Garchi amalda twerking yigirma yil davomida bo'lgan bo'lsa -da, Mayli Sayrus 2013 yilgi MTV Video Music Awards marosimida sahnada qilganidan beri, birdaniga twerking juda mashhur bo'lib ketdi. Ayollar uchun bu raqs harakati dumba chayqalishiga, kestirib va tana harakatlariga qaratilgan. Ba'zi odamlar chayqalishni kulgili, kulgili yoki hatto g'alati deb bilishadi, lekin bu raqs endi raqs madaniyatining bir qismiga aylandi. Siz ushbu tendentsiyaga amal qilishingiz va o'zingiz yoqtirgan usulning 1 -qadamini bajarib, "burilishni" o'rganishingiz mumkin.
Qadam
3 -ning 1 -usuli: Squat va Shake Twerk usuli
1 -qadam
Eng past darajaga egilmaslik yaxshiroq, eng muhimi, siz o'zingizni qulay va muvozanatli his qilasiz. Shikastlanmaslik uchun tizzalaringizni barmoq uchidan tashqariga cho'zmaslikka harakat qiling. Oyoqlaringizni bir -biridan ajratib turing, tanangizni erga, oyoqlaringizni tashqariga qarating. Bu tebranishni boshlaganingizda muvozanatni saqlashga yordam beradi. Bu burilishning eng keng tarqalgan usuli, shuningdek, unchalik qiziq bo'lmagan uslub.
Musiqani tez, qiziqarli ritmda ijro eting, so'ng mashq qilishni boshlang. Biroz sekinroq burilishdan boshlang, shundan so'ng siz o'zingizni qulay his qilasiz
2 -qadam. Dumbog'ingizni chiqarib oling va unga suyaning
O'zingizni xuddi stulga o'tirgandek joylashtiring-dumba diqqat markazida bo'lishi kerak. Tizzalarni bukib, kestirib turishni unutmang. Yuqori tanangizni tik turing, ko'zingizni oldinga qarating. Burilish effektiga ega bo'lish uchun pastga qaramaslik kerak.
Kutayotganingizda, tanangiz tayanchini oyoq barmoqlaringiz uchiga o'tkazing. Bu harakat "Tverk Mayli" deb nomlanadi. Agar siz haddan tashqari provokatsion bo'lishni xohlamasangiz, ortiqcha oriq bo'lishingiz shart emas va ko'kragingizni to'g'rilab turing
Qadam 3. Dumbaingizni oldinga va orqaga silkiting
Agar siz tebranish paytida qo'llaringizni kestirib qo'yganingizda qulayroq bo'lsangiz, kestirib oldinga surishga yordam berish uchun bosh barmog'ingizni dumba ustiga bosishingiz mumkin; Dumba orqaga tortish uchun boshqa barmog'ingizdan foydalaning. Agar siz qo'llaringizni burmasangiz, qo'llaringizni tekis ko'tarib, bir -biriga yaqin va erga parallel qilib ko'tarishingiz mumkin.
- "Twerk Miley" uchun, belingizni chapga va o'ngga tez harakat bilan silkiting; Oddiy burilish uchun dumbaingizni yuqoriga va pastga siljiting, belingizni egib tekislang. Bu yoqimli harakatga olib kelishi mumkin. Agar dumba juda katta bo'lmasa, xavotir olmang. Buni har kim qila oladi.
- Asosan, burilish - bu tananing pastki qismidagi raqs. Iloji boricha yuqori tanangizni barqaror holatda saqlang.
- Qo'llarning harakatlarini ham o'zgartirishingiz mumkin. Ko'taring va saqlang, oldinga, yonga yoki belga qo'ying.
- Bundan tashqari, siz hatto pastroq cho'kishingiz mumkin. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying; barmoqlari bir -biriga, bilaklari esa tashqariga. Qo'llab -quvvatlash sifatida dumbaingizni ikkala qo'lingiz bilan siljiting.
- Agar xohlasangiz, siz ham Miley kabi tilingizni chiqarib olishingiz yoki MTV VMA sahnasida Mayli olib kelganidek qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin.
3 -ning 2 -usuli: Wall Twerk usuli
Qadam 1. Qattiq devordan yarim metr narida turing
Sizning orqa devoringiz juda uzoq emas, shuning uchun devor hali ham ko'zingizning burchagidan ko'rinadi. Bu usul eng hayratlanarli. Bu usulni burish paytida mast emasligingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz yiqilasiz. Ushbu usulni sinab ko'rganingizda, burilish harakatini o'zlashtirganingizga ishonch hosil qiling. Bu usul yangi boshlanuvchilar uchun mos emas.
