Yolg'iz qolish - bu o'zingizni boshqa odamlardan ajratish yoki chalg'itadigan narsalar, yoki hatto sevgan insonining yo'qolishiga duch kelishni anglatadi. Balki siz yolg'izsiz, chunki chindan ham xohlaysiz. Balki siz yolg'izsiz, chunki xohlamaysiz. Qanday bo'lmasin, bo'linishda kuch bor va bu kuch sizning qo'lingizda, qo'lga olishga tayyor. Bu maqola sizga yolg'izlik bilan kurashishning bir necha xil usullarini tushuntiradi - bu ajralish tufayli bo'ladimi, to'satdan do'stlar vaqt topa olmaydi yoki siz bog'lanmaslikka qaror qildingiz.
Qadam
3 -usul 1: ajralishdan keyin yolg'iz
1 -qadam. Sizda bor narsalar haqida o'ylang
Oldingi turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashgandan keyin tushkunlikka tushish oson. Siz hayotingizni baham ko'rgan odam endi yoningizda emas. Sizning hayotingizdagi barcha doimiy narsalar endi o'zini xavfsiz his qilmaydi. Shuning uchun sizda bor narsaga qarash muhim.
- O'ylab ko'ring yoki sizda bor narsalarning ro'yxatini tuzing. Biz ko'pincha ajralishdan keyin buni unutamiz. Nomoddiy narsalarga e'tibor qarating, xususan:
- Oila. Ular sizni shartsiz sevadilar, siz xohlagan kimsani emas, balki aslida kimligingizni.
- Do'stlar. Ular eng qorong'u paytlarda sizni xursand qilish qobiliyatiga ega. Haqiqiy istiqbollarni taklif qiling va siz haqiqatdan ham gaplasha oladigan odamlar.
- Tajriba. Siz hayotda ko'p ish qildingiz. Sizning yutuqlaringizni va tavakkal qilishingizni xush kelibsiz; bu sizni oldinga siljitadi.
- Salomatlik. Umid qilamanki, bir muncha vaqt yolg'iz bo'lsangiz ham, yaxshisiz. Do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan kimdir yomonmi? Sog'lom tanaga ega bo'lish qanchalik omadli ekanligini o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Barcha og'riqli xotiralardan qutuling
Siz devorga osilgan sobiqingizning rasmlari? Uni tushiring va omborga qo'ying. Sizga yozgan sevgi maktubi? Bir qutiga qo'ying. Afsuski, eski xotiralarni chuqurlashtirish, faqat tiklash jarayonini murakkablashtiradi. Bu qiyin ishni bajaring va og'riqli xotiralardan xalos bo'ling.
Bu tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin, lekin barcha xotiralarni yo'q qilish - bu yaxshi fikr emas. Issiq havoda, tinchlanishga va o'ylashga ozgina vaqt ajrating. Ehtimol, keyinroq siz xotiralarni saqlash eng aqlli ish ekanligini tushunasiz. Yo'q qilishdan oldin, esdaliklar hayotingizga yomon ta'sir ko'rsatishiga 100% ishonch hosil qiling
3 -qadam. Siz doimo xohlagan, lekin hech qachon qilishga vaqtingiz bo'lmagan ishni bajaring
Aloqalar ba'zida ko'p kuch talab qiladi. Shuning uchun, vaqt topilganda o'zingizni mukofotlash muhim. Ehtimol, siz munosabatlarni rivojlantirish uchun ko'p narsani qurbon qilgansiz. Endi o'zingizga ozgina vaqt berish vaqti keldi:
- Sarguzasht. Siz doimo borishni xohlagan joyga boring. Balki Kolkata, balki Charleston. Qaerda bo'lmasin, dunyoning turli joylarini kashf qilish haqiqatan ham zavq bag'ishlaydi.
- Ruh. Balki sizga o'z-o'zini himoya qilish darsi yoki parashyutdan sakrash yoki o'z shahringizda 21 km masofaga marafonga yozilish yoqadi. Qiziqarli yoki kutilmagan ishni bajarib, o'zingizga ozgina zavqlaning.
- Amalga oshirish. Bu "ma'naviy" degani emas, balki qoniqarli bo'lishi kerak. Ko'p odamlar o'zlaridan baxtliroq bo'lmaganlarga berishdan baxt va mamnuniyat olishadi.
