Aktyorlik, modellashtirish yoki hatto biznes olamida "qalb" ga ega bo'lish muhim, shuning uchun odamlar sizni o'ziga jalb qiladi. Ba'zi ruhiy doiralarda ruh yoki ruh bir xil. Meditatsiya, tafakkur, aktyorlik, raqs va mashqlarning barchasi chuqurroq narsa bilan uzluksizlikni izlaydi. Ba'zilar bizning ruhimizni tafakkur va meditatsiya orqali topish mumkin deb o'ylaganlari uchun, biz qanday fikrga kirish va bu fikrning bir qismi bo'lish, keyin esa ruhiy aks etish va dam olish haqida gaplashamiz. "Ruh" ni tushunish unchalik qiyin emas! Esda tutingki, biz hayotda hamma narsani o'rganishimiz mumkin. "Ruh" ni o'rganish uchun siz ongingizni tartibga solishingiz va boshqarishingiz kerak. "Yaxshilikni oling, yomonni chiqaring".
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Ruhingizni kanalizatsiya qilish
Qadam 1. Ishonchli bo'ling
Siz asabiylashganingizda yoki ishonchsiz bo'lganingizda "ruh" ga ega bo'lolmaysiz. O'zingizning "ruhingizni" ishlatish va tiklashning o'rniga, siz xonaning burchagida turgan olomon bilan jim bo'lishga moyil bo'lasiz va hakamlar hay'ati sizni qattiq hukm qilishini kutishadi. Hech bir maqola sizga ishonchni mustahkamlash uchun matematik formulalarni bermaydi, lekin ular sizni qanchalik ajoyibligingizni aniq aytib beradi. Va sizda o'zingizga ishonch hosil qiladigan narsa bor.
Hech bo'lmaganda bu "ruh" mavzusida o'z ishonchingizni xotirjamlik deb hisoblash juda muhim. Bu erda mag'rur va katta og'iz kerak emas. Sizning ichingizda kuchingizni ko'rsatish yoki takabburligingizni ko'rsatish uchun joy yo'q. Sizning ruhingiz tabiiydir. Sizning ishonchingizni ko'rsatish shart emas; bu sizning bir qismingizga aylanishi kerak. O'zingizni bo'yingiz yoki sochingizning rangi bilan bir xil toifadagi odam deb hisoblang. Odamlar sizni kuzatib turishibdi. Siz hech narsa demasligingiz kerak, lekin odamlar buni sezishadi
2 -qadam. Qulaylik
Masalan, Beyons siz bilan bir xonada, siz u bilan gaplashishni yoki suratga tushishni xohlaysiz, lekin siz siyishni juda xohlaysiz. U sizni o'ziga jalb qiladimi? Unday emas. Shunday qilib, har qanday vaziyatda va qaerda bo'lsangiz ham, qulay bo'lishga harakat qiling.
Bu tartibni, hammomga borishni va qulay kiyim kiyishni anglatadi. Agar siz tishingizdan nimanidir sezsangiz va keyin tishingizga yopishib qolgan narsadan qutulmoqchi bo'lsangiz, siz "ruhingizni" nurlantirmaysiz. Fikringizni to'ldirish uchun hamma narsani qiling
3 -qadam. O'zingiz bo'ling
Sizning "ruhingiz" haqida bir nechta muhim narsalar bor. Agar siz yolg'on gapirayotgan bo'lsangiz, siz o'zingiz emassiz, lekin bu siz dunyoga ko'rsatmoqchi bo'lgan ba'zi rasmlar. Ko'pchilik buni biladimi yoki yo'qligini ayta oladi. Xo'sh, nima bo'lsa shunday bo'ling. O'zligingizni yo'qotmang. O'zini boshqa odam qilib ko'rsatishning nima yaxshi?
O'ziga qulay bo'lmagan odamlar har doim o'z imidjini saqlab qolishadi. Ular o'zlarini to'g'ri kiyim kiyish, to'g'ri gapirish, to'g'ri ish qilish va kerakli odamlar bilan to'g'ri joyda bo'lishlarini ko'rishlari kerakdek his qilishadi. Ular o'zlariga qaramaydilar, chunki ular uchun boshqalarning fikri muhim. Bu odamlarda "ruh" yo'q - "jon" - bu boshqa birov sizga beradigan narsa emas
4 -qadam. O'zingiz haqida qayg'urmang
Biz oxirgi to'rt paragrafni aynan shu so'z bilan aytdik. Agar atrofingizdagilar sizni yoqtirmasa, qachongacha ular atrofida bo'lasiz? Agar siz o'zingiz bo'lsangiz va o'z rasmingiz haqida qayg'urmasangiz, siz porlaysiz.
