rquvni hech qachon sezmaysiz. Siz tushunishingiz mumkinki, bu sizni klinikada emas, balki tish shifokorining o'zi qo'rqitadi. Bu qo'rquvni boshqa tish shifokorini topish osonlikcha engib o'tadi.
- Tish shifokoringizga o'z ro'yxatingizni ko'rsating va u bilan qo'rquvingizni muhokama qiling. Sizning shifokoringiz sizni bezovta qiladigan narsalar uchun oqilona tushuntirish berishi mumkin.
3 -qadam. Qo'rquvingizning sababini bilib oling
Qo'rquv ko'pincha tajriba yoki xotira orqali o'rganiladi. Tish fobiyangizning manbasini aniqlashga harakat qiling, shunda siz tish shifokoridan qo'rqishingizni yengish uchun faol choralar ko'rasiz.
- Tish shifokoridan qo'rqishingizga hissa qo'shgan ba'zi tajribalar haqida o'ylab ko'ring va bu qo'rquvni ijobiy tajribalar bilan bartaraf qiling, shunda siz ushbu fobiya bilan kurashish uchun to'g'ri fikrga ega bo'lasiz. Misol uchun, agar sizda bo'shliqlar bo'lsa yoki ildiz kanali juda og'riqli bo'lsa, tish shifokori sizning og'iz sog'ligingizni maqtagan vaziyat haqida o'ylang yoki qo'rquvingizni yopish uchun tishlarni og'riqsiz tozalash protsedurasi haqida o'ylang.
- Agar siz qanday tajriba sizning qo'rquvingizga sabab bo'layotganini aniqlay olmasangiz, bu xotira yoki ijtimoiy qo'rquv bo'lishi mumkin, masalan, oila a'zolari yoki do'stlarining tishlari haqidagi qo'rqinchli hikoyalar.
- Stomatologik fobiya manbasini bilib, qo'rquvni asta -sekin engishingiz mumkin. Qo'rquvni engish uchun kerak bo'lgan yagona narsa - qo'rquv borligini tan olish.
Qadam 4. Tish protseduralari juda yaxshilanganini tan oling
Qo'rquvdan qutulish uchun tish shifokoriga borishdan oldin, so'nggi yillarda tish protseduralari sezilarli darajada yaxshilanganini tushunish kerak. Stomatologlar katta behushlik ignalari bilan eski uslubdagi tish matkaplarini ishlatgan kunlar o'tdi. Stomatologiya sohasidagi yutuqlarni tushunish qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi.
- Tish kasalliklari kabi ba'zi tish kasalliklarini davolashning ko'plab yangi usullari mavjud. Stomatologlar, agar xohlasangiz, to'xtatish tugmachasi bo'lgan matkaplardan yoki tishning zararlangan joylarini olib tashlashning lazer usullaridan foydalanganlar.
- Ko'pgina stomatologlar, shuningdek, o'z klinikalarini yumshoq rang berish va odamni tish shifokorini eslatuvchi o'ziga xos hidni olib tashlash orqali, tibbiy bo'lmagan qilib loyihalashtiradilar.
3 -qismning 2 -qismi: To'g'ri tish shifokorini topish
Qadam 1. Siz uchun to'g'ri tish shifokorini toping
Tish shifokori tashrifingizning qulaylik darajasini aniqlay oladi. Agar sizning shifokoringiz mehribon va yoqimsiz bo'lsa va haddan tashqari klinik ko'rinishga ega bo'lsa, bu sizning qo'rquvingizni kuchaytirishi mumkin. To'g'ri shifokorni topish tish shifokoridan qo'rqishingizni engishga yordam beradi.
- Yaxshi tish shifokorini topishning eng yaxshi usuli - oila a'zolaridan yoki do'stlaridan so'rash. Boshqalar o'zlarini noqulay his qiladigan tish shifokorini taklif qilishlari dargumon.
- Shuningdek, siz Internetda yoki jurnallarda yoki gazetalarda mahalliy ommaviy axborot vositalarida reklama orqali tish shifokorlari haqidagi sharhlarni o'qishingiz mumkin.
Qadam 2. Siz tanlamoqchi bo'lgan tish shifokori bilan maslahatlashishni rejalashtiring
To'g'ri tish shifokorini tanlashda sizga yordam bermoqchi bo'lgan tish shifokori bilan uchrashuvni belgilang. Potentsial tish shifokori bilan sog'ligingiz va qo'rquvingiz haqida uchrashish va muhokama qilish sizning tish muammolaringiz bilan shug'ullanadigan odam bilan o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
- Bo'lajak tish shifokoriga bir nechta savol bering va qo'rquvingizni muhokama qiling. Hech narsani unutmasligingiz uchun qo'rquvingizning aniq ro'yxatini tuzing.