Ushbu usulni amalga oshirish uchun yuqori tanangiz kuchli va yaxshi muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak
Qadam 2. Qo'llaringizni erga qo'ying
Bu usul uchun siz erga tegishingiz va dam olishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling, chunki oyoqlaringiz devorga ko'tariladi. Yiqilmang. Balansni saqlash uchun qo'lning butun kaftini erga tekkizish kerak. Oyoqlaringizni devorga ko'tarilishini osonlashtirish uchun dumbaingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Qo'llaringizni elkangiz kengligida, oyoqlaringiz oldida taxminan 25-30 sm masofada joylashtiring. Jasadni ikkala qo'lingga to'plang.
Torson va tananing yuqori qismi qo'l dastasi holatida bo'ladi. Barmoqlar oldinga qarab
3 -qadam. Ikkala oyoq ham dumba silkitib, devorga ko'tariladi va tizzangizni bukadi
Birinchidan, bir oyog'ingizni devorga qo'ying, o'zingizni qulay va barqaror his qilmaguningizcha ko'taring, so'ngra ikkinchi oyog'ingizni xuddi shu holatiga ko'taring. Oyoqlar bir-biridan juda uzoqda, har bir kestirib, taxminan 25-30 sm masofada bo'lishi kerak. Barmoqlaringiz uchlarini devorga mahkam o'rnating va belingizni egib, tekislang. Pastki tanangizni harakatlantirayotganda qo'llaringiz va yuqori tanangiz mustahkam va barqaror bo'lib qolishiga ishonch hosil qiling (hozir u tananing yuqori qismida). Bu pozitsiya "qo'lda polga burilish" ga o'xshaydi - faqat bu safar devorga ko'tarilayotganda..
- O'ttiz soniya, hatto bir daqiqa yoki qisqa qo'shiq davomida devorda qolishni maqsad qilib qo'ying, lekin unutmangki, qo'llaringiz va yelkangiz birozdan keyin charchay boshlaydi.
- Bu harakat, shuningdek, kimdir tebranish raqsiga qo'shilish uchun ajoyib imkoniyatdir.
- Devordan yiqilganingizda yiqilmang. Oyoqlarini birma -bir tushiring. Ikkala oyog'ingiz tushganidan keyin "erga qo'l silkitishni" davom ettirishingiz mumkin yoki siz yana Mileyga tayyor bo'lguningizcha bir muddat burilishni to'xtatishingiz mumkin.
3 -ning 3 -usuli: Qavatdagi Twerk usuli
Qadam 1. Oyoqlaringizni parallel va bir -biridan ajratib turing
Oyoqlaringizni tekislang va tanangizni oldinga qarating. Oyoqlar orasidagi masofa kestirib, kengroq bo'lishi kerak. Agar u juda qattiq bo'lsa, unda sozlash va burilishni samarali bajarish siz uchun qiyin bo'ladi.
Qadam 2. Qo'llaringizni erga qo'ying
Barmoqlaringiz uchlarini tepaga qarating va kuting. Siz tizzalaringizni bir oz egishingiz mumkin, shunda qo'llaringiz polga tegishi mumkin, hatto barmoq uchlari ham. Agar siz egiluvchan tanaga ega bo'lsangiz, butun kaftingiz bilan polga tekkizish qiyin bo'lmaydi. Qo'llaringiz muvozanatni saqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Dumba qismini chiqarib, unga suyaning
Menunggging harakatiga e'tibor qaratib, oyoqlaringizni tezda eging va to'g'rilang. Buni musiqa ijro etilishi bilan bir vaqtda qiling. Shuningdek, dumba qimirlatib, qimirlatish mumkin. Oddiy burilish uchun, belingizni egib, keyin dumba yuqoriga va pastga siljish uchun yana tekislang. Miley tebranishi uchun, tezda belingizni chapga va o'ngga silkiting.
Maslahatlar
- Dumba harakatini osonlashtirish uchun jinsi shim yoki boshqa tayt kiymang.
- Burilish paytida oyoqlaringizni ochish va yoyishni unutmang.
- Dumba ko'rinadigan kalta kalta kiying.
- O'zingizni yolg'iz deb o'ylab ko'ring va burish paytida xohlagan narsani qiling.
- "Devorga burilish" qilayotganda, devordan yiqilib tushishingizga yo'l qo'ymang.
- "Devorga burilish" qilishdan oldin, yuzingizni yopmasligi uchun sochlaringizni bog'lang.