Boshqalarning sizdan olgan taassurotini chang qatlami sifatida tasavvur qiling. Sizning kimligingizni ko'rishning o'rniga, odamlar faqat changni ko'rishadi. Chang yomon emas, yaxshi chang. Changni tozalash oson. Bu chang sizni esda qolarli qiladigan narsalarni yashiradi va sizni buyuk qiladigan narsalarni ham yashiradi
5 -qadam. Shaxsiyatingizni bilib oling
Agar "ruh" ni osongina aniqlash mumkin bo'lsa, bu, ehtimol, xotirjamlik va nafosatni bildirar edi. "Ruh", xarizma va ta'riflab bo'lmaydigan omilga ega bo'lgan odam hech qachon muammo tug'dirmaydi yoki boshqalarni hech qanday sababsiz jazolaydi. Umuman olganda, g'azab - bu tanlov va ruhi bor odam g'azablanish uchun vaqt sarflashni xohlamaydi. Ular xotirjam bo'lishga va janjallardan uzoq turishga harakat qilishadi.
6 -qadam. Mobil telefoningizni tashlab qo'ying
Siz hech qachon restoranga borgansiz va deraza yonida o'tirgan er -xotinni ko'rdingizmi, u erda erkak kishi mobil telefonida o'yin o'ynagan, ayol esa o'zini yoki ovqatini suratga olgan. Agar siz odamlar sizni sezishini xohlasangiz, ekranning orqasida yashirish - bu yo'l emas. Mobil telefoningizni tashlab, odamlarga e'tibor bering.
Shunday qilib, esda tuting: odamlar siz haqingizda qanday fikrlashsa, siz ular haqida shunday o'ylaysiz. Agar siz ularga e'tibor bersangiz, ular o'zlarini muhim odamlar deb his qilishadi va ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizni yaxshi tinglovchi deb o'ylashadi. Biror kishiga murojaat qiling va u sizga yoqadi, chunki siz ularni qiziqtirasiz. Shunday qilib, siz telefoningizni qo'yganingizda, siz ular bilan ekanligingizni va ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatasiz
7 -qadam. Chuqur nafas oling
Masalan, siz katta va muhim uchrashuvga ketyapsiz. Siz boshqalarga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lgan odam bo'lishni xohlaysiz, keyingi loyihangizda etakchi bo'lishni xohlaysiz, faqat savollar berasiz - aksincha emas. Lekin siz biroz asabiysiz va siz ozgina asabiylashganingizni tushunasiz. Taslim bo'lish o'rniga, chuqur nafas oling. Sochlaringizni ozgina qirqing, kiyimlaringizni to'g'rilang, harakatingizni sekinlashtiring va "keyin" yuring. Siz buni qila olasiz. Nega boshqa odamlar boshqacha fikrda?
Yo'q, siz haqsiz, "jon" - bu shou emas va siz shoshganingizda yo'qotadigan narsangiz emas. Lekin asabiy bo'lsangiz, boshsiz tovuqday yugursangiz, odamlar buni ko'radi. Siz hali ham o'zingizga ishongan ko'rinishingiz mumkin, lekin siz o'zingizning etakchilik aurangiz uchun juda charchagan ko'rinasiz
4 -qismning 2 -qismi: "Ruhingiz" ning bir qismini ko'rish
Qadam 1. Qiziqarli tana harakatlarini ko'rsating
Misol uchun, Stiv Djobsni olaylik, juda boy, maftunkor va juda aqlli. Endi tasavvur qiling, u boshqa odamlar haqida qayg'urmaydigan va faqat iPhone bilan o'ynaydigan uchrashuvda. U siz "ruh" ga ega bo'lishni kutgan odam emasmi? Shunday qilib, agar siz uchrashuvda juda kuchli "jon" ga ega bo'lsangiz, buni ko'rsating. Uchrashuv sizniki.