- Tish shifokori sizni va qo'rquvingizni jiddiy qabul qilganiga ishonch hosil qiling. Sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilmaydigan tish shifokorini qabul qilmang, chunki bu sizning qo'rquvingizni yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor yumshoq yoki hamdard odam emasligini ko'rsatadi.
Qadam 3. Davolash jarayonini bosqichma -bosqich o'tkazish uchun tish shifokoriga tashrifni rejalashtiring
O'zingizga qulay bo'lgan tish shifokorini topganingizdan so'ng, klinikaga tashrif buyurishga tayyorgarlik ko'ring. Tishlarni tozalash kabi oddiy protseduralardan boshlang, so'ngra o'zingizni qulay his qilganingizda, ildiz kanalini davolash yoki tojlarni to'ldirish kabi jiddiyroq protseduralarga o'ting.
Bosqichma-bosqich davolanish sizga tish shifokori bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi
Qadam 4. Agar sizga protsedura noqulay bo'lsa, dam olish uchun tish shifokoringiz bilan protsedurani to'xtatish haqida gaplashing
- Tish shifokoriga qanchalik tez -tez borib, ijobiy tajribaga ega bo'lsangiz, og'iz sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish va tish fobiyasini yengish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Tish shifokoriga o'z vaqtida keling, shunda siz kutish xonasida uzoq kutmasligingiz kerak. Yaxshi taktikalardan biri - tish shifokori kabinetiga erta kelish, shunda siz birinchi bemor bo'lasiz.
3 -qismning 3 -qismi: Jarayon paytida qo'rquvni nazorat qilish
Qadam 1. Tish shifokori bilan muloqot qiling
Shifokor va bemor o'rtasidagi yaxshi munosabatlarning asosi samarali muloqotdir. Qo'rquvni kamaytirish uchun protseduradan oldin, paytida va keyin tish shifokoringiz bilan gaplashing.
- Jarayon oldidan tish shifokoringiz bilan tashvishlaringiz va qo'rquvlaringiz haqida gaplashing. Shuningdek, siz shifokoringizdan jarayon boshlanishidan oldin o'tkaziladigan protsedurani tushuntirishini so'rashingiz mumkin.
- Tish shifokoridan protsedurani bajarayotganda uni xabardor qilishini so'rang. Esda tutingki, siz boshdan kechirayotgan voqealarni bilishga haqlisiz.
Qadam 2. Sizni qo'rqitadigan protsedurani skript qilish
Qo'rquvni yengish odamga ishonchni yo'qotishi va qo'rquvni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochishga urinishi mumkin. Tish shifokoriga borishdan oldin xatti -harakatlarning skriptlarini qo'llash qo'rqinchli vaziyatlarga tushib qolishingizga yordam beradi va tish shifokoridan qo'rqishingizni kamaytiradi.
Skript - bu muayyan vaziyatlarda qo'llaniladigan o'yin dizaynlari yoki "skriptlar / skriptlar" ni kontseptualizatsiya qilishni va bu skriptlarni kuzatishni o'z ichiga oladigan usul. Misol uchun, agar siz ertangi tishni tozalash jarayonidan qo'rqsangiz, eslatmalar oling va reja tuzing, bu sizga keyingi jarayonda xuddi shu ko'rsatmalarni olish imkonini beradi. O'zaro munosabatlaringizda paydo bo'ladigan savollarga yoki imkoniyatlarga javoban nima deyishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring
Qadam 3. Tish protseduralarini oddiy narsaga aylantiring
Agar siz tish shifokoriga borishdan yoki muayyan protseduradan o'tishdan qo'rqsangiz, vaziyatni sodda tuting. Ramka - bu xulq -atvor texnikasi, bu sizning fikringizni va his -tuyg'ularingizni shakllantirishga yordam beradi, bu ularni odatiy yoki odatiy holga keltiradi.
- Agar siz tozalash jarayonidan o'tishdan qo'rqsangiz, "bu tishlarni yuvish kabi oddiy protsedura" deb o'ylab vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin.
- Uni kichikroq, boshqarilishi oson bo'linmalarga bo'lish har qanday qo'rquvni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Gevşeme texnikasidan foydalaning
Dam olish sizga tish shifokorida yoqimli tajriba o'tkazishga yordam beradi va qo'rquvni kamaytiradi. Nafas olish mashqlaridan tortib dori -darmonlargacha, dental fobiya bilan kurashish uchun bir nechta gevşeme texnikasi mavjud.
- Ko'p tish shifokorlari tish shifokoriga tashrif buyurganingizda dam olish uchun azot oksidi, tinchlantiruvchi vositalar yoki alprazolam kabi xavotirga qarshi dorilarni qo'llashni maslahat berishadi.
- Ba'zi stomatologlar, agar sizda qattiq tashvish bo'lsa, klinikaga borishdan oldin, sizga tashvishga qarshi dori beradi.