Qadam 4. Kechqurun do'stlaringiz bilan o'tkazing
Sizning do'stlaringiz sizning ahvolingizni bilishi ehtimoldan yiroq emas, bu ularga sizni dam olishni so'rashga ko'proq sabab bo'ladi. Siz va boshqa qiz do'stlaringiz uyda to'planib, film tomosha qilishingiz va bir -biringizga manikyur/pedikyur qilishingiz mumkin. Balki siz va boshqa do'stlaringiz shahar markaziga ketayotgandirsiz. Do'stlar bilan bo'lish, tabiiyki, o'zingizni yaxshi his qilishga majburlash o'rniga, ajralishingizni engishga yordam beradi.
5 -qadam O'zingizga haqiqatni ayting:
U erda boshqalar bo'ladi. Ajralishdan so'ng, ba'zida siz hozir sobiq deb atagan odam kabi yoqimli/shirin/kulgili odamni topa olmaysiz deb o'ylash mumkin. Bu xato. Siz nafaqat yoqimli, shirin va kulgili odam bilan uchrashishingiz uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi, balki siz bilan bog'laydigan keyingi odam sizning sobiq odamingizdan yangilanish bo'ladi. Bu shaxsiy rivojlanish deb ataladi.
Xatolardan o'rganishni boshlang. O'zingiz yoki sobiq munosabatlardagi barcha xatolaringiz haqida o'ylang. Xatolardan saboq olishga, bir xatoni ikki marta takrorlamaydigan odamga aylanishga qaror qiling. Xato qilish kechiriladi; Kechirilmaydigan narsa - bu xatolardan saboq olishdan bosh tortish
6 -qadam. Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan alamli munosabatda bo'lsangiz, uni ko'rish istagiga qarshi turing
O'zingizni shunday vaziyatga solmangki, unga duch kelishingiz mumkin. Ehtimol, aloqani butunlay to'xtatish yaxshidir, u bilan uchrashish chalkashlik ehtimolini oshiradi. Hozir og'riyapti, lekin bir oydan keyin o'zini ancha yaxshi his qiladi.
7 -qadam. Sabrli bo'ling
Ajralishdan bir hafta o'tib kimnidir topishni kutmang. Aloqalar vaqt talab etadi. Xuddi bir oyda 10 kg vazn yo'qotishning ma'nosi yo'qligi kabi, sevishni darhol boshlaydigan odam topishga umid qilish ham mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Yolg'izlik paydo bo'lganda qila oladigan ba'zi narsalar:
- Chiqing va muloqot qiling. Hech kim xonadonda yolg'iz o'tirib, Selin Dion yoki Kenni G.ni tinglab, qiz do'stini olmaydi, keyingi sherigingizni topishga urinib, o'zingizni ijtimoiy vaziyatga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Bu erda siz muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin.
- Do'stlarga ishoning. Do'stlaringizdan so'rang, ular sizga to'g'ri odamni biladimi yoki sizni o'rnatadigan odamni. Bu eskirgan ko'rinadi, lekin ba'zida u ishlaydi. Qolaversa, so'rasangiz, rad qila olmaysiz.
- Muvaffaqiyatsizliklar sizni doimo orqada qoldirishiga yo'l qo'ymang. Hamma yomon sanaga duch kelgan yoki rad etilgan. Agar siz hech qachon yomon uchrashuvga duch kelmagan bo'lsangiz yoki rad etilgan bo'lsangiz, siz biroz tanlovli bo'lishingiz mumkin. Agar kimdir sizga mos kelmasa, o'zingizni davolang va darhol o'zingizni u erga qo'ying.
3 -usul 2: yolg'iz, do'stlarsiz
Qadam 1. O'zingizni seving
Aytish befoyda tuyuladi, lekin avval o'zingni sevmasang, hech kim seni sevmaydi. Agar o'zingizni sevmasangiz, o'zingizni sevishga ruxsat bering. Siz yolg'izligingizni va nihoyat yolg'izlikni yo'q qilish imkoniyatini his qilasiz.
Har kuni o'zingizni rag'batlantiradigan narsani ayting. Juda beparvo bo'lmang, lekin yaxshi ish qilganingiz uchun o'zingizni maqtang. Agar siz o'zingizni maqtashga sabab topa olmasangiz, "Men yolg'iz bo'lsam ham o'zimni sevaman" kabi so'zlarni ayting va bunga ishoning. Bu haqiqatan ham ruhiy ko'tarilish bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'zingizni sevimli mashg'ulotlarga botiring
Sizning sevimli mashg'ulotingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni sho'ng'in. Xobbi sizga uzoq umr baxt va zavq bag'ishlaydi. Agar bu noqonuniy bo'lmasa va boshqa odamlarga zarar bermasa, sevimli mashg'ulotlari juda yaxshi. Ijtimoiy sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lish sizga yangi odamlar bilan tanishish imkoniyatini beradi. O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni ijtimoiy tadbirga aylantirish uchun har bir imkoniyatdan foydalaning.