O'zingni bo'shat. Ishonchli odamlar odatda uchrashuvda o'zlarini qulay his qilishadi. Qo'llaringizni stolga qo'ying. Siz gapirayotgan odamga bir oz oldinga qadam qo'ying, shunda u sizni nima deyishi sizni qiziqtirayotganini biladi. Uning nima demoqchi ekanini tushunganingizda bosh qimirlatib turing. Uning ko'zlariga qarang
2 -qadam. To'g'ri yurish
Agar siz ilgari qanday yurish haqida o'ylamagan bo'lsangiz, harakat qilish vaqti keldi! Sizning fikrlaringiz ba'zida tanangizga ta'sir qiladi, shuning uchun siz ko'proq ishonch bilan yurganingizda o'zingizga bo'lgan ishonchingizni "sezishingiz" mumkin!
- Boshingiz 90 gradusdan oshib, elkangizni tekis qilib, xona bo'ylab oldinga va orqaga yuring. Juda katta bo'lmagan qadamlar bilan yuring. Bu qanday his?
- Endi boshingizni pastga egib, yelkalaringizni biroz egib, xona bo'ylab oldinga va orqaga yuring. Bu qanday his? Boshqami?
Qadam 3. Ko'z bilan aloqa qiling
Ko'z bilan aloqa qilish boshqa odamning e'tiborini jalb qilishning muhim qismidir, shuning uchun ular sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni bilishadi va nima deyishlarini tinglaydilar. Ko'pchilik yigitlar uni yoqtirgan ayolni ko'zlarida ko'ra olmasliklari uchun ololmaydilar, ko'p sotuvchilar "sotmaydilar", chunki ularning ko'zlari har doim boshqa tomonda, ko'p odamlar esa yo'q " Ishonchli ko'rinmang, chunki ular munosabatlar qurishdan juda qo'rqishadi. Odamlar sizni ko'rib turibdi, siz ularni ko'rasizmi yoki ko'rmaysizmi, nega siz ham ularga qarayapsiz?
Ko'z bilan aloqa qilish va tikilish o'rtasida katta farq bor. Siz gaplashayotganda, odamga qarash (va ko'zingizni yumish) kifoya. Agar siz javob bersangiz, ko'zingizni ushlab turing yoki suhbat juda yoqimli bo'lib, ular imo -ishoralar qilsalar, ko'z qovog'ingizni "qimirlatib" qo'ying
4 -qadam. Toza kiying
"Ruh" haqida gap ketganda, kiyim sizni "shakllantirmaydi". Biroq, siz kiygan kiyimlar odamlarning e'tiborini tortadigan birinchi narsa. Shunday qilib, agar sizning kiyimlaringiz sizga "jon" bermasa, odamlar sizni o'ziga jalb qilmaydi, shu bilan birga "ruhingiz" sizning ichingizda.
Siz markali kiyim kiyishingiz shart emas. Har doim kostyum yoki yubka kiyishning hojati yo'q, faqat toza va chiroyli kiyim kiyish kerak. Agar siz yuvingan bo'lsangiz, sochingizni oldirgan bo'lsangiz, dezodorant kiysangiz va yarqiroq rangli kiyim kiysangiz, yaxshi bo'lishingiz kerak
4 -qismning 3 -qismi: "Ruhingiz" borligini ko'rsating
Qadam 1. O'z ruhingizni ko'rsating
Agar siz ushbu maqolaning dastlabki ikki qismini o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz buni qanday qilishni bilasiz: mobil telefoningizni qo'ying, qiziqarli imo -ishoralar qiling va o'zingizni bilib oling. U biron sababga ko'ra "ruh" deb nomlangan. Agar o'zingizni ko'rsatmasangiz, sizda ruh bo'lmaydi!
O'z ruhingizni imkoniyat bilan bog'lang. Agar siz sahnada bo'lsangiz, sahna sizniki, imkoniyat sizniki, bosh qahramon sizsiz. Xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Siz ongingiz, tanangiz va qalbingizdasiz. Sizni hech kim hukm qilmaydi, siz va sevgilingiz o'rtasida janjal bo'lmaydi, televizorda futbol yo'q, hozir qaerdasiz
Qadam 2. Hech qachon ular sizni terlayotganingizni ko'rishiga yo'l qo'ymang
Ularga qoniqish bermang. Ruhi bor odam har doim sovuq va xotirjam ko'rinadi. Boshqa odamlar stress bilan sochlarini chalkashtirib yuborishganda, siz tabassum bilan muammoni faqat siz hal qilasiz. Hech narsa sizni larzaga keltira olmaydi.
