Chiroyli tabassum har bir insonning kunini yoritishi va o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini oshirishi mumkin. Tish go'shti kasalligi va yoqimsiz dog'lardan saqlanish uchun tishlaringizni va tish go'shtini sog'lom saqlang.
Qadam
2 -usul 1: Tish go'shtini sog'lom saqlash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta 2 minut yuving
Bu sizning tishlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi qadam. Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuvishingizga ishonch hosil qilib, tarkibida florid bo'lgan tish cho'tkasi va tish pastasidan foydalaning. Vaqtni ko'rsatish uchun taymerni ikki daqiqaga o'rnating yoki qisqa qo'shiqni tinglang.
- Tishlaringizni qattiq "ishqalamang" - cho'tkani qalam kabi ushlang va dumaloq yupqa harakatlar bilan tarang
- Cho'tkani saqich chizig'i bo'ylab 45 graduslik holatda ushlab turing.
- Tilingizni va og'zingizning tomini ham yaxshilab yuvib tashlang.
- Har 2-3 oyda tish cho'tkasini o'zgartiring.
Qadam 2. Ipni kuniga bir marta
Tish iplari hali ham oziq -ovqat va tishlar orasidagi blyashka olib tashlashning eng samarali usuli hisoblanadi. Agar olib tashlanmasa, tish go'shtini bezovta qilishi mumkin. Har bir tish har tomondan yetib borishiga ishonch hosil qiling.
- Ip tishlar atrofida "C" ni hosil qilishi kerak.
- Tish go'shtini yuqoriga ko'tarmang - tish go'shti chizig'iga bosing, lekin boshqa emas.
3-qadam. Og'izni tozalash uchun antibakterial og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Sizning tishlaringiz butun og'izning atigi 25 foizini tashkil qiladi va tish go'shtining shikastlanishiga olib keladigan infektsiyalarning oldini olish uchun siz butun og'zingizni toza saqlashingiz kerak. Haftada bir necha marta antibakterial og'iz yuvish vositasidan foydalaning, lekin tarkibida alkogol bo'lgan og'iz yuvishdan saqlaning, chunki ular ko'proq zarar keltiradi.
4 -qadam. "Saqich uchun do'stona" taomlarni iste'mol qiling
Shakar, saqich va soda o'z ichiga olgan ovqatlar og'izda saqich kasalligiga olib keladigan zararli bakteriyalarning ko'payishini kuchaytirishi mumkin. Kartoshka chiplari, kraker va quritilgan mevalar tishlaringizga yopishib qolishi mumkin, qolganlari zudlik bilan olib tashlanmasa zarar etkazishi mumkin. Ko'pchilik atıştırmalık yeygandan keyin tishlarini cho'tkasi bilan yuvmaganligi sababli, qolganlar soatlab tishlarga yopishib qolishi mumkin.
- Kaltsiyga boy ovqatlar, masalan, sut mahsulotlari, tish sog'lig'i uchun juda yaxshi.
- Sabzavotlar, gumus va yangi mevalar og'iz uchun sog'lom alternativadir.
- Agar siz tarkibida shakar bo'lgan ovqatlar iste'mol qilsangiz, tishlaringizni yuvolmagandan keyin og'zingizni suv bilan yuving.
5 -qadam. Ko'p suv iching
Tuprik og'izni sog'lom saqlash va bakteriyalarni muvozanatda saqlash uchun zarurdir. Har soatda 118-236 ml suv iching-ayniqsa chanqaganingizda yoki og'iz quriganida.
6 -qadam. Har 6-8 oyda tish shifokori va og'iz hamshirasiga tashrif buyuring
Ular tish go'shti bilan bog'liq har qanday muammolarni aniqlashga o'rgatilgan va sizga tish go'shtini baxtli va sog'lom saqlashga yordam beradigan aniq takliflar berishi mumkin. Hech qanday muammo yo'q deb o'ylaganingizda ham, muntazam uchrashuvlar o'tkazishga ishonch hosil qiling.
2 -usul 2: Tish kasalliklaridan saqlanish
Qadam 1. Qachon tish go'shti kasalligi xavfi borligini biling
Tish go'shti kasalligi uchun bir qancha xavf omillari mavjud, ular sizning nazoratingizdan tashqarida. Agar sizda quyidagi omillar mavjud bo'lsa, tish shifokoringiz bilan tish go'shti kasalligining oldini olish usullari haqida gaplashishni unutmang.
- Qandli diabet
- Tish go'shti kasalligining oilaviy tarixi
- Ayol va qizlarda gormonal o'zgarishlar
- Og'izni quritishga olib keladigan muolajalar
- Immunitetga ta'sir qiladigan kasalliklar, masalan, saraton yoki OITS
- Og'iz sog'lig'ining yomon odatlari.
2 -qadam. Chekishdan saqlaning
Chekish dunyodagi tish go'shti kasalligi uchun eng katta xavf omillaridan biri bo'lib, davolanishning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin. Tish go'shti kasalligining oldini olishning eng oson yo'li - chekishni tashlash.
Qadam 3. Yiliga ikki marta professional tozalashni amalga oshiring
Tish go'shti kasalligining ko'pini tishlardan blyashka olib tashlash orqali oldini olish mumkin. Stomatologlar va og'iz hamshiralari buni eng yaxshi bajaradigan odamlardir. Muntazam tashriflarga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Gum kasalligining alomatlarini biling
Tish go'shtining nazoratsiz kasalligi og'iz to'qimalari va xaftaga zarar etkazishi va tishlarning parchalanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini surunkali tarzda boshdan kechirsangiz, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak:
- Ketolmaydigan nafas hidi
- Qizil yoki shishgan tish go'shti
- Tish go'shtining og'rishi yoki qon ketishi
- Chaynash paytida og'riq
- bo'shashgan tishlar
- Nozik tishlar
- Tish go'shti yotadi (tishlar odatdagidan "uzunroq" ko'rinadi)
Qadam 5. Tish go'shti kasalligi rivojlanishidan oldin tish shifokoringiz bilan maslahatlashing
Gingivit tish go'shti yallig'langanda yoki shishib ketganda paydo bo'ladi va ayniqsa o'z -o'zidan zararsizdir. Ammo, agar u darhol davolanmasa, periodontitga aylanishi mumkin, ya'ni tish go'shti tishdan ajralib, bakteriyalar kirib, tishlarga zarar etkazadi. Agar tish go'shti muntazam cho'tkasi va tish ipi bilan yaxshilanmasa, kasallikning oldini olish uchun sizga antibiotiklar yoki jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