3 -qadam. Yaxshi odam bo'lishga e'tibor qarating
Bu hamma uchun qo'llaniladigan dars, lekin ayniqsa bu erda. Do'stlaringiz yo'q, chunki siz yomon odamsiz. Bu shuni anglatadiki, ehtimol sizda ko'proq vaqt bor, demak sizda bu vaqtdan unumli foydalanish imkoniyati bor:
- O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Siz uzoq yurishingiz mumkin, ayniqsa tabiatda. Yuguring va suzing va velosipedda belgilangan joyga boring. Mushaklarni mustahkamlashda raqobatlasha olish uchun kunduzgi sport jamoasiga qo'shiling.
- Yangi mahoratni rivojlantirish haqida o'ylang. Bu faqat boshqalarga taassurot qoldirmaslik uchun. Balki siz C ++ ni bilasiz va Java tilini o'rganishni xohlaysiz: balki siz balans nurlari bo'yicha mutaxassisiz va hali ham molbertni o'zlashtirishingiz kerak; Balki siz gitara chalishni bilasiz, lekin banjoni o'rganishingiz kerak. Sizda hamma narsani qilish erkinligi bor!
4 -qadam. Ijtimoiy o'zaro ta'sirlardan o'rganing
Ehtimol, sizning do'stlaringiz etishmasligi faqat sharoit yoki omadsizlikka bog'liq. Bunday vaziyatda yaqin kelajakda do'stlaringiz bo'ladi. Do'stlarsiz qolish ehtimoli ham bor, chunki siz ijtimoiy belgilarni tanlamaysiz va ular haqida biroz ma'lumotga ega bo'lasiz.
- E'tibor bering:
- Boshqa odamlarning tana tili. Tabassum tabassumga aylanadimi? Boshqa odamlarga yaqinlashish ularni bir necha qadam orqaga qaytarishga majbur qiladimi? Agar siz ko'rishni o'rgansangiz, sizning so'zlaringiz va tanangiz boshqalarning tanasiga ko'rinadigan ta'sir ko'rsatadi.
- Boshqalar aytmagan gaplarini. "Kecha men Coachella -ga bordim" - bu sizga tadbir qanchalik ajoyib bo'lganligini so'rash uchun taklif.
- Suhbatda ustunlik qilmang. Boshqa odamga vaqti -vaqti bilan gapirishga ruxsat bering; Boshqa tomondan, jim bo'lmang. Suhbatni davom ettirish uchun savollar berishni va ma'lumot qo'shishni o'rganing.
5 -qadam. Sizning qiziqishlaringiz va ehtiroslaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlarni topish uchun Internetga qarang
Internet -hamjamiyatlar - siz juda uyatchan, lekin Internetda juda ochiq odamlarni topishingiz uchun ajoyib joy. Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, lekin sinab ko'ring. Do'stlar orttirish uchun qiziqarli va qiziqarli bo'lgan, fikrlari bir xil fikrli odamlarning xazinasini topishingiz mumkin.
6 -qadam. Ijtimoiy imkoniyatlardan foydalaning
Ishonchli garovlar yo'q, lekin hayot o'zini hurmat qiladigan odamlarni qadrlaydi. Agar siz hech qachon o'zingizni ijtimoiy muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan vaziyatga qo'ymagan bo'lsangiz, ehtimol siz juda uyatchansiz. Borib do'stona ko'rinadigan odam bilan gaplashing. Eski do'stingizni choyga taklif qiling. O'zingizni begona odamlar guruhi bilan tanishtiring va baliq ovlashga savol bering. Fortune jur'at qilganlarga yordam beradi.
3 -usul 3: Yolg'iz bo'lishga qaror qilish
Qadam 1. Atrofingiz qandayligini aniqlang
Agar sizning muhitingizda yolg'iz qolish imkoni bo'lmasa, bu joyni tark eting va boshqa organizmlar bezovta qilmaydigan tinch joyni toping. Bunday joylarga o'rmon, sokin ochiq xona yoki bog 'kiradi.