Agar siz sahnada yoki kamera oldida bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Sizning asabiyligingiz namoyon bo'ladi. Ehtimol, siz sahnani bajara olmaydigan aktyorlarni ko'rganmisiz, chunki ular o'ylash bilan band va bu sahna haqiqatmi yoki yo'qmi deb qayg'urishadi. Siz terlashni boshlaganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonch yo'qoladi, buni boshqa odamlar sezadi
3 -qadam. So'zlaringizni zaiflashtirmang
Bu biz uchun, ayniqsa ayollar uchun muammo. Bizga: "Bu muammoni hal qilishga yordam beradi deb o'ylagandim", deb aytishni o'rgatishadi, "Bu yechim!" Emas. Biz so'zlarni o'zgartiramiz va jumlaning boshida "Kechirasiz" deymiz. E'tiborsiz qoldirmang! Bu so'zlar ba'zida oqilona bo'lishi mumkin, lekin ba'zida ular keraksiz bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni ishonchli his qilmoqchi bo'lsangiz, yoqimsiz izoh qoldirganingiz ma'qul.
Agar xo'jayiningiz: «Menimcha, ehtimol biz boshqa tomonga ketishimiz kerak. Kechirasiz, lekin menimcha, bu to'g'ri qaror, to'g'rimi? » Buni qanday izohlaysiz? Agar ular: “Bolalar, quloq solinglar. Biz boshqa tomonga ketyapmiz. Bu albatta ishlaydi, men kafolat beraman. Qanaqasiga?" Buni qanday izohlaysiz
Qadam 4. Jim bo'lishdan qo'rqmang
Sizning suhbatingiz to'satdan to'xtab qolgan va ikkalangiz ham sukunatni o'ldirish uchun qiziqarli suhbatni topishga urinib ko'rgan juda noqulay birinchi uchrashuvingizni eslaysizmi? Bunday qilma. Xavotir olmang. Siz ularning har bir so'zingizga e'tibor berishlarini xohlaysiz - agar siz doimo gaplashsangiz, ular chiqish joyiga yaqin bo'lgunga qadar skameykaning oxirida o'tirishlari mumkin. Shuning uchun so'zlaringizni tanlang. So'zlar kuchliroq bo'lishi kerak.
5 -qadam. Aniq gapiring
Og'zingizdan chiqqan har bir so'zni eshitish kerak. Sizning so'zlaringiz birdaniga eshitilmasligiga yo'l qo'ymang. Siz o'z so'zingizga ishonasiz, shuning uchun yashirishingiz shart emas. Eshitishingiz uchun aniq gapiring. Agar yo'q bo'lsa, nega o'zingizni gapirishga majbur qilyapsiz?
Oldingi misolni oling: "Bolalar, tinglang! Biz boshqa tomonga ketyapmiz. Bu ishlaydi, men kafolat beraman. Qanaqasiga?" Ha! Yaxshi! Ammo endi tasavvur qiling -a, agar u shunday deb aytgan bo'lsa: “Eh, bolalar, tinglang! Biz, albatta, boshqa yo'nalishda borishimiz kerak. Ha. Uh, u ishlaydi, mm, men kafolat beraman ». Buni qilma. Ikkilanmasdan gapirmang! Siz aytayotgan narsangizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak
4dan 4 qism: Diqqat markazida bo'lish
1 -qadam. Qulaylik
Siz erga yotishingiz yoki o'zingizni juda qulay holatga qo'yishingiz mumkin. Hech kim sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling (mobil telefoningizni uzing, eshikni yoping, odamlardan bezovtalanmaslikni so'rang va hokazo).
2 -qadam. Ko'zlaringizni yuming va nafasingizni kuzatib turing
Nafas olishingizga hech narsa to'sqinlik qilmasin. Oson va qulay nafas oladigan joylarni eslang. Nafasingiz ochilib, bo'shashmaguningizcha bu joyga nafasingizni tekkizing.