- Agar siz tish shifokori buyurmagan tashvishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, qabul qilayotgan dorilaringiz o'rtasida xavfli shovqinlarni oldini olish uchun protseduradan oldin unga ayting.
- Bilingki, ushbu dori -darmonlarni protsedura davomida ishlatish qimmat bo'lishi mumkin, bu sizning tibbiy sug'urtangizni qoplamaydi.
- O'zingizni dam olish uchun nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Nafas olish uchun 4 soniya ichida va nafas olish uchun 4 soniyada ritmik nafas olishingiz mumkin. Agar bu yordam bersa, ongingiz iloji boricha qo'rquvdan xalos bo'lishi uchun nafas olayotganda "ichkariga" va nafas chiqarayotganda "tashqariga" deb ayting.
- Agar kerak bo'lsa, gevşeme texnikasini bir necha marta bajaring.
Qadam 5. Diqqatni boshqa ommaviy axborot vositalariga yo'naltiring
Tish shifokoriga tashrif buyurayotganda o'zingizni chalg'itish uchun turli xil vositalardan foydalaning. Tish shifokorining kabinetida musiqa tinglash yoki televizor ko'rish orqali dam oling va qo'rquvni kamaytiring.
- Bugungi kunda ko'plab stomatologlar bemorlarni chalg'itishga yordam berish uchun MP3 pleer, televizor va planshetlar bilan ta'minlaydilar.
- Agar sizning tish shifokoringiz bo'lmasa, so'rang, siz tasalli beruvchi musiqa tinglay olasizmi yoki u erda bo'lganingizda kitob o'qiy olasizmi?
- Tish shifokorining kabinetida chalg'itishga va dam olishga yordam berish uchun stress to'pidan foydalaning.
- Tish shifokoriga borishdan oldin siz kulgili videoni ko'rishingiz yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz mumkin, shunda siz dam olasiz va tish shifokorini tinchlantiruvchi odam deb o'ylaysiz, bu sizning qo'rquvingizni engishga yordam beradi.
Qadam 6. Oila a'zosini yoki do'stini tish shifokoriga borishga taklif qiling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan tish shifokoriga borishingizni so'rang. U sizni protseduradan chalg'itishga yordam beradi, shuningdek sizni tinchlantirishga yordam beradi.
Agar siz o'zingizni juda xavotirda his qilsangiz, shifokoringizdan so'rang, agar do'stingiz sizga hamrohlik qilish uchun imtihon xonasiga kirsa. Agar siz ishonadigan odam xonada bo'lsa, siz ko'proq dam olishingiz mumkin
Qadam 7. Stomatologik jiddiy muammolarni oldini olish uchun muntazam tekshiruvdan o'ting
Ko'p odamlar tish shifokoridan qo'rqishadi, chunki protsedura ildiz kanalini davolash kabi murakkab va ko'pincha og'riqli bo'ladi. Doimiy tozalash va tekshiruvdan o'tib, siz nafaqat tish shifokoridan qo'rqishingizni yo'q qila olasiz, balki og'iz sog'lig'ining jiddiy kasalliklari rivojlanishining oldini olasiz.
- Murakkab protseduralar xavfini kamaytirish uchun har kuni og'iz sog'lig'iga har kuni g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Kelajakda tish muammolarini oldini olish uchun kuniga kamida ikki marta tishlaringizni yuving va tish ipidan foydalaning.
- Siz qanchalik tez -tez ijobiy test o'tkazsangiz, tish shifokoridan qo'rqishingizni tezroq engishingiz mumkin.
Qadam 8. Agar tish shifokoriga ijobiy natija bilan bora olsangiz, o'zingizni mukofotlang
Tish tekshiruvi tugagach, o'zingizni xohlagan narsangiz bilan muomala qiling yoki qiziqarli ish qiling. Bu sizga tish shifokoriga tashrifni qo'rquvdan ko'ra mukofot sifatida bog'lashga yordam beradi.
- Misol uchun, siz o'zingizga poyabzal yoki ko'ylak kabi kichik narsalarni sotib olishingiz mumkin, chunki siz qo'rqmasdan tish shifokoriga borishingiz mumkin.
- Siz o'zingizning hududingizdagi o'yin parkiga yoki o'yin maydonchasiga borish kabi qiziqarli mashg'ulotlar qilishingiz mumkin.
- Siz konfet bermasligingiz kerak, chunki bu bo'shliqlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni tish shifokoriga tez -tez borishga majbur qiladi.
Maslahatlar
- Ijobiy munosabatni saqlang. Shuni yodda tutingki, siz tish shifokoriga sizni qo'rqitish uchun emas, balki tozalash uchun borasiz.
- Tish shifokoriga tashrif buyurganingizda tinch va osoyishta ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tish shifokoriga ishni bajarishiga ruxsat bering. Sizning maqsadingiz - tishsiz va toza tishlarga ega bo'lish. Siz tish shifokoridan qo'rqmasligingiz kerak.