2 -qadam. O'zingizni chalg'itadigan narsalardan ozod qiling, masalan, elektron aloqa vositalari (uyali telefonlar va hk)
). Agar siz yetarlicha sokin joy topa olmasangiz, shovqinni o'chirish uchun iPod yoki boshqa musiqa pleyerini olib kelishingiz mumkin.
3 -qadam. Faoliyatingizni boshlang
Sizning yolg'izlik sababingiz o'ylashga vaqt ajratishmi yoki romanni o'qishni tugatishmi, bu ishni tugatish uchun eng zo'r vaqt.
Qadam 4. O'zingizni ajralishning muhimligini eslang
Bog'lanishni o'rganish - bu mahorat. Bog'lanmagan degani, siz boshqalarning yordamiga tayanmaysiz. Bog'lanmagan - bu boshqalarning emas, o'zingizning harakatlaringiz natijasini aniqlashni anglatadi. Ajralishning kamchiliklari emas, balki afzalliklari haqida o'ylab ko'rganingizdan so'ng, siz ancha baxtliroq ekanligingizni tushunasiz.
- Agar sizga ozgina ilhom kerak bo'lsa, yolg'iz bo'lishga moslashishga yordam beradigan bo'linish haqidagi quyidagi takliflarni o'ylab ko'ring:
- "Men qush emasman va meni tuzoqqa soladigan tarmoq yo'q: men mustaqil irodali erkin odamman." - Sharlotta Bront, Jeyn Eyre
- "Ozodlik (n.): Hech narsani so'ramaslik. Hech narsani kutmaslik. Hech narsaga bog'liq emas". - Ayn Rand, favvora boshi
- "Kimligingizni bilish uchun o'zingiz o'ylang." - Sokrat
5 -qadam. Faoliyat bilan shug'ullaning
Nima qilayotganingizga qalbingiz va ruhingizni bag'ishlang. Shunday qilib, siz yolg'iz qolish haqida o'ylamaysiz - o'zingizni chalg'itishdan chalg'itasiz. Odamlar tabiatan ijtimoiy mavjudotlardir: biz boshqalarning e'tiborini va boshqalarning tan olinishini xohlaymiz. Qachonki o'zingizni biron bir faoliyatga botirsangiz, buni sezish ehtimoli kamroq bo'ladi.
6 -qadam. Boshqa odamlar bilan o'tkazgan vaqtingizni yolg'iz qoldiring
Siz qanchalik yolg'iz qolish kerak deb o'ylasangiz ham, bu sog'lom bo'lmasligi mumkin. Aslida, vaqti -vaqti bilan boshqa odamlar bilan bo'lish yolg'iz qolishga yordam beradi.
Buni o'ylab ko'ring: biz batareyani zaryad qilishimiz kerak. Biz charchaganimizda, uxlashga muhtojmiz. Biz och qolganda, ovqatlanishimiz kerak. Yolg'iz qolganimizda, biz boshqa odamlar bilan bo'lishimiz kerak. Boshqa odamlar bilan bo'lish sizga "batareyangizni zaryadlashga" yordam beradi, shunda siz yana yolg'iz qolish g'oyasidan kuch va hayajon olasiz
Maslahatlar
- Bu dam olishning ajoyib usuli, shuning uchun qulay kiyim kiying va hech kimni hayratga solishga urinmang. Ta'sir qiladigan hech narsa bo'lmaydi!
- Baxtli bo'ling va o'zingizni seving. O'zingizni mashg'ulotlar bilan muomala qiling. Boshqa odamlar haqida o'ylamang. Boshqa odamlarga taassurot qoldirishga urinmang. O'tmishni aslo tashlamang. Kelajagingiz sari yuring.
Ogohlantirish
- Agar xavfsizlik nuqtai nazaridan siz uyali telefon yoki boshqa aloqa vositasisiz o'zingizni qulay his qilmasangiz, uni o'zingiz bilan olib keting, lekin cho'ntagingizda saqlang va iloji bo'lsa to'xtab turing.
- Siz boradigan hudud xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu strategiya eng yaxshi kun davomida amalga oshiriladi.
- Uzoq vaqt yolg'iz qolmang. Hammamizga boshqa odamlar kerak. Agar uzoq vaqt yolg'iz qolishni talab qiladigan ba'zi harakatlar bo'lsa, buni do'stlaringizga aytishingiz kerak. Siz shunchaki g'oyib bo'lolmaysiz, keyin hech qaerdan paydo bo'lmaysiz va odamlar sizni kutib olish uchun qo'llarini cho'zishadi deb o'ylaysiz.