O'z kuzatuvlaringizni baholamasligingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni hozirgi paytda kim bo'lishingizga ruxsat bering. Shuni ham bilingki, sizning bu qismingiz moslashuvchan va o'zgarishi mumkin
Qadam 3. E'tiboringizni yuz mushaklaringizga qarating
Boshdan oyoqqa boshlang. Qoshingizni ko'tardingizmi? Ko'zlaringni juda qattiq yopyapsanmi? Siz burunni kengaytirdingizmi? Siz lablaringizni burayapsizmi? Peshonangizni burishtiryapsizmi? Siz tabassum qilyapsizmi? Jag'ingiz tinchmi? Sizning bo'yningiz tinchmi?
Qadam 4. Yuzingizdagi kuchlanishga e'tiboringizni qarating va chuqur nafas oling
Tasavvur qiling -a, siz nafas olayotgan barcha kislorodni to'g'ridan -to'g'ri tarang yuzingizga tashlaysiz.
Butun yuzingiz va bo'yiningiz tinchlanmaguncha, shunday davom eting. Siz sinuslarning ochilishini va nafas olishning yaxshilanishini his qilishingiz kerak. Sizning ifodangiz boshqacha ko'rinishi mumkin. O'zingizni hukm qilmang, nimaga e'tibor berganingizni kuzatib boring
Qadam 5. Buni butun vujudingizda qilish uchun vaqt ajrating
Tanangizdagi har qanday keskinlik nafasingiz bilan to'lsin. Tana ochilib, tinchlansin. Tana a'zolaringizga e'tibor bering, chunki bu sizning tanangiz, dunyoni qanday harakat qilishingizni aytadi.
Agar siz yangi tanangizni o'rganayotganingizda, siz kuchlanishni qaytarayotganingizni his qilsangiz, nafas oling va uni chiqarib yuboring
Qadam 6. Ishingiz tugagach, o'zingizni oynaga qarang
Siz biroz boshqacha ko'rinishga hayron bo'lishingiz mumkin. Hech narsa qilmang, qanday o'zgarganingizni ko'ring.
Qadam 7. Siz bilgan odam bilan gaplashing
Ular sizni biroz boshqacha ko'rinishga ega deb izohlashlari mumkin. Sizning ovozingiz ham boshqacha bo'lishi mumkin. Siz yanada ishonchli, xotirjamroq ko'rinishingiz mumkin. Bu sizni bezovta qilmasin. Agar siz kuchlanishni qaytarayotganingizni sezsangiz, chuqur nafas oling va uni yana chiqarib yuboring.
Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashganda, yuzingiz va tanangiz ifodali bo'lsin, lekin ifodangiz keskin bo'lmasin. Har doim tinch va tabiiy holatda bo'lishga harakat qiling
Qadam 8. Yaqinlaringiz bilan gaplashishni yaxshi bilganingizdan so'ng, maktabda, ishda va hokazolarda yurganingizda ruhingizga g'amxo'rlik qiling
Odamlar sizni biroz boshqacha deb izohlashlari mumkin. Tushkunlikka tushmang.
Balki sizning zo'riqishingiz qaytishi mumkin. O'zingizni hukm qilmaslikka ishonch hosil qiling. Bu jarayon va hamma boshqacha. Kuchlanishga e'tibor bering va uni qo'yib yuborishga ruxsat bering
Qadam 9. Ko'chada ketayotganingizda, notanish odamlar bilan ko'z aloqasini o'rnatishga harakat qiling
O'zingizni aniq yo'l tutishga majburlamang, faqat yuz ifodalaringiz tanangizda harakat qilsin. Unga qarang, sizning tabassumingiz ko'rinib turadimi? Kuchlanish sizning tabassumingizga va tanangizga qaytadimi? Siz tanimagan odamlar bilan uchrashganingizda doimo xotirjam bo'lishingiz uchun mashq qiling.
Har qanday vaziyatda "ruhingiz" haqida g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Agar sizda qo'rquv bo'lsa, buni biling va o'zingizni "undan chiqish" uchun harakat qilishga ruxsat bering. Diqqatingizni nafasingizga qaratib, ichingizdagi keskinlikni bo'shating
Taklif
- Biz tez -tez tashqi dunyodan biz bilmagan narsalarga moslashish uchun bosim o'tkazamiz. Bu normal holat va har kim bu bilan o'z uslubida shug'ullanadi. Kimdir sizni kuzatayotganini payqasangiz, olganingizni qabul qilishga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingizga to'sqinlik qilishning hojati yo'q, chunki ularga ruxsat bermaguningizcha, hech kim o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga haqli emas.
- Maqsad - xotirjamlikni saqlash. Agar siz o'zingizga shunday bo'lishga ruxsat bersangiz, boshqalar sizning "ruhingizni" bilishi mumkin. Tanglik - bu odamlarga sizni tomosha qilishiga imkon beradigan narsa. Esda tutingki, siz chiroylisiz, tashqi ko'rinishingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, go'zallik sizning ichingizdan keladi.
- Yana bir muhim mashq - o'zingizga oynaga qarang va taxminan 1 daqiqa jilmaying. Yuzingiz bir daqiqa qimirlab tursa kerak. Bu amaliyotni talab qiladi.
- "Ruh" - bu tushunish qiyin bo'lgan va odamdan odamga farq qiladigan narsa. "Ruh" siz uchun nimani anglatishini bilishga harakat qiling.
- "Ruh" ko'pincha olis odamlarda mavjud bo'lgan narsa sifatida qaraladi, lekin hamma uni bor va uni mustahkamlash imkoniyatiga ega. "jon" kamroq jozibali odamlarni yanada chiroyli va jozibali qilib ko'rsatishi mumkin. Agar sizda ruh bo'lsa, odamlar sizga ko'proq e'tibor berishadi. Qo'rqma, ular seni yaxshi ko'rishadi.
- Bu mashqni birinchi marta sinab ko'rganingizdan so'ng, siz o'zingizni eng zo'r deb hisoblamasligingiz mumkin. Buning sababi shundaki, sizning taranglashgan mushaklaringiz boshqa yuz mushaklarining pasayishiga olib kelishi mumkin. Bir necha haftalik yoki oylik mashg'ulotlardan so'ng, foydasiz mushaklar yana kuchli bo'ladi, bu sizga ruhingizni juda jozibali qilish omilini beradi.
- Qachonki siz ruhingizni kuchaytira boshlasangiz, boshqalar sizga hasad qilib, yomon so'z aytishi mumkin. O'zini tinchlantirishga yo'l topmagan odamlar, yo'l topganlardan g'azablanishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, sizning ruhingiz jismoniy go'zalligingizdan ko'ra muhimroq va kuchliroqdir.
- Sizning ruhingizni tasvirlaydigan so'zlar ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Boshqa odamdan sizni ta'riflash uchun qaysi so'zni ishlatishini so'rang (agar rozi bo'lsangiz, buni qo'shing).
- Bu dunyoda bo'layotgan voqealarni qabul qilishni istamaslik - tanangizdagi g'azabning asosiy manbai. Nima bo'layotganini qabul qilish sizning muhitingizda samarali ishlashga imkon beradi.
- Muvaffaqiyatga erisha boshlaganingizda, o'zingiz bo'lishni unutmaslik juda muhimdir. Boshqalarni hukm qilish va boshqalarni hukm qilish - bu adolatsizlik, va agar siz bu hukmlarni qo'yib yuborsangiz, haqiqatan ham ozod bo'lasiz.
- [1] Stanislavskiy (Rossiyada o'qituvchi vazifasini bajaruvchi) dam olishni miyangizning regulyatoriga - g'azabini chiqarishga urinayotgan bolaga o'xshatadi. Siz buni bir marta qilishingiz mumkin, lekin bir muncha vaqt o'tgach, miya boshqaruvchisi o'z -o'zidan ishlashni o'rganadi.
-
Siz qilgan ifoda doimiy ravishda bajarilishi kerak. Sizning sokin qismingiz har bir mushakni joyida "ushlab turmaydi". Siz doimo juda kichik yo'ldan ketmoqdasiz. Aktyor ko'pincha "harakatsizlik" tushunchasini namoyish etadi. Quyidagi amallarni bajarib, bo'yniga osongina olish mumkin:
- Bosh va bo'yni bir tomonga burang.
- Hatto qiyin bo'lsa ham, pastadirni kichraytirishga harakat qiling.
- Yo'qolib ketguncha dumaloqlarni kichikroq qilib turing. Agar siz boshingiz qimirlamayapti deb o'ylasangiz, endi sezmaguningizcha yana bir necha burilish yasab ko'ring.
